Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques. Liste des préparations probiotiques connues

Le monde a entendu parler de ces bactéries au début du siècle dernier, lorsque le biologiste russe, lauréat du prix Nobel Ilya Mechnikov, a parlé pour la première fois des avantages des produits laitiers fermentés. Il a découvert qu'ils contiennent les mêmes micro-organismes vivants qui se trouvent dans notre tractus gastro-intestinal, ce qui l'aide à fonctionner avec succès. Processus de création produit laitier fermenté est simple: le lait est fermenté à l'aide de l'un ou l'autre type de bactérie, et le résultat est du yaourt, du kéfir, du yaourt - tout dépend de la bactérie impliquée dans le processus. Cependant, peu importe à quel point le goût du lait cuit fermenté, de l'acidophilus ou de l'airan est différent, effet benefique ils ont similaire. "Ces produits laitiers fermentés que nous voyons dans les rayons des magasins n'ont pas de "spécialisation étroite", explique Natalya Efimochkina, chercheuse de premier plan au laboratoire de l'Institut de recherche sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales. "Leur action et leur but sont à peu près les mêmes : normalisation de la microflore intestinale et immunité accrue."

Système de protection

"La microflore intestinale sont des micro-organismes qui interviennent dans le processus de digestion des aliments et fournissent aux intestins défense immunitaire, produisant des substances de type antibiotique, explique la gastro-entérologue Natalya Bredikhina. "De plus, ils aident à neutraliser les toxines produites lors de la digestion." Une autre fonction importante de ces bactéries est la production de vitamines, telles que la vitamine B12, qui régule le métabolisme des glucides et des graisses dans le corps, et acide folique nécessaires au développement des systèmes circulatoire et immunitaire. (Et au fait, cela ne nous vient pratiquement pas avec de la nourriture.)

La microflore de notre corps est un système complexe et instable. Surmenage, stress émotionnel, infections, maladies chroniques, utilisation à long terme des antibiotiques, une alimentation déséquilibrée, une modification des habitudes de sommeil et de repos - tout cela peut tuer certaines bactéries et créer des conditions favorables au développement d'autres, qui, par conséquent, deviennent trop importantes. Les conséquences de tels changements dans la microflore intestinale peuvent être très diverses: il s'agit d'une violation de la motilité tube digestif(en d'autres termes, diarrhée ou constipation), sensibilité accrue aux infections, possibilité réactions allergiques associée à une immunosuppression. "De plus, lorsque nous sommes stressés, nous arrêtons de manger régulièrement", explique l'immunologiste pédiatrique Andrey Prodeus, "puis des nausées, des douleurs et des malaises peuvent survenir en raison de notre propre intoxication. microflore pathogène. En particulier, une affection appelée "diarrhée du voyageur" ​​est connue, lorsque des troubles intestinaux surviennent en raison de changements dans l'eau, le climat et la nutrition. De tels « changements » sont exactement ce que les médecins appellent un état de dysbiose ou de dysbactériose. C'est une maladie, et elle est traitée avec les mêmes bactéries, seul le patient les reçoit non pas du yaourt, mais des médicaments que le médecin prescrit en fonction des résultats de l'analyse afin de restaurer la microflore. C'est le médecin, souligne Natalya Bredikhina, car "la prise incontrôlée d'un médicament probiotique, selon sa durée, entraînera soit la même dysbactériose, soit n'aura aucune effet positif". Mais pour prévenir la dysbactériose, il existe des produits probiotiques à effet préventif. Il y a des bactéries bénéfiques dans la levure de pain, le kvas, les céréales... mais en quantités presque imperceptibles. Leur source principale est les produits laitiers.

Créer un environnement confortable

Pour la microflore intestinale nutrition adéquat- C'est une alimentation variée, - dit Andrey Prodeus. - Et bien sûr, y compris les produits laitiers fermentés pour maintenir un équilibre dans la microflore. De plus, un environnement confortable pour elle est créé par les fibres et les acides organiques contenus dans les céréales, les noix, les légumes, les fruits et surtout dans les grains germés. D'autre part, les aliments à forte teneur en produits chimiques - par exemple, les boissons gazeuses sucrées - entraînent une réduction significative de la quantité bactéries bénéfiques dans l'intestin. Ils sont durement touchés par les aliments riches en sucre (cela provoque la fermentation et la décomposition), ainsi qu'un excès d'aliments raffinés qui n'ont pas assez de fibres.

Seuls les vivants

Aujourd'hui, personne ne doute des bienfaits des produits laitiers fermentés. "Ils peuvent être attribués à la soi-disant nutrition fonctionnelle *, - explique Andrey Prodeus, - qui, en plus de ses avantages nutritionnels, a également la capacité de profiter à notre santé." Cependant, pour que ce bénéfice se manifeste réellement, il est nécessaire d'effectuer plusieurs conditions importantes. "Les souches probiotiques contenues dans les produits laitiers fermentés doivent passer par le tractus gastro-intestinal supérieur, où elles rencontrent, par exemple, l'acide gastrique", explique Natalya Bredikhina. "Ils doivent donc avoir les qualités qui leur permettront de franchir de telles barrières et de s'installer dans le côlon." L'une de ces qualités est, paradoxalement, le grand nombre de bactéries. "Pour qu'un produit laitier fermenté prévienne efficacement la dysbactériose, la teneur totale en micro-organismes qu'il contient doit être d'au moins un million par millilitre", explique Natalia Efimochkina. "Dans les préparations médicinales contenant des probiotiques, la dose est augmentée plusieurs fois." Mais pour que les micro-organismes "fonctionnent", ils doivent rester en vie. Et pour cela, ils ont besoin conditions spéciales, principalement la température, - alors ils pourront rester actifs pendant six semaines. La température de stockage recommandée pour les produits laitiers fermentés est de 4 à 8 °C. Mais à la chaleur, l'activité des bactéries augmente, et leur cycle de la vie peut se terminer avant que nous puissions bénéficier du yaourt ou du kéfir.

