6 महीने के बच्चे में नींद के चरण। जन्म के बाद सोना

किसी भी जीवित प्राणी की नींद की अवधि शरीर के जागने के समय से कम महत्वपूर्ण नहीं होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं बदलते चरणों की चक्रीयता के अधीन हैं। एक व्यक्ति ने लंबे समय से प्रकृति पर कम से कम निर्भरता में अपने जीवन का निर्माण करना सीखा है, लेकिन प्राकृतिक जैविक मानदंड कभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोते हैं। यहां तक ​​कि मानव जाति के छोटे से छोटे प्रतिनिधियों को भी अपने स्वभाव के अनुरूप रहना सिखाया जा सकता है।

गतिविधि और आराम की अवधि के दौरान विभिन्न शरीर प्रणालियों के कामकाज के बारे में बुनियादी ज्ञान युवा माता-पिता और उनके बच्चों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। तो, आइए एक बच्चे में नींद के गठन के चरणों पर करीब से नज़र डालें।

जन्म से पहले भ्रूण की नींद: शोध के परिणाम

शोध के परिणामों के अनुसार, गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहा भ्रूण मॉर्फियस की शक्ति में भारी मात्रा में समय बिताता है। जानना दिलचस्प है! एक राय है कि बाद की तिथियांअजन्मा बच्चा सपने भी देख सकता है।

कई होने वाली माताएँ दिन की शांति और रात में बच्चे की गतिविधि को लेकर चिंतित रहती हैं। वास्तव में, इस तरह के "असामान्य व्यवहार" का कारण स्पष्ट है: दिन के दौरान, चलते समय, माँ की हरकतें हिलती-डुलती हैं। रात में, एक लंबे दिन के "टाइम-आउट" के बाद, बच्चा जागता है और सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है।

बाकी नवजात: दिन और रात, मानदंड

नींद की अवधि शिशुउनकी लय अंतर्गर्भाशयी शासन से बहुत कम भिन्न होती है। एक नवजात में दिन और रात की पारंपरिक अवधारणा नहीं होती है। इस अवधि के दौरान, शांति अस्थिर होती है, बच्चा बहुत बार उठता है, मांग से रोता है। इस तरह, बच्चा वयस्कों को बुलाता है, उन्हें विभिन्न समस्याओं के बारे में "सूचित" करता है जो उचित आराम में हस्तक्षेप करते हैं: प्यास, भूख, असहज हवा का तापमान। इसी कारण छोटे बच्चों को "कॉलर" या "सिग्नल" भी कहा जाता है।

जानना ज़रूरी है! शिशु की नींद के लिए धन्यवाद, सोच के विकास की प्रक्रिया होती है। इसके अलावा, रात के आराम के दौरान, वृद्धि हार्मोन का संश्लेषण होता है। आश्चर्य नहीं कि बच्चे लगभग पूरे दिन सोते हैं।

स्वस्थ आदतों का निर्माण शुरुआती दिनों से ही शुरू किया जा सकता है। युवा माता-पिता के लिए यह काफी संभव है। क्रियाओं के अनुक्रम का व्यवस्थित रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है। हाइजीनिक प्रक्रियाएं बढ़ रही हैं: धुलाई, मालिश, नाक, कान की सफाई। इस तरह के अनुष्ठान बाद में बच्चे में सुबह के समय से जुड़े होंगे। दिन के दौरान सैर की जाती है, लेकिन रात के आराम के लिए वापसी शाम की तैराकी, भोजन और सुस्ती से संकेतित होती है। इस व्यवसाय में मुख्य बात एक निरंतर शासन है, क्योंकि बच्चे जाने-माने रूढ़िवादी और परंपरावादी हैं, जिनके लिए दैनिक गतिविधियों में स्थिरता एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।

जीवन के एक महीने के बाद बच्चों के सोने के पैटर्न में बदलाव

शिशुओं में महीनों तक दिन और रात की नींद के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड हैं, जिन्हें निम्नलिखित तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

बच्चे की उम्र (महीने)	रात में सोने के घंटों की इष्टतम संख्या	दिन आराम अंतराल (घंटे)	कुल आराम समय
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

एक छोटे बच्चे की नींद के संरचनात्मक तत्व

पहले से ही जीवन के पहले महीने से, एक वयस्क और एक बच्चे के सपनों के सामान्य चरण होते हैं: शुरुआत (सोने की अवधि), सतही नींद, गहरी और अंतिम जागृति। हालांकि, प्रारंभिक और वयस्कता में चरण चक्र काफी भिन्न होते हैं:

• बच्चे के गहन शांत विश्राम की अवस्था सो जाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि लगभग 20-30 मिनट के बाद शुरू होती है।
• समय गहन निद्राएक त्वरित सतही आने के बाद बच्चा एक घंटे से अधिक नहीं रहता है, जिसमें आप चेहरे के भाव, मरोड़ में बदलाव देख सकते हैं।
• नवजात शिशुओं में गहरी नींद का चक्र छोटा होता है, और उथला लंबा होता है, इसलिए शेष शिशु अधिक अस्थिर होता है।

शिशुओं में धीमा चरण

शिशुओं में गहरी नींद की अवस्था वयस्कों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। मंच की अवधि लगभग 20 मिनट है। इस समय, बच्चा किसी भी तेज आवाज, तेज रोशनी या हवा के तापमान में बदलाव से नहीं जागेगा।

ध्यान! गहरा चरण ऊर्जा को फिर से भरने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए "जिम्मेदार" है। इसे रूढ़िवादी या "नो एक्टिव आई मूवमेंट" भी कहा जाता है।

बाहरी संकेत: शरीर शिथिल है, अक्सर मुक्त सममित मुद्राएँ लेता है, श्वास सम है, शांत है। छोटी अवधि के बावजूद, धीमी अवस्था का शिशु के स्वास्थ्य और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाएगा, उसकी अवधि बढ़ती जाएगी। उच्च दैनिक गतिविधि होगी - तदनुसार, ताकत बहाल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। हालांकि, जबकि रूढ़िवादी चरण तेजी से अगले चरण में बदल रहा है।

विरोधाभासी सपना

अवस्था रेम नींदविश्राम की गहरी अवस्था है। इस अवधि के दौरान, बच्चे की पलकें कांप सकती हैं और पुतलियाँ जल्दी से उनके नीचे दौड़ जाती हैं। ऐसे देखना बाहरी संकेत, माता-पिता मानते हैं कि बच्चा सो नहीं रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है।

REM नींद के दौरान, महत्वपूर्ण मनो-शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं:

