Újév és depresszió: hol a kapcsolat? Karácsonyi depresszió.

Az újév általában a legfényesebb és legörömtelibb ünnep a gyermekkorban. A varázslat, a titokzatosság érzése megjelenik, amikor minden különleges újévi dekorációval van feldíszítve. Még az újévi ünnep illatai is különlegesek, felismerhetőek voltak: élő karácsonyfa, mandarin, csokoládé, süti. Rituálék, ajándékok, gratulációk, ünnepi finomságok, kellékek - az újévet lehetetlen nem észrevenni, elmulasztani.

Mindenki csak róla beszél, rohangál, ajándékot vásárol, mindent feldíszít, amit talmival, füzérrel és egy országos ünnepség egyéb attribútumaival fel lehet díszíteni. A legtöbb GYIK: hogyan, hol és kivel fogsz szilveszterezni? Minden média tele van gyönyörű mesés képekkel, amelyek szokatlanul örömteli elvárásokat támasztanak. És szomorúnak lenni az újév előtt az általános örömteli felhajtás hátterében, kissé szégyellni és sivár lehet. Ami hozzátesz némi félreértést és magányt.

Miért merülnek hát sokan kétségbeesettségbe az év legfényesebb ünnepe előtt?

Az újév előtti „depresszió” mint rossz hangulati háttér gyakran társul a kielégítetlen szükségletek, a beteljesületlen vágyak, a magány megélésével. Az újév ünnepe bizonyos értelemben egyben az óév halála is, nem hiába búcsúznak tőle, elengednek minden sérelmet, minden rosszat, ami benne történt. Amikor eljön a halál, búcsú, mindig egy kicsit vagy nagyon szomorú.

Ráadásul minden mocskolódó embernek megvan a maga oka arra, hogy vágyik az újévre. Valaki szomorú, mert nincs megfelelő társaság az ünneplésre, nincs barát, nincs család, ha ez egy családi ünnep a világ képében, amit meg lehetne ünnepelni Újévés közös jövőt tervezni, nincsenek gyerekek, akiknek ajándékot lehetne adni, megörvendeztetni és megörvendeztetni. Nincs olyan otthon, ahol kényelmesen elhelyezkedhetne az ünneplés. Nincs olyan egészség, mint régen.

Az elmúlt évek ünnepének emlékei, különösen a nagy tapasztalattal rendelkezők számára, mindent megmutatnak, amit átéltek, megszereztek, és a jövőre vonatkozó terveket nehezebb felépíteni.

Az újév, mint egy születésnap, egy felnőttben felfedi az összes vágyat és álmot, amely az év során nem teljesült. De ha a születésnapját figyelmen kívül lehet hagyni, akkor az újév valószínűleg nem sikerül.

Szilveszterkor szokás kívánságokat megfogalmazni, újévre szokás tervet készíteni, jobbat várni, mint ami a kilépő évben maradt. És hogyan nem kell az új év előtt számot vetni? Ha a vártnál kevesebb jó történt, akkor ez kétségtelenül csalódás élményéhez vezet. Ha a belső érzések szerint nincs kivel együtt ünnepelni az ünnepet, akkor a magány csak fokozza a csalódást.

Összegzéskor csalódást tapasztalni a beteljesületlen elvárások miatt természetes, megfelelő. Szánj is emiatt. Ezek az érzések azt jelzik, hogy a fontos szükségletek nem teljesültek, aktiválják vagy módosítják az elvárásait.

A magány élménye azt sugallja, hogy fontos a körülöttünk lévőkkel való szoros kapcsolat. És akkor kapcsolatokat építhet ki azokkal a közeliekkel, amelyekkel rendelkezik, és/vagy új érzelmi kapcsolatokat hozhat létre.

Sokszor megesik, hogy az embernek nagyon magasak az elvárásai, túl magasak a követelmények önmagával és a körülötte lévőkkel szemben. Akkor minden, ami létezik és egy év alatt, egy életen keresztül megvalósult, nem tetszik. De a meglévő, elért, teremtett értékelésének képessége nélkül - sajnos lehetetlen boldog ember.

Itt nem segít egyszerű tippeket szeresd és értékeld amid van. Hiszen ez is magától értetődő – ekkora képtelenség, ezt magadban is tudhatod, és legalább ne idegeskedj a depressziód miatt. Mindenkinek joga van arra, hogy jobban vágyjon arra, ami nem történt meg, mint hogy örüljön annak, amije van.

Aki jobban tudja kielégíteni a meglévőket, annak felvidíthatja a leköszönő év eseményeit, örülhet meglévő kapcsolatainak, szeretteivel, utazásaiknak, eredményeiknek...

