Nutrition ayurvédique pour les femmes - règles importantes. Secrets de l'Ayurveda : nutrition pour différents types de corps

Conseil numéro 1. Soyez patient

Katie est une résidente de la grande ville de San Francisco. Elle comprend parfaitement les femmes qui veulent changer de vie en un clin d'œil. Néanmoins, l'écrivain prévient que même les informations qu'elle donne dans le livre doivent être introduites dans votre vie par doses, en s'habituant progressivement à chaque nouveau changement. Par conséquent, ne vous attendez pas à ce que demain votre vie change, tout se passera avec le temps.

Conseil numéro 2. Changer avec les principes de l'Ayurveda

N'ayez pas peur de faire confiance à l'Ayurveda, car en fait ce n'est pas une religion, pas une secte, et pas un mouvement social à la mode. Ce sont les traditions séculaires de la médecine indienne qui sont liées à la nature, bien qu'elles ne vous empêchent pas de consommer de la viande et d'autres produits d'origine animale. "L'essence de l'Ayurveda est de développer la capacité de mener une vie équilibrée sans renoncer aux plaisirs sensoriels naturels", écrit Katie.

Conseil numéro 3. Améliore-toi

Allez au-delà de votre moi limité, qui s'inquiète et doute tout le temps. Il a peur de ne pas avoir assez d'argent et cherche à être reconnu. Se sent coupable et effrayé. "Connaître les principes de l'Ayurveda et les appliquer aidera à faire face au côté négatif et à rétablir la tranquillité d'esprit, ce qui empêche l'accumulation d'ama - toxines", assure l'auteur.

Conseil numéro 4. Rester en forme

Fiez-vous aux trois piliers de la santé : alimentation, sommeil et brahmacharya - l'utilisation intelligente de l'énergie sexuelle. La bonne nouvelle : Katie dit que vous n'avez pas besoin de devenir un fanatique de l'Ayurvédique pour continuer votre vie, il vous suffit d'équilibrer ces trois principes.

Conseil numéro 5. Explorez-vous sous un nouveau jour

Dans l'Ayurveda, il existe le concept de "dosha" - une certaine combinaison d'énergies qui crée votre essence physique, émotionnelle et mentale unique. Dans le livre, Katie suggère de déterminer votre type de dosha (vata dosha, pitta dosha ou kapha dosha), ce qui vous aidera plus tard à ajuster votre alimentation, votre entraînement et état général. Soit dit en passant, la définition du dosha vous ouvre les yeux sur beaucoup de choses - il devient clair pourquoi vous préférez l'un et pas l'autre, par exemple, vous aimez le yoga, pas la course.

Conseil numéro 6. N'ayez pas peur de vos désirs

En Ayurveda, il y a quatre aspirations de vie. Je pense qu'ils vont vous surprendre. C'est le plaisir, la richesse matérielle, le sens de la vie et la liberté. S'il est raisonnable de les combiner tous les jours, vous comprendrez au bout d'un moment ce que signifie être heureux sans trop d'efforts et de travail acharné.

Conseil numéro 7. La nourriture est la base de la vie

En Ayurveda, on croit que nous devenons plus forts lorsque nous mangeons des repas faits maison préparés avec soin et amour. Maintenant, le monde entier essaie de perdre du poids, et suivre les principes de la nutrition selon l'Ayurveda n'est pas un régime, c'est un amour de la nourriture. Au fil du temps, cela rendra votre corps non pas mince (du mot "mauvais"), mais fort, sain et mince. En général, une partie importante et très divertissante est consacrée à la nourriture dans ce livre. Vous pourrez découvrir ce qu'il est préférable de manger à certaines périodes de l'année - cette connaissance diversifiera votre alimentation. De plus, Katie donne de nombreuses recommandations et pratiques intéressantes qui favorisent une digestion confortable, le plaisir de manger et améliorent le métabolisme.

Astuce #8. Utilisez des épices

Katie les appelle l'arme secrète de la nature. Ils combattent les maladies et les déséquilibres du corps. De nombreux types d'épices vous permettent de les utiliser pour une variété de plats, à la fois principaux et desserts.

Astuce #9. Prenez soin de vous à l'intérieur comme à l'extérieur

Choisissez le type d'exercice selon votre dosha et selon la saison. Une fois que vous aurez fait le bon choix, vous ressentirez une bouffée de bonheur instantanée. C'est ainsi que cela devrait toujours être. De plus, l'écrivain conseille de nombreux rituels intéressants pour soigner la peau avec des huiles, des herbes et des massages.

Astuce #10 Supprimer les tabous du sexe

"Une "nutrition" sexuelle équilibrée est aussi essentielle que manger et dormir", explique Katie, et aide à retrouver la sexualité et à faire de la place dans votre vie pour l'amour grâce à la méditation.

Vous voyez, l'Ayurveda n'est pas du tout le culte des dieux, le rejet de la viande et des plaisirs. C'est un mode de vie, mais si vous n'êtes pas prêt à changer radicalement, commencez par un point. Ce sera peut-être le premier pas vers une vie nouvelle, étonnante, pleine de découvertes.

L'Ayurveda est le plus ancien enseignement de l'Inde, qui trouve son origine dans la culture védique il y a environ 6 000 ans. Littéralement, Ayurveda signifie "connaissance de la vie" et est une branche de la médecine qui considère une personne dans son ensemble, et non ses maladies.

Les médecins de l'Ayurveda - vaidyas, connaissaient bien la structure du corps humain et le fonctionnement de tous ses systèmes. Ils ont développé les principes d'une alimentation équilibrée, en tenant compte de la constitution d'une personne en particulier.

La nutrition dans cet enseignement joue un rôle clé, car le corps humain a un potentiel et une énergie énormes pour l'auto-guérison. Selon l'Ayurveda, l'état interne d'une personne, sa santé et sa vie dépendent directement des produits qu'elle consomme. Par conséquent, la nutrition est considérée comme une garantie esprit sain et des corps.

En Ayurveda, cet enseignement accorde une grande attention à la correspondance des plats consommés avec la constitution du corps, ainsi qu'à la sélection harmonieuse des aliments qui conviennent le mieux à chaque type de corps et à chaque routine quotidienne. Les experts dans ce domaine insistent sur le fait que sans une alimentation équilibrée, il est impossible de se remettre d'une maladie, car le corps n'a pas assez de force pour résister pleinement. De plus, la nutrition elle-même peut provoquer des malaises, surtout si elle est perturbée pendant une longue période.

Selon les canons de l'Ayurveda, le corps est empoisonné par de "mauvais" produits, provoquant l'apparition de diverses maladies. Si les plats diffèrent de la constitution du corps humain, les aliments consommés libèrent des substances toxiques qui provoquent des maladies. La situation dégénère avec un attachement étroit à l'artificiel additifs alimentaires, ainsi que la violation des règles de nutrition.

Des enseignements millénaires ont façonné des approches bien pensées de la nutrition qui bonne santé et la longévité. De nombreuses recettes peuvent être facilement appliquées au rythme moderne, il suffit d'étudier de manière responsable les bases sur lesquelles reposent les enseignements de l'Ayurveda en matière de nutrition.

Chaque plat selon l'Ayurveda comprend des doshas et cinq éléments dans des proportions variées : air, feu, liquide, terre. Les doshas sont des composants spéciaux capables de maintenir l'équilibre, apparaissant dans certaines combinaisons dans un corps sain. Cet équilibre permet aux trois gunas d'interagir harmonieusement :

• Sattva, élevant l'esprit;
• Rajas, responsable d'une activité vigoureuse;
• Tamas qui satisfait les besoins.

Une alimentation équilibrée est conçue pour maintenir l'harmonie des qualités vitales ci-dessus (gunas), une attitude négligente et irresponsable envers la nourriture conduit inévitablement à une déstabilisation et, par conséquent, à des maladies.

Les doshas sont basés sur des éléments naturels et sont littéralement partout. Une personne naît avec un ensemble de qualités qui distinguent un type particulier de caractère, de physique, d'attachement et d'attitude envers l'univers. Tout cela est déterminé par le dosha dominant. C'est-à-dire que si l'équilibre naturel est perturbé, nous pouvons ressentir un malaise, perdre des capacités non seulement au niveau des pensées, mais aussi du corps.

