Proč nás kontaktují? Důvody, proč lidé kouří vodní dýmku.

Mnoho lidí cítí, jak bezmocní jsou proti hroznému zlozvyku kouření... Ale je opravdu tak těžké přestat kouřit? Ne. S tímto zvykem lze a je třeba bojovat. A každý může jednou provždy říci tabáku – ne!

Jak víte, každý má svou vlastní vůli, ale vůle nemá nic společného s níže popsanou metodou, jak přestat kouřit. Tato metoda je založena na zdravém rozumu, a proto, abyste přestali kouřit, potřebujete pouze zdravý rozum. To je vše. Zbytek je vedlejší.

Nebudu psát o nebezpečí tabáku. Téměř každý více či méně gramotný člověk zná všechny hrozné důsledky kouření. A v 21. století je nevědět destruktivní vlastnosti tohoto obludného zvyku přinejmenším ostudné.

Technika je extrémně jednoduchá a je založena na psychologii. To znamená, že nemusíte brát žádné léky a nemusíte navštěvovat absolutně žádné sezení psychohypnózy.

Co tedy potřebujete, abyste na kouření rychle zapomněli?

Myslet si. Posaďte se a pečlivě přemýšlejte. Není to těžké, zvláště když přemýšlet je užitečné. Musíte si pamatovat, jak a za jakých okolností jste začali kouřit, proč jste to udělali a proč v kouření pokračujete.

Vezměte list čistého papíru A4 a rozdělte ho na 2 části. Do levého sloupce napíšete výhody kouření a do pravého sloupce výhody „nekouření“. Přemýšlejte o tom, jak s každým ubíráte minuty svého života novou cigaretu a co hrozná nemoc dostat to ve věku 30-45 let. Jaké dědictví dáte svým dětem, pokud je vůbec dokážete vyprodukovat? O tom, že máte stařeckou dušnost, pokaždé, když vylezete do 2-3 patra, přesto, že je vám 20-30 let. Vzpomeňte si na své žluté zuby, hrozný zápach z vašich úst a oblečení...

Vezměte si kalkulačku a odhadněte, kolik peněz dáváte bohatým chlapům, kteří profitují ze zdraví a slabostí lidí, jako jsme my. Pokud vykouříte jednu krabičku cigaret denně, pak je snadné spočítat, kolik peněz utratíte za měsíc, za rok, dobrovolně se zabíjet a obohacovat výrobce tabáku. Peníze, které vykouříš například za rok, můžeš uložit do banky s úrokem a za rok si můžeš pořídit nejmodernější počítač. A tabákoví magnáti, využívající příjmy z prodeje cigaret, kupují jachty a ostrovy...

Obecně, proč kouříte?

Kupodivu si mnozí řeknou, že to dělají z tolerance, tedy protože většina lidí kouří. Ve škole, na univerzitách, v práci jsme naprogramováni na „stádní“ návyky – jinak nebudu „ne jako všichni ostatní“ nebo „když všichni ostatní, pak jsem“. Ale každý máme svou hlavu na svých bedrech a s tím je prostě potřeba začít přemýšlet.

Pokud stále kouříte, nepřestávejte kouřit, jen se na chvíli zastavte a zamyslete se – koho máte rádi: sebe, své blízké a přátele nebo lidi, kteří vás vedou? zdravý obrazživot a přitom se vyhřívat v luxusu, který si vydělal na svém zdraví. A jednou provždy si vyberte: Kouřit, nekouřit!

Samozřejmě je nepravděpodobné, že budete schopni přestat kouřit najednou. Tělo, zvyklé přijímat svou dávku nikotinu, se prostě vzbouří. Ale pochopte - neměli byste hledat důvod nebo příležitost ke kouření, ale naopak! Musíme hledat důvod a příležitost, proč nekouřit! Pak budete postupně snižovat počet vykouřených cigaret ze dne na den a postupně se jich úplně vzdávat.

