Zašto ne možete spavati tijekom trudnoće. Na kojem je jastuku najbolje spavati tijekom trudnoće? Značajke spavanja u "zanimljivom" položaju

Svaku trudnicu brine pitanje kako spavati, kako ne bi naštetila bebi, jer su položaji za spavanje u kojima je žena spavala tijekom trudnoće neprihvatljivi. Zbog onoga što se događa u tijelu žene hormonalne promjene tijela, nemoguće je normalno i potpuno spavati, plus žena također ima neke promjene u svojoj figuri. Stoga je važno odabrati prave položaje za spavanje u kojima bi budućoj majci i bebi bilo ugodno i zgodno spavati unutra.

Kako trebate spavati tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće žena stalno želi spavati, kada dođe kraj trudnoće počinju se javljati problemi, nemoguće je normalno spavati, jer se pojavljuje veliki trbuh s kojim je vrlo teško pronaći položaj za spavanje, dok se različiti u glavi se pojavljuju tjeskobe i negativne misli o porodu. Stoga trudnica počinje patiti noću, a zatim tijekom dana jako želi spavati.

Što učiniti da zaspite noću?

1. Prije spavanja prošetajte vani kako biste udahnuli svjež zrak.

2. Soba u kojoj žena spava mora biti prozračena – zimi možete otvoriti prozor, a ljeti balkonska vrata.

4. Popijte samo malu količinu toplog mlijeka s medom navečer ili čaj s.

5. Držite se ispravan način rada dan i dobro jesti.

Ispravan položaj za spavanje tijekom trudnoće

U prvom tromjesečju ovo pitanje ne bi trebalo brinuti ženu. Zato što može izabrati bilo koji položaj za spavanje za sebe, što joj je ugodnije. Ali postupno se morate navikavati da zaspite u pravim položajima, jer se oni preporučuju u budućnosti.

Kada trbuh postane primjetan, nekome se može pojaviti u 13. tjednu, nekome u 20. tjednu, nekome već u 25. tjednu, tada ni u kojem slučaju ne možete spavati na trbuhu i neće raditi.

S fizičke strane, spavanje na leđima je moguće, ali kada dođe dvadeset i osmi tjedan, žena i beba iz medicinskih razloga ne bi smjeli spavati na leđima.

Stoga se smatra ispravnim položajima - spavanje na lijevoj ili desnoj strani. Ako je beba u poprečnoj prezentaciji, liječnici preporučuju spavanje na strani na kojoj je djetetova glava. Spavanje na lijevoj strani je korisno i za majku i za buduću bebu. Naravno, vrlo je teško spavati cijelu noć na jednoj strani, ne morate to činiti. Ginekolozi preporučuju spavanje na različitim stranama, uz promjenu položaja spavanja od 3 do 5 puta noću, okretanje s jedne strane na drugu, kako biste mogli spavati s karličnom prezentacijom fetusa.

Zašto ne možete spavati na trbuhu i leđima?

U prvom tromjesečju nema ograničenja, buduća mama Spava na leđima i na trbuhu.

U drugom tromjesečju najbolje je odabrati položaj na lijevoj strani, iako možete spavati na leđima, zabranjeno je spavati na trbuhu, to je jako opasno za nerođenu bebu.
U trećem tromjesečju ne možete spavati na trbuhu, a ne na leđima, vrlo je opasno pola godine i dovodi do negativnih posljedica.

Zašto ne možeš spavati na trbuhu? Zbog činjenice da se fetus brzo razvija, sigurno ima zaštitnu amnionsku tekućinu, ali još uvijek postoji opasnost od ozljede djeteta.

Zašto se ne preporučuje spavanje na leđima? Vrlo često žene preferiraju položaj za spavanje na leđima, ali već od drugog tromjesečja se ne preporuča, jer nije koristan, a već u trećem tromjesečju smatra se vrlo štetnim. Maternica se stalno povećava u veličini, rastući fetus počinje vršiti veliki pritisak na crijeva, kralježnicu u donjem dijelu leđa, a što je najvažnije i na šuplju venu kod trudnice. Stoga počinju takvi problemi - poremećena je cirkulacija krvi, fetus nije dovoljno opskrbljen kisikom.

