Exercices thérapeutiques pour les yeux à l'école. Exercices oculaires pour enfants

Dernière mise à jour de l'article : 23/03/2018

À monde moderne quand les jeux extérieurs sont activés air frais ont perdu leur popularité, et celles des ordinateurs ont gagné, de plus en plus d'enfants ont des problèmes de vision. Limitation des fortes charges, régime équilibré, une activité motrice accrue et des exercices pour les yeux sont méthodes efficaces la prévention. La contraction et la relaxation des muscles sous l'influence d'ensembles spéciaux d'exercices améliorent la circulation sanguine dans les tissus de l'œil, réduisent le temps consacré à l'adaptation lorsque les conditions changent environnement(passage d'une pièce sombre à une pièce lumineuse, et inversement), augmenter l'endurance du corps lors de charges prolongées.

Ophtalmologiste

Un entraînement constant aide à renforcer l'appareil musculaire, ce qui permet d'éviter l'apparition d'erreurs de réfraction qui se produisent dans le contexte d'un spasme d'accommodation.

Les principales étapes de la création de la gymnastique visuelle

1. Le développement et la formation de la méthode sont basés sur les travaux de William Bates, qui a noté influence positive ensembles d'exercices pour les yeux sur la vision. Il croyait qu'il était important d'enlever stress psychologique. Ses techniques étaient basées sur le palming, les souvenirs et la représentation mentale objets nécessaires à la répétition.
2. Pour l'entraînement selon la méthode Norbekov, le principal est un complexe visant à renforcer les muscles oculomoteurs et obliques, à stimuler l'accommodation, à élever les axes de l'œil, suivi d'une relaxation.
3. La gymnastique, proposée par Zhdanov, a deux directions de tâches. Ainsi, les exercices pour myopes combinent la stimulation de l'analyseur visuel à la fois de loin et de près. Chez les personnes hypermétropes, tous les processus d'entraînement se déroulent à distance de travail et à proximité.
4. Les complexes d'exercices préventifs et thérapeutiques développés par Avetisov visent à améliorer la circulation sanguine et la circulation du liquide intraoculaire tout en renforçant les muscles oculaires et en travaillant sur la réserve accommodative.
5. Atteindre la relaxation musculaire en travaillant avec des écrans opaques spéciaux, en utilisant les plus faibles verres de lunettes(pour les patients à très basse vision) ou des montures sans lunettes et avec un travail oculaire alterné - la technique unique d'Utekhin, combinant les bases de la pléoptique avec les dernières techniques technologiques.
6. Rosenblum, Matz et Lokhtina ont créé un entraîneur accommodatif pour détendre les muscles accommodatifs.
7. Margaret Corbet a proposé de modifier indépendamment la distance focale en déplaçant le livre pendant la lecture ou en changeant fréquemment la position du corps. Elle était partisane de la charge mimique active (en particulier pour les paupières et les sourcils).

La gymnastique est pratiquée sans hâte dans un environnement calme sous la surveillance des parents. L'enfant doit être détendu. À l'avenir, il est possible de réaliser indépendamment un complexe visant à prévenir et à restaurer les fonctions visuelles.

La musique instrumentale classique convient mieux comme musique d'exercice visuel.

Les indications

Les exercices oculaires sont montrés:

• enfants avec des erreurs de réfraction (myopie, hypermétropie, astigmatisme). Il est effectué au moins 4 fois par jour et, dans le cas d'un travail sur un ordinateur ou une tablette, toutes les 45 à 50 minutes. Dans cette situation, l'objectif principal n'est pas de prévenir la déficience visuelle, mais de réduire la fatigue visuelle, qui est activement utilisée dans traitement complexe ces patients, permettant d'arrêter la progression de la maladie;
• avec une prédisposition héréditaire (quand un ou les deux parents souffrent de problèmes de vision) demande permanente les techniques de gymnastique peuvent réduire la fréquence des spasmes d'accommodation, ce qui, à son tour, garantit l'absence de cause physiologique déficience visuelle;
• en cas de plaintes de fatigue oculaire ou d'apparition d'une vision double après un exercice prolongé. Avant de commencer les exercices de vision, dans ce cas, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste pour des examens afin de la détection précoce pathologie oculaire;
• les enfants ayant une charge visuelle élevée, ainsi que ceux qui utilisent du matériel informatique pour étudier ou jouer ou Téléphones portables, combiné à la limitation du temps d'utilisation des gadgets et à l'augmentation de l'activité motrice grâce aux jeux de plein air.

Contre-indications

Eye chargeur a et contre-indications à conduire:

1. Les exercices sont interdits après des opérations sur l'appareil musculaire de l'œil en raison d'un dysfonctionnement du muscle opéré et d'une augmentation du tonus du muscle antagoniste.
2. À période postopératoire chez les patients présentant un décollement de la rétine, la gymnastique n'est pas pratiquée.
3. À hauts degrés myopie, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste pour sélectionner le bon ensemble de tâches qui ne compromettent pas les complications.
4. S'il existe un risque de perforation cornéenne, les exercices ne doivent pas être effectués.
5. Paume ( type particulier massage des globes oculaires, utilisé chez l'adulte) est déconseillé chez l'enfant en raison du risque élevé de provoquer des lésions traumatiques.

Types de gymnastique visuelle

Il existe de nombreux exercices pour les yeux, qui sont conditionnellement subdivisés pour les types suivants :

• exécution de formations sous des formes poétiques (rimes, blagues, comptines) ou sans elles ;
• par disponibilité matériaux additionnels: avec des éléments supplémentaires (jouets lumineux, stylos, balles), avec la présence d'affiches et de dessins de démonstration, sans aucun objet supplémentaire.

