Ce qui contribue à la production de testostérone dans le corps d'un homme. Situations stressantes minimales

La testostérone est une hormone que la plupart des hommes produisent dans les testicules et les glandes surrénales. Des niveaux élevés de testostérone sont associés à l'activité sexuelle, fonction de reproduction, la masse musculaire, la croissance des cheveux, l'agressivité, le comportement provocateur et d'autres choses similaires. Les niveaux de testostérone culminent généralement vers l'âge de 40 ans, puis diminuent lentement. Heureusement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour augmenter votre taux de testostérone, donc si vous pensez que votre taux de testostérone doit être augmenté, alors vous êtes au bon endroit.

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Nutrition adéquat

Changez vos habitudes alimentaires. La quantité de testostérone produite dépend du régime alimentaire, il est donc très important de comprendre exactement ce que vous mangez. Un bon régime de testostérone comprend beaucoup de graisses saines, de légumes à feuilles vertes, de protéines et de cholestérol (ce n'est pas si mal !). Régimes faibles en gras doit être évité lorsque vous essayez d'augmenter la testostérone.

Introduisez des noix dans votre alimentation. Inclusion d'une ou deux poignées noix ou des amandes dans votre alimentation quotidienne - un moyen simple et efficace d'augmenter les niveaux de testostérone.

Mangez des huîtres et d'autres aliments riches en zinc. Le zinc est l'un des minéraux essentiels dont le corps a besoin pour produire de la testostérone. En fait, en augmentant votre consommation d'aliments riches en zinc, vous pouvez augmenter considérablement votre taux de testostérone en aussi peu que six semaines.

Commencez votre journée avec des flocons d'avoine. Les avantages pour la santé de la farine d'avoine sont bien connus - c'est une céréale riche en fibres et faible en gras - mais il y a maintenant une autre raison de commencer votre journée avec un bol de farine d'avoine : une étude de 2012 a révélé que la farine d'avoine était liée à des niveaux de testostérone plus élevés.

Mangez des œufs. Les œufs sont un super booster de testostérone. Leurs jaunes contiennent des niveaux élevés de cholestérol HDL (également connu sous le nom de "bon" type de cholestérol), qui constitue les éléments constitutifs de la production de testostérone.

• De plus, les œufs sont riches en protéines et contiennent beaucoup de zinc, deux autres éléments nécessaires à la production de testostérone.
• Ne vous inquiétez pas pour vos artères - le "bon" cholestérol n'augmentera pas votre taux de cholestérol sanguin (contrairement au "mauvais" cholestérol comme les triglycérides), vous pouvez donc manger jusqu'à trois œufs entiers par jour sans compromettre votre santé.

1. Mangez du chou. Le chou frisé (ainsi que d'autres légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou vert) peut faire des merveilles pour votre taux de testostérone. Il contient un composant phytochimique appelé indole-3-carbinol (IC3), qui a double effet augmenter les hormones mâles, réduisant les femelles.

   • En particulier, une étude menée à l'hôpital universitaire Rockefeller a révélé que les hommes qui prenaient 500 mg d'IC3 par semaine voyaient leur taux d'œstrogènes réduit de 50 %, augmentant ainsi leur taux de testostérone.
   • Le moyen le plus efficace d'augmenter vos niveaux d'IC3 à la maison est de manger beaucoup de chou. Par conséquent, essayez de faire cuire de la soupe au chou, des rouleaux de chou, du jus de chou ou du chou avec des pommes de terre.

2. Réduisez votre consommation de sucre. Les scientifiques ont découvert que les hommes obèses sont 2,4 fois plus susceptibles d'avoir niveau faible testostérone que les non obèses. Par conséquent, il est très important que vous essayiez de réinitialiser en surpoids pour augmenter la testostérone. Plus manière rapide est de réduire au maximum la quantité de sucre dans votre alimentation.

   Essayez de prendre de la vitamine D3. C'est techniquement une hormone, mais c'est vraiment important dans ce métier. Des études montrent que les personnes qui prennent régulièrement des suppléments de D3 ont en fait des niveaux de testostérone plus élevés.

   . ..mais attention au reste. Ils peuvent être populaires, mais cela ne signifie pas qu'ils aident à produire plus de testostérone. Voici les choses à éviter :

Exercice physique

Développez une série d'exercices et respectez-la. Si vous espérez augmenter votre taux de testostérone, envisagez plus qu'un simple régime alimentaire. L'exercice est un élément tout aussi important de l'augmentation des niveaux de testostérone, c'est pourquoi vous devez développer un ensemble efficace d'exercices qui augmenteront la production de testostérone. Pour deux raisons :

Commencez à lever la barre. Si vous voulez augmenter la testostérone, vous devriez commencer à soulever des poids, car en haltérophilie - c'est le plus exercice efficace pour augmenter la production de testostérone. Cependant, pour de meilleurs résultats, vous devrez soulever des haltères plus lourds pour moins de répétitions, et il est probablement préférable d'éviter complètement les appareils de musculation. Prenez la barre et suivez les instructions ci-dessous :

Essayez l'entraînement par intervalles à haute intensité. L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une autre routine d'exercice qui peut augmenter rapidement les niveaux de testostérone en plus d'améliorer la condition physique et de stimuler le métabolisme.

Faites du cardio. Bien que l'exercice cardio ait peu d'effet sur la production de testostérone, il peut avoir un impact positif sur les niveaux globaux de testostérone. Par conséquent, vous devez inclure la course, la natation, le cyclisme ou d'autres Exercice d'aérobie dans votre plan de remise en forme.

Laissez votre corps récupérer entre les entraînements. Bien que l'exercice soit important, il est essentiel que vous donniez à votre corps le temps de récupérer entre les entraînements. Sinon, le régime d'exercice peut avoir un impact négatif sur les niveaux de testostérone.

Changements de style de vie

Dormez suffisamment. Le sommeil est un facteur très important en ce qui concerne les niveaux de testostérone. C'est parce que le corps utilise le temps que vous dormez pour produire plus de testostérone. Il faut donc tout faire pour dormir, en au moins, 7 à 8 heures par jour.

Éviter le stress. De nombreux experts estiment que le stress est l'un des principaux facteurs contribuant à la baisse du taux de testostérone chez les hommes de nos jours. En effet, l'hormone responsable du stress, le cortisol, est en proportion inverse de la testostérone.

La testostérone est la principale hormone masculine. Ci-dessous seront abordés :

• Qu'est-ce que la testostérone ?
• Qu'est-ce qui l'affecte négativement ?
• Quels sont les moyens de l'augmenter ?

