Vitamine B5 (acide pantothénique) - une description de ses propriétés, de ses utilisations, ainsi qu'une liste des produits alimentaires dans lesquels elle est contenue. Acide pantothénique: qu'est-ce que c'est, mode d'emploi et composition

Les vitamines dans la vie humaine sont d'une grande importance. Ils régulent de nombreux processus se produisant dans le corps. L'absence de ces composants conduit au développement maladies systémiques et pathologies sévères. Vitamine B5, également appelée acide pantothénique ou pantothénate de calcium, également nécessaire pour une activité complète corps humain.

L'acide pantothénique est un représentant des vitamines B. C'est une substance hydrosoluble qui est sensible à la chaleur (50% de l'acide pantothénique est perdu lors de la cuisson), à rayonnement ultraviolet et conservation.

La vitamine B5 a été découverte au début du siècle dernier, lorsqu'un groupe de scientifiques a étudié les stimulateurs de croissance des levures. En 1933, Williams et Trousdale ont isolé une substance qui stimulait apparemment la croissance des levures. C'était de l'acide pantothénique. Ses propriétés biochimiques et son impact sur la santé humaine ont été activement étudiés depuis 1947.

Vitamine B5 dans quantités importantes produit par la microflore intestinale et pénètre également dans l'organisme avec de la nourriture.

Par conséquent, le manque d'acide pantothénique est extrêmement rare.

La vitamine B5 se trouve dans de nombreux aliments végétaux et animaux.

Formes et types de vitamine B5

Dans les produits d'origine végétale ou animale, la vitamine B5 se présente sous la forme d'un acide (acide pantothénique), et dans les analogues synthétiques, la vitamine se présente sous la forme d'un sel de calcium (pantothénate de calcium). Cependant, sous une forme et une autre, la vitamine B5 conserve son efficacité.

L'industrie pharmaceutique produit la vitamine sous les formes suivantes :

• comprimés et gélules;
• ampoules avec solution pour injections intramusculaires et intraveineuses.

Les bienfaits de l'acide pantothénique pour le corps humain

Lorsque la vitamine B5 pénètre dans l'organisme, elle est convertie en la substance pantéthine, qui se combine ensuite avec d'autres composants pour devenir une partie d'une enzyme appelée coenzyme A. Ce composé est impliqué dans tous les processus métaboliques des glucides, des protéines et des graisses.

La vitamine B5 favorise la libération des graisses des cellules graisseuses (processus de lipolyse) et leur dégradation, ce qui conduit à la production d'énergie supplémentaire.

De plus, l'acide pantothénique est impliqué dans le métabolisme qui se produit dans le cortex surrénalien, à la suite duquel les glucocorticoïdes sont synthétisés. Ces hormones suppriment les phases d'inflammation aiguë et chronique.

La vitamine B5 participe aux processus les plus importants de l'anabolisme (la formation de substances complexes à partir de molécules simples) et du catabolisme (la décomposition de composés complexes en composants simples).

En conséquence, l'acide pantothénique apporte les avantages suivants à l'organisme :

• augmente la vitalité;
• aide à éliminer toute inflammation;
• stimule la capacité de travail du cerveau, élimine la distraction, améliore la mémoire, combat la dépression;
• améliore le processus d'absorption du glucose;
• produit des substances importantes pour le corps;
• aide à l'hématopoïèse (formation de globules rouges, hémoglobine);
• participe à l'élimination de l'excès de liquide du corps;
• favorise systèmes immunitaires e dans la production d'anticorps ;
• améliore l'absorption de la vitamine B1, B9 et renforce les effets des autres vitamines;
• aide indirectement à faire face à l'excès de poids;
• favorise la cicatrisation des plaies, brûlures;
• améliore fonctions de protection les muqueuses, qui font barrière à diverses infections ;
• rend les cheveux sains et brillants, prévient les premiers cheveux gris;
• renforce les ongles;
• guérit la peau.

Il convient de noter que la vitamine B5 pendant la grossesse contribue à la formation normale des systèmes nerveux, cardiovasculaire, digestif et immunitaire du bébé à naître. La participation de l'acide pantothénique à la production d'hémoglobine évite le développement de l'anémie, souvent diagnostiquée chez la femme enceinte.

L'acide pantothénique est nécessaire au développement normal du bébé à naître

Composé lait maternel dépend directement du régime alimentaire d'une femme qui allaite. Par conséquent, pour le développement sain et complet de tous les organes et systèmes du bébé, ainsi que pour la croissance normale de l'enfant, la vitamine B5 est nécessaire. L'acide pantothénique aide la mère à maintenir sa force, à obtenir un surplus d'énergie et à éviter la dépression post-partum.

L'adolescence se caractérise par le fait qu'une « révolution hormonale » s'opère dans l'organisme, contre laquelle certains organes et systèmes peuvent souffrir. La vitamine B5 peut prévenir complications possibles, parce qu'il est impliqué dans de nombreux processus importants. De plus, l'acide pantothénique normalise l'état psycho-émotionnel des adolescents.

Pour les personnes âgées, la vitamine B5 aide à préserver la mémoire et à améliorer activité cérébrale. Il est important que l'acide pantothénique soit impliqué dans le traitement de l'arthrite, maladies cardiovasculaires et prévient également le processus de vieillissement et la formation de rides.

On sait que l'une des raisons du recrutement surpoids est un trouble métabolique, en particulier, son ralentissement. La vitamine B5 participe activement au processus métabolique et le normalise. De plus, l'acide pantothénique favorise la production d'hormones surrénales qui décomposent la graisse corporelle. Par conséquent, la vitamine B5 aide à perdre du poids.

La goutte se développe en raison de niveau avancé acide urique dans l'organisme. Des cristaux de cet acide se déposent dans les articulations des coudes, des genoux, des doigts, des pieds et provoquent processus inflammatoires. L'acide pantothénique stimule la production de glucocorticoïdes, qui sont utilisés avec succès pour éliminer l'inflammation et traiter l'arthrite, la goutte et d'autres maladies.

Pendant la ménopause, les niveaux d'oestrogènes diminuent. Ce sont des hormones sexuelles qui sont responsables du fonctionnement normal. système reproducteur. De plus, les œstrogènes affectent la fonction du système cardio-vasculaire, normalisent la tension artérielle et le taux de cholestérol, sont responsables du métabolisme du calcium et de son absorption tissus osseux améliorer l'activité cérébrale. Le niveau d'oestrogène est maintenu par les glandes surrénales, dont le fonctionnement normal est assuré par la vitamine B5, c'est-à-dire que la prise d'acide pantothénique permet de maintenir la santé et la jeunesse pendant la ménopause.

La vitamine B5 est largement utilisée en cosmétologie. On le trouve souvent dans des crèmes pour le visage et le corps prêtes à l'emploi. Une telle popularité s'explique par le fait qu'avec son effet positif sur la peau, l'acide pantothénique est également bien absorbé.

