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A cosa serve l'idroterapia, indicazioni, controindicazioni, ricette. Tipi di procedure terapeutiche dell'acqua: doccia, bagno, sauna

L'acqua utilizzata per il trattamento è suddivisa dai medici in fredda (sotto +20°C), fresca (+20-23°C), indifferente, cioè prossima alla temperatura corporea (+34-37°C), calda (+38-39 °C), caldo (+40°C e oltre).

Per utilizzare questa "scala" termica con beneficio e piacere, è necessario ricordare che il freddo e il fresco stimolano il sistema nervoso e il metabolismo, soprattutto nel fegato e nei muscoli.

L'acqua calda, invece, rilassa e lenisce, ha un effetto benefico su articolazioni e tendini.

In acqua calda, il sudore inizia a risaltare, quindi aumenta anche il metabolismo. In questo caso, il corpo richiede più energia rispetto a quando è esposto al freddo.

L'acqua di temperatura indifferente lenisce ad elevata eccitabilità nervosa aiuta a far fronte all'insonnia.

Vuoi ottenere questo o quell'effetto? Quindi l'immersione in acqua della temperatura desiderata dovrebbe essere regolare. Le sessioni possono svolgersi a giorni alterni o due giorni consecutivi, con una pausa il terzo. Il corso è di 12-15 sessioni, ma può includere 25-30 procedure.

Non solo i bagni, ma anche le docce hanno un effetto terapeutico. Ce ne sono molte varietà: pioggia, ago - con getti molto sottili, circolare, polvere, getto o doccia di Charcot, che taglia notevolmente la pelle.

Polvere, pioggia e circolari calmano i nervi, alleviano lo stress fisico, abbassano la pressione sanguigna.

La doccia Charcot si attiva processi metabolici ed estremamente corroborante. Grazie a questa procedura, il flusso sanguigno aumenta non solo alla pelle, ma a tutti gli organi interni.

C'è anche una doccia scozzese, una versione migliorata della doccia Charcot. Una persona cade alternativamente sotto due forti getti dai tubi. In uno fa caldo - da +37 a +45°C, nell'altro - freddo, da +10 a +25°C. Questa è una procedura molto potente, non è adatta a tutti.

Lo spegnimento è più spesso utilizzato quando cercano di indurire il corpo o vogliono rallegrarsi rapidamente. Si consiglia di versare lentamente due o tre secchi d'acqua sopra di te appena sopra il livello delle spalle. Innanzitutto, ogni due giorni, la temperatura dell'acqua viene ridotta di un grado per "scivolare" da + 34-33 ° C a + 20-18 ° C. Quando la pelle si sarà abituata, si potrà procedere a lavaggi contrastanti, alternando acqua fredda a quella calda.

Se vuoi tonificare, termina la sessione acqua fredda. Dopo ogni versamento, è necessario strofinare accuratamente con un asciugamano o un foglio di spugna fino a sentire un piacevole calore uniforme e un leggero arrossamento della pelle.

La procedura di avvolgimento è molto efficace e varia nella sua azione. Una spessa coperta di lana viene stesa sul letto o sul divano e sopra di essa viene posizionato un lenzuolo strizzato, precedentemente inumidito con acqua riscaldata a + 30-35 ° C. Un uomo nudo si sdraia su un divano, alza le braccia ed è avvolto con un'estremità del lenzuolo. Poi allunga le braccia lungo il corpo, lo avvolge con l'altra estremità del lenzuolo e lo avvolge con una coperta. Le estremità libere della coperta e delle lenzuola sono infilate sotto i piedi in modo da ottenere un "bozzolo". Dopo 10-15 minuti, se la persona lo avesse fatto febbre lei inizia a calmarsi. Allo stesso tempo, il paziente sperimenta eccitazione e un'ondata di forza. Quindi, entro 30-40 minuti, inizia una fase di calma e sonnolenza.