L'essence du concept de "testostérone". Pas seulement une approche scientifique

La testostérone est la principale hormone masculine qui fournit les caractéristiques sexuelles primaires et secondaires chez les hommes. Il est également présent dans corps féminin, mais en quantités beaucoup plus faibles.

Quand il s'agit de testostérone point scientifique vue, alors sa quantité totale dans le corps est la somme de lié et libre, ce qui se traduit par la testostérone totale (OT). L'OT comprend :

• Hormones à l'état libre (environ 2%);
• Hormones associées à la globuline (environ 44%);
• Hormones associées aux protéines, telles que l'albumine (54%).

La majeure partie de la testostérone dans le corps d'un homme est à l'état lié (les protéines ralentissent son action). hormone active est libre et responsable de l'apparence caractéristiques secondaires maturation et désir sexuel. S'il y a moins de testostérone dans le corps que nécessaire, cela entraîne les conséquences suivantes :

• Faible érection;
• risque d'impuissance;
• Dégradation musculaire et osseuse;
• Violation du métabolisme des glucides et des lipides;
• Risque de maladies cardiaques et vasculaires.

Cette hormone mâle remplit un certain nombre de fonctions importantes que vous devez connaître :

• Favorise le développement des organes génitaux et la production de liquide séminal;
• Forme un comportement "masculin" et une attirance pour le sexe opposé ;
• Favorise une augmentation de l'épaisseur de la peau et de la synthèse des protéines;
• Augmente le travail des glandes sudoripares;
• Accélère le processus métabolique;
• Aide à renforcer les os du bassin;
• Aide à stocker le calcium.

La présence d'une quantité suffisante de cette hormone dans le corps masculin peut être déterminée même de l'extérieur : épaules larges, métabolisme plus actif (par rapport aux femmes), hanches étroites. Une autre méthode indirecte pour déterminer une quantité suffisante de testostérone dans le corps masculin est les mains et les doigts, ainsi que la distance de la lèvre supérieure jusqu'au bout du nez.

Symptômes connus qui peuvent être utilisés pour juger d'une carence en testostérone :

• détérioration de l'humeur, dépression;
• insomnie, irritabilité;
• réduction de la croissance des poils sur le visage et le corps ;
• augmentation de la transpiration;
• déclin masse musculaire et force;
• anémie;
• diminution de la libido, dysfonction érectile, infertilité ;
• obésité (surtout dans l'abdomen);
• fatigue constante.

Il existe un certain nombre de facteurs qui affectent négativement la quantité totale de testostérone dans le corps d'un homme. Ceux-ci inclus:

• Consommation de boissons et d'aliments nocifs (boissons gazeuses, bière, beurre, lait riche en matières grasses, sel et sucre, de la nourriture grasse taux de cholestérol élevé, restauration rapide, etc.) ;
• Stress et troubles psychologiques éventuels ;
• consommation de drogue et tabagisme ;
• Mener une vie sédentaire;
• Réception de certains médicaments;
• Maladies ( Diabète, maladies Système endocrinien).

Important à retenir :

Un signe clair d'une faible concentration de testostérone dans le corps masculin est un tour de taille de plus de 94 cm, ainsi qu'un poids corporel total qui dépasse la norme de 30%. Dans ce cas, le corps bloque la production naturelle de testostérone et passe à la génération d'hormones féminines - œstrogène et progestérone.

Composant biochimique de la testostérone et mécanismes de son action. Comment augmenter la testostérone chez les hommes - des moyens naturels

La testostérone est une hormone stéroïde responsable de la croissance. Dans le corps masculin, il est produit dans les testicules (cellules de Leydig) et dans le corps féminin, dans les ovaires. Pendant la journée, le corps masculin produit environ 7 mg de l'hormone. Le taux de formation dépend en grande partie de la rapidité avec laquelle le cholestérol est converti en prégnénolone. Dans l'organisme personne en bonne santé la chaîne de transformation ressemble à ceci :

Cholestérol -> prégnénolone -> dihydrostérone/progestérone -> testostérone

Après cela, l'hormone pénètre dans la circulation sanguine, où elle se lie aux protéines, formant la globuline et l'albumine. Cela prend la quasi-totalité de l'hormone synthétisée (jusqu'à 98%). Le reste reste à l'état libre, pouvant interagir avec d'autres cellules et les influencer.

Il existe plusieurs façons naturelles d'augmenter la concentration de l'hormone testostérone dans le corps. Tout d'abord, il est nécessaire de s'occuper de l'exclusion de tous les facteurs nocifs qui inhibent la production de l'hormone. Pour meilleur effet nécessaire:

1. Se débarrasser des mauvaises habitudes (boire de l'alcool, fumer);
2. Transition vers une alimentation saine et équilibrée;
3. Activités sportives (pas forcément de musculation).

L'effet d'éliminer les mauvaises habitudes est clair pour tout le monde et il ne vaut pas la peine de s'attarder sur ce point. Mais concentrons-nous sur les deux derniers.

Les secrets d'une alimentation équilibrée

La première chose à laquelle vous devez faire attention est les complexes de vitamines et de minéraux, qui doivent être présents dans l'alimentation quotidienne. Vous manquez probablement de zinc, de magnésium et de vitamine D.

Pour état normal et fonctionne, le corps a besoin de consommer la quantité suivante de ces éléments par jour :

• Zinc - 20 mg ;
• Vitamine D - 500-1000 UI ;
• Magnésium - 350 mg;
• Calcium - 2g.

Pour combler les lacunes en micronutriments essentiels, incluez des aliments tels que :

• Brocoli;
• Saumon;
• Œufs;
• Citron;
• Fraise;
• Pomme de terre;
• Feuilles de laitue.

Aussi grande quantité les substances nécessaires à la production de testostérone se retrouvent dans des produits tels que :

Aussi, n'oubliez pas d'inclure dans votre alimentation quotidienne tels friandises saines, comment différentes sortes fruits secs.

Une bonne alimentation c'est bien et c'est tout matériel utile Ce qu'ils contiennent devrait compenser leur manque dans le corps. UNE la meilleure façon créer un déficit énergétique sont exercice physique. dure au moins 7-8 heures.

- Se débarrasser du stress

La tension nerveuse favorise la libération de cortisol dans le sang. Et lui, à son tour, supprime fortement l'action de la testostérone. Oubliez les soucis pour des bagatelles, arrêtez de vous énerver pour des bagatelles et souriez plus souvent.