Comment se manifestent une carence et un excès de vitamine B5 ?

La carence en acide pantothénique dans le corps est rarement diagnostiquée. Son manque ne peut se produire qu'avec un épuisement général (anorexie) ou avec des mono-régimes rigides. Avec un manque de vitamine B5, il y aura :

• fatigue et fatigue;
• insomnie;
• état dépressif;
• muscles et maux de tête;
• troubles du tractus gastro-intestinal: constipation, diarrhée, perte d'appétit;
• l'apparition de maladies de l'intestin grêle;
• maladies de la peau;
• brûlant la douleur dans les tissus musculaires du mollet et du pied (surtout la nuit);
• engourdissement des orteils;
• inhibition du développement des enfants;
• la survenue de maladies du système cardiovasculaire;
• une diminution de l'immunité en général.

Il est assez difficile de remarquer les symptômes d'un surdosage en vitamine B5, car un surdosage en acide pantothénique lui-même est presque impossible. Son excès est rapidement excrété dans l'urine. Mais dans un extrême Cas rares Les substances en excès peuvent être exprimées dans de telles manifestations:

• la diarrhée;
• rétention d'eau dans le corps;
• pâleur de la peau;
• nausée et vomissements.

Vidéo: vitamines - vérité et mythes

Indications pour l'utilisation

Malgré le fait que la vitamine B5 est suffisamment produite par le corps lui-même et se trouve dans de nombreux aliments, il est parfois nécessaire de prendre de l'acide pantothénique supplémentaire. La base pour le début de l'admission est:

• anémie et toxicose chez les femmes enceintes;
• infractions au travail système nerveux;
• affections cutanées;
• blessures et brûlures;
• allergies;
• douleur articulaire;
• maladie métabolique;
• problèmes avec la glande thyroïde;
• maladies rénales et hépatiques;
• pancréatite;
• dysfonctionnements du système cardiovasculaire;
• retard de développement chez les enfants;
• faible immunité;
• distraction et mauvaise mémoire(surtout chez les personnes âgées)
• prévention de l'athérosclérose;
• alopécie et cheveux abîmés.

Vidéo: vitamines importantes pour les cheveux

Apport quotidien en vitamine B5 pour différentes catégories de personnes

Le taux de consommation d'acide pantothénique par jour est présenté dans le tableau. Données tirées de des lignes directrices MR 2.3.1.2432 du 18/12/2008, homologué par le médecin chef d'état Fédération Russe G.G. Onishchenko.

Tableau : apport journalier en vitamine B5

Il convient de noter que la quantité maximale autorisée de vitamine B5 n'a pas été établie, car son excès est immédiatement excrété par le corps avec l'urine.

Comment déterminer la teneur en acide pantothénique dans le corps

Il a été noté plus haut qu'une carence ou un excès de vitamine B5 dans l'organisme est observé dans des cas extrêmement rares. Si, néanmoins, l'acide pantothénique ne suffit pas ou, au contraire, sa quantité est trop importante, alors extérieurement il se manifestera avec certains symptômes. Alors vous devez absolument contacter médecin qualifié qui prescrira les tests nécessaires dans ce cas et prescrira le traitement approprié.

Contre-indications d'utilisation

La principale contre-indication à l'utilisation de la vitamine B5 est :

• hypervitaminose;
• l'hémophilie, car l'acide pantothénique augmente le temps de coagulation du sang.

Il ne peut y avoir d'allergie à la vitamine B5, car cette substance est produite en quantité suffisante par le corps lui-même.

Quels aliments contiennent de l'acide pantothénique ?

La vitamine B5 se trouve dans de nombreux aliments, parmi lesquels :

• foie (6,8 mg);
• jaune d'œuf (4 mg);
• champignons (surtout dans les champignons blancs - 2,7 mg; champignons - 2,1 mg);
• légumineuses (pois - 2,2 mg; haricots - 1,2 mg);
• poisson de mer (truite - 1,94 mg; hareng, maquereau - 1,9 mg);
• noix (cacahuètes - 1,767 mg; noisettes - 1,1 mg);
• soja (1,75 mg);
• fromage (1,2 mg);
• chou-fleur (0,9 mg);
• lait (0,38 mg).

L'acide pantothénique est inclus dans presque tous les produits, mais le pourcentage de sa teneur en eux est légèrement inférieur à celui de ceux répertoriés.

Galerie : Aliments contenant de l'acide pantothénique

Usage quotidien lait de vache le matin renforce la psyché et fournit de l'énergie au corps, donnant de la vigueur à une personne Chou-fleur est capable de donner aux femmes la beauté et l'éclat des cheveux, de rendre la peau lisse et élastique Le foie est le leader dans la teneur en acide pantothénique Les champignons sont utiles dans le diabète, l'athérosclérose, le cancer, pression artérielle Au jaune d'oeuf un grand nombre de la vitamine B5 Le poisson sature le corps de protéines de haute qualité, qui se reflètent dans la peau, système squelettique, cheveux, dents Le soja affaiblit l'effet de la ménopause sur le corps de la femme. A savoir, il vous permet de lutter contre l'ostéoporose et les bouffées de chaleur En raison de la grande quantité de protéines dans le fromage, il est utile pour les tissus de l'organisme Tous les types de noix contiennent de l'acide pantothénique

Préparations contenant du pantothénate de calcium

La vitamine B5 se trouve dans de nombreux préparations médicales sous forme de pantothénate de calcium. Sur les étagères de la pharmacie, vous pouvez trouver les médicaments suivants :

• pantothénate de calcium. Le médicament est disponible sous forme de comprimés. Ils sont prescrits aux femmes enceintes pendant la toxicose;
• la levure de bière. Forme de libération - gélules. Le médicament est utilisé pour traiter maladies de la peau et pour la prise de poids ;
• Acide pantothénique (acide pantothénique). Le médicament est présenté sous forme de capsules de gélatine. Le médicament est utilisé pour éliminer les douleurs musculaires, pour traiter troubles nerveux et lutter contre la dépression
• complexes de vitamines:
  • Perfectil - est prescrit pour la peau sèche, la dermatite, le psoriasis;
  • Superstress Vitrum - utilisé pour éliminer la dépression, les maux de tête, la fatigue accrue;
  • Doppelhertz actif de A à Zinc - aide à améliorer les performances mentales ;
  • Supradin (dragée) - pris pour renforcement général corps et améliorer le métabolisme;
  • Élévit Pronatal. Un complexe vitaminé connu de toutes les femmes qui ont accouché. Il est prescrit aux femmes enceintes et allaitantes.