1. "Jmourki". Fermez les yeux, comptez jusqu'à cinq, ouvrez les yeux. Répétez 7 fois. Vous devez surveiller attentivement l'exécution, car une exécution rapide entraîne une fatigue musculaire et n'a aucun effet positif.

1. « Loin près ». Il est recommandé de jouer devant une fenêtre. L'essence de cet exercice pour les yeux est de regarder alternativement un objet proche avec un nouveau déplacement du regard vers un objet éloigné. Pour les petits enfants cette méthode il est pratique de le réaliser directement à la fenêtre, car vous pouvez choisir l'objet d'observation le plus éloigné et coller, par exemple, une image sur la vitre. Pour les plus grands, vous pouvez compliquer la tâche en proposant de compter certains objets d'une certaine couleur ou forme. Jusqu'à 10 secondes sont allouées pour chaque cible. Courez 7 fois.

1. "Huit". Laissez l'enfant imaginer mentalement le chiffre huit, si le bébé est petit, montrez à quoi il ressemble. Jetez un œil à ce numéro. Portez une attention particulière au mouvement des yeux. Pour faciliter la tâche, vous pouvez utiliser le dessin avec des flèches. Faites pivoter l'image de manière à obtenir un signe de l'infini ou un chiffre huit sur le côté, invitez l'enfant à dessiner une figure d'un coup d'œil. Exercice à faire 7 fois.

1. "Tic-tac-toe". Du coin supérieur droit de la pièce, nous déplaçons notre regard vers le coin inférieur gauche, puis du coin supérieur gauche vers le coin inférieur droit. Nous faisons un mouvement circulaire avec nos yeux. Nous suivons de près la mise en œuvre de cet exercice, car les enfants effectuent très souvent des mouvements non pas avec leurs yeux, mais avec leur tête. Nous faisons cinq croix, cinq zéros. Ce complexe peut être réalisé les yeux fermés.

1. "Regardez". Nous imaginons un grand cadran d'horloge ou utilisons une image avec un peint ou, si ce n'est pas possible, utilisons une vraie montre. Le mouvement des yeux coïncide avec le mouvement de la trotteuse. Nous nous arrêtons à chaque chiffre pendant 1-2 secondes. Nous effectuons 5-6 fois.

1. "Approximation". Position de départ: la main est tendue vers l'avant autant que possible, dans la main se trouve un stylo avec un capuchon brillant, sur lequel notre attention est rivée. Nous commençons à déplacer lentement l'objet vers le bout de notre nez, nous ne traduisons pas notre regard du bout vers quoi que ce soit. Dès que le bouchon devient juste un point lumineux, on arrête le mouvement. Nous faisons une pause de 5 secondes, puis 5 autres approximations de ce type.

1. "Repos facile". Fermez les yeux, comptez les yeux fermés jusqu'à 15, ouvrez les yeux. Répétez 6 fois.

1. "Trouvez quelque chose." Idéal à côté d'une bibliothèque ou d'un bureau d'ordinateur. Le parent donne la tâche de chercher quelque chose ou un livre et de dire où il se trouve.

1. "Ici et là." Effectuez 7 mouvements oculaires verticaux en alternance avec des mouvements horizontaux. Pour les jeunes enfants, un jouet ou un objet aux couleurs vives à surveiller lorsque le parent le déplace peut aider à cet exercice.

1. "Vite vite." Clignotez intensément, en comptant jusqu'à 5, faites une pause de 1 à 2 secondes, puis effectuez 5 fois de plus.

Lors de la formation d'un complexe de gymnastique visuelle pour un enfant, il ne faut pas oublier que l'utilisation de plus de cinq exercices est fatigante, par conséquent, la qualité de la performance sera pire.

La vue est l'un des principaux sens humains, elle doit donc être protégée dès le plus jeune âge. À l'ère de la technologie moderne, les gens éprouvent de plus en plus de problèmes de vision, et ils apparaissent également chez les enfants d'âge scolaire. La cause la plus fréquente de déficience visuelle chez les écoliers et développement précoce ils ont des maladies telles que la myopie, l'astigmatisme, le strabisme, c'est l'abus de jeux informatiques et le visionnage de dessins animés à la télévision. Au lieu de marcher au grand air, repos actif et lecture dosée, les enfants passent tout leur temps libre devant l'écran, ce qui ne peut qu'affecter leurs organes de vision. L'impact négatif de l'ordinateur sur la vision des écoliers est que les muscles des yeux, qui ne sont pas encore forts, sont très fatigués par un effort prolongé. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à décliner rapidement.

Cependant, cela peut être évité en introduisant une restriction sur l'ordinateur et la télévision, en alternant un travail acharné des yeux (faire ses devoirs, lire) avec du repos. De plus, les ophtalmologistes recommandent fortement de faire des exercices oculaires pour les écoliers, à la maison et à l'école. La protection de la vue des écoliers est très importante, car la myopie est généralement très difficile à traiter.

La gymnastique pour les yeux est la plus méthode appropriée pour la prévention de la déficience visuelle chez les jeunes élèves, car si vous apprenez à un enfant à faire ces exercices dès son plus jeune âge, cela deviendra une habitude très utile. Si votre écolier a déjà une déficience visuelle, la gymnastique visuelle doit être pratiquée sans faute. Des exercices oculaires réguliers arrêteront le déclin de la vision, qui pour les écoliers se termine souvent par la prescription de lunettes. Les cours doivent être effectués 2 à 3 fois par jour, en y consacrant 10 à 15 minutes. Au cours de ces exercices, les muscles des yeux se détendent et se reposent, et la charge subséquente sur les yeux est perçue beaucoup plus facilement. Un tel exercice pour les yeux est utile non seulement pour les écoliers, il n'interférera pas avec les adultes, en particulier ceux dont le travail implique une «communication» quotidienne avec un ordinateur.

Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager la tension des muscles oculaires, à leur entraînement, ainsi qu'à augmenter l'accommodation, en améliorant la circulation sanguine dans les tissus des yeux. Chacun d'eux doit être répété plusieurs fois (d'abord 2-3 fois, puis, lorsque l'enfant sait déjà quoi faire, 5-7 fois). Lorsque vous présentez des exercices à votre enfant, assurez-vous de les faire avec lui : un bon exemple fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.

Gymnastique pour les yeux, conçue pour performer étudiants plus jeunes et les enfants présents Jardin d'enfants, peut inclure des éléments du jeu. Par exemple, ces exercices peuvent être agencés sous une forme poétique et, y compris sous forme d'enregistrement audio, être exécutés par toute l'équipe.

Sans aucun doute, de tous les types de sensibilité, la vision influence le plus le développement de la personnalité dans tous les sens. Par conséquent, la santé oculaire doit être maintenue dès le début. jeune âge. En matière d'hygiène visuelle chez les enfants, la responsabilité de la qualité des activités visant à restaurer et à renforcer les capacités visuelles incombe aux éducatrices préscolaires. les établissements d'enseignement les professeurs des écoles et surtout les parents.

L'une des plus simples et moyens efficaces maintenir la vision de l'enfant au bon niveau est une gymnastique visuelle.

Causes des maladies des organes de la vision

La vision chez les enfants peut être réduite en raison de l'influence de divers facteurs. Les principaux sont discutés ci-dessous.

prédisposition génétique

Si l'un des parents (ou les deux) a une pathologie ophtalmique, la probabilité que l'enfant présente tôt ou tard des problèmes similaires augmente considérablement. Par conséquent, vous ne devriez pas attendre que sa vision commence à décliner. Vous devriez consulter un ophtalmologiste pour prévenir ou détecter les maladies à un stade précoce.

À notre époque de smartphones et de gadgets, c'est l'une des causes les plus courantes de perte de vision chez les enfants. Tout au long de la journée, les yeux des enfants sont exposés à la télévision, à l'ordinateur, à la tablette, au smartphone, etc.

Cela peut également être causé par une lecture trop proche d'un livre, dans un mauvais éclairage ou sans interruption pendant une longue période. Bien sûr, au cœur de ce problème se trouve la négligence des parents qui, par frivolité, permettent à l'enfant d'utiliser des gadgets de façon incontrôlable ou de rester assis devant la télé pendant des heures.

Les yeux des enfants ont besoin de se reposer et de mieux l'alternance de charges et de repos était à l'intérieur certain régime journée. fatigue visuelle sur étapes préliminaires se manifeste par des maux de tête, des étourdissements, des troubles du sommeil, des douleurs et des brûlures aux yeux.

Il est nécessaire de prêter attention à ces symptômes en temps opportun et de limiter autant que possible la «communication» de l'enfant avec un ordinateur, un téléviseur et d'autres «jouets» similaires.

carence en vitamines

Ce problème est également aigu chez un grand nombre d'écoliers et d'enfants de plus jeune âge. Organisation d'une saine nourriture pour bébés a un grand impact sur la qualité de la vision et la santé en général.

L'alimentation quotidienne de l'enfant doit contenir en quantité optimale toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à un développement normal. corps d'enfant. Si un enfant manque systématiquement de vitamines des groupes A, B, D, ainsi que de zinc et de fer avec de la nourriture, il peut alors commencer à avoir des problèmes de vision avec le temps.

Ce problème est aujourd'hui tout à fait d'actualité et tient principalement au fait que les enfants dès leur plus jeune âge, avec la connivence de leurs parents, développe une prédilection pour nourriture saine: une variété de fast-food, chips, délices de confiserie, boissons gazeuses sucrées, etc. Naturellement, ces aliments ne peuvent pas contenir suffisamment substances utiles et des vitamines, si importantes dans l'enfance.

Lire dès le plus jeune âge

Il existe de nombreux pères et mères qui s'efforcent par tous les moyens d'inculquer à leur enfant l'amour des livres dès son plus jeune âge, espérant qu'une telle tendance du bébé restera définitivement avec lui pour le reste de sa vie. L'objectif est bon, mais il arrive souvent qu'à cause de cela, l'enfant acquière un dysfonctionnement visuel persistant.

Les yeux des jeunes enfants (jusqu'à 4 ans) sont conçus de telle manière qu'une longue lecture sans interruption entraîne très rapidement une diminution de la vision. Pendant Ça période d'âge l'enfant apprend beaucoup d'informations, mais elles doivent lui être transmises sous différentes formes.

Le temps maximum qu'un enfant de cet âge peut passer à lire un livre sans compromettre sa santé est de 15 à 20 minutes par jour.

Maladies

Pathologies de la colonne vertébrale, des systèmes nerveux central, endocrinien, immunitaire et autres. Comme on le sait, dans corps humain il n'y a pas de système isolé. Tout influence tout. Par conséquent, il n'est pas rare qu'une diminution de la vision soit associée à pathologie organique autres organes.

Niveau d'activité physique insuffisant

Pour que le système visuel fonctionne normalement, il est nécessaire que les cellules et les tissus soient régulièrement saturés d'une quantité suffisante d'oxygène. L'un des principaux moyens de maintenir le niveau d'oxygène dans les tissus à un niveau décent est de maintenir une activité physique.

Ces dernières années, le niveau activité physique chez les enfants (en particulier les citadins) a diminué plusieurs fois. Cela est dû en grande partie au fait que les jeux mobiles habituels ne pouvaient pas rivaliser avec un ordinateur et une télévision.