- Utilisez des entraînements cardio

Incluez le jogging régulièrement dans vos séances d'entraînement. Ce type d'exercice contribue à la combustion rapide des graisses dans l'abdomen. Sinon, tous ces dépôts convertiront la testostérone en hormones sexuelles féminines.

- Contexte émotionnel positif

Non seulement le tonus musculaire contribue au bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. N'oubliez pas de garder votre esprit vif. Réjouissez-vous davantage, créez des souvenirs vifs et des situations extrêmes qui accéléreront la psyché jusqu'à l'état souhaité afin de créer cette humeur très positive. Inscrivez-vous à des cours dans un club de fitness, après tout, où vit le beau sexe, ou emmenez une jolie petite amie avec vous pour compagnie.

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La testostérone est l'hormone sexuelle masculine liée aux androgènes. Cependant, il est présent non seulement dans le corps masculin, mais aussi chez la femme. La production de testostérone chez les garçons commence dans le processus de développement embryonnaire et est réalisée par les testicules et le cortex surrénalien. Ceci est nécessaire pour la bonne formation des organes génitaux masculins. Une partie de la testostérone est produite dans enfance, et lorsque le garçon atteint la puberté, la sécrétion de l'hormone augmente considérablement. Quant aux filles, leurs cellules ovariennes et leur cortex surrénalien ne commencent à produire de la testostérone qu'à la puberté. Que devez-vous savoir sur la production de testostérone dans le corps masculin et féminin ?

La production de testostérone dans le corps chez les hommes

La testostérone est la principale hormone du corps masculin. Il est responsable des fonctions sexuelles, ainsi que des caractéristiques de genre (la formation d'un soulagement attrayant des muscles et du torse, la capacité de concevoir des enfants et de maintenir la puissance). De plus, la testostérone protège l'homme des effets néfastes des situations stressantes et stimule son activité physique.

La testostérone joue rôle principal dans le développement correct des testicules et de la prostate, des caractères sexuels secondaires et du déroulement de la spermatogenèse. Il est également responsable de l'humeur, participe à fonctions cérébrales liées à la capacité d'apprentissage et à la mémoire. Normalement, le niveau de testostérone dans le corps d'un homme devrait être compris entre 11 et 33 nanomoles / l.

La testostérone affecte le corps masculin dans les directions anabolique et androgène. Dans le premier sens, il participe activement à la synthèse des protéines, de l'insuline, des endorphines, au développement physique d'un homme et à la construction de sa masse musculaire. Deuxièmement, il est responsable de développement sexuel, ainsi que la formation de caractères masculins secondaires en période pubertaire chez les jeunes hommes.

En plus de tout ce qui précède, la testostérone a un impact sur la résistance au stress, l'endurance physique, participe à processus métaboliques, stimule le gain musculaire et le désir sexuel, protège contre le diabète et les maladies du système cardio-vasculaire régule la formation et la production de spermatozoïdes.

Symptômes d'une diminution de l'hormone

Lorsqu'il n'y a pas assez de testostérone dans le corps d'un homme, cela affecte immédiatement sa vitalité. Il se sent constamment fatigué en raison de la perte d'énergie et l'intérêt pour la vie est perdu. Un homme a une diminution de la libido, de la puissance et de la densité des testicules. Il a des problèmes de mémoire, de distraction, une irritabilité fréquente, des larmes et une dépression. Il devient sensible et doux, c'est-à-dire efféminé. L'homme perd du poids, souffre de faiblesse musculaire, d'ostéoporose, de performances réduites et de troubles du sommeil. L'immunité est également réduite.

Les changements affectent également les caractéristiques sexuelles masculines secondaires; il y a moins de végétation sur le visage et le corps d'un homme. Et en raison d'une diminution du processus métabolique, la graisse commence à se déposer aux mêmes endroits que chez les femmes - sur la poitrine, l'abdomen et les hanches.

De quoi dépend-il ?

• Moment de la journée. La concentration maximale de l'hormone dans le sang se produit immédiatement après le réveil le matin. Le soir, il diminue progressivement et atteint un minimum avant le coucher.
• Charges physiques. Comme vous le savez, la testostérone augmente après le sport. Cependant, si les charges étaient excessives et que l'homme travaillait trop, alors l'hormone dans son le sang iraà diminuer.
• âge, qui a un effet direct sur les glandes sécrétion interne et au fil des ans, les niveaux de testostérone diminuent. Le plus haute concentration hormone se produit chez les jeunes pendant la puberté, et lorsqu'ils atteignent 25-30 ans, la testostérone diminue de 1% par an.
• Mode de vie dont dépend la production de testostérone dans le corps masculin. Si un homme fait du sport et mange correctement, alors l'hormone sera sur son haut niveau. Mais s'il mène une vie sédentaire, souffre d'obésité, de toxicomanie ou d'alcoolisme, il aura certainement des problèmes de production de testostérone.
• État psychologique. Cela dépend beaucoup de cela, car la dépression ou le stress fréquent ne contribuent pas à l'augmentation de la production de l'hormone, mais vice versa. Tout cela à cause du cortisol (hormone du stress), qui bloque la synthèse de testostérone dans le corps masculin.
• santé physique. Un certain nombre de maladies endocriniennes et oncologiques peuvent affecter la production de l'hormone sexuelle masculine. Il est très important, après avoir remarqué quelque chose qui ne va pas chez vous, semblable aux symptômes décrits ci-dessus, de demander immédiatement l'aide d'un spécialiste.

Comment augmenter l'hormone?

Avec une diminution de la testostérone dans le corps d'un homme, il souffre vitalité. L'homme éprouve malaise, qui ont été mentionnés ci-dessus, alors il commence à réfléchir aux moyens d'augmenter l'hormone dans son corps. Les médicaments pour normaliser la testostérone existent, bien sûr, et ils sont nombreux. Cependant, vous ne devriez jamais les prendre vous-même. Seul un médecin peut prescrire des médicaments, et seulement après que le patient a subi un examen et identifié les causes des changements survenus dans son corps. Tout d'abord, vous pouvez recourir à des moyens plus sûrs pour augmenter la testostérone. Ils seront discutés ci-dessous.

Grâce à la formation

Avec une diminution de la testostérone pour un homme, l'activité physique et le sport devraient devenir la norme. Se gardant en forme, il assurera le fonctionnement harmonieux de tous les systèmes de son corps.

