Comment corriger la posture à la maison. Étapes du développement de la posture

Aujourd'hui, alors que les gens passent beaucoup de temps en position assise et ne font pratiquement pas de sport, beaucoup ont ressenti ce qu'est un perron. ça gâche considérablement apparence et peut conduire au développement de nombreuses maladies. C'est pourquoi beaucoup de gens sont intéressés par des informations sur la façon de réparer le perron. Mais avant de trouver la réponse à cette question, vous devez comprendre les causes du problème.

Qui devrait avoir peur de la courbure de la posture ?

De nos jours, lorsque les gens passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou une télévision, travaillent dans des bureaux et mènent une vie sédentaire, leurs muscles perdent leur force naturelle.

Dans la plupart des cas, une violation de la posture commence à être posée dans l'enfance. Beaucoup d'enfants n'aiment catégoriquement pas faire leurs devoirs et écrivent simplement sur leurs genoux, en pliant le dos de manière anormale. Et si les parents ne surveillent pas particulièrement la discipline de leur élève et ne contrôlent pas la situation, cela s'aggrave, en conséquence, une scoliose se développe également. divers degrés la gravité. Et dans cet état, il est possible de trouver la réponse à la question de savoir comment corriger le voûte chez un enfant et restaurer sa posture uniquement avec l'aide de spécialistes qualifiés.

Mais même si dans l'enfance l'enfant était constamment contrôlé et obligé de surveiller sa posture, cela ne signifie pas que le problème ne l'affectera pas à l'avenir. En effet, pour un adulte, maintenir son forme physique a le même sens que pour un enfant. Et le manque de charges sportives dans la vie est la cause de l'hypodynamie - faiblesse des muscles de la colonne vertébrale et de nombreux problèmes de santé.

Les principales causes de voûte chez les enfants

Avant de comprendre s'il est possible de corriger la courbure chez un enfant et comment le faire, vous devez comprendre les raisons de son apparition. Et le meilleur de tous, un médecin fera face à cette tâche. Le plus souvent, selon les experts, les raisons sont le développement insuffisant des tissus musculaires du dos dans un état de relaxation.

Le deuxième facteur qui provoque l'abaissement, les médecins appellent le manque d'entraînement du bébé pour garder son dos dans la bonne position. La troisième raison, à cause de laquelle la posture de l'enfant souffre, les experts considèrent une anomalie dans le développement de la colonne vertébrale. Des symptômes plus évidents de telles déviations apparaissent chez les jeunes patients après 9-10 ans, et à 5-6 ans, ils sont perçus par les parents comme une chute normale. Comment réparer une telle anomalie à un stade précoce de développement à la maison, le médecin vous le dira.

Et la quatrième cause, mais non moins fréquente, de courbure est la courbure latérale de la colonne vertébrale, appelée scoliose dans la pratique médicale.

Peut-on corriger la posture ?

Pour comprendre à quel point les changements dans la colonne vertébrale sont difficiles, vous pouvez effectuer indépendamment un test simple. Pour ce faire, le patient doit s'allonger sur une surface horizontale ou se redresser en position horizontale. Si la courbure est complètement corrigée lors de telles tentatives ou s'il y a une légère distorsion de la ligne de la colonne vertébrale, la condition peut toujours être corrigée à l'aide d'une tension musculaire et d'une maîtrise de soi constante.

Cependant, lorsque la descente est un problème à long terme et qu'une personne n'est pas en mesure de maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position même pendant quelques secondes, la pathologie nécessite l'intervention active de spécialistes. Dans de telles situations, seul un médecin sait comment corriger la descente chez un adulte ou un enfant à l'aide de méthodes de traitement spéciales. De plus, les troubles de la posture particulièrement graves sont corrigés exclusivement par des techniques de correction chirurgicales.

Correction légère de la chute

Si vous prêtez immédiatement attention aux changements de posture et ne reportez pas sa correction à des temps meilleurs, vous pouvez régler le problème vous-même. Aidez à cela, aussi étrange que cela puisse paraître, discipline et maîtrise de soi.

Et la première chose qu'une personne avec une posture tordue devrait faire est de redresser son dos et d'essayer de maintenir constamment sa colonne vertébrale sous tension. Dans les premières heures et même les jours, il faudra constamment se contrôler, mais plus tard, lorsque le corps s'habituera à la bonne posture, le problème disparaîtra de lui-même. De plus, lors de la lutte avec mauvaise habitude- se baisser - n'oubliez pas les exercices physiques qui aideront à renforcer les muscles du dos.

Qu'est-ce qui peut aider?

Avant de corriger Stoop, vous devez vous assurer que la base de cette condition n'est pas une maladie complexe de la colonne vertébrale. Pour ce faire, il suffit de consulter un médecin. Et si la cause de la violation n'est que de mauvaises habitudes et un mode de vie sédentaire, vous devez immédiatement commencer des exercices physiques.

Considérons quelques-uns d'entre eux :

• Debout à quatre pattes, nous commençons à plier doucement la colonne vertébrale, tout en étirant le corps vers l'avant. Pendant que vous faites l'exercice, essayez d'imaginer que vous essayez de ramper sous un bar ou une chaise. Vous devez faire 5 à 8 approches.
• Allongé sur le ventre, vous devez vous pencher doucement tout en inspirant avec une légère tension de la colonne vertébrale. Dans ce cas, la tête doit être rejetée en arrière et l'accent du corps doit être mis sur les coudes. À l'expiration, nous revenons à la position de départ. Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé de répéter cet exercice 7 à 8 fois.
• Tenez-vous droit, écartez les bras tendus sur les côtés, puis essayez lentement de les ramener le plus loin possible. Répétez 12 à 14 fois.

Il convient de noter que la liste des exercices qui aideront à renforcer les muscles du dos et à faire face à la chute est assez longue. Et lesquels utiliser pour résoudre les problèmes de posture, chacun peut décider seul ou avec l'aide d'un professionnel.

Comment la natation peut-elle aider ?

Il est bon de développer le squelette musculaire et de normaliser la posture peut être divers exercices physique et le sport. Mais pour le faire le plus rapidement possible et donner du plaisir à une personne, les cours de natation sont capables de le faire, au cours desquels tous les muscles du corps sont travaillés. Seulement 2 heures par semaine de telles procédures à l'eau aideront non seulement à mettre de l'ordre dans votre posture, mais également à donner une charge de vivacité et de force.

