Comment effectuer le Jelqing : les meilleurs exercices, techniques et résultats. Avez-vous de sérieux problèmes de puissance? Amélioration et consolidation du résultat

Les hommes pensaient à l'agrandissement du pénis partout et à tout moment. Prenez au moins les Arabes soudanais - ce sont eux qui ont offert au monde la technique de la "traite" ou jelqing - une sorte d'exercice pour l'agrandissement du pénis. atteint diverses méthodes, mais seul le jelqing ne nécessite aucun médicaments supplémentaires ou appareils, et donc accessible à tous - pour l'entraînement quotidien, seules les mains sont nécessaires. Dans ce cas, l'impact n'est pas seulement sur la longueur, mais aussi sur le volume.

Bon jelqing

Comment effectuer des exercices pour l'agrandissement du pénis? Si nous comparons le jelqing à la course à pied, il ne s'agit pas d'un sprint, mais d'un véritable marathon, auquel seuls les athlètes les plus endurants et les plus entraînés peuvent participer. La raison en est le risque de blessure. Ainsi, tous les exercices ne sont pas montrés au débutant, mais seulement les plus simples et n'impliquant pas de gros efforts mécaniques.

Les revues de jelq en ligne promettent d'excellents résultats. Est-ce vrai? Peut-être que le jelqing est une technique d'agrandissement du pénis vraiment efficace. Toutes les manipulations se font à la main après préchauffage.

L'impact mécanique sur le pénis conduit à situation stressante pour les tissus du pénis. Le résultat d'une telle stimulation est l'apparition de nouvelles cellules dans un volume plus important, c'est-à-dire la croissance. Dans le même temps, l'apport sanguin au pénis augmente considérablement - c'est pourquoi l'érection qui survient après l'exercice est si persistante et forte.

Pour les débutants, un avertissement vous attend : le jelqing, comme tout autre entraînement, demande une préparation. Cela revient à réchauffer le pénis pendant environ 5 minutes - l'exposition thermique aide à réduire le risque de blessure.

Vous pouvez prendre une douche chaude et bien réchauffer le pénis.

Une autre option est une compresse. Pour cela, plongé dans eau chaude un chiffon ou une débarbouillette est appliqué sur les organes génitaux.

La dernière façon - "baigner" le pénis dans un récipient rempli d'eau chauffée. La température est régulée en fonction des sensations - elle ne doit pas causer d'inconfort.

Comment déterminer que l'échauffement a été réussi et que vous êtes prêt pour le jelq ? Si votre pénis est devenu mou et a sensiblement grandi, il est temps de commencer à agir. Rappelez-vous : seul le pénis doit être chauffé, sans toucher le scrotum.

L'une des principales erreurs des débutants est le désir de faire de l'exercice même avec une érection complète. La technique arabe n'est efficace qu'à un certain niveau d'érection - jusqu'à 40-50%. Avec un niveau d'érection faible ou au contraire élevé (jusqu'à 80%), le risque d'endommager l'organe est élevé.

• La comparaison avec l'entraînement est toujours valable : jelq a également ses propres règles pour influencer le pénis, qui déterminent le résultat de la stimulation quotidienne ;
• Les saisies et les tractions doivent être effectuées à tour de rôle avec les deux mains. Dans ce cas, la pression sur les organes génitaux doit être la même ;
• Une autre caractéristique de l'exposition manuelle est l'uniformité de l'étirement et de la pression ;
• L'augmentation de la force de prise sur la tête du pénis entraîne sa croissance excessive;
• Au moins trois secondes sont allouées pour chaque mouvement.

Comment se fait le jelqing

Il existe deux techniques courantes - sèches et humides. La première option n'implique pas l'utilisation de lubrifiants. Pendant la seconde, le lubrifiant est activement appliqué (crèmes, huile pour bébé etc.)

Jelqing se déroule par étapes: les exercices ne seront utiles que si le débutant n'arrête pas après la première semaine et durent jusqu'à 4-5 mois.

La première étape consiste à s'entraîner 1 fois tous les 2 jours. Pendant cette période, les tissus endommagés du pénis sont restaurés. Lorsque jelqing, rappelez-vous que le meilleur est l'ennemi du bien. Avec un zèle excessif, des ecchymoses et des ecchymoses peuvent apparaître sur le pénis, ce qui est lourd de conséquences désagréables. Tout le premier mois doit être conservé degré doux pression. Vers la fin de l'étape, vous pouvez aller au milieu. Le temps de préhension ne doit pas dépasser 3 secondes, et le nombre de mouvements ne doit pas dépasser une centaine lors d'un entraînement.