Galerie : préparations à base de vitamine B5

Elevit est prescrit aux femmes enceintes et aux mères allaitantes
L'acide pantothénique est pris pour soulager les douleurs musculaires
Doppelhertz est prescrit pour améliorer la mémoire
Des professionnels qualifiés peuvent prescrire un apport supplémentaire en vitamine B5 La levure de bière montre de beaux résultats dans le traitement de l'acné Complexe vitaminique efficace pour la peau, les ongles et les cheveux

Caractéristiques d'utilisation dans différentes catégories de personnes

Si une personne ne souffre pas d'épuisement, une utilisation spéciale de la vitamine B5 n'est pas nécessaire, car il y en a toujours assez dans le corps. Un apport supplémentaire d'acide pantothénique ne peut être prescrit que par un médecin.

Pendant la planification de la grossesse, pendant l'accouchement et après allaitement maternel des complexes de vitamines spéciaux sont prescrits, qui contiennent également de la vitamine B5. Mais le médicament lui-même, sa dose, son calendrier et sa durée d'administration sont déterminés par un spécialiste qualifié.

Enfants enfance quantité requise l'acide pantothénique est obtenu à partir du lait maternel ou de mélanges de lait.

Les personnes âgées et les femmes de ménopause un apport supplémentaire en vitamine B5 ne peut être recommandé que par un médecin traitant.

Application en cosmétologie

L'acide pantothénique en cosmétologie est utilisé pour rajeunir la peau, resserrer le contour du visage et lisser les rides. De plus, la vitamine B5 agit efficacement sur les peaux grasses et peau problématique sujet à diverses éruptions cutanées. L'acide pantothénique normalise l'activité des glandes sébacées. Par conséquent, de nombreuses femmes utilisent des solutions d'ampoules de vitamines dans des masques contre l'acné faits maison.

Masque au kéfir et au miel

Ingrédients:

• vitamine B5 - 1 ampoule;
• kéfir - 2 c. l. ;
• miel - 1 cuillère à soupe. l. ;
• jus de citron - 0,5 cuillère à café

Chauffez le kéfir à 35-40 ° C, ajoutez-y du miel et du jus de citron. Bien mélanger le tout et verser une solution de vitamine B5. Appliquer le mélange obtenu sur la peau et laisser reposer 20 minutes. Ensuite, rincez le masque à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante sur votre visage. La procédure peut être répétée 1 à 2 fois par semaine.

Au lieu d'une solution d'acide pantothénique, la levure de bière peut être utilisée. Ils auront besoin de 1 cuillère à café dans cette recette.

Masque vitaminé avec du kéfir et du miel aide à se débarrasser de l'acné

Composition avec de l'argile

Ingrédients:

• argile blanche ou verte - 1 c. l. ;
• eau - 2 cuillères à café;
• vitamine B5 - 1 ampoule.

L'argile doit être diluée avec de l'eau jusqu'à l'obtention d'un état crémeux et de la vitamine B5 doit y être ajoutée. Appliquer la composition obtenue sur la peau et rincer à l'eau tiède après 30 minutes. Vous pouvez répéter le masque 1 à 2 fois par semaine.

Effets secondaires

Les effets secondaires de l'utilisation de la vitamine B5 ne peuvent survenir qu'en cas de surdosage important de tout médicament contenant du pantothénate de calcium. Dans ce cas, vous pouvez observer les mêmes symptômes qu'avec un excès de vitamine B5 dans le corps. Il est également possible l'apparition réactions allergiques aux composants du médicament.

Interaction avec d'autres substances

La vitamine B5 rend plus efficaces les médicaments pour le cœur qui stimulent la contraction du muscle cardiaque.

Dans le traitement de la tuberculose, on utilise des médicaments qui ont un fort effet toxique. L'acide pantothénique aide à réduire significativement Conséquences négatives d'un tel impact.

La vitamine B5 améliore l'absorption des vitamines B9 et B1.

Avec l'abus d'alcool, ainsi que lors de la prise médicaments contraceptifs l'utilisation de l'acide pantothénique s'aggrave.

La vitamine B5, ou acide pantothénique, contrôle la reproduction cellulaire et, par conséquent, la réparation des tissus. Avec un manque d'acide pantothénique, tout un complexe se développe symptômes pathologiques- perte de cheveux, atrophie cutanée, lésions nerveuses peuvent commencer.

Pour la première fois, l'effet stimulant de l'acide pantothénique sur le processus de division cellulaire a été remarqué en relation avec Saccharomyces, ou levure. Si la provitamine B5, en tant que "substance" (alors elle n'était pas identifiée et s'appelait "bios") était présente dans les milieux nutritifs, la levure se divisait activement, augmentant sa masse. Ce n'est qu'en 1933 qu'il a été possible d'isoler la vitamine B5 lors de recherches, appelée plus tard acide pantothénique.

Rôle biologique

La vitamine B5 est un composant de la coenzyme A, qui contrôle des processus importants et nombreux dans le corps. En conséquence, cela conduit à une reproduction cellulaire active, en particulier dans le système nerveux et à une récupération et un renouvellement rapides des tissus. La mise en œuvre des principaux effets biologiques de cette vitamine est associée à des réactions telles que :

• Formation et oxydation des lipides ( Les acides gras)
• Décarboxylation (transfert d'atomes de carbone) d'acides à groupe céto
• La formation de citrate (acide citrique), qui est la principale substance du cycle de Krebs qui fournit de l'énergie au corps humain
• Formation dans le corps d'hormones corticostéroïdes - les médicaments anti-inflammatoires les plus puissants
• Synthèse de l'acétylcholine - l'un des principaux médiateurs du système nerveux
• Le support de certains composants nécessaires à la synthèse des acides.

De plus, l'apport de vitamine B5 en quantité suffisante aide à prévenir la constipation, car elle stimule la motilité intestinale. Avec une utilisation simultanée avec des effets laxatifs, une augmentation de leur effet thérapeutique est observée. Les ampoules de laxatifs contiennent aujourd'hui nécessairement cette substance.

Voies d'entrée dans le corps

L'acide pantothénique est essentiel à la croissance et au développement normaux des enfants. Cependant, jusqu'à six mois avec du lait maternel, ils ne reçoivent que la moitié indemnité journalière cette substance. Mais plus tard, lorsque des aliments complémentaires sont introduits, l'apport de vitamine B5 dans le corps de l'enfant se normalise et devient égal à exigence quotidienne. Les enfants de six mois ont certains mécanismes qui augmentent l'activité de l'acide pantothénique et contribuent à la réalisation de ses effets biologiques.

Ce sont des mécanismes tels que :

• Suppression des enzymes qui détruisent cette vitamine
• Diminution de l'activité des enzymes qui conduisent à la formation de coenzyme A.

L'acide pantothénique, lorsqu'il est pris avec de la nourriture, est absorbé dans les intestins. Fondamentalement, cela se produit en mince, mais en petites quantités - et en épais, où il se forme avec la participation de la microflore intestinale.

Pour déterminer la quantité de vitamine B5 dans le corps, l'une des deux méthodes disponibles peut être utilisée :

• Microbiologique
• Radioimmunologique.