Žena može osjetiti sljedeće simptome:

1. Glava se počinje vrtjeti vrlo snažno, javlja se nesvjestica.

2. Poteškoće s disanjem.

4. Pritisak naglo pada.

5. Hemoroidi se pogoršavaju, nastaju.

6. U posteljici i bubrezima poremećena je cirkulacija krvi.

Sama beba počinje davati signale da mu je u ovom položaju potpuno neugodno, nema dovoljno kisika, aktivno se gura, kada se žena prevrne na bok, počinje se smirivati.

Koji je najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće?

Pozujte na lijevoj strani, dok desnu nogu treba saviti u koljenu i staviti na jastuk. Na ovaj način:

1. Poboljšava se cirkulacija krvi u posteljici, a beba se opskrbljuje s dovoljno kisika.

2. Bubrezi su potpuno funkcionalni.

3. Ne otiču noge i ruke.

5. Nema bolova u leđima i u području zdjelice.

6. Majčin kardiovaskularni sustav radi normalno.

Ako imate poprečnu prezentaciju. Glava djeteta postavljena je s desne strane, morate spavati na desnoj strani.

Da bi poza bila udobna i udobna, možete uzeti jastuke bilo koje veličine.

Mama sama odlučuje gdje će ga staviti - staviti ispod noge, ispod donjeg dijela leđa, ispod trbuha, donjeg dijela leđa.

Vrlo je važno da se majka u snu može napuniti potrebnom energijom, pripremiti se za budući porođaj i rođenje bebe. Jer nakon što se beba rodi, uopće nema vremena za spavanje, jer dijete treba stalno paziti, često ustati noću.

Savjeti za spavanje za trudnice

1. Ako imate nesanicu, ne smijete uzimati tablete za spavanje jer svi lijekovi negativno utječu na zdravlje bebe.

2. Nemojte piti pića sa veliki iznos kofein - gazirana voda, kava, jaka.

3. 3 sata prije spavanja, ne možete jesti puno, a piti puno tekućine. S večernjom toksikozom preporuča se popiti čašu kefira i pojesti nekoliko komada krekera.

4. Ne možete izvoditi aktivne fizičke pokrete prije spavanja, možete prošetati svježi zrak mirno i odmjereno.

5. Vrlo je važno zaspati i probuditi se u isto vrijeme.

Ako imate grčeve u nogama, potrebno je ustati, ustati, a zatim izvesti masažu – stisnuti i opustiti mišiće. Zapamtite, ako se pojave, nemate dovoljno kalcija u tijelu.

Ako zbog straha i tjeskobe ne možete spavati, vrlo je važno prisustvovati prenatalnoj skrbi, konzultirati se sa stručnjacima koji će vas pozitivno postaviti i spavat ćete noću mirno.

Stoga je vrlo važno odabrati položaj za spavanje koji će biti ispravan i koristan i za vas i za nerođenu bebu.

Nakon što je saznala za zanimljivu situaciju, žena počinje razmišljati o promjeni svog načina života. Sada bi trebao biti vrlo oprezan. I u malim stvarima. Promjene će utjecati na čak i san. Položaj "na leđima", koji mnogi vole, sada je tabu. Zašto trudnice ne bi spavale na leđima? Postoje li iznimke za različite faze trudnoća? Za žene u poziciji važno je pronaći odgovore na ova pitanja kako bi bile ispravne i prestale brinuti.

Prvi put nakon začeća možete spavati u bilo kojem udobnom položaju.

Udobno držanje je ključni čimbenik zdravog dugog sna. Koncept "udobnog držanja" je individualan. Prema statistikama, većina ljudi se voli odmarati na leđima. Ako je žena oduvijek preferirala spavanje u popularnom položaju, posebno ju zanima je li moguće da se trudnice na samom početku termina prevrću na leđa i dugo ostaju u tom položaju.