Hurá, zkusil jsi přestat kouřit. Ale pokud je to pro vás stále těžké bez vaší drahé cigarety, pak se věnujte sportu, pokud plavete, pak trénujte každý den, aby z vás během tréninkového procesu vycházely myšlenky a touhy spojené s „kouřením“. Pokud rádi běháte, pak zintenzivněte trénink a za peníze, které byste mohli utratit za cigarety, si kupte něco chutného a zdravého. Nebo konečně alespoň dobré tenisky, které jste si dříve prostě nemohli dovolit.

Už jste se pokusili vzdát cigaret? Myslíte si, že je to velmi obtížné, protože jste to mnohokrát zkusili? Tuto mylnou představu snadno odhalíme a řekneme vám, jak můžete navždy přestat kouřit! Chcete-li to provést, nemusíte běžet na kliniku pro léčbu drogové závislosti nebo užívat žádné léky. Síla, která vám umožní překonat tuto závislost, je skryta ve vás! Abyste byli zdraví a šťastní, stačí projít těmito 6 kroky a řídit se našimi radami.

Jak přestat kouřit: krok 1 - motivace

Silná touha změnit svůj život, zlepšit své zdraví a vzhled jsou skvělými důvody, proč začít bojovat se „zlozvykem“. A tato motivace je dostatečná pro všechny, kteří chtějí přestat kouřit, zejména starší kuřáky. Proč tedy motivace "Chci rychle přestat kouřit!" stačí, když vám mezi přáteli nebo kolegy nabídnou cigaretu? Jen proto, že po nějaké době, kdy přestanete kouřit, se vám zdraví vrátí, zápach zmizí, peníze se ušetří, ale falešné představy, že cigareta údajně přináší potěšení, nezmizí.

Zpočátku vás vaše nadšení drží při síle, ale pokušení je kolem tolik: obvyklá cigareta s šálkem kávy k snídani, přestávky na kouření v práci, zasloužená dávka „relaxu“ na konci náročného dne. Jak přestat kouřit? A hlavně – jak přestat chtít kouřit?

Aby bylo odvykání od nikotinu snadné a rychlé, musíte si sami určit nejen svou motivaci, ale také to, proč je to důležité, a také to, jaké pro vás bylo kouření v minulosti a jak vám vadilo. Ostatně přesně to jsou důvody, které trápí každého kuřáka. V Allen Carr Center vás dokonce žádáme, abyste si to všechno zapsali. Ale ne proto, abych vás zastrašil, ale aby vám občas připomněl hrůzy kouření. A pokud si na sebe vzpomenete, než jste přestali kouřit cigarety, pak vaše motivace zůstane, což vám zaručí dlouhý, zdravý a plný světlých okamžiků – to je ta nejlepší odměna za to, že se vzdáte nikotinu!

Jak navždy přestat kouřit: krok 2 – dát si věci do pořádku ve své mysli

Někteří lidé považují kouření za projev slabosti. To je špatně. Lidé, kteří se mnohokrát pokoušeli najít způsob, jak přestat kouřit cigarety, vědí, že překonat tuto závislost není snadné, ani když obrovskou moc vůle a velká touha. Co když vám ale prozradíme, že se tohoto zlozvyku můžete zbavit rychle a snadno, zcela bez dobrovolného úsilí?

Určitě jste slyšeli výraz, že všechny nemoci pocházejí z nervů. A toto tvrzení platí pro kouření, které je vlastně závislostí na nikotinu. A neobjevuje se z ničeho nic. Aby se člověk stal závislým na cigaretách, musí mít důvody.

Proč lidé kouří? Každý začíná z jednoho důvodu – dělají to všichni kolem. A poté, co se zapojí, důvody se stanou jinými: zbavit se úzkosti, stát se sebevědomějším, zbavit se strachu. Někdo kouří z nudy, jiný prostě napodobuje své okolí nebo se takto snaží být ve společnosti „in“.