• ज्वलंत सपनों के माध्यम से मस्तिष्क प्रशिक्षण और विकास;
• तंत्रिका तनाव का पूर्ण विश्राम और उन्मूलन;
• नई जानकारी का विश्लेषण और आत्मसात;

महीनों तक बच्चों की नींद की संरचना में कायापलट

जीवन के पहले से तीसरे महीने तक, शिशु की नींद की चरण संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह सब सक्रिय मस्तिष्क परिपक्वता के बारे में है। नतीजतन, धीमी-तरंग नींद बनती है, जिस पर एक वयस्क घमंड कर सकता है। इसमें निम्नलिखित चरण होते हैं:

• घटना;
• सतही चरण;
• गहरी नींद की अवधि।

धीमी नींद की विशेषताएं क्या हैं? इस प्रश्न का उत्तर 20वीं शताब्दी में शिकागो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों एन. क्लेटमैन और वाई. अज़ेरिंस्की ने दिया था। शोध के परिणामस्वरूप, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक व्यक्ति, सोते समय, कई क्रमिक चरणों से गुजरता है।

पहली सुप्तावस्था है। अत्यंत संवेदनशील समय अंतराल - 5-10 मिनट। धीमी, शांत श्वास और नाड़ी, मांसपेशियों को आराम मिलता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ें जो नींद की अवस्था में था, तो वह कहेगा कि उसे नींद नहीं आई। (एक सपने में प्रवेश करना)।

धीमी गहराई का दूसरा चरण, जिसकी समय सीमा लगभग 20 मिनट है। चेतना बंद है, लेकिन श्रवण प्रतिक्रिया संरक्षित है, एक व्यक्ति तेज आवाज (सतही चरण) से जाग सकता है।

इसके बाद तीसरा और चौथा चरण आता है। इस अवधि के दौरान "वास्तविक नींद" आती है, जब किसी व्यक्ति को जगाना आसान नहीं होता है। इस दौरान हमारा दिमाग से आने वाले संकेतों को प्रोसेस करता है आंतरिक अंग. हम चौथे चरण में 80% सपने देखते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें याद नहीं करते हैं।

जानना ज़रूरी है! बड़े होने की प्रक्रिया में शिशु की नींद के चरण लगातार बदल रहे हैं। निष्क्रिय नींद का समय धीरे-धीरे बढ़ता है और सक्रिय चरण की अवधि कम हो जाती है।

महीनों तक शिशुओं में दिन और रात की नींद के चरणों में परिवर्तन का एक निश्चित पैटर्न होता है, जिसे निम्न तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

बच्चों के सपने

तुम क्या सपना देख रहे हो, बेबी? एक दिलचस्प सवाल जिसका जवाब हर वयस्क जानना चाहेगा। आज तक, इस विषय पर राय बहुत विविध हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि बाहरी दुनिया से प्राप्त जानकारी की न्यूनतम मात्रा के कारण शिशुओं में सपने नहीं आते हैं। अन्य लोग इसके विपरीत दावा करते हैं और भूखंडों का उदाहरण भी देते हैं। यह पता चला है कि बच्चे अपनी मां के स्तनों का सपना देखते हैं - इस जीवन काल में सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण चीज।

जानना ज़रूरी है! विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि नवजात शिशु के पहले दिनों में, सपने विभिन्न रंगों के धब्बों से भरपूर होते हैं, जिनमें से पैलेट मां के मूड और घर में भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि इस उम्र में दृष्टि के भूखंड सकारात्मक होते हैं।

कोलंबिया और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों द्वारा उनके शोध के परिणामस्वरूप एक और दिलचस्प तथ्य सामने आया। विसर्जन के तुरंत बाद शुरू होते हैं नवजात शिशुओं के सपने नींद की अवस्था, वयस्कों के विपरीत जो सोने के क्षण के कुछ समय बाद ही सपने देखते हैं।

बच्चे और उसके माता-पिता के रात्रि विश्राम के लिए स्वस्थ होने के लिए और प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों के लिए एक खुशी होने के लिए, सरल नियम हैं। उनका अनुसरण करके, वयस्क अपने जीवन को बहुत आसान बना देंगे और उन छोटी-छोटी समस्याओं को हल कर देंगे जो रास्ते में आती हैं। स्वस्थ नींद. पिछली पीढ़ियों के सांसारिक ज्ञान, चिकित्सा तथ्यों के साथ, उन सभी की सहायता के लिए दौड़ पड़ते हैं जिनकी आवश्यकता है:

• स्तनपान करने वाला बच्चा थोड़े अंतराल पर सोता है, समय-समय पर जागता है, क्योंकि मां का दूध फार्मूले की तुलना में तेजी से अवशोषित होता है।
• कमरे में गर्म हवा बच्चे को गर्म करती है, प्यास लगती है, जो अच्छी नींद में बाधा डालती है।
• यदि बच्चा अलग बिस्तर में असहज महसूस करता है, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि बच्चे को माँ के बगल में रखा जाए।
• यह आपके हित में है कि आराम, सैर, उठना, भोजन का समय प्रतिदिन स्थिर हो। यह एक स्वस्थ (और आरामदायक!) दैनिक दिनचर्या के निर्माण में योगदान देता है।
• अपने घर को अधिक बार वेंटिलेट करें, खासकर शाम को। सोते समय हवा का तापमान शरीर को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थितियां प्राकृतिक और स्वस्थ नींद को लम्बा खींचती हैं।
• यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ नींद के लिए, छोटे को contraindicated है: मार्शमॉलो, गर्म सॉस, विदेशी खाद्य पदार्थ, खट्टे फल। पीने की व्यवस्थाआपको भी पुनर्विचार करना होगा: कॉफी, मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय को खाद्य रंग के साथ बाहर करें।
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें। सलाह स्पष्ट है - भूख की भावना आपको सोने से रोक सकती है। लेकिन यहां कुछ बारीकियां हैं: जीवन के 3 महीने तक भोजन करना शांत हो जाता है, लेकिन जब बच्चा इस उम्र तक पहुंच जाता है, तो सोने से 2 घंटे पहले खिलाने का समय स्थगित करना बेहतर होता है।
• सोते हुए बच्चे को दूध पिलाने के लिए न जगाएं। उसे सोने और जागने के समय को स्वतंत्र रूप से विनियमित करने का अवसर देना आवश्यक है। यह सलाह दी जाती है कि जब तक बच्चा अपने आप जाग न जाए तब तक प्रतीक्षा करें। यदि वयस्क जैविक लय के निर्माण में बहुत अधिक हस्तक्षेप करते हैं तो दिन और रात के परिवर्तन के लिए अभ्यस्त होना बहुत कठिन है।
• "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अकेले और अंधेरे में भोजन करें।" इस मजाक में सच्चाई का एक निर्विवाद हिस्सा है: रात में, बच्चे को मौन में, मंद प्रकाश के साथ खिलाना आवश्यक है।

