Quelle glande sécrète la testostérone. Comment la biosynthèse est affectée par l'environnement et le mode de vie

Nous aimons tous les hommes forts et courageux. Mais qu'est-ce qui fait qu'un homme est un homme et qu'une femme est une femme ? Les hormones. Et la différence dans les principales hormones entre les hommes et les femmes est en fait assez faible.

En collaboration avec la spécialiste de la médecine préventive Ekaterina Stepanova, Sputnik continue d'étudier les indicateurs les plus importants de notre santé.

La différence est juste un atome

Si nous comparons la formule graphique de la testostérone, la principale hormone sexuelle masculine, avec la formule graphique de l'œstrogène, la principale hormone sexuelle féminine, la différence entre elles n'est que d'un atome d'hydrogène et de deux liaisons énergétiques ! Presque les mêmes molécules, et cette différence est très subtile et instable.

Dans le corps masculin, comme dans le corps féminin, ces deux hormones sont présentes en même temps, mais en quantités différentes. Il est clair qu'il y a plus de testostérone dans le corps masculin, mais il existe une interaction constante entre la testostérone et les œstrogènes. Chaque minute, un homme produit environ 11 millions de molécules de testostérone, mais si pour une raison quelconque un atome d'hydrogène est attaché à cette molécule, la testostérone se transforme en œstrogène. S'il y a beaucoup de telles transformations, un homme cesse d'être un homme.

Curieusement, cela naît cardinalement, d'abord sur le plan psychologique, puis sur le plan émotionnel et intellectuel, et ce n'est qu'en dernier lieu qu'il se manifeste sur le plan physique, lorsque les changements des caractéristiques sexuelles secondaires commencent à se dégrader. Mais, bien sûr, il doit y avoir certaines conditions pour de tels changements.

Comment conserver la testostérone

Jusqu'à l'âge de 10 ans, les garçons et les filles ne diffèrent que anatomiquement, au niveau des organes génitaux.

Un homme commence à se développer dès la puberté (12 ans): le fond hormonal se développe, en particulier la principale hormone sexuelle, la testostérone, et grâce à elle, des caractères sexuels secondaires se forment: les cheveux commencent à type masculin visage et corps, changement de voix, formation de tissu musculo-squelettique et adipeux. Normalement, la testostérone contrôle la quantité de graisse corporelle, de sorte que les hommes en bonne santé avec de bons niveaux de testostérone ne sont pas sujets à l'obésité. Si le garçon est en surpoids, cela ne doit pas être traité avec négligence. Si, après correction de la nutrition et activité physique le poids ne disparaît pas - vous devez contacter un endocrinologue afin de ne pas manquer une diminution du niveau ou une mauvaise production de testostérone.

À l'âge de 16-18 ans, la testostérone forme des qualités masculines et les caractéristiques masculines dépendent de sa quantité.

La testostérone est produite dans orgue à vapeur- testicules. C'est le seul organe du corps masculin qui est sorti. Et ce n'est pas un hasard - la température dans les testicules devrait normalement être inférieure de 3,3 degrés à celle de tout le corps.

Il est nécessaire de prendre soin de la formation et de la préservation de la testostérone dans le corps masculin dès le début, dès petite enfance les mères, puis les hommes eux-mêmes tout au long de leur vie. Après tout, la qualité de vie dépend en grande partie de cette hormone.

Dès la naissance du bébé, les mères doivent contrôler le temps pendant lequel le garçon reste dans une couche. Après tout, cela crée l'effet d'un bain thermal, la température peut fluctuer autour de 43-45 ° C et le port d'une couche 24 heures sur 24 peut causer des dommages irréparables aux testicules et même entraîner l'infertilité. Et force est de constater qu'un garçon ne doit pas mettre de couches avant l'âge de deux ans, car un problème psychologique peut aussi rejoindre le problème physiologique.

Prendre soin de la testostérone

Mécanisme production de testostérone assez complexe. Le signal de production de testostérone provient d'une zone du cerveau contrôlée par les commandes. Après des interactions complexes entre l'hypophyse et l'hypothalamus, les testicules reçoivent l'ordre de produire de la testostérone. Le bien-être de l'une des principales hormones sexuelles d'un homme dépend de la bonne coordination de ce travail conjoint.

Les parents doivent être en alerte dès le plus jeune âge actif du garçon. Après tout, les enfants sont tellement agités ! Il est important de protéger l'enfant contre les blessures à la tête ou aux testicules. Pour toute réclamation concernant mal de tête, des vertiges, des douleurs en urinant ou des douleurs à l'aine et à l'abdomen, vous devez demander à l'enfant en détail s'il y a eu une blessure. En cas de blessure, il est nécessaire de consulter d'urgence un traumatologue, un neurologue ou un urologue-andrologue. La testostérone a des fonctions très importantes, elle est responsable de :

• tolérance au stress;
• caractères sexuels secondaires;
• détermine la masse musculaire et graisseuse du corps;
• résistance au stress physique et psychologique;
• la force et l'endurance masculines comme capacité de travail physique dur à long terme;
• Agressivité modérée à forte trait biologique protection;
• manque de larmes;
• activité sexuelle;
• un sens de la valeur de l'amitié masculine et des ambitions saines.

Un homme vit dans chaque homme, il s'inquiétera donc toujours et protégera la chose la plus précieuse qu'il ait : sa tête et sa puissance.

Qu'est-ce qui peut entraîner un faible taux de testostérone?

Les raisons sont nombreuses, et elles sont associées à différents aspects du mode de vie.

Stresser. Un groupe de scientifiques autrichiens et suisses a prouvé que des problèmes financiers ou un prêt en cours réduisent les niveaux de testostérone de 15 à 20 % et les maintiennent constamment bas jusqu'à ce que la situation financière soit résolue de manière complètement positive. En général, tout stress prolongé et toute surcharge nerveuse entraînent une diminution importante de la testostérone. Elle est réglée par la nature depuis la naissance de l'homme. Pendant les périodes de stress, ils sont produits dans en grand nombre les hormones de stress cortisol et adrénaline respectivement. Pour le corps, c'est un état de guerre, et toutes ses fonctionnalités pendant cette période sont au sommet de leurs capacités, comme on dit, il n'y a pas de temps pour la reproduction, donc, pendant cette période, le niveau de testostérone diminue. Seuls des sauts ascendants à court terme sont possibles pour réguler les processus généraux dans le corps.