Co všechny tyto lidi spojuje? Skutečná víra v výhody kouření, potěšení, které přináší, nebo možnost relaxovat, být zajímavý ve společnosti přátel nebo diskutovat o problémech v kuřárně. Ale jak může nikotin pomoci člověku stát se zajímavějším pro svého partnera a přitažlivým pro opačné pohlaví? Jak tabák zlepší vztahy v rodině a v práci? A jak může každodenní otrava zmírnit stres? Odpověď je zřejmá – v žádném případě.

Je snadné přestat kouřit cigarety. Stačí pochopit, že do vašeho života nepřinášejí nic pozitivního. Naopak mozek otrávený tabákovým kouřem nemyslí dobře a je ve vzrušeném stavu. nervový systém nestabilní, někdy to v člověku vyvolává pocit studu a nejistoty. Ztrácíte pozornost, koncentraci, neumíte se správně rozhodovat a adekvátně komunikovat s ostatními. Ukazuje se, že účinek kouření je přesně opačný, než se očekávalo.

Jak snáze přestat kouřit sami: krok 3 – vytvořte si plán

Určete den, kdy přestanete inhalovat tabákový kouř kdy tato noční můra skončí. Bez ohledu na to, kdy dojde k důležitým jednáním nebo schůzkám, složení zkoušek nebo certifikace. Ať je to jen příhodný den.

Nemusíte být smutní nebo se bát, i když jste měli neúspěšné pokusy. Nepřipravujte se na to, že to bude těžké. Raději si představte, jak váš svět rozkvete novými barvami, až z něj bude padat závoj tabákového kouře! A bude z vás sálat energie a pozitivita.

Zahoďte výmluvy jako „teď není ten správný čas v životě“, „cigarety jsou jediným odbytištěm v šedém každodenním životě“ atd. Drogová závislost vás nutí neustále kouřit, takže kuřáci nikdy nemají „správnou chvíli“.

Někteří hledají efektivní způsob přestat kouřit dělají to „pro odvahu“ nebo „dokud to vydržím“. To je ta nejhorší varianta. V tomto životě jen vy hlavní muž kdo chce pro sebe více a lépe (proto plánujete přestat kouřit). Pokud se s někým pohádáte, vytvoří to další napětí a stres. Hoď to pro sebe! Někteří to dělají kvůli svým blízkým - to vše je samozřejmě důležité! Ale i zde si hoďte pro sebe, zvýšíte tím své šance a zbavíte se pocitu oběti. Když se vám to podaří, vaši blízcí budou samozřejmě rádi a šťastní.

V den X si dělejte, co chcete! Není potřeba nic konkrétně měnit! A ještě více odmítněte se scházet s přáteli, pít kávu nebo alkohol. Jen si začněte užívat nový život bez cigaret ve známých situacích.

Jak přestat kouřit cigarety: Krok 4 – Řekněte ne tabákovým náhražkám!

Závislosti na nikotinu se nezbavíte jen změnou způsobu, jakým se nikotin dostává do těla – pomocí náplastí nebo elektronických cigaret! Tak či onak, droga, která ve vás vyvolala chuť na cigaretu, skončí v krevním oběhu a pokračuje v ničení těla. To je důvod, proč nikotinové žvýkačky, náplasti, tablety atd. při odvykání kouření nepomáhají! Je to stále stejný nikotin, ale v jiném „obalu“.

Jak přestat kouřit navždy: krok 5 - dieta

Přestat se „zlozvykem“ je chvályhodné rozhodnutí. Někdy ale lidi zastaví strach, že se objeví nadváha. Proto věříme, že v kostce jsme povinni říci něco málo z kurzu „Snadný způsob, jak přestat kouřit“ o váze.

Navzdory skutečnosti, že nikotin (jako cokoliv), ačkoli je zabudován do určitých procesů, přesto neovlivňuje váhu, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, a to pouze proto, že jeho dávky jsou zanedbatelné a závislost na něm je velmi silná.