Pour obtenir le meilleur effet thérapeutique, les experts recommandent de combiner la natation avec des charges de puissance, selon le schéma 3 + 1, où 3 est le nombre d'entraînements dans le gymnase et 1 est une heure de détente traitement de l'eau. En utilisant cette approche pour résoudre le problème, une personne aura une belle posture en 3-4 semaines et oubliera l'inconfort et la douleur dans la colonne vertébrale.

Comment corriger la posture d'un enfant ?

La colonne vertébrale du bébé est principalement composée de tissu cartilagineux, c'est pourquoi le risque de se baisser chez les enfants est plusieurs fois plus élevé que chez les adultes. Cependant, la mobilité des vertèbres est à la fois un inconvénient et un avantage pour le corps de l'enfant. Après tout, restaurez le tronc rachidien dans enfance beaucoup plus facile avec l'aide de la thérapie manuelle et de la gymnastique que chez les personnes ayant atteint l'âge de vingt ans.

Avant de corriger un abaissement chez un adolescent ou un enfant, le médecin examine son petit patient pour écarter d'éventuelles anomalies du développement ou maladies. Après cela, le patient se verra attribuer un cours de thérapie manuelle et de massages, composé de 1 à 3 séances, qui doivent être alternés avec de la gymnastique pour consolider l'effet thérapeutique.

Et bien que le problème de la correction de la posture chez les enfants ne soit pas aussi aigu que chez les adultes, les parents ne doivent pas compter uniquement sur les médecins. Après la fin du traitement, la responsabilité de la santé et du développement du bébé leur incombe entièrement. Par conséquent, à l'avenir, ils devront surveiller le respect de toutes les recommandations d'un spécialiste, discipliner l'enfant et l'initier au sport. Ce n'est qu'ainsi que la question de savoir comment corriger le piqué ne se posera plus après un certain laps de temps.

La lutte contre le voûte chez l'adulte

Il existe de nombreuses méthodes pour traiter les troubles de la posture chez les adultes, mais celle qui est capable de faire face complètement au problème dépend de la négligence de la condition.

Ainsi, si la colonne vient de commencer à se développer en raison de l'affaiblissement du corset musculaire, il suffit de faire du sport et de surveiller la position du dos. Dans les cas plus complexes, lorsque le perron a commencé à progresser dans le contexte d'autres maladies de la colonne vertébrale, il est nécessaire de recourir à méthodes conservatrices traitement et consulter un médecin. Le spécialiste diagnostiquera et sélectionnera le complexe de traitement nécessaire, qui peut inclure à la fois une thérapie par l'exercice, des médicaments et de la physiothérapie.

Mais si une personne réfléchit à la façon de corriger la chute, lorsque les changements dans la colonne vertébrale qui se sont déjà produits sont irréversibles, faites sans intervention chirurgicaleça ne marchera tout simplement pas.

Troubles de la posture chez les enfants : causes

Problèmes de développement Généralement une infraction posture survient pendant les périodes de croissance rapide : à 5-8 ans, et surtout à 11-12 ans. C'est le moment où les os et les muscles augmentent de longueur, et les mécanismes de maintien de la posture ne se sont pas encore adaptés aux changements qui se sont produits. Des déviations sont observées chez la plupart des enfants de 7-8 ans (56-82% collégiens). Il existe de nombreux facteurs qui causent la courbure la colonne vertébrale.

Par exemple, malnutrition et les maladies perturbent souvent la croissance et le développement appropriés des tissus musculaires, osseux et cartilagineux, ce qui affecte négativement la formation posture. Un facteur important est la pathologie congénitale du système musculo-squelettique. Par exemple, avec une luxation congénitale bilatérale des articulations de la hanche, il peut y avoir une augmentation de la flexion lombaire. Un rôle important dans la formation de déviations est joué par le développement inégal de certains groupes musculaires, en particulier dans le contexte de faiblesse générale muscles. Par exemple, les épaules tirées vers l'avant sont le résultat d'une prépondérance de force. muscles pectoraux et une force insuffisante des muscles qui rapprochent les omoplates, et les "épaules pendantes" sont le résultat d'un travail insuffisant du muscle trapèze retour. Un rôle important est joué en surchargeant certains muscles avec un travail unilatéral, par exemple, non position correcte torse pendant les jeux ou les activités. Toutes ces causes entraînent une augmentation ou une diminution des courbes physiologiques existantes. la colonne vertébrale. En conséquence, la position des épaules et des omoplates change, entraînant une position asymétrique du corps. Mauvais posture devient progressivement habituel et peut être corrigé.

Mauvaise position

Position assise. Assurez-vous de faire attention à la façon dont l'enfant s'assoit à table pendant les cours: met-il une jambe sous lui. Peut-être se penche-t-il ou « s'incline-t-il » d'un côté, en s'appuyant sur le coude d'un bras fléchi. Une position corporelle incorrecte en position assise doit inclure un atterrissage dans lequel le torse est tourné, incliné sur le côté ou fortement penché vers l'avant. La raison de cette position peut être que la chaise est éloignée de la table ou que la table elle-même est trop basse. Ou peut-être que le livre que le bébé regarde est trop loin de lui. Une position asymétrique de la ceinture scapulaire peut être formée à la suite de l'habitude de s'asseoir avec l'épaule droite levée haut. Regardez de plus près: peut-être que la table sur laquelle l'enfant étudie est trop haute pour lui et que sa main gauche pend au lieu de s'allonger sur la table (la même chose peut arriver si la table est ronde).

La position debout. L'habitude de se tenir debout avec la jambe écartée et à moitié fléchie, ainsi que l'atterrissage tordu, développe une position corporelle asymétrique. Cela peut exacerber la courbure latérale la colonne vertébrale causée par d'autres causes (par exemple, sous-développement de la région lombo-sacrée la colonne vertébrale).

Hypodynamie ... enfants

Un autre facteur important dans la survenance des violations posture les enfants devraient être considérés comme un mode de vie notoire. C'est triste, mais les enfants modernes ont commencé à moins bouger. À partir de 3 ans, de nombreux enfants rejoignent les rangs des groupes de développement précoce (principalement mental), puis le processus d'acquisition des connaissances s'accélère et pendant les cours, l'enfant est obligé de rester assis longtemps. De plus, les enfants rejoignent tôt la télévision, les produits vidéo, ils peuvent s'asseoir pendant des heures à des jeux informatiques, et dans la rue, rencontrer des amis, au lieu de jeux de plein air, ils discutent avec enthousiasme des caractéristiques du passage et des codes de ceci ou cela « tireur » électronique. Que faire, si vous voulez être moderne, suivez les tendances modernes de la vie. Cependant, une personne doit se développer harmonieusement, le développement physique ne doit pas être à la traîne. La faiblesse du corset musculaire chez nos enfants est principalement due au manque d'activité physique adéquate, alors que croissance rapide la force des muscles abdominaux et retour juste besoin.