Le sang destiné à la recherche doit être prélevé le matin à jeun ( temps approximatif 8h-9h). Il est impératif pour obtenir des résultats fiables que le tube à essai soit enveloppé dans du papier foncé avant le transport, car cette vitamine est rapidement détruite par le rayonnement ultraviolet.

Dans la nourriture

Quels produits contiennent :

• foie de boeuf
• Légumineuses - haricots, pois, nagut
• Levure
• Caviar rouge
• des noisettes
• Verdure
• Chou-fleur
• blé germé
• Produits apicoles - miel, pollen, gelée royale, propolis

L'acide pantothénique se trouve dans les aliments d'origine végétale et animale, de sorte que les symptômes de sa carence ne se développent pas souvent. Cela est dû au fait que les gens dans tous les cas (végétariens et mangeurs de viande) mangent suffisamment d'aliments contenant de la vitamine B5, ce qui évitera de graves problèmes de santé, principalement une pathologie du système nerveux et la perte de cheveux. Il convient de noter que l'acide pantothénique contenu dans les produits n'est absorbé que lorsque fonctionnement normal système digestif. Dans le cas contraire, l'introduction de la vitamine B5 sous forme injectable s'impose.

Carence dans le corps

Coup de soleil (exposition prolongée à la lumière ultraviolette) ou hypothermie générale corps peut réduire considérablement l'activité de l'acide pantothénique. Ainsi, des cas d'hypovitaminose B5 sont souvent enregistrés dans le Grand Nord. De plus, un manque de vitamine B5 peut être déclenché par les facteurs suivants :

• L'abus d'alcool
• Utiliser dans en grand nombre produits contenant de la caféine
• Prendre des barbituriques (comme le phénobarbital)
• coup de soleil
• Maladies du pancréas et du foie, qui entraînent la destruction de la vitamine fournie par les aliments dans les intestins
• Processus pathologiques dans l'intestin grêle
• Utilisation à long terme d'antibiotiques et de sulfamides
• Quantité insuffisante de protéines, de vitamine C et de groupe B, ainsi que de graisses dans les aliments
• Diabète sucré, car la diurèse augmente avec cette maladie et la vitamine B5 est excrétée dans l'urine.

L'hypovitaminose B5 peut se manifester dès les premiers jours de la vie d'un enfant. Cela se manifeste par les symptômes suivants :

• Formation rapide et fréquente d'érythème fessier, même avec une bonne hygiène
• Augmentation de la peau sèche, perte de cheveux
• Tendance à former des fissures et des plaies sur la peau
• Adhésion fréquente d'une infection secondaire.

Chez les enfants souffrant de rachitisme, l'hypovitaminose B5 est souvent diagnostiquée. Cela peut aggraver l'évolution de la maladie. Il est préférable que les enfants prennent la substance non pas en comprimés, mais en ampoules.

Chez l'adulte, un manque d'acide pantothénique dans stade initial entraîne les signes cliniques suivants :

• Vertiges
• Faiblesse générale
• Céphalgie (attaques de maux de tête)
• Trouble du sommeil
• Sensation de ramper sur la peau (paresthésie)
• Nausée et vomissements
• Augmentation de la formation de gaz dans les intestins (flatulences)
• Éructations et brûlures d'estomac
• Trouble du sommeil
• Processus inflammatoires sur la peau, perte de cheveux
• Inflammation de la muqueuse buccale (stomatite, gingivite)

Quelques mois plus tard, une extension image clinique manque d'acide pantothénique dans le corps:

• humeur dépressive
• Brûlure dans les orteils
• Sensation de picotement dans les doigts et les orteils
• Engourdissement des membres
• Douleurs aiguës dans les bras et les jambes qui s'aggravent la nuit
• Les pieds deviennent rouges
• Rejoindre fréquemment infections aiguës voies respiratoires, qui sont causées par une forte diminution de l'immunité.

Hypervitaminose

La provitamine B5, se transformant en une forme active dans le corps, peut parfois provoquer le développement de symptômes de surdosage. Cela se produit avec une utilisation incontrôlée et prolongée. médicaments contenant de l'acide pantothénique en comprimés et ampoules.

L'hypervitaminose de la vitamine B5 est extrêmement rare. Elle se manifeste par des symptômes dyspeptiques :

• La nausée
• Vomir
• Brûlures d'estomac
• Ballonnement
• La diarrhée.

Indications pour l'utilisation

L'acide pantothénique en ampoules ou en comprimés est prescrit par les médecins dans les cas cliniques suivants :

• Douleur causée par des dommages aux terminaisons nerveuses (névralgie)
• Polynévrite, se manifestant par une paresthésie (« ramper »), un engourdissement, une diminution de la sensibilité
• Inflammation des bronches - aiguë ou chronique
• L'asthme bronchique
• déclin contractilité intestins menant à la constipation
• Eczéma - pleurs de la peau
• Lésions ulcéreuses de la peau dues à un apport sanguin insuffisant ( ulcères trophiques, par exemple, avec thrombophlébite et varices)
• Allergies et chute de cheveux
• Toxicose de la première moitié de la grossesse
• Insuffisance cardiaque chronique
• La toxicomanie et l'alcoolisme, qui s'accompagnent de syndrome de sevrage(syndrome de sevrage)
• Inflammation auto-immune des articulations (dans une étude randomisée, il a été démontré que la vitamine B5 supprime l'activité pathologique du système immunitaire)
• l'athérosclérose associée à Diabète(l'acide pantothénique aide à réduire la formation de lipoprotéines athérogènes)
• Acné (acné), mais pour obtenir un effet thérapeutique, la vitamine B5 doit être prescrite à fortes doses.

La vitamine B5 est également utile pour les cheveux. Il avertit également leur section transversale augmentation du prolapsus. Les cheveux deviennent brillants et épais.

L'acide pantothénique est impliqué dans de nombreux processus importants dans le corps. Cependant, son niveau dans l'organisme est influencé par de nombreux facteurs pouvant entraîner le développement d'une hypovitaminose et une altération processus métaboliques. Pour prévenir l'hypovitaminose, il est important de bien manger, de traiter les maladies en temps opportun. tube digestif, renoncer à l'alcool, éviter l'hypothermie et l'exposition excessive aux rayons ultraviolets sur la peau et les cheveux.

Pour le bon fonctionnement du corps humain, la présence de tout un complexe de vitamines est nécessaire. Certains d'entre eux jouent un rôle dominant, tandis que d'autres jouent un rôle secondaire. Quant à un tel important pour le corps humain vitamine B5 qu'on appelle en médecine acide pantothénique, ensuite il joue un rôle important dans le bon fonctionnement de nombreux organes et systèmes .

Ceux qui surveillent de près leur santé ne sont pas toujours disposés à utiliser des médicaments ou des complexes de vitamines pour rétablir des niveaux normaux de vitamines, par conséquent veulent savoir quels aliments contiennent de la vitamine B5.