Sa stajališta fiziologije, u prvoj fazi trudnoće, nema razloga da napustite svoj omiljeni položaj. Dok je trbuh mali, možete zauzeti bilo koji položaj i uživati ​​u čvrstom snu. Odmarajući se, ležeći na leđima, buduća majka se do određene točke možda neće bojati da će naštetiti bebi: položaj nije opasan u prvim tjednima.

Žena se također može kretati u snu kako bi pronašla udoban položaj. Aktivno "kretanje" po krevetu moguće je sve dok maternica ne počne vršiti pritisak na različite organe. Promjena položaja tijela sigurna je za bebu: udarci od pokreta se izravnavaju amnionska vrećica. Dobro štiti fetus ranih datuma.

Iako do trinaestog tjedna nema potrebe kontrolirati se u snu, liječnici snažno savjetuju budućim majkama da odmah odustanu od ležanja na leđima. Na kraju prvog tromjesečja maternica počinje snažno pritiskati organe, a opterećenje na kralježnici se povećava. Spavanje na leđima postaje ne samo neugodno, već i opasno. Nakon što je u ranim fazama postala navika da stane u pravi položaj, žena je ponovno osigurana. Tako će se naviknuti zauzeti pravi položaj, a kada bude relevantan, budućoj majci neće biti teško napustiti opasan položaj. Odbijanje će se već dogoditi nesvjesno.

Drugo tromjesečje i ležeći položaj

Mogu li spavati na leđima tijekom drugog tromjesečja? Svoje omiljene pozicije morat ćete se odreći još malo ranije. Ne preporučuje se zauzimanje ovog položaja od četvrtog mjeseca (od dvanaestog tjedna). Zabrana je zbog opasnosti za žensko tijelo. Do tog vremena, fetus postaje teži. Unutarnji organi trudnice (osobito crijeva, bubrezi, jetra) podložni su pritisku kada se nalaze na leđima. Kada žena zauzme ovaj položaj, cijela težina fetusa osjeća kralježnicu. Uz nju je šuplja vena. Njegova glavna funkcija je transport krvi od donjeg dijela tijela do srca. Ako je vena stisnuta, cirkulacija krvi neće uspjeti. To dovodi do:

• zatajenje dišnog sustava (pojačano, povremeno);
• utrnulost donjih ekstremiteta;
• vrtoglavica i nesvjestica;
• nedostatak zraka.

Kada trbuščić postane vidljiviji, najbolje je kupiti poseban uređaj

Tijekom trudnoće ne biste trebali spavati na leđima zbog mogućih rizika za fetus. Stezanje šuplje vene ispunjeno je činjenicom da će beba dobiti manje kisika, a s njim i tvari važnih za razvoj. Nedostatak kisika dovodi do opasnog stanja - hipoksije fetusa. Teška hipoksija može uzrokovati ishemiju ili nekrozu razna tijela, što prijeti prekidom trudnoće. Nedostatak kisika povećava vjerojatnost preranog odvajanja posteljice. Hipoksija može podsjetiti na sebe nakon rođenja mrvica: djeca koja su doživjela gladovanje kisikom u maternici često zaostaju u razvoju.

Značajke spavanja nakon 28. tjedna

Može li trudnica spavati na leđima kada dođe 3. tromjesečje? Liječnici su po ovom pitanju kategorični: poza nije prikladna ni za spavanje ni za jednostavan odmor. Do 28. tjedna trbuh postaje velik. Ako trudnica leži na trbuhu, tada će pritisak na vensku žilu koja se nalazi u blizini kralježnice biti jak. Kada je vena stegnuta, cirkulacija krvi je poremećena. Prijeti da će se onesvijestiti. U snu je nesvjestica posebno opasna. Apsolutno je nemoguće da trudnice s predispozicijom za trombozu, proširene vene i edeme spavaju na leđima. Takav položaj trebao bi postati tabu čak i kada samo želite mirno ležati.