Du deuxième au quatrième mois, vous pouvez renforcer la prise : l'impact devient plus intense, et la technique est ajustée en fonction de l'état du pénis. Maintenant, la routine est la suivante : travaillez pendant deux jours, reposez-vous le troisième. La quantité de mouvement augmente à 200 à la fois. Le temps alloué pour un seul tronçon augmente également - jusqu'à 4 secondes.

Au cinquième mois, votre pénis s'habitue déjà à un entraînement régulier - il est temps de lui donner une charge supplémentaire. Désormais, vous pouvez pratiquer jusqu'à 3 jours d'affilée avec une pause quotidienne obligatoire. La durée de la prise à ce stade atteint 6 secondes.

Toutes les recommandations n'annulent pas une règle d'or : le surentraînement, c'est se faire du mal. Surveillez attentivement l'état du pénis. Sensations douloureuses- un signe certain que vous êtes surmené et que la leçon doit être interrompue.

Exercice #1

Saisissez le pénis et pressez-le légèrement à la base. Passez ensuite votre paume le long du tronc, atteignant la tête. Ce mouvement doit être répété jusqu'à 3 fois - jusqu'à ce que l'excitation apparaisse.

Après avoir atteint une semi-érection, pliez le pouce et l'index de la main gauche. Enfermez le pénis dans l'anneau résultant, en le tenant fermement à la base. Étirez le pénis vers le bas et vers l'extérieur, en vous assurant que l'érection n'augmente pas. Répétez "traite" avec une main 100 fois.

Après cela, changez de paume et continuez à vous étirer en affectant toute la surface du pénis, à l'exception du bout de la tête. Faites une autre centaine de mouvements. L'exercice complet devrait vous prendre jusqu'à 10 minutes. Si une érection se produit, une crise accrue ou une courte pause est autorisée.

Exercice #2

La deuxième leçon est réalisée en utilisant la lubrification. Lubrifiant sur à base d'eau soit la crème est appliquée sur le pénis détendu : recouvrez-en toute la longueur du pénis de la base à la pointe de la tête. Procédez ensuite à des étirements rythmiques vers le bas en agissant avec le pouce et l'index. Les mains changent à nouveau. Avant l'excitation du mouvement doit être douce, après il faut renforcer la prise. Le mouvement est répété jusqu'à 100 fois avec une augmentation progressive jusqu'à 200 en un seul entraînement.

Exercice #3

Il s'agit d'une option "sèche" pour cours du matin lorsque les niveaux de testostérone sont élevés. Sans utiliser de lubrifiant, saisissez le pénis et tirez la peau vers la tête, en évitant les mouvements de glissement et en augmentant progressivement la pression. Essayez de stimuler séparément la base et le milieu du pénis. Si vous ressentez une douleur, arrêtez la séance et continuez-la tous les deux jours.

La meilleure option est d'utiliser un lubrifiant. La technique "humide" de "traite" évite malaise et ne pas blesser la peau du pénis.

Les avantages et les inconvénients du jelqing

Y a-t-il un intérêt à faire des entraînements quotidiens ? Si vous faites tout correctement, après 4-5 mois de stimulation manuelle persistante, la récompense trouvera son héros :

• Le pénis augmentera non seulement en longueur, mais aussi en volume.
• Vous obtiendrez une pierre dure et une érection persistante.

L'exercice régulier aidera à éviter la congestion des organes génitaux.

Le mal du jelqing est associé à une charge excessive. Souvent, les débutants s'épuisent en ignorant signaux d'alarme- douleur et inconfort. Les résultats d'une manipulation inepte d'un « outil » sensible sont une courbure du pénis et des blessures graves.

À quelle vitesse jelqing apporte des résultats

Le pénis se développe-t-il à cause d'une "traite" persistante ? Une augmentation frappante du pénis s'est produite: par exemple, en Californie, un amateur de technique arabe a pratiqué pendant moins d'un an - période pendant laquelle son pénis est passé de 12 à 25 centimètres. Cependant, ce cas n'est qu'une exception à la règle. Le résultat moyen est une augmentation de 3 à 7 cm par an de pratique quotidienne.