Des études scientifiques disent sur la présence de cette vitamine dans presque tous les aliments . Cet acide est observé dans des produits en quantités différentes : dans certains c'est plus, dans d'autres c'est moins.

Œufs

La concentration la plus élevée B5 est vu dans:

• Oeufs de poule - la concentration la plus élevée se trouve dans le jaune.

• Viande de dinde.

• Foie de boeuf.

• Viande, cœur et rognons de poulet.

• Produits laitiers - lait entier et fromage.

• Champignons - champignons, girolles, pleurotes, champignons.

• Noix, noisettes, cacahuètes et pistaches.

• Ail.

• Le maïs sucré.

• Légumes verts.

• Son de blé.

• Fruits – Le plus élevé en oranges, avocats, pamplemousses, canneberges, avocats et bananes.

• Légumineuses - en particulier les pois et les lentilles.

• Céréales à grains entiers - sarrasin, flocons d'avoine, blé.

• Levure - bière et pour la cuisson.

• Brocoli, chou-fleur.

• Graines de tournesol et graines de courge.

• Produits de la pêche - maquereau, truite.

• Fruits de mer - crabe, homard, caviar.

• Pain blanc et pain de seigle.

• Tomates.

• Nori aux algues.

• Dans les herbes et les épices - paprika, poivre noir moulu, persil et origan séchés, basilic séché, persil frais et basilic.

Éprouvé Influence négative sur la production de vitamine B5 par l'organisme en mangeant Fast food(restauration rapide), ainsi que des boissons gazeuses.

Règles de prise de produits contenant de la vitamine B5

Vous devez non seulement connaître la vitamine B5, quels aliments en contiennent, mais aussi comment bien manger ces aliments. Après tout la cuisson, la congélation et l'ajout de vinaigre peuvent réduire l'apport en vitamines . Pour ce faire, il est recommandé de consommer des aliments contenant de l'acide pantothénique sous une forme originale fraîche.

Après tout, si vous congelez ou versez de l'eau bouillante sur des aliments, vous ne pouvez en tirer que la moitié des nutriments, à savoir la vitamine B5.

Vitamine B5

En ce qui concerne l'assaisonnement des salades de légumes frais avec du vinaigre, vous pouvez complètement oublier ce type de vitamine.

Mais tous les aliments ne conviennent pas à la consommation crue, non transformée. Lorsqu'un traitement est nécessaire, le traitement thermique et la congélation doivent être réduits au minimum. Si vous souhaitez assaisonner des légumes frais avec une vinaigrette contenant de l'acide acétique, il est préférable de privilégier les autres sauces, par exemple en ajoutant de l'huile végétale.

Concernant poissons et produits carnés, alors ils doivent être consommés séchés ou après avoir été fumés à froid . Ce n'est qu'après de tels types de transformation que la vitamine B5 sera présente dans la viande et le poisson en quantité suffisante.

Vous devez également oublier la présence de cette vitamine dans les légumes et les fruits en conserve. Après le processus de conservation, B5 est complètement détruit.

Ce qui détruit la vitamine B5

Après avoir appris les effets bénéfiques de la vitamine B5 sur une personne, ainsi que les produits qu'elle contient, il convient de rappeler la présence de «produits destructeurs», notamment: antibiotiques, caféine, alcool, nicotine, somnifères et contraceptifs oraux . Même en cas d'accumulation de la quantité requise de cette vitamine dans le corps humain, de manger des aliments malsains ou d'avoir mauvaises habitudes, vous pouvez détruire complètement l'acide accumulé par l'homme.

Il a été prouvé que la consommation d'aliments contenant acide pantothénique permet au corps de produire des anticorps qui protègent le cerveau contre impact négatif alcool et nicotine.

Posologie et avantages de l'acide pantothénique

La vitamine B5 est nécessaire pour une personne à différents âges. Quant à la norme quotidienne nécessaire au développement normal du corps humain, c'est pour un adulte - au moins 7mg, pour les enfants - au moins 2mg.

Dans certains cas, cette limite peut être supérieure.

La vitamine B5 ou acide pantonénique est essentielle pour la vigueur et l'harmonie

Ceux-ci incluent : grossesse, allaitement, activité physique, la période de certaines maladies, utilisation à long terme antibiotiques, traitement de l'acné et acné, aussi bien que période de rééducation après les opérations. En outre, il est recommandé de prendre cette vitamine en plus dans des situations stressantes.

Ainsi, connaissant les propriétés bénéfiques de la vitamine B5 et les aliments dans lesquels elle se trouve, vous ne pouvez pas vous soucier des problèmes de l'organisme. Après tout, il empêche le dépôt de graisse, forme des anticorps qui luttent contre divers types maladies, stimule le fonctionnement normal du cerveau humain , réduit le risque d'effets secondaires des médicaments, forme de nouvelles cellules, normalise les processus métaboliques, contrôle niveau normal hémoglobine.

Est-il possible de faire une overdose de vitamine B5 ?

Surdosage les produits contenant de l'acide pantothénique, n'existe pas. Ce phénomène est associé à la propriété de la vitamine B5 d'être excrétée par l'organisme en peu de temps, sans y rester longtemps.

Les personnes qui ont suffisamment d'acide pantothénique dans leur corps peuvent être vues immédiatement. Ils sont moins sensibles des situations stressantes, tomber malade beaucoup moins souvent et avoir des cheveux magnifiques .

Pour ceux qui sont engagés dans une activité mentale il est important de connaître la vitamine B5, dans quels aliments elle est contenue , car c'est lui qui augmente la concentration, ce qui signifie qu'il sera également utile pour les enfants d'âge scolaire.

Uniquement à condition nutrition adéquat, mode de vie sain vie, ainsi qu'une transformation minimale des aliments, une personne pourra recevoir pleinement la vitamine B5.

Comment augmenter rapidement l'immunité B5

L'arrivée du printemps s'accompagne généralement de béribéri de printemps. L'état s'aggrave, la faiblesse, la dépression apparaissent. Les carences en vitamines sont différentes pour chacun. Tout dépend de la substance utile manquante dans le corps.

Avec quantité insuffisante vitamine A, peut être la vue est réduite et les cheveux commencent à se décoller et s'émietter.

Avec un déficit vitamine B des soucis insomnie et perte d'appétit. Apparaître lèvres craquelées et éruption buccale .

En cas de pénurie vitamine D et E observé transpiration, perte de poids les organes vitaux sont touchés.

Voulant faire face au béribéri par eux-mêmes, les gens commencent à prendre des multivitamines. Cependant, il n'est pas recommandé de le faire sans la recommandation d'un médecin, car s'ils sont mal utilisés, une sursaturation du corps avec eux peut se produire, sinon parler de vitamine B5. Dans quels produits il est contenu, nous l'avons déjà mentionné ci-dessus. Pour les autres cas, la meilleure solution est d'organiser une nutrition adéquate.