Dugo vremena, zbog veličine fetusa, zdjelični organi su pod pritiskom. Opterećenje se povećava kada žena leži na leđima. Ako je a mjehur stisnuto, nevoljno izlučivanje mokraće ne može se izbjeći. Zbog navike spavanja u ovom položaju, do kraja mandata, jak lumbalni bol. To je osobito istinito ako postoje problemi s kralježnicom.

Zašto trudnice ne smiju ležati na leđima u smislu opasnosti za bebu? Počevši od drugog tromjesečja, ovaj položaj nosi rizik za fetus. Stezanje vene u budućoj majci prikazano je na bebi. U tom se stanju smanjuje količina kisika u ženinoj krvi, što znači da će djetetu nedostajati. To dovodi do hipoksije fetusa. Što je razdoblje duže, veći su rizici postavljanja takve dijagnoze ako žena tijekom trudnoće nastavi spavati na leđima.

Gladovanje kisikom u kasnijim fazama dovodi do zastoja u razvoju, oštećenja živčani sustav. Zbog hipoksije beba se može roditi s nedovoljnom težinom.

Nakon što je saznala da se trudnicama ne preporučuje spavanje na leđima, buduća majka se pita: kako onda spavati? Opstetričari i ginekolozi savjetuju ležanje na boku. Ovaj položaj se smatra najsigurnijim. Ne predstavlja prijetnju ni zdravlju majke ni zdravlju bebe. Za maksimalnu praktičnost treba se pridržavati sljedećih smjernica:

Mogu li trudnice koristiti dodatnu posteljinu za udobnost? Liječnici savjetuju da obratite pozornost na poseban jastuk. Postat će najbolji pomoćnik u borbi za udoban san, pružit će maksimalnu udobnost. Jastuk pomaže fiksirati tijelo u najudobniji položaj. Postavlja se ispod nogu, trbuha, leđa, uz zadržavanje položaja na strani.

Prednosti spavanja na boku

Biti na vašoj strani u snu dok čekate bebu nije samo zgodno, već i sigurno. Ovo držanje pruža niz pozitivnih procesa:

• Opuštanje kralježnice. Ujutro će se buduća majka osjećati istinski odmorno.
• Uklanjanje opterećenja s unutarnjih organa. U nedostatku pritiska na unutarnji organi rade besprijekorno sindrom boli nedostaje.
• Normalizacija rada bubrega. Odsutnost kvarova u radu ovog organa eliminira pojavu natečenosti.
• Poboljšanje cirkulacije krvi i rada srca. To je jamstvo da će fetus biti opskrbljen kisikom u pravoj količini: smanjeni su rizici od hipoksije.

Ležanje na boku preporučuje se ne samo noću. Pozu treba zauzeti kada je buduća majka jednostavno odlučila tiho ležati ili čitati svoju omiljenu knjigu. Iako na početku trudnoće možete zauzeti bilo koji položaj, žena bi se trebala naviknuti spavati na boku, pogotovo ako joj se prije nije sviđao ovaj položaj. Usmjeravajući se na pravilno držanje od samog početka, trudnica će u budućnosti biti zahvalna samoj sebi. Ispravno držanje olakšat će mnoge probleme, osigurajte dobro zdravlje majka, zdravlje bebe.

Kako pravilno ležati i ustajati

Od drugog tromjesečja počinje razdoblje kada je važno u svemu biti maksimalno oprezan. Buduća majka ne samo da treba odabrati optimalan položaj za spavanje, već i naučiti kako ga pravilno uzeti, pravilno ustati. Kako otići u svijet snova? Treba se pridržavati jednostavnih smjernica:

Mogu li trudnice naglo ustati? Morat ćete zaboraviti na brzi uspon do poroda. Ustani vrlo oprezno. S oštrim prijelazom na vertikalni položajčesto dolazi do pada tlaka. Skok vam može izazvati veliku vrtoglavicu, što će dovesti do gubitka ravnoteže. Ovo je opasno: trudnica može pasti i udariti trbuh. Da biste izbjegli rizike, morate se penjati mirno, u prioritetu - glatkim pokretima.