Avoir une question?

Association scientifique internationale des probiotiques et prébiotiques, www.isapp.net

D'un magasin ou d'une pharmacie?

Comment choisir "votre" produit laitier fermenté ? Selon votre propre goût, les experts sont encourageants. "Aujourd'hui, les scientifiques comptent jusqu'à 600 souches", explique Natalya Efimochkina. - Les produits laitiers fermentés contiennent généralement trois types principaux : les bifidobactéries, les lactobacilles et les entérobactéries (E. coli). Chacun d'eux doit toujours être présent dans notre microflore en équilibre avec le reste. Avons-nous tous besoin de probiotiques ? La réponse est simple : tout le monde ! "Les restrictions ne sont possibles que si une personne a une réaction allergique au produit ou si elle a une carence en lactose, c'est-à-dire une intolérance au lait", précise Andrey Prodeus. Les probiotiques peuvent être pour nous la prévention de nombreuses maladies : allergies, gastrites.

ulcères d'estomac, maladie du foie. " personne en bonne santé Il suffit de consommer deux à quatre verres de produit laitier fermenté par jour. Mais s'il souffre depuis longtemps d'un changement de selles ou de douleurs à l'estomac, il vaut la peine de ne parler que des probiotiques prescrits par un médecin », souligne Natalya Bredikhina. Et quelques autres considérations. Il n'est pas recommandé de boire des boissons trop acides (par exemple, acidophilus ou matsoni) pour ceux qui ont une acidité gastrique accrue. Et les personnes en surpoids doivent faire attention au pourcentage de matières grasses du produit. Dans tous les cas, si des doutes subsistent, un nutritionniste ou un nutritionniste viendra à la rescousse, qui pourra choisir nutrition lait fermenté en tenant compte des besoins individuels du corps.

* En 1980, ce terme a été introduit par des nutritionnistes japonais, qui décrivaient un complexe de produits alimentaires dont l'utilisation quotidienne contribue à la prévention d'un certain nombre de maladies. La nutrition fonctionnelle comprend les produits contenant des fibres (muesli, son, céréales, légumes crus et fruits...), ainsi que des poissons et fruits de mer.

Prébiotiques bénéfiques

"En plus des bactéries vivantes, d'autres substances appelées prébiotiques aident également notre corps à fonctionner", explique la gastro-entérologue Natalya Bredikhina.

Les prébiotiques sont des substances d'origine non microbienne qui ne sont pas décomposées par les enzymes digestives et qui ne sont pas absorbées dans le tractus gastro-intestinal. Ils créent les conditions de reproduction des bifidobactéries et lactobacilles "personnels". C'est la principale différence entre probiotiques et prébiotiques : les probiotiques sont des bactéries vivantes qui composent notre microflore, et les prébiotiques leur créent un environnement favorable, ils sont en quelque sorte leur nourriture. Le concept de prébiotiques a été formulé par des scientifiques il y a seulement 15 ans*. Selon l'Association scientifique internationale pour l'étude des probiotiques et des prébiotiques (ISAPP), ces substances se trouvent en petites quantités dans les produits laitiers, l'avoine, le blé, les bananes, l'ail et les haricots. Mais leur contenu y est très faible, donc si nécessaire, des médicaments contenant des prébiotiques sont prescrits par un médecin.

* G. Gibson, M. Roberfroid Modulation alimentaire du microbiote colique humain : introduction au concept de prébiotiques. Le Journal de la nutrition, juin 1995.

Probiotiques

Quels sont-ils et comment peuvent-ils vous être utiles ?

La plupart des bactéries probiotiques appartiennent à deux genres : les lactobacilles (lat. Lactobacille) et bifidobactéries (lat. Bifidobactérie), mais vous devez savoir qu'il existe de nombreux autres types de bactéries probiotiques. Chaque genre de bactérie contient un nombre important d'espèces, chaque espèce a des souches différentes. Il est important de s'en souvenir car différentes souches peuvent vous être bénéfiques de différentes manières. divers organes ton corps. Par exemple, souche Shirota gentil Lactobacillus casei Support système immunitaire et aide à déplacer les aliments dans les intestins, à filtrer Bulgaricus gentil Lactobacillus delbrueckii utile pour les patients incapables de digérer le lactose présent dans le lait naturel et la plupart des produits laitiers. En général, tous les probiotiques ne sont pas identiques et ils ne fonctionnent pas tous de la même manière.

Les scientifiques sont encore en train de comprendre exactement comment fonctionnent les probiotiques. Les probiotiques peuvent :

• augmenter l'efficacité du système immunitaire en sécrétant des anticorps contre certains virus
• produire préventif diverses infections substances
• empêcher les bactéries nocives pour l'homme de se fixer à la paroi intestinale et inhiber leur croissance
• stimuler le renforcement de la couche muqueuse dans les intestins comme barrière contre les infections
• inhiber la sécrétion ou détruire les toxines sécrétées par certains "mauvais" pour corps humain bactéries
• produire les vitamines B nécessaires pour métaboliser les aliments, prévenir l'anémie due à un manque de vitamines B6 et B12 et maintenir la santé de la peau et du système nerveux.