Pour faire le plein de vitamine C vous devez manger plus de légumes, d'agrumes, d'églantier. Il est également souhaitable de prendre une teinture à base d'aiguilles, riche en cette vitamine.

Les vitamines A, C, B, D se trouvent dans les oignons, Choucroute, Ail.

Aide à la dépression betterave. Il contient des vitamines telles que B9, B1, B5 et aussi du phosphore.

carotte fraîche est aussi un réservoir d'oligo-éléments. Elle est riche en vitamines. A, B1, B6, PP, K.

Au début du printemps, lorsque les fruits et légumes frais ne suffisent pas, il faut privilégier pommes, bananes, citrons et oranges.

N'oubliez pas baies . Cassis, framboises, cerises, groseilles surgelées ne sont pas moins utiles que les fraîches. Par conséquent, en été, il est conseillé de faire le plein de ces délices.

En plus des fruits et légumes au début du printemps sont nécessaires viande, foie de morue, œufs, ainsi que du poisson.

Il est important de savoir quels aliments contiennent quelle vitamine (comme dans cet article nous avons appris la vitamine B5) afin de manger équilibré et de ne pas tomber malade.

Si vous suivez ces règles, passez plus de temps dans la rue, respirez de l'oxygène, buvez beaucoup thé vert, compotes, boissons aux fruits, décoctions, puis le béribéri passera, et le printemps apportera bonne humeur et regain de force.

Quels problèmes se posent avec un manque de vitamine B5 (acide pantothénique), ainsi que les indications d'utilisation, la posologie et la teneur en vitamines des aliments.

La vitamine B5 (acide pantothénique) est un micro-élément, sans lequel les violations des processus vitaux du corps humain commenceront. Il fait partie des coenzymes du groupe A. Ils sont responsables du rajeunissement de la peau et du ralentissement de l'apparition des rides, de la perte de fermeté et d'élasticité de la peau. La fonction de la vitamine est de normaliser le métabolisme humain, l'oxydation et la croissance. Participe à la biosynthèse des éléments protéiques, des acides gras, des glucides végétaux.

Indications pour l'utilisation

Les médecins prescrivent un médicament pour la régénération de la peau, pour une aide supplémentaire contre les maladies. Souvent, les problèmes les plus courants pour lesquels des médicaments sont prescrits sont :

• brûlures;
• allergie;
• maladies de la peau : eczéma, dermatite ;
• ulcères trophiques;
• acné;
• bronchite, l'asthme bronchique;
• polynévrite;
• tuberculose;
• circulation sanguine insuffisante;
• maladies chroniques foie.

L'acide doit être bu par les filles allaitantes et enceintes et les personnes très dépendantes boissons alcoolisées. De plus, le pantothénol est prescrit aux personnes âgées, avec des activité physique, entraînement, dépression, stress.

Symptômes de carence

La vitamine B5 joue un rôle important dans la vie humaine. Par conséquent, avec sa pénurie, des problèmes surgissent qu'il est difficile d'ignorer. Au premier signe de carence, vous devez contacter d'urgence le médecin pour une ordonnance ou vous rendre immédiatement à la pharmacie.

Signes de carence en pantothénol :

1. Violation des processus métaboliques (métabolisme).
2. Flaccidité de la peau.
3. Fatigue, épuisement.
4. L'apparition d'un ulcère;
5. Dommages épidermiques.
6. Arrêt de la croissance.
7. Fausses couches involontaires.
8. Maladies du sang.
9. Engourdissement et picotements dans les membres.
10. Floraison de l'iris.
11. Problèmes avec le travail des glandes surrénales et du système nerveux.
12. douleur sévère dans les bras et les jambes, apparaissent souvent la nuit.
13. Violation du fonctionnement normal du cœur, des reins, du foie.
14. Mal de tête.
15. Insomnie, dépression.
16. Abondant.
17. Spasmes musculaires fréquents, convulsions.
18. troubles trophiques.

Formulaire de décharge

La pharmacologie produit un remède sous plusieurs formes. Une option courante est les comprimés et les gélules. Il leur est recommandé de boire strictement selon les instructions, une demi-heure avant les repas et de ne boire que eau propre sans gaz. Produit sans ordonnance médicale.

La deuxième forme de libération est les ampoules. Ils sont administrés par voie intramusculaire ou intraveineuse. Cette méthode efficace cependant, tout le monde ne peut pas le tolérer. L'action est douloureuse, tant de gens préfèrent prendre des pilules. Disponible uniquement sur ordonnance d'un médecin.

Dosage

Lors de la prise de comprimés et de gélules, les dosages suivants sont prescrits:

En dermatologie, lorsqu'il est administré par voie intramusculaire ou intraveineuse, sont prescrits à fortes doses:

1. Adultes 150 mg par jour.
2. Enfants de 100 à 300 mg, 2-3 fois par jour.

Important! Le médicament est rapidement excrété, de sorte que son surdosage n'entraînera pas de mauvaises conséquences.

Quels produits contiennent

Recevoir caractéristiques bénéfiques du pantothénol est possible non seulement avec l'aide d'un traitement médicamenteux.Les produits qu'une personne mange tous les jours contiennent également du pantothénate de calcium. La seule règle est de les cuire correctement.

Avec une forte transformation, torréfaction, conservation, congélation ou ajout de vinaigre - matériel utile disparaissent lorsque leurs liaisons chimiques sont rompues. Il est préférable de consommer ces produits ou de ne les soumettre qu'à un léger traitement thermique (cuisson).

Pour combler le vide, il reste à se rendre au magasin pour faire ses courses. La source de vitamine B5 est la viande, les protéines, le foie, les reins, etc. Voici une liste d'aliments riches en calcium patentonate.

1. Viande de boeuf.
2. Foie.
3. blé complet.
4. Les verts, en particulier la laitue et le chou.
5. Légumes frais.
6. Produits laitiers, œufs.
7. Poisson de mer, caviar rouge et noir.
8. Bananes, oranges, pommes, prunes, poires.
9. Fraises, framboises, groseilles.
10. Champignons, noix.

Dose quotidienne

Pour un fonctionnement normal, une personne doit prendre une dose quotidienne de la substance. La quantité tient compte non seulement des médicaments, mais aussi du pourcentage contenu dans les produits. Il est à noter que le besoin en vitamine B5 dépend directement de la situation.

Pendant le fonctionnement normal de tous les processus, une petite quantité de calcium est nécessaire pendant la grossesse - plus, car non seulement la mère, mais aussi futur enfant a besoin de renfort. Après l'opération, vous avez besoin de beaucoup de force et d'énergie pour vous remettre d'un tel stress et affaiblir non seulement le corps, mais également le système immunitaire. En cas de lésions cutanées ou sévères maladies infectieuses prescrire une forte dose.