Nincs szeretett ember, de vannak barátok, rokonok ...

Nincs kedvenc munka, de ha van egészség, van lehetőség megtalálni ...

Nincs olyan mesés kép, ahol az egész család az ünnepi asztalnál ül, de van más.

És gyakran az, ami van, az a fel nem ismert választásod, hogy mi a fontos és szükséges számodra az életed pillanatában. Így van, most éppen önmagadért teszel valami szükségeset, ami nem biztos, hogy mindig örömet okoz, de sokszor megtanít, a szükséges fejlődés irányába terel.

Leggyakrabban szilveszterkor, még ha magányt, elégedetlenséget tapasztal is, veled van a remény. Remélem jövőre változik valami. És nagyszerű, ha a vágyaid egybeesnek a céljaiddal, amelyek elérésére törekszel.

Maga az újévi ünnep alkalom arra, hogy megértsd, életed melyik pontján vagy, megvalósítsd vágyaidat, valós lehetőségeidet, álmodozzon egy kicsit.

Ne feledd, hogy amikor felnőttél, a saját Mikulásod lettél. Magának és szeretteinek. Fényes ünnep, hűvös ajándékok - a kezedben.

Jó hangulatot!

Miért van néha az év fő ünnepe után csalódottság és fájdalmas üresség érzése? Ez nem csak az ünnepi ételekkel és alkohollal való „túlterhelés” miatti szervezet fáradtságáért, nemcsak a felborult napi rutinért, hanem a tétlenségért és a túl sok kommunikációért is felelős.

Miért van néha az év fő ünnepe után csalódottság és fájdalmas üresség érzése? Ez nem csak az ünnepi ételekkel és alkohollal való „túlterhelés” miatti szervezet fáradtságáért felelős, nem csak a levert napi rutinért, hanem a tétlenségért, valamint a túl sok kommunikációért, a túl hosszú és ideges újévi készülődésért is. sok tisztázatlan elvárás. "Rohan felénk az újév, hamarosan minden megtörténik!" Meglepő módon éppen ezek a szavak jelzik a jövőbeli stressz természetét: az újévtől szokás csodákat, varázslatos változásokat várni, de a való életben csak egy újabb este van, és a másnap reggel nem igazán hoz semmi különösebb újat. Szóval, mi lenne, ha olyan csodákra várna, amelyek meg nem történtek, rokonai elváltak, a mandarin és az édesség véget ért, és az ünnepek még mindig tartanak, és nincs hova bújni az üresség érzése elől?

1. Ne lazíts

Sok ember számára az újévi ünnepek alkalmat adnak arra, hogy tíz napot teljes tétlenségben töltsenek, felébredjenek vacsorázni, elaludjanak éjfélkor, ne tegyenek semmit, és semmit se tagadjanak meg maguktól. De ez nyaralás? A tétlenség nem mindig vezet az erő helyreállításához. Éppen ellenkezőleg: az elhúzódó tétlenség gyakori bűnös az üresség és az értéktelenség érzésében. Az ünnepek alatt természetesen nem kell dolgozni. Ehelyett foglald el magad valami hasznos dologgal, ami nem munka. Menj el valahova, olvass, síelj, próbálj ki valami újat, amire hétköznap nem volt időd. Ugyanakkor jobb, ha nem változtat a megszokott napi rutinon, még akkor sem, ha nagyon szeretne: korán ébredni, ne hagyja ki a reggelit, és induljon egy normális, nem tétlenséggel teli, hanem érdekes tevékenységekkel teli napot.

2. Végezzen általános tisztítást

Az ünnep után gyakran felborul a ház. Remek ürügy a takarításra! Kidobni a szemetet, ugyanakkor figyelni az elmúlt évekből heverő régi szemetet. Talán belekóstol, és végre megszabadul tőle? Akkor lehet majd két legyet megölni egy csapásra: szabadítsd meg a lakást minden feleslegestől, és vidd fel magad, mert mint tudod, a fejben a rend a házban kezdődik, ráadásul a takarítás megnyugtat, meditációs rutinja segít rendezni magát.

3. Rendezzen böjtnapot

Egy vagy akár néhány böjti nap is egyfajta takarítás, csak magában a szervezetben. Úgy tűnik, nincs közvetlen kapcsolat a depresszió érzésével, de gyakran észre sem vesszük, mennyire függ a hangulatunk a gyomor és a belek stabil működésétől: az emésztési problémák miatti kellemetlen érzés ingerlékenységhez, szorongáshoz, idegességhez és idegességhez vezet. általános meghibásodás. Tehát a nyaralás tervezésekor határozza meg, hogy melyik napon lesz az utolsó lakoma vendégekkel és újévi pohárköszöntőkkel. És e nap után szervezzen expressz kirakodást: zárja ki néhány napig az édes, zsíros és fűszeres ételeket, igyon gyógyteákés elfogadni Aktív szén. Ez idő alatt vegyen fel egy multivitamin komplexet a gyógyszertárban. Után kirakodási napok visszatérhet a normál étrendhez.

