Ali je možno zasukati obroč po porodu in carskem rezu in kdaj. Kako hitro je priporočljivo začeti zvijati obroč po carskem rezu

Porod za žensko ne mine brez sledu, zato je treba figuro mlade matere obnoviti. V tej zadevi so dobra pomoč. psihične vaje, vendar niso vsi dovoljeni in enako uporabni. Mnoge aktivne matere zanima, ali je mogoče po porodu zasukati obroč?

Ta športna oprema, imenovana tudi hulahoop, krepi trebušne mišice, normalizira delovanje črevesja, izboljša tonus kože v predelu trebuha in pasu. Razredi ne zahtevajo veliko truda, vendar jih morate vseeno začeti previdno.

Z normalnim porodom

Kdaj lahko potem zavrtiš obroč? V prvih 8-10 tednih ženska nadaljuje poporodni izcedek, traja enako dolgo, da notranji organi zavzamejo svoj prvotni položaj.

Za varen trening v prihodnosti morate 3 mesece po rojstvu otroka začeti izvajati vaje za krepitev mišic medeničnega dna. In šele po 5 mesecih lahko greš na tečaje z obročem.

Med porodom z zapleti

Kako dolgo po porodu se lahko obroč zasuka, če je proces pojava otroka potekal z zapleti? Po carski rez celjenje poškodovanih tkiv traja najmanj 6 mesecev.

Ampak saj vse ženske obdobje okrevanja poteka individualno, pred uvedbo športnih obremenitev se je vredno posvetovati z ginekologom. Če so se med porodom pojavili drugi zapleti, je pred začetkom pouka z obročem potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da je pri številnih boleznih in stanjih trening z obročem kontraindiciran. Ni ga mogoče uporabiti v naslednjih primerih:

• težave s hrbtenico (kila, štrlina, stisnjen živec, premik diska);
• odstopanja pri delu notranji organi(gastritis, razjeda, vnetje črevesja, jeter, trebušne slinavke itd.);
• kožne bolezni ali poškodbe na območju stika z obročem;
• kakršne koli ginekološke patologije (ciste, vnetja);
• nosečnost.

Med treningom ne sme biti bolečin ali občutka polnosti v trebuhu. Če se to zgodi, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Kako izbrati obroč?

Neustrezen obroč lahko povzroči poškodbe med vadbo. Zato je preprosto nevarno pridobiti prvega, ki vam pade v oči.

Obstaja mnenje, da težji kot je obroč, bolj učinkovit je. A v praksi temu ni tako. Lahek obroč daje zadostno obremenitev, saj ga je težje zasukati zaradi pomanjkanja vztrajnosti, kot v uteženi različici.

Optimalna teža varnega hulahopa je 500 g, modeli od 1 kg in več lahko povzročijo modrice, poškodbe hrbtenice in notranjih organov.

Naj vas ne zamikajo dodatne možnosti v obliki vgrajenih masažnih kroglic ali magnetov. Povečajo tveganje za poškodbe, vendar je malo verjetno, da bodo pospešili izgubo teže, saj bo območje stika z njimi manjše kot pri vrtenju klasičnega obroča.

Drug pomemben parameter, na katerega morate biti pozorni, je premer. Določa se z rastjo. V idealnem primeru bi moral biti obroč, postavljen na tla, na ravni med popkom in prsni koš. Večini žensk je udobno vaditi s hula hoop obročem s premerom 1 m.

Učinkovita in varna vadba

Za varen trening poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora za vrtenje obroča. Iz sobe morate odstraniti tudi majhne otroke. Lahko se preveč približajo in se poškodujejo.

Če še niste vrteli obroča, je najbolje, da začnete ob kavču ali postelji, kar bo pri padcu pomagalo upočasniti vrtenje. Sprva se to zgodi pogosto in udarjanje hulahopa po nogah je precej boleče.

Preden začnete z vadbo, se morate malo ogreti - dvignite obroč nad glavo in naredite več nagibov v različnih smereh. Nato se hulahop pomakne naprej in se gladko zasuka od leve proti desni in obratno.

