Ayurvedska prehrana za žene – važna pravila. Tajne Ayurvede: prehrana za različite tipove tijela

Vijeće broj 1. Budite strpljivi

Katie je stanovnica velikog grada San Francisca. Ona savršeno razumije žene koje žele promijeniti svoj život u tren oka. Ipak, spisateljica upozorava da čak i informacije koje daje u knjizi treba unositi u svoj život u dozama, postupno se navikavajući na svaku novu promjenu. Stoga, nemojte očekivati ​​da će vam se sutra život promijeniti, sve će se dogoditi s vremenom.

Vijeće broj 2. Promijenite se s principima Ayurvede

Nemojte se bojati vjerovati Ayurvedi, jer ona zapravo nije religija, nije sekta, niti moderan društveni pokret. To su stoljetne tradicije indijske medicine koje su povezane s prirodom, iako vas ne ograničavaju u konzumaciji mesa i drugih životinjskih proizvoda. "Suština Ayurvede je razviti sposobnost vođenja uravnoteženog života bez odustajanja od prirodnih osjetilnih užitaka", piše Katie.

Vijeće broj 3. Unaprijedite se

Idite dalje od svog ograničenog ja, koji cijelo vrijeme brine i sumnja. Boji se da neće imati dovoljno novca i juri za priznanjem. Osjeća krivnju i strah. “Poznavanje principa Ayurvede i njihova primjena pomoći će da se nosite s negativnom stranom i vratite duševni mir, koji sprječava nakupljanje ama – toksina”, uvjerava autorica.

Vijeće broj 4. Ostati u formi

Oslonite se na tri stupa zdravlja: hranu, san i brahmacharyu – inteligentnu upotrebu seksualne energije. Dobre vijesti: Katie kaže da ne morate postati ajurvedski fanatik da biste nastavili sa svojim životom, samo trebate uravnotežiti ova tri principa.

Vijeće broj 5. Istražite sebe u novom svjetlu

U Ayurvedi postoji koncept "dosha" - određena kombinacija energija koja stvara vašu jedinstvenu fizičku, emocionalnu i mentalnu bit. U knjizi Katie predlaže da odredite svoj tip doše (vata dosha, pitta dosha ili kapha dosha), što će vam kasnije pomoći da prilagodite prehranu, trening i opće stanje. Inače, definicija doše otvara vam oči za mnoge stvari – postaje jasno zašto više volite jedno, a ne drugo, na primjer, volite jogu, a ne trčanje.

Vijeće broj 6. Ne bojte se svojih želja

U Ayurvedi postoje četiri životne težnje. Mislim da će vas iznenaditi. Ovo je zadovoljstvo, materijalno bogatstvo, smisao života i sloboda. Ako ih je razumno sve kombinirati svaki dan, onda ćete nakon nekog vremena shvatiti što znači biti sretan bez puno truda i napornog rada.

Vijeće broj 7. Hrana je osnova života

U Ayurvedi se vjeruje da postajemo jači kada jedemo domaća jela pripremljena s pažnjom i ljubavlju. Sada cijeli svijet pokušava smršaviti, a poštivanje principa prehrane prema Ayurvedi nije dijeta, to je ljubav prema hrani. S vremenom će vaše tijelo učiniti ne mršavim (od riječi "loš"), već snažnim, zdravim i vitkim. Općenito, u ovoj knjizi značajan i vrlo zabavan dio posvećen je hrani. Moći ćete saznati što je bolje jesti u određeno doba godine – ovo će saznanje diverzificirati vašu prehranu. Osim toga, Katie daje mnoge zanimljive preporuke i prakse koje promiču ugodnu probavu, uživanje u hrani i poboljšavaju metabolizam.

Savjet br. 8. Koristite začine

Katie ih naziva tajnim oružjem prirode. Bore se protiv bolesti i neravnoteže u tijelu. Mnoge vrste začina omogućuju vam da ih koristite za razna jela, kako glavna tako i deserte.

Savjet #9. Vodite računa o sebi i iznutra i izvana

Odaberite vrstu vježbe prema vašoj doši i godišnjem dobu. Jednom kada napravite pravi izbor, osjetit ćete trenutni nalet sreće. Tako bi uvijek trebalo biti. Osim toga, spisateljica savjetuje mnoge zanimljive rituale za liječenje kože uljima, biljem i masažom.

Savjet br. 10. Uklonite tabue iz seksa

"Uravnotežena seksualna 'prehrana' jednako je bitna kao i jelo i spavanje", kaže Katie i pomaže povratiti seksualnost i napraviti mjesta u životu za ljubav kroz meditaciju.

Vidite, Ayurveda uopće nije štovanje bogova, odbijanje mesa i užitaka. Ovo je stil života, ali ako niste spremni na radikalnu promjenu, počnite s jednom točkom. Možda će to biti prvi korak prema novom, nevjerojatnom, životu punom otkrića.

Ayurveda je najstarije učenje Indije, koje je nastalo u vedskoj kulturi prije oko 6 tisuća godina. Doslovno, Ayurveda znači "znanje o životu" i grana je medicine koja razmatra osobu kao cjelinu, a ne njegove bolesti.

Liječnici ayurvede - vaidye, bili su dobro upućeni u strukturu ljudskog tijela i funkcioniranje svih njegovih sustava. Razvili su principe uravnotežene prehrane, uzimajući u obzir konstituciju određene osobe.

Prehrana u ovoj nastavi igra ključnu ulogu, budući da ljudsko tijelo ima ogroman potencijal i energiju za samoizlječenje. Prema Ayurvedi, unutarnje stanje osobe, njegovo zdravlje i život izravno ovise o proizvodima koje konzumira. Stoga se prehrana smatra jamstvom zdrav duh i tijela.

U Ayurvedi ovo učenje veliku pažnju posvećuje korespondenciji konzumiranih jela s konstitucijom tijela, kao i skladnom odabiru hrane koja najbolje odgovara svakom tipu tijela i dnevnoj rutini. Stručnjaci u ovom području inzistiraju da je bez uravnotežene prehrane nemoguće izliječiti nijednu bolest, jer tijelo nema dovoljno snage da se u potpunosti odupre. Osim toga, sama prehrana može uzrokovati slabost, osobito ako je poremećena tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

Prema kanonima Ayurvede, tijelo je otrovano "pogrešnim" proizvodima, izazivajući pojavu raznih bolesti. Ako se jela razlikuju od konstitucije ljudskog tijela, tada konzumirana hrana oslobađa otrovne tvari koje uzrokuju bolest. Situacija eskalira s tijesnom vezanošću za umjetno aditivi za hranu, kao i kršenje pravila prehrane.

Tisućljetna učenja oblikovala su dobro promišljene pristupe prehrani koja osigurava dobro zdravlje i dugovječnost. Mnogi recepti se lako mogu primijeniti u modernom ritmu, dovoljno je odgovorno proučiti temelje na kojima se temelje učenja Ayurvede o prehrani.

Svako jelo prema Ayurvedi uključuje doše i pet elemenata u različitim omjerima: zrak, vatra, tekućina, zemlja. Doše su posebne komponente sposobne održavati ravnotežu, pojavljuju se u određenim kombinacijama u zdravom tijelu. Ova ravnoteža omogućuje skladnu interakciju tri gune:

• Sattva, podižući um;
• Rajas, odgovoran za energičnu aktivnost;
• Tamaš koji zadovoljava potrebe.

Uravnotežena prehrana osmišljena je za održavanje sklada gore navedenih vitalnih kvaliteta (guna), zanemarljiv i neodgovoran odnos prema hrani neminovno dovodi do destabilizacije i, kao rezultat, bolesti.

Doše se temelje na prirodnim elementima i nalaze se doslovno posvuda. Osoba se rađa sa skupom kvaliteta koje razlikuju određenu vrstu karaktera, tjelesne građe, privrženosti i stava prema svemiru. Sve je to određeno dominantnom došom. Odnosno, ako je prirodna ravnoteža poremećena, možemo doživjeti malaksalost, izgubiti kapacitet ne samo na razini misli, već i na razini tijela.