Ainsi, ce qui est bénéfique pour une personne est un poison mortel pour une autre, mais l'étude des principes de l'Ayurveda permet d'ajuster son propre état. Comme avantages évidents de la nutrition personnelle, il convient de mentionner la normalisation de la digestion et du métabolisme, l'établissement d'un régime de sommeil et de repos, la concentration, le renforcement des défenses de l'organisme, la stabilisation du poids corporel et l'amélioration de la santé en général.

La nature de la nutrition est basée sur le type de physique humain. Dans différents doshas, ​​les mêmes aliments peuvent être restreints ou encouragés.

Vata (vent)

Les représentants de ce type sont connus pour leur structure corporelle à os mince et trop mince. Extérieurement, ils sont déterminés par des cheveux secs, souvent bouclés, des cils fins et courts et une peau pâle. Ces personnes font tout rapidement, souvent en cavale : elles pensent et aussi parlent, se déplacent. Ils attrapent des informations à la volée, puis les oublient rapidement. Les personnes Vata évitent le froid, y compris les aliments froids, il leur est difficile de se réchauffer.

Vata se distingue par des processus métaboliques accélérés, dans lesquels la combustion des graisses se produit plus rapidement que l'accumulation de la couche lipidique. Le régime vata idéal se compose de noix, de riz brun, de sarrasin et de produits laitiers. De toute la variété des épices, la noix de muscade, le curcuma, la cardamome leur conviennent. Dans le même temps, il est recommandé d'abandonner les pommes trop acides et autres fruits et légumes crus, les produits contenant du soja et du poivre noir.

Pitta (feu)

Les personnes fougueuses se caractérisent par une corpulence normosthénique. Ils se distinguent par un caractère colérique et explosif : ils rougissent souvent lors d'un accès de colère, et sont sujets aux maladies inflammatoires. Extérieurement, les pittas sont des personnes aux cheveux fins roux, parfois blonds, et leurs couvertures corporelles un grand nombre de grains de beauté, parfois des taches de rousseur. Ils ont un processus digestif très intensif. Les pittas sont porteurs d'une peau rose pâle sujette aux irritations et à la surchauffe, ils se sentent donc mal à l'aise les chaudes journées d'été, transpirent beaucoup et ressentent de la chaleur dans les membres.

Les représentants du type ardent ne tolèrent ni la faim ni la soif. Il leur est conseillé d'éviter de manger des noix, du veau, du safran et du gingembre, mais de s'appuyer sur le céleri, le chou-fleur et les algues, le maïs, les asperges, le poisson, les légumineuses, les produits à base de lait aigre. Parmi les épices, il est recommandé d'utiliser de la menthe, de l'aneth, de la cannelle, de la coriandre.

Kapha (mucus)

Les Kaphas sont sujets à en surpoids dans le contexte d'erreurs nutritionnelles et d'inhibition processus métaboliques. Ils prennent rapidement du poids, ce qui est ensuite très difficile à perdre. Les gens se caractérisent par une structure corporelle dense, une lenteur et un lever tardif. Les Kaphas ont des cheveux épais et brillants, des cils accrocheurs, des yeux très expressifs et de larges épaules sensuelles.

La nature de kapha a tendance à être équilibrée, noble, sûre d'elle et aussi paisible. Ils s'adaptent parfaitement à toutes les conditions météorologiques et de vie. Ces personnes sont calmes, il n'est pas facile de les énerver.

Les processus métaboliques dans le corps des représentants du type kapha peuvent être qualifiés d'inutilement lents, car même une pomme mangée la nuit est plus susceptible de se déposer sur les côtés. Pour les personnes de ce type, il est important d'équilibrer l'alimentation quotidienne, en faisant attention au fromage avec du soja, du riz brun, des pommes de terre et des légumineuses. Comme assaisonnements, les experts conseillent d'utiliser le gingembre. Mais ce qu'il consomme de manière limitée en kapha, ce sont les pâtisseries sucrées, le poulet, le riz blanc et le veau.

Le point clé est que les trois doshas sont un ensemble de forces, pas de substances spécifiques. Dans son essence, kapha n'est pas du mucus, c'est seulement une force qui génère ce mucus. À son tour, pitta ne peut pas être appelée bile, bien que ce soit elle qui contribue à sa génération.

Le terme «dosha» est traduit par «erreur», car les doshas sont un indicateur de ces directions qui, lorsqu'elles sont appliquées négativement, entraînent une perte d'équilibre et d'harmonie dans le système.

Les principaux aspects de ce système sont les dispositions suivantes :

1. La nourriture est consommée au repos. En mangeant, nous assimilons l'énergie et certaines informations du plat. Lorsque nous mangeons à la hâte, nous nous privons d'assez d'énergie, ce qui crée des interférences dans le processus. Un déjeuner fait maison suggère une atmosphère détendue où personne ne distrait personne.
2. Concentration sur la nourriture. Dans un état calme, une personne est capable de sentir et d'apprécier l'odeur du plat, son apparence et son goût, d'apprécier la mise en place de la table. De telles conditions favorisent la pensée positive, qui attire l'énergie lumineuse et stabilise l'absorption des aliments. Travailler sur l'augmentation de la concentration élargira considérablement les limites de votre propre conscience.
3. Refus de nourriture de mauvaise humeur. L'humeur en mangeant joue un rôle important. Avant de manger, l'estomac est extrêmement sensible aux état d'esprit, il est donc important de commencer par mettre de l'ordre dans vos émotions et vos pensées, puis de commencer à manger.
4. Après chaque repas, un court repos suit. Accordez-vous 10 à 15 minutes de repos, puis reprenez vos activités.
5. Manger en position assise. Une telle technique procurera une relaxation tube digestif, ce qui vous permettra de digérer plus efficacement les aliments.
6. Manger des plats chauds. On pense que les aliments chauds stockent l'énergie solaire, ce qui ne permettra pas d'éteindre la flamme de la digestion.
7. Vous ne devriez pas trop manger. La quantité maximale de nourriture ne dépasse pas les 3⁄4 du potentiel du corps. Dans l'estomac, il est important de laisser un espace libre pour le Prana - l'énergie qui se déplace dans le corps humain. La suralimentation provoque une augmentation de l'ama - une substance qui obstrue les canaux responsables de la perception.
8. Prends ton temps. Les aliments doivent être bien mâchés, en évitant d'avaler de gros morceaux, pour la digestion desquels l'estomac nécessitera une énorme dépense d'énergie. La nourriture doit être appréciée - cela vous permettra d'obtenir plus d'énergie et de composants utiles.
9. Attendez la sensation de faim. La nourriture du repas précédent doit être complètement digérée. Ce n'est qu'à cette condition que le corps sera prêt à manger de nouveaux flux de nourriture et d'énergie.
10. Fraîcheur des aliments consommés. Il est important de suivre la règle: cuit - mangé immédiatement. Il est permis de préparer les aliments quelques heures avant le début du repas, mais pas plus.
11. Les épices sont vos amies. Utilisez des épices et des épices de qualité pour aider vos aliments à digérer et donner à vos aliments une saveur savoureuse.
12. Prendre du temps entre les repas activité physique. L'exercice contribue à l'acceptation bénéfique de nouveaux éléments par l'organisme.

Du livre Katie Silcox "Saine, Heureuse, Sexy" . Sagesse ayurvédique pour les femmes modernes»

Traduction de l'anglais par Yulia Zmeeva

Moscou. "Mann, Ivanov et Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Rappelez-vous comment nous avons parlé des trois piliers de la santé dans l'Ayurveda - la nourriture, le sommeil et l'énergie sexuelle. Ils reflètent le profond besoin humain de nourriture, de repos et de créativité. Pour maintenir un corps sain, un esprit calme et une connexion avec la source d'énergie vitale, une sexualité féminine saine est aussi importante que l'alimentation et un bon sommeil. La sexualité est une force qui vit en chacun, elle attend d'être canalisée dans la bonne direction et transformée en une expérience intime.

Nutrition sexuelle Kama-shakti est traduit du sanskrit par "la capacité d'éprouver du plaisir".

Pour apprendre à acquérir cette capacité, imaginez que l'énergie sexuelle et son incarnation physique et sensuelle s'apparentent à de la nourriture. Nous avons besoin d'une certaine quantité et d'un certain type de nourriture à certains moments de la journée. La sexualité aussi : c'est une sorte de nourriture émotionnelle à plusieurs niveaux.