L'utilisation de probiotiques pour diverses maladies

Les probiotiques sont le plus souvent utilisés pour améliorer le fonctionnement système digestif. Puisqu'il y a différents types probiotiques, il est important de trouver la bonne option qui répond à vos problèmes de santé. Les chercheurs n'ont pas encore définitivement déterminé quel probiotique doit être utilisé pour une maladie ou un état particulier. Les probiotiques aident à réguler le passage des aliments dans les intestins. Ils peuvent également aider au traitement des maladies du système digestif, ce qui intéresse beaucoup les gastro-entérologues. Les probiotiques sont le plus souvent utilisés dans le traitement des maladies et affections suivantes :

syndrome de l'intestin irritable

Le syndrome du côlon irritable (IBS) est un trouble de la motilité intestinale. Le SII peut s'accompagner de diarrhée, de constipation ou alternativement : diarrhée/constipation. Le SII n'est pas causé par un traumatisme ou maladies organiques. Souvent, la seule façon de diagnostiquer le SCI consiste à effectuer des tests de diagnostic et des procédures qui excluent d'autres conditions possibles.

Alors que les vérités médicales classiques enseignent aux gens à éviter les bactéries, certains micro-organismes peuvent favoriser la santé. Ceux-ci comprennent les bactéries et les levures, appelées probiotiques.

Les probiotiques sont des micro-organismes naturellement présents dans le tube digestif humain. Ils participent à la digestion des aliments et réduisent l'inflammation.

Si nécessaire, les personnes peuvent prendre compléments alimentaires avec des probiotiques, mais ces micro-organismes peuvent aussi être consommés par l'alimentation.

Dans le présent article, nous parlerons des avantages des probiotiques, parlerons des risques qui leur sont associés, fournirons une liste d'aliments contenant des probiotiques et aborderons le sujet des suppléments.

Le mécanisme d'action exact des probiotiques est inconnu.

Les scientifiques tentent de découvrir le principe exact d'action des probiotiques, mais jusqu'à présent, cet objectif n'a pas été atteint. Vraisemblablement, les probiotiques peuvent affecter le corps des manières suivantes :

• Lorsqu'une personne perd de «bonnes» bactéries, par exemple par le biais d'antibiotiques, les probiotiques peuvent remplacer ces bactéries.
• Les probiotiques peuvent aider à maintenir un équilibre entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries et ainsi aider le corps à fonctionner correctement.

Quels bienfaits les probiotiques peuvent-ils apporter à l'organisme ?

Lorsque les probiotiques sont déficients, les gens peuvent développer ce qui suit : Effets secondaires:

• désordres digestifs;
• problèmes de peau;
• candidose;
• maladies auto-immunes;
• grippes et rhumes fréquents.

Historiquement, l'alimentation humaine a inclus un grand nombre de probiotiques. Les humains consommaient des bactéries bénéfiques par le biais d'aliments frais cultivés dans un sol fertile, ainsi que par fermentation, un processus de transformation qui préserve les aliments.

Cependant, en raison de la congélation des aliments et de certains procédés de fabrication utilisés dans l'agriculture aujourd'hui, la plupart des aliments contiennent peu ou pas de probiotiques.

En ajoutant des aliments probiotiques à l'alimentation, les gens peuvent bénéficier des avantages suivants pour la santé :

• renforcer le système immunitaire;
• améliorer la digestion;
• augmenter la quantité d'énergie générée en raison de;
• améliorer la respiration, car les probiotiques détruisent les micro-organismes du genre candida;
• améliorer la peau, car les probiotiques atténuent les symptômes de l'eczéma et du psoriasis ;
• soulager les symptômes du rhume et de la grippe;
• réduire le poids;
• pour améliorer la guérison dans le syndrome de perméabilité intestinale accrue.

Les personnes qui veulent obtenir bénéfice maximalà partir de probiotiques, peut commencer à les consommer dès aujourd'hui.

Aliments contenant des probiotiques

Il y a beaucoup de divers types et classes de probiotiques. Les plus courants d'entre eux sont les suivants.

• Bifidobactéries. On les retrouve dans certains produits laitiers. Les bifidobactéries aident à améliorer l'état des patients atteints du syndrome du côlon irritable et d'autres maladies.
• Lactobacilles. Ces bactéries sont le type le plus courant de probiotiques. Ils peuvent être consommés avec des yaourts et d'autres aliments fermentés. Certaines souches aident à lutter contre la diarrhée et profitent également aux personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose, le sucre présent dans le lait.
• Saccharomyces Boulardii. C'est la levure que l'on trouve dans les probiotiques. Ils semblent aider à combattre la diarrhée et d'autres problèmes digestifs.

Les probiotiques sont également appelés "cultures vivantes" ou "cultures actives" par les fabricants de produits alimentaires. Les aliments fermentés contiennent souvent des probiotiques, ce qui signifie qu'ils contiennent des bactéries vivantes.

Les bactéries sont souvent tuées au cours du processus de production alimentaire. Si un produit est en rayon et non réfrigéré, il se peut qu'il ne contienne plus de probiotiques vivants et actifs.

Les yogourts laitiers et non laitiers peuvent contenir des probiotiques.

Voici des exemples de produits laitiers contenant des probiotiques :

• les fromages affinés comme le cheddar, le gouda ou la mozzarella ;
• kéfir - boisson lactée acidifiée;
• Babeurre;
• yaourt.

Les probiotiques ne se trouvent pas seulement dans les produits laitiers. Les produits non laitiers contenant des micro-organismes considérés comprennent les suivants :

• yaourts non laitiers;
• concombres salés;
• Kimchi;
• kombucha (kombucha);
• miso;
• le natto, un plat à base de graines de soja fermentées ;
• chou aigre;
• Le tempeh est un substitut de viande populaire en Asie du Sud-Est.

Comment ajouter plus de probiotiques à votre alimentation ?