Violation de posture chez un enfant: comment reconnaître à temps?

Principaux signes. Afin de remarquer l'écart dans le temps, les parents doivent accorder plus d'attention à la position des épaules et retour bébé. Ses épaules et ses omoplates doivent être au même niveau. Une posture correcte est également importante. la colonne vertébrale- s'il est courbé vers la droite ou vers la gauche, si les plis sous-fessiers sont situés au même niveau. Ces signes de courbure latérale peuvent être vus en examinant l'enfant de retour quand il est debout. Vu de face, il convient de noter si les clavicules et les mamelons sont au même niveau. De la vue latérale, vous pouvez déterminer des violations telles que la posture penchée ou léthargique. Cela peut être fait à l'œil nu ou utiliser un test spécial. L'enfant se tient dos au mur de sorte que l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les tibias soient en contact avec le mur, puis fait un pas en avant en essayant de maintenir la position correcte du corps. (Le même test peut être utilisé comme exercice pour développer une bonne posture.)

Si une courbure est détectée, il est nécessaire d'examiner le dos du bébé, en le couchant sur une surface plane et dure, face vers le bas, les bras le long du corps. Si la courbure de la colonne vertébrale en position couchée n'est pas préservée, nous ne parlons toujours que d'une violation posture qui peut être corrigé. Test musculaire . Il existe plusieurs tests simples pour déterminer le statut système musculaire enfant. Pour ce faire, évaluez la capacité du bébé à un stress prolongé muscles retour . L'enfant est placé face contre terre sur le canapé de manière à ce que la partie du corps au-dessus des hanches soit hors du canapé en poids, les mains sur la ceinture (les jambes de l'enfant sont tenues par un adulte). Normalement, les enfants de 5 à 6 ans peuvent tenir position horizontale torse 30-60 secondes, enfants 7-10 ans - 1-1,5 minutes, 12-16 ans - de 1,5 à 2,5 minutes. Développement muscles abdominaux, est déterminé par le nombre de répétitions continues du passage d'une position allongée à une position assise et dos (avec fixation des jambes) à un rythme lent, pas plus de 16 fois par minute. La norme pour les enfants d'âge préscolaire est de 10 à 15 fois, pour les enfants de 7 à 11 ans - de 15 à 20 fois, à 16-18 ans - de 20 à 30 fois. Si des infractions sont constatées posture et/ou faiblesse du système musculaire, l'enfant doit être consulté par un médecin orthopédiste, traumatologue ou kinésithérapeute. Le médecin examine l'enfant, si nécessaire, effectué méthodes supplémentaires recherche: radiographie, électromyographie, etc. Récemment, une nouvelle méthode de recherche est apparue - photométrie topographique, - permettant non seulement de diagnostiquer les troubles du système musculo-squelettique, mais aussi d'évaluer l'efficacité du traitement. La méthode est basée sur la photographie posture du patient après que le médecin a appliqué les principaux repères sur le dos de l'enfant avec un marqueur.

Prévention des troubles de la posture chez les enfants

Étant donné que l'une des conditions de base pour le bon posture- le bon développement du corps, vous devez essayer de créer les conditions les plus favorables à la croissance. En particulier, il est très important de respecter le régime général d'hygiène : régularité dans l'alimentation, exposition suffisante à l'air, la bonne combinaison de travail et de repos, l'utilisation d'agents de durcissement. Le renforcement du corset musculaire doit se faire dès la petite enfance, mais en même temps, il ne faut pas précipiter le développement physique de l'enfant et le planter de force alors qu'il n'est pas encore assis tout seul, ni forcer le bébé à marcher à 9 mois, ou même plus tôt. Une charge axiale (verticale) précoce peut provoquer le développement de maladies orthopédiques chez un bébé. Laissez le bébé bouger davantage en position couchée ou ramper jusqu'à ce qu'il s'assoie ou se lève. Rien de moins valeur préventive a un groupe d'activités qui affectent le développement physique global et l'état fonctionnel du système musculaire, puisque la rétention active du corps, des parties supérieures et membres inférieurs dans la bonne position n'est possible qu'avec la participation active des muscles. Pour cela, des exercices spéciaux sont utilisés. Défaut activité physique empêche le développement du corset musculaire, alors qu'avec une croissance rapide, la force des muscles abdominaux et retour nécessaire. Une activité physique bien choisie prévient les violations posture et aider à les surmonter. Les exercices sont sélectionnés en fonction du type de courbure la colonne vertébrale: pour les enfants ayant tendance à se baisser, les extensions sont recommandées retour avec un effort vers la position la plus redressée, pour les enfants dont les articulations des épaules sont avancées, les mouvements circulaires sont utiles simultanément avec les deux mains en arrière, en les reculant, en pliant les bras vers les épaules, vers l'arrière de la tête. Lors de la "pendaison" articulations des épaules abduction utile des mains par les côtés vers le haut, élevant les épaules, étirant les bras vers le haut avec opposition (un adulte pose ses mains sur les épaules de l'enfant). Travailler le droit posture Les exercices d'équilibre aident également. Par exemple, marcher sur un banc ou une bûche avec les bras sur les côtés. De plus, l'âge de l'enfant doit être pris en compte. Pour les bébés Il est recommandé de sélectionner des exercices de nature ludique. Ainsi, par exemple, les enfants seront heureux d'effectuer l'exercice de redressement-étirement. la colonne vertébrale, si vous leur demandez de représenter une colonne de mercure dans un thermomètre sous les rayons du soleil. Lors de l'exercice "Bûcheron", les enfants "coupent du bois" en tournant le haut du corps. L'exercice du saut de grenouille permet de corriger la lordose lombaire. enfants d'âge préscolaire (à partir de 4-5 ans) sont capables de comprendre et de faire face à des tâches gymniques plus complexes. barre latérale