À cette fin, des exercices de force initiaux avec des haltères avec une augmentation lente des charges dans les murs conviennent. Gym ou à domicile. Un ensemble d'exercices nécessaires sera sélectionné par l'instructeur ou ils peuvent être facilement trouvés sur Internet. L'essentiel est d'éviter les surtensions lors des efforts physiques et de les alterner avec du repos. Cela aidera à éviter les résultats opposés de la formation. Les charges initiales comprennent les développés couchés, les squats, les tractions et les barres. L'entraînement en force doit être effectué au maximum trois fois par semaine.

Avec des produits

Il est possible d'augmenter le niveau de testostérone dans le sang à l'aide de mode correct nutrition. Il est très important de développer l'habitude de le suivre. Cela peut être fait sans trop de difficulté - il suffit de manger 4 à 6 fois par jour en petites portions et de consommer le plus grand nombre de calories avant le déjeuner.

Comme vous le savez, certains produits ne sont que nocifs. corps masculin, empêchant l'hormone d'être produite en quantité suffisante. Ceux-ci inclus:

• Produits avec divers additifs chimiques, colorants et conservateurs dans la composition qui détruisent la testostérone dans le corps. Vous devez abandonner complètement l'utilisation des chips, de la limonade, des conserves, de la restauration rapide au profit de produits plus sains.
• La caféine, qui, lorsqu'elle pénètre dans le corps masculin, arrête presque complètement la production de l'hormone. Le café instantané est particulièrement nocif, car il transforme la testostérone en œstrogènes. Il est préférable de boire du thé, mais si un homme ne peut pas refuser le café, vous ne pouvez boire qu'une seule tasse de café naturel.
• Une grande quantité de sucre et de sel a un effet néfaste sur les niveaux de testostérone.
• Production de produits contenant du soja hormone mâle au dessous de.
• Les boissons gazeuses, qui sont nocives non seulement avec une quantité excessive de sucre, mais renforcent également les processus oxydatifs dans le corps qui empêchent la production de testostérone.
• Viande importée, contenant souvent hormones féminines, qui ont été injectés aux animaux au cours de leur vie afin d'accélérer leur prise de poids. Dans le contexte hormonal d'un homme, ces œstrogènes ont également un effet néfaste.
• Produits fumés artificiellement. Comme vous le savez, fumer du liquide a un effet néfaste sur les testicules d'un homme, les empêchant de produire une hormone.
• mayonnaise et les huiles végétales(sauf l'olive) contiennent une grande quantité d'acides gras polyinsaturés, ce qui peut entraîner une diminution de l'hormone mâle.
• Nicotine et boissons alcoolisées, étant venimeux, ont influence pernicieuse sur le tissu des testicules et leur fonctionnement en général. Au fil du temps, un homme peut souffrir d'impuissance, de niveaux de testostérone réduits et la qualité de son sperme s'aggravera.

Les aliments qui stimulent la production de testostérone sont à privilégier :

Production de testostérone chez les femmes

Dans le corps féminin, contrairement au corps masculin, la quantité de testostérone produite est bien moindre et son effet est de :

• régulation de la maturation des ovocytes et corps jaune avec l'oestrogène;
• maintenir le cours normal de la grossesse;
• désir sexuel et attrait sexuel;
• la formation des glandes mammaires;
• participation pendant la puberté dans la croissance des os et des muscles squelettiques;
• régulation du métabolisme des protéines et des graisses.

Comment booster

Bien que la testostérone soit considérée comme une hormone masculine, elle remplit une fonction importante dans le corps de la femme - elle assure le fonctionnement normal des systèmes nerveux, endocrinien et moteur, favorise le rajeunissement, maintient l'élasticité de la peau, améliore l'humeur et la résistance au stress. S'il n'y a pas assez de testostérone dans le corps d'une femme, cela affectera immédiatement son apparence et causera de l'inconfort.

La formation de testostérone en quantité insuffisante est souvent causée par des raisons insignifiantes et peut être due à :

• manque de vitamines dans les aliments;
• régimes pauvres en glucides et en graisses animales ;
• absence activité physique et maintenir un mode de vie sédentaire;
• obésité;
• manque d'activité sexuelle pendant une longue période;
• ménopause;
• tabagisme et alcoolisme;
• prendre des œstrogènes sous forme de contraceptifs contenant un progestatif.

Toutes ces raisons peuvent être facilement éliminées et tout est revenu à la normale. Cependant, il existe des maladies qui provoquent un niveau insuffisant de testostérone dans le corps d'une femme :

• endométriose;
• ménopause chirurgicale après suppression rapide ovaires;
• insuffisance surrénalienne;
• adénome hypophysaire.

L'élimination de ces causes n'est possible qu'avec l'aide de médicaments spéciaux.

Lorsqu'il s'avère qu'il n'y a pas assez de testostérone dans le corps féminin, le médecin recommandera de commencer un traitement afin d'éliminer les causes du déficit hormonal, ainsi que d'augmenter sa concentration. L'augmentation de la testostérone est réalisée en prenant des médicaments et en mangeant les bons aliments.

Les préparatifs

Les préparations pour augmenter le niveau de l'hormone, en règle générale, sont hormonales, par conséquent, seul le médecin traitant doit les prescrire après l'examen et en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient.

À médicaments hormonaux Il y a plusieurs Effets secondaires, mais néanmoins, il y a des cas où il est tout simplement impossible de normaliser sans eux fond hormonal. Lors de la prescription d'hormones, et surtout pendant une longue période, le médecin traitant doit avertir le patient du passage nécessaire examens médicaux afin de vérifier l'état des reins, du foie, du cœur et du fond hormonal lui-même.

Nutrition adéquat

Dans certains cas, il est possible de corriger seule le taux anormal de testostérone dans le sang d'une femme à l'aide de la nutrition. les bons produits. La liste de ces produits est assez variée.

• Les noix sont numéro un sur la liste des aliments stimulant la testostérone. Ils sont une source de graisses végétales, qui participent activement à l'absorption corps humain minéraux et vitamines, ainsi que dans la synthèse hormonale.
• Les fruits de mer sont également bons pour stimuler la testostérone, grâce au zinc et aux acides gras qu'ils contiennent. Les fruits de mer les plus sains sont les crabes, les crevettes et variétés grasses des poissons.
• Les légumes - un véritable entrepôt de vitamines - montrent d'excellents résultats dans la normalisation de la testostérone et l'amélioration de son effet sur le corps féminin.
• Les fruits sont également très bénéfiques pour le corps et augmentent la sécrétion de l'hormone. Les plus utiles seront les oranges, les ananas, le melon, les abricots, les kakis, les pêches, les raisins et les poires.
• La bouillie ne doit pas non plus être ignorée, car elle fait un excellent travail pour augmenter la testostérone dans le sang. La fibre qu'ils contiennent améliore la circulation sanguine et a action utile pour la production d'hormones dans le corps.