L'agrandissement du pénis avec des exercices de jelqing est possible. Le problème est que les caractéristiques de cette technique peu sûre ne vous permettent pas d'obtenir un effet significatif et nécessitent une longue formation. Oui, et il n'y a pas de place pour les débutants dans le jelq - l'art de la "traite" doit être appris, et la compétence vient en semaines, voire en mois. Pour ceux qui veulent "grandir" beaucoup plus vite, il existe une autre option - l'utilisation de brancards spéciaux, ou dont nous parlerons plus tard.

Jelqing dans le cadre d'un complexe d'agrandissement du pénis

L'agrandissement naturel du pénis (NEP) consiste à alterner des techniques manuelles avec l'utilisation de simulateurs spéciaux qui stimulent la "croissance" du pénis, et la combinaison du jelqing avec le port d'un extenseur, l'utilisation d'une civière, d'un cintre à vide ou d'une pompe donnera un effet beaucoup plus important que la stimulation unilatérale à l'aide de la «traite» . Causes - impact combiné obtenu en combinant des simulateurs et des techniques manuelles. La sécurité et l'efficacité du prolongateur lui permettent d'être utilisé avec un brancard et une pompe. L'utilisation de brancards entraîne alternativement une accélération de la croissance du pénis et transforme rapidement "l'ami" en géant. Les personnes expérimentées le confirment : des résultats tangibles sont réalisables - il suffit de le vouloir.

Au NUP, l'utilisation de simulateurs sans jelqing quotidien est autorisée. On pense qu'il ne vaut pas la peine d'utiliser des techniques telles que la "traite", le yuli et le serrage avec des brancards - le risque de surentraînement est élevé. S'il est décidé de combiner l'un avec l'autre, il existe un "programme débutant":

• travail initial avec le prolongateur ;
• transition vers la stimulation "en largeur" ​​- exercices jelq avec une augmentation progressive de la force de pression.

Si une gêne survient pendant la traite, la stimulation manuelle doit être annulée. N'oubliez pas de faire des pauses avant de passer d'une activité à une autre. Un bon complément à la formation sera un massage léger.

LLP à l'aide d'un prolongateur, d'une civière ou d'une pompe aidera à obtenir des résultats significatifs, en évitant les blessures et la douleur. N'est-ce pas le rêve de la plupart des hommes ? Choisissez uniquement des techniques d'agrandissement du pénis sûres et vraiment efficaces - faites de l'exercice avec bénéfice et confort !

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camarades de classe

Intéressant et assez efficace est le jelqing. En substance, c'est l'une des variantes d'exercices que tout homme peut effectuer dans des conditions confortables.

Jelqing est connu depuis assez longtemps et il est basé sur la stimulation du flux sanguin vers l'organe sexuel, ce qui, avec une répétition régulière, permet d'observer une augmentation de la taille du pénis dans différents paramètres.

Des exercices

Vous ne pouvez pas penser que le jelqing n'est qu'un ensemble. Il s'agit d'une appellation générale qui regroupe principalement deux types de formation :

• mouiller;
• Sec.

Le premier exercice est basé sur l'utilisation d'eau ou de lubrifiant, et le second processus se déroule sans eux.

Référence: Le jelqing humide est beaucoup plus utilisé par les hommes car il est moins traumatisant et est considéré comme une option plus confortable.

Comment bien faire

Avant de procéder directement à la procédure, il est nécessaire de prêter attention à une brève préparation, pour bien comprendre comment faire correctement le jelqing (agrandissement de la bite). Exactement s'échauffer avant l'exercice pour réduire le risque de blessure et affectera positivement l'organe sexuel, de sorte que la formation donne le meilleur résultat.

Effectuer des exercices sur un pénis en érection complète est dangereux, car il est possible d'endommager à la fois les vaisseaux à l'intérieur et la peau à l'extérieur.

Cela gênera également l'exécution de la manipulation, car la peau deviennent moins mobiles, et la sensibilité augmentera, et il peut y avoir une gêne due à la pression.

Dans le cas où l'organe sexuel n'est pas du tout proche de l'état d'érection, il n'y aura pas de flux sanguin nécessaire, nécessaire pour agrandir l'organe et obtenir le résultat souhaité.

Par conséquent, au cours de la préparation, ils essaient entrer le pénis dans un état d'excitation pas plus de 70%, et idéalement 50% du possible et en aucun cas permettre l'éjaculation avant l'exercice.

Technique de jelqing humide

Le jelqing humide est possible en deux versions, ils n'ont pas de différences particulières.