Si l'enfant est considérablement affaibli, il est conseillé de combiner l'exercice quotidien avec des exercices de physiothérapie pour renforcer les muscles. retour et presse abdominale à la clinique avec un docteur en exercices de physiothérapie. Au début et à la fin de chaque leçon, les enfants doivent pratiquer une posture correcte. Pour cela, un exercice de test est approprié, qui est effectué contre le mur. Intéressez-les au problème. posture, faites-y réfléchir pendant la journée, vérifiez-le non seulement pendant la gymnastique, mais aussi pendant les cours à table, en promenade. Un enfant fréquentant un jardin d'enfants peut se voir proposer de surveiller non seulement lui-même, mais également la posture de ses camarades. Cela se transforme généralement en une sorte de compétition entre les enfants: qui trouvera qui le plus souvent dans la position du mauvais posture. Une telle compétition oblige les enfants à être vigilants et à toujours maintenir une position normale. retour- à terme, cela deviendra une habitude. L'ensemble d'exercices que nous proposons peut être considéré comme plus prophylactique. Il est principalement utile pour les enfants pratiquement en bonne santé, et pas seulement pour ceux qui ont une violation. posture(pour ces petits patients, en fonction du défaut, le médecin sélectionnera un ensemble individuel d'exercices spéciaux). Le traitement de la pathologie du système musculo-squelettique est toujours long, complexe, nécessitant des efforts importants non seulement de la part des spécialistes, mais également du patient lui-même. Parfois, des problèmes de posture et mesures médicales rendre certains aspects de la vie « publique » des enfants inaccessibles à l'enfant. Par conséquent, il est important de prévenir la survenance de violations posture, c'est à dire. pratiquer systématiquement une activité physique adéquate et consulter régulièrement (annuellement) un orthopédiste avec l'enfant pour des examens préventifs. Outre, développement général le bébé peut être amélioré à l'aide de sections sportives, qui peuvent être visitées à partir de 4-5 ans. meilleur développement posture favorise la natation (de préférence brasse, dos crawlé). De plus, volley-ball, basket-ball, ski de fond sont utiles. Essayez de garder votre enfant intéressé activités sportives, et cela lui permettra d'éviter de nombreux problèmes liés à la posture.

Aujourd'hui, même les enfants mènent une vie sédentaire. Cela contribue à l'apparition de maladies du système musculo-squelettique. Troubles posturaux chez les enfants âge préscolaire pas rare non plus. Les raisons ne résident pas seulement dans les anomalies congénitales. La plupart des parents ne font pas attention à la façon dont leur enfant retient son dos.

La courbure de la colonne vertébrale conduit au fait que les enfants se voûtent, ils ont des maux de dos, des migraines, développent un syndrome asthénovégétatif. La courbure de la colonne vertébrale survient chez 15 à 17% des enfants d'âge préscolaire. Par conséquent, les parents doivent savoir comment prévenir la déformation du dos d'un enfant et comment traiter une pathologie si elle s'est déjà formée.

Pourquoi la posture se détériore-t-elle ?

Un changement de posture chez un enfant est un déplacement des vertèbres causé par des dysfonctionnements structurels et fonctionnels du système musculo-squelettique.

Les causes de telles pathologies chez les enfants sont divisées en congénitales et acquises.

Causes congénitales en raison d'échecs intra-utérins dans le développement de la colonne vertébrale (apparition de vertèbres supplémentaires, leur déformation en forme de coin), syndrome myotonique, pathologies systémiques tissu conjonctif. Des problèmes de dos peuvent survenir lors de l'accouchement, lorsque les blessures entraînent un torticolis ou une subluxation des vertèbres cervicales.

Dans 90% des cas dus à des troubles acquis. Facteurs qui provoquent un changement de posture :

La courbure acquise de la colonne vertébrale chez les enfants d'âge préscolaire peut survenir dans le contexte des pieds plats, du rachitisme, de la poliomyélite, hallux valgus pied, ostéomyélite, lésion de la colonne vertébrale ou tuberculose. Souvent mauvaise position les bâtiments sont acceptés par les enfants qui souffrent de maladies du système visuel, dispositif d'écoute pour malentendant. Le changement de la position naturelle du corps contribue surpoids, carence nutriments, manque de régime, malaise somatique, insuffisance Développement physique.

Vidéo

Charge pour une posture correcte

Comment reconnaître les troubles de la posture - les principaux symptômes

Le premier signe d'un changement de posture est l'apparition de l'enfant. Cela se manifeste par la saillie de certaines parties du corps, notamment l'abdomen, la voûte, l'affaissement des épaules, l'aplatissement des fesses et la rondeur des omoplates.

Caractérisé par une asymétrie corporelle. Dans le même temps, le bébé incline constamment la tête sur le côté et ses épaules, les mamelons sont à des hauteurs inégales. Les problèmes de colonne vertébrale sont indiqués par le sous-développement de la musculature du squelette, la faiblesse musculaire.

La cyphose et la lordose se manifestent par une saillie de l'abdomen, une inclinaison des épaules, la tête en avant, une forte extension des jambes au niveau des genoux. Avec un dos plat, les muscles abdominaux s'affaissent, la poitrine fait saillie vers l'avant, les omoplates deviennent ptérygoïdiennes et l'inclinaison du bassin diminue. Lorsque la colonne vertébrale est plate et concave, la poitrine se rétrécit et les fesses et l'abdomen s'avancent.

Les troubles de la posture chez les enfants contribuent au développement de signes indirects causés par des défaillances dans le travail des organes et des systèmes:

Diagnostic des troubles de la posture

Un orthopédiste ou un vertébrologue devrait examiner un enfant atteint de pathologies dégénératives-dystrophiques du dos. Une étude complète du corps de l'enfant implique l'utilisation de techniques instrumentales et cliniques.

Initialement, une violation de la posture chez les enfants d'âge préscolaire et scolaire est déterminée par un examen visuel. Le médecin examine la position du corps de côté, de dos, de devant. Les symptômes suivants indiquent une courbure de la colonne vertébrale :

Pour s'assurer qu'il y a des violations, le médecin mesure la distance entre les principaux paramètres: vertèbres cervicales- l'angle inférieur des omoplates, la longueur des membres. Si nécessaire, le médecin calcule l'indice d'épaule.

informatif événement de diagnostic avec une courbure de posture chez les enfants d'âge préscolaire, le test d'Adams est considéré, dans lequel l'enfant incline le torse vers l'avant. L'étude vous permet de déterminer la présence d'une composante de rotation, indiquant un syndrome scoliotique, et de vérifier l'état des flexions vertébrales.

Un moyen précis de détecter les processus dystrophiques et destructeurs dans le dos chez les enfants est considéré diagnostic instrumental– IRM, CT ou radiographie du rachis.