La production de testostérone dépend-elle de la période de l'année ?

Beaucoup de gens seront sûrement intéressés par un tel moment : y a-t-il une relation entre le niveau de testostérone dans le sang et l'une ou l'autre période de l'année ? Il a été possible de prouver la dépendance hormonale des personnes de sexes différents à la saturation des journées de travail avec des situations émotionnelles et des activités qui conduisent à la fatigue en fin de journée. Lorsque la journée de travail est particulièrement chargée et chargée, à la fin de celle-ci, la testostérone d'une personne diminue de manière significative et elle se sent passive, fatiguée et épuisée.

Si vous tracez le changement des émotions au cours des différentes saisons, vous pouvez identifier une certaine relation. Étant donné que de nombreuses personnes associent l'été et l'hiver aux vacances, à la détente et aux moments mémorables, les niveaux de testostérone sont beaucoup plus élevés à ces périodes de l'année. Et à l'automne, l'analyse de l'état des patients de sexes différents et catégories d'âge ont montré que équilibre hormonal légèrement réduit. Ils attribuent cela au mauvais temps et à l'humidité, à la saleté dans les rues, aux vents froids.

Cependant, à tout moment, le niveau de l'hormone peut être maintenu à un niveau élevé. Il suffit d'essayer d'éviter le stress et d'être de bonne humeur le plus souvent possible. Abandonnez les mauvaises habitudes nutrition adéquat, faire du sport. Et si vous avez des sensations suspectes, demandez immédiatement l'avis d'un médecin. Vous n'avez même pas besoin de penser à l'auto-traitement, sinon des problèmes supplémentaires surgiront inévitablement.

Vidéo intéressante :

Les androgènes sont des hormones stéroïdes qui sont responsables du principe masculin : la croissance et le fonctionnement de l'appareil reproducteur système masculin, en maintenant des niveaux de sperme normaux et distinctifs traits masculins en apparence.

Où est produite la testostérone ?

Les testicules sont la principale source de testostérone dans le corps. Cet organe produit directement de la testostérone (5-12 mg/jour) et une petite quantité de déhydroépiandrostérone (DHA), d'androstènedione et d'œstrogènes.

Toute hormone, toute enzyme et tout secret est synthétisé à partir d'une certaine substance qui pénètre dans notre corps avec de la nourriture. La base de la testostérone est le cholestérol. Les cellules de Leydig prélèvent le cholestérol du sang sous forme d'acétate ou de lipoprotéine de basse densité. Il existe une certaine séquence de réactions avec la transformation des substances : cholestérol → prégnénolone → 17-hydroxyprégnénolone → androstènediol. Après avoir passé des réactions chimiques, 2 molécules d'androstènediol sont interconnectées et le produit final est libéré → testostérone.

Système hypothalamo-hypophysaire

La teneur constante normale de l'hormone dans le sang est contrôlée système hypothalamo-hypophysaire. Il fonctionne sur le principe de la rétroaction négative. L'hypothalamus produit l'hormone de libération des gonadotrophines, qui, à son tour, contrôle la sécrétion constante de gonadotrophines (hormones folliculo-stimulantes et lutéinisantes) par l'hypophyse.

Contrôle la maturation des cellules de Leydig et leur production ultérieure d'hormones stéroïdes. C'est-à-dire qu'il joue un rôle majeur dans le déclenchement de la synthèse de testostérone par les testicules. surveille la maturation complète de l'épithélium spermatogène et améliore l'affinité pour la LH (en augmentant le nombre de récepteurs pour la LH).

Principe Rétroaction est que les cellules des testicules donnent un signal à l'hypothalamus sur la quantité d'hormones produites. La notification est effectuée à l'aide de récepteurs apparentés à la testostérone sur l'hypothalamus. Si les hormones sont montant normal, alors l'hypophyse continue à produire la même quantité de gonadotrophines qu'auparavant. S'il y a plus de testostérone que nécessaire, moins de cette dernière pénètre dans le sang, si moins que nécessaire, donc plus.

Rythmes circadiens de la testostérone

La production de testostérone ne se produit pas 24 heures sur 24 au même niveau. L'hormone a des rythmes circadiens (voir figure 2). Il est synthétisé 24 heures sur 24 en petites quantités. Les doses les plus importantes sont libérées dans le sang de 6 à 8 heures du matin, lorsque la sécrétion minimale est observée le soir (de 20 à 22 heures).

Riz. 2 - Rythmes circadiens et annuels de la testostérone :
graphique 1 - rythme circadien de la testostérone en fonction de l'heure de la journée ;
graphique 2 - rythme circadien de la testostérone en fonction de la période de l'année.

Métabolisme de la testostérone dans le corps d'un homme

Formes (fractions) de testostérone

La testostérone qui entre dans la circulation sanguine peut être dans 2 états :

1. Lié;
2. Libérer.

La testostérone dans le sang se lie à diverses protéines. Il peut se lier à et à l'albumine. Cette globuline s'apparente à tous les stéroïdes sexuels, donc non seulement la testostérone, mais aussi les œstrogènes, les œstradiols et d'autres hormones sexuelles sont soumis à son contact. L'androgène associé à SHPS est d'environ 57% dans un rapport quantitatif. Il n'est plus considéré comme actif, mais ne circule que dans le sang.

Les 43% restants de l'hormone circulante sont biologiquement actifs. 40 % de la testostérone active est associée à l'albumine et 3 % est sous une forme libre non liée. La liaison avec l'albumine, contrairement à la globuline, est très faible et, quel que soit l'impact, elle peut être affaiblie et la testostérone se détachera de la protéine.

Le rôle de la SHBG dans le contexte hormonal

La concentration de SHBG peut augmenter dans le sang dans diverses conditions :

• prendre des glucocorticoïdes par voie orale ou parentérale ;
• carence en protéines;
• obésité.

Si la concentration de SHBG augmente, le rapport entre la testostérone active et les œstrogènes sera moindre. Dans ce cas, ils deviendront les principaux, ce qui affectera négativement les fonctions directes de la testostérone.

Physiologiquement, la SHBG augmente avec l'âge. La redistribution après 40 ans peut conduire à 2 états opposés :

1. Ou les œstrogènes commenceront à prédominer, ce qui conditions générales le corps sera affecté (dépôt de graisse sur les hanches, les jambes et l'abdomen), un changement d'humeur vers une humeur plus geignarde.
2. Si le corps prend un chemin différent, alors une augmentation de la concentration de SHBG assurera un contenu normal et un maintien à long terme de son niveau tout en réduisant les indicateurs quantitatifs de testostérone libre.