निष्कर्ष

अंत में, हम ध्यान दें कि अन्य बायोसिस्टम्स की तरह, बच्चे की नींद गठन के चरण में है। साथ ही, जीवन गतिविधि का यह क्षेत्र सामंजस्यपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है शारीरिक विकास. "नींद" प्रक्रिया के सभी तत्वों के अपने कार्य होते हैं और बढ़ते जीव के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं। बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि - अच्छी नींद और पौष्टिक भोजन- माता-पिता का मुख्य कार्य। खासकर बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे अपने स्वयं के जैविक चक्रों को विनियमित करने की क्षमता हासिल करते हैं। वयस्कों की भूमिका बच्चों के जन्म के समय से एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए "नींव रखना" है।

जन्म लेने के बाद, बच्चा दो-तिहाई समय सपने में बिताता है, जिसका आधा (तेज) सपनों से संतृप्त होता है। बच्चा इतना क्यों सोता है, और उसके सपने क्या हो सकते हैं?

वैज्ञानिकों के अनुसार, REM नींद मस्तिष्क के विकास में योगदान करती है, इसमें आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित वृत्ति की प्रोग्रामिंग होती है और नए लोगों का निर्माण होता है जो व्यक्ति की विशिष्टता को निर्धारित करते हैं।

इस आलेख में: बच्चे के सोने का समय, बच्चे की नींद की संरचना, बच्चों को कितना सोना चाहिए अलग अलग उम्रनींद की प्रकृति स्वभाव पर कैसे निर्भर करती है।

दिन के दौरान, बच्चे की नींद समान रूप से वितरित की जाती है। वह समय जब माता-पिता को रात में रोते हुए बच्चे के पास उठना पड़ता है, वह अधिक समय तक नहीं रहता।

तीन महीने तकएक बच्चा, रात में जागता है, अकेला जाग सकता है और अपने माता-पिता को नहीं जगा सकता अगर वह सहज और शांत है।

छह महीने तकजागने का समय लगातार कई घंटों तक बढ़ जाता है, और नींद में दिन में लगभग 12 घंटे लगते हैं।

शिशु शिशु की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन, रात की नींद की अवधि 4-6 घंटे और दिन के समय - 2 घंटे होती है।

बेबी स्लीप फेज

एक वयस्क व्यक्ति के पास रात के दौरान "धीमी-लहर नींद - REM नींद" के 5 चक्र तक होते हैं। चक्र हल्की नींद से शुरू होता है - झपकी लेता है और आरईएम नींद के साथ तेजी से आंखों की गति के दौरान ज्वलंत सपनों के साथ समाप्त होता है।

बच्चे की नींद भी चरणों में विभाजित है, लेकिन वेअलग-अलग वितरित। गर्भ में भी छह माह के अजन्मे बच्चे का सपना होता हैवह REM (विरोधाभासी) नींद के समान स्थिति में डूबा हुआ है।

जीवन के पहले महीनों में REM नींद बच्चे की कुल नींद का आधा हिस्सा होती है। इसका हिस्सा घटकर दो साल में एक तिहाई, पांच साल से पांचवां और 10-14 साल की उम्र में 23.5% हो जाता है - जैसा कि एक वयस्क में होता है।

बाकी (उनींदापन, नींद की धुरी और डेल्टा नींद) बाद में बच्चे में बनते हैं, जिसे नींद के एक या दूसरे चरण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाओं के असमान विकास द्वारा समझाया गया है।

REM स्लीप के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से पहले विकसित होते हैं। इसीलिए विरोधाभासी नींद गर्भ में भी दिखाई देती है, उत्तेजित करती है त्वरित विकासदिमाग।

2 वर्ष की आयु तक, बच्चे का मस्तिष्क 90% वयस्क मस्तिष्क तक पहुँच जाता है, उसे संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँ उपलब्ध हो जाती हैं, आत्म-जागरूकता और एक व्यक्तित्व का निर्माण होता है। इस उम्र में विरोधाभासी नींद का अनुपात कम हो जाता है।

एक दिलचस्प तथ्य:

छोटे बच्चे झपकी लेना नहीं जानते,वे या तो सो रहे हैं या जाग रहे हैं। उनमें आठ से नौ वर्ष की आयु तक तंद्रा की स्थिति बन जाती है।

एक शिशु और एक वयस्क की विरोधाभासी नींद समान होती है: आंखों की गति तेज होती है, शरीर की मांसपेशियों की टोन में कमी होती है, और अनियमित नाड़ी और श्वास होती है। हालांकि, मतभेद हैं: विरोधाभासी नींद में बच्चा अधिक बेचैन होता है, उसके हाथ, पैर और चेहरे की मांसपेशियां लगातार हिलती रहती हैं।

समय से पहले बच्चे इतने सक्रिय होते हैं कि यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि वे किस अवस्था में हैं - जागने में या विरोधाभासी नींद में।

नींद के चरणों का विकल्प भी भिन्न होता है - नवजात शिशु गैर-आरईएम नींद के चरण को दरकिनार करते हुए, जागने से सीधे आरईएम नींद में उतर सकते हैं। सामान्य क्रम "जागृति - धीमी नींद - विरोधाभासी नींद" का गठन बच्चों में दो या तीन महीने तक होता है, यह जीवन भर बना रहता है।

गहरी डेल्टा नींद बन रही हैतीन महीने की उम्र तक: बच्चा रात के पहले घंटे गहरी धीमी नींद में बिताता है, उसकी नींद के चरणों का वितरण वयस्कता से मेल खाता है।

NREM-REM चक्रमें पहले से मौजूद है प्रारंभिक अवस्था: एक साल के बच्चों में - 40 - 50 मिनट, 5 - 10 साल तक यह बढ़कर 60 - 70 मिनट हो जाता है। वयस्कों के लिए सामान्य 90-मिनट का चक्र धीरे-धीरे बड़े बच्चों में बनता है।

इस प्रकार, यह तर्क दिया जा सकता है कि वयस्क नींद की महत्वपूर्ण विशेषताएं कम उम्र में ही स्पष्ट हो जाती हैं।

धीरे-धीरे, जीवन के पहले वर्षों में दिन की नींद की अवधि कम हो जाती है। अधिकांश प्रीस्कूलर अभी भी दिन में सोते हैं, और पहुंच चुके हैं विद्यालय युग, वे पहले से ही पूरे दिन जागते रह सकते हैं। एक नवजात शिशु की नींद की पुन: प्रयोज्य (पॉलीफैसिक) प्रकृति को एक वयस्क की एकमुश्त (मोनोफैसिक) नींद से बदल दिया जाता है।