Přibývání na váze je běžné jen proto, že lidé, kteří přestávají násilím a jsou někdy velmi nešťastní, se snaží svou závislost na nikotinu nahradit jídlem. To se nestane, pokud pochopíte, že už kouřit nepotřebujete, pokud se nebudete cítit o něco ochuzeni.

Je důležité vědět:

1. Odvykání nikotinu se v prvních dnech projevuje jako obyčejný hlad! Proto je velmi těžké pochopit, zda vás bude mučit hlad po nikotinu, nebo normální hlad, když budete chtít jíst!
2. Po ukončení kouření se vaše chuť k jídlu normalizuje, a to je velmi dobré znamení!

Jak nadobro přestat kouřit: Krok 6 – Užijte si svůj život bez tabáku

Jak úžasné je zhluboka dýchat, zapomenout na kašel, necítit bolest v krku a nepříjemný zápach z úst! Bez cigaret bude váš úsměv sněhově bílý, vaše pokožka získá zdravý tón a vyčistí se stařecké skvrny a akné.

Každou noc klidně spíte a ráno se probouzíte veselí a plní energie. Nyní máte dostatek času na rodinu, práci, posilovnu a dokonce i na koníčky. Nemá smysl vracet se k životu kuřáka!

Nyní víte, jak můžete přestat kouřit. Udělejte první krok hned teď!

10 chyb člověka, který přestal kouřit: užitečné tipy

Gratulujeme, přestali jste kouřit! Nyní dýcháte volně a snadno a jste otevřeni novým nápadům! Jste si jisti, že víte, jak přestat kouřit, a těšíte se úspěchu. Stojí za zvážení, že závislost na nikotinu je zákeřná. Člověk, který přestane kouřit, by si měl být vědom 10 chyb, které ho mohou přivést zpět ke „zlozvyku“.

Chyba č. 1: Zaměření se na negativní, když přestanete kouřit

Každý ví, že cigarety jsou škodlivé, drahé a zbytečné. Statistiky výskytu rakoviny lidi děsí, ale v praxi nedělají nic, aby pomohly překonat tento zlozvyk. Tím, že se člověk zaměří na to, že kouření je špatné, neposiluje opuštění tohoto zvyku pozitivním přístupem. A bez pozitivních motivů je těžké držet se zvolené strategie. Řekněte kuřákovi, že nikotin zabíjí, a okamžitě bude chtít kouřit. Místo negativních myšlenek ať máte na mysli jen jednu věc: Jsem šťastný bez cigaret!

Chyba č. 2: Nadále věřit, že kouření přináší něco dobrého

Dokud si myslíte, že kouření vám pomáhá rychle se uvolnit nebo se rozveselit, zlepšit pozornost nebo navázat kontakty s ostatními, jste v nebezpečí. Věřit v pozitivní stránka Pokračovat v tomto zvyku je stejné, jako kdybyste se ho vůbec nevzdali.

Jak můžete přestat kouřit, když člověk věří, že mu to dává něco užitečného do života? Pouze úplným zbavením se iluzí a pochopením, že kouření je bezcenná a nebezpečná činnost, můžeme pevně říci, že jsme s nikotinem navždy skončili.

Chyba č. 3: Zanechání návyku s pocitem oběti

Pokud jste se donutili přestat kouřit kvůli někomu, motivovali jste se, že je to prostě škodlivé, a myslíte si, že jste se připravili o něco důležitého a smysluplného, ​​pravděpodobnost recidivy je vysoká. Takto opuštěný člověk se neustále cítí zbavený, nedovolí si to, co je dovoleno všem. To ho přirozeně vede k sklíčenosti a depresi. S hromaděním emočního stresu se zvyšuje riziko relapsu. Pamatujte: Nic jste nevzdali! Právě jsem se zbavil kouřové noční můry!