4. Sétálj gyakrabban a szabadban

Ne légy lusta kimenni otthonról gyakrabban! Különösen jó, ha valamilyen fizikai tevékenységgel kombinálható. Milyen régen voltál utoljára a jégpályán? Újévi ünnepek - legjobb idő korcsolyázni, és ha egyáltalán nem tudod, hogyan, vidd magaddal a barátaidat, és biztosan jól fog sikerülni a nap. A fagy élénkít Friss levegő segíti a szervezet oxigénnel való telítését, a téli napsütés és a tájváltás pedig felvidít.

5. Ne terheld magad aggodalommal, és ne szidj azért, ami nem történt meg.

Van egy mítosz, miszerint az „óév” összes ügyét december 31-ig be kell fejezni, és semmi esetre sem szabad „magával vinni az újévbe” régi problémákat. Itt a kiváló alkalom egy hatalmas idegi túlterhelésre december utolsó napjaiban! A stressz azután felerősödik, ha valamit még mindig nem sikerült befejezni (és pontosan ez történik leggyakrabban). Az idegek kímélése érdekében mondjon örökre búcsút ennek a mítosznak. Január 1. egy hétköznapi nap, nem egy új élet kezdete, így természetes, hogy december 31-én nem szabadulsz meg semmitől. Így nem lesz késő nyugodtan megtenni a szükséges dolgokat, amikor akarod, vagy ha időt és energiát találsz rájuk. Az ünnepek alatti megmarkolásuk egyébként nagy valószínűséggel értelmetlen: semmi sem fog menni, a többi viszont tönkremegy. Csak várjon január 10-ig, és nyugodtan folytassa.

6. Fokozatosan kapcsolódjon be a munkaritmusba

Az ünnepek után dolgozni menve sokan hanyatt-homlok rohannak az üzletbe, és igyekeznek minél jobban feltöltődni - hogy felvidítsák magukat, leküzdjék a lustaságot és a sokkszerű munkarutinba való nem hajlandóságot, és azonnal hozzászokjanak a munkakedv. De valójában elvileg lehetetlen „azonnal” és „azonnal” újjáépíteni: a szervezetednek ehhez jóval több időre van szüksége, mint pár napra, így túlórázással csak újabb stresszforrásokat halmozsz fel magadnak, mert a munkával való megbirkózás esélye objektíven alacsony marad. Szánjon rá időt, ne hajtsa magát, és adjon magának időt, hogy fokozatosan csatlakozzon a munkaritmushoz. Néhány nappal a munkába állás előtt kezdjen el korán lefeküdni, és a szokásos ébresztőórára kelni, hogy felkészüljön. Az első napokban ne vállaljon fontos feladatokat, és nyugodtan tartson szüneteket. Soha ne vigyél haza semmit felülvizsgálatra! Fokozatosan bekapcsolódik a munkaritmus, majd szabadabban gazdálkodhat az idővel és az erőfeszítéssel, de az első héten ez teljesen valószínűtlen.

7. Dobd el a fát

A karácsonyfa az ünnepi este gyöngyszeme, az előző napi nagy fejfájás forrása, a gyerekek kedvence, de nem csak! Gyakran egyben néma emlékeztető is a beteljesületlen reményekre, ajándékokra, amelyek nem váltották be a hozzá fűzött reményeket, egy visszavonhatatlanul elmúló gyermekkorról, egy ünnepről, amely ismét teljesen más, mint amit szerettünk volna... És egyben szimbóluma is az, hogy még mindig nincs vége az ünnepi időszaknak. Ne sajnáld megválni a karácsonyfától, és ne tartsd a házban márciusig! Talán nem is érdemes megvárni az ünnepek végét: szabaduljunk meg tőle, amint vége az ünnepnek, és ne féljünk attól, hogy a karácsonyfa kidobása a szürke hétköznapok kezdetét jelképezi. Természetesen kivételt képez az az eset, amikor Ön vagy gyermekei nagyon-nagyon szeretik a fát. De akkor nem valószínű, hogy újév utáni depresszióban szenvedsz!