Dans des conditions normales, la dose quotidienne est de :

• pour les filles enceintes et allaitantes - jusqu'à 20 mg;
• adultes - jusqu'à 10 mg;
• les personnes âgées - jusqu'à 15 mg;
• enfants et adolescents - 4 mg;
• nourrissons et enfants de moins de trois ans - 2 mg.

Application pour les cheveux et la peau

La vitamine B5 est utilisée non seulement en pharmacologie et fins médicinales mais aussi dans le domaine de la cosmétologie. Peu de gens le savent, mais c'est cet outil qui aide à restaurer les cheveux abîmés, combat les mèches sèches et cassantes. Nourrit follicules pileux, apporte volume, brillance et densité, .

Il a été scientifiquement prouvé que les masques contenant de la vitamine B5 sont absorbés plus rapidement, ont un effet efficace, ne provoquent pas d'allergies ni de dépendance.

Indications d'utilisation pour les cheveux :

• croissance lente;
• endommagé la peau têtes ;
• pellicules;
• fragilité et sécheresse;
• impacter hautes températures et ;
• coloration des cheveux (pour maintenir la couleur).

Recettes de masques maison à la provitamine B5

Masques anti-âge

Tous les composants présentés dans les recettes peuvent être facilement achetés sur Internet, dans les magasins de soins personnels ou dans la fabrication de savon. Ils n'abîment pas les cheveux, ne provoquent pas d'allergies et ne gâchent pas les cheveux.

Shampooing pour cheveux secs et abîmés

Composants

• Base de shampoing prête à l'emploi - 180 ml.
• Acide lactique (80%) - 0,5 ml.
• Huile à l'extrait de lavande - 5 gouttes.
• Conservateur - selon les instructions.
• D-panthénol (vitamine B5) - 5 ml. Assurez-vous de faire attention à la concentration.
• Huile d'amande - 5 ml.

Cuisson
Mélanger tous les ingrédients. Huile essentielle la lavande doit d'abord être fondue dans l'amande. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de colorants cosmétiques pour obtenir une teinte riche, comme après la teinture. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Utilisez le masque comme vous le feriez avec un shampooing ordinaire. Les portions suffisent pour trois mois.

masque aux oeufs

La différence entre ce masque et la recette précédente est qu'il ne s'utilise que quelques fois par semaine et que cette portion suffit pour une seule fois.

Composants

• 0,5 - 1 ml de panthénol. En fonction de la sécheresse et de l'endommagement des cheveux.
• 10 ml d'huile cosmétique.
• Jaune d'œuf.
• Deux gouttes de jus de citron à faible concentration.

Cuisson
Mélanger tous les ingrédients. Grâce à jaune d'œuf, et l'eau et l'huile de ce masque pourront interagir les unes avec les autres et ne pas se répandre. Lavez vos cheveux, séchez-les. Appliquer le masque sur toute la surface de la tête. Enroule une serviette ou un film autour de la tête pour créer un effet de vapeur. Tenez pendant 15-20 minutes. laver eau chaude. S'il reste un film gras après le masque, rincer au shampoing.

Vitamine B5 pour le visage

Le pantétonate de calcium est utilisé en cosmétologie et pour améliorer l'état du visage. Le sien propriétés médicales aider à combattre l'acné, l'acné, les boutons. Ainsi que les petites cicatrices, les microfissures, les rides, le relâchement cutané.

Le médicament soulage l'inflammation et l'irritation, prévient l'apparition de réactions allergiques. Pour les soutiens bilan hydrique, hydrate, nourrit, crée une couche protectrice contre les rayons UV et l'exposition facteurs externes environnement.

Pour les peaux grasses et mixtes - matifie, élimine les reflets gras, normalise le travail glandes sébacées. Pour Peau normal- nettoie, nourrit et soigne.

masque aux oeufs avec de la provitamine pour les cheveux, qui est décrite ci-dessus, doit également être appliquée sur le visage. Gardez-le juste 10 minutes.

L'acide pantothénique en dermatologie

Les dermatologues utilisent le médicament pour traiter les maladies de la peau, l'acné, l'acné, etc. Pour le traitement, le médicament est administré par voie intraveineuse à fortes doses. Pour les adultes, c'est jusqu'à 2000 ml par jour, pour les enfants jusqu'à 300 ml plusieurs fois par jour. La durée du traitement dépend de la gravité de la maladie, de l'immunité et de l'âge du patient.

Comment prendre pendant la grossesse

Doit être pris par une femme enceinte plus de drogue que l'adulte moyen. Le fait est que pendant la grossesse, la nutrition et l'acide pantothénique sont nécessaires non seulement pour une fille, mais également pour un petit organisme en pleine croissance. Dose quotidienne pour une fille enceinte jusqu'à 20 mg. Il peut être pris à la fois par injection et en comprimés. Le plus souvent, les médecins rédigent une ordonnance sous forme de comprimés.

Le médicament ne nuit pas à l'état de l'enfant à naître. Au contraire, il stimule croissance rapide et le développement normal du fœtus. Vous pouvez prendre le médicament pendant que vous vous nourrissez. Vous ne pouvez pas avoir peur d'un surdosage - il n'y aura aucun mal, car le médicament est rapidement excrété par le corps.

Interaction avec d'autres médicaments

La vitamine B5 est un médicament qui interagit assez calmement avec d'autres médicaments, et même avec l'alcool. Les médecins recommandent fortement de prendre des médicaments contre le rhume, ainsi que des antibiotiques. Les personnes trop souvent dépendantes de l'alcool ajouteront des doses supplémentaires d'acide, car il élimine, interagit facilement avec l'alcool et n'affecte pas le foie, les reins et les autres organes.

Contre-indications et Effets secondaires

Il n'y a pas de contre-indications. Le médicament est non toxique, utile et rapidement excrété par le corps.
Effets secondaires: à partir de comprimés - symptômes dyspeptiques (rarement), avec des injections - douleur pendant et après la procédure.

Bonne journée, mes amis. Si vous êtes tourmenté par le SRAS ou la dépression, cet article est une vraie trouvaille pour vous. Après tout, aujourd'hui, nous allons parler d'un élément très important. Il affecte à la fois l'état physique et émotionnel-mental. Quel est cet élément super important ? Il s'agit de l'acide pantothénique, connu sous le nom de vitamine B5.

La B5 est un élément hydrosoluble présent dans toutes les cellules de notre corps. Comme le reste des vitamines B, cet élément joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. Il agit également comme coenzyme pour la production d'énergie dans les réactions chimiques.

De plus, B5 est impliqué dans la synthèse des glucides et des graisses que nous puisons dans les aliments. Il les transforme en énergie utile, et notre corps l'utilise ensuite. La vitamine joue également un rôle important dans le maintien de performances normales. tube digestif. En conséquence, il contribue à augmenter notre immunité.