नींद की उम्र और अवधि

3 महीने तक का एक पूर्ण-अवधि वाला बच्चा दिन में 16-17 घंटे सोता है, समय से पहले का बच्चा लगभग बीस घंटे सोता है।

प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से सोने का समय, लेकिन सभी बच्चों के लिए औसत है:

• एक नवजात दिन में 16-17 घंटे सोता है,
• 3-6 महीने की नींद 14-15 घंटे है,
• 7-12 महीने में बच्चे 13-14 घंटे सोते हैं,
• 1 वर्ष से 3 - 12-13 घंटे तक,
• 4-6 साल - 11-12 घंटे,
• 7-12 साल - 9-10 घंटे।

मोड और स्वभाव

बाल मनोवैज्ञानिक तीन प्रकार के बच्चों में भेद करते हैं: लचीला, कठिन, धीमा।

अनुरूपबच्चा एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या से अलग होता है, वह आसानी से अपने आप सो जाता है। अगर वह अच्छी तरह सोता है और अच्छा महसूस करता है, तो वह भी बिना किसी समस्या के जागता है। इन शिशुओं की नींद मजबूत होती है, ये रात में जागते हैं तो शायद ही कभी रोते हैं।

मुश्किलबच्चे खराब मूड, अलगाव, अति सक्रियता दिखाते हैं। उन्हें शासन के आदी होना मुश्किल है, उन्हें सोने के लिए और समय चाहिए। यदि बच्चे को निगला या हिलाया जाता है, तो वह तेजी से और आसानी से सो जाएगा।

सच है, यह व्यसनी हो सकता है, और फिर माता-पिता को इसे हर समय करना होगा। इस प्रकार के बच्चों में, निशाचर और दिन की नींदसंक्षेप में, वे बेचैनी और बार-बार जागने के लिए प्रवृत्त होते हैं।

धीमाबच्चे आमतौर पर शांत होते हैं, उनकी नींद अच्छी होती है और सोने और जागने में कोई विशेष समस्या नहीं होती है। एक अपरिचित वातावरण में, वे आम तौर पर संपर्क में बंद हो जाते हैं अनजाना अनजानीन जाएं। अनुकूलन के लिए, उन्हें अपने रिश्तेदारों की मदद की ज़रूरत होती है।

जीवविज्ञान एकल बाहर विभिन्न चरणशिशुओं और वयस्कों में सो जाओ। उनका उचित पाठ्यक्रम और सामान्य रूप से स्वस्थ नींद सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर, जबकि उल्लंघन, इसके विपरीत, कुछ जोखिम पैदा करता है। नवजात शिशु के शरीर के लिए इसका महत्व विशेष रूप से बढ़ जाता है, क्योंकि यह इसके पूर्ण विकास के लिए जिम्मेदार होता है।

शिशुओं में नींद के चरण वयस्क के चरणों से भिन्न होते हैं। इस तरह की एक अलग आवृत्ति को समझाया गया है, सबसे पहले, उम्र के अंतर से। जैसे-जैसे व्यक्ति परिपक्व होता है, उसके लिए नए चरण धीरे-धीरे खुलते हैं।

नवजात शिशुओं में, नींद के दो मुख्य चरणों में अंतर करने की प्रथा है:

• गहरा;
• सतह।

एक वयस्क में, ऐसे चरण मौजूद होते हैं, लेकिन वे केवल भाग होते हैं पूरा चक्र, जबकि नींद के चरण - गहरे और सतही - शिशुओं में वैकल्पिक।

गहरा चरण - जब बच्चा पूरी तरह से सपनों में आ जाता है। यह बेचैन फेंकने के साथ नहीं है। एक बच्चे को असली परी कहा जा सकता है, क्योंकि वह चुपचाप और शांति से व्यवहार करता है।

समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब नवजात शिशु सतही नींद की अवस्था में प्रवेश करता है। ऐसे क्षणों में, उसकी शांति भंग करना बहुत आसान होता है, क्योंकि सक्रिय कार्यदिमाग।

एक नियम के रूप में, गहरे और सतही चरणों का प्रत्यावर्तन हर आधे घंटे में होता है। तालिका में महीनों से अधिक विस्तृत जानकारी दी गई है, जहां नवजात शिशु की उम्र के आधार पर नींद की सामान्य अवधि की गणना की जाती है।

कुछ माता-पिता जो जीव विज्ञान की मूल बातों के लिए नए हैं, वे चिंतित हो जाते हैं जब वे देखते हैं कि बच्चा दिन के अधिकांश समय सोता है। इस घटना में कुछ भी अलौकिक और गलत नहीं है। इसके विपरीत, जीवन के पहले हफ्तों में लगभग बीस घंटे की नींद इष्टतम होती है।

शिशुओं को दिन के समय को पहचानने में कठिनाई होती है। अक्सर, वे जब खाना चाहते हैं तब जागते हैं, और उनकी जैविक ज़रूरतें पूरी होने के बाद, वे फिर से सो जाते हैं।

कई मूलभूत पैटर्न का अनुमान लगाया गया है जो कि लक्षण वर्णन करते हैं सामान्य नींदबच्चों पर।

वो हैं:

इस जानकारी को जानने से माता-पिता अनावश्यक चिंता से बच सकेंगे।

अगले निश्चित नियममाता-पिता अपने बच्चे के आराम की अवधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम होंगे। सही दृष्टिकोण बच्चे को कई समस्याओं से बचाएगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह स्वस्थ रहेगा।

आराम करना, खाना खिलाना, चलना और अन्य दैनिक गतिविधियों को शेड्यूल करना एक अच्छा अभ्यास है। सफल समय प्रबंधन माता-पिता को बच्चे और खुद दोनों के लिए पर्याप्त समय देने की अनुमति देगा।

अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ छुट्टी की देखभाल करने के लिए अप्रिय परिणामों का सामना करने के लिए एक बार फिर एक अनुभवी माँ, इंटरनेट या किसी अन्य स्रोत से सलाह लेना बेहतर है।

जीवन के पहले हफ्तों में, बच्चे को बहुत सोना चाहिए - यह एक सच्चाई है। यदि विपरीत होता है, तो यह सोचना अत्यावश्यक है कि वास्तव में इसका क्या कारण है और इसे प्रभावित करते हैं।

वास्तव में, ऐसे कई कारण हैं जिनके बारे में उनकी अनुभवहीनता के कारण, माता-पिता को पता भी नहीं चल सकता है:

केवल उचित देखभालऔर देखभाल एक बच्चे को अच्छे सपने दे सकती है। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को नींद के मामलों में शिक्षित किया जाना चाहिए।

जन्म के बाद पहले कुछ सप्ताह, बच्चा दिन के अधिकांश समय आराम करता है। तंद्रा, नींद को भोजन के लिए छोटे ब्रेक से बदल दिया जाता है। औसतन, दिन का आराम 9 घंटे, रात में - 10-11 तक पहुंचता है। बार-बार जागनास्तनपान से संबंधित विभिन्न कारणों से:

1. भूख। बेबी ऑन स्तनपानएक ऐसे साथी की तुलना में अधिक बार जागता है जिसे मिश्रण खिलाया जाता है। ऐसा मां के दूध के तेजी से पचने के कारण होता है।
2. प्यास।
3. गीले डायपर, ठंड या गर्मी के कारण बेचैनी। आराम करने से पहले आपको टुकड़ों पर ज्यादा कपड़े नहीं पहनने चाहिए। अगर घर ठंडा है, तो आपको बच्चे को गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है।
4. भरापन। जिस कमरे में बच्चा सोता है वह नियमित रूप से हवादार होना चाहिए।
5. माँ के साथ संपर्क का नुकसान अगर वह छोड़ देती है या अपने व्यवसाय के बारे में जाती है।
6. अत्यधिक उत्तेजना। शिशु को दिन में पर्याप्त नींद न मिलने से शाम को बहुत थकान हो जाती है। थकान उसे आसानी से और शांति से सोने नहीं देती है।
7. पेट में दर्द, पेट का दर्द।

आराम की विशेषताएं और अवधि तेजी से बदलती है। तालिका आपको एक वर्ष तक के बच्चे के लिए सोने की अनुमानित अवधि और आवृत्ति बताएगी। ध्यान रखें कि ये औसत हैं। वे भौतिक के आधार पर बदलते हैं, मानसिक स्थितिऔर शिशु का स्वभाव।

उम्र, महीने	रात, घंटे	दिन, घंटे	कुल समय, घंटे
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

वर्ष की पहली छमाही में, बच्चा दिन में औसतन 3 बार सोता है, दूसरी छमाही में - 2 बार। डेढ़ साल में, रात के आराम में 11 घंटे लगते हैं, और दिन का आराम घटकर दिन में एक बार 2-2.5 घंटे हो जाता है।

विश्राम से पहले अनुष्ठान

जन्मे बच्चे लंबे समय तकदिन और रात का फर्क नहीं समझते। स्थापित अनुष्ठान उसे एक नए जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करेंगे। यह आमतौर पर 6 महीने में होता है। एक नींद आहार बनाने के लिए, इन सरल सिफारिशों का पालन करें:

1. बच्चे को कड़ाई से परिभाषित घंटों में डालने का प्रयास करें। यदि वह रात में ठीक से नहीं सोता है, तो खिड़की के बाहर तेज हवा चलती है, या बच्चे को बेचैनी का अनुभव होता है, नींद के घंटे बदल जाते हैं। उसमें कोी बुराई नहीं है। अगले दिन आपको सामान्य दिनचर्या पर लौटने की आवश्यकता है।
2. यदि हर सुबह बच्चे को हल्का स्ट्रोक या नाम से पुकारा जाता है, तो वह धीरे-धीरे यह समझने लगेगा कि यह जागने और उठने का समय है। आमतौर पर, स्तनपान करने वाला बच्चा जल्दी उठता है, फिर कुछ देर के लिए दूध चूसता है। उसे चुपचाप जगाना संभव है, जब वह अपनी छाती से खुद को फाड़कर इधर-उधर भटकने लगे और उसकी तलाश करने लगे।
3. हर शाम, अगर मौसम अनुमति देता है, तो आपको चलने की जरूरत है। बच्चा पूरे चलने के दौरान सोएगा, और 4-6 महीने से अधिक उम्र का बच्चा जो हो रहा है उसका पालन करने में प्रसन्न होगा और धीरे-धीरे थक जाएगा।
4. सोने से पहले दूध पिलाने, शांत, शांत खेल बच्चे को नहाने के लिए तैयार करेगा, जिसके बाद वह जम्हाई लेना शुरू कर देगा। रात के आराम से पहले, मालिश और सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए।
5. रात के लिए ड्रेसिंग, परियों की कहानियां, लोरी धीरे-धीरे बच्चे को शांत करेगी और आराम की तैयारी करेगी।

अनुष्ठान के केंद्र में उन्हीं क्रियाओं की निरंतर पुनरावृत्ति होती है। नतीजतन, लगभग छह महीने तक, बच्चा वातानुकूलित सजगता विकसित करेगा जो उसे एक ही समय में आसानी से सो जाने की अनुमति देगा।

शिशुओं की दिन और रात की नींद की विशेषताएं

अच्छी नींद हर उम्र के बच्चों के लिए जरूरी है। नवजात शिशुओं में लगभग पूरा दिन लग जाता है। भविष्य में, यह टूट जाता है, आराम की अवधि के बीच जागने का अंतराल बढ़ जाता है। एक स्पष्ट रूप से परिभाषित दैनिक और रात की नींद.

6 महीने तक, बच्चा दिन में औसतन 3 बार सोता है। स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद पहली बार जब वह सो जाता है, तो उसे खिलाया जाता है, काम किया जाता है और उसके साथ खेला जाता है। आमतौर पर बाकी 1-1.5 घंटे तक रहता है।

दोपहर में खाना खाने के बाद बच्चा सो जाता है। इससे पहले, वह खेलने, टहलने और दूध के साथ अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में कामयाब रहे। दोपहर का विश्राम दिन में सबसे लंबा होता है।

तीसरी बार बच्चा शाम को जल्दी आराम करता है। यह एक सतही नींद है जो आपको स्वस्थ होने और बिना अधिक काम के रात की प्रतीक्षा करने की अनुमति देती है।

रात्रि विश्राम सबसे लंबा और मजबूत होता है। धीरे-धीरे शिशु को रात भर सोने की आदत हो जाती है और वह ताकत और ऊर्जा से भरपूर सुबह ही उठता है।

नींद के चरण

अध्ययन की प्रक्रिया में बायोइलेक्ट्रिक दोलनों की रिकॉर्डिंग शारीरिक प्रक्रियाएंयह पता लगाना संभव हो गया कि नींद एक चक्रीय प्रक्रिया है जिसमें चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं।