Ako se u snu buduća majka prevrnula na leđa, probudivši se, prvo se treba okrenuti na bok i već ustati iz ovog položaja.

Prilikom dizanja preporuča se prvo spustiti noge, a tek onda se dizati. Obavezno si pomozite rukama. Poželjno je da u blizini postoji oslonac. Mora biti pouzdana. Stolica, fotelja, noćni ormarić, pa čak i uzglavlje će biti dovoljno.

U “zanimljivom položaju” žene se često susreću s “pospanim” problemima. To je povezano i s dobrobiti i potrebom da napustite svoje omiljene položaje u korist sigurnih. Što je bliži datum rođenja, budućoj majci je teže naspavati se. Međutim, pravilan san igra ključnu ulogu u zdravlju trudnice. To je također važno za njezinu buduću bebu. Važno je učiniti sve da se noću normalno odmorite. Povratak dubok san Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje treba slijediti:

• Večera prije spavanja je zabranjeni obrok za svaku osobu koja želi spavati. A još više za trudnice. Morate zaboraviti na hranu dva sata prije noćnog odmora, tada možete brzo vidjeti snove. Večera bi trebala biti lagana, ali zadovoljavajuća.
• Filmovi i knjige koji izazivaju buru emocija su tabu prije odlaska u krevet. Iskustva su najgori pomagači onima koji sanjaju da se dovoljno naspaju. Da biste se definitivno opustili, bolje je potpuno napustiti čitanje i TV navečer.
• Važno je da se prije spavanja smirite. Opuštanje živčanog sustava potiče mlijeko s dodatkom meda. Buduće majke prije upotrebe pčelinjih proizvoda moraju se uvjeriti da nisu alergične.
• Da biste čvrsto spavali, morate pravilno opremiti krevet. Trudnicama se savjetuje mijenjanje madraca u model koji pruža potporu. Od sredine termina strogo je zabranjeno koristiti krevet s opuštenom mrežom. Krevet bi trebao biti dovoljno elastičan. Visokim jastucima također treba reći ne. Idealna opcija je ortopedska. Oni pomažu skinuti pritisak s vašeg vrata. Kao rezultat, nema jutarnjih glavobolja. Poseban jastuk za trudnice jedan je od glavnih uvjeta za ugodan odmor. Pogotovo kada je trbuh osjetno zaobljen.

Napuštanje položaja na leđima, odabir pravilnog držanja i pridržavanje jednostavni savjeti, buduća majka će moći uživati ​​u dobrom snu. Uz dugotrajnu nelagodu tijekom odmora i pojavu drugih problema, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Ustanovit će razlog koji ometa dobar san, savjetovati prikladno držanje, ispričat će o nijansama odmora u "zanimljivom položaju".

Svakoj osobi je potreban punopravni odmor svaki dan, jer noću tijelo obnavlja resurse potrošene tijekom dana. Jedan, jedini kronični nedostatak sna može dovesti do razvoja raznih bolesti. Stoga je potreba za zdravim snom od vitalnog značaja.

Tijekom trudnoće ovo pitanje postaje još važnije: opterećenje žensko tijelo u tom razdoblju jednostavno ih ima golemih, radi u pojačanom načinu rada, a već od prvih tjedana trudnoće buduća majka sve te promjene osjeća s povećanim umorom i neodoljivom željom da odrijema.

Nije žalosno, ali je tijekom trudnoće, kada je punopravna zdrav san toliko važan za ženu i njezino nerođeno dijete, postoji 1001 razlog zašto majka ne može spavati. Otkucaji srca postaju češći, povećava se broj nagona za mokrenjem, povećava se nervoza i tjeskoba, poremećena je probava, na kraju počinje izazivati ​​očitu nelagodu i otežava odabir udobno držanje za spavanje.