Chyba č. 4: Závidět kuřákům poté, co přestali

Jak přestat kouřit, když vás pohled na cigaretu extrémně žárlí? Proč on kouří a ty ne? proč jsi horší? Jednu cigaretu si totiž můžete také vykouřit a z toho se nic zlého nestane. To si myslí lidé, kteří se tohoto zvyku již vzdali, ale stále věří v iluzorní výhody kouření. Je to zbavení se falešných představ, které vás zachrání od touhy vdechovat tabákový kouř. Pokud je pro vás cigareta bezvýznamná, pak vám pohled na kuřáka nebude vůbec vadit.

Chyba č. 5: Věřit, že existují „příležitostní“ kuřáci

Mnoho lidí se domnívá, že mezi jejich známými jsou tzv. příležitostní kuřáci, kteří nekouří pravidelně, ale cigaretu si občas dovolí. Například nad sklenkou vína pro zdůraznění vaší kultivovanosti nebo před odevzdáním důležitého projektu – jako způsob, jak se rychle zbavit nervozity.

Ve skutečnosti to tak vypadá jen na první pohled. S takovými „náhodnými“ kuřáky lze jen sympatizovat.

Polovina z nich jsou totiž ti, kteří skutečně občas kouří. Možná jste byli sami jedním z nich. Zahrávají si s ohněm, protože s každým dalším šlukem závislost na nikotinu sílí. Druhá polovina jsou ti, kteří, jak se zdá, už to vzdali“ zlozvyk“ a může říci ostatním, jak přestat kouřit, ale přesto není zcela schopen rychle a snadno se vymanit ze zajetí nikotinu.

Pamatujte: nezáleží na tom, kolik cigaret člověk vykouří, pokud vykouří jednu za rok, je závislý na tomto „zlozvyku“!

Chyba č. 6: Věřit, že existuje způsob, jak ovládat své chutě na nikotin

Kuřáci si často myslí, že jejich „zlozvyk“ vůbec není závislost, ale něco jako koníček. A v každém okamžiku budou moci rychle přestat kouřit cigarety. Jaké zklamání je čeká v budoucnu, když se pokusí s tímto zvykem skoncovat pomocí síly vůle! Nepůsobí proti závislosti na nikotinu. Kromě toho, spoléhat se pouze na sílu vůle, se nezbavíte hlavní příčiny toho závislost- Vaše vlastní přání.

Chyba č. 7: Snažíte se nemyslet na cigarety

Jak silnější muž snaží nemyslet na „zlozvyk“ poté, co přestane kouřit, tím větší je jeho emoční stres. A když k tomu připočteme fakt, že má stále chuť kouřit, pak je výsledek takové vnitřní konfrontace velmi snadno předvídatelný. Nezapomínejte, jak vám kouření v minulosti překáželo! A myslete na jednu věc o cigaretách: je skvělé, že nejsou v mém životě!

Chyba č. 8: Věřit, že příležitostná cigareta nezpůsobí škodu.

Jak můžete navždy přestat kouřit, když připustíte samotnou myšlenku, že můžete znovu vdechovat tabákový kouř? I občas, i „náhodou“. Takové úvahy naznačují, že chuť kouřit stále existuje a čeká pouze na příležitost, která se může ukázat jako velmi „rychlá a ležérní“ cigareta, o které jste ve skutečnosti snili několik týdnů nebo měsíců. A právě to se stane impulsem k rozpadu. Pamatujte: nebude jen jedna cigareta. Prohrajete, jakmile seberete byť jen jeden.

Chyba č. 9: domnívat se, že pokud se vám napoprvé podařilo přestat kouřit na delší dobu, další pokusy budou úspěšné

Jde o nebezpečnou iluzi, která člověka žene do nekonečného kruhu pokusů překonat „zlozvyk“ a tento výsledek si udržet. Kuřák bude pokaždé hledat nové způsoby, jak rychle a navždy přestat kouřit, protože ty staré už nebudou fungovat. A to bude pokračovat, dokud si zachová vnitřní touhu kupovat a kouřit tabákové výrobky. Pokud jsi spadl do díry a dostal se ven, tak proč tam znovu skákat?

Chyba č. 10: Věřit, že jedna cigareta nic nezmůže.