Négligence de la prévention

Lorsque les plaintes de l'enfant, même si, à première vue, insignifiantes, sont laissées sans l'attention appropriée des parents, la maladie progresse.

Plus cas similaires par soins médicaux appliquer lorsque la vision est réduite plusieurs fois. C'est pourquoi il est important de contacter un ophtalmologiste dès l'apparition des premiers symptômes d'altération de la fonction visuelle chez un enfant.

Rendez-vous de gymnastique

La tâche principale de la gymnastique visuelle est de renforcer les muscles oculaires. Comme tout autre muscle de notre corps, ils peuvent s'affaiblir, ce qui affectera la qualité de la vision. Par conséquent, un ensemble d'exercices simples vise à prévenir une diminution de l'acuité visuelle.

Généralement pour la première fois, un enfant découvre la gymnastique visuelle lorsqu'il arrive à la maternelle. Une grande variété de méthodes pour effectuer des minutes physiques pour les enfants de tous âges ont été développées. Ils sont le plus souvent sous forme de jeu ou en vers.

Grâce à une gymnastique visuelle régulière, un enfant développe dès son plus jeune âge la prise de conscience que la vision est très importante pour une personne et doit être protégée.

Avec une attitude responsable des parents envers la santé de leur enfant, il pourra transférer ces compétences utiles à l'âge adulte.

Avec l'aide de la gymnastique visuelle, on peut non seulement prévenir le développement de nombreuses maladies oculaires, mais aussi restaurer la vision. Grâce aux exercices, l'efficacité de l'appareil visuel est restaurée, le trophisme des tissus voisins s'améliore.

Si la gymnastique visuelle est devenue habituelle pour un enfant pendant son séjour à la maternelle, il est probable que lorsqu'il deviendra scolarisé, il prendra également au sérieux l'hygiène visuelle, grâce à laquelle il pourra éviter de nombreux problèmes de santé.

Les principaux objectifs de la gymnastique visuelle:

• amélioration non seulement visuelle, mais aussi capacité mentale l'enfant, du fait qu'avec l'aide d'un certain nombre d'exercices, la vitesse de traitement des informations visuelles augmente;
• fournir un bon repos des yeux;
• prévention des maladies oculaires;
• restauration de la fonction visuelle chez les enfants ayant une vision réduite;
• procurant un effet calmant sur tous les départements système nerveux.

Si vous suivez toutes les règles de la gymnastique visuelle, alors effet positif viendra très bientôt.

Principaux aspects de la méthodologie

Les parents attentionnés doivent savoir que chez les enfants nés prématurément et chez les bébés dont le système immunitaire est affaibli, le risque de développer une myopie (myopie) augmente considérablement. Le risque de cette maladie chez les enfants présentant une hérédité aggravée est également important. Dans de tels cas, dès le plus jeune âge de l'enfant, il est nécessaire de prendre des mesures préventives pour empêcher le développement cette maladie.

rôle important dans le maintien de la vision niveau normal joue le renforcement des muscles oculaires. Cela aidera la gymnastique visuelle régulière. Tout le monde sait que les petits enfants sont agités, donc la gymnastique visuelle ne devrait pas être un ensemble de règles «sèches».

Les enfants doivent être intéressés, et ils doivent absolument rejoindre le processus, et également essayer de suivre toutes les recommandations à la lettre, sinon il n'y aura aucun avantage à une telle gymnastique. Par conséquent, le plus souvent dans les établissements préscolaires, la gymnastique pour les yeux se déroule sous la forme d'un jeu.

Principe effet benefique les exercices visuels sont alternance de tension et de relâchement des muscles oculaires ce qui les aide à faire face à la charge croissante à l'avenir. L'une des principales clés d'une gymnastique réussie est la systématicité, c'est-à-dire que l'effet positif de faire de tels exercices ne sera évident que si l'enfant les exécute régulièrement.

Gymnastique visuelle pour les enfants d'âge préscolaire, en moyenne, il est effectué 3 fois par jour pendant 5 minutes. Les ophtalmologistes ont mis au point un ensemble d'exercices standard pour les yeux, recommandés pour la mise en œuvre dans les établissements préscolaires. Voici une liste de certains d'entre eux :

• De grands cercles multicolores (faits de papier ou de carton de couleur) sont fixés au plafond. Pendant 8 à 10 secondes, l'enfant doit regarder attentivement chacun d'eux. En regardant d'un cercle à l'autre, il est important que l'enfant ne bouge que ses yeux et que la tête reste dans une position fixe. Lorsque le bébé a fini de regarder les cercles, il doit fermer ses paupières pendant 10 à 15 secondes. Ensuite, répétez l'exercice à nouveau.
• L'enfant essaie de toutes ses forces de fermer ses paupières pendant 5 secondes, puis de les relâcher brusquement. Dans cet ordre, l'exercice doit être répété plusieurs fois.

• L'enfant, sans bouger la tête, lève lentement les yeux de haut en bas, puis de droite et de gauche. Pour petit enfant il vaut mieux qu'il puisse fixer son regard sur un objet qui correspond à l'un des points extrêmes.

• Vous devez attacher une image avec un motif complexe au mur ou au plafond. L'enfant doit, sans bouger la tête, marcher prudemment le long de toutes les lignes avec ses yeux. Après avoir terminé cet exercice, vous devez faire une pause d'au moins 10 minutes.

• L'enfant fixe alternativement son regard d'abord sur l'objet le plus éloigné, puis sur l'objet le plus proche de lui.