Dans la première option, un homme devrait faire de l'exercice sous la douche. Utilisé pour la manipulation mouchoir doux assez humide eau chaude. Le pénis est introduit dans un état semi-érigé. Ensuite, ils prennent le tissu et l'enroulent soigneusement autour de l'organe à la base et le conduisent lentement à la tête. Dès qu'il a atteint la base de la tête, il est retiré, humidifié à nouveau dans de l'eau et la manipulation est répétée.

La deuxième option est réalisée à l'aide d'une lubrification, qui peut être un lubrifiant, un gel, une huile ou une crème pour jelqing, selon ce que l'homme a acheté.

Les doigts sont recouverts de ce lubrifiant, puis ils forment un anneau, reliant les pointes de l'index et pouce, à l'image du fameux signe "ok", et cet anneau s'enroule autour de l'organe à la racine.

La circonférence est renforcée en serrant légèrement l'organe et les doigts sont dirigés vers la tête.

Lorsque les doigts ont atteint la base de la tête, ils sont conduits dans la direction opposée.

Cette méthode de jelqing est la plus populaire.

Technique du jelqing sec

Avant de procéder au jelqing sec, il est nécessaire d'amener l'organe sexuel à mi-chemin en érection.

Ensuite, l'homme enroule sa paume entière autour de l'organe à la racine. La circonférence est renforcée en serrant légèrement l'organe et la main est dirigée vers la tête.

L'essentiel est que ce mouvement soit fluide et dure au moins trois secondes.. Au moment de cette action, le pénis doit être dans un plan horizontal.

Lorsque la main a atteint la base de la tête, elle est conduite dans la direction opposée. Cet exercice rappelle un peu la traite, à propos de laquelle on l'appelle parfois ainsi.

Technique d'étirement

En parlant de jelqing et de ses types, on ne peut manquer de mentionner une variété aussi distincte que l'étirement.

PARTICULARITÉ! Cette technique de jelqing implique l'utilisation des deux mains.

Avec une paume, ils tiennent la tête en arrière et tirent le pénis derrière, tandis que la seconde est prise par la racine du pénis.

La première main est immobile tout le temps, la seconde répète les mouvements typiques du jelqing à la tête. Ensuite, lorsque la main atteint la tête, ils interceptent la tête avec elle, et le premier est déplacé vers la base et le mouvement est répété, alternant ainsi les paumes.

Lors de ces manipulations, vous pouvez utiliser du lubrifiant, ou vous pouvez refuser de l'utiliser. Tout dépend des préférences individuelles de l'homme. L'essentiel est la prudence et une pression modérée sur le pénis afin d'éviter toute blessure.

Programme de formation

Le programme d'entraînement pour le jelqing est calculé individuellement. De nombreux facteurs dépendent directement des caractéristiques du corps d'un homme et de sa tolérance à la technique d'exercice choisie.

Mais en principe, tous les entraînements peuvent être regroupés dans un programme approximatif.

Important! Au cours du premier mois, les exercices ne sont pas effectués plus d'une fois tous les deux jours, afin de ne pas blesser le pénis.

Dans le même temps, les répétitions pendant l'exercice devraient être d'environ cent et la compression des organes ne doit pas dépasser 3 secondes.

Au cours de la période suivante, à partir de 2 à 4 mois, la formation est augmentée, en passant deux jours de suite et en vous accordant un jour de congé le troisième. L'exercice est répété plus souvent, jusqu'à 200 fois, et la compression du pénis dure de 3 à 4 secondes et plus de force est appliquée.

Quant à la dernière période d'entraînement, la force avec laquelle le pénis est pressé est portée au maximum, mais n'atteint pas les sensations douloureuses.

Une prise de main dure environ 5 secondes et l'exercice est répété au moins 200 fois.

Dans ce cas, la formation se déroule sur le mode de deux jours de cours et un repos, ou trois jours de cours et une pause.

résultats

Comme beaucoup, jelq a fait l'objet de nombreuses critiques parmi les hommes qui l'ont essayé. Beaucoup de gens parlent de cette méthode. très positif. En moyenne, le résultat d'un entraînement régulier vous pouvez voir un agrandissement du pénis de 5 cm.

ATTENTION! De tels résultats de jelqing ne sont possibles qu'avec une formation d'au moins plusieurs années., vous n'avez donc pas à attendre une augmentation instantanée.

S'il y a du temps à attendre et qu'un homme veut obtenir un résultat en plus d'autres bonus sous forme d'amélioration de la puissance, alors le jelqing sera une excellente option.