Az újév a legkeresettebb és legkedveltebb ünnep a gyermekek és a felnőttek számára. Az emberek ajándékokat vásárolnak szeretteiknek, és élvezik az ünnepi hangulatot. November közepe óta fenyőfákkal, füzérekkel és játékokkal díszítik a kirakatokat. De nem mindenki örül egyformán az ünnepnek. Sokan szenvednek depressziót érzelmi állapot, amelyet újévi vagy újév utáni depressziónak neveznek. A csoda érzése, mint gyermekkorban, már nincs meg, helyette negatív érzelmek jönnek - csalódás, veszteség keserűsége vagy magány érzése.

Mi a depresszió és miért alakulhat ki az újév előtt?

Ma ez az egyik legjelentősebb emberi betegség. A nagyvárosok lakóinak több mint fele ki van téve ennek különféle formáinak. Abból alakul ki magas szint zaj, alváshiány, magas élettempó és nagyszámú ember. A nagyvárosi élet önmagában is erős stresszor, hiszen az embernek meg kell őriznie egy bizonyos életszínvonalat és fogyasztást. A magas foglalkoztatás és az elégtelen alvás és pihenés következtében az emberben negatív érzelmek - ingerlékenység vagy apátia - alakulnak ki.

A depressziót gyakran összekeverik egy rövid távú negatív érzelmi állapottal, amelyet külső vagy belső tényezők okoznak. Könnyen átmegy, ha a gondolatokat és a figyelmet egy zavaró tárgyról új környezetre, kiállításra vagy koncertre váltja. Depresszió esetén a depressziós állapot több mint 2 hétig tart, a nyaralás vagy a sport már nem segít. Fő jellemzői közé tartozik állandó fáradtság, apátia, komor vagy szorongó hangulat, a kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés hiánya, ingerlékenység vagy könnyezés.

Az újév kezdete előtt nem minden nagyváros lakója érzi magát feldobottnak és hisz a csodában. Sokan nem a legkellemesebb gondolatokba és aggodalmakba merülnek, ezért idegesítik őket a felesleges "talmi" és a szórakoztató televíziós műsorok. A felgyülemlett fáradtság vagy családi problémák az ünnep általános légkörének hátterében újévi depressziót okozhatnak.

A gyermekek számára az újév a legkedveltebb ünnep. Az előadásokat iskolákban és óvodákban tartják, ajándékokat - játékokat vagy csokoládét - állami és kereskedelmi szervezetek osztanak ki. A felnőttek részt vesznek a céges rendezvényeken koncertprogramokkal.

Minél idősebb az ember, annál kevésbé érez csodát. Sok felnőtt számára december 31. és január 1. hétköznapi napok, amelyek semmi különöset nem hoznak magukkal. Ezért nem tapasztalnak pozitívumot az általános szórakozásból. Ha az embernek még mindig nincs családja, párja, a barátok, rokonok pedig távol vannak, akkor a keserűség érzése csak fokozódhat.

Általában az év végére sok alkalmazott összegez - jelentéseket ír, prezentációkat készít, összegyűjti a tevékenységével kapcsolatos dokumentumokat. Ez sok időt és erőfeszítést igényel, így az ünnepi hangulat elszáll tőlük. Az újévi ünnepek nagy pénzügyi költségekkel járnak, ezért sokan szomorúak, hogy fogy a pénz.

Egyes felnőtteket rövid időre „feltölti” az általános csodavárás légköre, de január 1-jén reggel minden marad a régiben. Az ünnepek után visszatér a hétköznapi élet, amelyben nem történnek csodák. Ezenkívül Oroszországban az újévi ünnepek gyakran a megnövekedett fogyasztással járnak alkoholos italok, csak rövid távú és hamis eufóriát ad. Az alkohol depresszív hatású, és csak súlyosbíthatja az ember depressziós állapotát.

Az újévi depresszió gyorsan elmúlik. De ha elhúzódik, akkor az illetőnek kapcsolatba kell lépnie egy pszichoterapeutával, aki megmondja. Ennek oka sok esetben sokkal mélyebb, mint a csodavárás, amely nem történt meg december 31-ről január 1-re virradó éjszaka.

A pszichológusok azt javasolják, hogy azok, akiket idegesít az újévi ünnepek előtti általános szórakozás, tegyenek azt, amit szeretnek. Nem kell filmeket nézni vagy bizonyos eseményekre elmenni csak azért, mert „mindenki csinálja”. Ha szomorúságot okoznak és növelik a magány érzését, akkor érdemes elgondolkodnod, hogyan kerülheted el a legjobban.

Aki egyedül ünnepli az újévet, ellátogathat színházba vagy múzeumba, kirándulhat. Sokan azt gondolják, hogy december 31. és január 1. normális naptári nap, és csak elalszik. Másoknak éppen ellenkezőleg, nagy a választék a meghívókból, de nem akarják látni minden ismerősüket vagy rokonukat.