Chou fermenté - un produit qui contient des probiotiques

Existe large éventail aliments probiotiques, afin que les gens puissent inclure des probiotiques dans leur alimentation autant qu'ils en ont besoin. Le choix des produits dépend des préférences gastronomiques individuelles d'une personne en particulier.

Par exemple, vous pouvez saturer votre alimentation avec des probiotiques comme suit.

Au petit-déjeuner, dégustez un yogourt probiotique avec des baies, des graines de lin et des noix.

Faites un sauté en utilisant du tempeh comme substitut de viande. Il est préférable d'ajouter du tempeh à la fin de la friture, car une surchauffe peut détruire les bactéries actives.

Ajoutez du miso aux soupes. Vous trouverez ci-dessous une merveilleuse recette de soupe aux haricots noirs, au miso et au gingembre.

Afficher la recette de la soupe miso

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d'huile de canola ou d'olive
• 1 petit oignon, haché (environ une demi-tasse)
• 1 carotte moyenne hachée (environ 1 tasse)
• 2 gousses d'ail écrasées.
• 1 cuillère à café de gingembre râpé.
• 2 boîtes de 200 g de haricots noirs lavés et séchés
• 4 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sel ou d'eau
• 1 cuillère à soupe de pâte de miso rouge
• 1 cuillère à soupe de jus de citron.
• 2 cuillères à soupe de coriandre hachée.
• racine de gingembre (1–1,5 cm de long), finement tranchée, environ 1 cuillère à soupe (ajouter au choix)

Cuisine

1. Faire chauffer l'huile dans une poêle à fond épais. Ajoutez-y les oignons et les carottes et faites-les revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres, c'est-à-dire pendant environ cinq minutes. Ajouter l'ail et le gingembre et continuer le processus de friture pendant quelques minutes de plus.
2. Ajouter les haricots noirs et le bouillon de légumes, puis porter le tout à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter 15 minutes. Éteignez le feu.
3. Versez environ un quart du liquide de la soupe dans un petit bol ou un verre. Ajoutez-y la pâte de miso et mélangez soigneusement. Faites-le avec précaution pour que les pâtes aient le temps de se dissoudre dans la soupe.
4. Avant de boire, ajoutez du jus de citron dans la casserole.
5. Ajouter les assaisonnements au goût et écraser légèrement la soupe avec un pilon à pommes de terre. Cela rendra le plat plus épais sans compromettre sa texture.
6. Saupoudrer la soupe de coriandre hachée et, si désiré, ajouter du gingembre frais dans la casserole.

En deuxième petit-déjeuner, consommez des boissons riches en probiotiques, comme le kéfir ou le kommucha.

Servez la choucroute en accompagnement des plats principaux.

N'oubliez pas que certains aliments probiotiques, comme le yogourt, contiennent du sucre ajouté.

Optez pour des aliments qui contiennent des quantités minimales d'édulcorants, de sucre et d'arômes artificiels.

Mythes sur les aliments probiotiques

Il existe plusieurs idées fausses courantes sur les aliments probiotiques.

Bien que certains groupes d'aliments contiennent des probiotiques, tous les aliments qui entrent dans ces groupes ne sont pas des probiotiques. Par exemple, tous les yaourts ne contiennent pas de bactéries vivantes ou actives. Ceux qui en contiennent ont généralement une mention correspondante sur l'emballage.

De plus, tous les aliments fermentés ne contiennent pas de bactéries vivantes. Les aliments fermentés sans probiotiques comprennent les suivants :

• Bière;
• Chocolat;
• sauce soja;
• pain à pâte levée;
• vin.

Ces produits et certains autres passent par des étapes de production au cours desquelles les micro-organismes vivants sont tués. Par exemple, cela peut se produire lors de la cuisson, du filtrage ou de la pasteurisation.

Effets secondaires

Certaines personnes ressentent des effets secondaires lorsqu'elles consomment des aliments riches en probiotiques, comme des nausées, de la diarrhée, des gaz et des ballonnements.

Les effets secondaires peuvent être minimisés en ajoutant un ou deux nouveaux aliments probiotiques à l'alimentation chaque semaine.

Les femmes enceintes et les personnes qui suivent un régime alimentaire spécifique en raison de conditions médicales existantes ou qui ont un système immunitaire affaibli doivent discuter avec leur médecin de la possibilité d'augmenter la proportion d'aliments probiotiques dans leur alimentation.

Comment utiliser les probiotiques en toute sécurité ?

Malgré le fait que les probiotiques ont un impact significatif sur le corps humain, dans la plupart des pays, ils sont considérés comme des produits, et non médicaments. Ainsi, l'Office de Contrôle Sanitaire de la Qualité produits alimentaires La Drug and Drug Administration des États-Unis supervise la production et la distribution de probiotiques en vertu des règles applicables aux produits. Autrement dit, les fabricants de suppléments probiotiques n'ont pas à prouver que ces produits sont sûrs et efficaces.

Les personnes qui souhaitent prendre des probiotiques peuvent en discuter avec leur médecin. En général, les aliments et les suppléments probiotiques sont considérés comme sûrs pour la plupart des gens, bien qu'ils ne soient pas recommandés pour les patients dont le système immunitaire est affaibli ou d'autres problèmes médicaux graves.

Dans certains cas, les personnes peuvent ressentir les effets secondaires énumérés ci-dessus, mais ils n'apparaissent généralement que dans les premiers jours suivant le début des antibiotiques, puis disparaissent.

De plus, les probiotiques peuvent provoquer des réactions allergiques. Si les gens ont des problèmes après avoir commencé la supplémentation, ils doivent en parler à leur médecin.