Photos avant et après

Amélioration et consolidation du résultat

Afin d'obtenir un effet durable, le jelqing (les résultats sont décrits ci-dessus) doit être effectué pendant au moins un demi-mois, et de préférence plus longtemps. Dans le même temps, augmenter progressivement le nombre de répétitions et augmenter la compression du pénis renforcera les résultats qui peut agréablement surprendre un homme.

outre pour consolider les résultats peuvent être utilisés, qui, selon le principe de leur action, sont similaires au jelqing. La seule différence est qu'il appareil conventionnel avec lequel un homme peut vaquer à ses occupations en toute sécurité.

Bénéfice et préjudice

L'utilisation du complexe ne se limite pas à, comme le souhaite l'homme. Après ces exercices, l'homme note également leurs avantages sous la forme d'une érection améliorée, grâce à un meilleur remplissage sanguin de la structure du pénis, et aide à prévenir et à combattre la stase sanguine dans les tissus, ce qui aide à rétablir la microcirculation, et donc améliore l'état et le fonctionnement de l'organe.

Bien sûr, chacun a ses points positifs et côtés négatifs, avantages et inconvénients. Et le jelqing ne fera pas du tout exception à la règle.

Les avantages de ces entraînements incluent :

• Un bon et bien réel résultat en fin d'entraînement ;
• Améliorer la circulation sanguine dans les tissus du corps;
• Prévention de la thrombose et de la stagnation du sang dans le pénis ;
• Augmentation de la puissance.

Parmi les dommages causés par jelq, il convient de souligner les facteurs suivants :

• Blessure au pénis;
• Crampe;
• Lésions vasculaires.

IMPORTANT! Les qualités négatives de la technique ne sont possibles que si elle est exécutée de manière incorrecte ou avec une diligence excessive.

Conséquences de mauvaises actions

Jelqing (comme décrit ci-dessus) nécessite une certaine préparation et si un homme commet des erreurs dans le processus, il peut faire face à certaines conséquences sous la forme de :

• Gonflement du pénis dans une zone ou complètement ;
• L'apparition d'hématomes douloureux;
• Le développement d'un réseau capillaire à la surface du pénis indiquant des dommages aux petits vaisseaux;
• Sensations désagréables voire douloureuses;
• Rougeur de la peau;
• Obtenir à la suite d'une formation forme irrégulière ou des changements dans l'angle d'érection.

Quand arrêter de faire du sport

Dans le cas où une gêne ou même une douleur apparaît pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement. De même, vous devez vous comporter s'il y a des signes d'exercice inapproprié.

IMPORTANT! Consulter un médecin s'il y a des écarts par rapport à état normal et le type de pénis - un must si un homme ne veut pas faire face à des problèmes plus complexes.

Comment vous pouvez réduire le risque de blessure

Il est tout à fait possible de réduire le risque de blessure au pénis lors de la réalisation du jelq.

Pour ce faire, il suffit de consulter un spécialiste qui clarifiera des caractéristiques d'entraînement telles que le régime d'entraînement, le degré de charge et sa durée, le moment du changement de charge, et vous dira si la technique de jelqing est choisie correctement. .

L'homme lui-même, pour sa propre sécurité, doit suivre les sensations pendant l'exercice et ne pas permettre une diligence excessive de sa part dans la poursuite du résultat.

En parlant de jelqing comme technique d'agrandissement, on ne peut nier son efficacité et même sa simplicité. Mais ce n'est qu'avec la bonne approche de la formation, des conseils d'experts et le respect de ses prescriptions qu'un homme peut s'attendre à bon effet et aucune conséquence.

Vidéo utile

Vidéo sur la façon de faire les exercices correctement :

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Dans le monde moderne, certaines normes de beauté ont été formées. Ils n'affectent pas seulement la belle moitié de l'humanité. La plupart des hommes s'efforcent également d'être comme un idéal fixé par la société. Il ne s'agit pas seulement de médecine moderne ou procédures cosmétiques. Il convient de s'attarder plus en détail sur le concept de "jelqing", ses méthodes de mise en œuvre et ses caractéristiques. Alors, comment faites-vous correctement jelq?

L'essence du jelqing

Cette méthode est pratiquée depuis l'Antiquité. On sait que les Arabes utilisaient principalement cette technique d'exercice afin d'augmenter le flux sanguin vers l'organe sexuel et, par conséquent, une augmentation de son volume.