Ne állítsa be magát kisebb mértékben, és döntse el, hogyan szabadulhat ki a depresszióból, mielőtt találkozott vele. A megelőzésére érdemes előre gondolni! Sokan többet várnak az ünneptől, mint az évváltást, de a várakozások nem igazolódnak. Ezért érdemes belenyugodni abba, hogy az elvárások nem biztos, hogy jogosak, és ne várjunk valami szokatlant az ünneptől.

Oroszország és a világ sok más országa számára a december az év legsötétebb hónapja. A világos nap 16.00-kor ér véget, így a szervezet napfényhiányt érez. És hozzájárul a depresszió kialakulásához is. Helytelen táplálkozásés nagyszámú az alkohol is növeli a vágyat, hogy a kanapén feküdjön és ne csináljon semmit.

Azok az emberek, akik hozzászoktak az ünnepek aktív eltöltéséhez - barátokkal való találkozáshoz, érdekes eseményeken való részvételhez, téli sportokhoz -, kevésbé aggódnak amiatt, hogy az újév után hogyan lehet kijutni a depresszióból. Szabadidő nem kapcsolódik alkoholos italok fogyasztásához és zsíros ételek, segít megerősíteni az immunrendszert és életerőt ad a munkába való visszatérés előtt.

fő ok depresszió az újévi ünnepek előtt nem is általános ünnepi hangulat lehet, hanem családi problémák, betegség, konfliktus vagy munkahelyi gond. Az ünnep örömét gyakran beárnyékolja a túlzott terhelés és a nagy bolti tömeg.

Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsa a kedvezőtlen elmeállapot, csökkenteni kell a nyaralással szemben támasztott magas elvárásokat, és úgy kell megszervezni a szabadidejét, ahogy az ember maga szeretné, és azt kell csinálni, ami igazán örömet okoz. Legfeljebb nem tud vásárolni aktív időés szerényebbé tenni az ajándékokat. Hiszen egy ünnep nem csak a nagyszámú ember. Csendes nyaralás is lehet közeli emberek szűk körének vagy akár egyetlen személynek is.

Shutterstock fotóanyagokat használtak

Getty Images

Viktória Chitlova, pszichiáter-pszichoterapeuta, az orvostudományok kandidátusa, tudományos főmunkatárs Tudományos Központ mentális egészség Orosz Orvostudományi Akadémia, az Orvostudományi Egyetem Pszichiátriai és Pszichoszomatikai Tanszékének docense. Sechenov.

Miért keletkezik a blues?

Ha az újév előtt megromlik a hangulatod, aligha érdemes rögtön depresszióról beszélni. A teljes értékű depresszióra jellemző a tartós hangulatcsökkenés, amelyet az ember legalább 2 hétig minden nap észlel, ezen kívül alvászavarokkal (álmatlanság ill. fokozott álmosság) és az étvágy (csökkenés vagy növekedés), csökkent teljesítmény, és a betegség testi megnyilvánulásai is lehetségesek, mint például a fájdalom, kényelmetlenség. A depreccii.net oldalon többet megtudhat arról, hogyan is néz ki a depresszió.

Esetünkben inkább bluesról, levertségről, lépről beszélünk, ha úgy tetszik, amikor az ember ilyen vagy olyan okból nem szeret egy ünnepet. Befolyásolható embereknél fordulhat elő, akiket szorongás, sebezhetőség és sebezhetőség jellemez, ami korábban arra szolgált, hogy emlékezzenek a múlt kellemetlen eseményeire, amelyek egybeestek az újévvel. Emlékezzünk rá, hogyan rakódnak rá az emlékek a dallamra részletesen, egészen a szituációig, szagokig – itt is ugyanaz. Ez olyan, mintha nem szeretem a gombát, miután egyszer megmérgezték. Ez egy ilyen feltételes reflex a psziché számára. Általában alacsony stressz-ellenállásról beszélünk. A kockázati csoportba azok kerülnek, akik hajlamosak elkerülni a nehézségeket - amikor az ember a problémák megoldása helyett kerüli a stresszes pillanatokat, nem merül el a helyzetben, hanem igyekszik "elviselni", "nem belekötni", elfoglalni magát. valamivel. Továbbra is veszélyben vannak a munkamániások, akik ahelyett, hogy leülnének és kitalálnák, mi nyomasztja őket, és mi az, ami valójában, egy rakás munkával tömíti el idejüket.