Ce ne sont là que quelques-uns des exercices les plus simples pour renforcer les muscles oculaires. Pour votre enfant, vous pouvez trouver une liste plus large des lignes directrices développé par des spécialistes modernes dans le domaine de l'ophtalmologie pédiatrique et adolescente.

Il est important de se rappeler que même les exercices de jeu les plus intéressants avec des performances quotidiennes (et c'est exactement ce qu'exige une approche sérieuse de la gymnastique visuelle) peuvent même être ennuyés par l'enfant le plus joueur. Alors il les accomplira formellement, sans zèle primaire. Par conséquent, il est recommandé de modifier l'ensemble d'exercices de temps en temps.

Vous pouvez trouver de nombreux exercices pour les yeux dans les vers - avec cela, vous pouvez encore plus captiver votre bébé. Une autre façon d'éviter la routine - changer périodiquement d'environnement, c'est-à-dire faire de la gymnastique non seulement à la maison ou à la maternelle, mais aussi lors d'une promenade.

Assurez-vous de demander à l'enseignant de la maternelle si la gymnastique visuelle fait partie de la routine quotidienne des enfants. Plusieurs techniques de formation visuelle ont été développées pour les établissements préscolaires :

• utiliser des simulateurs de murs ou de plafonds ;
• jeux de gymnastique sous forme de jeux, de chansons ou de poèmes;
• regarder des schémas et des tableaux ;
• l'utilisation d'images stéréoscopiques (l'image doit être imprimée sur papier et non sur support électronique, car cela peut créer un stress inutile pour les muscles oculaires).

Gymnastique

Avec myopie

Si vous remarquez que votre enfant a du mal à distinguer les objets qui sont à une distance suffisante de lui, alors il peut être myope (myopie). Dans ce cas, l'enfant doit être immédiatement montré à l'ophtalmologiste.

La cause de cette maladie est une diminution activité fonctionnelle muscle ciliaire, responsable du degré de tension du cristallin. De ce fait, la forme est déformée globe oculaire, prenant une forme elliptique, à la suite de quoi les rayons réfléchis sont focalisés non pas sur la surface de la rétine, mais légèrement devant. Par conséquent, un enfant ne peut examiner n'importe quel objet en détail qu'à une courte distance.

Cette condition est corrigée à l'aide d'un port constant de lunettes, d'un traitement matériel, d'une physiothérapie, de lentilles de nuit, médicaments (gouttes pour les yeux, complexes de vitamines etc.), correction laser.

Pour ce cas, une série d'exercices pour les yeux a été développée. Ils sont faciles à réaliser même pour les plus petits enfants, mais en même temps ils ont un effet thérapeutique prononcé :

• Le bébé commence à cligner des yeux le plus rapidement possible en une minute. Après une courte pause, vous devez répéter l'exercice à nouveau.
• L'enfant doit bien fermer les yeux et rester dans cette position pendant 5 à 7 secondes, après quoi ouvrir grand les yeux. Répétez l'exercice 5 fois.
• Déplacez lentement votre regard du plafond vers le sol et vice versa. Répétez l'exercice 3 fois.
• Invitez l'enfant à se frotter les paumes, puis, lorsqu'elles sont chaudes, attachez-les aux paupières pendant quelques secondes.
• Le bébé doit fixer ses yeux sur le bout du nez pendant quelques secondes. Puis fermez les yeux. Dans cet ordre, répétez l'exercice 5 fois.

À la fin de la gymnastique, vous pouvez masser les paupières de l'enfant avec de légers mouvements circulaires ou proposer de le faire vous-même. La charge doit être forte ! Le surmenage pendant une minute physique peut avoir l'effet inverse, alors surveillez attentivement l'état de l'enfant pendant les exercices.

Avec l'hypermétropie des enfants (hypermétropie)

L'hypermétropie des enfants est due au fait que les rayons lumineux ne se concentrent pas sur la rétine, mais à l'extérieur de celle-ci. Pour cette raison, l'enfant ne peut pas examiner avec précision les objets qui se trouvent à une distance proche de lui. Si un enfant de moins de huit ans est diagnostiqué avec une hypermétropie légère à modérée, cela peut être une option. norme physiologique et être associé à la taille relativement petite du globe oculaire et à sa forme légèrement aplatie. À mesure qu'ils grandissent, le système visuel des enfants devient plus parfait et les problèmes de vision disparaissent d'eux-mêmes.

Pour que l'hypermétropie des enfants n'ait pas le temps de prendre une forme stable, vous devez pratiquer régulièrement la gymnastique visuelle avec votre enfant :

• Vous devez d'abord préparer correctement les muscles pour la charge. L'exercice suivant convient pour cela : le bébé prend position horizontale, et avec deux paumes, il essaie de fermer les yeux aussi étroitement que possible (il est souhaitable qu'aucune lumière ne les traverse du tout). Cet exercice simple aidera à soulager la tension excessive des muscles oculaires.

La gymnastique pour les yeux donne une sorte de "repos" aux organes tendus de la vision. Dans des conditions Vie moderne les adultes et les enfants sont confrontés à un problème tel qu'un stress excessif sur les muscles oculomoteurs. C'est pourquoi les ophtalmologistes recommandent de ne pas être paresseux et de faire des exercices pour les yeux tous les jours.

Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui présentent un risque élevé de développer une déficience visuelle dès leur plus jeune âge.

Cible

De nombreux parents se demandent à quoi sert la gymnastique oculaire, à quoi sert une telle procédure. Pour commencer, il convient de préciser que les données d'entraînement des organes de la vision sont dans le bon sens prévention du développement divers maux dans les jeunes années. Cela s'applique principalement aux maladies telles que la myopie et l'hypermétropie. L'astigmatisme, qui inquiète souvent les enfants d'âge scolaire, ne fait pas exception.