La stimulation se fait par un complexe d'exercices de plusieurs mois qui, avec un contrôle approprié et constant, contribuent à l'expansion des cavités sanguines. Mais comme vous le savez, toute méthode similaire trouvera ses détracteurs et ses sceptiques. Dans ce cas, il y a un argument simple - la régularité et la qualité des performances. Deux composants, sous réserve de la présence desquels jelqing donnera résultats requis.

Types et caractéristiques

Les experts considèrent deux approches principales de cette technique :

Prévention de l'utilisation

Afin de consolider le résultat et d'obtenir le succès souhaité, vous devez comprendre que la technique du jelqing consiste à faire des exercices pendant plusieurs semaines. La distribution compétente des approches et la technique de leur mise en œuvre doivent également faire l'objet d'une attention particulière. Parlant de la durée des exercices, le temps varie de 7 à 10 minutes, selon l'intensité des répétitions. Ils devraient à leur tour être d'environ 150 pour chaque main, si nous parlons de la "bague au doigt". Important : le temps doit être augmenté après chaque semaine de pratique d'une telle technique. Dans ce cas, la compression ne doit pas dépasser le niveau moyen.

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Bien sûr, cette méthode d'agrandissement du pénis suscite beaucoup de discussions. Parmi eux, il y a ceux qui critiquent le jelqing en raison de ses inconvénients (on parle d'une procédure sèche très douloureuse, de petites ecchymoses et rougeurs, ainsi que d'un inconfort après la procédure pendant un certain temps). Ici, nous parlons de la mauvaise technique pour effectuer des exercices. Par conséquent, il est si important de suivre toutes les règles d'un bon jelqing. Cependant, cette méthode est défendue par ceux qui peuvent se vanter d'un excellent résultat en termes d'augmentation jusqu'à 0,7 cm et d'obtention de nouvelles sensations agréables lors des rapports sexuels. En parlant de ce dernier, l'amélioration des performances d'érection et bonne circulation- un joli bonus lors de l'utilisation de jelqing.

Pour obtenir le résultat le plus efficace, les experts recommandent de faire une pause dans les exercices pendant 2-3 jours en présence d'inconfort ou de rougeur. Mais comme tout type d'exercice, le jelqing doit être effectué sans fanatisme, sinon des problèmes de santé mineurs du pénis et des problèmes désagréables peuvent survenir.

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Le mot "jelqing" est dérivé du mot anglais jelqing, qui est utilisé pour décrire équipement spécial agrandissement du pénis. La source du jelqing est l'ensemble d'exercices Jelq, qui a été développé il y a des centaines d'années par les peuples du Moyen-Orient.

Les hommes ont toujours cru que la taille du pénis était extrêmement importante, de sorte que de nombreux pays ont accordé une attention particulière à cette question. Des techniques similaires au jelqing peuvent être trouvées parmi les tribus d'Afrique, différents peuples Inde et autres pays de l'Est.

Jelqing est une technique éprouvée. Ses résultats et son efficacité sont vraiment impressionnants.

La signification de la technique est la suivante. La taille du pénis masculin est déterminée par le corps caverneux situé à l'intérieur. Le sang afflue vers le corps caverneux et remplit ses cavités lors d'une érection. Par conséquent, pour augmenter le volume du pénis, vous devez travailler sur le volume des cavités dans lesquelles le sang peut s'écouler. C'est exactement ce que font les exercices de jelqing.

technique de jelqing

Il existe de nombreux types d'exercices dans le système, et ils diffèrent les uns des autres, parfois de manière assez significative. Tous les exercices sont divisés en niveaux, de débutant à avancé. Il est recommandé de commencer par les bases pour ne pas vous blesser accidentellement. Pour apprendre correctement la technique d'exécution, il est préférable de trouver une vidéo où chaque leçon est présentée en détail. L'exercice principal est le massage du pénis, qui est similaire au processus de traite du pis d'une vache, mais avec des variantes différentes.

Pour améliorer le résultat et réduire l'inconfort lors du jelqing, veillez à utiliser un lubrifiant. Cela accélère non seulement la réalisation effet recherché, mais ne vous permettra pas non plus d'avoir des écorchures douloureuses.

Lors de l'exécution d'exercices de jelqing, le pénis augmente uniformément en longueur et en largeur, et cela se remarque non seulement en érection, mais également dans un état calme.

Avant le jelqing, vous devez amener le pénis à un état incomplètement érigé, environ les deux ou trois quarts de l'état d'excitation complète. Jouer avec une érection complète peut entraîner des lésions vasculaires, et une érection insuffisante ne garantit pas un résultat.