Comment corriger la posture d'un enfant ?

Le traitement des troubles de la posture chez les enfants d'âge scolaire et préscolaire doit être complet. Les mesures médicales comprennent l'utilisation de la thérapie manuelle, la thérapie par l'exercice, le port d'un corset correctif, le massage, la natation.

À la maison, la formation d'une belle et correcte posture chez les enfants d'âge préscolaire est effectuée par les parents.

Ils doivent constamment surveiller l'enfant lorsqu'il est assis, marche et fait du sport avec lui quotidiennement.

Corset correcteur

Méthode efficace corriger ou corriger la posture chez les jeunes enfants - porter un appareil spécial. Un corset médical est un appareil orthopédique qui aligne la colonne vertébrale, utilisé pour le traitement et la prévention des maladies du dos.

Le port d'un appareil est prescrit à l'âge de 6-13 ans. À l'aide d'un correcteur, la courbure pathologique visible des vertèbres peut être éliminée et une rechute de la maladie peut être évitée.

Le corset est sélectionné selon les indications médicales individuellement pour chaque enfant. Le dispositif de correction s'affiche lorsque :

• cyphoscoliose;
• troubles vertébraux légers;
• scoliose;
• radiculopathie;
• lordose;
• se baisser.

Afin de corriger la posture chez les enfants à l'aide d'un corset correcteur, apportez un effet curatif, le port de l'appareil doit être combiné avec la natation, le massage, le sport.

Physiothérapie

La violation de la posture chez les enfants implique l'exécution obligatoire d'exercices spéciaux. L'exercice thérapeutique renforce les muscles du dos, empêche la poursuite de la progression des processus dégénératifs-dystrophiques et contribue à la bonne formation du squelette.

Pour aligner la posture de l'enfant gymnastique thérapeutique doit être effectuée systématiquement. La préférence est donnée aux exercices qui développent la poitrine, les abdominaux, rapprochant les omoplates, renforçant les muscles longitudinaux du dos. Par conséquent, les positions pendant la thérapie par l'exercice peuvent être différentes : couché sur le ventre, sur le dos, debout, assis.

Avec la déformation et la courbure de la posture chez les enfants enclins à se baisser, l'arrondi du dos, une flexion intensive du corps en mettant l'accent sur la poitrine est particulièrement utile. Avec le syndrome des omoplates ptérygoïdiennes, épaules déplacées vers l'avant, il est nécessaire de faire quotidiennement des rotations circulaires des bras en arrière. Il n'est pas moins utile de plier les membres vers les épaules, de les ramener en arrière et de les presser contre l'arrière de la tête.

Les exercices thérapeutiques et la gymnastique avec les épaules pendantes sont basés sur les exercices suivants :

Avec l'apparition de la lordose, il est utile de s'allonger sur le dos pour lever alternativement les jambes droites, faire l'exercice "vélo", et rouler sur le dos. Pour renforcer les muscles des fesses, pliez vos jambes en articulation de la hanche.

Pour augmenter l'efficacité thérapeutique de la culture physique, il est recommandé d'utiliser du matériel de gymnastique pendant les cours - un bâton, des haltères légers, un ballon. Les exercices d'équilibre sont tout aussi utiles.

Thérapie manuelle et massage

La thérapie manuelle est prescrite en cas de déplacement des vertèbres et de maux de dos. Avec une courbure de posture, le thérapeute combine une technique d'exposition légère avec une thérapie par l'exercice.

Pendant le traitement, les techniques de puissance et de choc ne sont pas effectuées. Lors de la séance, le spécialiste n'utilise pas plus de deux vertèbres. La procédure est effectuée 1 à 2 fois par semaine.

Pour renforcer les muscles qui soutiennent la posture après avoir terminé le cours traitement manuel la stimulation musculaire électrique, la gymnastique et le massage sont recommandés.

Ce dernier élimine efficacement la courbure chez les enfants.

Si un spécialiste masse un enfant, après plusieurs procédures, cela se remarquera résultat positif:

• élimination de la congestion;
• absence de maux de dos;
• relâchement des muscles tendus.

sport

La courbure acquise de la posture chez un enfant peut être éliminée s'il a une activité physique quotidienne. Complexe médical l'exercice et le sport sont les plus moyens efficaces correction posturale.

Meilleures vues l'activité physique et ses bienfaits pour les enfants sont décrits dans le tableau ci-dessous :

Conséquences d'une mauvaise posture

Se baisser chez un enfant, entraînant une courbure de la posture, entraîne le développement d'un certain nombre de complications. Dans les maladies de la colonne vertébrale, il se produit une compression, un prolapsus des organes et une perturbation des systèmes vitaux du corps.

Un changement de posture entraîne une diminution du volume pulmonaire, une défaillance de la circulation sanguine et une privation d'oxygène. Par conséquent, le bébé se sent constamment fatigué, sa mémoire se détériore, un essoufflement apparaît et des maux de tête fréquents.

La progression des pathologies de l'appareil locomoteur chez les enfants d'âge préscolaire entraîne un arrêt ou un ralentissement du développement physique. De plus, ne pas traiter la scoliose, la cyphose ou la lordose des enfants peut entraîner une invalidité.

La prévention

Afin de prévenir l'apparition d'un changement de posture chez les enfants d'âge préscolaire, les parents devraient apprendre quelques règles importantes. Enfants enfance ne vous allongez pas ou ne vous asseyez pas constamment sur des lits ou des oreillers en plumes moelleux. Mieux avec jeune âge apprendre à un petit homme à dormir sur un matelas orthopédique dur.

N'apprenez pas constamment au bébé à s'asseoir ou à marcher si son corps n'y est pas encore préparé. Les nouveau-nés doivent être périodiquement couchés sur le ventre pendant l'éveil. De plus, vous ne pouvez pas conduire ou tenir le bébé d'une seule main.

La prévention des troubles posturaux chez l'enfant implique la mise en place d'un certain nombre d'autres règles :

Pour former une belle posture, les enfants d'âge préscolaire doivent faire de l'exercice régulièrement.

Il est particulièrement utile de l'accrocher à une échelle suspendue ou à des espaliers.

« Un énorme bouquet marche le long de la route :
pieds dans les chaussures, sur le dessus - prend.
Brille avec du brillant au dos du bouquet
Une toute nouvelle sacoche couleur brique."