Les enfants reçoivent et assimilent quotidiennement une grande quantité d'informations, et les organes de la vision sont en tension constante. C'est pour cette raison que l'enfant commence à ressentir de la fatigue, ce qui provoque l'apparition de problèmes oculaires.

Même avec une vision parfaite, il ne faut pas oublier méthodes simples relaxation. Ainsi, en tenant compte de tous les facteurs ci-dessus, les médecins ont développé de nombreux exercices utiles. De plus, la gymnastique améliore la vision même avec un surmenage régulier. Il est préférable de choisir des complexes qui incluent des éléments du jeu, ainsi que des poèmes et des dictons. Cela est particulièrement vrai dans les cas où des exercices sont sélectionnés pour un bébé ou un enfant d'âge préscolaire.

Un objectif important de la gymnastique pour les yeux est restauration de la vue. Il est recommandé d'utiliser ces méthodes même dans les cas avancés, lorsque le seul solution possible chirurgie de correction de la vue. La formation nécessitera un grand nombre du temps et des efforts. Les parents doivent tenir compte du fait qu'un ensemble d'exercices pour un enfant est sélectionné en fonction des problèmes de vision. S'il n'y a pas de violations, la gymnastique sera excellente méthode de prévention de diverses maladies. Avant de choisir un ensemble d'exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Fizminutka pour les enfants d'âge préscolaire et primaire

De nombreux experts dans le domaine de la médecine soulignent que même lorsqu'il fréquente la maternelle ou l'école primaire, l'enfant est confronté à un stress prolongé sur les organes de la vision. Cela se passe principalement dans les cours de dessin, de modelage ou de design. On sait que ce sont ces espèces qui nécessitent une tension constante, puisque l'attention est focalisée sur un point. Lorsqu'un enfant va à l'école, la charge de travail ne fait qu'augmenter. Les enfants de 6 à 7 ans font face à deux fois la charge visuelle par rapport aux enfants d'âge préscolaire de 5 ans.

Dans tous les cas, des exercices simples et intéressants qui prendront montant minimal temps.

• Il est préférable de commencer par des mouvements oculaires vers la droite et vers la gauche.. Si les cours ont lieu avec des enfants d'âge préscolaire, l'enseignant doit d'abord démontrer toutes les actions à un rythme lent.Il est recommandé de mener une formation sous forme de jeu. Par exemple, vous pouvez inviter les enfants à s'imaginer comme un renard rusé, qui cherche un lapin avec des mouvements oculaires similaires. Progressivement, il est recommandé d'augmenter le rythme. À la fin de l'exercice, les enfants doivent fermer les yeux.

• Ensuite, vous devez offrir aux gars un moyen tel que plisser les yeux et ouvrir les yeux. Auparavant, l'enseignant doit montrer un exemple, surtout si les cours ont lieu dans un groupe préscolaire. L'enfant ferme les yeux pendant 5 secondes, après quoi il les ouvre grand. Vous pouvez inviter les enfants à dépeindre la surprise - ce sera plus clair pour eux.
• Un autre exercice intéressant pour les enfants d'âge préscolaire - gratter le nez. Les enfants doivent tendre les bras vers l'avant. En face du nez doit être placé index. Le regard doit être porté sur le doigt s'approchant de loin. L'enfant doit se gratter légèrement le nez. Après avoir effectué cette action, le doigt doit être retiré lentement.

Si une telle minute physique est sélectionnée pour les enfants de 9 à 10 ans, il est préférable d'utiliser des aides pédagogiques spéciales dans le processus.

• Un des moyens efficaces détendre vos yeux est tracé oculaire d'une figure géométrique. Pendant l'exercice, le regard doit être arrêté dans les coins. Dans le processus, vous pouvez utiliser différentes formes : triangles, rectangles ou cercles.
• Un autre exercice intéressant s'appelle "Montrez avec vos yeux." Pour ce faire, vous devez fixer plusieurs formes géométriques sur le tableau. L'enfant doit utiliser ses yeux, sans tourner la tête, pour représenter la forme choisie par l'enseignant.

Facturation pour déficience visuelle

Divers exercices complexes sont recommandés pour une utilisation dans le développement de certains troubles. Très souvent, la gymnastique visuelle est utilisée pour la myopie chez les enfants. On sait qu'une telle maladie se caractérise par une vision floue d'objets éloignés de l'enfant.

La myopie peut être à la fois congénitale et acquise, il est donc recommandé de se tourner vers un complexe qui aidera non seulement à lutter contre la maladie, mais également à arrêter son développement ultérieur.

Alors, vous devez commencer à vous entraîner en fixant la paupière inférieure. Pour cela, l'index est placé sur le coin externe de l'œil, le majeur au centre de la paupière. L'annulaire doit être situé sur le coin interne de l'organe visuel. Il est nécessaire de tenir la paupière de manière à créer une sorte de résistance. À ce moment, l'enfant doit ouvrir et fermer les yeux en respectant un rythme lent. La gymnastique pour la myopie peut être pratiquée même en marchant.

L'enfant doit détourner le regard des objets situés séparément: par exemple, des objets près de la route à la zone sous ses pieds. Un tel exercice sera particulièrement utile pour la myopie légère chez les adolescents.

Un autre problème courant chez les adultes et les enfants est hypermétropie (hypermétropie). Même à un âge précoce, les bébés sont confrontés à fatigueœil. En présence d'un problème similaire, vous pouvez également utiliser des séries d'exercices efficaces. L'un des plus intéressants et options utiles est un entraînement "Palmer". L'essence de l'exercice est que l'enfant ferme les yeux avec ses mains. Les paumes ne doivent pas exercer de pression sur les organes visuels, au contraire, une relaxation complète est requise.