De l'alcool. Les 5 premières minutes, une petite quantité augmente vraiment la testostérone, mais dans les 25 minutes, la testostérone revient à la normale puis commence à chuter brusquement et régulièrement. Aux États-Unis, des scientifiques ont mené une expérience inhumaine et ont découvert que pour arrêter complètement la production de testostérone, un homme doit boire beaucoup pendant 3 mois et prendre 20 kg de poids. Dans cet état de santé, les caractéristiques sexuelles secondaires commenceront à changer.

Aliments. L'amour des sucreries est particulièrement dangereux. Une glycémie élevée réduit la production de testostérone, car l'insuline s'oppose à la principale hormone sexuelle masculine.

La viande produite dans des conditions industrielles contient des hormones sexuelles femelles qui contribuent à la prise de poids d'un animal ou d'un oiseau. Une fois dans le corps d'un homme, ils inhibent la production de testostérone.

Il en va de même pour les produits contenant du soja. Il contient des phytoestrogènes.

Ne buvez pas beaucoup de lait à haute teneur en matières grasses. Vous devez comprendre qu'une vache produit du lait non pas pour une personne, mais pour nourrir son veau, par conséquent, avec du lait, elle lui transfère ses hormones et ses phytoestrogènes pour maintenir l'immunité.

Sans options, la restauration rapide et les viandes fumées devraient être exclues de l'alimentation.

Maladies, blessures, faible activité physique. Virus, bactéries, maladies sexuellement transmissibles, rapports sexuels irréguliers, traumatismes à la tête, à la colonne vertébrale, aux testicules, toute diminution ou manque d'activité physique (l'activité physique augmente l'apport sanguin aux organes pelviens masculins) - tout cela entraîne invariablement une diminution du taux de testostérone .

Médicaments. Il a été prouvé que certains médicaments abaissent les niveaux de testostérone, tels que les médicaments contenant de l'atropine, les médicaments anti-ulcéreux.

Tension artérielle et problèmes vasculaires. Soulever pression artérielle de 15 à 20 millimètres de mercure réduit considérablement le niveau de testostérone, ainsi que l'athérosclérose, l'ischémie. Lors d'une érection, le volume de sang traversant le pénis augmente de 6 fois, et le sang arrive sous pression. Pour économiser ses vaisseaux sanguins, le corps réduit la testostérone et, par conséquent, la libido. Sinon, la passion peut se transformer en accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, etc. Toute diminution de l'apport sanguin au pénis au contact est une raison de vérifier l'état des vaisseaux, principalement les coronaires.

Augmentation du pouls. Si le nombre de battements cardiaques est supérieur à 80, les niveaux de testostérone diminuent. Œuvres mécanisme de défense pour soulager la pression de votre cœur. Après tout, cela fonctionne déjà avec surcharge et il n'est pas nécessaire de créer des difficultés supplémentaires pour cela.

Bilirubine. La norme est de 20 µmol / litre. Si son niveau atteint 25 et plus, il y a une diminution significative de la testostérone. Ce mécanisme inclut le foie. C'est le principal utilisateur de toxines et, en particulier, il régule le niveau de l'enzyme aromatase, qui est dangereuse pour les hommes. L'aromatase favorise l'ajout d'un atome d'hydrogène à la molécule de testostérone, après quoi il passe en œstrogène. L'aromatase dans le corps d'un homme devrait être une quantité minimale.

Soit dit en passant, les hommes doivent être prudents avec l'utilisation de pamplemousses - ils augmentent l'aromatase dans le sang.

Violation des reins. L'indicateur de contrôle ici est la quantité d'urine excrétée. Si un homme excrète moins de 1 litre d'urine par jour, le taux de testostérone diminue de 15 %. Normalement, un homme adulte devrait consommer au moins 30 ml d'eau propre pour 1 kilogramme de poids et excréter au moins 2 litres d'urine par jour. Non seulement les toxines sont excrétées dans l'urine, mais aussi les hormones de stress en excès (cortisol et adrénaline), qui bloquent directement la production de testostérone.

Les niveaux de testostérone peuvent également être affectés par le port de sous-vêtements synthétiques serrés, de téléphones portables dans la poche de votre pantalon et, en particulier, d'avoir des tablettes et des ordinateurs portables sur vos genoux.

Lorsque vous faites du vélo, vous devez sélectionner une selle anatomique masculine spéciale pour exclure les blessures aux muscles du périnée et des testicules. Le niveau de testostérone réduit également l'inhalation de vapeurs nocives (essence, phénols, tabac, peintures).

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Si un homme s'allonge sur le canapé

Le premier signe d'une baisse du taux de testostérone est généralement lorsqu'un homme s'allonge sur le canapé et ne veut rien faire. La testostérone est toujours active : mentale, physique, sexuelle !

Un signal plus sérieux est la prise de poids, en particulier le dépôt de graisse sur type féminin. Il est officiellement établi que la taille d'un homme ne doit pas dépasser 92-94 cm Cet indicateur est directement lié aux niveaux de testostérone. Après tout, la graisse viscérale et abdominale produit l'hormone leptine, l'un des principaux ennemis de la testostérone. Un niveau normal de testostérone empêche la prise de poids, car il favorise sa conversion en énergie dans les muscles, de sorte que toute activité physique devrait être un fidèle compagnon d'un homme.

La testostérone est le gardien de tout dans le corps masculin. Grâce à lui, le système musculo-squelettique maintient sa santé. Grâce à la testostérone, le calcium est absorbé par le tissu osseux. Chez la femme, cette fonction est assurée par les œstrogènes.

Comment contrôler les niveaux de testostérone?

Le sang pour la testostérone doit être prélevé à jeun et le matin. Au petit matin, la production de testostérone est à son maximum. Le sang est prélevé pour la testostérone totale et la globuline liant les hormones sexuelles. Ils travaillent toujours en binôme. Seul un urologue peut déchiffrer ces indicateurs, car parfois la testostérone dans le corps peut ne pas être en phase active, quelle que soit sa quantité, et peut ne pas avoir son efficacité.

Niveaux normaux de testostérone- 12-35 nmol/litre. Le pic de son développement tombe sur 25-30 ans. À partir de 30 ans, chez tous les hommes, les niveaux de testostérone commencent à baisser de 1 à 2 % par an.

Il a été prouvé que si à l'âge de 25 ans le taux de testostérone était de 35 nmol/litre, alors dans le cours normal de la vie, cette réserve suffira à un homme pour le reste de sa vie, et cette baisse physiologique ne sera pas très importante. affecter son activité et pouvoir masculin. Mais si, à l'âge de 25 ans, un homme avait des indicateurs de l'ordre de 12 nmol / litre, cela vaut la peine de garder votre mode de vie et votre santé sous contrôle.

Si l'indicateur à un jeune âge est inférieur à 12 nmol / litre, cela est considéré comme un défaut et s'appelle l'hypogonadisme.