Dakle, ono što je korisno za jednu osobu je smrtonosni otrov za drugu, ali proučavanje principa Ayurvede omogućuje vam da prilagodite vlastito stanje. Kao očite prednosti osobne prehrane treba spomenuti normalizaciju probave i metabolizma, uspostavu režima spavanja i odmora, koncentraciju, jačanje obrambenih snaga organizma, stabilizaciju tjelesne težine i općenito poboljšanje zdravlja.

Priroda prehrane temelji se na tipu ljudskog tijela. U različitim došama ista hrana može biti ograničena ili poticana.

Vata (vjetar)

Predstavnici ove vrste poznati su po tankim kostima, pretjerano tankoj strukturi tijela. Izvana ih određuju suha, često kovrčava kosa, tanke i kratke trepavice i blijeda koža. Takvi ljudi sve rade brzo, često u bijegu: razmišljaju i razgovaraju, kreću se. Uhvate informacije u hodu, a zatim ih brzo zaborave. Vata ljudi izbjegavaju hladnoću, pa tako i hladnu hranu, teško se ugriju.

Vata se odlikuje ubrzanim metaboličkim procesima, u kojima se sagorijevanje masti događa brže od stvaranja lipidnog sloja. Idealna vata dijeta sastoji se od orašastih plodova, smeđe riže, heljde i mliječnih proizvoda. Od čitave raznolikosti začina prikladni su za njih muškatni oraščić, kurkuma, kardamom. Istodobno, preporuča se napustiti pretjerano kisele jabuke i drugo sirovo voće i povrće, proizvode koji sadrže soju i crni papar.

pitta (vatra)

Vatrene ljude karakterizira normostenička građa tijela. Odlikuje ih brz, eksplozivan karakter: često pocrvene tijekom napadaja bijesa i skloni su upalnim bolestima. Izvana, pitte su ljudi s tankom crvenom, ponekad plavom kosom i pokrivačima tijela veliki broj madeži, ponekad pjegice. Imaju vrlo intenzivan probavni proces. Pitte su nositelji blijedoružičaste kože koja je sklona iritacijama i pregrijavanju, pa se u vrućim ljetnim danima osjećaju neugodno, jako se znoje i osjećaju vrućinu u udovima.

Predstavnici vatrenog tipa ne podnose ni glad ni žeđ. Savjetuje im se da izbjegavaju jesti orašaste plodove, teletinu, šafran i đumbir, već da se naslanjaju na celer, cvjetaču i alge, kukuruz, šparoge, ribu, mahunarke, kiselo-mliječne proizvode. Od začina preporuča se koristiti mentu, kopar, cimet, korijander.

Kapha (sluz)

Kaphe su sklone pretežak na pozadini pogrešaka u prehrani i inhibirano metabolički procesi. Brzo dobivaju na težini, koju je naknadno vrlo teško izgubiti. Ljude karakterizira gusta građa tijela, sporost i kasni uspon. Kaphas imaju sjajnu gustu kosu, upadljive trepavice, vrlo izražajne oči i senzualna široka ramena.

Priroda kaphe ima tendenciju da bude uravnotežena, plemenita, samouvjerena i miroljubiva. Savršeno se prilagođavaju svim vremenskim i životnim uvjetima. Takvi ljudi su mirni, nije ih lako razljutiti.

Metabolički procesi u tijelu predstavnika kapha tipa mogu se nazvati nepotrebno sporim, jer se čak i jabuka pojedena noću najvjerojatnije taloži u bokovima. Za osobe ovog tipa važno je uravnotežiti dnevnu prehranu, pazeći na sir sa sojom, smeđu rižu, krumpir i mahunarke. Kao začine, stručnjaci savjetuju korištenje đumbira. Ali ono što kaphu konzumira na ograničen način su slatka peciva, piletina, bijela riža i teletina.

Ključna točka je da su tri doše skup sila, a ne specifičnih tvari. U svojoj biti, kapha nije sluz, ona je samo sila koja stvara ovu sluz. Zauzvrat, pitta se ne može nazvati žučom, iako ona doprinosi njenom stvaranju.

Pojam "dosha" preveden je kao "greška", budući da su doše pokazatelj onih smjerova koji, kada se primjenjuju negativno, dovode do gubitka ravnoteže i harmonije u sustavu.

Ključni aspekti ovog sustava su sljedeće odredbe:

1. Hrana se konzumira u mirovanju. Dok jedemo hranu, asimiliramo energiju i određene informacije jela. Kada jedemo hranu na brzinu, uskraćujemo si dovoljno energije, stvarajući smetnje u procesu. Domaći ručak sugerira opuštenu atmosferu u kojoj nitko nikome ne odvlači pažnju.
2. Koncentracija na hranu. U mirnom stanju, osoba može osjetiti i uživati ​​u mirisu jela, njegovom izgledu i okusu, cijeniti postavu stola. Takvi uvjeti potiču pozitivno razmišljanje, koje privlači svjetlosnu energiju i stabilizira apsorpciju hrane. Rad na povećanju koncentracije značajno će proširiti granice vlastite svijesti.
3. Odbijanje hrane u lošem raspoloženju. Raspoloženje tijekom jela igra važnu ulogu. Prije jela, želudac je izuzetno osjetljiv na stanje uma, stoga je važno prvo dovesti u red svoje emocije i misli, a onda početi jesti.
4. Nakon svakog obroka slijedi kratki odmor. Dopustite si da se odmorite 10-15 minuta, a zatim se vratite na posao.
5. Jedite u sjedećem položaju. Takva tehnika će pružiti opuštanje gastrointestinalnog trakta, što će vam omogućiti učinkovitiju probavu hrane.
6. Jesti toplu hranu. Vjeruje se da vruća hrana pohranjuje sunčevu energiju, što neće dopustiti da se plamen probave ugasi.
7. Ne biste se trebali prejedati. Maksimalna količina hrane nije veća od 3⁄4 tjelesnog potencijala. U želucu je važno ostaviti slobodan prostor za Pranu – energiju koja se kreće u ljudskom tijelu. Prejedanje izaziva povećanje ama - tvari koja začepljuje kanale odgovorne za percepciju.
8. Ne žuri se. Hranu treba dobro žvakati, izbjegavajući gutanje velikih komada, za čiju će probavu želudac zahtijevati ogromnu potrošnju energije. U hrani treba uživati ​​- to će vam omogućiti da dobijete više energije i korisnih komponenti.
9. Pričekajte osjećaj gladi. Hrana prethodnog obroka treba biti potpuno probavljena. Samo pod tim uvjetom tijelo će biti spremno za jesti novu hranu i tokove energije.
10. Svježina konzumirane hrane. Važno je pridržavati se pravila: kuhano - odmah jelo. Dozvoljeno je pripremati hranu nekoliko sati prije početka obroka, ali ne više.
11. Začini su vaš prijatelj. Koristite kvalitetne začine i začine kako biste pomogli svojoj hrani da probavi i dali svojoj hrani slatki okus.
12. Odvojite vrijeme između obroka tjelesna aktivnost. Vježbanje doprinosi blagotvornom prihvaćanju novih elemenata od strane tijela.

Iz knjige Katie Silcox "Zdrava, sretna, seksi" . Ayurvedska mudrost za moderne žene»

Prijevod s engleskog Yulia Zmeeva

Moskva. "Mann, Ivanov i Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Sjetite se kako smo govorili o tri stupa zdravlja u Ayurvedi – hrani, spavanju i seksualnoj energiji. Oni odražavaju duboku ljudsku potrebu za hranom, odmorom i kreativnošću. Za održavanje zdravog tijela, smirenosti duha i povezanosti s izvorom životne energije, zdrava ženska spolnost jednako je važna kao prehrana i pravilan san. Seksualnost je sila koja živi u svakome, čeka da bude kanalizirana u pravom smjeru i pretvorena u intimno iskustvo.

Seksualna prehrana Kama-shakti se sa sanskrta prevodi kao "sposobnost doživljavanja užitka".

Da biste naučili kako steći ovu sposobnost, zamislite da je seksualna energija i njezino fizičko, senzualno utjelovljenje slična hrani. Potrebna nam je određena količina i vrsta hrane u određeno doba dana. Isto tako i seksualnost: ona je vrsta emocionalne hrane na više razina.