Pomoćni jastuk

Ali ako niste navikli spavati na lijevom boku, onda se neće biti lako naviknuti. Štoviše, čak i žena naviknuta na takav položaj može doživjeti opipljivu nelagodu tijekom spavanja zbog rastućeg trbuščića. Stoga je malo vjerojatno da ćete moći bez dodatnih jastuka.

Uvijek držite nekoliko mekih jastuka različitih veličina u svojoj blizini. Uz njihovu pomoć možete odabrati najudobniji položaj za sebe. Možda ćete morati provesti više od jedne noći tražeći ga, ali isplati se.

Pokušajte staviti jedan jastuk ispod trbuha, a drugi između koljena. Pri čemu lijeva noga(ako ležite na lijevom boku) preporuča se ispružiti, a desni saviti. Značajno olakšava položaj i dobrobit valjka ispod donjeg dijela leđa.

Općenito, jastuke možete staviti gdje god vam odgovara – sve dok vam je udobno. Ako sredstva dopuštaju, svakako kupite posebne jastuke za trudnice: oni su dizajnirani uzimajući u obzir vašu "trudnicu" fiziološke potrebe i vrlo udoban. Jastuk za trudnice u obliku potkove omogućuje vam da zauzmete doslovno bilo koji položaj i jednostavno vas spasi od nesanice.

U ekstremnim slučajevima, ako se ne može udobno smjestiti, upotrijebite iste jastuke kako biste se polusjedeći pokušali smiriti i malo odrijemati. Ali nemojte prestati tražiti udoban položaj. Morate dobiti snagu: uoči rođenja, što uključuje visoke troškove energije, a zatim brigu o bebi, koja uključuje neprospavane noći. Zato naspavaj sada.

Ugodan i zdrav san!

Posebno za- Elena Kičak

Tijekom trudnoće mnoge stvari koje su nekada bile sitnice poprimaju poseban značaj. To nije iznenađujuće - žensko tijelo je u potpuno novom stanju za sebe, koje se, štoviše, stalno mijenja. I ako prije žene nije joj ni palo na pamet paziti u kojem je položaju tijekom spavanja, ali sada se odjednom ispostavilo da će položaj tijela morati kontrolirati i noću. Na kojoj strani je bolje spavati tijekom trudnoće i zašto, liječnici sasvim razumno objašnjavaju.

Kako ne raditi

Rezervirajmo odmah - sve dolje navedene preporuke i ograničenja bit će relevantni od trenutka kada ženski trbuh postane vizualno vidljiv. To jest, nadilazi granice kreveta formiranog od zdjelične kosti, koji je prethodno štitio maternicu od udaraca i mehaničkih utjecaja. Ovo razdoblje je za svakoga drugačije. Ali obično je do kraja 4 mjeseca mali trbuščić vidljiv gotovo kod svih. Do ovog trenutka položaj tijekom spavanja nije bitan - glavna stvar je dovoljno spavati.

Najštetniji položaj majčinog tijela za nerođenu bebu je ležanje na trbuhu. Mnogi tvrde, navodeći činjenicu da je fetus u maternici zaštićen amnionska tekućina, a tekućina je praktički nestlačiva. Sve je to istina. Ali samo s malom veličinom fetusa, odnosno u ranim fazama.

Kako se beba razvija, postaje sve više, a plodove vode oko nje sve je manje. Uostalom, veličina maternice je ograničena, a kosti embrija još uvijek su vrlo krhke i više nalikuju strukturom tkiva hrskavice. Njihovo konačno stvrdnjavanje događa se tijekom prvih mjeseci nakon poroda. Stoga, pritiskom na nerođenu bebu svom težinom tijela, majka im može nanijeti štetu.

Možete li spavati na leđima?