Conclusion

Les scientifiques mènent constamment des recherches dans lesquelles ils étudient les avantages des probiotiques et découvrent leurs effets sur divers les conditions médicales- du rhume au maladie inflammatoire intestins.

Les experts ne font pas de recommandations précises sur des dosages spécifiques de probiotiques ou des aliments spécifiques qui peuvent fournir meilleurs scores. Cependant, il est clair que l'inclusion de probiotiques dans votre alimentation quotidienne peut améliorer le processus digestif.

Avant d'acheter de la nourriture, il est nécessaire d'étudier les informations indiquées sur l'emballage. De cette façon, vous pouvez être sûr qu'un produit particulier contient des bactéries vivantes et actives.

Probiotiquessont des micro-organismes vivants qui jouent un rôle vital dans notre santé : prévenir et traiter les maladies, stimuler un système immunitaire sain et, bien sûr, améliorer la santé de notre intestin (ou tube digestif). Des niveaux sains de probiotiques aident à absorber les vitamines et les minéraux, à réguler les hormones et à expulser les toxines et autres sous-produits nocifs du corps.

Il y a plus de 2 000 ans, un médecin grec hypocrite bien connu a déclaré : « Toute maladie commence dans les intestins.

Avance rapide jusqu'à aujourd'hui, et les progrès radicaux de la médecine, de la technologie d'imagerie et de la recherche sont arrivés à la même conclusion : la santé intestinale est importante ! Les chercheurs citent 170 conditions médicales liées à la santé gastro-intestinale.

Voici quelques autres rôles que les probiotiques jouent dans notre corps :

– Aide à la digestion des aliments, assurant la décomposition et l'absorption des vitamines, minéraux, Les acides gras et acides aminés

- Aide à la production de vitamine K, d'acide folique et de certaines vitamines B et acides gras à chaîne courte

- Favorise la production de sérotonine. (Plus de 95 % de toute la sérotonine est fabriquée dans l'intestin !)

- Donjon micro-organismes nuisibles et mauvaises bactéries sous contrôle

– Améliorer la clarté mentale, la concentration et la mémoire

D'autre part, le manque de probiotiques peut entraîner certains symptômes indésirables.

Voici 6 signes que votre corps a besoin de plus de probiotiques :

1 . Probiotiques pendant la prise d'antibiotiques

Lorsque votre médecin vous prescrit des antibiotiques, vous devez prescrire vous-même des probiotiques ! Bien que nécessaires, les antibiotiques ne tuent pas seulement les mauvaises bactéries, ils tuent aussi les bonnes ! En termes simples, les médicaments ne peuvent pas faire la différence entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries, ils les tuent donc en masse.

Les antibiotiques courants comprennent : l'amoxicilline et la pénicilline, la céphalexine (Keflex), l'érythromycine (E-mycin), la clarithromycine (Biaxin), l'azithromycine (Citromax), la ciprofosfacine (Cipro), la lévofloxacine (Levaquin) et l'ofloxacine (Floxin)

2. Anxiété ou dépression (prévention ou traitement)

Certaines recherches ont établi un lien entre les déséquilibres probiotiques et risque accru anxiété et dépression. À la Harvard Medical School :

Le cerveau a un effet direct sur l'estomac. Par exemple, la seule pensée de manger peut libérer les sucs de l'estomac avant que la nourriture n'arrive. Cette connexion s'effectue dans les deux sens. Un intestin agité peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau agité peut envoyer des signaux aux intestins. De cette façon, estomac humain ou trouble intestinal peut être la cause ou le produit de l'anxiété, du stress ou de la dépression. En effet, le cerveau et le système gastro-intestinal sont étroitement liés.

3. Fatigue chronique / manque d'énergie

Notre système digestif fonctionne presque toujours - et nécessite donc une quantité disproportionnée de notre énergie pour le maintenir "bourdonnant". De plus, un déséquilibre des bonnes bactéries intestinales rend plus difficile la digestion des aliments qui font que notre corps consomme plus d'énergie !

Rééquilibrer vos bactéries intestinales en éliminant les aliments difficiles à digérer (comme les produits laitiers, le gluten et le sucre) et en obtenant des probiotiques de haute qualité devrait entraîner une augmentation notable des niveaux d'énergie !

4. Problèmes digestifs

"Hé bien oui!" vous dites. Nous savons. Nous savons... mais c'est répétitif : une bonne quantité de bonnes bactéries dans votre intestin est essentielle à la santé digestive. Et un déséquilibre de bonnes bactéries peut entraîner des problèmes digestifs !

Les problèmes digestifs tels que le reflux acide, la constipation, la diarrhée et/ou les nausées peuvent indiquer un besoin de plus de probiotiques dans votre vie ! Les probiotiques peuvent aussiréduire le risque de maladies intestinales telles que le syndrome du côlon irritable.

Essayez de prendre un probiotique de haute qualité pendant une semaine ou deux. Cela peut faire une énorme différence.

5. Problèmes de peau

Certaines études ont montré une relation entre bas niveaux bonnes bactéries dans l'intestin et le développement de l'acné, de l'eczéma et des éruptions cutanées.

Dans une étude de 2011 publiée dans la revue Gut Pathology, des chercheurs présentent des preuves issues d'autres études que Lactobacillus acidophilus, une souche spécifique de probiotique, est bénéfique pour la "connexion intestin-cerveau-peau" dans l'acné et la santé de la peau :

Récemment, de nombreux aspects de cette théorie de l'unification intestin-cerveau-gaine ont été confirmés. La capacité du microbiote intestinal et des probiotiques oraux à influencer l'inflammation systémique, le stress oxydatif, le contrôle glycémique, la teneur en lipides des tissus et même l'humeur elle-même peut avoir des implications importantes pour l'acné.