Dopustite mi da vam dam primjer. Kriška torte u dvanaest sati navečer gotovo je uvijek loša ideja. Ali postoji rijetki slučajevi kada samo trebamo jesti usred noći, a u ovoj rijetkoj, jedinstvenoj situaciji, prepuštanje čak može biti korisno. Tako je i seks uključen užurbano u WC-u aviona rijetko postaje "hranjivo" iskustvo koje daje emocionalno zadovoljstvo.

Međutim, ponekad su takva čuda na zavojima vrlo zabavna i uzbudljiva. Međutim, hrana u avionu nakon nekog vremena uvijek dosadi, ako razumijete na što mislim. Zaključak je da nedostatak seksa ili potisnuta želja za mesom dovodi do emocionalne gladi, ali previše toga može uzrokovati umor - i fizički i emocionalni. To je osobito istinito kada fizički kontakt nije popraćen dubokim osjećajima. Dobivamo kama shakti kada počnemo shvaćati što nas hrani, a što nam oduzima snagu, te kako, kada i gdje osloboditi svoju seksualnu energiju.

Načela Ayurvede mogu nas učiniti zadovoljnijima u ovom području. Ayurveda pomaže u harmonizaciji seksualne energije i uči je manifestirati pravo vrijeme, u pravom okruženju iu skladu s individualnim potrebama, te osigurati da ove manifestacije uvijek budu popraćene bhavana, što znači "namjera" ili "duboki osjećaj". Kada se ova moć primjenjuje s pravom namjerom, svijet je ispunjen ljubavlju i ljudskom toplinom. Zbog intenziteta svog energetskog sastava, seks predstavlja još moćniju snagu od hrane. Manifestirajući svoju seksualnost s pravom namjerom, možemo ojačati svoju povezanost sa svijetom oko sebe i probuditi životvornu energiju skrivenu u svakome od nas. Baš kao što tišina meditacije uzrokuje pomake u svijesti i promjene u energetskom tijelu, oslobađanje seksualne energije može nas na trenutak gurnuti izvan naših uobičajenih misaonih obrazaca i učiniti da osjetimo neopipljivo blaženstvo vječnosti.

Seks i tri doše

Prije nego pogledamo seksualnost u smislu doša, budimo jasni još jednom: sve tri doše su prisutne u svakoj osobi. Ponekad svi želimo voditi ljubav poput zečeva (vata stil) ili se ušuškati u krevetu poput tigrice (kapha stil). Zapamtite, darovi prirode su vam na raspolaganju i ne dopustite da vas vaša konstitucija ograničava.

U isto vrijeme, svaka osoba ima sklonosti date od rođenja i one ga tjeraju da se ponaša na ovaj ili onaj način. Različite vrste ponašanja odgovaraju manifestacijama doša. Na primjer, vata je pokretački element naše seksualnosti. Kada je vata u ravnoteži, krećemo se slobodno, ali imamo mogućnost odgoditi početak orgazma. Ako je ravnoteža vate poremećena, orgazam nastaje prerano, a nakon seksa dolazi do osjećaja praznine i umora. U smislu seksualnosti, pitta je odgovorna za aktivnost i energiju. Pitta dosha je odgovorna za početak seksualnog kontakta i sposobnost doživljavanja goruće strasti prema partneru. Kada je Pitta izvan ravnoteže, seksualna želja nestaje. Kapha dosha je odgovorna za izdržljivost, potenciju i sposobnost fizičkog tijela da proizvodi podmazivanje. Ako je kapha u ravnoteži, zadovoljni smo kvalitetom i kvantitetom spolnog odnosa. Višak kaphe uzrokuje lijenost i sporost u seksu.

Suština seksualnog čina je ići dalje od uobičajenog. Spoj dvoje ljudi i orgazam daju nam priliku da doživimo stanje svijesti koje je bitno drugačije od onoga što imamo kada recimo stojimo u redu u pošti ili razgovaramo telefonom s majkom (i hvala Bogu ). Zbog ove sposobnosti proširenja svijesti, seks može biti i najučinkovitiji lijek i najmoćnije sredstvo uništenja.

Kako nam to ne bi uskratilo zdravlje, dalo vitalnost i zadovoljstvo, moraju se otvoriti kanali. Ljudsko tijelo i um su složeni sustav međusobno povezane fizičke i energetske cijevi (zovu se shrotas i nadis). Postoje kanali kroz koje se kreću krv, limfa i produkti raspadanja, a postoje i oni kroz koje teče seksualna energija. Kada je jedan od kanala blokiran, energija je također blokirana. Zbog toga kronične žene često imaju problema s libidom i spavanjem: oboje ovise o opuštanju i otvaranju kanala odgovornih za sposobnost slabljenja kontrole.

Seksualni kanali su također blokirani kada smo tjeskobni ili nesretni. U Ayurvedi, gdje se sve što postoji percipira kao cjeloviti međusobno povezani organizam, vjeruje se da briga o probavi, koži i emocijama pozitivno djeluje na sva područja života, blagotvorno djeluje. Tko bi rekao da je najbolji način za povećanje orgazma poboljšanje nesmetanog rada probavnog sustava? Naučimo kako poboljšati zdravu seksualnost od drevnih mudraca.

Jačanje kama-shakti - sposobnost uživanja

Što je kama shakti? To je razvoj sposobnosti doživljavanja užitka u svakodnevnom životu, u spavaćoj sobi i izvan nje. To je postizanje stanja unutarnje mirnoće i mira u kojem možemo doživjeti neizmjernu ljepotu koja je prisutna u svemu i uvijek kada su naša osjetila pojačana.

Postoji mnogo načina za razvoj ove sposobnosti. Primjenom osnovnih principa Ayurvede umnožavamo svoju seksualnu energiju. Ayurvedski tekstovi čak govore da osoba koja prakticira ovaj sustav “gori kao bik”. I iako se meni osobno sviđa mogućnost izjednačavanja seksualne moći s moćnom zvijeri, treba imati na umu da ajurvedska znanost podrazumijeva ne samo povećanje sposobnosti raspirivanja seksualne želje kod partnera, već i akumulaciju kreativne moći i energije koji se može primijeniti u raznim stvarima, na primjer imati bebu, studirati za liječnika ili plesti šal!

Dakle, bacite svoje ženske časopise u smeće – evo ajurvedskih metoda za povećanje užitka koje su bolje od bilo kojeg afrodizijaka.

Trljajte sebe i voljenu osobu mirisnim uljima – kada je vaše tijelo zadnji put bilo pomazano?

Masirajte voljenoj osobi, i neka vam je pruži.

Nanesite miris na svoje tijelo. Kemijski parfemi neće probuditi seksualnu božicu u vama. Potražite prirodni miris - kao što je eterično ulje jasmina ili orlovi nokti. Dajte svom muškarcu mošusni miris.

Okupati se. Ako je moguće, plivajte na otvorenom.

Budi lijepa. Nema boljeg afrodizijaka od prave ljepote. A pod istinskom ljepotom ne mislim na određeni standard. Ovaj sjaj zdrava koža, čistoća tijela, sjaj u očima, čisti nokti i njegovana kosa.

Poboljšati rad probavnog i izlučnog sustava. Ljudi s kroničnim zatvorom teško se osjećaju seksi. Uzroci kronične pitta neravnoteže loš miris usta, znojenje i osip na koži. Jaka kapha neravnoteža dovodi do nespretnosti i apatije. Uklonite neravnotežu doša i očistit ćete kanale, što će pospješiti razvoj vaše seksualnosti.

Nosite cvjetni vijenac oko vrata. Možda se čini čudnim (ili će netko pomisliti da imate havajsku zabavu), ali žene u Indiji i dalje obavljaju svoju svakodnevnu rutinu s raskošnim vijencima mirisnih cvjetova jasmina. Kako bi izgledao naš zapadni svijet da se svi uredski radnici odjednom odluče ukrasiti orhidejama?

Slušajte komplimente. Obožavanje drugih pojačava seksualnost. Ako ste slobodni, bilo tko vama blizak može dati komplimente.

Neka vaš dom bude čist i udoban. Glavni neprijatelji kreativnog duha su grudice prašine i stare kutije s hranom. Nered i nered otupljuju libido.

Kupite cvijeće. Cvijet je spolni organ biljke. Cvijeće u spavaćoj sobi budi seksualnu želju.