Za prve lekcije je primeren naslednji sklop vaj:

1. Široko razširite noge (malo več kot širina ramen), poravnajte hrbet in držite stopala vzporedno drug z drugim. Z rokami zavrtite hulahop, ga postavite v pas, in nadaljujte z vrtenjem, pri čemer naredite široke, gladke gibe bokov. Vadba je učinkovita pri odpravljanju maščobnih oblog v pasu in bokih. Dovolj je, da ga izvajate 3-5 minut.
2. Če želite zmanjšati štrleči trebuh, se postavite na prste in z intenzivnimi gibi vrtite obroč. Med vajo se roke potegnejo navzgor in držijo nad glavo ter združijo dlani. Priporočen čas vadbe je 5-10 minut.
3. S hitrim vrtenjem obroča naredite korake z nogami - naprej, nazaj, levo, desno. Vajo, namenjeno krepitvi trebušne stiskalnice, izvajajte 3-5 minut.
4. Če želite modelirati konture telesa, postavite eno nogo pred seboj in izvajajte rotacijske gibe z medenico. Nato se spremeni noga in smer vrtenja. Za začetek je dovolj, da obroč zavrtite 2-3 minute v vsako smer.
5. Vrtenje hulahop obročev na bokih bo pomagalo odstraniti odvečne centimetre in celulit na tem področju. Tehnika izvedbe se ne razlikuje od torzije obroča v pasu. Čas lekcije - 5-10 minut.

Skupno trajanje usposabljanja je približno pol ure. Če je taka obremenitev sprva težka, lahko začnete z 10 minutami in izberete nekaj vaj, ki so vam všeč iz kompleksa.

carski rez - resno abdominalna operacija, ki je mnogim omogočila rojstvo, njihovim materam pa izkusilo veselje materinstva! Ta operacija se izvaja glede na različne indikacije, vendar vedno - če je nemogoče izvesti varno fiziološki porod tako za mamo kot za otroka.

Tveganje, da se rodiš s tem kirurški poseg kar 12-krat poveča v primerjavi z naravnim porodom, zato je tako pomembno, da ženska v poporodno obdobje vedno upošteval vsa priporočila zdravnikov. Mnoge mlade matere se po porodu mudi, da se vrnejo k nekdanjemu fizični obliki- pred nosečnostjo. Če po naravni porod s športno vzgojo se lahko začneš ukvarjati po 8 tednih, nato po carskem rezu - po tem času lahko začneš šele najlažje telesna aktivnost, na primer na vodno aerobiko, jogo, hojo.

S krepitvijo trebušnih mišic, stegen in zadnjice se je mogoče ukvarjati ne prej kot šest mesecev po uspešnem, brez zapletov, carskem rezu. Do tega trenutka je strogo kontraindicirano izvajanje vaj, kot so "izpadni koraki", "počepi", "kolo", stiskanje stiskalnice, vrtenje težkega hula obroča. Povezano je z fiziološke značilnostižensko telo, ki si mora opomoči ne le po velikem devetmesečnem delu pri rojevanju otroka, ampak tudi po operaciji.

Danes so med mladimi zelo priljubljeni plesi, športna aerobika, vrtenje obročev. V prodaji lahko najdete zelo svetle in lepe obroče - hula hoops. Mnoge matere zanima, ali je mogoče po carskem rezu zasukati obroč?

Kdaj lahko zavrtim obroč po carskem rezu?

Po carskem rezu se ženska zašije. Zunanji šiv, ki je zategnjen že 7. dan, je vrh ledene gore! Notranji šivi se celijo veliko dlje. Zunanji šiv lahko tipamo še vsaj eno leto, šiv na maternici se popolnoma zaceli šele po dveh letih. To pusti pečat na fizične poglede dejavnosti, ki si jih lahko privošči ženska po operaciji.

Osem tednov po operaciji si mama lahko privošči preizkus vaj z obročem, a le z najpreprostejšim - aluminijastim ali plastičnim.

Vaje lahko začnete od ene do dveh minut v počasnem tempu. Če se med vrtenjem pojavijo kakršne koli težave, na primer, šiv se začne vleči, vas boli hrbet itd., Je treba pouk preložiti za več pozno obdobje. Šest mesecev po operaciji lahko ženska ponovno poskusi pouk z obročem.

Ali je možno ženskam po carskem rezu postaviti spiralo?

Priporočljivo je, da pred začetkom vadbe hula hoopa povrnete nekaj svoje prejšnje fizične oblike s pomočjo drugih vaj, ki so manj travmatične. Dejstvo je, da so glavne težave in poškodbe med vadbo posledica nepravilne izvedbe. Na primer, če pritiskate stiskalnico, medtem ko ležite na hrbtu in spodnjega dela hrbta ne pritisnete tesno na tla, lahko izzovete bolečine v hrbtu. Zelo problematično je nadzorovati proces vrtenja obroča, zato je nemogoče 100% izključiti poškodbe! Vaje s hula hoopom je vredno izključiti, če je imela ženska pred nosečnostjo:

• Težave s hrbtenico - medvretenčna kila, ukleščen živec, prolaps vretenc, protruzije itd.
• kronične bolezni trebušna votlina, na primer cista jajčnikov, vnetje dodatkov, povečanje jeter itd.
• Vestibularne motnje

Kdaj se lahko obroč zasuka po carskem rezu?