Malheureusement, les statistiques sont telles qu'aujourd'hui le facteur masculin de l'infertilité commence à prendre le pas sur le facteur féminin.

Dans la nature, tout est en équilibre et de nombreux facteurs augmentent les niveaux de testostérone, de la nourriture aux loisirs.

Des scientifiques américains ont découvert qu'une querelle avec sa femme, lorsqu'un homme a raison, augmente les niveaux de testostérone de 35%, et que les relations sexuelles conciliantes ultérieures ajoutent 45% supplémentaires.

Mais le leader d'une augmentation stable de la testostérone et de sa rétention à des chiffres élevés de 50 à 55% est l'achat d'une voiture et de pièces de rechange pour celle-ci, l'achat de gadgets et de sports. Chaque sexe a ses joies.

Eh bien, le facteur le plus gagnant-gagnant qui augmente la testostérone est de démontrer la dignité d'une femme, et qu'elle apprécie toute cette masculinité.

Chères dames et mères, le bonheur des hommes est entre vos mains ! Louez et appréciez les hommes. Un homme fait tout dans cette vie pour le bien d'une femme, donc les soins mutuels vous remercieront avec la santé, l'harmonie et le bien-être des articulations.

La testostérone est la principale hormone androgène du corps masculin, responsable des fonctions sexuelles et de la régulation de la spermatogenèse. Il encourage le recrutement masse musculaire, activité physique, assure la protection d'un organisme contre l'influence des contraintes. Une carence en testostérone affecte négativement à la fois le physique et état émotionnel. Comment augmenter la testostérone chez les hommes?

L'hormone est produite dans le cortex surrénalien et les testicules. La norme est de 11 à 33 nanomoles / litre. Comment la testostérone affecte-t-elle le corps masculin ? Son impact se produit dans deux directions principales :

• androgène: régulation des processus de développement sexuel du corps. L'activité de la progestérone contribue au développement des caractéristiques sexuelles chez les garçons pendant la puberté,
• anabolisant: les protéines, l'insuline, les endorphines sont synthétisées, les fibres musculaires sont formées, Développement physique organisme.

De plus, la testostérone effectue un certain nombre de fonctions vitales les fonctions:

• participe activement aux processus métaboliques,
• régule la prise de poids et la formation de la forme anatomique du corps,
• contrôle la glycémie
• stimule la résistance au stress,
• maintient le niveau de libido, l'activité d'un homme.

La testostérone est responsable de la fonction sexuelle masculine apparence, masculinité, caractère

La testostérone est une substance anabolisante naturelle qui est absolument sans danger pour le corps, contrairement à ses homologues synthétiques. La concentration maximale des niveaux de testostérone est observée à l'âge de 18 ans et après 25 ans, elle commence à baisser progressivement. À l'âge de 35 à 40 ans, la production d'hormones diminue d'environ 1 à 2 % chaque année. Une telle diminution du niveau de l'hormone est un processus naturel et ne nécessite pas de traitement.

L'effet de la testostérone sur le corps à différentes périodes du développement masculin:

Période embryonnaire	Sous l'influence de la testostérone, le sexe de l'enfant se forme, puis la prostate et les vésicules séminales se développent chez le fœtus.
la puberté ( âge de transition garçons)	Expansion cage thoracique, épaules, menton, front, augmentation de la mâchoire. · Augmentation de la masse musculaire. · Glandes sébacées peut fonctionner en mode amélioré, ce qui provoque souvent une éruption cutanée. Les poils apparaissent dans la région pubienne, sous les aisselles, sur le visage. Progressivement, des poils apparaissent sur la poitrine, les jambes, les bras. Il y a une augmentation des organes génitaux et une augmentation du désir sexuel. · Augmentation de la capacité à concevoir.
hommes mûrs	Après 35 ans, le niveau de l'hormone diminue progressivement, le désir sexuel s'estompe. · Simultanément à une diminution du taux de testostérone, des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins se développent, l'ostéoporose, des dysfonctionnements du système autonome peuvent se développer. Le risque de développer la maladie d'Alzheimer augmente avec l'âge.

Mais le processus de production de testostérone peut être perturbé sous l'influence facteurs défavorables:

• tabagisme, abus d'alcool,
• mode de vie inactif,
• maladies chroniques,
• certains médicaments
• conditions environnementales défavorables,
• surpoids, stress constant.

Niveau de testostérone : norme et déviation

Avec l'âge, la quantité de testostérone diminue progressivement, à l'âge de 60 ans, elle peut chuter de 50%. De plus, une augmentation ou une diminution du niveau de l'hormone est perceptible même avec un écart par rapport à la norme de 5 à 15%. Le contenu total de l'hormone dans le sang se compose d'une partie libre - 2% et d'une partie associée aux protéines - 98%.

Causes et conséquences d'une diminution du niveau de l'hormone mâle

Une diminution du taux de testostérone peut être primaire (atteinte testiculaire) et secondaire (pathologie du système hypothalamo-hypophysaire). Malheureusement, niveau réduit l'hormone est courante chez les jeunes hommes d'aujourd'hui. Quelle est la raison de ce déficit ? Peut affecter le déclin de la testostérone diverses maladies ainsi que le mode de vie.

Une diminution du niveau de l'hormone affecte immédiatement le métabolisme et se caractérise par des les symptômes:

• douleurs articulaires, diminution de la masse musculaire,
• problèmes de mémoire,
• problèmes d'érection, éjaculation précoce,
• augmentation mammaire, surpoids,
• insomnie, diminution de la libido,
• chute de cheveux.

Le déficit hormonal provoque une série surpoids, un homme devient irritable, sujet à la dépression, en plus, le risque de développer différentes sortes maladies. Les facteurs, contribuant à une diminution du niveau des hormones sexuelles :

• stresser,
• ne pas régime équilibré,
• l'abus d'alcool,
• IST,
• prendre certains médicaments
• traumatisme génital,
• mode de vie sédentaire,
• rapports sexuels irréguliers,
• conditions environnementales défavorables.

Si vous voyez un homme avec en surpoids, vous savez, son taux de testostérone dans le sang est définitivement abaissé.

Comment augmenter le taux de testostérone chez les hommes ? Bien sûr il y a médicaments efficaces pour de tels cas, mais ils ne peuvent être prescrits que par un spécialiste après un examen. Tout d'abord, regardons les moyens naturels et sûrs.