L'exercice peut être effectué dans n'importe quelle position. Si la formation est réalisée avec un enfant d'âge préscolaire, il est préférable de lire un conte de fées. Après quelques minutes, vous devez éloigner lentement vos mains de votre visage afin que vos organes de vision soient reconfigurés à l'éclairage de la pièce.

De plus, des experts ont mis au point des exercices avec strabisme chez un enfant. Il est à noter que violation similaire chez un nouveau-né n'appartient pas à la catégorie des maladies. ce phénomène normal mais seulement jusqu'à 6 mois. Si le strabisme n'a pas disparu après six mois, vous devriez consulter un médecin. De plus, les experts recommandent d'effectuer des exercices de convergence.

L'un des moyens efficaces est utilisation du crayon. L'objet est placé à 20-30 cm des yeux, l'enfant est invité à regarder au-delà. Le résultat devrait être deux images du même objet.

Vous pouvez éliminer la violation à l'âge préscolaire à l'aide de divers exercices intéressants.

Vous pouvez inviter le bébé à fermer les yeux avec ses mains et lui demander de dire le nom de divers jouets préférés. Dans ce cas, l'enfant doit parler de sa forme. L'astigmatisme est l'une des maladies complexes chez les enfants. Fondamentalement, le schéma thérapeutique de la maladie est sélectionné aux premiers stades de son développement. Dans ce cas, la maladie peut être complètement éliminée sans l'utilisation de mesures radicales. Des mouvements oscillants, des pressions et desserrements intenses des paupières aideront à restaurer la vision.

Les enfants atteints d'amblyopie sont également encouragés à faire des exercices oculaires tous les jours. Il est à noter que le traitement de cette maladie n'est efficace que dans les premiers stades de développement. Une condition préalable est le renforcement des muscles des organes de la vision à l'aide de divers complexes. Une attention particulière doit être portée au traitement du nystagmus chez un enfant. L'une des méthodes pour éliminer les mouvements oculaires incontrôlés consiste à effectuer divers exercices.

Une série d'exercices selon Avetisov

Unicité des données exercices complexes est que la formation sert à la fois au traitement et à la prévention des maux. Les cours selon ce schéma aideront à restaurer la vision normale de l'enfant. Il est à noter que la technique comprend trois catégories d'exercices.

Toutes les actions incluses dans le premier groupe contribuent à l'amélioration de la circulation sanguine. Pour commencer, l'enfant doit prendre une position assise. Les yeux sont fermés pendant 5-6 secondes, après quoi ils sont ouverts. Il faut rester dans cette position pendant plusieurs secondes. Vous devez répéter les exercices 6 à 8 fois.

Après cela, il est nécessaire d'inviter l'enfant à cligner des yeux pendant 60 secondes. Il est préférable d'utiliser une montre pour cet exercice. Ensuite, vous devez faire une courte pause et répéter l'action à nouveau. Ensuite, vous devez vous asseoir les yeux fermés, appuyez doucement sur la paupière. L'impact doit être effectué avec trois bouts de doigts, après les avoir assemblés. Le pressage ne doit pas durer plus de 3 secondes. Actions similaires vous devez répéter avec le deuxième œil.

Le deuxième groupe comprend des exercices qui aident à renforcer les composants musculaires. Au premier stade, l'enfant doit alternativement regarder soit le tapis, soit le lustre. Pendant l'exécution, la tête ne doit pas bouger sur les côtés. Le regard doit être alternativement traduit de haut en bas. En maintenant la position de la tête, l'enfant doit regarder vers la gauche et côté droit alternativement. Après cela, vous devez regarder de haut en bas.

Au dernier stade, l'enfant doit faire pivoter les pupilles en effectuant des mouvements circulaires.

Les exercices de la troisième catégorie restaurent l'hébergement. Pour commencer, l'enfant doit regarder au loin pendant quelques secondes. Après cela, le regard est progressivement transféré sur l'index, qui doit être placé à 20-30 cm du visage. Ensuite, l'enfant doit prendre une position debout. La main est tendue devant vous, l'index est levé de manière à ce qu'il soit au niveau du milieu du visage. Le regard est concentré sur le bout du doigt, qui doit être lentement rapproché de vous. Il est nécessaire de répéter l'action jusqu'à ce que l'image commence à doubler.

4 exercices les plus efficaces pour restaurer la vision

Il existe de nombreux exercices différents qui visent à restaurer la fonction visuelle chez un enfant. Il convient de prêter attention aux techniques spéciales utilisées même dans les cas avancés.

"Gymnastique à pas"

Le premier type s'appelle "Step Gymnastics". L'action de tous les exercices vise à activer les fonctions de l'appareil d'hébergement. L'avantage de cette technique est qu'elle implique tous les éléments en même temps. La particularité des exercices est que l'enfant déplace progressivement son regard des objets proches vers les objets éloignés. Le regard doit être fixé sur chaque objet pendant environ 5 secondes pour que l'appareil accommodatif fonctionne correctement.

"Gymnastique numérique"

La deuxième technique s'appelle "Gymnastique Numérique". L'enfant doit couvrir ses yeux avec ses mains, tout en fermant les yeux. Dans cette position, vous devez "dessiner" avec vos yeux les chiffres de 1 à 10. Ensuite, l'exercice doit être répété en "dessinant" les chiffres dans l'ordre inverse. L'avantage de cette gymnastique est qu'elle ne prend pas plus de 2 minutes. Si les exercices doivent être effectués Petit enfant, aux étapes initiales, vous devez traiter avec lui.