Investirajte u lijepu posteljinu i kućnu odjeću od ugodnih tkanina. Drevni su mudraci shvatili koliko su kvalitetni pamuk i svilenkasta odjeća važni za buđenje senzualnosti. Moj moto je jedan džemper od kašmira bolji je od cijelog ormara od sintetičkih tkanina.

Poslušajte bezbrižan pjev ptica. Moguće je da je slabljenje libida, koje bez iznimke pate svi gradski stanovnici pod stresom, izravno povezano s činjenicom da se bezbrižne ptice ne naseljavaju na našim prozorskim daskama. Ako ne želite imati ptice u svom domu, budite češće u prirodi.

Nosite više sjajne i zvonke. Zveckanje narukvica na ženskom zapešću vrlo je seksi, čak i kada se žena bavi svakodnevnim poslom. Ispada da su u staroj Indiji muškarci poludjeli od zvuka ovih narukvica. Ah, to je bilo vrijeme!

Prošećite s voljenom osobom na svježem zraku, razgovarajte, dišite! Ponekad je dovoljno samo prošetati pod mjesečinom kako bi mozak zaboravio na vječnu utrku ambicija i prebacio se na način zadovoljstva.

S voljenom osobom razgovarajte samo o ugodnim stvarima. "Dušo, moramo razgovarati" - ove razgovore je najbolje ostaviti za kasnije. Da biste probudili želju, sjedite jedan pored drugog u tišini, dišite ili legnite i samo slušajte jedno drugo kako diše.

Sažetak iz rezultata. Mnogo više užitka dobit ćete ako o svom partneru ne razmišljate kao o lovcu koji je krenuo u potragu za vašim orgazmom, već kao o svjedoku ili sudioniku procesa koji se odvija u vama. Kada vas preplavi strast, samo pomisao da su tjelesni čin i duša koja postoji unutar tijela dvije različite stvari može promijeniti sve. Odajte svoje poštovanje i poštovanje dragocjenoj duši onoga koga grlite. To će vam otvoriti priliku da doživite dublji osjećaj i obogatite svoje seksualno iskustvo. Ako ste slobodni, još uvijek možete raditi ovu praksu. Cijenite svoje voljene takve kakvi jesu, naučite vidjeti njihovu ljepotu bez vezivanja za rezultat.

Vjerujte osjetilima

Ponekad naš mehanizirani, tehnološki svijet, u kojem sve ide po planu, ubije sve misli o seksu. Koliko je romantično da seks sa svojim supružnikom morate trpati između ostalog u svoj dnevnik (iako je to svakako bolje nego ništa)? Brzi internet dao nam je priliku da budemo stalno povezani, ali istraživanja pokazuju da što ga više koristimo, to je jaz između nas i naših najmilijih dublji. Postoje nevjerojatne prakse u Ayurvedi koje pomažu izoštriti svih pet osjetila i vratiti nas u svijet osjeta prije nego što izgubimo svaku vezu s njim. Postoje mnoge znanstvene studije koje bacaju svjetlo na to kako Internet iskrivljuje našu percepciju i otupljuje našu sposobnost da izvlačimo zadovoljstvo iz suptilnijih izvora. Evo što piše Nicholas Carr, autor knjige The Shallows: Što radi internet našem mozgu*: “Internet je sustav prekida. Privlači našu pažnju da ga odmah promijenimo.” Glavni način da probudite senzualnost u sebi je razvoj koncentracije. Tehnologija slabi sposobnost fokusiranja, a mi doživljavamo ozbiljan nedostatak istinskog zadovoljstva koje dolazi iz mirne, koncentrirane percepcije ljepote svijeta. Razvoj perceptivne oštrine poboljšava našu sposobnost doživljavanja užitka. Naša osjetila u svakodnevnom životu se izoštravaju i počinjemo više cijeniti vanjski svijet.

Počnimo s dodirom. Osjetljivost i prijemčivost kožnih kanala podupire svakodnevna masaža toplim uljem. Kada su kanali kože otvoreni i zaštićeni od isušivanja, bolje osjećaju i primaju suptilnu energiju koja dolazi iz srca voljenih (djece, ljubavnika, baka, čak i vašeg hrčka) i iz našeg vlastitog srca. Da biste poboljšali funkciju receptora dodira, ljubavni, pa čak i senzualni dodir pretvorite u neku vrstu meditacije. Zamolite prijatelja ili partnera da polako prijeđe rukom preko vaše kože. U potpunosti se usredotočite na njegov dodir.

Vizija proširuje kreativnost i izoštrava žeđ za životom. Osjetilo vida nisu samo brojke koje nam okulist govori tijekom godišnjeg pregleda. Povezan je i s našom sposobnošću da svjesno promatramo što se događa u svijetu i u nama samima. Što se tiče seksualne sfere, vid pomaže uočiti najsuptilnije promjene: u pogledu partnera, u izrazu lica, u neprimjetnom pokretu ruke. Možda smo upravo zbog toga što vid igra tako važnu ulogu povrijeđeni kada naš partner ne primijeti našu novu frizuru. I nije da ste obojili kosu ili obukli novu haljinu – vaša božanska ženstvena bit samo želi biti zapažena. Kako počnete razvijati suptilnu sposobnost gledanja, naučit ćete vidjeti spontanije i dublje, odnosno razumjeti svoje voljene. I oni će osjetiti da ih vidite. Sposobnost da ostanete svjesni dok s entuzijazmom promatrate svijet povećava seksualnu energiju bolje od bilo koje kozmetike. Vježbajte duboki vid. Odaberite prekrasan predmet, po mogućnosti onaj koji nije previše pokretljiv: drvo trešnjinog cvijeta, kovitlaci mliječne pjene na površini lattea, snježni vrh planine i samo buljite u njega pet minuta. Obratite pažnju na najsitnije detalje uzorka i promjene boje. Obratite pažnju na to kako ova praksa utječe na vaš um i srce.

Miris je izravno povezan sa seksualnom željom. Ako jedete ispravno i vodite Zdrav stil životaživota, poboljšat će se vaš prirodni miris, a tijelo će se natjecati s bilo kojim parfemom. Što može biti gore od mirisa jučerašnjeg ćevapa od janjetine, zamaskiranog nekom kolonjskom vodom? Međutim, ako vam dragi dođe, a njegovi pazusi ne odišu mirisom ruže, ne trebate ga odmah otjerati. U Ayurvedi postoji mnogo načina da se utječe na prirodni miris tijela kroz tretmane čišćenja i ljekovite začine. Na primjer, piskavica čini čuda za poboljšanje tjelesnog mirisa i dajući mazivu za rodnicu slatki okus i miris. Kako biste stvorili posebno raspoloženje u spavaćoj sobi, posteljinu možete lagano poprskati vodom s otopljenim esencijama jasmina ili vetivera. Najsnažniji afrodizijak je miris prirodnih elemenata: otvorite prozore i pustite u sebe miris svježeg vjetra, mokre zemlje i slanog mora. Prema znanstvenim istraživanjima, muškarce najviše privlači miris hrane (također za mene iznenađenje). Vanilija je na vrhu liste. Ironično, lepinja s cimetom i pita od bundeve podijelili su drugo mjesto s malom razlikom.

Glavni spolni organ osobe je njegov um, stoga ljubazne riječi koje nam se šapuću u uši svakako pomažu povećanju seksualne energije. Ayurveda nudi da se stvari sagledaju šire. Za buđenje seksualnosti, ayurvedski tekstovi savjetuju slušanje zvukova prirode i svijeta općenito. Cvrkut cvrčaka, žubor potoka, dječji smijeh, kakofonija zvukova u metrou na špici, naša omiljena simfonija - kada slušamo zvukove, treniramo uši i tako učimo cijeniti život i poštovati ga.

Osjećaj okusa se njeguje kada uživamo u životu ležernim tempom. Često hranu progutamo tako brzo da je i ne okusimo. Isto činimo i u seksualnoj sferi. Zapravo, neću biti daleko od istine ako kažem da se razina seksualne energije osobe lako određuje po načinu na koji kuša hranu. Gledajući kako osoba kuha i jede, možete naučiti puno o stupnju njegove senzualnosti. Jedan od mojih prijatelja bio je kuhar. Prije nego što sam odlučila hoćemo li postati ljubavnici, promatrala sam kako se ponaša u kuhinji. Vidjevši kako vješto reže povrće i kako polako kuša sva jela, osjetila sam kako mi koljena popuštaju.