Aliments

La production d'hormones est un processus complexe qui implique le travail conjoint d'organes et de systèmes. Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes? Pour la production normale d'androgènes, il faut avant tout fournir à l'organisme des substances utiles :

Minéraux	Pour augmenter les niveaux de testostérone, il est important de consommer suffisamment de zinc. Avec sa carence, on note une baisse du taux de testostérone. Le zinc se trouve dans les aliments suivants : fruits de mer (crevettes, calamars, huîtres, crabes), poissons (harengs, anchois, carpes), noix (pistaches, noix, amandes). Il est important de fournir à l'organisme des quantités suffisantes de sélénium, de magnésium et de calcium.
vitamines	Pour une pleine santé, le corps a besoin de vitamines : Vitamine C - puissant antioxydant, responsable des défenses de l'organisme, inhibe la production de cortisol, Vitamine E - aide l'insuline à lutter contre l'hyperglycémie, oméga-3 et oméga-6 - acides essentiels nécessaires à la production de testostérone, Vitamines B.
Protéines et graisses	La base de la nutrition et de la synthèse de testostérone. Il est important d'équilibrer l'alimentation de manière à ce qu'il n'y ait pas de carence ni en protéines ni en graisses. Graisses saines : graines de lin, arachides, huile d'olive, bananes, saumon, jaunes d'œufs.
Eau	Une consommation adéquate d'eau propre est essentielle pour travail bien coordonné organisme.

Les fruits de mer sont connus pour leur capacité à augmenter la puissance.

• incluez dans votre menu du persil, des épinards, de l'aneth - des formes végétales de testostérone,
• les fruits secs sont très utiles, ils contiennent de la lutéine,
• assurez-vous de manger des céréales - les fibres sont nécessaires pour le corps,
• éviter les produits à base de soja
• exclure la bière, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les glucides rapides (pâtisseries, sucreries),
• limiter la quantité de sel
• vous ne pouvez pas boire plus d'une tasse de café naturel par jour,
• les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes devraient être naturels, alors essayez d'acheter de la viande sur les marchés, car les viandes importées peuvent avoir l'effet inverse. Le fait est que pour augmenter le poids corporel, les bovins sont nourris avec des suppléments contenant des hormones. Et 80% des hormones qui sont ajoutées à l'alimentation des porcs pour augmenter rapidement la quantité de graisse sont féminines.

Normalisation du poids

Comment augmenter la production de testostérone chez les hommes ? Les hommes en surpoids ont besoin de se débarrasser des kilos superflus. Il a été prouvé que les hommes obèses ont des niveaux de production de testostérone plus faibles. Les hormones sexuelles masculines dans le tissu adipeux sont converties en hormones féminines. Par conséquent, le sport et une bonne nutrition sont les compagnons du présent homme en bonne santé.

Exercice physique

Il a été prouvé que la musculation augmente les niveaux de testostérone. Principal recommandations:

• la durée optimale de formation est d'une heure,
• nombre d'entraînements - 2-3 par semaine,
• il faut s'entrainer gros muscles dos, jambes, poitrine,
• prenez le poids pour pouvoir faire l'exercice 8 à 10 fois, la dernière avec effort.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Sous influence boissons alcoolisées la testostérone est convertie en œstrogène. Tout type d'alcool affecte négativement le processus de production d'hormones et la bière contient des analogues de certaines hormones sexuelles féminines. L'exception est le vin rouge sec de haute qualité, qui est sain avec modération.

L'activité physique augmente le niveau d'hormones mâles.

Limiter la quantité de sucre dans l'alimentation

Des niveaux élevés de sucre entraînent une diminution de la production de testostérone. De plus, l'abus de sucreries entraîne une prise de poids. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la quantité de sucre et de glucides rapides (ce sont les pâtes, les produits de boulangerie).

Normalisation du sommeil

Un sommeil sain est très important pour la santé des hommes. Fait intéressant, la plupart des hormones sont produites dans la phase sommeil profond. C'est pourquoi le manque de sommeil entraîne une forte diminution du taux de testostérone.

Éviter le stress

Le stress affecte négativement le corps dans son ensemble et contribue également à la production de l'hormone cortisone, un antagoniste des hormones sexuelles mâles. Essayez de maintenir un état émotionnel stable.

Vie sexuelle régulière

Actif vie sexuelle stimule la production d'hormones mâles et a un effet bénéfique sur tout le corps, il est agréable et méthode efficace augmenter la testostérone chez les hommes. S'il n'y a pas de partenaire sexuel constant, n'oubliez pas la sécurité, car les IST sont dangereuses pour la santé des hommes et entraînent souvent des complications. Il est également à noter que la simple communication avec la belle moitié de l'humanité augmente considérablement les niveaux de testostérone.

bronzer

Le soleil n'est pas seulement une source de vitamine D. Des études ont montré que rayons de soleil stimuler la production de testostérone. Alors n'oubliez pas de bronzer en été.

Gagner!

La testostérone est l'hormone des gagnants. Réjouissez-vous même de vos réalisations insignifiantes, profitez de la vie dans toutes ses manifestations.

Un peu de drogue

Les préparations contenant des hormones ne peuvent être prescrites que par un médecin !

Les médicaments qui augmentent la testostérone chez les hommes sont prescrits par des spécialistes dans le cas où le niveau hormonal est inférieur à 10 nanomoles par litre :

1. La testostérone en injections est prescrite pour la violation des glandes sexuelles. Effets secondaires- rétention de liquide et de sel dans le corps, gonflement, augmentation du désir sexuel.
2. Préparations orales (comprimés).
3. Gélules.
4. Patch de testostérone.

Les moyens qui augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes ne peuvent être prescrits que par un médecin, car utilisation à long terme ces médicaments peuvent provoquer le développement complications:

• inhibition de la production d'hormones par le corps,
• le développement de la gynécomastie (il s'agit d'une pathologie dans laquelle les glandes mammaires gonflent),
• il existe un risque croissant de développer des pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, oncologiques.

Augmentation des niveaux de testostérone

panneaux augmentation de la testostérone chez les hommes:

• augmentation de la pilosité corporelle
• muscles bien développés
• augmentation de la libido,
• impulsivité, ces hommes sont très agressifs,
• sur la tête, contrairement au corps, une calvitie peut apparaître.

Les conséquences d'une augmentation de la testostérone chez les hommes peuvent être des tumeurs testiculaires, l'infertilité. Les raisons taux d'hormones élevés

• tumeurs testiculaires,
• processus pathologiques des glandes surrénales,
• hérédité,
• prendre des médicaments contenant des hormones,
• activité physique excessive.

Sources:

1. A. Gladkova «Régulation hormonale de la fonction sexuelle chez l'homme». Kharkov, 1998.
2. S. Krasnova. " hormonothérapie", 2007.