6. Immunité faible

Comme mentionné, l'intestin et le système immunitaire sont inextricablement liés. La santé de l'un affecte directement la santé de l'autre - pour le meilleur ou pour le pire.

Ainsi, un intestin malsain – plus précisément, un manque de bactéries intestinales saines – peut nous rendre malades plus souvent.Lorsque les niveaux de bactéries intestinales sont stables, le risque de maladie, d'infection et de maladie est considérablement réduit.

Vous constaterez donc que vous vous sentez mieux et qu'il n'y a pas de mal à en faire une habitude et à prendre un probiotique de qualité !

Les probiotiques sont médicaments contenant des souches de bactéries vivantes. L'outil est disponible en Formes variées version et avec différentes compositions. Il existe non seulement des probiotiques à un seul composant, où un seul type de micro-organismes est présent, mais aussi des probiotiques à plusieurs composants. Propriétés uniques Le médicament aide à obtenir les résultats suivants:

• renforcer le système immunitaire;
• restauration de la microflore et de la muqueuse intestinale après la prise d'antibiotiques;
• réduire le cholestérol dans le sang;
• élimination rapide des toxines et des allergènes du corps;
• normalisation de l'équilibre Ph dans le côlon ;
• meilleure absorption des vitamines et des minéraux.

Vous trouverez ci-dessous les meilleurs probiotiques selon les avis des médecins et des patients. Veuillez noter que les informations fournies sont à titre informatif uniquement et ne constituent pas un guide d'achat. Pour tout conseil, contactez les experts !

Il y a des contre-indications. Consultez votre médecin.

Meilleurs probiotiques monocomposants

Les probiotiques monocomposants ne contiennent qu'une seule souche de bactéries. Il peut s'agir de : bifidobactéries, lactobacilles, E. coli ou bacilles. Ces médicaments sont classés comme probiotiques de première génération. Autrement dit, c'était exactement la composition du tout premier moyen d'améliorer la microflore intestinale. Malgré le fait que chaque année les probiotiques sont modifiés et ont des formules plus complexes, les préparations à un seul composant ne réduisent pas leur popularité.

2 Lactobactérine

Idéal pour les nouveau-nés
Pays Russie
Prix ​​moyen : 140 roubles.
Note (2019) : 4,6

Le probiotique de première génération "Lactobacterin" a été créé sur la base d'un composant - les lactobacilles vivants. Après avoir pénétré dans les intestins, ils produisent de l'acide lactique, créant des conditions favorables à la formation de bactéries bénéfiques. L'ingrédient actif combat le staphylocoque doré, le protée et E. coli. La "lactobactérine" est autorisée pour les bébés dès le premier jour de leur vie. Le probiotique n'a pratiquement aucune contre-indication et Effets secondaires, par conséquent, il n'est pas capable de nuire aux intestins fragiles des nouveau-nés.

Le médicament est disponible sous forme de poudre, hermétiquement scellée dans des flacons. Chaque boîte contient 10 flacons de ce type. Vous pouvez utiliser le produit pendant 10 jours maximum. Le produit est résistant aux antibiotiques, il peut donc être utilisé simultanément avec des médicaments antibactériens.

Indications pour l'utilisation:

• diarrhée;
• fonction intestinale perturbée chez les nouveau-nés.

Contre-indications :

• vulvovaginite.

1 bifidumbactérine

Pour toute la famille
Pays Russie
Prix ​​moyen : 232 roubles.
Note (2019) : 4,8

Un représentant éminent de la première génération de probiotiques est la bifidumbactérine. Un médicament à un seul composant est disponible sous forme de comprimés, de gouttes, de poudre et de suppositoires. L'outil s'améliore processus métaboliques, améliore l'immunité et normalise la fonction intestinale chez les adultes et les enfants à partir de 6 mois. Il convient de noter que les bébés de six mois ne peuvent prendre Bifidumbacterin en poudre, d'autres formes de libération sont autorisées à partir de 3 ans. Si les nourrissons refusent de prendre le médicament, il est alors permis de préparer une solution à base de lait maternel.

La substance active du médicament sont les bifidobactéries, qui sont actives contre les souches coli, champignons ressemblant à des levures et staphylococcus aureus. La durée du traitement ne doit pas dépasser 14 jours. Seul le médecin traitant peut prolonger la période d'admission.

Indications pour l'utilisation:

• dysbactériose;
• infections intestinales;
• coliques.

Contre-indications :

• intolérance individuelle;
• allergie aux probiotiques.

Les meilleurs probiotiques multi-composants

Les probiotiques multicomposants sont appelés symbiotiques, car ils regroupent de 2 à 30 souches ou plusieurs types de bactéries vivantes. Autrement dit, plus de deux probiotiques sont inclus dans la formule des symbiotiques. Par exemple, dans une préparation, il peut y avoir quatre types de lactobacilles ou un mélange de bifidobactéries et de streptocoques lactiques. En raison d'une composition plus complexe que celle des probiotiques de première génération, les symbiotiques ont un effet complexe sur la microflore intestinale. Vous trouverez ci-dessous les trois principaux probiotiques multi-ingrédients basés sur les avis des clients et les recommandations médicales.

3 Bififorme

Idéal pour les enfants
Pays : Danemark
Prix ​​moyen : 472 roubles.
Note (2019) : 4,5

La composition du "Bififorme" symbiotique comprend des entérocoques et des souches de bifidobactéries. Substances actives normaliser le système digestif, de sorte que le probiotique est utilisé pour traiter et prévenir la dysbactériose chez les enfants et les adultes. De plus, le remède combat efficacement la constipation et la diarrhée. Le médicament renforce le système immunitaire et sert de prévention des maladies infectieuses.