Laisse moi te donner un exemple. Une part de gâteau à midi le soir est presque toujours une mauvaise idée. Mais il y a Cas rares quand on a juste besoin de manger au milieu de la nuit, et dans cette situation rare et unique, l'indulgence peut même être utile. Ainsi va le sexe hâtivement dans les toilettes d'un avion devient rarement une expérience "nourrissante" qui donne une satisfaction émotionnelle.

Cependant, de tels miracles dans les virages sont parfois très amusants et excitants. Cependant, la nourriture d'avion devient toujours ennuyeuse après un certain temps, si vous voyez ce que je veux dire. L'essentiel est qu'un manque de sexe ou un désir réprimé pour la chair mène à la faim émotionnelle, mais une trop grande quantité peut causer de la fatigue - à la fois physique et émotionnelle. Cela est particulièrement vrai lorsque le contact physique ne s'accompagne pas de sentiments profonds. Nous gagnons kama shakti lorsque nous commençons à comprendre ce qui nous nourrit et ce qui nous prive de force, et comment, quand et où libérer notre énergie sexuelle.

Les principes de l'Ayurveda peuvent nous rendre plus satisfaits dans ce domaine. L'Ayurveda aide à harmoniser l'énergie sexuelle et apprend à la manifester dans bon moment, dans le bon environnement et en fonction des besoins individuels, et de veiller à ce que ces manifestations soient toujours accompagnées de bhavana, qui signifie « intention » ou « sentiment profond ». Lorsque ce pouvoir est appliqué avec la bonne intention, le monde est rempli d'amour et de chaleur humaine. En raison de l'intensité de sa composition énergétique, le sexe représente une force encore plus puissante que la nourriture. En manifestant notre sexualité avec la bonne intention, nous pouvons renforcer notre connexion avec le monde qui nous entoure et réveiller l'énergie vivifiante cachée en chacun de nous. Tout comme le silence de la méditation provoque des changements de conscience et des changements dans le corps énergétique, la libération d'énergie sexuelle peut momentanément nous pousser au-delà de nos schémas de pensée habituels et nous faire ressentir la félicité intangible de l'éternité.

Le sexe et les trois doshas

Avant d'aborder la sexualité sous l'angle des doshas, ​​soyons clairs encore une fois : les trois doshas sont présents chez chaque personne. Parfois, nous voulons tous faire l'amour comme des lapins (style vata) ou nous blottir au lit comme une tigresse (style kapha). N'oubliez pas que les dons de la nature sont à votre disposition et ne laissez pas votre constitution vous limiter.

En même temps, chaque personne a des inclinations données dès la naissance, et elles le font se comporter d'une manière ou d'une autre. Différents types de comportement correspondent aux manifestations des doshas. Par exemple, vata est l'élément moteur de notre sexualité. Lorsque vata est en équilibre, nous nous déplaçons librement, mais nous avons la capacité de retarder l'apparition de l'orgasme. Si l'équilibre de vata est perturbé, l'orgasme survient prématurément et après les rapports sexuels, il y a une sensation de vide et de fatigue. En termes de sexualité, pitta est responsable de l'activité et de l'énergie. Pitta dosha est responsable de l'initiation du contact sexuel et de la capacité à éprouver une passion brûlante pour un partenaire. Lorsque pitta est déséquilibré, le désir sexuel disparaît. Kapha dosha est responsable de l'endurance, de la puissance et de la capacité du corps physique à produire de la lubrification. Si kapha est en équilibre, nous sommes satisfaits de la qualité et de la quantité des rapports sexuels. L'excès de kapha provoque la paresse et la lenteur dans le sexe.

L'essence de l'acte sexuel est d'aller au-delà de l'ordinaire. L'union de deux personnes et un orgasme nous donnent l'occasion de vivre un état de conscience très différent de ce que nous avons lorsque nous faisons la queue à la poste ou que nous parlons au téléphone avec notre mère (et Dieu merci ). En raison de cette capacité à élargir la conscience, le sexe peut être à la fois le médicament le plus efficace et le moyen de destruction le plus puissant.

Pour qu'il ne nous prive pas de santé, donne de la vitalité et du plaisir, des canaux doivent être ouverts. Corps humain et l'esprit sont système complexe tubes physiques et énergétiques interconnectés (ils sont appelés shrotas et nadis). Il y a des canaux par lesquels le sang, la lymphe et les produits de décomposition se déplacent, et il y a ceux par lesquels l'énergie sexuelle circule. Lorsque l'un des canaux est bloqué, l'énergie est également bloquée. C'est pourquoi les femmes chroniques ont souvent des problèmes de libido et de sommeil : tous deux dépendent de la relaxation et de l'ouverture de canaux responsables de la capacité à affaiblir le contrôle.

Les canaux sexuels sont également bloqués lorsque nous sommes anxieux ou malheureux. Dans l'Ayurveda, où tout ce qui existe est perçu comme un organisme interconnecté, on pense que prendre soin de la digestion, de la peau et des émotions a un effet positif sur tous les domaines de la vie, ayant un effet bénéfique. Qui aurait cru que le meilleur moyen d'augmenter l'orgasme était d'améliorer le bon fonctionnement du système digestif ? Apprenons comment améliorer une sexualité saine grâce aux anciens sages.

Renforcer kama-shakti - la capacité de profiter

Qu'est-ce que kama shakti ? C'est le développement de la capacité à éprouver du plaisir dans la vie quotidienne, dans la chambre et au-delà. C'est l'atteinte d'un état d'immobilité et de paix intérieures dans lequel nous pouvons expérimenter la beauté incommensurable qui est présente en tout et toujours lorsque nos sens sont exacerbés.

Il existe de nombreuses façons de développer cette capacité. En appliquant les principes de base de l'Ayurveda, nous multiplions notre énergie sexuelle. Les textes ayurvédiques disent même qu'une personne qui pratique ce système "brûle comme un taureau". Et bien que j'aime personnellement la perspective d'égaler le pouvoir sexuel avec une bête puissante, il faut garder à l'esprit que la science ayurvédique implique non seulement une augmentation de la capacité à susciter le désir sexuel chez un partenaire, mais aussi l'accumulation de pouvoir et d'énergie créatifs. qui peut être appliqué dans diverses matières, par exemple avoir un bébé, étudier pour devenir médecin ou tricoter une écharpe !

Alors, jetez vos magazines féminins à la poubelle - voici des méthodes ayurvédiques pour augmenter le plaisir qui sont meilleures que n'importe quel aphrodisiaque.

Frottez-vous et votre bien-aimé avec des huiles parfumées - quand votre corps a-t-il été oint pour la dernière fois ?

Offrez un massage à votre bien-aimé et laissez-le vous le faire.

Appliquez un parfum sur votre corps. Les parfums chimiques n'éveilleront pas la déesse sexuelle en vous. Recherchez un parfum naturel - comme l'huile essentielle de jasmin ou de chèvrefeuille. Donnez à votre homme un parfum musqué.

Prendre un bain. Si possible, nagez à l'extérieur.

Soyez jolie. Il n'y a pas de meilleur aphrodisiaque que la vraie beauté. Et par vraie beauté, je ne veux pas dire une certaine norme. Cet éclat peau saine, propreté du corps, éclat dans les yeux, ongles propres et cheveux soignés.

Améliorer le fonctionnement des systèmes digestif et excréteur. Les personnes souffrant de constipation chronique ont du mal à se sentir sexy. Le déséquilibre chronique de Pitta provoque mauvaise odeur bouche, transpiration et éruption cutanée. Un fort déséquilibre de kapha conduit à la maladresse et à l'apathie. Éliminez le déséquilibre des doshas et vous dégagerez les canaux, ce qui contribuera au développement de votre sexualité.

Portez une guirlande de fleurs autour de votre cou. Cela peut sembler étrange (ou quelqu'un pensera que vous organisez une fête hawaïenne), mais les femmes en Inde continuent leur routine quotidienne avec de luxueuses guirlandes de fleurs de jasmin parfumées. A quoi ressemblerait notre monde occidental si tous les employés de bureau décidaient soudainement de se parer d'orchidées ?