La majeure partie de la testostérone dans le corps masculin est produite dans les testicules (testicules), et la glande pituitaire stimule ce processus, synthétisant des cellules médiatrices spéciales qui contrôlent le travail Système endocrinien. De plus, la testostérone est produite en petite quantité par un organe tel que les glandes surrénales (y compris chez la femme).

L'hormone elle-même est inactive, ne se lie pas aux composés protéiques ou glucidiques. Mais lorsqu'il est exposé à l'enzyme 5-alpha réductase, il se transforme en dihydrotestostérone, qui ne fait que stimuler les processus métaboliques intercellulaires (et en même temps, le travail des testicules, prostate chez un homme adulte).

Quand commence la production de testostérone dans le corps masculin ? Lorsqu'une certaine concentration de médiateurs hypothalamo-hypophysaires est atteinte dans le sang, en particulier la GnRH (gonadotropin-releasing hormone) et la LH (lutenizing hormone). Et déjà le processus de sa libération est contrôlé directement par le cerveau.

Mécanisme de synthèse

Quel est le site de synthèse hormonale ? La testostérone dans les testicules provient des cellules dites de Leydig, où elle est obtenue par une réaction biochimique du cholestérol (qui finit par se décomposer en cholestérol - la même hormone). Ce processus est stimulé par la GnRH produite par l'hypophyse. Après - la testostérone pénètre dans la circulation sanguine, où elle circule à la fois sous forme libre et en conjonction avec certaines protéines (la principale d'entre elles est la globuline liant les hormones sexuelles).

Selon les recherches, sa dernière variante est impliquée dans certains processus métaboliques, mais l'hormone libre, pénétrant dans les cellules cibles, sous l'influence de la 5-alpha réductase est transformée en dihydrotestostérone, qui est juste utilisée système reproducteur pour la synthèse des spermatozoïdes.

Une partie importante est également rejetée dans conduits séminaux, où il entre en contact avec la protéine de liaison aux androgènes (il est fermenté dans des cellules de Sertoli). Dans ce contexte, la concentration de médiateurs androgènes dans la prostate augmente, ce qui déclenche finalement le processus de spermatogenèse (à partir de 13 ans environ).

Les glandes surrénales ne produisent en moyenne que 5 % de testostérone. de sa concentration totale dans le corps. Le processus de synthèse est similaire, mais ce n'est pas le cholestérol qui se décompose, mais les soi-disant "androgènes métaboliques" - les composés carbonés. Cela se produit dans les zones de maille et de faisceau des glandes surrénales. Le résultat est la même forme libre de testostérone, qui est en grande partie responsable de la constitution normale des tissus organiques (squelette, tissu conjonctif, muscles).

RÉFÉRENCE! Les fonctions de la testostérone, qui se lie à la globuline liant les hormones sexuelles, sont encore mal comprises. On sait seulement qu'un tel composé pénètre facilement à travers les membranes cellulaires, de sorte que son effet principal est dirigé précisément sur la réaction avec les composants intracellulaires.

Qu'est-ce qui détermine la concentration de l'hormone?

La concentration de testostérone dépend de plus de 10 facteurs, y compris l'heure de la journée. Dans le corps d'un homme en bonne santé, la valeur «pic» de l'hormone sexuelle atteint le matin après le réveil (à 6h-8h), et également plus près de 17h-19h. A 10-17 heures de la journée, sa concentration se stabilise.

C'est pendant cette période qu'il est recommandé de faire des tests pour déterminer le taux actuel d'androgènes dans le sang. Et vers 22-24 heures de la nuit, le niveau de l'hormone chute brusquement au minimum. De quoi dépend ce "calendrier" ? Tout d'abord - de l'activité du cerveau et, en particulier, de la glande pituitaire, qui contrôlent complètement le travail du système endocrinien.

La concentration de testostérone dépend-elle de l'état de l'homme (calme ou excité) ? Certainement pas. De plus, le degré d'excitation possible dépend largement du niveau de l'hormone sexuelle. Si la production de testostérone est altérée ou si l'activité de la réductase dans le corps est réduite, l'homme peut même avoir dysérection, absence complète attirance sexuelle pour le sexe opposé (libido).

Le niveau de production d'hormones est également affecté par:

1. L'âge de l'homme. La concentration maximale se situe vers 20-25 ans, puis elle diminue progressivement et se normalise après 65-70 ans.
2. Maladies du système endocrinien. Ce sont les hypogonadismes dits primaire et secondaire.
3. Travailler tube digestif et le système cardiovasculaire. C'est avec leur aide que le corps accumule quantité requise composés de cholestérol et de protéines, qui sont ensuite utilisés par le système endocrinien.
4. Corriger travail cérébrale, à savoir, sa partie hypothalamo-hypophysaire du cerveau.

Mais une forte diminution du taux de testostérone, selon les instructions des médecins, peut être le résultat de :

• abus de nicotine, d'alcool;
• obésité;
• pathologies congénitales;
• un mode de vie inactif (dans lequel le métabolisme ralentit de manière complexe) ;
• prendre quelques médicaments(principalement hormonaux et stéroïdes);
• blessure mécanique aux testicules.

Dans le même temps, l'état psycho-émotionnel d'un homme affecte également le niveau de testostérone. La relation entre l'humeur et la fonction hypophysaire est établie depuis longtemps. Cela s'explique par le fait que situation stressante libéré dans le sang grande quantité l'adrénaline, qui est le protagoniste de la testostérone.

IMPORTANT! Certains hommes peuvent éprouver des niveaux extrêmement élevés de testostérone dans le corps. Ceci est dû à l'hyperactivité du système endocrinien et est le plus souvent le signe d'un trouble de la fonction hypophyso-hypothalamique ou processus pathologiques dans les testicules, la prostate (par exemple, l'apparition d'une tumeur maligne).

Comment accélérer la sécrétion à la maison?

Pour augmenter la concentration de testostérone devrait être avec la normalisation du mode de vie. c'est-à-dire le rejet mauvaises habitudes, une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil - cela contribue déjà de manière significative à augmenter la concentration d'androgènes en optimisant processus biochimiques.

1. Favorise sa synthèse et l'activité physique. Mais le corps n'a pas besoin de l'entraînement en force lui-même, mais de la stimulation du métabolisme, dans lequel les graisses sont brûlées, le cholestérol, les protéines et les glucides sont décomposés. en surpoids ralentit également considérablement processus métaboliques dans le corps, réduisant ainsi la quantité de l'hormone.
2. Et aussi les médecins recommandent d'inclure dans l'alimentation les soi-disant "aphrodisiaques"- des composants qui stimulent globalement la production de testostérone. Le plus populaire à cet égard est la racine de ginseng, ainsi que les épices piquantes.
3. Suite Normaliser le niveau de l'hormone et améliorer sa qualité permet une vie sexuelle complète. Plus un homme a des rapports sexuels, plus les testicules et la prostate fonctionnent activement. De plus, comme le montre la pratique, la masturbation banale n'a pas un effet aussi positif sur la testostérone qu'un contact à part entière avec une femme.