Če je z zdravjem vse v redu, potem morate šest mesecev po porodu iti k zdravniku in se z njim pogovoriti o možnostih vadbe. Praviloma predpisuje zdravnik ultrazvočni postopek za odsotnost patološke spremembe in popolno okrevanježenske po operaciji. Če zdravnik meni, da je to mogoče, potem lahko začnete pouk!

Kako izbrati hula hoop?

Izbira pravega hulahop obroča za vadbo po carskem rezu je zelo pomembna. Za prve lekcije je dovolj, da izberete najpreprostejši, najtanjši in najlažji obroč. Velikost oziroma premer športne opreme je treba izbrati glede na višino ženske. Če je obroč nameščen na robu, naj se konča med popkom in prsmi. V večini primerov, če je ženska povprečne višine, se izbere premer 100 cm, danes pa so v številnih športnih trgovinah, spletnih trgovinah na voljo obroči z različnimi "dodatnimi funkcijami" - obteženi, z masažnimi nastavki itd. . Takšni hula obroči so resen preizkus za žensko telo! Po operaciji takih modelov ne smete izbirati vsaj eno leto!

Mimogrede, najpreprostejše tanke lupine iz plastike ali aluminija, gladke in lahke, so več učinkovito pravno sredstvo za brušenje pasu! To so tisti, ki jih športniki izbirajo za trening!

Koliko časa po carskem rezu lahko vrtim plastični obroč? Po najmanj dveh mesecih, najbolje pa po šestih mesecih, da ne pride do poškodb notranjih organov, ločevanja šivov in drugih zapletov. Ne smemo pozabiti, da je glavno načelo vseh telesnih aktivnosti po porodu, da je vse v užitek in vse v zmernih količinah!

Koristne informacije o tem, kako izbrati in nositi pas po carskem rezu

Kako zasukati?

Za vadbo s hula hoop obročem mora biti v prostoru dovolj prostora. Če ste mati majhen otrok, pazite, da ne steče pod vrteči se obroč in se poškoduje. Obroč se odvija v pasu. Za to je potrebno vzeti začetni položaj- Stopala v širini ramen ali ena noga iztegnjena en korak naprej. Hulahop, ki ga držite z rokami, se vrti okoli pasu, na primer v smeri urinega kazalca.

Hkrati morate začeti izvajati oscilatorne, rotacijske gibe z boki proti gibanju športne opreme, to je v nasprotni smeri urinega kazalca. Če držite obroč s premikanjem telesa v predelu pasu, lahko povečate hitrost vrtenja obroča. Lažji kot je obroč, težje ga je držati.

Hula hula obroč je težje zavrteti in ga zaradi vztrajnosti lažje obdržati v vrtenju. Vaje s takšno športno opremo odlično obnovijo trebušne mišice, pas se hitro vrne v normalno stanje. Poleg tega je odlična kardio vadba! Vaje je najbolje izvajati ob glasbi, začeti z nekaj minutami in telovaditi do pol ure.

Sanje vsake ženske, ki je rodila otroka lepa postava in se sprašujem ali je možno zasukati obroč po porodu In če da, kako dolgo čakati? Odgovor je, da takoj po porodu strogo ni dovoljeno vrteti obroča. Vse zato, ker v prvih dveh mesecih zdravniki ne priporočajo ničesar telesne vaje.

najboljše obdobje začetek Vaje Z Obročem četrti mesec po porodu, ki naravno. Pri carskem rezu je priporočeno obdobje omejevanja telesne dejavnosti prvih šest mesecev, če je operacija uspela brez zapletov.

Da bi ženska začela spremljati svojo postavo, mora prestati to obdobje za popolno okrevanje maternice. V določenem času gre skozi stopnjo redukcije. Po tem postanejo trebušne mišice normalne. V nasprotnem primeru se bodo namesto lepega trebuha pojavile povešene gube.

Če z vadbo začnemo prej, se lahko poslabša splošno stanje organizem, včasih pride do kršitve funkcij notranjih organov. Zato je treba upoštevati priporočila zdravnikov, to velja za vsako trdo delo in vadbo.

Ali je mogoče zasukati obroč po porodu?