Se la procedura viene continuata ulteriormente, inizia una profusa sudorazione, con la quale i prodotti metabolici tossici vengono espulsi dal corpo. Al termine della procedura di avvolgimento, è necessario cambiarsi in abiti asciutti e sdraiarsi in un letto caldo per almeno due ore. Ed è meglio fare impacchi prima di dormire la notte.

Perché i medici consigliano così spesso di ricorrere alle procedure idriche? - Perché, in primo luogo, tali procedure induriscono il corpo, aumentando la sua sensibilità a eventuali fattori avversi e, in secondo luogo, consentono al sistema muscolo-scheletrico e cardiovascolare di rilassarsi e mantenersi in forma in futuro. In breve: ti ammalerai di meno, dormirai meglio, prenderai il raffreddore meno spesso e in generale diventerai più attivo e mobile. È vero, l'indurimento deve essere eseguito correttamente.

L'acqua ha un'eccellente conduttività termica e capacità termica. Quando interagisce con il corpo, dissolve sali e gas, irrita contemporaneamente i recettori nervosi e provoca effetti meccanici, termici e chimici. Tutto ciò avviene per lo stimolo della temperatura, cioè per la differenza tra la temperatura dell'acqua e la pelle del corpo stesso.

Altro proprietà più unica acqua: uno stato simile all'assenza di gravità (come accade quando il corpo è completamente immerso nell'acqua, come in un bagno). È l'immersione del corpo in acqua che permette alle ossa, ai muscoli, ai vasi sanguigni e al cuore di scaricarsi, oltre a caricare in modo ottimale proprio quel gruppo muscolare poco coinvolto, ad esempio, durante la giornata lavorativa.

E massaggi, e docce, e bagni terapeutici, e un bagno, e nuoto e tutte le altre procedure dell'acqua possono essere classificate in base alla temperatura dell'acqua. Ciò significa che le procedure dell'acqua sono fredde se la temperatura dell'acqua è inferiore a 20 gradi, fresche quando la temperatura è inferiore a 21-30 gradi, calde - da 37 a 39 gradi Celsius e calde - la temperatura dell'acqua è superiore a 40 gradi.

Trattamenti freddi e freddi tonificano perfettamente il corpo, migliorano la funzione cardiaca e rafforzano anche il sistema nervoso. Gli esperti di perdita di peso consigliano proprio tali procedure a chiunque voglia perdere peso. Si ritiene che i trattamenti con acqua fredda o fredda abbattano i grassi e i carboidrati nel corpo.

Per quanto riguarda i benefici per la salute. Arriverà solo quando la reazione termica di risposta sarà più forte del raffreddamento. Ad esempio, se dopo tale procedura ti sei strofinato male il corpo con un asciugamano o ti sei vestito in modo non sufficientemente caldo, è molto probabile che tu possa semplicemente prendere un raffreddore.

Se la decisione di indurire è già stata presa, ricorda:

Più fredda è l'acqua, meno devi esserci dentro.
Le procedure con acqua calda, secondo i medici, sono molto utili per malattie renali, sciatica, nevralgie e qualsiasi lesione dell'apparato muscolo-scheletrico.
Iniziare l'indurimento con un minimo e aumentare gradualmente la durata delle procedure.
Inizia ad allenarti allo stesso tempo. Questo migliorerà il risultato dell'indurimento, ma l'attività fisica dovrebbe essere adeguata alle tue capacità fisiche: se non hai mai corso, le lunghe distanze o la corsa veloce, e grandi carichi aerobici e di potenza sono controindicati per te.
L'indurimento sarà più efficace se le procedure dell'acqua vengono eseguite in corsi lunghi e continui. Ad esempio, decidi di fare il bagno, quindi devi farlo ogni giorno per almeno diversi mesi consecutivi. Se ti bagni qualche volta, di tanto in tanto, non ne sentirai l'effetto.
Non interrompere le procedure idriche se le hai avviate, anche per poco tempo, perché il corpo perderà rapidamente resistenza (pochi mesi potrebbero bastare perché scompaia completamente.