Mnoho kouřící lidi Nechápou jednoduchou pravdu: abyste nekouřili, musíte prostě nekouřit! Takový úkol se pro ně ale ukazuje jako nesplnitelný, protože jim v hlavě utkvěla touha vytvořená léty kouření a také přesvědčení, že tabákový kouř je způsob, jak rychle vnést do života něco pozitivního (relaxaci, klid) . Po ztrátě této touhy člověk přestane myslet na kouření. Už to nepotřebuje.

Nebezpečí mohou čelit jak ti, kteří skoncují se „zlozvykem“, tak ti, kteří jsou na cestě ke zdraví. Jsou spojeny s faktory, které znesnadňují naladění a udržení cesty. zdravý život. Pojďme se podívat na tipy, jak se s nimi vypořádat.

1. Zvyk je mocná věc. To funguje automaticky, když se například ruka natáhne ke krabičce cigaret. Nebo když se po obědě objevila myšlenka na kouření, bylo to všechno otázkou času. Proto se nelekejte zbytečných pohybů nebo bláznivých myšlenek - to vše je proces odvykání poté, co se vám podaří přestat kouřit.
2. Užijte si přestávky. Pokud jste dříve vy a vaši kolegové často chodili kouřit a diskutovat o podnikání, nyní se takové zábavy vzdejte, protože nepotřebujete přestávky na kouření. Ale pokud opravdu potřebujete pauzu, pak skvělé! Můžete dělat cokoliv: pít kávu, dýchat čerstvý vzduch nebo dokonce stát a dívat se na své kolegy, jak kouří. Není třeba se jim vyhýbat.
3. Zbavte se věcí, které vám připomínají kouření. Vyhoďte popelník, zbavte se držáku cigaret, zapalovačů. Pokud máte někde schovaný „rezervní“ balíček, klidně ho vyhoďte do koše.
4. Spočítejte si své měsíční výdaje na nákup tabákových výrobků. Pro mnohé jsou tato čísla vystřízlivění a pomáhají jim držet se zvoleného způsobu odvykání kouření.
5. Nevymlouvej se. Vzdát se potřeby vysvětlovat cokoli komukoli: přátelům, příbuzným, kolegům. Jakékoliv hádky s kuřáky jsou zbytečné. Pamatujte, že jste to udělali pro sebe. Všechny hádky vytvářejí napětí a mohou vyvolat pochybnosti o vašem rozhodnutí přestat kouřit.

Jak jste si již všimli, můžete přestat kouřit rychle a snadno, ale pouze za podmínky, že se zbavíte samotné touhy kouřit. Je to dobrovolné odevzdání se závislosti na nikotinu, které vám brání následně se zbavit „zlozvyku“. Člověk, který si uvědomil, proč v minulosti kouřil, člověk, který se rozhodl přestat kouřit, dosáhl již poloviny úspěchu. Nyní musí pochopit, že kouření mu nic pozitivního nepřináší. Po zničení iluzí je přestat kouřit snadné! Koneckonců, nyní neexistují žádné překážky a nic vás nemůže svést z vaší zvolené cesty!

Chcete vědět, jak přestat kouřit snadno, rychle a navždy?

Na světě existuje metoda s 90% účinností. On žádné nemá vedlejší efekty, umožňuje vyhnout se všem výše uvedeným chybám, nevyžaduje použití složitých technických prostředků a přitom jej lze rychle a jednoduše použít!

Proč nás kontaktují?

Mluvíme o celém světě známá metoda Allen Carr's „Easy Way to Stop Smoking“ (Allen Carr's Easyway) Používá se ve více než 50 zemích světa a s jeho pomocí se miliony lidí tohoto „zlozvyku“ zbavily.