3 voies du métabolisme de la testostérone

Il existe 3 voies métaboliques en relation avec la testostérone biologiquement active :

1. Augmentation de l'activité biologique - après combinaison avec la 5α-réductase, la testostérone est convertie en une unité hormonale plus active - (cela se produit dans prostate, peau, épididyme, vésicules séminales) ;
2. Modification de l'activité biologique - sous l'action de l'aromatase, l'hormone se transforme en (cela se produit dans le cerveau, les muscles, le tissu adipeux, la glande mammaire);
3. Diminution de l'activité biologique - lorsque la testostérone pénètre dans le foie, la 5β-réductase convertit l'hormone en 5β-dihydrotestostérone inactive et ses dérivés sulfate et glucuronide.

Riz. 3 - Modification de l'activité de la testostérone suite à des transformations métaboliques (l'activité androgénique de chacun des stéroïdes est indiquée entre parenthèses ; l'activité de la testostérone est prise égale à 100).

La demi-vie de l'hormone

La circulation de l'hormone est courte et la demi-vie se produit en 2 étapes.

• Étape 1 - prend 20 minutes. Pendant ce temps, presque toute la quantité de testostérone active est utilisée à partir du sang. Il est absorbé par les tissus qui sont métabolisés par le stéroïde sexuel.
• Étape 2 - dure jusqu'à 3 heures. Une grande quantité de l'hormone est absorbée par le tissu adipeux, où se trouve une sorte de dépôt d'hormones sexuelles. La quantité restante de l'hormone dans le sang est utilisée par divers métabolites par les reins et le foie.

Près de la moitié de la testostérone sécrétée est excrétée dans les urines sous forme de métabolites : androstérone, étiocholanolone. Ces métabolites représentent un groupe distinct de 17-cétostéroïdes. En outre, la testostérone est excrétée sous forme de testostérone inactivée - glucuronide.

Effets de la testostérone

Pas étonnant que la testostérone soit appelée "l'hormone des rois - le roi des hormones". Après tout, il contrôle presque toutes les fonctions du corps masculin. L'hormone peut le faire directement - en pénétrant directement dans le noyau cellulaire, ou indirectement - en contrôlant le travail d'autres hormones.

La testostérone dans le corps masculin remplit les principales fonctions classiques :

• Fonction androgénique - la testostérone fournit la manifestation. En raison de la teneur élevée en testostérone, qui prévaut sur les œstrogènes, les cheveux poussent le long type masculin(poils sur le visage, la poitrine, les fesses et les organes génitaux). La croissance et le développement des gonades génitales masculines et des organes génitaux externes, le type de corps selon le type masculin (répartition du tissu adipeux) sont assurés. Les plaques chauves et la calvitie sont également contrôlées par la testostérone. Fait intéressant, la graisse corporelle est également contrôlée par la testostérone. Si chez la femme l'obésité est superficielle, due au tissu adipeux sous-cutané, alors chez l'homme la graisse se dépose dans les organes parenchymateux et sur le grand omentum.
• Fonction anabolisante - le stéroïde sexuel assure la croissance des fibres musculaires, la densité nécessaire le tissu osseux, participe à la production des protéines spécifiques aux organes nécessaires dans les reins, le foie, la sueur et les glandes sébacées.
• Fonction antigonadotrope - une teneur élevée en testostérone inhibe les gonadotrophines. Réalisé principes généraux rétroaction implicite entre les gonades et le système hypothalamo-hypophysaire.
• Fonction de reproduction - sans quantité requise testostérone, la formation de spermatozoïdes est impossible. L'hormone est le « levier moteur » de la spermatogenèse. Il fournit également fonction érectile et la libido.
• Fonction psychophysiologique - grâce au stéroïde sexuel masculin, un comportement stéréotypé et certains traits de caractère se forment. C'est la testostérone qui fournit la libido nécessaire, une agressivité accrue dans le comportement, le désir de se battre et l'atténuation des sentiments de peur. L'hormone a un effet psychostimulant.
• Fonction hématopoïétique - affecte indirectement l'hématopoïèse. La testostérone peut agir sur l'érythropoïèse dans la moelle osseuse rouge, l'augmentant. Il a également un effet sur la production d'érythropoïétine dans les reins. Le rapport de l'érythropoïétine à la testostérone fonctionne sur le principe d'une relation positive directe - plus il y a de testostérone, plus l'érythropoïétine est produite.

Chaque personne est une personne avec des caractéristiques individuelles. Et ces caractéristiques sont formées non seulement en raison de l'éducation et du degré d'érudition, mais également en raison de la concentration d'hormones. Pour la formation d'un homme en tant qu'individu, c'est le mâle qui est responsable - l'hormone mâle-androgène. Quelles fonctions la testostérone remplit-elle dans le corps d'un homme, quelles sont les raisons de sa diminution et comment augmenter les niveaux de testostérone naturellement?

La production de cette hormone dans le corps d'une forte moitié de l'humanité est réalisée par les testicules - le plus important organe mâle, ainsi que le cortex surrénalien. Une petite quantité est synthétisée par l'hypophyse.

La testostérone a un effet multidirectionnel sur le corps masculin.

• Action androgénique visant à réguler les processus de développement sexuel. Pendant la puberté, l'hormone testostérone est responsable du développement des organes génitaux chez les garçons.
• action anabolisante. En raison de l'activité de la testostérone, les protéines et le glucose sont convertis en tissu musculaire. Ainsi, cette hormone contribue à la formation des muscles et Développement physique organisme dans son ensemble.

La testostérone dans le sang remplit également un certain nombre d'autres fonctions tout aussi importantes :

• participe aux processus métaboliques du corps:
• empêche la croissance du tissu adipeux, formant la forme anatomique du corps;
• contrôle le niveau de sucre dans le sang;
• augmente la résistance au stress;
• affecte la puissance;
• améliore le désir sexuel, augmentant l'activité sexuelle.

L'augmentation de la concentration de l'hormone se poursuit jusqu'à l'âge de 18 ans, lorsque son niveau atteint son maximum. Et après qu'un homme atteint 30 ans, il commence à décliner chaque année en moyenne de 1 à 2%.