Écoutez les compliments. L'adoration des autres améliore la sexualité. Si vous êtes célibataire, toute personne proche de vous peut faire des compliments.

Que votre maison soit propre et confortable. Les principaux ennemis de l'esprit créatif sont les morceaux de poussière et les vieilles boîtes de nourriture. Le fouillis et le fouillis ternissent la libido.

Acheter des fleurs. La fleur est l'organe sexuel de la plante. Les fleurs dans la chambre éveillent le désir sexuel.

Investissez dans de beaux draps et des vêtements de maison fabriqués à partir de tissus agréables. Les anciens sages ont compris à quel point le coton de haute qualité et les vêtements soyeux sont importants pour éveiller la sensualité. Ma devise est qu'un pull en cachemire vaut mieux qu'un placard entier de tissus synthétiques.

Écoutez le chant insouciant des oiseaux. Il est possible que l'affaiblissement de la libido, dont souffrent tous les citadins stressés sans exception, soit directement lié au fait que les oiseaux insouciants ne s'installent pas sur nos rebords de fenêtres. Si vous ne voulez pas avoir d'oiseaux chez vous, soyez plus souvent dans la nature.

Portez plus brillant et sonnant. Le tintement des bracelets au poignet d'une femme est très sexy, même lorsqu'une femme vaque à ses occupations quotidiennes. Il s'avère que dans l'Inde ancienne, les hommes devenaient fous au son de ces bracelets. Ah, c'était le moment !

Marchez avec votre bien-aimé au grand air, parlez, respirez ! Il suffit parfois de marcher sous le clair de lune pour que le cerveau oublie l'éternelle course des ambitions et passe en mode plaisir.

Ne parlez à votre proche que de choses agréables. "Chérie, nous devons parler" - il vaut mieux laisser ces conversations pour plus tard. Pour éveiller le désir, asseyez-vous côte à côte en silence, respirez ou allongez-vous et écoutez simplement la respiration de l'autre.

Résumé du résultat. Vous aurez beaucoup plus de plaisir si vous considérez votre partenaire non pas comme un chasseur qui est parti à la recherche de votre orgasme, mais comme un témoin ou un participant au processus qui se déroule en vous. Lorsque vous êtes submergé par la passion, la simple pensée que l'acte charnel et l'âme qui existe à l'intérieur du corps sont deux choses différentes peut tout changer. Payez vos respects et votre révérence à l'âme précieuse de celui que vous embrassez. Cela vous ouvrira la possibilité de ressentir un sentiment plus profond et d'enrichir votre expérience sexuelle. Si vous êtes célibataire, vous pouvez toujours faire cette pratique. Appréciez vos proches pour qui ils sont, apprenez à voir leur beauté sans être lié au résultat.

Faites confiance aux sens

Parfois, notre monde mécanisé et technologique, dans lequel tout se passe comme prévu, tue toute pensée sur le sexe. À quel point est-ce romantique que vous deviez entasser le sexe avec votre conjoint entre autres dans votre journal (même si c'est certainement mieux que rien) ? Internet haute vitesse nous a donné la possibilité d'être constamment connectés, mais les recherches montrent que plus nous l'utilisons, plus le fossé entre nous et nos proches est profond. Il existe des pratiques étonnantes dans l'Ayurveda qui aident à aiguiser les cinq sens et nous ramènent au monde des sensations avant que nous perdions tout lien avec lui. Il existe de nombreuses études scientifiques qui mettent en lumière la façon dont Internet déforme notre perception et émousse notre capacité à tirer du plaisir de sources plus subtiles. Voici ce qu'écrit Nicholas Carr, l'auteur du livre Les bas-fonds : ce que fait Internet à Notre Cerveau* : « Internet est un système d'interruption. Cela attire notre attention pour le changer tout de suite. Le principal moyen d'éveiller la sensualité en soi est de développer la concentration. La technologie affaiblit la capacité de concentration et nous éprouvons un grave manque de vraie satisfaction qui vient d'une perception calme et concentrée de la beauté du monde. Le développement de l'acuité perceptive améliore notre capacité à éprouver du plaisir. Nos sens dans la vie de tous les jours sont aiguisés et nous commençons à apprécier davantage le monde extérieur.

Commençons par le toucher. La sensibilité et la réceptivité des canaux cutanés sont soutenues par un massage quotidien à l'huile chaude. Lorsque les canaux cutanés sont ouverts et protégés du dessèchement, ils ressentent mieux et reçoivent l'énergie subtile provenant du cœur des êtres chers (enfants, amants, grands-mères, même votre hamster) et de notre propre cœur. Pour améliorer la fonction des récepteurs tactiles, transformez le toucher affectueux et même sensuel en une sorte de méditation. Demandez à un ami ou à un partenaire de passer lentement sa main sur votre peau. Concentrez-vous pleinement sur son toucher.

La vision développe la créativité et aiguise la soif de vivre. Le sens de la vue n'est pas seulement les chiffres que l'oculiste nous dit lors de l'examen annuel. Elle est également liée à notre capacité à observer consciemment ce qui se passe dans le monde et en nous-mêmes. Quant à la sphère sexuelle, la vision aide à remarquer les changements les plus subtils : dans le regard d'un partenaire, dans l'expression du visage, dans un mouvement imperceptible d'une main. C'est peut-être précisément parce que la vision joue un rôle si important que nous sommes blessés lorsque notre partenaire ne remarque pas notre nouvelle coupe de cheveux. Et ce n'est pas que vous avez teint vos cheveux ou mis une nouvelle robe - votre essence féminine divine veut juste être remarquée. Au fur et à mesure que vous commencerez à développer la capacité subtile de voir, vous apprendrez à voir plus spontanément et plus profondément, c'est-à-dire à comprendre vos proches. Et ils sentiront que vous les voyez. La capacité de rester conscient tout en observant le monde avec enthousiasme améliore l'énergie sexuelle mieux que n'importe quel cosmétique. Pratiquez la vision profonde. Choisissez un bel objet, de préférence un objet qui ne bouge pas trop : un cerisier en fleur, des tourbillons de mousse de lait à la surface d'un café au lait, un sommet de montagne enneigé, et fixez-le pendant cinq minutes. Remarquez les moindres détails du motif et les changements de couleur. Faites attention à la façon dont cette pratique affecte votre esprit et votre cœur.

L'odorat est directement lié au désir sexuel. Si vous mangez bien et dirigez mode de vie sain vie, votre odeur naturelle s'améliorera et le corps rivalisera avec n'importe quel parfum. Quoi de pire que l'odeur du kebab d'agneau d'hier, masquée par de l'eau de Cologne ? Cependant, si votre bien-aimé vient à vous et que ses aisselles ne dégagent pas le parfum d'une rose, vous n'avez pas besoin de le chasser immédiatement. Dans l'Ayurveda, il existe de nombreuses façons d'influencer l'odeur naturelle du corps grâce à des traitements de nettoyage et des épices médicinales. Par exemple, le fenugrec fait des merveilles pour améliorer les odeurs corporelles et donner au lubrifiant vaginal un goût et une odeur sucrés. Pour créer une ambiance particulière dans la chambre, vous pouvez légèrement saupoudrer la literie d'eau contenant des essences de jasmin ou de vétiver dissoutes. L'aphrodisiaque le plus puissant est l'odeur des éléments naturels : ouvrez les fenêtres et laissez entrer l'odeur du vent frais, de la terre mouillée et de la mer salée. Selon des études scientifiques, les hommes sont les plus attirés par l'odeur de la nourriture (également une surprise pour moi). La vanille en tête de liste. Ironiquement, la brioche à la cannelle et la tarte à la citrouille se partageaient la deuxième place par une petite marge.

Le principal organe sexuel d'une personne est son esprit, donc les mots gentils qui sont chuchotés à nos oreilles aident certainement à augmenter l'énergie sexuelle. L'Ayurveda propose de voir les choses plus largement. Pour éveiller la sexualité, les textes ayurvédiques conseillent d'écouter les sons de la nature et du monde en général. Le chant des grillons, le murmure d'un ruisseau, le rire des enfants, la cacophonie des sons dans le métro aux heures de pointe, notre symphonie préférée - lorsque nous écoutons des sons, nous entraînons nos oreilles et apprenons ainsi à apprécier la vie et à l'honorer.