Kot smo že omenili, lahko obroč sukate štiri mesece po rojstvu otroka, ko se trebušne mišice vrnejo v normalno stanje. Glede na številne preglede mater, ki so rodile, se pred začetkom torzije obroča izvaja kompleks poporodne gimnastike, ki naj bi se začela že v drugem mesecu. Ko je stopnja priprave ženskega telesa mimo, je že mogoče začeti vaditi obroč, da obnovite tanek pas.

1. Ko je čas za začetek vadbe, je pomembno poznati prvo pravilo: prazen želodec pravilno sukajte obroč, pred tem dihalne vaje ki pomaga doseči pozitiven rezultat. Takoj ne izvajajte več vaj, kot je pričakovano.
2. Obremenitve je treba postopoma povečevati, začenši z nekaj minutami, do največ 30 minut.. Twist naj bo ritmično in umirjeno, med opazovanjem pravilno dihanje. Noge so postavljene v širini ramen, včasih je nekaterim ženskam primerno, da eno nogo postavijo naprej. Smer vrtenja kroga se v eni seji večkrat spremeni. To vam omogoča, da simetrično odstranite dodatne centimetre s trebuha.

Ali je možno zasukati obroč po carskem rezu?

Zdravniki priporočajo vzdržanje telesne dejavnosti vsaj šest mesecev po operaciji.. To obdobje je potrebno žensko telo za okrevanje po carskem rezu, do notranjega in zunanji šivi vlekel naprej. Včasih pa tudi 6 mesecev ni dovolj, odvisno je od individualnosti organizma in pretrpljenih poškodb. Zato se je pred začetkom pouka nujno posvetovati z zdravnikom. Pomembno pravilo: začnite z obremenitvijo od 1-2 minut na dan na prazen želodec in jih postopoma povečujte. Če čutite bolečino v predelu šivov ali se pojavi nelagodje, morate vaje takoj prekiniti.

Anna vpraša:

Pozdravljeni! 31. maja 2012 sem imela carski rez, diagnoza je bila gestoza, bila sem noseča 34 tednov, zdaj bo moja hčerka stara 5 mesecev, je mešano hranjena (mešanico hranim ponoči), naredila je ultrazvok po 2 mesecih so rekli, da se zdi, da se je vse zacelilo, h ginekologu še ni šla. Ko pa dojim svojo hčerko, včasih brcne noge v predelu šiva, še vedno ostanejo nelagodje. In želim se oblikovati pred nosečnostjo, v zvezi s tem imam VPRAŠANJE: 1. Ali lahko naložim tisk? 2. Ali lahko zasukam obroč okoli pasu? 3. Ali je možno, da doječa mati ingver in Aktivno oglje? Slišal sem, da so takšne diete učinkovite. Čakam na odgovor, hvala že vnaprej!

Glede na to, da je od carskega reza minilo 5 mesecev, telesna aktivnost za vas ni kontraindicirana, vključno s športom (priporočljivo je nadaljevanje s športnimi vadbami 3 ali več mesecev po operaciji). Lahko črpate stiskalnico, zasukate obroč, vendar morate sami prilagoditi raven - začnite z majhnimi obremenitvami, spremljajte svoje počutje. Če je v območju pooperativnega šiva izrazito nelagodje, je treba obremenitev zmanjšati. Ingver pri dojenje ni kontraindicirano. Ni priporočljivo jemati v primerih, ko se pojavi povišana telesna temperatura in krvaveče razjede na koži.

Glede prehrane ti lahko priporočim učinkovita metoda, ki ne bo negativno vplivala na dojenje: ločeni obroki. V tem primeru ne boste koristili le svojemu telesu, ampak tudi otroku. Ta metoda ni hitra, vendar zelo gladko uravnava metabolizem in omogoča doseganje trajnega rezultata. Priporočam tudi, da povečate količino zaužite tekočine na 40 ml na 1 kg teže. To bo pomagalo očistiti telo, izboljšati presnovo in shujšati. Več o tem lahko izveste v tematskem delu: Prehrana

Anna vpraša:

Pozdravljeni! IMAM PREDNOŠČENEGA OTROKA, carski rez v 34 tednu nosečnosti, po ultrazvoku razvoj v 30 tednu, po porodu je hči ležala v inkubatorju, 2 dni pod kisikovo kapico, hranjena z mešanico iz brizge, nato mleko pretočim v brizgo, potem sva bila v bolnici 2,5 tedna, iztisnjeno mleko so mi uvedli s hranjenjem, dojenja niso smeli, otrok je rojen 1980. Odpustili so naju, šla sem na nevrolog z naslednjim vprašanjem: se ne zbudi ali zvečer zaspi, tudi obrača glavo. Ob joku se ji malo tresejo roke, predpisala je injekcije cerebralysin 1.0, glicin 1/4 in cinarizin 1/4, ali lahko pije te tablete?