Le sang contient deux formes d'androgènes :

• la testostérone libre représente 2% de la quantité totale de l'hormone et est sa forme active, non associée à des substances contenues dans le sang;
• la testostérone liée est de 98% et n'est pas capable d'agir indépendamment sur les cellules tissulaires, comme la testostérone libre.

Pourquoi les niveaux de testostérone diminuent

Aide à réduire les niveaux d'hormones divers facteurs. Cela peut être dû à une maladie les organes internes, y compris le sexe. Et dans ce cas, il est nécessaire d'augmenter la production de testostérone à l'aide d'une intervention médicale.

Mais à l'heure actuelle, il est diagnostiqué chez de nombreux hommes, y compris des jeunes hommes qui n'ont aucune pathologie. Et dans ce cas, les facteurs suivants sont responsables de la diminution de la principale hormone sexuelle masculine :

• stress fréquent;
• l'utilisation de produits de mauvaise qualité contenant une grande quantité de soja;
• consommation fréquente d'alcool;
• prendre des médicaments hormonaux;
• travail sédentaire;
• mauvaise écologie;
• relations sexuelles irrégulières et changement fréquent de partenaires.

Comment augmenter la production naturelle de testostérone

Comment normaliser le niveau d'hormones sexuelles de manière naturelle, sans recourir à l'utilisation de médicaments hormonaux? Existe méthodes efficaces qui augmentent la testostérone chez les hommes en rétablissant l'équilibre des hormones dans le corps.

Des études menées par des spécialistes ont montré que dans le sang des hommes en surpoids, il est beaucoup plus faible. Ce facteur s'explique facilement par le fait que tissu adipeux est capable de produire indépendamment - des hormones sexuelles féminines, ennemies de la testostérone. De plus, votre propre testostérone, lorsqu'elle interagit avec le tissu adipeux, est également convertie en œstrogènes.

Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes souffrant de surpoids? Il n'y a qu'une seule issue, et elle consiste à se débarrasser d'un lourd fardeau. Cependant, un régime hypocalorique strict peut conduire au résultat exactement opposé.

Tous les aliments consommés doivent être composés d'aliments riches en protéines et en vitamines. Il est également préférable d'utiliser glucides complexes que les produits à base de farine, y compris les pâtes. Les glucides sains comprennent les céréales, le miel et les fruits.

Il est très important de respecter certain régime nutrition, en évitant de trop manger et en mangeant juste avant le coucher.

L'alcool est le principal ennemi de la testostérone

Tout le monde connaît les dangers de l'alcool. Il rend Influence négative sur le foie, les reins et les organes digestifs. Cependant, tous les hommes ne sont pas conscients qu'une fois dans le corps, l'alcool contribue à la conversion de la testostérone en œstrogène. Dans ce cas, la force des boissons n'a pas d'importance.

Par exemple, la bière contient un analogue de l'hormone sexuelle féminine. Et si pour les femmes cette boisson en petite quantité peut être utile, elle cause des dommages irréparables au corps masculin. Ce n'est pas pour rien que les hommes qui préfèrent passer du temps avec des amis plutôt qu'une bouteille de bière acquièrent avec le temps un ventre caractéristique et des glandes mammaires hypertrophiées.

La seule boisson qui augmente le taux de testostérone est le vin rouge. Cependant, le vin doit être naturel et sec.

Respect du sommeil et de l'éveil

Comment augmenter la testostérone pendant le sommeil ? Il s'avère que la production de la plupart des hormones sexuelles se produit dans la phase sommeil profond. C'est pour cette raison que les hommes contraints au manque de sommeil sont le plus souvent sujets au stress et aux manques de sommeil. relations amoureuses. Les représentants de la moitié forte de l'humanité, prenant moins de 7 heures pour dormir, s'intéressent peu au sexe opposé et sont complètement indifférents au sexe.

Bien sûr, pour chaque personne, la durée de sommeil nécessaire est individuelle. Et ici, le critère le plus important est bonne santé et une sensation de gaieté lors du levage. Pour certains, 5 heures suffisent pour se reposer, et pour certains, 10 heures ne suffisent pas.

Nourriture appropriée

Dès l'apparition des premiers symptômes indiquant Déséquilibre hormonal, vous n'avez pas besoin de recourir à l'aide d'analogues synthétiques d'androgènes. La nutrition joue un rôle important à cet égard. Par conséquent, il est préférable de réfléchir à la manière d'augmenter la testostérone chez les hommes à l'aide de. Alors, quels aliments augmentent la testostérone ?

Produits protéinés

De nombreux médecins recommandent de remplacer la viande par du poisson, car, à leur avis, cette protéine est plus utile que les protéines animales, en raison de l'absence de cholestérol. Les bienfaits du poisson sont indéniables, cependant, seules les protéines d'origine animale peuvent provoquer la production de testostérone. Après tout, comme vous le savez, la testostérone est synthétisée à partir du cholestérol. Et bien que taux de cholestérol élevé n'apporte pas d'avantages au corps, les hommes devraient manger plus de viande et d'œufs. De plus, la viande est un aliment préféré des hommes. Cependant, à ces fins, il est recommandé d'acheter de la viande de village, car lors de l'élevage d'animaux à l'échelle industrielle, des hormones sont utilisées pour améliorer leur croissance.

Produits contenant du zinc et du sélénium

Le zinc et le sélénium sont les principaux minéraux qui favorisent la synthèse de testostérone. Leur source est les fruits de mer, dont la liste est la suivante :

• poissons de mer, y compris saumon et truite, maquereau, plie et anchois;
• crevettes;
• Huîtres;
• Crabes.

Tous les fruits de mer contiennent acide gras oméga-3 et oméga-6, qui sont des composants des hormones sexuelles mâles. Le zinc et le sélénium augmentent la quantité de liquide séminal tout en augmentant l'activité des spermatozoïdes. De plus, ces substances bloquent la synthèse des œstrogènes, augmentant la production de testostérone.

Les légumes comme source d'androstérone

L'androstérone favorise la formation de caractères sexuels secondaires. Et on le trouve dans les aliments suivants :

• choux;
• céleri;
• tomates;
• carotte;
• aubergine;
• courgette;
• avocat.

Tous ces aliments sont sources de vitamines A, B, C et E et sont riches en macro et micronutriments.