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Vous pouvez également apprendre comment augmenter la production d'hormones à la maison dans cette vidéo :

Stimulation médicale

Il est possible d'augmenter les niveaux de testostérone avec des médicaments. Pour cela on peut utiliser :

• formes synthétiques de l'hormone sexuelle (ceci est déjà considéré comme une thérapie de remplacement);
• stimulants (le plus souvent ce sont des compléments alimentaires).

Vous pouvez produire de la testostérone à l'aide de stimulants. Les plus populaires d'entre eux utilisés dans la pratique médicale:

1. Parité.
2. Tribulus.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

En fait, ce sont des médicaments qui accélèrent ou provoquent le cours des processus biochimiques avec la dégradation du cholestérol, et compensent en même temps le manque de vitamines et de minéraux.

Il ne vaut pas la peine d'utiliser de tels médicaments sans avis médical, car leur utilisation à long terme peut provoquer une détérioration de la réaction des médiateurs du système hypothalamo-hypophysaire.

Au total, la testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, sécrétée par les ovaires et les glandes surrénales. Responsable du travail fonction de reproduction, et participe également au métabolisme, à l'augmentation du volume des os, des muscles et des tissus conjonctifs.

Plus d'une douzaine de facteurs affectent sa production, mais le principal est le mode de vie d'un homme et le fonctionnement normal du tube digestif. Il est possible d'augmenter la production de testostérone avec des médicaments uniquement en prenant des stimulants ou en administrant une forme synthétique de l'hormone par voie intramusculaire et intraveineuse.

La testostérone est une hormone sexuelle masculine (un des androgènes) qui est synthétisée par les glandes. sécrétion interne- testicules et glandes surrénales mâles.

Beaucoup d'hommes se demandent comment augmenter la production de testostérone pour améliorer la puissance et donner une apparence plus masculine.

Contrairement à la croyance populaire, la testostérone est produite non seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes. Chez le beau sexe, cette hormone est produite en petite quantité par les ovaires et les glandes surrénales.

La testostérone chez les hommes est responsable du processus de masculinisation chez les garçons, affecte le sexe masculin la puberté, régule la spermatogenèse, favorise le développement des caractères sexuels masculins secondaires. Grâce à niveau normal Les androgènes chez les hommes forment l'orientation sexuelle traditionnelle et corrigent le comportement sexuel. De plus, la testostérone chez les hommes affecte le métabolisme, soutenant le métabolisme du phosphore et de l'azote.

La synthèse de la testostérone est régulée par les hormones hypophysaires. Chez les femmes, la testostérone dans le corps est normalement produite par les glandes endocrines - les ovaires, se transformant en œstrogène (hormones sexuelles féminines) dans les cellules folliculaires, ce qui contribue à une augmentation de la croissance des glandes mammaires et à la régulation cycle menstruel, et les glandes surrénales. Augmentation de la sécrétion de testostérone par les glandes surrénales et ses niveau élevé chez les femmes, cela entraîne des irrégularités menstruelles et une apparence masculine.

Les normes médicales pour la testostérone chez les hommes sont considérées comme étant de 11 à 33 nmol/l chez les hommes et de 0,24 à 3,8 nmol/l chez les femmes.

Symptômes de faible taux de testostérone chez les hommes

• faible libido;
• impuissance;
• l'apparition de graisse corporelle selon le type féminin;
• diminution de la masse musculaire;
• l'ostéoporose;
• diminution du tonus cutané et musculaire;
• irritabilité, pleurs, insomnie, dépression;
• prostration;
• diminution de la racine des cheveux génitale (aine, jambes, poitrine, aisselles, visage);
• diminution de la densité testiculaire;
• mollesse, douceur, sensibilité;
• diminution de l'immunité.

Propriétés de la testostérone

• augmentation du métabolisme, combustion des graisses, augmentation de la masse musculaire et renforcement des os ;
• la formation de caractères sexuels secondaires masculins;
• influence sur la spermatogenèse;
• effet sur la puissance ;
• la formation d'intérêt pour le sexe féminin;
• augmenter l'immunité et renforcer les vaisseaux sanguins;
• influence sur les traits de caractère masculins : agressivité, initiative et courage.

Qu'est-ce qui détermine le niveau de testostérone?

1. Heures du jour. Chez les hommes augmentation de la testostérone dans le sang est observé le matin après le réveil, le soir la concentration d'androgènes dans le sang diminue, atteignant un minimum avant le coucher.
2. Stress d'exercice. Il a été prouvé qu'après des activités sportives, une augmentation de la testostérone est observée dans le sang. Mais avec un effort physique intense et un surmenage, au contraire, il y a une diminution de l'hormone sexuelle.
3. Âge. L'âge affecte de manière significative les glandes endocrines, diminuant au fil des ans. Un niveau accru d'hormones sexuelles mâles se produit chez les jeunes hommes pendant la puberté. Après 25-30 ans, la production de testostérone commence à décliner progressivement d'environ 1% par an.
4. Mode de vie. La production de testostérone dans le corps dépend du mode de vie d'un homme. Nutrition adéquat et activités sportives aide, et l'alcoolisme, la toxicomanie, l'obésité et un mode de vie sédentaire, au contraire, ont un effet négatif sur la production de testostérone dans le corps.
5. Santé physique. Certains endocriniens et maladies oncologiques affecter sérieusement la production d'androgènes. Par conséquent, il ne faut pas oublier qu'une diminution soudaine et non motivée des hormones sexuelles mâles est la raison pour laquelle il faut contacter un médecin spécialiste. Un niveau fortement accru de testostérone peut également parler de la maladie.
6. État psychologique. Le stress et la dépression peuvent affecter négativement le niveau de testostérone dans le sang. La raison en est le cortisol, l'hormone du stress, qui bloque la synthèse de testostérone dans le corps.

Détermination des niveaux de testostérone

homme avec niveau faible les hormones sexuelles dans le sang peuvent être déterminées par un médecin spécialiste par leur caractéristique signes extérieurs(perte de cheveux de type masculin, perte de masse musculaire, rétrécissement des testicules, impuissance, efféminement et dépôt de tissu adipeux). Cependant, pour une détermination plus précise de l'hormone sexuelle, il est nécessaire de faire un test sanguin. Il est conseillé de faire l'analyse le matin à jeun. Avant la procédure, il est recommandé de limiter l'activité physique pendant une journée et d'arrêter de fumer pendant 8 heures.