Ali to nije jedina opasnost za nerođeno dijete. Mnoge se žene pitaju zašto trudnice ne bi smjele spavati na leđima od druge polovice mandata. Štoviše, liječnici zabranjuju ovaj položaj ne manje kategorički od spavanja na trbuhu.

Čini se da je u ovom položaju cijeli trbuh na vrhu i ništa ne prijeti djetetu. Ali u ovoj situaciji, zbog pritiska teške maternice na unutarnje organe, majka pati.

Kod dugotrajnog ležanja na leđima, težina maternice i djeteta stišće crijeva i može izazvati grčeve i poremećaj njezina rada. Kralježnica, koja je već preko dana preopterećena, ne miruje u takvom položaju.

No najveći je problem što maternica u ležećem položaju pritišće šuplju venu, što osigurava normalan odljev krvi u donjem dijelu tijela.

Trudnicu koja spava na leđima vrlo brzo počinju uznemiravati sljedeći simptomi:

• iznenadna vrtoglavica, osobito odmah nakon buđenja;
• oštar i značajan pad krvnog tlaka;
• osjećaj "nemirnog" trbuha, kolike, zatvor;
• nedostatak daha, osjećaj nedostatka zraka;
• ruši brzina otkucaja srca: tahikardija, aritmija.

Moguća pojava napadi panike i razvoj nesanice zbog činjenice da se dijete, osjećajući nedostatak kisika, počinje aktivno kretati i jednostavno ne dopušta budućoj majci da se normalno odmara.

Kako spavati

Eliminacijom postaje jasno da je najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće ležanje na boku. Ima niz neospornih prednosti u odnosu na bilo koji drugi:

Uzeti u obzir fiziološke značajke Tijelo trudnice najbolje je naviknuti spavati na lijevoj strani. Nakon što se tijelo udobno smjesti u krevet, lijeva noga treba biti potpuno ispravljena, a desna lagano savijena u koljenu.

Za maksimalnu udobnost, možete se nasloniti desna noga na jastuku. Sada u prodaji postoji nekoliko opcija za posebne kovrčave jastuke dizajnirane za trudnice, koje vrijedi kupiti.

Utjecaj položaja djeteta

Uz netočnu (na primjer, poprečnu) prezentaciju bebe, na kojoj strani je bolje spavati, liječnik obično savjetuje. Pravilno odabran položaj za spavanje plus posebno dizajniran fizičke vježbe pomažu u promjeni položaja fetusa i smanjuju rizik od kompliciranog poroda. Stoga se nemojte ustručavati pitati liječnika o tome koji je najbolji položaj za odmor tijekom noći.

Ako se bebina glava nalazi na desnoj strani jetre, liječnici preporučuju spavanje na desnoj strani. To će stvoriti određenu nelagodu za bebu, ali neće poremetiti normalnu opskrbu krvlju. Ako se takav položaj uzima redovito, tada će se postupno početi miješati s područjem manjeg pritiska i imat će vremena zauzeti ispravan položaj tijelo - natrag ulijevo i glava dolje.

Važno i jastuk

Poseban jastuk za trudnice vrlo je zgodan dodatak koji će vam kasnije dobro doći kako biste bebu položili na njega tijekom hranjenja. Ali užitak nije jeftin.

Oni koji nemaju priliku kupiti dodatak za spavanje mogu prilagoditi položaj tijela tijekom spavanja uz pomoć malih ukrasnih jastuka, deke smotane valjkom, pa čak i mekanih igračaka srednje veličine.

Spavanje s nogom bačenom na jastuk također nije zgodno za sve. Ali to nije preduvjet. Glavna stvar je da se u snu ne zauzimaju "zabranjene" poze. Međutim, spavanje na trbuhu u kasnijim fazama ionako neće uspjeti. A sve ostalo žena obično osjeća instinktivno.

Ako je položaj majčinog tijela takav da stišće bebu, ona odmah na to reagira aktivnim pokretima. Fokusirajući se na vlastite osjećaje i djetetove savjete, sigurno ćete moći pronaći položaj za spavanje na boku koji je najudobniji za oboje.