Tous les grains ne sont pas créés égaux, car beaucoup d'entre eux sont riches en amidon, ce qui bloque la production de testostérone. Mais il y a aussi ceux qui contribuent à la circulation du sang vers les organes pelviens, stimulant le travail des testicules, où se produit la production d'androgènes. Les céréales suivantes aident à augmenter la testostérone dans le corps :

• sarrasin;
• Millet;
• orge perlée;

La composition des fruits, des baies et des légumes verts contient de la lutéine, qui améliore la production de testostérone. Ceux-ci inclus:

• kaki;
• Rendez-vous;
• les pêches;
• Abricots secs;
• bananes;
• figues;
• Raisins rouges;
• framboises;
• pastèque;
• ginseng;
• Ail;
• persil;
• coriandre;
• épinard.

D'une part, il peut sembler que l'oignon, l'ail et la testostérone soient incompatibles entre eux. Quel genre d'homme voudrait publier un incroyable "ombre" quand il vient travailler ou rencontrer une petite amie. Par conséquent, les oignons et l'ail sont plutôt le privilège des hommes qui veulent devenir plus courageux aux yeux de leur propre femme.

Lors du choix des fruits, vous devez privilégier les fruits de couleur jaune, orange et rouge, car ce sont eux qui provoquent la production de testostérone. Les bananes sont une source de bromélaïne, une substance qui augmente le désir sexuel. Et les figues empêchent l'éjaculation précoce.

Les épices sont l'ennemie des oestrogènes

Pour éliminer la production excessive d'œstrogènes, les hommes doivent inclure des épices dans leur alimentation. Ceux-ci inclus:

• cardamome;
• curry;
• Safran des Indes.

Les graines et les noix sont des aphrodisiaques naturels

Ces produits contiennent une grande quantité de graisses végétales, ainsi que des vitamines E et D. La vitamine E est un antioxydant naturel qui empêche la formation de tumeurs dans les testicules. La vitamine D favorise l'absorption du calcium et renforce le tissu osseux. outre substance donnée neutralise l'action des oestrogènes. De plus, les graines et les noix sont des aliments très nutritifs qui aident à restaurer la panne et à soulager la sensation de fatigue. Pour manger, vous devez choisir les produits suivants :

• pin et noix;
• Noisette;
• pistaches;
• arachide;
• amande;
• graines de tournesol et de courge.

Situations stressantes minimales

Les gens modernes subissent un stress constant, causé par diverses situations de la vie. Par exemple, conduire une voiture est définitivement un plaisir. Mais la situation sur les routes et le comportement de nombreux automobilistes laissent beaucoup à désirer.

En conséquence, chaque voyage est accompagné de stress. Et, lorsqu'il rentre à la maison, un homme peut déterminer que sa testostérone a chuté, en se basant sur sa propre irritabilité. Et les situations de ce genre sont nombreuses.

Pendant ce temps, un stress prolongé entraîne la production de l'hormone du stress, qui bloque l'action de la testostérone. Aide à augmenter les niveaux de testostérone exercices de respiration et des cours de yoga.

Le soleil, l'air et l'eau sont les meilleurs guérisseurs

La lumière du soleil contribue à la formation de vitamine D dans le corps, qui, comme mentionné ci-dessus, aide à absorber le calcium, et à la production de l'hormone de la joie, qui aide à se débarrasser des effets du stress.

Marcher sur air frais sous les rayons du soleil, la baignade en mer, rivière ou piscine procure plaisir et apaise système nerveux ce qui a un effet positif sur la santé des hommes.

Lorsque le sucre pénètre dans le corps, le pancréas entre en bataille, se libérant. Et si une grande quantité de sucre pénètre dans le corps, le pancréas subit un stress énorme. Mais ce n'est pas le pire.

Certains experts sont d'avis que l'insuline, qui affecte les niveaux de sucre, aide à réduire les niveaux de testostérone. Dans le même temps, non seulement le sucre lui-même augmente le taux de sucre dans le sang, mais également tous les aliments glucidiques, notamment les pâtes, la restauration rapide, la farine et les confiseries.

Même si les hypothèses des experts s'avèrent erronées, l'utilisation de un grand nombre les glucides apportent plus de mal que bon, car la graisse se forme, ce qui augmente le poids corporel. Et la graisse, comme vous le savez, contribue à la transformation de l'hormone sexuelle masculine en femelle.

Peut-être que le mot "famine" lui-même est capable de décourager la plupart des hommes. Cependant, dans ce cas, nous parlons de jeûne intermittent, qui consiste en une abstinence périodique de manger et de boire, à l'exception de l'eau.

La durée d'une telle abstinence peut aller de 16 heures à 2-3 jours. À ce moment, le corps est nettoyé et rajeuni. Et dans les 2-3 mois de jeûne intermittent régulier, l'état s'améliore, car pendant ce temps, l'équilibre des hormones dans le corps d'un homme est complètement rétabli et le niveau de testostérone augmente de 2 à 3 fois, correspondant à un jeune en bonne santé corps.

Un mode de vie sédentaire au fil du temps transforme un homme en sa seule ressemblance, rendant son corps flasque. Pendant ce temps, l'homme symbolisait à tout moment la force et l'endurance. Par conséquent, le moyen le plus efficace d'augmenter la quantité d'hormones sexuelles sera l'exercice régulier pour produire de la testostérone.

Le plus grand effet peut être obtenu par des exercices de force, au cours desquels les gros muscles du dos, des jambes et des bras se développent. Les entraînements doivent être intenses mais courts. Leur durée ne doit pas dépasser 1 heure, sinon le corps subira un stress qui n'améliore pas la condition, mais l'aggrave. Et le stress, à son tour, entraîne la production de cortisol, un antagoniste de la testostérone, très nocif pour la puissance.

sexe régulier

La testostérone et la puissance sont des compagnons inséparables. Et, malgré le fait que les rapports sexuels eux-mêmes n'affectent pas la production de testostérone, il a été prouvé que la quantité d'hormone peut chuter de manière significative après six jours d'abstinence. De cela, nous pouvons conclure que le sexe vous permet de maintenir niveau normal androgène.

Mais certains hommes peuvent être confrontés à une autre question concernant la façon d'augmenter la libido masculine en son absence. Vous pouvez essayer de prendre biologiquement additifs actifs pour augmenter la testostérone. Ils ne conviennent absolument pas au traitement hormonal substitutif, mais ils sont capables d'améliorer le tonus vasculaire, d'augmenter le flux sanguin dans les organes pelviens et d'augmenter le désir sexuel, forçant le corps à produire sa propre testostérone.

⚕️ Olga Alexandrovna Melikhova - endocrinologue, 2 ans d'expérience.

Traite de la prévention, du diagnostic et du traitement des maladies du système endocrinien : glande thyroïde, pancréas, glandes surrénales, glande pituitaire, gonades, glandes parathyroïdes, thymus etc.