Comment augmenter la testostérone dans le sang ?

Si vous remarquez des signes de diminution de l'hormone sexuelle masculine, vous devez tout d'abord déterminer la cause de ces changements hormonaux.

Pour ce faire, il est conseillé de consulter un endocrinologue pour exclure maladies graves. Si le spécialiste n'a vu aucune raison de s'inquiéter et que la diminution de la testostérone est légèrement au-delà du seuil physiologique normes d'âge, alors vous pouvez essayer d'augmenter la production de testostérone par vous-même, sans recourir à des médicaments hormonaux chimiques.

Comment produire naturellement de la testostérone ?

Nutrition adéquat

1. Conformité au régime. aidera mode correct la nutrition. Comment développer l'habitude de bien manger ? Très simple. Essayez de manger 4 à 6 fois par jour en petites portions, en distribuant le plus grand nombre calories le matin.
2. Rejet produits nocifs qui affectent négativement la production de testostérone.

Ceux-ci inclus:

1. Peut aider à améliorer la production de testostérone aliments sains nutrition, qui comprend :

Entraînements en salle de sport

De base exercices de force avec une augmentation progressive de la charge Gym ou à la maison avec des haltères peut soulever de manière significative. Des complexes appropriés peuvent être trouvés sur Internet ou suivre une formation initiale avec un instructeur. Il est important de ne pas se surmener pendant l'entraînement et d'alterner les charges avec le repos, sinon vous risquez d'obtenir l'effet inverse de l'entraînement.

Mode de vie sain

Le refus de l'alcool et du tabagisme, le respect de la routine quotidienne, un bon sommeil, l'absence de stress, une vie sexuelle régulière, ainsi que la lutte contre l'excès de poids et la prévention de la surchauffe des testicules améliorent considérablement la santé des hommes et aident à la production de leur propre testostérone de manière naturelle.

La testostérone est une hormone produite corps masculin, ce qui est d'une grande importance pour le développement des signes primaires et secondaires. À différentes périodes de la vie, sa concentration est différente. La production de testostérone chez l'homme est un processus qui se produit dans les testicules, l'hypophyse et les glandes surrénales.

Briser cette chaîne conduit à conséquences sérieuses. Comment se fait la fabrication ? Comment ça marche? Peut-il être mis à niveau ? Ceci est notre article.

Propriétés

Testostérone - hormone maîtresse nécessaire à la formation, au développement des qualités masculines. Il est également produit chez les femmes, mais sa concentration est très faible.

À différentes périodes de la vie, l'indicateur est différent. Jusqu'à l'âge de 11 ans, il est à un faible degré. Pubertaire - considérablement augmenté.

Développer caractéristiques secondaires- la voix change, le tissu musculaire, les organes génitaux se développent, la sexualité apparaît. Durée de 11 à 18 ans. concentration la plus élevée chez un adulte, c'est 35-40.

Fonctions de la testostérone :

• Dans l'utérus, il détermine le sexe du bébé.
• Période pubertaire - la quantité d'hormone est responsable de la croissance des organes génitaux.
• La présence de poils corporels dépend également du niveau de l'hormone. L'excès affecte l'apparition de la calvitie (âge précoce).
• Muscles développés - se produit en raison de la stimulation de la protéine nécessaire à la croissance musculaire.
• Répartition du tissu adipeux du haut du corps. Augmentation du métabolisme.
• Favorise un faible taux de cholestérol, ce qui aide à neutraliser la sclérose vasculaire.
• Régule la quantité de sucre dans le sang, aide à éviter le diabète.
• Inclus dans le tissu osseux, le renforce. Favorise l'accumulation de calcium dans les os.
• Stabilise système nerveux, protège du stress et des pannes.
• Améliore la libido, l'activité sexuelle.
• Régule la production de liquide séminal.
• Augmente le travail des glandes sudoripares.

Disponibilité montant normal chez les représentants de la forte moitié de l'humanité affecte l'apparence. La figure d'un homme en bonne santé avec un bon fond hormonal- ce sont des hanches étroites, un ventre plat, des épaules larges, des muscles bien développés.

De quoi dépend le niveau ?

Quel organe produit la testostérone ? Elle est réalisée par les cellules de Leydig situées dans les testicules d'un homme, sous la direction de l'hypophyse, qui donne des ordres. C'est là que la production principale de l'hormone a lieu.

5-12 mg sont produits par jour. Mais une autre partie est le cortex surrénalien. Pour un cycle à part entière, il est nécessaire que chaque organe fonctionne sans interruption.

La testostérone est essentiellement une protéine fabriquée à partir du cholestérol. Les cellules de Leydig le prennent du sang comme base, une réaction se produit, après quoi deux nouvelles molécules (androstènediol) sont combinées pour former la testostérone.

Un niveau élevé chez les hommes ne permet pas la formation plaques de cholestérol. Pourquoi l'hormone change-t-elle? Il est connu pour être modifié même tout au long de la journée. Le matin, beaucoup plus élevé que le soir.

Cela affecte également la période de l'année. Il est particulièrement élevé en automne. Une diminution de 1 à 2 % par an, après 40 ans, est considérée Ordinaire qui ne nécessitent pas de traitement.

Quand la testostérone est-elle le plus produite ?

• L'heure de la journée est importante pour la production d'hormones. La nuit pendant le sommeil, la plus grande libération se produit, comme en témoigne l'érection du matin.
• Dans le processus entrainement sportif et compétitions "l'air sentait la testostérone".
• Réception nourriture épicée provoque le corps à libérer l'hormone.
• Au moment de visionner de la littérature érotique, parler avec belle femme(excitation) augmente la testostérone.

Si vous souhaitez connaître le niveau sans analyse, mesurez votre tour de taille.

1. Un volume inférieur à 94 cm indique un high.
2. Jusqu'à 102 cm - moyen.
3. Au-dessus de 102 est un score faible. La graisse interfère avec la formation de testostérone, produisant oestrogène féminin.

Métabolisme

Après la production de l'hormone, 96 à 97% de celle-ci se lie aux albumines plasmatiques et aux bêta-globulines, pénétrant dans les tissus, le reste est excrété par le corps.

Là, ça devient de la dihydrotestostérone (prostate, testicules). Celui qui n'y est pas entré est converti par le foie, excrété avec de la bile ou de l'urine.