Pour les adultes, le médicament est vendu sous forme de comprimés ou de gélules. Pour les enfants Le formulaire de libération est plus diversifié. "Bifiform Malysh" se présente sous la forme d'une poudre pour la préparation d'une solution au goût orange-framboise. Avec le même goût, il existe des comprimés à croquer "Bifiform Kids". Et pour les très jeunes patients est disponible solution d'huile"Bébé Bififorme".

Indications pour l'utilisation:

• prévention et traitement de la dysbactériose;
• constipation et diarrhée.

Contre-indications :

2 Acipol

Bénéfice maximal - contre-indications minimales
Pays Russie
Prix ​​moyen : 337 roubles.
Note (2019) : 4,7

Acipol est produit dans des capsules contenant du champignon de kéfir et des lactobacilles acidophiles. La coque étant gélatineuse, avant de prendre le symbiotique chez les jeunes enfants, il est recommandé d'ouvrir la gélule et de mélanger le contenu dans une cuillère à café d'eau ou de lait. Le probiotique est approuvé pour une utilisation par les bébés de plus de trois mois.

L'action des substances actives du médicament est similaire à celle des antibiotiques. L'outil crée des conditions défavorables pour les microbes pathogènes, par conséquent, il normalise facilement l'équilibre de la microflore intestinale. Le probiotique est utilisé pour la prévention et le traitement de la dysbactériose résultant de malnutrition ou prendre des antibiotiques. Il est souvent inclus dans le cours traitement complexe Tractus gastro-intestinal, par exemple, avec colite et entérocolite.

Indications pour l'utilisation:

• infections intestinales et dysbactériose;
• réduire l'intoxication lors d'une intoxication alimentaire;
• entérocolite et colite chroniques.

Contre-indications :

• sensibilité aux composants.

1 entérol

Meilleur après la prise d'antibiotiques
Pays : France
Prix ​​moyen : 450 roubles.
Note (2019) : 4,9

Le probiotique multicomposant "Enterol" a été développé par des scientifiques français. Le symbiotique contient Saccharomycetes boulardii - ce sont des bactéries vivantes lyophilisées, et comme excipient est le lactose monohydraté. Ayant rempli sa fonction principale, les champignons de levure Manière naturelle sont excrétés du corps. Le médicament est produit en capsules ou en sachets avec de la poudre.

Le plus souvent, "Enterol" est prescrit après une cure d'antibiotiques. Le probiotique combat les causes de diarrhée qui pourraient être dues à intoxication alimentaire ou sur fond de dysbactériose. Le médicament ne doit pas être pris par les enfants de moins de 1 an sans ordonnance du médecin traitant.

Indications pour l'utilisation:

• diarrhée;
• infection à rotovirus;
• syndrome de l'intestin irritable.

Contre-indications :

• réactions allergiques ou sensibilité élevée aux composants inclus dans la composition;
• Grossesse et allaitement.

Les meilleurs probiotiques de sorption

Cette catégorie présente les meilleurs complexes probiotiques, qui, en plus des micro-organismes vivants, comprennent un sorbant. Dans la préparation, les bactéries sont combinées en petites colonies (20-180 cellules vivantes), qui sont fixées sur des sorbants, le plus souvent c'est Charbon actif. De ce fait, la survie des micro-organismes dans l'estomac augmente. Un remède avec cette composition nettoie en douceur et efficacement les intestins, restaure les colonies de bactéries bénéfiques, prévient les empoisonnements et autres problèmes d'estomac.

3 lignes

Produit des vitamines B
Pays : Slovénie
Prix ​​moyen : 263 roubles.
Note (2019) : 4,4

La substance active du médicament "Linex" est la libénine, contenant des souches vivantes de lactobacilles, de bifidobactéries et d'entérocoques. Une fois dans les intestins, les micro-organismes bénéfiques commencent non seulement à se multiplier activement, mais également à synthétiser les vitamines B1, B2, B6, B12 et K. Les bactéries lactiques augmentent l'acidité de la microflore intestinale, ce qui entraîne une inhibition de la croissance et du développement de micro-organismes pathogènes. Les substances actives empêchent les bactéries pathogènes de se fixer à la paroi intestinale.

La forme de libération du médicament est des capsules. "Linex" est sans danger pour la santé lorsque bonne observance dosage. Le remède est prescrit même pour les nourrissons, mais il est d'abord recommandé de retirer soigneusement le contenu de la capsule et de le mélanger avec lait maternel ou un mélange.

Indications pour l'utilisation:

• traitement et prévention de la dysbactériose;
• gaz ou brûlures d'estomac;
• diarrhée ou constipation.

Contre-indication :

• hypersensibilité aux composants.

2 Probifor®

Meilleur pour l'empoisonnement
Pays Russie
Prix ​​moyen : 730 roubles.
Note (2019) : 4,6

Forme de libération "Probifor" - capsules ou poudre dans des sacs scellés. Le médicament n'a pas de limite d'âge, de sorte que même les nouveau-nés peuvent le prendre dès le premier jour de leur vie. Le probiotique est constitué de bifidobactéries vivantes sorbées sur du charbon actif, le lactose agit comme substance auxiliaire.

Le remède combat parfaitement la diarrhée, car les bifidobactéries détruisent non seulement les micro-organismes pathogènes, mais produisent également des substances antibactériennes. Grâce à son composition unique probiotique dans court instant restaure la structure de la muqueuse intestinale et, sans l'aide d'antibiotiques, combat l'empoisonnement et la toxicité. Le médicament peut être prescrit pour période postopératoire ou en préparation d'une intervention chirurgicale, d'un accouchement ou d'une césarienne. Il est souvent utilisé dans les cures complexes des infections virales respiratoires aiguës ou de la grippe.