Le sens du goût se cultive quand on savoure la vie à un rythme tranquille. Souvent, nous avalons la nourriture si rapidement que nous ne la goûtons même pas. Nous faisons la même chose dans la sphère sexuelle. En fait, je ne serai pas loin de la vérité si je dis que le niveau d'énergie sexuelle d'une personne est facilement déterminé par la façon dont il goûte la nourriture. En regardant comment une personne cuisine et mange, vous pouvez en apprendre beaucoup sur le degré de sa sensualité. Un de mes copains était cuisinier. Avant de décider si nous allions devenir amants, j'ai observé comment il se comportait dans la cuisine. Voyant avec quelle habileté il coupe les légumes et avec quelle lenteur il goûte tous les plats, j'ai senti mes genoux céder.

Il m'a appris à apprécier consciemment et lentement le goût des aliments et à me comporter lentement au lit.

La chambre à coucher est une chambre inviolable pour le sommeil et les plaisirs sensuels.

Créer un environnement dans lequel la sensualité naît est un autre moyen d'augmenter le flux d'énergie sexuelle, qui peut être adopté par tout le monde, quel que soit l'âge, l'orientation sexuelle

et la présence ou l'absence d'un partenaire. Une télévision ou un mini-réfrigérateur bourdonnant dans une pièce destinée au sexe et au sommeil tue instantanément l'ambiance. "Wow, regarde l'annonce. On s'embrasse ?" - un tel mantra n'inspire pas du tout à se fondre dans un tourbillon d'énergie sexuelle cosmique ! Une refonte complète de l'espace de la chambre peut aider de nombreux couples à changer une dynamique sexuelle ancienne et enracinée. Vous n'avez même pas besoin d'un partenaire pour transformer votre chambre en un espace privé réservé au sommeil. En y créant un espace spécial, même ceux qui sont désormais seuls ressentiront l'éveil d'une énergie sensuelle, qui peut être dirigée vers une nouvelle relation ou une sorte de projet.

Les conseils suivants vous aideront à créer le bon cadre pour les rituels amoureux.

Gardez la pièce claire et bien aérée. Si la saison le permet, ouvrez les fenêtres.

La température de la pièce doit être agréable. En Ayurveda, il est recommandé d'éviter le chauffage excessif et l'hypothermie des pièces. Assurez-vous que le corps n'est pas gêné. Parfois, il suffit de se figer légèrement pour que la flamme sexuelle s'éteigne.

Débarrassez-vous de l'encombrement des choses. Il ne devrait y avoir rien dans la chambre qui vous rappelle le travail. Retirez une pile de papiers de l'espace sacré pour le sommeil et l'amour - ils doivent être triés au bureau ! Balayez les petites pièces de monnaie et les enveloppes non ouvertes de votre coiffeuse ! (Faites-le maintenant - tout le monde a cette montagne de petites pièces !)

Gardez la pièce propre et bien rangée, peignez les murs Belles couleurs- ainsi vous créerez un environnement harmonieux.

Il ne devrait pas y avoir d'étrangers dans la chambre.

La chambre n'est pas un endroit pour les mécanismes et les gadgets. Tout ce qui bourdonne et bourdonne tue le désir sexuel. Vous ne pouvez pas vivre sans un réveil - trouvez-en un qui ne clignote pas, ne tic pas ou ne fasse pas de bourdonnement désagréable.

Les peintures de la chambre peuvent représenter des scènes paisibles ou romantiques.

Placer des restrictions sur l'utilisation d'Internet. Lorsque nous prenons la décision d'adulte d'éteindre tous les appareils électroniques après 21h00, la vie change. Je ne plaisante pas : l'iPhone c'est bien sûr un truc très sexy, mais votre moitié est bien plus sexy ! Alors posez votre iPhone. S'il vous plaît.

L'odeur dans la chambre doit être agréable, mais pas trop lourde. Évitez les parfums lourds. Optez pour des senteurs fraîches et romantiques d'ylang ylang, de vanille, de jasmin et de rose.

Le lit doit être confortable, le matelas ne doit pas s'affaisser au milieu. Choisissez une literie faite de tissus naturels et biologiques.

Méthodes ayurvédiques pour augmenter l'énergie sexuelle

N'ayez pas de relations sexuelles si moins d'une heure s'est écoulée depuis que vous avez mangé.

N'oubliez pas que les textes anciens disent que la meilleure façon d'augmenter l'énergie sexuelle est de faire l'amour à quelqu'un qui vous aime vraiment. Il n'y a pas de meilleure méthode pour guérir le corps et atteindre le bien-être émotionnel que le sexe avec un partenaire qui vous adore.

Une nourriture bien digérée nourrit tous les tissus : lymphe, sang, muscles, graisse, os, moelle osseuse et sécrétions sexuelles. En prenant soin de votre digestion, vous nourrissez votre énergie sexuelle. S'il est utilisé harmonieusement, ojas est produit - la base de l'immunité et de la création. En d'autres termes, la nourriture que vous mangez affecte directement votre libido et votre niveau d'énergie global.

N'en fais pas trop. En Ayurveda, on croit que aussi classes actives le sexe diminue l'énergie créatrice.

Considérez le sexe comme une méditation. Selon l'Ayurveda, lorsque vous traitez ce processus comme un rituel d'amour significatif et que vous le transformez en méditation, l'immunité et la stabilité psycho-émotionnelle sont renforcées. Faites l'amour en toute dévotion, sans peurs ni préjugés. Cela renforcera la confiance et favorisera la santé sexuelle.

Le sexe la nuit épuise moins les réserves d'énergie que le sexe pendant la journée.

Évitez d'avoir des relations sexuelles (surtout dans les premiers jours quand il y a des pertes abondantes).

Avoir des relations sexuelles à la pleine lune augmente l'énergie sexuelle (mais pas pendant les menstruations).

Après un rapport sexuel, urinez pour vous débarrasser de l'excès de vata. Un bain ou une douche chaude est également idéal pour se détendre.

Buvez un verre de lait chaud.

N'utilisez pas le sexe comme un analgésique ou un analgésique temporaire. Que ce soit un acte d'unification et de célébration.

Si vous jouez un rôle dans la vie qui vous apporte des souffrances insupportables, arrêtez-le. Dans l'Ayurveda, on pense que si une femme se sent insatisfaite ou remplit une fonction qui provoque sa contradiction interne (par exemple, elle obéit à son mari en tout, bien qu'elle ne le veuille pas du tout), son corps finira par résister et cela se manifester sous la forme d'une sorte de maladie. Le sentiment que votre situation de vie est insupportable se manifeste par une tension dans le corps et, par conséquent, peut conduire à des conditions chroniques associées à la raideur (par exemple), à ​​l'assèchement des "jus" sexuels et à une source d'énergie créatrice.

Ne vous engagez pas dans - je le répète, ne vous engagez pas dans - des relations sexuelles qui n'apportent pas une profonde satisfaction. Si vous êtes célibataire, l'autosatisfaction est bien meilleure que le sexe inférieur sans amour.

Commencez maintenant : Méditation pour reconstituer l'énergie sexuelle

Fixez-vous un objectif pour une semaine à retenir et écrivez les noms de tous vos partenaires (n'importe contact sexuel considéré). Une fois que vous avez terminé votre liste, prenez le temps de réfléchir. Lorsque vous sentez que vous avez atteint un état d'esprit calme, parcourez la liste en vous souvenant d'une personne après l'autre. Imaginez qu'ils soient assis en face de vous. Commencez maintenant à rappeler votre énergie dépensée lorsque vous étiez avec cette personne. Pendant que vous inspirez, visualisez des faisceaux d'énergie invisibles émanant de votre ancien partenaire et revenant vers vous, dans l'utérus. Lorsque vous expirez, partagez une énergie invisible qui n'a peut-être pas été partagée à ce moment-là. En faisant cette méditation, vous pouvez sentir des émotions inexpérimentées se faire sentir. Laissez-les surgir au fur et à mesure que vous restaurez et retrouvez votre santé sexuelle. Terminez la méditation en plaçant une main sur la zone du cœur et l'autre sur la zone de l'utérus. Laissez-vous envahir par l'amour pour vous-même et le sentiment d'avoir restitué l'énergie sexuelle perdue.