Naučio me kako svjesno i polako uživati ​​u okusu hrane, te kako se polako ponašati u krevetu.

Spavaća soba je neprikosnovena odaja za spavanje i senzualne užitke.

Stvaranje okruženja u kojem se rađa senzualnost još je jedan način povećanja protoka seksualne energije, koju mogu usvojiti svi, bez obzira na dob, spolnu orijentaciju

te prisutnost ili odsutnost partnera. Televizor ili mali hladnjak u sobi koja je namijenjena za seks i spavanje odmah ubija raspoloženje. “Vau, pogledaj oglas. Hoćemo li se zagrliti?" - takva mantra uopće ne nadahnjuje na spajanje u vrtlogu kozmičke seksualne energije! Potpuni remont prostora spavaće sobe može pomoći mnogim parovima da promijene staru, ukorijenjenu seksualnu dinamiku. Ne treba vam niti partner da pretvorite svoju spavaću sobu u privatni prostor za spavanje. Stvarajući tamo poseban prostor, čak i oni koji su sada sami osjetit će buđenje senzualne energije, koja se može usmjeriti u novu vezu ili kakav projekt.

Sljedeći savjeti pomoći će vam u stvaranju pravog okruženja za ljubavne rituale.

Neka soba bude svijetla i dobro prozračena. Ako godišnje doba dopušta, otvorite prozore.

Temperatura u prostoriji treba biti ugodna. U Ayurvedi se preporuča izbjegavati pretjerano zagrijavanje i hipotermiju prostorija. Pazite da tijelo ne osjeća nelagodu. Ponekad je dovoljno malo se smrznuti da se spolni plamen ugasi.

Riješite se nereda stvari. U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti ničega što vas podsjeća na posao. Uklonite hrpu papira iz svetog prostora za spavanje i ljubav – potrebno ih je srediti u uredu! Pomesti sitne novčiće i neotvorene kuverte sa svog toaletnog stolića! (Učinite to sada - svi imaju ovo brdo sitnih novčića!)

Održavajte sobu čistom i urednom, obojite zidove Prekrasne boje- tako ćete stvoriti skladno okruženje.

U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti stranaca.

Spavaća soba nije mjesto za mehanizme i gadgete. Sve što zuji i zuji ubija seksualnu želju. Ne možete živjeti bez budilice - pronađite onaj koji ne trepće, ne otkucava i ne stvara neugodan zvuk.

Slike u spavaćoj sobi mogu prikazati mirne ili romantične prizore.

Postavite ograničenja na korištenje interneta. Kada odrasli donesemo odluku da isključimo sve elektroničke uređaje nakon 21:00, život se mijenja. Ne šalim se: iPhone je, naravno, vrlo seksi stvar, ali vaša druga polovica je puno seksipilnija! Stoga spustite svoj iPhone. Nema na čemu.

Miris u spavaćoj sobi trebao bi biti ugodan, ali ne pretežak. Izbjegavajte teške mirise. Odlučite se za svježe romantične mirise ylang ylanga, vanilije, jasmina i ruže.

Krevet bi trebao biti udoban, madrac ne smije klonuti u sredini. Birajte posteljinu od prirodnih, organskih tkanina.

Ayurvedske metode za povećanje seksualne energije

Nemojte imati seks ako je prošlo manje od sat vremena od jela.

Zapamtite, drevni tekstovi kažu da je najbolji način da povećate svoju seksualnu energiju vođenje ljubavi s nekim tko vas istinski voli. Nema bolje metode ozdravljenja tijela i postizanja emocionalnog blagostanja od seksa s partnerom koji vas obožava.

Dobro probavljena hrana hrani sva tkiva: limfu, krv, mišiće, masnoću, kosti, koštanu srž i spolni sekret. Brinući se o svojoj probavi, hranite svoju seksualnu energiju. Ako se skladno koristi, nastaje ojas - osnova imuniteta i stvaranja. Drugim riječima, hrana koju jedete izravno utječe na vaš libido i ukupnu razinu energije.

Nemoj pretjerati. I u Ayurvedi se tako vjeruje aktivne nastave seks umanjuje kreativnu energiju.

Zamislite seks kao meditaciju. Prema Ayurvedi, kada ovaj proces tretirate kao smisleni ljubavni ritual i pretvorite ga u meditaciju, jača se imunitet i psiho-emocionalna stabilnost. Vodite ljubav s punom predanošću, bez strahova i predrasuda. To će izgraditi samopouzdanje i promicati seksualno zdravlje.

Seks noću manje iscrpljuje rezerve energije nego seks tijekom dana.

Izbjegavajte spolne odnose (osobito u prvim danima kada su obilni iscjedak).

Seks na punom mjesecu povećava seksualnu energiju (ali ne tijekom menstruacije).

Nakon spolnog odnosa mokriti kako biste se riješili viška vate. Topla kupka ili tuš također su izvrsni za opuštanje.

Popijte čašu toplog mlijeka.

Nemojte koristiti seks kao privremeno sredstvo za ublažavanje stresa ili bolova. Neka to bude čin ujedinjenja i slavlja.

Ako igrate ulogu u životu koja vam donosi nepodnošljivu patnju, prestanite s tim. U Ayurvedi se vjeruje da ako se žena osjeća neispunjeno ili obavlja funkciju koja uzrokuje njezinu unutarnju kontradikciju (na primjer, u svemu sluša svog muža, iako to nikako ne želi), njezino će se tijelo na kraju oduprijeti i to će manifestirati u obliku neke vrste bolesti. Osjećaj da je vaša životna situacija nepodnošljiva očituje se napetošću u tijelu i kao rezultat toga može dovesti do kroničnih stanja povezanih s ukočenošću (npr.), isušivanjem seksualnih "sokova" i izvorom kreativne energije.

Ne upuštajte se u – ponavljam, ne upuštajte se u – seks koji ne donosi duboko zadovoljstvo. Ako ste slobodni, samozadovoljavanje je puno bolje od inferiornog seksa bez ljubavi.

Započnite odmah: meditacija za obnavljanje seksualne energije

Postavite cilj za tjedan dana da zapamtite i zapišete imena svih svojih partnera (bilo koje seksualni kontakt razmatra). Nakon što dovršite svoj popis, odvojite vrijeme za razmišljanje. Kada osjetite da ste dosegli smireno stanje uma, prođite kroz popis, prisjećajući se jedne osobe za drugom. Zamislite da sjede nasuprot vama. Sada počnite vraćati svoju energiju koju ste potrošili dok ste bili s tom osobom. Dok udišete, vizualizirajte nevidljive zrake energije koje izviru iz vašeg bivšeg partnera i vraćaju se vama, u maternicu. Dok izdišete, podijelite nevidljivu energiju koja možda nije bila podijeljena u tom trenutku. Dok radite ovu meditaciju, možete osjetiti nedoživljene emocije. Pustite ih da nastanu dok obnavljate i vraćate svoje seksualno zdravlje. Završite meditaciju tako što ćete jednu ruku staviti na područje srca, a drugu na područje maternice. Dopustite da vas preplavi ljubav prema sebi i osjećaj da ste vratili izgubljenu spolnu energiju.

Možda će ova meditacija potrajati dugo i morat ćete poraditi na svakom od njih bivši partneri odvojeno. Ne pokušavajte proći kroz cijeli popis odjednom! Nema se kamo žuriti. Dok ne završite ovu praksu, suzdržite se od seksualnog kontakta.

Ključne misli

Uravnotežena seksualna "prehrana" je neophodna kao

hrana i san.

Sposobnost primanja užitka - kama-shakti - je sposobnost opažanja senzualne ljepote koja je prisutna u svemu što postoji. Osjećamo se seksi kada osjetimo ljepotu trenutka sa svih pet osjetila.

Dogodilo se da je ženska seksualnost tabu. Svaki tabu dovodi do osjećaja srama.