Sve žene prije ili kasnije otkriju problem s udobnošću tijekom budnosti, i to ne samo zato što rastući trbuščić ometa i ne dopušta ležanje u uobičajenim položajima.

Rane termine karakterizira depresija središnjeg živčanog sustava žene, pospanost normalna pojava, i ne biste se trebali boriti protiv toga, inače ćete postati samo još razdražljiviji i cvileći. Stvarno želim spavati jer visoka razina njezini hormoni u prvim mjesecima. Vaše tijelo se aktivno mijenja, a to stvara opterećenje na sve organe i sustave. Refleksno je središnji živčani sustav depresivan, beba kao da ti govori mama, čuvaj se sad, odmori se, još sam tako bespomoćna.

Do kraja svog zanimljivog položaja, naprotiv, možete naići na problem nesanice. Veliki trbuh ne dopušta vam da nađete udoban položaj, brige i misli o budućem porodu dolaze vam u glavu i zaista je teško zaspati. A danju ima tendenciju spavanja, jer je noć bila nemirna i niste se dovoljno naspavali.

Ne spavam dobro u trudnoći - gotovo svi se žale na to, pogotovo zadnjih mjesec dana, prije poroda. Ako nije bilo potrebe za borbom protiv pospanosti u ranim fazama, potrebno je i moguće nositi se s nesanicom. Pomaže šetnja na svježem zraku prije spavanja, puno jastuka, otvoren prozor, umirujuća kupka, noćni čaj s mentom ili mlijekom s medom i, naravno, dnevna rutina. Ako uvijek idete u krevet u isto vrijeme, lakše ćete zaspati.

S obzirom na to koji položaj za spavanje je bolje odabrati, postoje posebna pravila

Kako spavati u trudnoći

- Od prvih mjeseci ne možete spavati na trbuhu. Čak i ako se još nije zaokružilo, u ovom položaju stežete brzo rastuća i bolna prsa, to ne biste trebali činiti.

Ne možete spavati na leđima gotovo cijelo razdoblje, pogotovo kasni datumi, jer povećana maternica komprimira donju šuplju venu, najveću venu u tijelu, koja prolazi uz kralježnicu desno od nje. Kroz ovu venu krv teče iz cijelog donjeg dijela tijela, a također i iz maternice. Ako se ne pridržavate ovog pravila, zbog pritiska djeteta na ovu venu, doći će do poremećaja cirkulacije krvi u posteljici, što je loše za bebu. Mnoge žene u trećem tromjesečju primjećuju da kada leže na leđima, jednostavno se osjećaju loše, vrti se u glavi i vrti se u glavi. To je zbog činjenice da se krv zadržava u donjem dijelu tijela i ne opskrbljuje srce u dovoljnim količinama.

Mogu li spavati na desnoj strani tijekom trudnoće? Da, možete, ali ovo nije najbolja poza, jer je donja šuplja vena također djelomično komprimirana, a cirkulacija krvi pati.

Najbolje je pravilno spavati tijekom trudnoće u položaju na lijevoj strani, dok Potkoljenica ispružena, a gornja je savijena i leži na jastuku podloženom ispod koljena. To osigurava optimalne uvjete za bebu i za vas. Cirkulacija krvi u posteljici i u vašim nogama neće nimalo patiti, nećete ni na koji način vršiti pritisak na trbuščić, tijelo će se moći potpuno opustiti, a beba će formirati ispravan položaj u maternici, leđima lijevo, koliko je potrebno za idealan porod.

Naravno, na vama je da odaberete kako ćete spavati tijekom trudnoće, a najvjerojatnije ćete i sami pronaći ovaj položaj, instinktivno. Jastuci će priskočiti u pomoć, potrebna su vam barem dva, a jedan bi idealno trebao biti poseban, posebno za trudnice i namijenjen (usput, nakon poroda dobro će vam doći za hranjenje).