Az "üdülési depresszió" jelei

A fő jel az, hogy az ember kerüli az ünnepre való felkészülést. Elhalasztja az ajándékvásárlást, sokáig nem tudja, hol és kivel ünnepli az újévet, az ünnepek alatt megsavanyodik, és "amennyire" részt vesz a folyamatban, majd felmegy a szobájába és alszik. , vagy szomorú, és hogy a gyerek ugyanazt a választ adja magának: „Megmondtam (magamnak), hogy ebből semmi jó nem lesz.” Az ember figyelmen kívül hagyhatja azt a tényt, hogy meghívták, vagy fordítva, arra koncentrálhat, hogy nem hívják meg százra. különböző helyeken különböző emberek, ami azt jelenti, hogy boldogtalan, és senkinek sincs szüksége rá. Valójában úgy viselkedik, mint egy boldogtalan gyerek.

Mit kell tenni?

Nem szükséges orvoshoz rohanni. Kezdetnek csak felhívhatja a figyelmet arra, hogy probléma van, és ideje foglalkozni vele.

A legjobb, ha jövőre kívánságlistát írunk. Az álmaink a céljaink. Amikor kívánságokat fogalmazunk meg a csengő óra hangjára, elkezdjük megfogalmazni igényeinket, kezdjük felismerni azt, amire nem gondoltunk, mi elől menekültünk. Írd le a kívánságaidat, meglátod papíron, és jobban megérted, hogy merre haladj, mi hiányzik. Mindenki mérföldkőnek tekinti az új évet. És itt az ideje, hogy megengedje magának, hogy haszonnal gyászoljon, és jobban megértse, mit szeretne, és felvázolja magának a következő év képét.

A kívánságlistát érdemes áttanulmányozni és részletesebben megfontolni MINDEN kívánságot a következő kérdésekben:

Tényleg mennyit akarsz és tudod megtenni?

Honnan és miért jött ez a vágy?

Pontosan mi van most a célod eléréséhez?

Milyen erőforrásokkal (hatalmakkal, lehetőségekkel) rendelkezik vágya teljesítéséhez? Mi hiányzik a feladat elvégzéséhez? Ki és hogyan tud segíteni, ha szükséges?

Valószínűleg mennyi időre lesz szükség?

Milyen lépéseket tehet reálisan? Le tudod írni őket sorban?

Mennyi ideig vagy hajlandó várni, amíg eléred a célod?

Válaszolj újra az első kérdésre.

Talán ha minden kérdésre jóhiszeműen válaszol, akkor az új év reggelén nem problémákkal, hanem megvalósítható dolgokkal fog ébredni. Érezd magad, értsd meg, légy figyelmes magadra és tiszteletteljes. És akkor talán maga és örömmel szervezi meg a következő újévet!

Gyermekkoruktól kezdve az embereket az az érzés tölti el, hogy valami csodálatos, varázslatos és szokatlan történik az ünnepeken. Gyerekként hiszünk a Mikulásban, őrülten örülünk a születésnapi ajándékoknak, de felnőve kemény valósággal nézünk szembe. Az idős korig az emberben élő gyermek reményeinek, öntudatlan elvárásainak ez a kegyetlen megtévesztése ünnepi depressziót vált ki.

Az ünnepek alatti depresszió meglehetősen gyakori jelenség, bár ezt nem mindenki tudja.

Nem mindenki van igazán tisztában azzal, hogy mi történik vele, egy ilyen állapotot a fáradtságra, a másnaposságra vagy valami másra okolja, annak ellenére, hogy az ünnepek alatti depresszió meglehetősen gyakori jelenség. Ez a betegség apátiaként nyilvánul meg, túlzott izgatottság, keserűség és csalódottság érzése, akárhogy is telt az ünnep.

Számos módja van az ünnepi depresszió kezelésére:

• Töltsd fel magad munkával vagy valami olyan üzlettel, ami egy személynek tetszeni fog. A depresszió gyorsan elmúlik, de a következő ünnep után visszaesésre kell számítani.
• Várólistát kell írni az elmúlt ünneplésből. Ha valamelyik pont nem valósult meg, a személy a következő ünnep alkalmával tervet készít ezek megvalósítására.

Hazánk leghíresebb ünnepe az újév.. Hozzá kötődnek a legnagyobb remények és csalódások.

Újévi depresszió jelentkezhet más idő: néhány nappal az ünneplés előtt, utána vagy időben. Ebből a szempontból három típusra oszlik.

Az újévi depresszió különböző időpontokban jelentkezhet, ezért fel kell készülni rá.

Újévi depresszió

a legtöbb fő ok az újév előtti depresszió az ünnepek előtti felhajtás. Számtalan dolgot kell időben megcsinálni: ajándékokat, újévi ételeket, dekorációt, árusítást. Időnként felgördülhet a bűntudat amiatt, hogy az ember nem tudja maradéktalanul élvezni a közelgő ünnepet. A középosztálybelieket ráadásul az anyagköltségek miatti aggodalmak is hatalmába keríthetik – hogy van-e elég pénz a teljes bevásárlólistára.