En règle générale, l'effet devient perceptible après 2 à 5 mois d'entraînement régulier. Les fans de Jelqing rapportent des cas incroyables d'agrandissement du pénis de 12 à 25 cm en un an. Si nous supposons que cela est vrai, alors un tel résultat est plutôt extraordinaire. Cependant, 5 à 7 cm supplémentaires sont disponibles pour tout le monde.

Si votre érection s'est aggravée après un jelqing constant, cela indique très probablement un excès d'entraînement. Il est préférable de se reposer quelques jours puis de s'entraîner moins intensément.

Jelq (jelqing) est un exercice pour le pénis (PC), conçu pour améliorer ses caractéristiques. Cette méthode emprunté aux Arabes, qui de génération en génération de père en fils se transmettaient la pratique de cet exercice.

BIENFAITS DE LA JELK

Parmi les aspects positifs de cette technique, on distingue les composants suivants :

• Agrandissement du pénis (longueur et circonférence);
• Améliorer le remplissage sanguin du pénis (améliorer la dureté de l'érection);
• Surmonter les processus stagnants dans l'onduleur.

SENS DE L'EXERCICE

Le secret de l'effet positif de jelq réside dans le pompage un grand nombre sang dans le pénis. Il convient de garder à l'esprit qu'en raison de la pression croissante, des microtraumatismes peuvent se former dans la structure du pénis. Il n'y a rien de mal à cela : de telles lacunes se résorbent rapidement. A la place des vieux tissus, de nouveaux se forment, mais déjà en plus grande quantité. Cette caractéristique physiologique efficacement utilisé pour agrandir le pénis. La signification de la technique ci-dessus réside dans la surcompensation du corps des tissus blessés. Au fait, entre les séances d'entraînement dans Gym et jelcom peuvent être mis en parallèle. La réparation tissulaire suit le même principe. Pendant l'entraînement, les fibres musculaires sont blessées et pendant le repos, d'autres fibres musculaires se forment à leur place, mais déjà plus que les précédentes.

Voici une technique pour effectuer un jelq humide (précédemment lubrifier le pénis avec du lubrifiant):

• Atteindre un état d'excitation pré-éjaculatoire de 50 à 75 % (pas plus) ;
• Saisissez le pénis le plus près possible de la base, en pliant le gros et le index dans le ring (grip ok) ;
• Serrez la poignée et amenez progressivement pendant 3 secondes la poignée vers la tête du pénis, en gardant le pénis parallèle au sol ;
• Dès que votre prise est à la base de la tête, interceptez la base du pénis avec l'autre main, et relâchez la prise près de la tête ;

Répétez les étapes 1 à 4 avec l'autre main.

Veuillez noter qu'après l'exercice, le pénis dans un état calme devrait devenir plus gros, plus charnu. Cela signifie que le jelqing a réussi.Comme dans toute entreprise, vous ne pouvez pas vous passer bon niveau compétence. Cet exercice n'a l'air simple, mais il faudra du temps pour le maîtriser complètement.

CHAUFFAGE

Jelq n'est pas envisageable sans échauffement. Le préchauffage réduira considérablement le risque de blessure et préparera le pénis à l'exercice. En plus de commencer et de terminer l'exercice, il est également nécessaire de s'échauffer. Il est très important!

Comment se fait le chauffage ?

• Compresse. Faites une compresse chaude sur le pénis avec un morceau de tissu. Maintenez la température désirée du tissu pendant qu'il refroidit;
• Réservoir d'eau chaude. Plongez l'onduleur dans un récipient d'eau tiède - il doit être suffisamment chaud pour se réchauffer et ne doit pas causer d'inconfort (trop chaud).

Gardez à l'esprit que l'échauffement doit durer au moins 5 minutes. Après s'être réchauffé, l'onduleur doit devenir mou, détendu et gonflé. Cela indique que le chauffage a réussi.