Metoda vyhovuje všem

Žádné prášky, náplasti nebo žvýkačky

Bez magnetů, jehel a hypnózy

Bez utrpení a vůle

Rychlé a efektivní

Chuť kouřit zmizí

Můžete jej snadno použít sami. Tuto knihu lze rychle zakoupit prostřednictvím našich webových stránek. To je pro mnoho lidí docela dost, ale abychom se zaručeně zbavili závislosti na nikotinu, doporučuje se absolvovat náš kurz. Jedinečnost" Snadná cesta přestat kouřit“ znamená, že garantujeme výsledky. Pokud po jeho absolvování znovu začnete kouřit, vrátíme vám plnou cenu kurzu.

Metoda Allena Carra mění pohled na svět a nabízí zcela jiný přístup k problému „přestat kouřit“! Přestat kouřit je snadné, bez stresu! Ano, ve skutečnosti je to dokonce příjemné a přináší radost. Tahle věc funguje! (

Přestat kouřit je snadné. Sám jsem hodil stokrát.

Mark Twain

Mnoho kuřáků se může přihlásit k velkému americkému maximu, ale stále více více mužů a ženy trpící závislostí to navždy vzdají.

Tomu samozřejmě napomáhá vládní politika zaměřená na zdravý životní styl Rusů. Patří mezi ně i zákazy kouření na veřejných místech: v dopravě, u vstupu/výstupu z metra (pamatujete, jak tam bývala kouřová clona?), na zastávkách veřejná doprava, v kavárnách a restauracích... U některých sehrálo významnou roli i zdražení tabákových výrobků. Spočítejte si to sami: krabička cigaret nyní stojí v průměru 100 rublů, kuřák obvykle potřebuje asi jednu krabičku denně, takže to vychází na 3 000 rublů měsíčně, což je, jak vidíte, hodně. Mnohem lepší je tyto peníze utratit za sebe, tedy za své zdraví: kupte si například předplatné na tělocvična a přijímat pozitivní emoce místo závislosti na nikotinu, o které bylo řečeno a napsáno tolik, že se ani nebudeme opakovat škodlivé účinky kouření na lidském těle. Nechce se vám chodit do posilovny? Cvičit můžete přímo na ulici, naše město má naštěstí několik tréninkových hřišť – pohodlných a určených k procvičení téměř svalových partií. Můžete se projít po lesním pásu, podél Něvy atd.

Peníze pro vás nejsou problém a chybí vám motivace stát se zdravým a šťastným? Myslíte si, že po letech kouření se vaše tělo stejně nedá obnovit? Pak si přečtěte, co na to říkají profesionálové: „20 minut po vykouření cigarety tělo zapne samočistící systém. Po 8 hodinách je jedovatý plyn zcela odstraněn z plic a nejenže se vrací arteriální tlak a srdeční frekvence, ale také hladina kyslíku v krvi. Po 12 hodinách bez cigarety se hladina oxidu uhelnatého v krvi vrátí do normálu a srdce vám poděkuje, protože se již nemusí přehnaně snažit distribuovat kyslík do všech tkání těla. Po 24 hodinách se výrazně snižuje riziko srdečního infarktu, po 48 hodinách jsou chuťové pohárky bystřejší a vůně živější. Tělo je zároveň zaneprázdněno „globálním čištěním“: vypuzuje z plic hlen a spolu s ním další toxické produkty vznikající v důsledku kouření. Mimochodem, ve vašem těle už není žádný nikotin! Po třech dnech se vám bude lépe dýchat a zaznamenáte příval energie. Během této doby se vaše plíce zotavují obzvláště aktivně, takže se celkově budete cítit mnohem lépe. Po dvou týdnech máte poloviční pravděpodobnost, že se u vás rozvine rakovina úst, hrdla, jícnu a Měchýř" Impozantní? Takže pokud stále kouříte, okamžitě přestaňte!

Hlavní věcí při loučení s cigaretou je nemyslet na to. Vůbec! Necítit se jako hrdina a nebýt hrdý na svůj velký čin. Protože pokud budete neustále myslet na to, že nekouříte, je nakonec velmi snadné znovu kouřit. Prostě zahoďte cigarety a žijte, jako byste nikdy nekouřili!