Peut-être que cette méditation prendra beaucoup de temps et que vous devrez travailler sur chacun des anciens partenaires séparément. N'essayez pas de parcourir toute la liste d'un coup ! Il n'y a nulle part où se dépêcher. Jusqu'à ce que vous terminiez cette pratique, abstenez-vous de tout contact sexuel.

Réflexions clés

Une "nutrition" sexuelle équilibrée est aussi nécessaire que

nourriture et sommeil.

La capacité de recevoir du plaisir - kama-shakti - est la capacité de percevoir la beauté sensuelle qui est présente dans tout ce qui existe. On se sent sexy quand on ressent la beauté du moment avec les cinq sens.

Il se trouve que la sexualité féminine est taboue. Tout tabou conduit à des sentiments de honte.

En rappelant votre énergie sexuelle autrefois dépensée, vous dépensez un puissant travail intérieur, à la suite de quoi les blessures du passé sont guéries et une place est faite dans votre vie pour l'amour et la capacité de s'amuser.

Travaux pratiques

Une excellente façon d'augmenter instantanément la capacité à recevoir du plaisir est la méditation sur les sens. Cette semaine, allouez une journée à chacun des cinq sens. Pendant une journée, une fois toutes les quelques heures, laissez tout et concentrez-vous sur la respiration. Rappelez-vous avec quel sens vous travaillez aujourd'hui (la vue, l'ouïe, le goût, le toucher, l'odorat) et laissez-le devenir l'objet de la méditation. Quelles nuances subtiles de couleur, de texture, de son, d'odeur ou de sensation remontent à la surface lorsque le silence s'installe dans l'esprit ?

La semaine prochaine, choisissez un jour ou un soir et faites une méditation pour reconstituer votre énergie sexuelle. Prenez toute la semaine pour préparer et faire une liste de vos anciens partenaires sexuels. Le soir de la méditation, ne vous précipitez pas. Allume les bougies. Laissez les émotions résultant de cette pratique vous traverser sans laisser de trace.

Si vous avez un partenaire régulier, partagez avec lui les idées et les pratiques de ce chapitre. Explorer les cinq sens avec un partenaire est très intéressant !

Katie Silkox Saine, heureuse, sexy. La sagesse de l'Ayurveda pour les femmes modernes"

Bonne journée, cher lecteur! Plus tôt, nous avons déjà envisagé un système de santé tel que l'Ayurveda. Aujourd'hui, nous allons parler de ce que devrait être la nutrition ayurvédique pour les femmes.

• Essayez toujours de prioriser produits naturels aliments créés par la nature
• Dites "non" à toutes sortes d'additifs, arômes, édulcorants, colorants et autres "chimies"
• Au lieu d'exhausteurs de goût, comme le glutamate monosodique, que l'on trouve souvent dans les aliments, utilisez des épices appropriées avec modération
• Inclure plus de fruits et légumes frais dans votre alimentation
• Donnez à votre corps une pause parfois. Effectuer des procédures de nettoyage du système digestif
• Le café et l'alcool doivent être complètement exclus. Mais eau pure- ce qui est nécessaire pour le corps. N'oubliez pas que l'eau glacée tue la digestion, privilégiez l'eau tiède.
• Mangez des aliments qui vous rendent heureux même lorsque vous avez faim. Trop manger, comme rester affamé, est nocif
• N'oubliez pas la variété des plats de votre menu. L'Ayurveda propose de nombreuses recettes différentes.

La nutrition n'est pas la seule chose que l'Ayurveda prend en compte pour bonne santé et la longévité.

Puisque l'Ayurveda n'est pas seulement une science de la santé, mais une science complexe qui inclut aussi la philosophie, la personne y est considérée comme un tout, en unité avec la nature. Il est important non seulement de bien manger, en choisissant des produits naturels naturels, mais en général, de développer de bonnes habitudes qui vous mèneront certainement à la santé et à la longévité.

Comment manger selon les principes de l'Ayurveda

• Il est important de manger de bonne humeur, en ne ressentant que des émotions positives, la nourriture sera alors bien absorbée. Il est nocif de manger lorsque vous êtes nerveux ou irrité.
• En mangeant, vous devez vous asseoir droit, il vaut mieux ne pas être distrait par les conversations, mais regarder la télévision, surfer sur Internet ou lire en ce moment n'en vaut pas la peine, c'est très nocif.
• La suralimentation est particulièrement nocive. Suivre règle simple: remplissez un tiers de l'estomac avec de la nourriture, le deuxième tiers avec de l'eau et le reste doit être rempli d'air. Ainsi, en vous levant de table, vous devriez vous sentir léger.
• Bien mastiquer les aliments avant de les avaler. Ceci est très important car cela aidera à maintenir une bonne digestion saine.

Nutrition ayurvédique pour les femmes

Maintenant que vous avez déterminé votre type de dosha, il est important d'ajuster votre alimentation de manière à équilibrer et à harmoniser le corps avec les trois types de doshas - vata, pita et kapha.

Cela vaut la peine de choisir un type de nourriture qui aidera à équilibrer votre dosha.

FEMMES TYPE WATA

Pour Vata, la malnutrition, comme le jeûne, peut également entraîner des déséquilibres énergétiques et des problèmes de santé encore plus importants, et doit donc être évitée. Il est important que la nourriture Vata soit douce, chaude, savoureuse et nutritive. Il devrait y avoir une variété de goûts dans cet aliment, il devrait être à la fois sucré, salé et acide.

Bon pour vata à favoriser légumes frais, baies mûres et fruits. Les courgettes seront bonnes choufleur, avocat, agrumes, raisins, cerises iront bien des baies. Mais les melons, les pois, les pommes ne sont pas si utiles pour le coton. Les pommes de terre, les aubergines, les tomates et la crème glacée doivent également être réduites au minimum, elles augmentent le vata dans le corps.

FEMMES TYPE PEET

Pour les animaux chauds, il est important d'avoir de la nourriture qui les gardera au frais. Ils bénéficieront de légumineuses, de fruits, de légumes, d'herbes et de produits laitiers. Et les tomates, la viande rouge, les épices piquantes, l'ail, le gingembre - cela devrait être évité par pita.

Beaucoup d'épices, d'huile végétale et de fruits acides rehaussent un pita déjà déséquilibré, alors essayez de les éviter.

FEMMES KAPHA

Kapha exige des goûts amers et astringents. Les légumes sous toutes leurs formes sont bons pour eux. Ils peuvent être bouillis, consommés crus ou cuits. Tous les fruits, à l'exception des bananes, des céréales et du gingembre, doivent également être inclus dans l'alimentation. Les canneberges, les grenades et toutes sortes de fruits secs sont bons pour le kapha.

Mais le poulet et le bœuf, les dattes, les ananas, les melons et les noix de coco, le riz blanc raffiné, les sucreries et le lait sont les aliments à éviter. Au lieu de sucreries, il vaut mieux manger du miel.

Le sujet de l'Ayurveda est multiforme et intéressant. C'est pourquoi plusieurs autres nouveaux articles sont prévus à l'avance - sur les préparations ayurvédiques, les massages ayurvédiques et autres.

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Et à bientôt!

L'Ayurveda est une science très ancienne, qui est une proclamation d'un certain mode de vie qui vous permet de maintenir et de restaurer la santé, de prolonger la jeunesse du corps, en utilisant exclusivement des produits naturels et des procédures simples mais efficaces pour cela. La nutrition ayurvédique est l'une des points clés"sciences de la vie". Des aliments et des boissons « appropriés » peuvent vous garder en bonne santé et même guérir diverses maladies.

Alimentation dosha ayurvédique

L'Ayurveda met en évidence l'existence des principaux composants qui composent tout dans le monde (y compris le corps humain) - l'éther, l'eau, l'air, le feu, la terre. Ceux-ci, à leur tour, constituent les trois doshas : Pitta (feu et eau) , Kapha (eau et terre), Vata (éther et air).

Selon le dosha qui prévaut chez une personne, un type de corps se développe avec ses propres caractéristiques.. Ainsi, l'Ayurveda dit que chacun de ces types montre son propre régime alimentaire, ce qui aidera une personne à ne pas tomber malade et à garder la jeunesse pendant longtemps.

L'Ayurveda implique que si vous mangez selon les doshas, ​​la santé sera restaurée d'elle-même.