POINTS FORTS DE LA JELK

Lors de l'exécution d'un jelq, les recommandations suivantes doivent être respectées:

• Déplacez-vous symétriquement avec les deux mains. Étant donné que l'exercice nécessite une alternance des mains, assurez-vous que la prise, le mouvement et la force de préhension sont les mêmes pour les deux mains. Si cela n'est pas observé, l'asymétrie du pénis et sa courbure d'un côté peuvent se développer, du fait que l'un des côtés se développera plus rapidement;
• Maintenez une pression égale dans toute la tige du pénis. Beaucoup ont tendance à augmenter la pression vers l'extrémité du gland, ce qui peut conduire à un effet « batte de baseball », où la base du pénis est plus petite que le début du gland ;
• Définissez la durée du mouvement. Pour une meilleure étude, vous devez observer la durée du mouvement pendant au moins 3 secondes ;
• Maintenir le degré d'érection requis. Assurez-vous que le niveau d'érection est de l'ordre de 50 à 70 %. Si le niveau d'érection a augmenté, faites une courte pause pour qu'il tombe dans la plage souhaitée. La même chose s'applique aussi niveau faibleérections - jelq dans cet état est inefficace.

SIGNES DE SURENTRAINEMENT

À la fin de l'exercice, des points rouges ou noirs, des ecchymoses dues à l'éclatement des capillaires peuvent apparaître sur le pénis. Dans de tels cas, il est nécessaire d'arrêter temporairement les cours jusqu'à rétablissement complet Il est important de savoir que la détérioration de l'érection ou le manque de érection du matin suggère que vous devez faire une courte pause et réduire l'intensité de l'entraînement.

DEGRE D'ERECTION

Le degré d'érection affecte lequel des paramètres est le mieux calculé : avec un niveau d'érection inférieur, la longueur est calculée, et avec un niveau élevé, la circonférence est calculée. Dans un premier temps, il faut éviter un niveau d'érection supérieur à 70%, car le pénis ne s'est pas encore adapté aux charges et il y a une forte probabilité de blessure. Mais après une certaine période d'entraînement, si votre priorité est d'augmenter la circonférence du pénis, dans ce cas il faut jelq avec 80-90% d'érection. Avec ce degré d'érection, afin d'éviter les blessures, il vaut la peine de commencer par une légère pression, progressivement, avec des entraînements ultérieurs, en augmentant légèrement l'intensité.

ÉTAPES DE LA FORMATION

Lors de l'étude du plan ci-dessous, il faut tout d'abord s'appuyer sur ses propres ressentis et se rappeler que la procédure est donnée sous une forme approximative et ne prétend pas être vraie.

Mois 1

Au début de l'entraînement, n'essayez pas de donner de fortes charges et pressions, car le pénis n'est pas encore habitué à ce type d'exposition. Reportez-vous à l'exercice tous les deux jours, en prenant une pause pour récupérer. Portez une attention particulière à la technique du jelq. Les cours devront être interrompus pendant un certain temps s'il y a des blessures, des ecchymoses, des taches ou des douleurs sur le pénis.

• La fréquence de la formation - tous les deux jours ;
• Nombre de jelqing - 100 fois;
• Taux de compression - léger, moyen ;
• La durée de la prise est de 3 secondes.

Mois 2-4

A ce stade, le pénis s'est adapté et est prêt pour une augmentation progressive des charges. Vous pouvez ajouter le nombre d'exercices effectués et l'intensité de la compression de la poignée. Ne cessez pas de surveiller la technique de l'exercice en cours d'exécution. Faites attention aux indicateurs de surentraînement. Surveillez également les changements dans la forme de la FI et ajustez votre technique si nécessaire.

• Fréquence d'entraînement - 2/1 (2 jours d'entraînement, 1 jour de repos) ;
• Nombre de jelqing - 120-200 fois;
• Taux de compression - moyen, supérieur à la moyenne ;
• La durée de la prise est de 3-4 secondes.

Mois 5 et au-delà

Votre pénis est déjà assez fort pour une augmentation significative de la charge. Augmentez le degré de compression de la poignée et le temps de prise sur la tige du pénis.

• Fréquence d'entraînement - 2/1 ou 3/1 ;
• Nombre de jelqing - 200+ fois ;
• Le taux de compression est suffisamment fort (mais n'entraîne pas de blessure pour l'onduleur);
• La durée de la prise est de 4-5 secondes.

RÉSULTATS

Lorsque vous faites du jelq, vous ne devez pas compter sur résultat rapide. Améliorations garanties cette technique sont progressifs et de longue durée. Les premiers résultats sous forme d'amélioration de l'érection apparaissent assez rapidement, ce qui ne peut être dit des résultats de la croissance du pénis, qui peuvent n'apparaître qu'après quelques mois. Bien sûr, le jelq est un exercice qui tonifie le pénis, et une augmentation sera un bonus agréable pour ceux qui ont commencé à pratiquer cette technique.