Pozivajući natrag svoju jednom potrošenu seksualnu energiju, trošite moćnu unutarnji rad, uslijed čega se zacjeljuju rane prošlosti, a u vašem životu se stvara mjesto za ljubav i mogućnost zabave.

Praktični rad

Sjajan način za trenutno povećanje sposobnosti primanja užitka je meditacija na osjetila. Ovaj tjedan dodijelite po jedan dan svakom od pet osjetila. Na jedan dan, jednom u nekoliko sati, ostavite sve i koncentrirajte se na disanje. Sjetite se s kojim osjetilom danas radite (vidom, sluhom, okusom, dodirom, njuhom) i neka postane predmet meditacije. Koje suptilne nijanse boje, teksture, zvuka, mirisa ili osjeta isplivaju na površinu kada se u umu uspostavi tišina?

Sljedeći tjedan odaberite dan ili večer i meditirajte kako biste obnovili svoju seksualnu energiju. Odvojite cijeli tjedan da pripremite i napravite popis svojih bivših seksualnih partnera. Navečer meditacije nemojte žuriti. Zapalite svijeće. Pustite da emocije koje proizlaze iz ove prakse prođu kroz vas bez ostavljanja traga.

Ako imate redovitog partnera, podijelite s njim ideje i prakse iz ovog poglavlja. Zajedno s partnerom istraživati ​​pet osjetila vrlo je zanimljivo!

Katie Silkox Zdrava, sretna, seksi. Mudrost Ayurvede za moderne žene"

Dobar dan, dragi čitatelju! Ranije smo već razmatrali takav zdravstveni sustav kao što je Ayurveda. Danas ćemo govoriti o tome kakva bi ajurvedska prehrana trebala biti za žene.

• Uvijek pokušajte odrediti prioritete prirodni proizvodi hrana koju je stvorila priroda
• Recite svoje "ne" svim vrstama aditiva, aroma, zaslađivača, bojila i druge "kemije"
• Umjesto pojačivača okusa, poput mononatrijevog glutamata, koji se često nalazi u hrani, koristite odgovarajuće začine u umjerenim količinama
• Uključite više svježeg voća i povrća u svoju prehranu
• Nekada dajte svom tijelu predah. Provedite postupke čišćenja probavnog sustava
• Kavu i alkohol treba potpuno isključiti. Ali čista voda- što je potrebno tijelu. Zapamtite da ledena voda ubija probavu, dajte prednost mlakoj vodi.
• Jedite hranu koja vas čini sretnima čak i kada osjećate glad. Prejedanje je, kao i ostati gladan, štetno
• Ne zaboravite na raznolikost jela na vašem jelovniku. Ayurveda nudi mnogo različitih recepata.

Prehrana nije jedina stvar o kojoj Ayurveda vodi računa dobro zdravlje i dugovječnost.

Budući da Ayurveda nije samo znanost o zdravlju, već kompleksna znanost koja uključuje i filozofiju, osoba se u njoj promatra kao jedna cjelina, u jedinstvu s prirodom. Važno je ne samo pravilno jesti, birajući prirodne prirodne proizvode, već općenito razvijati dobre navike koje će vas sigurno dovesti do zdravlja i dugovječnosti.

Kako se hraniti prema principima Ayurvede

• Važno je jesti u dobrom raspoloženju, doživljavajući samo pozitivne emocije, tada će se hrana dobro apsorbirati. Štetno je jesti kada ste nervozni ili nadraženi.
• Dok jedete, trebate sjediti uspravno, bolje je da vas razgovori ne ometaju, ali gledanje televizije, surfanje internetom ili čitanje u ovom trenutku se uopće ne isplati, vrlo je štetno.
• Osobito je štetno prejedanje. slijediti jednostavno pravilo: trećinu želuca napuniti hranom, drugu trećinu vodom, a ostatak treba napuniti zrakom. Stoga, ustajući od stola, trebali biste se osjećati lagano.
• Temeljito žvačite hranu prije gutanja. Ovo je vrlo važno jer će pomoći u održavanju pravilne zdrave probave.

Ayurvedska prehrana za žene

Sada kada ste odredili svoj tip doše, važno je prilagoditi svoju prehranu na način da dovedete tijelo u ravnotežu i harmoniju sve tri vrste doša – vata, pita i kapha.

Vrijedno je odabrati vrstu hrane koja će vam pomoći uravnotežiti došu.

ŽENE TIPAJU WATA

Za Vatu, pothranjenost, kao i post, također može dovesti do još većih energetskih neravnoteža i zdravstvenih problema, te je stoga treba izbjegavati. Važno je da Vata hrana bude mekana, topla, ukusna i hranjiva. U ovoj hrani treba biti različitih okusa, istovremeno slatka, slana i kiselkasta.

Dobro da vata favorizira svježe povrće, zrele bobice i voće. Tikvice će biti dobre karfiol, od bobičastog voća dobro će pristajati avokado, agrumi, grožđe, trešnje. Ali dinje, grašak, jabuke nisu toliko korisni za vatu. Krumpire, patlidžane, rajčice i sladoled također treba svesti na minimum, oni povećavaju vatu u tijelu.

ŽENE TIP PEET

Za vruće kućne ljubimce važno je imati hranu koja će ih rashladiti. Koristit će im mahunarke, voće, povrće, začinsko bilje i mliječni proizvodi. A rajčice, crveno meso, ljuti začini, češnjak, đumbir – to treba izbjegavati pita.

Puno začina, biljnog ulja i kiselog voća poboljšavaju ionako neuravnoteženu pitu pa ih pokušajte izbjegavati.

KAPHA ŽENE

Kapha zahtijeva gorak i opor okus. Povrće u bilo kojem obliku je dobro za njih. Mogu se kuhati, jesti sirove ili pirjane. U prehranu treba uključiti i svo voće, osim banana, žitarica, đumbira. Za kaphu su dobre brusnice, šipak i sve vrste suhog voća.

No, piletina i govedina, datulje, ananas, dinja i kokos, rafinirana bijela riža, slatkiši i mlijeko su namirnice koje treba izbjegavati. Umjesto slatkiša, bolje je pojesti malo meda.

Tema Ayurvede je višestruka i zanimljiva. Zato je u planu još nekoliko novih članaka - o ayurvedskim pripravcima, ajurvedskim masažama i drugim.

Da budete svjesni novih najzanimljivijih članaka na blogu.

I vidimo se uskoro!

Ayurveda je vrlo drevna znanost, koja je proklamacija određenog načina života koji vam omogućuje održavanje i vraćanje zdravlja, produljenje mladosti tijela, koristeći samo prirodne proizvode i jednostavne, ali učinkovite postupke za to. Ayurvedska prehrana je jedna od ključne točke"životne znanosti". “Pravilna” hrana i piće mogu vas održati zdravim, pa čak i izliječiti razne bolesti.

Ayurvedska dosha prehrana

Ayurveda ističe postojanje glavnih komponenti koje čine sve na svijetu (uključujući ljudsko tijelo) - eter, voda, zrak, vatra, zemlja. One pak čine tri doše: pitta (vatra i voda) , Kapha (voda i zemlja), Vata (eter i zrak).

Ovisno o tome koja dosha prevladava u osobi, razvija se tip tijela sa svojim karakteristikama.. Dakle, Ayurveda kaže da je za svaku od ovih vrsta prikazana vlastita prehrana koja će pomoći da se čovjek ne razboli i da dugo ostane mlad.

Ayurveda implicira da ako jedete prema došama, zdravlje će se samo od sebe vratiti.

Ključni principi prehrane prema Ayurvedi

Princip "šest okusa"

Kako bi se održala ravnoteža doša, Ayurveda daje preporuke u pogledu prehrane. Njih bi trebali slijediti svi, bez iznimke, koji žele održati svoje fizičko i psiho-emocionalno zdravlje.:

• Ne morate jesti hranu dok ste u bolnom stanju uma.
• Hranu biste trebali jesti samo sjedeći, koncentrirano, bez ometanja bilo kakvih stranih čimbenika. Oko osobe koja jede treba biti mirno.
• Poželjni su razmaci od najmanje 3 sata između obroka.
• Mlijeko se ne smije piti uz hranu.
• Bolje je ako je hrana svježe pripremljena.
• Glavni obrok trebao bi biti u podne.
• Jela moraju biti pripremljena od onih proizvoda koji se podudaraju s fiziološkim karakteristikama tijela, godišnjim dobima i vremenskim prilikama.
• Nemojte jesti previše hladnu ili vruću hranu.