Če se rodi otrok vnaprej, so takšni simptomi možni. To je posledica še nezrelega živčni sistem. Postopoma bodo ti pojavi minili, ne skrbite. Še naprej jemljite zdravljenje, ki vam je predpisano, ta zdravila so običajno predpisana za novorojenčke z nevrološkimi simptomi. Zdravljenje mora potekati pod nadzorom zdravnika, zato strogo upoštevajte vsa navodila nevrologa. Več o tem vprašanju lahko izveste v razdelku z informacijami: Nevrolog

Tatyana vpraša:

Zdravo. Od mojega drugega carskega reza so minili 4 meseci. Želim začeti s hulahopom. Ta članek navaja, da lahko začnete z vadbo pri 6 mesecih ledgy.ru/news.php?id=13
Toda kako natančno ugotoviti, ali je prišel trenutek, ko je to mogoče ali ne.

Nedolgo nazaj sem imela otroka. Svoje telo želim postopoma začeti spravljati v formo. Bojim se začeti s kakršnimi koli težjimi vajami po carskem rezu. Z veseljem pa bi zavrtela hulahop, da bi vrnila med nosečnostjo izgubljeni pas. Nekoč mi je zelo, zelo pomagalo. Ali je mogoče zasukati obroč po carskem rezu?

Odgovor strokovnjaka:

Ker je carski rez kirurški poseg, potem okrevanje ženskega telesa traja dlje kot po običajnem porodu. Dejansko se v tem primeru na mater naneseta dve plasti šivov. Vidna, zunanja, zategnjena po sedmih dneh. Čutili ga boste precej dolgo: če je šiv vodoraven, potem približno eno leto, če je navpičen - do 18 mesecev. Notranji zarezi v mišicah, maternici in trebušni votlini se bodo celili približno dve leti. Ženska čuti nelagodje in bolečino na tem področju približno dva meseca. Zato je v tem obdobju okrevanja vredno paziti in ne preobremeniti mišic in tkiv po nepotrebnem. Šele 60 dni po carskem rezu lahko začnete izvajati lahke telesne vaje: malo plavajte v bazenu, delajte vodno aerobiko, jogo ali izvajajte preproste vaje. Kar zadeva uporabo obroča, ga lahko zavrtite le z dovoljenjem zdravnika po ultrazvočnem pregledu. Takšne vaje ne smete takoj obravnavati kot način oblikovanja vitka postava, razen kot sredstvo za krepitev mišic v trebuhu in križu. To bo pomagalo ustvariti odlično podporo za notranje organe trebušne votline. V nobenem primeru ne smete takoj uporabiti obroča, obteženega s peskom ali magneti, da ne škodujete svojemu zdravju. Zaradi velike obremenitve steznika po carskem rezu obstaja tveganje za premik notranjih organov. Ne hitite ukrepati. Opravite temeljit pregled, se prepričajte, da je vaše zdravje po porodu v redu in da okrevanje poteka kot običajno brez odstopanj, pridobite dovoljenje zdravnika in šele nato nadaljujte z telesne dejavnosti. Če ima ženska po porodu zaplete (pojavi se vnetje v reproduktivni organi, nastala je cista, kila, poslabšale so se bolezni notranjih organov, odkrile so se težave s hrbtenico), potem je prepovedano obračati obroč. Ta vadba je tudi kontraindicirana, če ste ponovno noseči. V idealnem primeru je bolje začeti vrteti obroč, da bi popravili postavo po porodu, šest mesecev po operaciji. Pred tem pripravite telo tako, da naredite nekaj enostaven čas gimnastika, namenjena krepitvi vseh mišičnih skupin. Pri izbiri obroča bodite pozorni na njegov premer in težo. Stoječ na tleh ne sme z zgornjim robom segati 5-7 centimetrov do vašega popka in ne sme biti težak. Za prve lekcije ne vzemite hulahopa z izboklinami, utežmi. Plastičen ali aluminijast obroč, lahek in gladek, bo prav prišel. V prvih dneh zavrtite obroč največ eno ali dve minuti. Postopoma se lahko čas vsak dan poveča za eno minuto. Do konca meseca vam bo postopek vzel pol ure. Pomembno je, da obroč vrtite v obe smeri, da mišice trenirate simetrično. To in druge telesne vaje lahko nadaljujete le, če se dobro počutite. Če čutite najmanjše nelagodje, odložite pouk.