Il s'agit d'un doux quatrain, comme vous l'avez probablement déjà deviné, sur nos chers écoliers entrant dans leurs salles de classe lumineuses le 1er septembre. Comme ils nous touchent - élégants, solennels ! Comme nous sommes fiers d'eux ! Combien d'espoirs associons-nous à la rentrée scolaire. Mais, assis avec l'enfant pour les tout premiers devoirs, l'anxiété et le chagrin viennent remplacer l'orgueil et la tendresse. Et la raison de leur apparition est la posture tordue de l'enfant. Comment est-il arrivé que l'enfant ait commencé à se baisser et à quel moment l'omission a-t-elle été faite, quel est le danger de courbure de la colonne vertébrale? Comment prévenir une telle situation ? Et, surtout, comment aider l'enfant à le corriger ? Découvrons-le ensemble.

Les changements pathologiques du système musculo-squelettique sont malheureusement la maladie la plus courante de l'âge scolaire. 90% des écoliers ont une posture tordue et 20% sont diagnostiqués avec une scoliose. Et ces chiffres augmentent chaque année !

Les médecins classent la courbure de la posture comme suit :

1. Posture ronde. Caractéristiques : Courbure excessive des vertèbres thoraciques et thorax sous-développé, rachis cervical et lombaire aplatis, épaules pendantes vers l'avant et omoplates saillantes. Un tel défaut de posture complique considérablement la respiration.

2. Posture voûtée. Caractéristiques : courbure trop prononcée thoracique colonne vertébrale, poitrine enfoncée et omoplates en retard, épaules saillantes et inclinaison prononcée de la tête vers l'avant.

3. Posture lordotique. Caractéristiques: courbure excessive de la colonne lombaire, inclinaison pelvienne accrue, abdomen saillant.

4. Posture concave ronde. Caractéristiques: courbure excessive de la colonne thoracique et lombaire, inclinaison pelvienne accrue, fesses fortement saillantes, abdomen saillant, poitrine enfoncée, taille raccourcie.

5. Posture à plat. Caractéristiques : inclinaison pelvienne réduite, dimension transversale poitrine abdomen élargi et rétracté, fesses excessivement saillantes. Un tel défaut de posture fait que l'enfant se tient droit, tendu, maladroit.

Pourquoi les changements pathologiques de la colonne vertébrale décrits ci-dessus sont-ils si dangereux ? En plus de la posture tordue inesthétique et de l'inconfort psychologique qu'un enfant peut ressentir en raison du ridicule de ses pairs, ce processus nuit considérablement à la santé du petit homme dans son ensemble. Ainsi, la conséquence de modifications du système musculo-squelettique peut être une maladie telle que la scoliose (courbure latérale de la colonne vertébrale). De plus, la courbure de la posture entraîne une contrainte excessive sur les vaisseaux et peut provoquer un déplacement les organes internes. Ce dernier se heurte à une diminution de la perméabilité de la poitrine, du diaphragme et des poumons, à des fluctuations de la pression intrathoracique. Et cela, à son tour, affecte négativement le système cardiovasculaire et système respiratoire, conduit à une privation d'oxygène du cerveau, à une fatigue accrue du corps de l'enfant, ralentit et déforme le développement de l'enfant.

Quelles omissions peuvent conduire à de tels changements destructeurs dans la colonne vertébrale ? Les causes de la courbure de la posture peuvent être enracinées dans la petite enfance. L'assise prématurée de l'enfant et l'apprentissage précoce de la marche peuvent être des conditions préalables à changements pathologiques dans le système musculo-squelettique. Un matelas trop mou et un oreiller haut sont aussi les pires ennemis d'une bonne posture. Un lit court peut obliger l'enfant à constamment replier ses jambes sous lui, ce qui entraîne à nouveau une courbure de la colonne vertébrale. Plus tard, en vieillissant, facteurs négatifs qui affectent la formation de la posture, rejoignez: mauvaise position assise à table pour dessiner, écrire et lire, porter une sacoche lourde, l'habitude de lire allongé, faire du scooter (en raison de la répulsion de la même jambe), faire du vélo, se penchant près du volant. Les filles sont tout aussi complexes à l'adolescence en raison de leurs gros et petits seins. Dans les deux cas, ils semblent essayer de le cacher à leurs pairs et commencent à se baisser. Même plus tard, le port de chaussures à talons hauts commence à avoir un effet néfaste sur la colonne vertébrale.

En tenant compte de tous ces facteurs, les actions préventives des parents pour maintenir la bonne posture de leur enfant seront :

Sélection d'un lit avec une base en contreplaqué rigide et une longueur de 20-25 cm de plus que la hauteur de l'enfant.

Le choix pour un lit bébé d'un matelas en coton de 5-6 cm d'épaisseur et d'un oreiller en forme de rouleau sous la tête.

Contrôle de la posture de l'enfant pendant le jeu ou à table. En même temps, les jambes du bébé doivent nécessairement avoir un support qui permettrait à la hanche et articulations du genouêtre courbé à angle droit. La hauteur de la table doit être de 2 à 3 cm au-dessus du coude de l'enfant. L'enfant doit s'asseoir sur une chaise de manière à ce que son dos touche le dossier de la chaise et que la distance entre la poitrine et la table soit de 1,5 à 2 cm. Lorsque vous travaillez à table, la tête doit être légèrement inclinée vers l'avant et la distance entre les yeux et la surface de la table doit être d'environ 30 cm.Les avant-bras doivent être placés symétriquement sur la table. Lors de la lecture d'un livre, il est préférable d'utiliser un support et de placer le cahier à un angle de 30 degrés.

Contrôle du poids du sac à dos (le cartable d'un élève de la 1re à la 3e année ne doit pas peser plus de 3 kg et un élève de la quatrième année ne doit pas peser plus de 3,5 kg)

Mais que faire si le moment est manqué et que vous observez personnellement la posture tordue de votre enfant. Tout d'abord, pas de panique ! La colonne vertébrale de l'enfant est encore en train de se former et il est en votre pouvoir de l'aider à corriger les processus destructeurs émergents en lui, alors qu'ils sont encore réversibles et ne sont pas passés en stade chronique. Oui, il y aura un travail acharné qui nécessitera votre attention et votre patience, mais la récompense sous la forme d'une posture correcte de votre enfant en vaut la peine !

La première étape devrait être de demander conseil à un spécialiste en orthopédie et en éducation physique.