Principes clés de la nutrition selon l'Ayurveda

Principe des "six goûts"

Afin de maintenir l'équilibre des doshas, ​​l'Ayurveda donne des recommandations concernant la nutrition. Ils doivent être suivis par tous, sans exception, qui souhaitent maintenir leur santé physique et psycho-émotionnelle.:

• Pas besoin de manger de la nourriture dans un état d'esprit douloureux.
• Vous ne devez manger de la nourriture qu'en position assise, concentrée, sans être distrait par des facteurs étrangers. Autour de la personne qui mange, ça doit être calme.
• Des intervalles d'au moins 3 heures entre les repas sont souhaitables.
• Le lait ne doit pas être bu avec de la nourriture.
• C'est mieux si la nourriture est fraîchement préparée.
• Le repas principal doit avoir lieu à midi.
• Les plats doivent être préparés à partir de produits qui coïncident avec les caractéristiques physiologiques du corps, la saison et le temps.
• Ne mangez pas d'aliments trop froids ou trop chauds.

Le principe des "six goûts" est très important dans la diététique ayurvédique. Il dit que quatre goûts différents doivent être combinés en mangeant : salé, acide, piquant, sucré, astringent, amer. C'est pourquoi en Inde, il est traditionnellement d'usage de servir, par exemple, du thali - une assiette sur laquelle se trouvent en même temps de nombreux plats et sauces différents avec toutes sortes d'épices. Cela fournit une extravagance de saveur incroyable.

Au fait, sur les épices. L'Ayurveda leur confère également un rôle important dans la nutrition. Par exemple, le cumin, la cardamome, le curcuma, la menthe, les feuilles de curry, la coriandre aideront à refroidir Pitta. Le paprika, le basilic, la cannelle, le noir et le piment de la Jamaïque, l'ail, le sel, le gingembre, la moutarde, l'aneth neutraliseront Kapha. Mais la cannelle, le cumin, la coriandre, le fenouil, le sel, le poivre noir, la moutarde sont bien adaptés pour rehausser les Watts.

Alors, La nutrition ayurvédique est basée sur des principes simples, mais pour l'homme moderne, emporté par une agitation et une hâte constantes, il peut sembler au premier abord pas si facile que vous ayez besoin de manger à un rythme tranquille et dans une atmosphère détendue. Mais, si vous développez une culture alimentaire selon l'Ayurveda et « connectez » image correcte vie, alors tous les doshas seront équilibrés, ce qui renforcera l'adhésion aux principes ayurvédiques. Vous pouvez également en savoir plus sur "Qu'est-ce que l'Ayurveda", cet article fournit des informations de base.

Chaque dosha a son propre goût

Division en types de corps selon les doshas et une nutrition appropriée

Bien sûr, il n'y a pas de doshas "purs". Ils sont dans des proportions différentes. Mais, néanmoins, chez chaque personne, on peut noter la prédominance d'un type de dosha. Cela s'exprime dans un certain type de physique. Nous allons maintenant analyser quels types de physique, selon l'Ayurveda, sont, et nous découvrirons quelle nutrition devrait être selon les doshas :

1. Type Watt (air et éther). Ces personnes ont une silhouette dégingandée d'un type de corps asthénique, des membres minces . Ils ont la peau sèche et très souvent les cheveux faibles et ternes. Ils sont énergiques, constamment passionnés par quelque chose. Cependant, ils sont vite distraits et ne mènent pas le travail qu'ils ont commencé à sa conclusion logique.

Ils ont besoin d'aliments sucrés et chauds., féculents (courgettes, choux-fleurs, brocolis), céréales, fruits mûrs et baies (raisins, bananes, avocats, oranges, cerises). Mais les melons, les pommes, les pois, légumes crus et les produits à base de soja ne doivent pas être consommés.

1. Type "Pitta" (eau et feu), aussi appelé "liquide chaud". Ces personnes sont fortes, avec un type de corps athlétique.. La masse musculaire s'accumule rapidement et efficacement. Ils ont généralement la peau claire et fine et les cheveux blonds. Actif et déterminé. Souvent, leur énergie confine à l'agressivité.

Les aliments enveloppants et rafraîchissants devraient prévaloir dans l'alimentation des personnes de type Pitta.. Ils ont besoin de manger plus de produits laitiers, de légumineuses, d'asperges, de choux-fleurs et de choux de Bruxelles, de légumes verts, de céleri, de mangues, d'oranges, de prunes. Les tomates, les noix, les bananes, la viande rouge, le gingembre et l'ail doivent être évités.

1. Type « Kapha » (terre et eau) ou type dit « mucus ». Ces personnes ont un physique assez harmonieux, mais elles ont tendance à être en surpoids.. Si leur alimentation n'est pas faite correctement, ils prendront rapidement du poids. Ils ont une peau propre et belle. Ils ont un caractère non conflictuel et calme, il n'y a donc pas beaucoup d'activité physique dans leur vie, c'est pourquoi ils sont en surpoids.

Ils devraient manger des aliments plus amers, frais et astringents.. On leur montre des légumes (crus, cuits, bouillis), divers fruits (sauf la banane), du fromage de soja, des plats à base de céréales (en particulier du riz brun, de l'avoine, de l'orge, du blé), du gingembre, du café. À son tour, il est conseillé de renoncer à la viande de poulet et de bœuf, aux melons, aux ananas, aux noix de coco, aux dattes, au riz blanc, au lait, aux sucreries (vous pouvez utiliser un peu de miel).

Différents goûts de nourriture ont des effets différents sur une personne.

Types d'aliments par impact humain

L'Ayurveda divise également les aliments en types en fonction de la guna (qualité) qu'ils induit :

1. Rajasic (Rajas croissant) est un aliment aigre, épicé et salé.. Il est capable de "déclencher" l'activité, d'inciter à l'action, d'augmenter la passion. Si un événement est prévu où la force est nécessaire pour atteindre l'objectif de manière persistante, alors cette nourriture doit être consommée.

1. La nourriture tamasique (induisant Tamas) est de la nourriture chauffée rassis, de la restauration rapide, de la nourriture en conserve. Une telle nourriture rend une personne apathique, lente, paresseuse.

1. Nourriture sattvique (activant Sattva) - il est bon de l'utiliser avant de devoir effectuer un travail mental difficile. Il améliore l'humeur et le bien-être général. Ces aliments comprennent les aliments légers et sucrés, le miel, le lait.

La nutrition selon l'Ayurveda ne devrait pas être qualifiée de régime ou de végétarisme. Habituellement, un régime alimentaire est donné à une personne dure. Si, toutefois, utiliser des produits proposés par le type d'éléments primaires et de physique prédominants, ce sera une tâche facile pour une personne, car une telle nourriture est idéale pour elle..

Eh bien, la nutrition ayurvédique ne doit pas non plus être identifiée au végétarisme, car manger de la viande n'est pas sous l'interdiction la plus stricte. Tout cela confirme que l'Ayurveda soutient un mode de vie unique, organique et le plus naturel pour une personne.

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Que signifie allumer pitta ? Ces épices, au contraire, le refroidissent.

Natalia, merci pour votre commentaire sur la faute de frappe. Bien sûr, pitta doit être réfrigéré. Fixé.

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Une bonne nutrition selon l'Ayurveda pour les femmes - goûts et combinaison de produits

Parler d'un mode de vie sain est devenu vraiment très à la mode. Cependant, si certains ne discutent et ne rêvent que du lundi, à partir duquel ils commenceront leur nouvelle vie, alors que d'autres essaient déjà de rendre leur vie quotidienne heureuse et saine. L'un des systèmes connus dans le monde entier est la nutrition selon l'Ayurveda.