Sin dai tempi antichi, le persone iniziarono a eseguire procedure di temperatura contrastanti. Queste procedure sono molto utili per il corpo. calo drastico la temperatura aiuta il corpo a diventare più forte. Ora ogni appartamento ha il proprio bagno. Pertanto, è abbastanza semplice eseguire procedure di contrasto dell'acqua. Ci vuole solo desiderio.

Improvvisi sbalzi di temperatura stanno allenando il sistema circolatorio umano. Queste gocce fanno sì che i vasi siano saturati di ossigeno e sostanze utili. Il risultato delle procedure idriche sono forti pareti dei vasi sanguigni che prevengono molte malattie legate all'età (vene varicose, infarto, ictus).

Con una differenza di temperatura, il corpo umano riceve un'accelerazione del metabolismo, che porta a un miglioramento delle condizioni della pelle e al rafforzamento dei muscoli. L'aumento del metabolismo aiuta anche il sistema nervoso. Lo stress di una persona è ridotto e l'umore è sollevato.

Pertanto, le procedure di temperatura contrastanti aiutano una persona in tre direzioni contemporaneamente: calma nervosa, miglioramento della salute, miglioramento dell'aspetto. Questi momenti positivi sono un'ottima motivazione per coloro che non si sottopongono ancora alle procedure idriche.

Il momento più adatto per le procedure è la mattina. Immediatamente dopo il sollevamento, una persona è in uno stato piuttosto letargico. Procedure idriche aiutano a svegliarsi e ad ottenere la necessaria carica di vivacità. È meglio iniziare a versare acqua calda e fredda sui piedi, alternativamente. Quindi dovresti muovere le docce sempre più in alto attraverso il corpo. Il ritmo delle lavande dipende solo dal comfort della persona.

Dopo la prima volta, potrebbe non esserci alcun effetto miracoloso. Pertanto, la procedura di bagnatura deve essere eseguita entro poche settimane. Trascorso questo tempo te ne accorgerai effetto positivo. Se smetti di iniziare la giornata con le procedure idriche, allora l'effetto di esse già andato dopo un paio di mesi.

Va notato che non è consigliabile bagnare con temperature estreme. Ciò può causare lesioni e una reazione indesiderata del corpo. Una grande differenza di temperatura dell'acqua può essere raggiunta gradualmente. Il corpo deve sviluppare una risposta adattativa all'azione delle temperature.

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Ricette curative

Artrite

Impacco freddo: immergi un asciugamano acqua fredda, premilo. Applicare sull'articolazione interessata. La durata della procedura è di 15-20 minuti.

Impacco caldo: immergere un asciugamano in acqua calda, strizzarlo. Applicare sull'articolazione interessata. La durata della procedura è di 15-20 minuti.

Bagno al sale di Epsom: aggiungi 2 manciate di sali di Epsom a un bagno di sale di Epsom. acqua calda, eseguire la procedura per 15-20 minuti. Tali bagni sono controindicati per gli anziani o per chi soffre di ipertensione.

Asma

Bagni caldi: immergi le mani fino ai gomiti nella vasca da bagno. La temperatura iniziale è di 36–37 °C. Ricarica ogni 2 minuti acqua calda in modo che la temperatura aumenti di 0,5 °C. Termina la procedura dopo 20 minuti, versa acqua fredda su quella giusta, quindi mano sinistra partendo dalla punta delle dita fino alle spalle. Pulisci le mani, sdraiati per 30-40 minuti.

Tali bagni hanno un effetto rilassante sui muscoli dei bronchi, prevengono e alleviano un attacco asmatico.

Insonnia

Bagno freddo sedentario: versare acqua nella vasca in modo che raggiunga il basso addome. La durata della procedura è di 1-2 minuti.