Princip „šest okusa“ vrlo je važan u ajurvedskoj dijetologiji. Kaže da prilikom jela treba kombinirati četiri različita okusa: slano, kiselo, ljuto, slatko, trpo, gorko. Zato je u Indiji tradicionalno uobičajeno posluživati, primjerice, thali - tanjur na kojem se istovremeno nalazi mnogo različitih jela i umaka sa svim vrstama začina. To pruža nevjerojatnu ekstravaganciju okusa.

Usput, o začinima. Ayurveda im također daje važnu ulogu u prehrani. Na primjer, kumin, kardamom, kurkuma, menta, listovi curryja, korijander pomoći će u hlađenju Pitte. Paprika, bosiljak, cimet, crni i piment, češnjak, sol, đumbir, senf, kopar neutralizirat će Kapha. Ali cimet, kumin, korijander, komorač, sol, crni papar, senf dobro su prikladni za poboljšanje Wattsa.

Tako, Ayurvedska prehrana temelji se na jednostavnim principima, ali za modernog čovjeka, poneseni stalnom galamom i žurbom, isprva se može činiti da nije tako lako da trebate jesti ležernim tempom i u opuštenoj atmosferi. Ali, ako razvijete kulturu ishrane prema Ayurvedi i "povežete se" ispravna slikaživota, tada će sve doše biti uravnotežene, što će dati snagu za daljnje pridržavanje ajurvedskih principa. Također možete saznati više o "Što je Ayurveda", ovaj članak pruža osnovne informacije.

Svaka doša ima svoj ukus

Podjela na tipove tijela prema došama i odgovarajućoj prehrani

Sigurno, ne postoje "čiste" doše. Oni su u različitim omjerima. No, ipak, u svakoj osobi može se primijetiti prevlast jedne vrste dosha. To se izražava u određenom tipu tjelesne građe. Sada ćemo analizirati kakve su tjelesne građe, prema Ayurvedi, a mi ćemo saznati kakva bi trebala biti prehrana prema došama :

1. Watt tip (zrak i eter). Ovi ljudi imaju mršavu figuru asteničnog tipa tijela, tanke udove . Imaju suhu kožu i vrlo često slabu i bez sjajnu kosu. Energični su, stalno strastveni oko nečega. Međutim, brzo se ometnu i započeti posao ne dovode do logičnog završetka.

Potrebna im je slatka i topla hrana., škrobne namirnice (tikvice, cvjetača, brokula), žitarice, zrelo voće i bobičasto voće (grožđe, banane, avokado, naranče, trešnje). Ali dinje, jabuke, grašak, sirovo povrće a proizvodi od soje se ne smiju konzumirati.

1. Upišite "Pitta" (voda i vatra), također se naziva "vruća tekućina". Takvi ljudi su jaki, atletskog tipa.. Mišićna masa se gradi brzo i učinkovito. Obično imaju svijetlu, tanku kožu i plavu kosu. Aktivan i namjeran. Često njihova energija graniči s agresivnošću.

U prehrani ljudi tipa Pitta trebala bi prevladavati hrana koja omotava i hladi.. Moraju jesti više mliječnih proizvoda, mahunarki, šparoge, cvjetače i prokulice, zelja, celera, manga, naranče, šljiva. Treba izbjegavati rajčice, orašaste plodove, banane, crveno meso, đumbir i češnjak.

1. Tip "Kapha" (zemlja i voda) ili takozvani "sluz" tip. Takvi ljudi imaju prilično skladnu građu, ali su skloni prekomjernoj težini.. Ako njihova prehrana nije pravilno napravljena, brzo će dobiti na težini. Imaju čistu i lijepu kožu. Nekonfliktnog su i smirenog karaktera, pa u životu nema puno tjelesne aktivnosti, zbog čega imaju višak kilograma.

Trebali bi jesti više gorke, svježe i trpke hrane.. Prikazano im je povrće (sirovo, pirjano, kuhano), razno voće (osim banana), sir od soje, jela od žitarica (osobito smeđa riža, zob, ječam, pšenica), đumbir, kava. Zauzvrat, preporučljivo je odustati od pilećeg i goveđeg mesa, dinje, ananasa, kokosa, datulja, bijele riže, mlijeka, slatkiša (možete koristiti malo meda).

Različiti okusi hrane imaju različite učinke na osobu.

Vrste hrane pod utjecajem čovjeka

Ayurveda također dijeli hranu na vrste ovisno o guni (kvaliteti) koju izaziva:

1. Rajašić (uvećavanje rajasa) je kiselo, ljuto, slano.. U stanju je "zapaliti" aktivnost, potaknuti na djelovanje, povećati strast. Ako se planira neki događaj na kojem je potrebna snaga za ustrajno postizanje cilja, onda takvu hranu treba konzumirati.

1. Tamasic hrana (inducira Tamas) je ustajala zagrijana hrana, brza hrana, konzervirana hrana. Takva hrana čini osobu apatičnom, sporom, lijenom.

1. Satvička hrana (aktiviranje Sattve) – dobro ju je koristiti prije potrebe za teškim mentalnim radom. Poboljšava raspoloženje i opću dobrobit. Takva hrana uključuje laganu i slatku hranu, med, mlijeko.

Prehranu prema Ayurvedi ne treba nazivati ​​dijetom ili vegetarijanstvom. Obično se dijeta daje osobi teško. Međutim, ako se koriste proizvodi predloženi prema vrsti prevladavajućih primarnih elemenata i građi, onda će to biti lak zadatak za osobu, jer je takva hrana idealna za njega..

Pa, ajurvedsku prehranu ne treba poistovjećivati ​​ni s vegetarijanstvom, jer jedenje mesa nije pod najstroža zabrana. Sve to potvrđuje da Ayurveda podržava jedinstven, organski i najprirodniji način života čovjeka.

Možda će vas zanimati:

Spremite podatke

Dodajte web mjesto u oznake CTRL+D

Što znači zapaliti pittu? Ovi začini ga, naprotiv, hlade.

Natalia, hvala na komentaru o pravopisnoj grešci. Naravno, pittu je potrebno ohladiti u hladnjaku. Popravljeno.

Reci Odustani odgovor

Triphala je ayurvedsko sredstvo za čišćenje i pomlađivanje. Primjena lijeka u tabletama, prahu, kapsulama. Svojstva i kontraindikacije.

Koji jezik se govori u Indiji? Koji je nacionalni jezik zemlje? Status hindskog, engleskog, asamskog i drugih uobičajenih jezika u državi.

Rabindranath Tagore je biografija indijskog pisca, pjesnika, umjetnika i javne osobe. Stvaralačka postignuća, citati i pjesme velikog čovjeka

Saif Ali Khan biografija i popis filmova. Obitelj, osobni život, filmska karijera, Zanimljivosti. Filmografija indijskog glumca.

Pravilna prehrana prema Ayurvedi za žene - okusi i kombinacija proizvoda

Razgovor o zdravom načinu života postao je stvarno vrlo moderan. Međutim, ako neki samo raspravljaju i sanjaju o ponedjeljku, od kojeg će započeti svoj novi život, onda se već drugi trude svoju svakodnevicu učiniti sretnom i zdravom. Jedan od sustava poznatih u cijelom svijetu je prehrana prema Ayurvedi.