A na závěr další citát od téhož Marka Twaina: „Začneš kouřit, abys dokázal, že jsi muž. Pak se pokusíš přestat, abys dokázal, že jsi muž."

Ivan Vorobjov, bývalý kuřák, a nyní svobodný a šťastný muž

Infografika Ioanna Chernova

Tělo začne pracovat jinak během prvních minut po poslední vykouřené cigaretě.

Tady je řada fyziologické změny se kterými se setkáte, pokud se rozhodnete změnit svůj život k lepšímu a přestat kouřit.

Krevní oběh se obnoví po 20 minutách

První změny začnou za 20 minut - zlepšuje se krevní oběh a zvyšuje se citlivost prstů na rukou a nohou.

Po 8 hodinách se oxid uhelnatý odstraní

Po 8 hodinách se množství oxidu uhelnatého v krvi snižuje. To znamená, že hladina kyslíku ve vaší krvi je opět normální.

Nikotin se vyloučí po 2 dnech

Po dvou dnech abstinence od kouření je tělo zcela očištěno od nikotinu. Konečně se můžete rozloučit s těmi drobnými krystaly, které vás vybízejí ke kouření. Bohužel, jakmile nikotin zcela opustí tělo, touha po kouření se zvýší na maximum.

Po 2 dnech se chuťové vjemy vrátí

Dva dny po ukončení kouření začnou chuťové pohárky (zobrazené zvětšené níže) normálně fungovat. Nejen, že budete moci lépe zachytit chuťové nuance gurmánských pokrmů, ale také začnete do svého obvyklého jídla přidávat méně koření. Snížením příjmu soli se zlepší i vaše zdraví.

Po 2 dnech se čich vrací

Po 2 dnech začnete lépe vonět. Nyní se vám myšlenka zastavit a vdechnout vůni růží bude zdát mnohem atraktivnější.

O 3 dny později se dýchání obnoví

Po třech dnech se řasinkový epitel v plicích obnoví. Kouření ničí mikroskopické řasinky, které čistí Dýchací cesty. Naštěstí se tyto řasy dokážou regenerovat.

Po týdnu krevní tlak klesá

Krevní tlak začíná klesat po týdnu, což snižuje riziko mrtvice, kardiovaskulární choroby, srdce a selhání ledvin a angina pectoris.

Po dvou týdnech kašel ustupuje

Kašel začne mizet dva týdny poté, co přestanete kouřit. Nezmizí okamžitě, protože vaše plíce potřebují čas na odstranění škodlivých látek nahromaděných v nich. Jakmile přestanete kouřit, vaše tělo se začne zotavovat a čistit se.

Po 2 týdnech se krevní oběh zcela obnoví a zlepší se kvalita sexuálního života

Po 2 týdnech proudí krev do končetin mnohem lépe, což přispívá k silnější a delší erekci u mužů.

Po třech měsících se tón pleti zlepšuje

Tři měsíce po ukončení kouření se tón pleti vyrovná. Nikotin omezuje průtok krve do horních vrstev kůže, což ji činí bledou, suchou a podporuje šupinatění. Nikotin také stimuluje vznik vrásek, protože... blokuje tvorbu kolagenu.

Po roce plak zmizí a zuby se stanou bělejšími

Pokud jste za rok nevykouřili jedinou cigaretu, tak nejvíc jasné známky kouření. Tabákový odstín na vašich prstech zmizí a plak na zubech začne blednout. Po vyčištění u zubaře už zuby nebudou žloutnout a krevní oběh v dásních se vrátí do normálu.

O 15 let později riziko rakoviny klesne na normální úroveň

V průběhu let riziko odhalení různé nemoci také klesá. Takže po pěti letech bez kouření se ukazatele rizika mrtvice vrátí k normálu a po 15 letech se riziko mrtvice vrátí rakovinová onemocnění u bývalého kuřáka se stává stejným jako u nekuřáka.

9. ledna 2016 tygřice...s