Vous devrez également vous faire un devoir de vous rappeler constamment que l'enfant garde le dos droit. Dans ce cas, en tant qu'assistant, vous pouvez choisir un appareil électronique spécial "maître de la posture". Ce petit appareil se fixe sur le dos de l'enfant grâce à un autocollant amovible et mémorise la position de la bonne posture de votre enfant. Dès que l'enfant essaie de s'affaler, le "maître de la posture" lui donnera un signal de vibration, lui rappelant de garder le dos droit. Cette invention n'est pas bon marché (plus de 100 USD). Dès lors, mesurez les possibilités du budget familial et décidez si vous allez faire vous-même le travail sur un rappel ou le confier à un assistant électronique. Au fil du temps, même la posture deviendra une habitude pour votre enfant et vous pourrez profiter du résultat de vos travaux.

S'il est possible de donner l'enfant à la piscine, assurez-vous de l'utiliser. En effet, pendant la natation, tous les muscles sont renforcés et une colonne vertébrale uniforme se forme.

Et, bien sûr, un exercice régulier aidera à rétablir la bonne posture. Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices pour les enfants à partir de 4 ans, qui doivent être effectués tous les jours. Une telle formation, par exemple, est utile pour combler une pause pendant la préparation des devoirs. Tous les exercices sont effectués à un rythme calme avec une respiration régulière. Le nombre de répétitions est initialement de 5 fois, mais devrait progressivement être augmenté à 10-12 fois. Avant le cours, il est important d'aérer la pièce. L'heure de la gymnastique doit être choisie pendant la journée (au plus tard 19 heures), une heure avant les repas ou 45 à 60 minutes après un repas.

Avant de commencer les exercices, demandez à l'enfant de marcher calmement dans la pièce pendant quelques minutes.

Tous les exercices visant à former correctement la posture des enfants, en fonction de la position de départ, peuvent être conditionnellement divisés en quatre blocs :

- exécuté debout
- réalisé en position assise
- réalisé allongé sur le dos
- réalisé couché sur le ventre

Pour commencer, demandez à votre enfant de se tenir debout contre le mur, les talons doivent être en contact avec la plinthe, et les fesses, les omoplates, les épaules et la tête doivent être en contact avec le mur. Laissez le bébé s'attarder dans cette position, puis, sans changer de posture, promenez-vous dans la pièce.

Ensuite, l'enfant doit à nouveau se rapprocher du mur avec son dos et étendre ses bras sur les côtés (paumes vers l'extérieur), en les plaçant également le long du mur. À partir de cette position, vous devez faire glisser vos mains le long du mur en imitant le battement d'ailes.

Encore une chose exercice efficace près du mur. Laissez l'enfant placer ses paumes sur sa taille et, à partir de cette position, lentement, comme s'il glissait le long du mur, effectuez des squats. Le dos ne doit pas se détacher du mur.

Position de départ : assis au sol, genoux fléchis, pieds parallèles. Demandez à l'enfant d'arracher les talons du sol : d'abord un par un, puis les deux ensemble. De plus, dans cette position, il est utile pour entraîner le dos à saisir de petits objets au sol avec les orteils (par exemple, un crayon). De plus, une telle activité amusera et captivera grandement l'enfant.

À partir de la même position de départ, demandez à l'enfant de soulever les jambes droites du sol, puis de les remettre lentement en place.

Il est maintenant temps de lever complètement le corps avec les jambes immobiles.

Après cet exercice difficile, laissez l'enfant se reposer. Offrez-lui l'exercice "vélo" et "ciseaux" avec ses jambes.

Demandez maintenant à l'enfant de se retourner sur le côté, de mettre sa main inférieure sous sa joue et de lever sa main supérieure. À partir de cette position, des ascenseurs de la jambe droite supérieure vers le bras levé sont effectués. Ensuite, vous devez rouler de l'autre côté et effectuer l'exercice en image miroir.

Et en conclusion, nous effectuerons plusieurs exercices en position couchée sur le ventre. Position de départ : couché sur le ventre, le menton sur les paumes posées au sol l'une sur l'autre. À partir de cette position, demandez à l'enfant d'effectuer l'exercice «poisson» - arrachez sa tête et ses épaules du sol et placez ses bras tendus derrière son dos. Cette position doit être fixée pendant quelques secondes puis revenir à sa position d'origine.

Laissez maintenant l'enfant se concentrer sur les paumes, en les plaçant le long du corps au niveau de la poitrine, et à partir de cette position, effectuez l'exercice «arc», en pliant le corps en arrière.

Après cet exercice, demandez à l'enfant, comme avant l'entraînement, de marcher calmement dans la pièce pendant quelques minutes.

Ceci conclut notre gymnastique. Santé à vos enfants !

Photos : Natalia Grichko

Une mauvaise posture gâche l'apparence de l'enfant, mais c'est mauvais non seulement pour cela.

La position voûtée constante du dos affecte négativement la santé physique et même psychologique.

Comment une mauvaise posture peut être dangereuse chez les enfants

Une position "inclinée" fréquente du dos peut conduire au développement diverses maladies et pathologies du corps :

• la colonne vertébrale sera dans un état incurvé, ce qui affectera négativement le travail des organes internes (en raison du fait qu'ils seront constamment au mauvais endroit);
• la circulation sanguine sera perturbée cervical, ce qui provoquera l'apparition de maux de tête;
• le corset musculaire s'affaiblira, les muscles travailleront dans un volume plus petit et dans le mauvais sens, à cause de cela le dos commencera à faire mal;
• une courbure temporaire se développera en une courbure permanente, ce qui signifie que des maladies des vertèbres et des disques intervertébraux apparaîtront;
• au fil du temps, une mauvaise posture peut entraîner un malaise psychologique, le doute de soi et l'isolement de l'enfant.

Si vous remarquez qu'il devient plus difficile pour un enfant de garder son attention sur quelque chose, il se fatigue rapidement, se plaint d'inconfort dans le dos ou la tête, il lui est difficile de prendre la bonne position du corps, alors il est temps de maîtriser sa posture.

Vous devez d'abord vérifier s'il y a des écarts ou si quelque chose d'autre affecte l'état de votre enfant. Avec une bonne posture, la colonne vertébrale d'un enfant ne sera pas parfaitement droite.

Si le bébé sait tenir correctement son dos, ses cervicales et lombaire sera nécessairement légèrement incurvé vers l'avant, et la poitrine et le bassin - en arrière. La déviation doit être légère, insignifiante.

Ceci est important pour la position naturelle de la colonne vertébrale. Si les virages dans n'importe quelle zone sont forts ou pas du tout, alors la posture est cassée, il faut y faire face.