Des études ont révélé que le pantothénate joue un rôle important dans de nombreux processus :

• aide à transformer nutriments en énergie ;
• équilibre les niveaux de sucre dans le sang;
• réduit l'hypertension artérielle;
• réduit le niveau de mauvais cholestérol;
• prévient les lésions nerveuses;
• sert de prévention de l'insuffisance cardiaque;
• effectue la synthèse des hormones sexuelles et joue un rôle important dans la production des hormones de la joie dans les glandes surrénales.

Il a un effet bénéfique sur la peau. Par exemple, il accélère le processus de cicatrisation des plaies. Et B5 aide à hydrater la peau et lisse les rides. Il est également important pour ceux qui veulent être jeunes et minces. Après tout, cet élément ralentit le vieillissement du corps et protège contre l'obésité.

Il est également important pour les cheveux - il stimule la croissance de nouveaux cheveux et donne aux cheveux un aspect luxueux. De plus, cet élément protège contre le grisonnement prématuré. Comment cela affecte les cheveux, lisez la suite.

Symptômes de carence en B5

Étant donné que cette vitamine se trouve dans presque tous les aliments, sa carence est extrêmement rare. Fondamentalement, les pénuries surviennent chez les personnes en raison de la malnutrition et d'un manque de calories quotidiennes.

Cependant, une carence en B5 peut survenir en combinaison avec d'autres carences en vitamines. Cette condition est caractérisée par les symptômes suivants :

• prostration;
• dépression, nervosité, troubles du sommeil ;
• douleurs à l'estomac, vomissements;
• spasmes musculaires;
• perturbations hormonales, toxicose sévère (pendant la grossesse).

Une carence affectera également votre apparence. Votre peau deviendra moins élastique et pourrait devenir irritée. Vos cheveux seront ternes et sans vie, et la couleur ne sera pas aussi intense.

Le groupe de personnes à risque de développer une carence en vitamine B5 n'est pas petit. Il y a des femmes qui prennent des contraceptifs, des gens qui souffrent de malnutrition sévère et qui boivent souvent de l'alcool. Il y a aussi des personnes dont l'absorption des vitamines et des minéraux est altérée en raison de certains médicaments ou de troubles intestinaux.

Quels aliments contiennent de la vitamine B5

Les sources de B5 sont à la fois les plantes et les produits animaux. Ceux-ci comprennent la viande, les abats, les haricots et les légumineuses, certaines noix et graines, le lait et les œufs. Il existe de nombreuses façons d'obtenir la bonne quantité de cette vitamine quotidiennement. De nos jours, grâce à une grande variété de produits et de suppléments, le pourcentage de maladies associées à l'hypovitaminose a été réduit.

Voici une liste d'aliments riches en vitamines. Les pourcentages du tableau sont basés sur les besoins quotidiens recommandés pour les adultes (5 mg pour 100 %).

Incluez régulièrement ces aliments dans votre alimentation. Ainsi, vous obtiendrez beaucoup de cet élément. Étant donné que cette vitamine est soluble dans l'eau, de fortes doses ne peuvent pas nuire à votre santé. Donc si vous mangez plus de 100 grammes de foie, alors rien ne se passera 🙂 Le corps lui-même enlèvera ce dont il n'a pas besoin.

Mode d'emploi

Pour les enfants:

Pour adultes:

Pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin de cet élément augmente. De plus, les personnes qui effectuent un travail physique intense et les athlètes ont besoin de plus de B5.

Nous obtenons généralement suffisamment d'acide pantothénique dans les aliments. Cependant, dans certains cas, des suppléments supplémentaires peuvent être nécessaires. J'ai cherché où vous pouvez acheter dans une pharmacie et je ne l'ai pas trouvé. Auparavant, l'acide pantothénique était vendu en ampoules et en comprimés. La préparation contenait 0,1 g substance active. Désormais, ils ne sont produits que dans le cadre d'additifs complexes.

Trouvé où acheter cette vitamine uniquement sur le site iherb. J'ai regardé dans nos boutiques en ligne, il y a les mêmes marques. Mais bien sûr le prix est plus élevé. Les préparations contiennent de 100 à 1000 mg, sont disponibles en comprimés et en gélules. Voyez quelle dose le médecin vous prescrira. Bien qu'en pratique, un surdosage soit extrêmement rare, puisqu'il s'agit d'une vitamine hydrosoluble. Et tout l'excès est excrété par le corps. Uniquement en cas de grossesse ou d'allaitement, ne pas dépasser la dose recommandée.

TOP 7 des bienfaits pour le corps

Les avantages de cet élément pour notre corps sont considérables. Je citerai les plus significatifs d'entre eux.

1. Coeur en bonne santé. L'acide pantothénique aide à maintenir un taux de cholestérol normal dans les artères et prévient la formation de plaques dangereuses. Et il protège contre les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux ( 1 ). Un autre avantage de B5 est qu'il aide le corps à créer des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Il a été prouvé que la vitamine augmente le niveau d'hémoglobine dans notre corps.
2. Convertit les aliments en énergie. Toutes les vitamines nous aident à convertir les glucides en glucose, qui est utilisé comme carburant pour le corps. Il le fait grâce à la synthèse d'une enzyme connue sous le nom de coenzyme-A (CoA). Il décompose le sucre en glucose sous forme d'énergie. Les vitamines B aident le corps à synthétiser et à métaboliser les protéines et les graisses. Et ils aident notre corps à utiliser les produits consommés pour restaurer les tissus, les muscles et les organes.
3. Aide à faire face au stress. La vitamine B5 est en partie responsable de la régulation de la fonction surrénalienne et de la création du cortisol, l'hormone du stress ( 3 ). Lorsque nous manquons de cet élément, nous perdons notre capacité à réagir efficacement au stress. Problèmes de sommeil, sautes d'humeur, prise ou perte de poids.

Les résultats de la recherche ont montré que la vitamine B5 renforce l'action des inhibiteurs de la cholinestérase. Ces médicaments sont utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, assurez-vous de prendre B5 sous la supervision d'un médecin.

Il existe des sources montrant que la vitamine peut interférer avec l'absorption et l'efficacité des antibiotiques tétracyclines. Il n'est pas recommandé de les prendre ensemble. De la même manière, vis-à-vis des antibiotiques, toutes les vitamines B agissent sous forme de suppléments.

En même temps, B5 améliore l'absorption du potassium. De même, les vitamines affectent les médicaments visant à améliorer la motilité intestinale et les glycosides cardiaques. Mais les barbituriques, la caféine et l'alcool éliminent le B5 du corps. Cet élément est également éliminé de manière intensive par les diurétiques.

Je suis sûr que maintenant vous pouvez dire avec précision: "Vitamine B5 - qu'est-ce que c'est." Et si nécessaire, vous pouvez apporter Faits intéressantsà propos de cet article. Parlez à vos amis de l'importance de l'acide pantothénique ou envoyez-leur un lien vers cet article. Et je prends congé - jusqu'à ce que nous nous revoyions. Bye Bye!