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के दौरान सोते हुए व्यक्ति के सिर से जुड़े सेंसर धीमे कंपन को रिकॉर्ड करते हैं। धीरे-धीरे उन्हें तेजी से बदल दिया जाता है। जल्द ही वे फिर से धीमी गति से लौट आते हैं। इस तरह के डेटा ने दो चरणों की उपस्थिति के बारे में बात करना संभव बना दिया: तेज और धीमा।

विरोधाभासी चरण

तेज़ चरण को अंग्रेजी "एक्टिव आई मूवमेंट" से विरोधाभासी नींद या REM भी कहा जाता है। इस अवस्था में नींद के लक्षण हैं:

• सक्रिय नेत्र गति
• बरौनी मरोड़;
• श्वास का तेज होना;
• आवृत्ति में वृद्धि हृदय गति;
• शरीर की पूर्ण गतिहीनता।

शरीर का तापमान और दबाव बढ़ सकता है।

नवजात शिशुओं के लिए REM नींद बहुत जरूरी है। इस समय, मस्तिष्क का विकास उत्तेजित होता है, तंत्रिका और मनो-भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है, नई जानकारी संसाधित होती है, और एक रिबूट होता है। अंतःस्त्रावी प्रणालीऔर भावनात्मक। इस स्तर पर, बच्चा सपने देखता है जो मस्तिष्क को प्रशिक्षित और विकसित करता है। सपने इतने ज्वलंत होते हैं कि अगर बच्चा जागकर उन्हें बता सकता है, तो वह उन्हें वास्तविकता से अलग नहीं कर पाएगा।

जैसे-जैसे बच्चे विकसित होते हैं, विरोधाभासी अवस्था का अनुपात कम होता जाता है।

रूढ़िवादी चरण

धीमे चरण को रूढ़िवादी या गैर-आरईएम कहा जाता है। धीमी गति से घूमने के कारण इस अवस्था का नाम पड़ा है आंखों. रूढ़िवादी अवस्था के दौरान, सभी शारीरिक क्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

एक शिशु में, गैर-आरईएम नींद के 2 चरण होते हैं। 4 महीने या बाद में, 4 चरण दिखाई देते हैं। यदि नवजात शिशु में धीमा चरण 25-30% होता है, तो वर्ष तक यह पहले से ही 60-65% है। यह जन्म के समय सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अपरिपक्वता और बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में परिपक्वता की क्रमिक प्रक्रिया के कारण होता है। धीमे चरण का हिस्सा बढ़ जाता है, क्योंकि नींद के इस चरण में ऊर्जा बहाल हो जाती है। एक बढ़ता हुआ शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और अधिक आराम की आवश्यकता होती है।

रूढ़िवादी चरण के चरण:

1. उनींदापन (अल्फा नींद)। बच्चा सो जाता है, लेकिन कई आवाज़ों का जवाब देना जारी रखता है। मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, अंगों का फड़कना संभव है।
2. सो जाना (हल्का आराम) नींद से आराम की स्थिति में संक्रमण की प्रक्रिया है। बच्चा बाहरी आवाजों से जागता है।
3. गहरी नींद के दौरान शरीर को आराम मिलता है और अंग भारी हो जाते हैं।
4. बहुत गहरी नींद की अवस्था में बच्चे पूरी तरह से आराम करते हैं। उन्हें जगाना मुश्किल है, और अगर ऐसा किया जा सकता है, तो वे विचलित हो जाते हैं। जागने के बाद पहली बार रोने और फुसफुसाहट के साथ होगा।

चरण रोटेशन

जैसे-जैसे संरचना बढ़ती है, वैसे-वैसे संरचना भी बढ़ती है। बच्चे की नींद. वयस्कों में, धीमा चरण पहले आता है, उसके बाद तेज चरण होता है। नवजात शिशु में यह रूढ़िवादी हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क के वे हिस्से जो इसके लिए जिम्मेदार हैं तेज़ चरण, पहले विकसित करें। 2-3 महीनों में, शिशु का स्लीप फेज मॉडल वयस्क मॉडल के समान हो जाता है।

चरणों की अवधि का अनुपात भी बदलता है। एक महीने के बच्चों में, आरईएम नींद आराम की पूरी अवधि का 70-75% होती है। 6 महीने के शिशु में, यह अवस्था 35-40% तक कम हो जाती है। अधिक स्पष्ट रूप से, शिशुओं के विरोधाभासी और रूढ़िवादी नींद चरणों का अनुपात तालिका में महीनों द्वारा प्रस्तुत किया जाता है:

नवजात शिशु आमतौर पर हर बार चक्र समाप्त होने पर जागता है। वह जितना बड़ा होता जाता है, उतने ही चक्र बाकी हिस्सों में शामिल होते हैं, खासकर रात में। चक्र के अंत में जागृति अब नहीं होती है। एक बच्चे का नींद चक्र लगभग होता है:

आप एक बच्चे में एक चक्र से दूसरे चक्र में संक्रमण को आसानी से देख सकते हैं: जागने के बिना, वह कांपता है, फुसफुसाता है, रोता है।

थोड़ी सी सरसराहट से जागने पर माता-पिता अक्सर बच्चे के बेचैन आराम को नोटिस करते हैं। या गहन निद्रा, जिससे उस समय बच्चे को जगाना मुश्किल होता है जब आपको क्लिनिक या स्टोर पर जाने की आवश्यकता होती है। अपने आप में, ये घटनाएं माँ और पिताजी को चिंतित करती हैं। हालाँकि, यदि आप बच्चों में नींद के चरणों की विशेषताओं को जानते हैं, तो यह समझना आसान है कि सतही आराम और गहरे आराम की अवधि सामान्य शारीरिक घटनाएं हैं।

आराम और ऊर्जा से भरपूर जागने के लिए आपको कितनी नींद की ज़रूरत है? इस लेख में दिए गए सुझावों का पालन करके आप अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि हर सुबह अच्छी हो। हम जन्म से 18 वर्ष तक के बच्चों में नींद की विशेषताओं के बारे में बात करेंगे।

सोना क्यों जरूरी है?