Méthodes de correction de la posture

Les façons de faire face à la courbure sont sélectionnées individuellement en fonction du type de courbure, des caractéristiques de la routine quotidienne et état psychologique bébé. Cela signifie que seul un spécialiste peut dire exactement comment corriger la posture d'un enfant en particulier.

Après un examen approfondi, l'orthopédiste peut prescrire :

• Thérapie par l'exercice (la méthode est efficace pour les enfants et les adultes ayant une posture altérée);
• massage, kinésithérapie et/ou thérapie manuelle (ces méthodes permettent d'établir processus métaboliques, améliore la microcirculation et réduit les spasmes musculaires);
• le port d'un corset (aide à garder la bonne posture, décharge certains groupes musculaires, et fait travailler plus d'autres) ou un correcteur électronique (rappelle la nécessité d'aligner le dos) ;
• natation (augmente l'endurance globale du dos et de ses muscles);
• bonne organisation du travailleur (choix du mobilier approprié) et du lieu de couchage (remplacement des matelas et oreillers conventionnels par des orthopédiques);
• chirurgie (elle peut être recommandée dans les cas les plus difficiles).

Habituellement, ces procédures sont effectuées en combinaison, car certaines d'entre elles visent à détendre les muscles et à reposer la colonne vertébrale (massage, par exemple), et certaines, au contraire, permettent de renforcer le corset musculaire ( physiothérapie, natation).

La base de tout schéma de correction de la courbure à l'âge de l'école primaire devient presque toujours thérapie par l'exercice, car en cas de violation de la posture chez les enfants (et chez les personnes d'âge mûr également), ce n'est qu'à l'aide d'exercices que l'on peut développer des postures acceptables pour marcher et étudier / travailler, renforcer les muscles et leur «apprendre» à travailler correctement.

Le plus souvent, les cours de thérapie par l'exercice ont lieu dans un établissement médical, mais avec un léger trouble de la posture, le médecin peut recommander une série d'exercices pour les devoirs indépendants.

Les adolescents peu friands d'éducation physique peuvent être recommandés sorties à la piscine. C'est trop bons exercices physiques muscles. La gymnastique "aquatique" est également efficace en cas de violation de la posture chez les enfants qui, en raison de caractéristiques physiologiques, ont du mal à effectuer des exercices ordinaires dans le volume requis. Le puits d'eau "décharge" la colonne vertébrale et permet de porter des charges plus importantes que ce qui est possible au sol.

Pour les enfants qui ont des problèmes non seulement de posture, mais aussi de colonne vertébrale, cela peut être utile porter un corset orthopédique. Cela vous permettra de fixer votre posture dans la bonne position et aidera à redistribuer la charge sur les muscles afin qu'ils « sachent » comment ils doivent travailler pour que l'enfant puisse garder son dos beau.

Les modèles électroniques de correcteurs de posture ne peuvent être utiles que s'il suffit de rappeler constamment au bébé de s'asseoir droit, mais les parents n'ont pas la possibilité (ou la patience) de contrôler cela en permanence.

Mesures supplémentaires de correction de la posture

Pour prévenir la déformation osseuse et garder la colonne vertébrale droite, il est important de suivre ces directives :

1. S'il y avait des charges prolongées sur la colonne vertébrale, assurez-vous que l'enfant se couche pendant au moins une heure. Pendant ce temps, les muscles du dos et de la colonne vertébrale se reposeront.
2. Le lit de l'enfant doit être plat et dur, et l'oreiller doit être bas et plat. Il est préférable d'utiliser un oreiller orthopédique pour les enfants. En cas de violation de la posture, cela aidera à éliminer la douleur et réduire la pression sur la colonne vertébrale, et si l'enfant peut retenir son dos, cela aidera à réduire un peu la courbure.
3. Une grande attention doit être accordée à la bonne posture de l'enfant lorsqu'il est assis à table. La position du corps doit être symétrique, les jambes et les bras doivent reposer le plus possible sur le sol et la surface de la table (les genoux sont fléchis, le corps repose sur le dossier d'une chaise ou d'un fauteuil, les coudes ne pendent pas, les épaules sont même). L'éclairage (lampe) doit être à gauche du bébé.
4. Un cartable doit avoir des bretelles confortables. Si un élève porte une mallette sur son épaule, il faut lui apprendre à alterner ses épaules afin de répartir la charge.
5. N'oubliez pas régime équilibré qui est nécessaire pour une bonne croissance des os et des muscles.
6. Faites des exercices de physiothérapie avec votre enfant.

Laquelle des méthodes est la meilleure et le résultat sera-t-il

Peu importe à quel point vous souhaitez vous limiter à l'achat de literie, de meubles et d'un corset orthopédiques spéciaux, vous ne pouvez pas vous arrêter là. Ce ne sont que des mesures supplémentaires "de fond".

Aucun de ces remèdes ne corrigera à lui seul la posture d'un écolier ou d'un adulte. La natation ou la danse apporteront beaucoup plus d'avantages, mais même cela peut ne pas suffire, car le plus important est de développer les bonnes postures pour le cours. divers types Activités.

Une posture incorrecte constante pendant le sommeil, la marche et les séances d'entraînement, ainsi qu'un corset musculaire non formé réduiront l'efficacité de la thérapie par l'exercice, des mesures complexes sont donc importantes.

À cet égard, dans le contexte de tous méthodes possibles la correction de la position du dos sont reconnues comme les plus efficaces exercices thérapeutiques pour corriger la posture, et pour les jeunes enfants, c'est aussi une mesure plus simple. Ils ressentent le besoin de mouvements actifs et sont heureux de le faire s'ils fournissent un bon fond émotionnel pour la gymnastique - félicitez-les, aidez-les à faire les exercices correctement, utilisez l'effet du jeu.

Pour les adultes, cette méthode peut être tout aussi efficace si la paresse est traitée. En effet, à l'âge adulte, il est de plus en plus difficile pour une personne de se forcer à faire quelque chose pour sa posture, même si Effets secondaires dos "de travers" sur le visage ( fatigue constante, irritabilité, distraction, maladies de la colonne vertébrale et des organes internes). Cependant, seule la gymnastique peut ne pas suffire.

Vérifiez sur quoi et comment votre enfant dort, à quelle table il fait ses devoirs, s'il sait garder une posture vraiment correcte. Tout écart par rapport aux recommandations «saines» doit être corrigé, puis les avantages des exercices seront maximaux.