Mi a teendő a szilveszteri depresszióval?

• Az ilyen bosszúság elkerülése érdekében rendesen meg kell terveznie az idejét. Elkezdhet néhány előkészületet előre, ahelyett, hogy mindent az utolsó pillanatban tenne meg. Az év bármely szakában elkezdhet ajándékot vásárolni, fodrászhoz jelentkezni vagy estélyi ruhát vásárolni akár egy hónappal korábban is lehetséges, és csak az étel marad az ünneplők gondja.
• Az újév nem ok arra, hogy versenyeket rendezzünk, „kinek van a legjobban feldíszített háza”. Mindent úgy kell megtenni és elrendezni, hogy maga az ember is örömmel nézze meg munkáját..
• Hasznos átgondolni vágyait racionálisan elosztani a lehetőségeket a jövő évi jobb eredmények elérése érdekében.
• Is Ne feledkezzen meg kedvenc tevékenységeiről és hobbijairól.

Az ünnepi depresszió elkerülése érdekében megfelelően meg kell terveznie az idejét, el kell terelnie a figyelmet a rossz gondolatokról

újévi depresszió

Most pedig elmúlt a felhajtás, megtörténtek az utolsó előkészületek, összegyűltek a vendégek. Harangszó szól, a kívánságok megfogalmazódnak, közeleg az ünnep teljes lendülettel, de az ünneplés végén kellemetlen utóíz marad a lélekben. Ez az újév minden bizonnyal szórakoztató volt, de nem sokban különbözik sok mástól. „Melyik évben ugyanazokkal az emberekkel, ugyanabban a környezetben, és valójában semmi szokatlan nem történik” – ez a gondolat taszítja az embert depresszióba.

Leggyakrabban az újévi depresszió magányos és idős embereknél fordul elő. Egyedül maradva önmagával az ember szomorú gondolatok szakadékába merül. Emlékszem az elmúlt év legtragikusabb és legsajnálatosabb szituációira, amelyek az elmémben megölték az ott maradt szórakozást.

Mi a teendő az újévi depresszióval?

• Először is meg kell értened, hogy ha valaki felejthetetlenné akarja tenni ezt a napot, minden az ő kezében van. Mindenki a maga boldogságának teremtője. Hasznos valahogy szokatlanul eltölteni ezt a napot - külföldre menni, kirándulni, megtenni valamit, amiről már régóta nem döntött. Egyszóval valósítsa meg álmát!
• Az év összegzése (főleg, ha sikeres volt) segít leküzdeni a depressziót az új évben. Érdemes kiemelni az elért eredményeket, nem spórolni a dicsérettel, és nem a kellemetlen pillanatokon rágódni.
• A kedvenc időtöltés vagy bármilyen más szellemi tevékenység segít elterelni a figyelmet a nehéz gondolatokról.

A családos embereknek jut a legtöbb öröm. A felnőttek, akik azt a célt követik, hogy ezt az ünnepet felejthetetlenné tegyék gyermekeik számára, maguk is kezdik élvezni, ami történik.

A családos embereknek jut a legtöbb öröm, és a legkevésbé hajlamosak az újévi depresszióra.

újév utáni depresszió

Elmúlt az újév, és itt van néhány napos vakáció. Gyakran előfordul olyan helyzet, hogy az embernek semmi köze önmagához, és úgy érzi, hogy senkinek nincs szüksége rá. Ez a helyzet valódi katasztrófa a gyermekes családok számára. A felnőttek apátiájukkal megfertőzik a gyerekeket, és idővel a nyomasztó légkör csak nő. Nem csoda, hogy az újév után történik a legtöbb veszekedés és válás.

A statisztikák szerint január 5-e az ünnepi depresszió tetőpontja.. Az ember a saját életéről, eredményeiről és jelentőségéről gondolkodik. Minden negatívum, amit oly gondosan elrejtünk a napi forgatagban, felbukkan. A depresszió a saját létmódjával való elégedetlenségből fakad. Gyűlölt munka, magány, rossz ember a közelben, egészségügyi problémák – minden, ami oly régóta felgyülemlik, kiömlik.

Mi a teendő az újév utáni depresszióval?

Ha valaki azt a célt tűzi ki maga elé, hogy örökre megszabadul a depressziótól, le kell ülnie, gondolkodnia kell, és végre meg kell javítania valamit az életében. Keress új állást, diétázz, vegyél részt művészeti órákon. És ügyeljen arra, hogy minden megkezdett munkát a végére hozzon.

Ahhoz, hogy örökre megszabaduljon a depressziótól, alaposan át kell gondolnia, min kell változtatnia az életében.