नींद बच्चे के शरीर के विकास में अहम भूमिका निभाती है। नींद के दो चरण होते हैं: REM और गहरा। जब बच्चे सोते हैं, तो ये चरण एक-दूसरे को घंटे में एक बार बदलते हैं।

रेम नींद

आरईएम नींद को बंद पलकों के नीचे आंखों की गतिविधियों की विशेषता है। कभी-कभी एक बच्चा थोड़े क्षण के लिए अपनी आँखें खोल सकता है, मुस्कुरा सकता है, अपना हाथ या पैर खींच सकता है। हैरान न हों: इस समय उसका दिमाग जागने की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से काम करता है। वह डेटा को व्यवस्थित करता है, दिन के दौरान प्राप्त अनुभव को सारांशित करता है। आरईएम नींद के दौरान, मस्तिष्क के क्षेत्र जो स्मृति, सोच और सीखने के लिए जिम्मेदार होते हैं, सक्रिय होते हैं।

गहरी नींद का चरण

गहरी नींद के दौरान, बच्चा ताकत बहाल करता है, आराम करता है। यह इस अवधि के दौरान में था बच्चों का शरीरवृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है।

दोनों चरण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे को यह सिखाना होगा कि कैसे सोना है।

बच्चों के लिए नींद की दर

बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए? इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है। नींद की अवधि निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे का शरीर।

सांख्यिकीय आंकड़ों के आधार पर, बाल रोग विशेषज्ञों ने विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए स्वस्थ नींद के मानदंडों की एक तालिका बनाई है। आप इस डेटा की तुलना अपने बच्चे के डेटा से कर सकते हैं.

1 - 1.5 घंटे के लिए आदर्श से विचलन सामान्य है। यदि आप आदर्श से एक मजबूत विचलन देखते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

विभिन्न उम्र के बच्चों में नींद की विशेषताएं

नवजात (जीवन के पहले 4 सप्ताह)

नवजात शिशु दिन और रात में फर्क नहीं करते। वे दिन में 20 घंटे सो सकते हैं, केवल खाने के लिए जागते हैं।

बढ़ते शरीर की जरूरत उपयोगी सामग्री, लेकिन साथ ही बच्चे का पेट समायोजित नहीं हो सकता एक बड़ी संख्या कीभोजन। इसलिए, बच्चा दिन के किसी भी समय जागता है और वयस्कों को तुरंत बताता है कि वह भूखा है। बच्चे की कॉल का जवाब दें, उसे देखभाल और ध्यान से घेरें।

शिशु (4 सप्ताह से 1 वर्ष तक)

पहले महीने के अंत तक, बच्चा पहले से ही दिन के समय को अलग कर लेता है। उसके लिए, एक आहार बनाना पहले से ही संभव है: एक लंबी रात की नींद और दिन के दौरान थोड़ी देर जागना।

ठीक से निर्मित मोड के साथ, बच्चा रात को दूध पिलाने के तुरंत बाद सो जाएगा। यदि व्यवस्था विकसित नहीं हुई तो बच्चा दिन-रात भ्रमित हो सकता है। इस तरह की "दिनचर्या" उन माता-पिता के लिए एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाएगी, जिन्हें पर्याप्त नींद लेने में मुश्किल होती है।

स्लीप शेड्यूल सेट करना

दैनिक दिनचर्या स्थापित करने के लिए, आप बच्चे को अपने बगल में सुला सकती हैं। अगर उसे लगेगा कि आप करीब हैं तो वह तेजी से सो जाएगा। इस तकनीक का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा शिशु को आपके बगल में ही सोने की आदत हो सकती है! इस मामले में सबसे अच्छा तरीका एक ड्रॉप-डाउन साइड के साथ एक संलग्न पालना-बिस्तर होगा, जिसे बिस्तर पर ले जाया जा सकता है। यदि बच्चा जागता है और खाना चाहता है, तो आप बिस्तर से उठे बिना करवट कम कर सकते हैं। आप यह पालना खरीद सकते हैंहमारे स्टोर में.

"नींद की रस्म" क्या है?

दोहराए जाने वाले कार्यों की एक श्रृंखला जिसे "नींद की रस्म" कहा जाता है, नींद के पैटर्न को मजबूत करने में मदद करेगी। वास्तव में, यह सामान्य शाम की दिनचर्या है: आप बच्चे को नहलाते हैं, उसे खिलाते हैं, उसे बिस्तर पर लिटाते हैं और उसे सुखद संगीत या लोरी से शांत करते हैं। अनुष्ठान बच्चे के साथ भावनात्मक संबंध स्थापित करने में मदद करता है। इसे हर दिन एक ही समय पर दोहराया जाना चाहिए, केवल इस तरह से बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी और पहले से सोने के लिए ट्यून करना शुरू कर देगा।

आपको कैसे पता चलेगा कि बच्चे को नींद की जरूरत है?

एक सरल पैटर्न है: यदि बच्चा थका हुआ है, तो उसे सोने की जरूरत है। लेकिन सभी बच्चे खुलकर अपनी थकान जाहिर नहीं करते। थक गया छोटा बच्चाबहुत सक्रिय हो सकते हैं और आम तौर पर हंसमुख दिख सकते हैं।यदि आप उसे बिस्तर पर नहीं रखते हैं, तो वह अधिक काम करेगा, और यह निश्चित रूप से उसके प्रभाव को प्रभावित करेगा उत्तेजित अवस्था! बच्चा अति उत्साहित हो सकता है, कार्य करना और रोना शुरू कर सकता है, और खाने से इंकार कर देगा। इस अवस्था में, बच्चे को लेटना कहीं अधिक कठिन होता है, वह अपनी सारी शक्ति के साथ सोने से इंकार कर देगा।

हर मां को अपने बच्चे की थकान के लक्षण पता होने चाहिए। बच्चे की पहचान करने के लिए तीन दिनों तक सोने से पहले ध्यान से देखें।

लक्षण खरोंच वाले कानों से लेकर खेलने या अतिसक्रिय व्यवहार में रुचि के नुकसान तक हो सकते हैं। अपने बच्चे के आने पर उसे सुला देना सीखकर, आप उसे और खुद को अनावश्यक तनाव से बचाएंगे।

बच्चा (1 से 3 साल पुराना)

1-1.5 साल

सपना एक साल का बच्चापहले से ही स्पष्ट रूप से दिन और रात में विभाजित।

दिन की नींद

बच्चे को आराम महसूस कराने के लिए, आपको दो दिन की झपकी की आवश्यकता होगी। औसतन, प्रत्येक दिन की झपकी 40 मिनट से 1 घंटे तक रह सकती है। आप तुरंत 1 दिन की नींद पर स्विच नहीं कर सकते: तंत्रिका प्रणालीबच्चे को उच्च भार के लिए अभ्यस्त होना चाहिए। थकान के संकेतों के आधार पर अपनी नींद की आवश्यकता का निर्धारण करें।

रात की नींद

बाल रोग विशेषज्ञ स्टैकिंग की सलाह देते हैं एक साल का बच्चाएक रात की नींद के लिए 21 घंटे से अधिक नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपने बच्चे को एक किताब पढ़ सकते हैं, "सो जाओ" अपने पसंदीदा खिलौने। चूंकि इस उम्र में बच्चे अकेले रहने से डरते हैं और अपने माता-पिता को जाने नहीं देते हैं, इसलिए उन्हें यह बताना जरूरी है कि आप कहीं नहीं जा रहे हैं। बच्चे को बताएं कि आप कल एक साथ क्या करेंगे, उसे शांत करें।