Bagni con un graduale aumento della temperatura dell'acqua per la parte inferiore del corpo: riempire il bagno con acqua (temperatura dell'acqua - 36-37 ° C). Dopo 2 minuti, aggiungere gradualmente acqua calda. Aumentare la temperatura dell'acqua del bagno fino a raggiungere i 39-42°C. La temperatura dell'acqua deve essere aumentata così lentamente che non si avvertano né bruciore né brividi. Dopo 20 minuti, si consiglia di bagnare con acqua fredda o fare una doccia fredda, quindi rilassarsi.

Mal di gola

Avvolgere il collo: pulire il collo con un asciugamano umido, quindi avvolgerlo con una benda asciutta e ruvida in 3-4 giri in modo che non vi sia accesso all'aria. La durata della procedura è di 1 ora.

Avvolgimento del collo: avvolgi un asciugamano morbido imbevuto di acqua fredda attorno al collo. Avvolgici sopra un asciugamano asciutto e poi una benda di lana. La durata della procedura non supera 1 ora.

Mal di schiena

Impacco caldo: per alleviare il dolore di distorsioni e sciatica, puoi applicare un asciugamano imbevuto di acqua calda e strizzato.

Impacchi caldi e freddi alternati: applica un asciugamano imbevuto di acqua calda e strizzato in un punto dolente per 2 minuti, quindi cambialo per 1 minuto con un asciugamano imbevuto di acqua fredda. Impacchi alternativi per 15 minuti.

Bagni caldi: mettere un materasso poroso o un asciugamano di spugna sul fondo della vasca. Riempi la vasca con 10 cm di acqua (temperatura dell'acqua 36–37 °C). Sdraiati su un materasso con un cuscino di gomma sotto la testa. Aggiungere acqua calda a intervalli di 2-3 minuti, aumentando ogni volta la temperatura di 0,5 °C. Esegui la procedura per 10-15 minuti, alla fine fai una doccia fredda e sdraiati per 30 minuti.

Dolore al collo

Impacco caldo: immergere un asciugamano in acqua calda, piegare e strizzare bene. Apri l'asciugamano e posizionalo parte superiore schiena, collo e spalle. Coprire con un asciugamano asciutto. Mantieni l'impacco per 10 minuti. Questa procedura è utile principalmente per il dolore causato dalla rigidità muscolare.

Flebeurisma

Impacchi caldi e freddi alternati: applicare impacchi sulle zone interessate per 30 secondi. Ripetere la sequenza 3 volte. L'ultimo impacco dovrebbe essere freddo. Si consiglia di eseguire la procedura 1 volta al giorno.

Gonfiore

Comprimi sul corpo: inumidisci la fodera con acqua, coprila in modo che il corpo sia coperto, quindi avvolgici sopra una coperta di lana. Eseguire la procedura per 30-40 minuti.

Comprimi sul busto e sulla schiena: metti la coperta inumidita sul letto, coperta con tela cerata. Sdraiati su di esso, metti un altro impacco sul corpo e copriti con una coperta di lana. La durata della procedura è di 30-40 minuti.

Impacchi caldi e freddi alternati: metti un asciugamano imbevuto di acqua calda sullo stomaco, quindi metti un asciugamano imbevuto di acqua fredda per 1 minuto. Ripetere la procedura più volte.

Emorroidi

Bagni caldi e freddi alternati: la durata di ogni bagno dovrebbe essere di circa 1-2 minuti.

Ipertensione

Pediluvio freddo: versare acqua fredda nella vasca (in singoli casi puoi iniziare con acqua fredda), abbassa le gambe nel bacino. La durata della procedura è di 5-7 minuti.

Pediluvio caldo: versare acqua tiepida, aggiungere 1 cucchiaio di sale a 1 litro d'acqua. Immergi i piedi nell'acqua. La durata della procedura è di 10-15 minuti.

Pediluvi caldi e freddi alternati: versare acqua calda in un contenitore e acqua fredda in un altro. Immergi i piedi per 3 minuti in acqua calda e poi 1 minuto in acqua fredda. Ripetere questa procedura 3-4 volte.