Indications pour l'utilisation:

• eczéma et réactions allergiques;
• syndrome de l'intestin irritable;
• colite chronique et pancréatite;
• vaginose bactérienne et colpite (usage externe).

Contre-indications :

• intolérance aux composants probiotiques.

1 Bifidumbactérine Forte

Élimine rapidement les toxines du corps
Pays Russie
Prix ​​moyen : 215 roubles.
Note (2019) : 4,9

Le complexe probiotique est disponible sous forme de gélules ou de poudre. Les bifidobactéries vivantes sorbées sur du charbon actif colonisent uniformément la microflore intestinale. Ingrédients actifs normaliser la microflore et le charbon élimine l'intoxication. Le médicament soulage très rapidement les organes digestifs des déchets de bactéries nocives, élimine substances toxiques et restaure les colons de micro-organismes bénéfiques.

Un probiotique est prescrit non seulement pour l'indigestion, mais aussi avant une opération planifiée ou après intervention chirurgicale. Le médicament élimine facilement l'empoisonnement, la constipation et la diarrhée. Les nouveau-nés se voient prescrire un remède dès le premier jour de vie uniquement en poudre, les gélules sont autorisées à partir de l'âge de trois ans.

Indications pour l'utilisation:

• empoisonnement et allergies;
• constipation ou diarrhée;
• infections intestinales.

Contre-indications :

• carence en lactase;
• Intolérance individuelle aux composants du médicament.

Les meilleurs symbiotiques

Les symbiotiques sont des médicaments qui contiennent des probiotiques et des prébiotiques. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui appartiennent à la normale microflore intestinale. Prébiotiques - Biologique substances chimiques, créant des conditions idéales pour la normalisation de la microflore intestinale. Préparations complexes ils font un excellent travail avec l'indigestion, car une capsule contient non seulement des micro-organismes bénéfiques, mais également un milieu nutritif pour eux.

3 normoflorine

Plus composition naturelle adapté aux nouveau-nés
Pays Russie
Prix ​​moyen : 400 roubles.
Note (2019) : 4,7

La normoflorine est un biocomplexe efficace contre la dysbactériose intestinale. Il améliore le péristaltisme, restaure la microflore, abaisse le cholestérol. Il est basé sur trois composants : les métabolites, le lactitol et les bactéries (bifido et lacto). Ensemble, ils ont un effet positif actif sur le tube digestif. Le médicament convient même aux personnes intolérantes au lactose et aux protéines lait de vache. Une caractéristique importante est considérée comme une composition complètement naturelle.

Le fabricant produit trois types de Normoflorin, dont la composition diffère légèrement. Mais le plus souvent, il est conseillé de les prendre en combinaison. Les probiotiques sont sur le marché depuis plus de 20 ans. Représente un complexe substances utiles capable d'aider même avec maladies chroniques Tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, etc.). L'ensemble comprend une tasse à mesurer. L'outil est utilisé pour la prévention et le traitement de la dysbactériose chez les enfants et les adultes. Ne contient pas de colorants et de conservateurs.

Indications pour l'utilisation:

• ulcère de l'estomac, gastrite chronique et etc.;
• carence en lactase;
• dysbactériose;
• microbiocénose perturbée.

Contre-indications :

• intolérance individuelle aux composants.

2 Narine Forte

Produit laitier diététique
Pays Russie
Prix ​​moyen : 350 roubles.
Note (2019) : 4,7

La composition du probiotique liquide comprend une souche spécialement créée d'acidobactéries "Narine TNSi", qui s'enracine parfaitement sur les muqueuses du tractus gastro-intestinal. L'outil combat tous les micro-organismes pathogènes connus. Ensemble bifidobactéries et acidobactéries pendant longtemps restent viables, ce qui signifie que l'effet de normalisation de la microflore intestinale est plus long.

La boisson est recommandée pour les adultes et les enfants atteints de dysbactériose et infections intestinales. "Narine Forte" est prescrit après utilisation à long terme antibiotiques ou médicaments hormonaux et aussi après une radiothérapie ou une chimiothérapie. Le remède normalise la fonction intestinale après le changement climatique. Il peut être pris par les femmes enceintes, les femmes en période d'allaitement, ainsi que les nouveau-nés ou les bébés prématurés.

Indications pour l'utilisation:

• carence en vitamines;
• intoxication alcoolique;
• prévention de la dysbactériose.

Contre-indications :

• intolérance individuelle.

1 Maxilak

Meilleur populaire
Pays : Pologne
Prix ​​moyen : 440 roubles.
Note (2019) : 4,8

Biologiquement additif actif"Maxilak" est l'un des plus populaires selon les avis des médecins et des patients. La composition du médicament comprend des lactobacilles vivants (4 espèces), des bifidobactéries (3 espèces), des lactocoques et des streptocoques, et l'oligofructose prébiotique est utilisé pour créer des conditions confortables pour eux. Cette combinaison inhibe efficacement l'activité des bactéries nocives et arrête leur reproduction.

Le médicament peut être pris non seulement par les adultes, mais également par les enfants âgés de 3 à 14 ans, sous réserve de toutes les prescriptions du médecin traitant. Synbiotic est disponible sous forme de gélules avec un revêtement innovant breveté Multi Resistant Encapsulation (MURE). Les capsules conservent la viabilité des micro-organismes même sous des influences agressives environnement externe il peut donc être stocké à des températures élevées.

Indications pour l'utilisation:

• traitement antibiotique à long terme;
• diarrhée ou constipation;
• dysbactériose.

Contre-indications :

• hypersensibilité aux composants du symbiotique.