Pánikroham

Az újévi depresszió alapján néhány különösen befolyásolható ember pánikrohamot kaphat.

Pánikroham- Túlzott stresszterhelés okozta szorongásos neurotikus zavar. Rövid lefolyás (több tíz perc) jellemzi, amelyet intenzív szorongás vagy rossz közérzet fejez ki. A tünetek olyan hirtelen tűnnek el, ahogy kezdődnek. Bármilyen betegség következménye lehet, vagy önálló rendellenesség is lehet. A különbség a kísérő pánikrohamok között mentális betegség, és szituációs lényeges.

Sok elmélet létezik az eredetről pánikrohamok szociális és fiziológiai szférát egyaránt érint. De mindannyian egyetértenek abban, hogy a támadás azzal kezdődik élettani folyamatok okozta stresszes helyzet. A viselkedéselmélet áll a legközelebb az ebben a szövegben leírt helyzethez.

Ez az elmélet azt állítja, hogy a pánikrohamok külső, köztük pszichológiai hatások eredményeként alakulnak ki, és ezek határozzák meg. Az ember fantáziája provokálhatja őket. Tehát a következő év bemutatott kilátásaiból egy személy pánikba esik.

A pánikroham lefolyása:

• Az adrenalin hormon fokozott termelése;
• Légszomj és tachycardia;
• Az ember nem veszi észre, hol van és mi történik vele;
• A vér savegyensúlyának megsértése a szén-dioxid hiánya miatt;
• A tejsav felhalmozódása az izmokban.

Fontos elmondani, hogy az újévi depresszió következtében pánikroham léphet fel. Ilyen mennyiségben a szorongás a közelgő katasztrófa érzését, a fulladást, a nagy szerencsétlenségtől, sőt a haláltól való félelmet okozza.

Vannak, akiknek pánikrohamuk is van az ünnepek alatt.

A pánikrohamok okai társadalmi karakter:

• A technológiák folyamatos fejlesztése;
• Állandó nyüzsgés;
• Nagy kitettség a stressznek.

Megállapítást nyert, hogy a kitett emberek százalékos aránya szorongásos zavarok, sokkal magasabb a nagy és zajos városokban, mint a csendes és nyugodt periférikus településeken.

A szociális jellegű szorongás jellemző a gyermekekre és serdülőkre. A büntetéstől való félelem, egy versenyen vagy tanulmányi kudarc, a társak előtti szégyen nagy hatást a pszichének.
nagy probléma az a tény, hogy a pánikroham krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.

Veszélyben lévőknek:

• Nincs elegendő gyakorolja a stresszt. A sporttevékenységek segítenek megszabadulni a negatív érzelmektől, enyhítik a stresszt. A mozgásszegény életmód leginkább a serdülőket érinti. Izgatottá, érzelmileg instabillá és ingerlékenysé válhatnak.
• Elérhető rossz szokások. A koffein, a dohányzás, a drogok nagyon kimerítenek idegrendszer hihetetlenül sebezhetővé téve őt.
• Az alvás zavart. A stressz-ellenállás egyik legfontosabb tényezője az egészséges, teljes alvás. A test nyugalmának megfosztása nemcsak fizikai állapotát, hanem az emberi pszichét is aláássa. Az alváshiány a stresszhormonok túlzott termeléséhez vezet.
• Személyes jellegű problémák. A megoldatlan konfliktussal kapcsolatos negatív érzelmek felhalmozódása erős érzelmi stresszhez vezet. Az érzéseknek nincs lehetőségük elszabadulni, és belülről korrodálják a tudatot.

Annak érdekében, hogy egy személy pánikroham alatt segítsen, érzelmi támogatást kell nyújtani, pihentetni kell (segít hideg és meleg zuhany, masszázs, légzőgyakorlatok). A számolás, a dalok éneklése, a finomhangolás vagy a játék segít elterelni a figyelmet arról, ami történik. Ha ezek egyike sem segít, inni adhat a személynek. gyógynövény infúzió nyugtató hatással.

A depresszió pillanataiban az embernek szüksége van a hozzá közel álló emberek érzelmi támogatására.

Pánikroham megelőzés:

• Stresszállóság növelése. Fegyelem, önuralom, fokozott önbecsülés, megszabadulás a negatív emlékektől, harc a zavaró érzelmekkel.
• Helyes életmód.
• A stresszes helyzetek kiküszöbölése.

Így az ünnepek alatt megkímélheti magát a pánikrohamoktól és a depressziótól. Emlékeztetni kell arra, hogy az ünnepek célja az élet élvezete, érdekes változtatások végrehajtása, és nem az, hogy szomorúak és idegesek legyünk emiatt vagy azért.