Male alla testa

Impacchi caldi e freddi alternati: strizzare un asciugamano imbevuto di acqua calda e applicare sulla nuca per 2 minuti. Quindi, per 1 minuto, sostituirlo con un asciugamano imbevuto di acqua fredda. Alternare per 10-15 minuti.

Malattie della colonna vertebrale

Versare sulla schiena: per cominciare, versare dai talloni alla nuca, poi dal collo in giù fino a bordo inferiore sacro e dall'altro lato dalla scapola destra a quella sinistra. La doccia sulla schiena dovrebbe essere sempre seguita o terminata da un rapido lavaggio del torace, dell'addome e delle braccia.

Stipsi

Impacchi caldi e freddi alternati: inumidisci un asciugamano in acqua calda, strizzalo, applicalo sulla pancia per 3 minuti, quindi cambialo con un asciugamano imbevuto di acqua fredda, che va tenuto per 1 minuto. Impacchi alternativi per 10-15 minuti.

Pietre nei reni

Bagni caldi con un decotto di paglia d'avena: far bollire la cannuccia per 30 minuti, preparare un bagno caldo a base del decotto con una temperatura dell'acqua di circa 30°C. Si consiglia di utilizzare questo bagno per non più di 25 minuti. Al termine della procedura, lavare il corpo con acqua fredda e asciugare con un asciugamano.

Coliche intestinali

Comprimere sullo stomaco: imbevuto acqua calda metti un tessuto denso sul basso addome e copri con una coperta calda sopra. La durata della procedura è di 20 minuti.

Impacchi caldi e freddi alternati: mantenere l'impacco caldo (asciugamano imbevuto di acqua calda, avvolto con un asciugamano asciutto) per 3 minuti, quindi sostituirlo con un impacco freddo per 1 minuto. Alternare impacchi freddi e caldi per 20 minuti. Termina con un impacco caldo.

calli

Pediluvio a vapore: riempire la vasca con acqua bollente, mettere i piedi sul bordo della vasca e coprire con una spessa coperta. La durata della procedura è di 10-15 minuti. Non è consigliabile fare tali bagni più di una volta alla settimana.

tensione muscolare

Impacco freddo: per ridurre il dolore, si consiglia di applicare una benda imbevuta di acqua fredda sulla zona interessata ogni 30 minuti. Mantieni l'impacco per 5 minuti.

Impacco caldo: per ridurre sindrome del dolore si consiglia di applicare una benda imbevuta di acqua calda sulla zona interessata ogni 30 minuti. Mantieni l'impacco per 5 minuti.

Osteocondrosi

Comprimi sulla schiena: metti una coperta imbevuta di acqua tiepida sul letto, precedentemente ricoperta di tela cerata, sdraiati sulla schiena e copriti con una coperta di lana. La durata della procedura è di 45 minuti. Tale impacco ha un effetto benefico sul mal di schiena e sull'osteocondrosi.

Reumatismi

Versare sulle mani: il versamento dovrebbe iniziare con le mani, salendo fino alle spalle. Di solito una procedura simile viene eseguita per entrambe le mani. Saranno necessari circa 15 litri di acqua per bagnare ogni mano.

Fatica

Fasce per le gambe: avvolgere le gambe con una benda di lino bagnata fino alle ginocchia, avvolgere strettamente sopra la parte superiore con un panno di lana asciutto. Vai a letto per 2-3 ore.

Un bagno caldo aiuta con la fatica causata dallo stress.

L'alternanza di doccia fredda e calda migliora la circolazione sanguigna e ripristina la forza, aumenta il tono muscolare, dona forza, migliora l'immunità.

affaticamento alle gambe

Impacchi caldi e freddi alternati: applicare un impacco caldo sulle gambe per 2 minuti, poi un impacco freddo per 1 minuto.

Pediluvi freddi: immergi i piedi in una ciotola di acqua fredda per 1-2 minuti.