1.5 - 2 वर्ष

इस अवधि के दौरान, बच्चे को औसतन 1.5 से 2 घंटे की एक दिन की नींद की आवश्यकता होती है।

1.5 - 2 साल की नींद कुछ विशेषताओं से अलग होती है। सक्रिय नींद के चरण के दौरान, एक प्रभावशाली बच्चा अक्सर बात करना, हंसना शुरू कर सकता है। 1.5 से 2 साल की उम्र के बच्चों को बुरे सपने आ सकते हैं जो जागने पर उन्हें बुरा महसूस कराते हैं। बच्चे को समझाएं कि उसने क्या देखा भयानक सपनाजिसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

दिन की नींद

1.5 - 2 वर्ष की आयु के कई बच्चे दिन में सोने से इनकार करते हैं, दिन में सोना नहीं चाहते हैं या नहीं सोना चाहते हैं। आप एक झपकी छोड़ सकते हैं, लेकिन झपकी छोड़ना गलत निर्णय है। नियम "बच्चा दौड़ता है, थक जाता है और सो जाता है" इस उम्र में लागू नहीं होता है। बच्चे की नाराजगी से बचने के लिए पहले से बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं। उसे एक कहानी पढ़ें या खुद बताएं। बच्चे के करीब तब तक रहें जब तक वह सो न जाए।

रात की नींद

जागरण की संख्या एक या दो तक कम हो जाती है।

23 वर्ष

इस उम्र में बच्चा अवचेतन रूप से स्वतंत्रता चाहता है। सभी अनुरोधों को अस्वीकार करने वाले बच्चे को कैसे सुलाएं? ज्यादातर मामलों में यह समस्या बिस्तर पर जाने के दैनिक अनुष्ठान से हल हो जाती है।

दिन की नींद

दो साल का बच्चा दिन में सोना बंद कर सकता है, लेकिन कुछ बच्चे ऐसे बदलावों के लिए तैयार होते हैं। यदि बच्चा बिना दिन के सोता है और साथ ही पूरे दिन हंसमुख और हंसमुख रहता है, तो उसे वास्तव में दिन की नींद की आवश्यकता नहीं होती है।

रात की नींद

यह वांछनीय है कि बच्चा अपने आप जाग जाए। अगर आपको उसे सुबह जगाना है, तो उसे पर्याप्त नींद नहीं आती है। ऐसे में बच्चे को जल्दी सुलाएं। यह नियम उसके जीवन के बाद के कालखंडों में भी कार्य करता रहता है।

प्रीस्कूलर (3 से 7 साल पुराना)

3 साल की उम्र में, बच्चा पहले से ही अपने माता-पिता से अलग कमरे में अपने बिस्तर पर सो सकता है।

दिन की नींद

3-4 साल की उम्र में ज्यादातर बच्चे दिन में सोते रहते हैं, नींद 1-2 घंटे तक चलती है। थकान के लक्षण आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आपके बच्चे को नींद की जरूरत है।

अक्सर इस अवधि के दौरान दिन में नींद नहीं आती है। पर्याप्त नींद लेने के लिए, बच्चे को दिन में "सोना" चाहिए और रात को सोना चाहिए।

5-6 साल की उम्र में, बच्चे को अब दिन में सोने की जरूरत नहीं होती है।

रात की नींद

3 साल के बच्चे के लिए सोने का सामान्य अनुष्ठान आवश्यक नहीं है, लेकिन अगर इसे रद्द कर दिया जाता है, तो समस्या हो सकती है अपने आप सो जाना. दिन में अपने बच्चे के साथ अधिक संवाद करें। अगर आप उसे पढ़ना सिखा देंगे तो यह बहुत बड़ी जीत होगी। बच्चे को उन किताबों का अध्ययन करने में खुशी होगी जो आपने उसे पहले पढ़ी हैं।

बच्चे को अपने दम पर कैसे सुलाएं?

इस उम्र में बच्चे स्वतंत्र महसूस करना पसंद करते हैं, जब उन्हें आज्ञा दी जाती है तो वे नाराज हो जाते हैं। एक उचित समाधान यह होगा कि आप पहले से बिस्तर की तैयारी शुरू कर दें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि बच्चा अपना व्यवसाय पूरा नहीं कर लेता।

स्कूली बच्चे (7 से 18 वर्ष की आयु तक)

क्या यह कहने लायक है कि स्कूली बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है? नींद की कमी से खराब अल्पकालिक स्मृति और ध्यान, मिजाज, और परिणामस्वरूप, खराब स्कूल व्यवहार और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन होता है। बच्चे के शरीर को रात और दिन आराम की जरूरत होती है।

विश्राम करने का समय

अपने बच्चे को अतिरिक्त गतिविधियों के साथ अधिभार न डालें। आपका बच्चा चाहे जिस भी उम्र का हो, उसे दिन में कम से कम 2 घंटे का व्यक्तिगत समय देना चाहिए ताकि वह दिन में जमा हुए तनाव को दूर कर सके। यदि बच्चे के पास दिन में आराम करने का समय नहीं है, तो तनाव उसे रात में सोने से रोकेगा।

नींद का महत्व समझाएं

यदि छात्र समय पर बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो उससे नींद के महत्व के बारे में बात करें। बातचीत गंभीर होनी चाहिए, समान स्तर पर, बच्चे के प्रति हमलों और आरोपों के बिना। शासन का पालन करना बहुत आसान है जब आपका बेटा या बेटी नींद के महत्व को समझते हैं और आपको शत्रुता से नहीं समझते हैं।

अपने बच्चे को सुबह जगाना बंद करें

कुछ स्कूली बच्चे अपने आप जागते हैं, अलार्म घड़ी से नहीं। यदि वह उठने के लिए संघर्ष करता है और आपको उसे हर दिन जगाना है, तो सुबह की पीड़ा से बचने का एकमात्र तरीका जल्दी सो जाना है।

एक सख्त दैनिक दिनचर्या पर टिके रहें, बिस्तर पर जाने और सही समय पर उठने का नियम निर्धारित करें। बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्कूली बच्चे 21:30 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। बिस्तर पर जाने की रस्म को एक दोस्ताना बातचीत, पिछले दिन की घटनाओं की चर्चा और निकट भविष्य की योजनाओं से बदल दिया जाएगा।

अब आप बच्चे के सोने के कार्यक्रम को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त जानते हैं। हम आपके और आपके बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!