Règles de base de l'Ayurveda

Tous ceux qui veulent être en bonne santé et vivre une longue vie heureuse ont entendu parler de la nutrition ayurvédique, qui a ses propres règles :

1. La nourriture devrait aider à purifier l'esprit et la conscience. Commencez à cuisiner avec avec des mains propres, bonnes pensées et dans un état calme. Sinon, une énergie négative peut être transférée aux plats qu'une personne prépare.
2. Il est nécessaire de manger de la nourriture en même temps. L'option idéale est de manger pendant l'activité du système digestif.
3. Le repas principal devrait être à midi.
4. Après le coucher du soleil, manger n'est pas souhaitable.
5. Mangez de la nourriture dans un environnement calme et uniquement en position assise. Vous ne pouvez pas regarder la télévision, lire et faire autre chose pour être distrait.
6. Il n'est pas recommandé de manger en haute état émotionnel. Il faut attendre que l'esprit se calme.
7. Les aliments doivent avoir une apparence et une odeur attrayantes.
8. Les aliments ne doivent être ni très chauds ni très froids.
9. Les six goûts ayurvédiques doivent être présents dans les aliments.
10. Il est important de suivre les règles de compatibilité alimentaire en Ayurveda.
11. Vous devez manger avec modération. Après avoir mangé, il devrait y avoir de l'espace libre dans l'estomac.
12. Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture avec de l'eau. Idéalement, vous pouvez boire du thé ou de l'eau avant les repas. Cela vous aidera à réduire un peu votre appétit. Après avoir mangé, il est permis de boire au plus tôt une heure.

Types de nourriture dans l'Ayurveda

Les partisans de la nutrition ayurvédique savent que chaque produit a son propre dosha. Si un représentant d'un dosha mange des aliments du même dosha que lui, alors son dosha augmentera, créant un déséquilibre, qui cause souvent de nombreuses maladies. Cela suggère que vous devez manger des aliments différents de votre dosha. L'Ayurveda distingue une telle nutrition selon le type de silhouette:

1. laine de coton caractérisé par la sécheresse, la légèreté, la clarté, l'aléatoire, la rugosité, l'amertume, l'épice. Étant donné que Vata transporte de l'énergie froide et sèche, une personne avec ce dosha devrait éviter les aliments froids et secs. Les aliments tels que les aliments chauds et le lait, les légumes et les fruits (traités thermiquement), la crème sure, le fromage cottage, le sucré, l'acide et le salé seront utiles.
2. pita- caractérisé par onctuosité, humidité, légèreté, humidité, intensité, acidité, piquant, salinité. Il est recommandé au représentant de ce dosha de manger des aliments chauds ou réfrigérés, des légumes et des fruits crus, du lait frais et les produits laitiers, les aliments en conserve et les sucreries devraient être limités.
3. kapha caractérisé par la fraîcheur, la stabilité, la douceur, la salinité, l'humidité, le caractère collant et la persistance. Le régime Kapha selon l'Ayurveda ne convient pas aux représentants du même dosha. En raison de leur faible feu digestif, ils ont besoin de manger des aliments peu caloriques en petites portions et en même temps d'ajouter beaucoup d'aliments épicés aux plats.

Produits ayurvédiques - qu'est-ce que c'est?

Une bonne nutrition selon l'Ayurveda est la clé d'une longue vie heureuse. Ces principes guident le système électrique de renommée mondiale. Les produits ayurvédiques sont des aliments sains pour le corps humain, notamment :

Ayurveda - saveurs alimentaires

Le système connu dans le monde entier a ses propres règles. Les principes de base de la nutrition selon l'Ayurveda distinguent six goûts :

1. Sucré- requis dans quantités importantes, car c'est l'un des composants les plus importants de l'alimentation. Il est capable d'augmenter la vitalité, participe à la construction et renforce en même temps les tissus du corps.
2. Salé- a un effet puissant, il est donc nécessaire de l'utiliser en petites quantités. Ce goût est capable d'avoir un effet adoucissant, laxatif et sédatif.
3. Acide- Nécessaire en quantité limitée et a un effet rafraîchissant. Les aliments acides stimulent l'appétit, peuvent améliorer la digestion et en même temps dynamiser le corps.
4. Épicé- nécessaire à la normalisation processus métaboliques dans le corps. Ce goût peut avoir un effet stimulant et diaphorétique.
5. Amer- nécessaire au corps humain à petites doses. Il est capable de purifier le sang et d'améliorer le métabolisme, d'éliminer les démangeaisons et les brûlures.
6. Astringent- Nécessaire avec modération pour renforcer les tissus. Ce goût peut provoquer une bouche sèche et absorber l'humidité, arrêter le saignement.

Combinaison d'aliments ayurvédiques

Être en bonne santé et vivre longue vie Il est important d'apprendre à bien manger. alimentation équilibrée L'Ayurvéda dit que :

1. Les produits laitiers ne doivent pas être consommés avec des fruits ou des agrumes acides ou d'autres aliments acides.
2. Pas besoin de manger du melon et des céréales ensemble. Si un légume jaune est digéré rapidement, les céréales, au contraire, prennent beaucoup de temps. Cette combinaison peut déranger système digestif. Les melons doivent être consommés seuls, sans autres aliments.
3. Il est interdit de manger du lait avec d'autres produits protéinés.
4. Le lait et le melon ne doivent pas être consommés ensemble.
5. Les fruits acides, le yaourt et le lait ne sont pas la meilleure combinaison.

Ayurveda - produits nocifs

Ce système alimentaire nomme les aliments que vous devez refuser dans votre alimentation. Produits ayurvédiques ignorants :

• crème glacée;
• crème (crème sure);
• yaourt;
• L'avoine;
• du blé;
• légumineuses;
• courgette;
• Ail;
• Patate;
• tomates;
• Avocat;
• fruits secs;
• mangue;
• melon;
• pastèque;
• des noisettes;
• beurre d'arachide;
• Thé noir;
• de l'alcool;
• Chocolat;
• caféine;
• maïs rôti;
• bonbons;
• le tabac.

Une bonne nutrition selon l'Ayurveda

Tout le monde sait que la nutrition est le principal facteur affectant le corps humain. L'Ayurveda affirme que malnutrition peut provoquer de nombreuses maladies. Selon ce système, la nourriture a des qualités à la fois positives et négatives. Les produits de nutrition ayurvédique comprennent les plus utiles et en même temps les plus divers. Produits pour femmes selon l'Ayurveda - produits laitiers, fruits, légumineuses, sucreries.

Nutrition ayurvédique pour les femmes

Ce système prévoit des règles nutritionnelles ayurvédiques distinctes pour les femmes :

1. Ne mangez pas de légumineuses au petit-déjeuner. Il est préférable de privilégier les fruits et les produits laitiers. Doux le matin pour une femme est une excellente option.
2. Le lait sous sa forme pure peut être consommé jusqu'à six heures du soir.
3. Évitez la malbouffe et les grandes portions. Après le petit déjeuner, il devrait y avoir de l'espace libre dans l'estomac.
4. Vous devez manger souvent, mais en petites portions.
5. Peut être utilisé pour le déjeuner les aliments gras, légumineuses et farine.
6. Le dîner est autorisé au plus tard à six heures du soir.

Alimentation ayurvédique pour perdre du poids

Les partisans de ce système de nutrition soutiennent qu'en suivant certaines recommandations, il est vraiment possible de se débarrasser de surpoids. La nutrition dans l'Ayurveda pour ceux qui veulent perdre du poids suggère d'utiliser un thé ayurvédique spécial que tout le monde peut préparer. De plus, cela aide à obtenir belle figure assaisonnement brûle-graisse. Un autre moyen efficace de se débarrasser de l'excès de poids consiste à manger 51 % des aliments au déjeuner.

Préparation et candidature :

1. Versez tous les composants dans un thermos et versez quatre tasses d'eau bouillante.
2. Le thé se boit tout au long de la journée par petites gorgées.

Régime kapha ayurvédique

Le régime Kapha aide de nombreuses personnes de ce dosha à se sentir énergiques, légères et heureuses. Le régime ayurvédique comprend les règles suivantes :

1. Choisissez des plats chauds à chaque fois. L'Ayurveda suggère de remplacer les aliments chauds par des aliments froids.
2. Avant les repas, stimulez l'appétit avec des aliments amers ou astringents.
3. Ajouter des assaisonnements au goût astringent.
4. Le petit-déjeuner est un "démarrage du système" et non un processus de satiété.
5. Les crudités, les salades et les fruits sont idéaux pour Kapha.
6. Les aliments frits doivent être évités.

Cela pourrait être un exemple de menu pour kapha :

1. Petit-déjeuner : un fruit au choix ou une tasse de thé.
2. Déjeuner : légumes mijotés ou frits, ou soupe de légumes avec lentilles, légumineuses et pain sans levain.
3. Dîner : Soupe aux haricots avec compote de haricots, ou la soupe aux pois avec du pain de seigle.

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