Il existe trois manières principales :

1. La transformation de l'hormone en une forme active - la dihydrotestostérone, sous l'influence de la 5a réductase, qui se produit dans les organes du système reproducteur. (testicules, prostate, vésicules séminales). Cette forme est 5 fois plus active.
2. Changer l'hormone mâle en hormone femelle est l'oestrogène. La transformation se produit dans le tissu adipeux, la glande mammaire, le cerveau. Le besoin de cette hormone est minime. L'excès entraîne des modifications du type féminin (augmentation de l'abdomen, des hanches, diminution de la masse musculaire).
3. Affaiblissement de l'hormone, sa décomposition en androstérone et étiochonalonol. Ces formes sont bien excrétées, n'ont pas d'activité androgénique.

La testostérone libre est métabolisée et sort par le système urinaire. Jusqu'à 80% de l'hormone est traitée par le foie, où se déroulent les processus métaboliques.

Le corps masculin produit également des œstrogènes féminins. Sa quantité est minime, mais joue un rôle très important dans la spermatogenèse.

Produit à partir de testostérone par les cellules de Sertoli. Si le niveau est dépassé, des changements externes dans la figure du type féminin apparaissent.

Symptômes et causes du trouble

Une diminution des niveaux de testostérone est primaire lorsque la fonction testiculaire est altérée. Secondaire - la glande pituitaire échoue. Les deux types conduisent à changements pathologiques corps des hommes.

Un niveau bas se manifeste par de tels symptômes:

1. Transformation de la masse musculaire en graisse ou sa réduction.
2. la douleur système squelettique, sujette aux fractures.
3. Troubles mentaux, problèmes de mémoire, insomnie.
4. Diminution de la libido, érection altérée.
5. La racine des cheveux devient moins fréquente (tête, poitrine).
6. Obésité à des degrés divers.

L'apparition de tels symptômes devrait alerter les hommes. Pour améliorer la situation qui s'est produite, vous devez changer votre mode de vie. De nombreux problèmes peuvent disparaître sans intervention médicale.

Ce qui contribue à faire baisser la testostérone :

• Alimentation malsaine (fast food, aliments gras, épicés).
• Mauvaises habitudes (alcool, tabac, drogues).
• Maladies vénériennes, promiscuité.
• Sommeil insuffisant chez les bourreaux de travail.
• Travail nerveux, stress.
• Mode de vie sédentaire, pas d'activité physique.
• Absence de relations sexuelles.
• Blessures, opérations sur les organes génitaux.
• Conditions de travail préjudiciables, mauvaises conditions environnementales.

Comment augmenter les niveaux de testostérone

Lorsque les symptômes apparaissent faible taux d'hormones, vous devriez demander l'aide médicale d'un endocrinologue. Avant de commencer traitement médical Vous devez essayer de changer le mode de vie, l'attitude envers votre corps.

Aliments

Une bonne alimentation est essentielle pour produire la bonne testostérone. Les produits contiennent des minéraux et des vitamines, tout ce dont vous avez besoin.

Tous les aliments sont divisés en corrects et nocifs. En rejetant ce dernier, vous pouvez améliorer le fond hormonal.

Interdit:

1. Restauration rapide, provisions avec conservateurs, additifs chimiques. Vous devez manger uniquement des aliments naturels.
2. La caféine est mauvaise pour les hommes, elle convertit la testostérone en œstrogène (surtout soluble). Le thé vert est plus bénéfique.
3. Le soja est nocif système immunitaire, réduisant la production d'hormones (scientifiquement prouvé).
4. Abandonnez les sucreries (remplacez par du miel), limitez le sel.
5. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses. Ils contiennent du sucre et du dioxyde de carbone, qui empoisonnent notre corps.
6. Produits fumés artificiellement. La fumée liquide est un poison pour la région génitale.
7. L'huile végétale, à l'exception de l'huile d'olive, la mayonnaise, contient des acides gras polyinsaturés nocifs.

Que devrait-il y avoir dans le régime alimentaire:

• Fruits de mer très utiles. Divers poissons, crevettes.
• Glucides sous forme de céréales (sarrasin, flocons d'avoine).
• Tous les légumes, en particulier le chou (chou-fleur, brocoli).
• des noisettes, huile de pépins de courge et graines.
• Protéines (œufs, viande).

Utile pour les hommes complexes minéraux contenant du zinc et du sélénium. Sans ces minéraux, la production de testostérone est perturbée.

Les aliments doivent être riches en calories, mais vous ne pouvez pas trop manger. en surpoids, sans exercice et activité physique peut devenir gras, pas musculaire.

La nutrition sportive et la musculation sont des concepts indissociables. Pour augmenter le volume, beaucoup ont recours à des aliments spéciaux qui aident à développer la masse musculaire.

Parmi eux se trouvent des boosters de testostérone qui aident à stimuler l'hormone naturelle. Il existe également des anabolisants qui présentent de nombreuses contre-indications. Ils doivent être pris avec beaucoup de précautions pour ne pas nuire.

Obésité

Les kilos en trop - un indicateur faible taux de testostérone. S'il y a des problèmes de kg, cela indique une baisse du niveau de l'hormone. Tissu adipeux transforme le mâle en femelle.

Des signes apparaissent - une augmentation de l'abdomen, glandes mammaires. Le muscle est remplacé par de la graisse. L'équilibre hormonal est perturbé. Cela conduit à divers maux. Maladie ischémique maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète, hypertension.

Pour corriger la situation, vous devez réduire le poids. Cela peut être fait par le régime alimentaire et l'exercice. Parfois, une hormonothérapie est utilisée.

Déterminez visuellement le brouhaha bas vraiment à la taille. Un volume supérieur à 95 cm doit alerter un homme et le faire agir.

Exercice physique

Un mode de vie sédentaire est nocif pour toute personne. La physiologie nécessite un changement d'activité, pour un bien-être normal. Entraînements quotidiens, course à pied, exercices physique(sauter, s'accroupir) augmenter les niveaux de testostérone.

Ayant reçu une charge de vivacité, le corps travaille d'arrache-pied. Cours sur simulateurs, natation, jeux de groupe (football, basket-ball), ski, patinage - tout cela apportera une satisfaction morale et physique, durcira le corps et normalisera les niveaux hormonaux.

S'il n'y a aucune possibilité de s'engager dans des simulateurs, une course matinale donnera de la vigueur pour la journée. La charge doit charger et non s'épuiser. Faites-le pour le plaisir. Combien vous avez besoin pour exécuter le corps se montrera.

Pour le formulaire dont vous avez besoin :

• Suivez un plan de repas.
• Faire du sport.
• Éviter le stress.
• Maintenez un horaire de sommeil et de repos.
• Éliminer les mauvaises habitudes.
• Débarrassez-vous de l'excès de poids.
• Avoir des relations sexuelles régulièrement.

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