Osnovna pravila Ayurvede

Svi koji žele biti zdravi i živjeti dug sretan život čuli su za ajurvedsku prehranu koja ima svoja pravila:

1. Hrana bi trebala pomoći pročišćavanju uma i svijesti. Počnite kuhati sa čistim rukama, dobrih misli i u mirnom stanju. Inače se negativna energija može prenijeti na jela koja osoba priprema.
2. Hranu je potrebno jesti u isto vrijeme. Idealna opcija je jesti tijekom aktivnosti probavnog sustava.
3. Glavni obrok trebao bi biti u podne.
4. Nakon zalaska sunca, jesti je nepoželjno.
5. Hranu jedite u mirnom okruženju i samo sjedeći. Ne možete gledati televiziju, čitati i raditi nešto drugo da biste bili ometeni.
6. Ne preporuča se jesti dok je u visokom stanju emocionalno stanje. Potrebno je pričekati dok se um ne smiri.
7. Hrana treba imati privlačan izgled i miris.
8. Hrana ne smije biti jako vruća ili jako hladna.
9. Svih šest ajurvedskih okusa mora biti prisutno u hrani.
10. Važno je pridržavati se pravila kompatibilnosti hrane u Ayurvedi.
11. Trebate jesti umjereno. Nakon jela, u želucu bi trebao biti slobodan prostor.
12. Ne preporučuje se piti hranu vodom. U idealnom slučaju, možete piti čaj ili vodu prije jela. To će vam pomoći da malo obuzdate apetit. Nakon jela, dopušteno je piti ne ranije od sat vremena.

Vrste hrane u Ayurvedi

Pobornici ayurvedske prehrane znaju da svaki proizvod ima svoju došu. Ako predstavnik doše jede hranu iste doše kao i on, tada će se njegova doša povećati, stvarajući neravnotežu, koja često uzrokuje mnoge bolesti. To sugerira da trebate jesti hranu koja se razlikuje od vaše doše. Ayurveda razlikuje takvu prehranu prema vrsti figure:

1. vata karakterizira suhoća, lakoća, jasnoća, slučajnost, hrapavost, gorčina, začin. Budući da Vata nosi hladnu suhu energiju, osoba s ovom došom treba izbjegavati hladnu suhu hranu. Namirnice kao što su topla hrana i mlijeko, povrće i voće (termički obrađeno), kiselo vrhnje, svježi sir, slatko, kiselo, slano bit će korisne.
2. pitta- karakteriziraju masnoća, vlaga, lakoća, vlažnost, intenzitet, kiselost, oporost, slanost. Predstavniku ove doše preporučuje se jesti toplu ili ohlađenu hranu, sirovo povrće i voće, svježe mlijeko i mliječni proizvodi, treba ograničiti konzerviranu hranu i slatkiše.
3. kapha karakteriziraju hladnoća, stabilnost, slatkoća, slanost, vlaga, ljepljivost i postojanost. Kapha dijeta prema Ayurvedi nije prikladna za predstavnike iste doše. Zbog slabe probavne vatre, niskokaloričnu hranu moraju jesti u malim obrocima, a u isto vrijeme jelima dodavati puno začinjene hrane.

Ayurvedski proizvodi - što je to?

Pravilna prehrana prema Ayurvedi ključ je sretnog dugog života. Ovi principi vode svjetski poznati elektroenergetski sustav. Ayurvedski proizvodi su zdrava hrana za ljudski organizam, uključujući:

Ayurveda – okusi hrane

Sustav poznat u cijelom svijetu ima svoja pravila. Osnovni principi prehrane prema Ayurvedi razlikuju šest okusa:

1. slatko- potrebno u značajne količine, jer je to jedna od najvažnijih komponenti hrane. U stanju je povećati vitalnost, sudjeluje u izgradnji i istovremeno jača tkiva tijela.
2. Slano- ima snažan učinak, stoga ga je potrebno koristiti u malim količinama. Ovaj okus može imati omekšavajući, laksativni i sedativni učinak.
3. Kiselo- potreban u ograničenim količinama i ima osvježavajući učinak. Kisela hrana potiče apetit, može poboljšati probavu, a istovremeno energizirati tijelo.
4. Začinjeno- potrebno za normalizaciju metabolički procesi u organizmu. Ovaj okus može imati stimulirajući i dijaforetski učinak.
5. gorak– potrebno ljudskom tijelu u malim dozama. U stanju je pročistiti krv i poboljšati metabolizam, ukloniti svrbež i peckanje.
6. Adstrigentno- Potreban u umjerenim količinama za jačanje tkiva. Ovaj okus može uzrokovati suha usta i apsorbirati vlagu, zaustaviti krvarenje.

Kombinacija ayurvedske hrane

Da budem zdrav i živi dug život Važno je naučiti kako se pravilno hraniti. zdrava prehrana Ayurveda kaže da:

1. Mliječni proizvodi se ne smiju konzumirati s kiselim voćem ili citrusima ili drugom kiselom hranom.
2. Nije potrebno jesti dinju i žitarice zajedno. Ako se žuto povrće brzo probavi, žitarice, naprotiv, traju dugo. Ova kombinacija može uznemiriti probavni sustav. Dinje treba jesti same, bez drugih namirnica.
3. Nije dopušteno jesti mlijeko s drugim proteinskim proizvodima.
4. Mlijeko i dinju ne treba jesti zajedno.
5. Kiselo voće, jogurt i mlijeko nisu najbolja kombinacija.

Ayurveda - štetni proizvodi

Ovaj prehrambeni sustav imenuje namirnice koje morate odbiti u svojoj prehrani. Neznani ayurvedski proizvodi:

• sladoled;
• vrhnje (kiselo vrhnje);
• jogurt;
• zob;
• pšenica;
• mahunarke;
• tikvica;
• češnjak;
• krumpir;
• rajčice;
• avokado;
• sušeno voće;
• mango;
• dinja;
• lubenica;
• orasi;
• maslac od kikirikija;
• Crni čaj;
• alkohol;
• čokolada;
• kofein;
• pečeni kukuruz;
• slatkiši;
• duhan.

Pravilna prehrana prema Ayurvedi

Svi znaju da je prehrana glavni čimbenik koji utječe na ljudsko tijelo. Ayurveda to tvrdi pothranjenost može uzrokovati mnoge bolesti. Prema ovom sustavu, hrana ima i pozitivne i negativne kvalitete. Ayurvedski prehrambeni proizvodi uključuju najkorisnije i istovremeno raznolike. Ženski proizvodi prema Ayurvedi - mliječni proizvodi, voće, mahunarke, slatkiši.

Ayurvedska prehrana za žene

Ovaj sustav predviđa odvojena pravila ajurvedske prehrane za žene:

1. Nemojte jesti mahunarke za doručak. Bolje je dati prednost voću i mliječnim proizvodima. Slatko ujutro za ženu je izvrsna opcija.
2. Mlijeko u čistom obliku dopušteno je konzumirati do šest sati navečer.
3. Izbjegavajte brzu hranu i velike porcije. Nakon doručka, u želucu bi trebao biti slobodan prostor.
4. Morate jesti često, ali u malim porcijama.
5. Može se koristiti za ručak masna hrana, mahunarke i brašno.
6. Večera je dopuštena najkasnije u šest navečer.

Ayurveda prehrana za mršavljenje

Zagovornici ovog sustava prehrane tvrde da se, slijedeći neke preporuke, doista moguće riješiti višak kilograma. Prehrana u Ayurvedi za one koji žele smršaviti sugerira korištenje posebnog ayurvedskog čaja koji svatko može pripremiti. Osim toga, pomaže da se lijepa figura začin za sagorijevanje masti. Još jedan učinkovit način da se riješite viška kilograma je jesti 51% hrane za ručak.

Priprema i primjena:

1. Ulijte sve komponente u termos i ulijte četiri šalice kipuće vode.
2. Čaj se pije tijekom dana u malim gutljajima.

Ayurvedska kapha dijeta

Kapha dijeta pomaže mnogim osobama ove doše da se osjećaju energično, lagano i sretno. Ayurvedska dijeta uključuje sljedeća pravila:

1. Svaki put birajte topla jela. Ayurveda predlaže zamjenu hrane koja grije hladnom.
2. Prije jela potaknite apetit gorkom ili adstringentnom hranom.
3. Dodati začine trpkog okusa.
4. Doručak je "pokretanje sustava", a ne proces sitosti.
5. Sirovo povrće, salate i voće idealno su za Kapha.
6. Hranu u dubokom prženju treba izbjegavati.

Ovo bi mogao biti uzorak jelovnika za kaphu:

1. Doručak: jedno voće po izboru ili šalica čaja.
2. Ručak: pirjano ili prženo povrće, ili povrtna juha s lećom, mahunarkama i beskvasnim kruhom.
3. Večera: Juha od graha s pirjanim grahom, odn juha od graška s raženim kruhom.

Kopiranje informacija dopušteno je samo uz izravnu i indeksiranu vezu na izvor