Pediluvi caldi e freddi alternati: versare acqua calda in una bacinella, acqua fredda nell'altra. Immergere i piedi per 2 minuti in acqua calda e poi 1 minuto in acqua fredda. Ripetere la procedura 3-4 volte.

Data la nostra fisiologia e il ritmo della vita, stare in acqua è naturale per una persona come camminare a passo lento. Giudicate voi stessi: mentre ci stiamo sviluppando nel ventre di nostra madre, siamo circondati liquido amniotico. E dopo la nascita, le prime procedure igieniche per noi sono lavarsi e fare il bagno.

L'acqua continua ad accompagnarci per tutta la vita, tuttavia, è sicuro dire che un tale "vicinato" ci colpisce solo in modo positivo.

Fin dai primi giorni, le madri insegnano ai loro figli vari tipi di procedure dell'acqua: iniziano con lo sfregamento del viso e il lavaggio delle braccia e delle gambe, per finire con il lavaggio e il bagno del bambino prima di andare a letto. Se i genitori trascorrono con competenza il primo bagno del bambino senza spaventarlo, in futuro sarà l'acqua che aiuterà il bambino a provare molte emozioni positive e gioiose.

Non è un segreto che i medici prescrivano il nuoto e il bagno come misure terapeutiche e preventive per varie malattie. Inoltre, tali appuntamenti riguardano non solo gli adulti, ma anche i bambini piccoli.

È difficile valutare tutta la varietà di campi della medicina in cui vengono utilizzate le procedure idriche misure curative: l'acqua è probabilmente il massimo rimedio universale per il trattamento e la prevenzione di centinaia di malattie e disturbi.

Pertanto, la popolarità delle piscine per bambini aumenta solo ogni anno. È vero, perché nuotare in piscina con acqua calda aiuta non solo a dare il bambino buona salute ma anche per garantire un rapido sviluppo fisico oltre che intellettuale.

È nell'ambiente acquatico che i carichi dalla colonna vertebrale vengono rimossi con maggior successo e si forma la postura corretta. Inoltre, in piscina puoi fare la prevenzione dei piedi piatti, rafforzando le ossa del tuo corpo, stabilizzando la condizione sistema nervoso, oltre a migliorare il sonno, l'appetito. Pertanto, quasi tutte le località termali vicino a Mosca offrono ai suoi giovani visitatori tempo libero in una piscina.

Le lezioni in piscina aumentano efficacemente il tono generale corpo del bambino, aumentando contemporaneamente la resistenza e migliorando il sistema muscolo-scheletrico del bambino.

Allo stesso tempo, pochi sanno che anche le classi per bambini in piscina possono variare: i gruppi per bambini fino a uno, due o tre anni sono impegnati in programmi individuali. Ciò è dovuto allo sviluppo del corpo del bambino, che nelle prime fasi della sua formazione passa da uno stadio all'altro.

Naturalmente è strettamente necessaria la presenza di un istruttore di nuoto per bambini alle lezioni in piscina, perché aiuta a controllare la sicurezza e la correttezza dell'esecuzione dei vari esercizi in acqua.

Molti di noi ricordano che temperare fa bene alla salute. Ma poche persone sanno che stare in acqua può essere altrettanto utile per un bambino: a causa della differenza di temperatura, è possibile sviluppare un'immunità protettiva in un bambino. È un sistema immunitario rafforzato che combatterà efficacemente varie malattie e processi infiammatori e aiuterà anche a rafforzare il nervoso, muscolare e sistema cardiovascolare.

L'acqua, di regola, aiuta ad alleviare lo stress in una persona a qualsiasi età, ma i bambini possono alleviare la tensione nervosa così rapidamente ed efficacemente che andare in piscina diventerà non solo un'abitudine preferita, ma anche utile per ogni bambino.

Non per niente i bambini amano le piscine, perché è l'organismo in crescita che percepisce con sensibilità procedure utili a livello subconscio. Pertanto, se un bambino ama l'acqua, la sua salute migliorerà solo.

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