Souvent, la "gymnastique numérique" est pratiquée avec de lourdes charges sur les organes de la vision. Il est principalement recommandé aux écoliers qui souffrent de problèmes de vision dès leur plus jeune âge. Avec l'exécution quotidienne d'exercices aussi simples, la circulation sanguine dans les yeux s'améliore.

Souvent, la technique est utilisée pour les cataractes et le glaucome.

Les yeux des enfants nécessitent une attention et des soins particuliers, car les organes de la vision sont complètement formés avant l'âge de 10-12 ans. La déficience visuelle dans les premières années est souvent le résultat d'une des maladies oculaires. Il n'est pas toujours possible de prévenir un problème, mais vous pouvez réduire le risque en utilisant mesures préventives. Tout d'abord, il s'agit du respect du régime des charges visuelles et des exercices quotidiens pour les yeux, qui vous permettront de vous débarrasser du développement possible du strabisme, de la myopie et d'autres déficiences visuelles.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'exercices pour les yeux ?

A quel âge et pourquoi les enfants font-ils des exercices pour les yeux ? L'objectif principal du complexe d'exercices est d'entraîner les muscles des yeux et de se reposer pendant un stress visuel intense. L'exercice stimule le système nerveux de l'enfant et aide le cerveau à traiter rapidement les informations qui passent par le canal visuel.

La formation complète des organes de la vision se termine par 10-12 ans. À cet âge, de nombreux enfants souffrent déjà de myopie, d'hypermétropie, d'astigmatisme et de strabisme. Des techniques spécialement développées permettent :

• limiter Influence négative charges visuelles ;
• améliorer la circulation sanguine dans le contour des yeux;
• soulager la tension visuelle;
• développer une meilleure concentration et vigilance ;
• améliorer les performances.

Dans quels cas est-il impossible de faire de la gymnastique pour les yeux?

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Un ensemble d'exercices pour les yeux doit être sélectionné avec un ophtalmologiste. Le spécialiste tient compte de l'âge du petit patient, des caractéristiques de santé et de l'état des organes du système visuel. Il existe des situations où l'exercice est contre-indiqué:

Caractéristiques de l'échauffement visuel par catégories d'âge

Les ophtalmologistes recommandent d'habituer un enfant à la gymnastique visuelle dès l'âge d'un an. L'entraînement peut se faire à la maison ou dans la rue lors d'une promenade. Les éducateurs et les enseignants devraient également consacrer du temps à un tel échauffement pendant les cours. Les exercices peuvent être accompagnés de poèmes, de comptines, de chansons amusantes - afin que l'enfant s'échauffe plus en s'amusant et se souvienne rapidement des mouvements utiles.

Pour les enfants d'âge préscolaire

Les exercices pour les enfants d'âge préscolaire sont ludiques, effectués pendant 3 à 5 minutes jusqu'à 3 fois par jour. Au début, les parents peuvent caresser et masser doucement les yeux de l'enfant, en racontant des comptines et des histoires. Lorsque le bébé apprend à cligner des yeux en rythme et à faire de la gymnastique par lui-même, vous pouvez utiliser des exercices plus complexes avec des éléments d'articulation.

Pour que l'enfant ne forme pas une attitude négative envers les cours, il ne faut pas être obligé de faire de l'exercice. Il est important que les parents apprennent à présenter l'information formulaire de jeu. À l'âge préscolaire, la pensée visuelle-figurative est bien développée.

Les enfants ne comprendront pas l'exercice «rotation des élèves» avec des mots, mais ils suivront le pointeur avec leurs yeux, que les adultes peuvent conduire sur un simulateur spécial en huit. Un classeur avec de tels simulateurs devrait se trouver dans chaque jardin d'enfants.

Si l'enfant a besoin de suivre le doigt d'un adulte, vous pouvez utiliser des personnages de théâtre de marionnettes pendant la gymnastique en les attachant à vos doigts. Les enfants aiment regarder leurs personnages préférés tout en faisant des exercices oculaires simples. Les exercices suivants sont recommandés pour les enfants d'âge préscolaire :

• fermez bien les yeux et ouvrez-les en comptant jusqu'à cinq ;
• déplacez votre regard d'un objet proche vers un objet éloigné;
• clignotement rapide des yeux (comme les ailes d'un papillon);
• suivez le mouvement d'un rayon de soleil avec vos yeux;
• regarder alternativement en haut, en bas, à droite, à gauche ;
• suivez des yeux le jouet que l'adulte déplace dans le même plan, plus près ou plus loin des yeux de l'enfant.

L'exercice est visible dans la vidéo ci-dessous.

Pour les écoliers

Pendant les cours, il est recommandé de faire non seulement des exercices physiques, mais aussi de faire de la gymnastique pour les yeux. L'enseignant doit expliquer aux enfants l'importance de l'exercice pour maintenir la vision. À l'école élémentaire, les cours doivent se dérouler sous la forme d'un jeu, compliquant progressivement et ajoutant des exercices avec des commandes vocales. La tâche principale de l'échauffement est de soulager la tension visuelle. Pour ce faire, répétez les étapes suivantes 8 à 10 fois :

• clignote fréquemment pendant plusieurs secondes ;
• fermez les yeux pendant 5 secondes et ouvrez grand les yeux ;
• effectuer des mouvements oculaires sur les côtés avec une complication progressive des commandes (gauche - bas, droite - haut);
• regardez devant vous, regardez le bout du nez et le dos;
• suivre le mouvement de l'objet (plus près - plus loin, plus haut - plus bas);
• "Peepers" - divisez-vous en paires et regardez-vous dans les yeux sans cligner des yeux.

Un ensemble d'exercices d'entraînement en fonction du type de maladie

Pour améliorer la vision dans l'hypermétropie et la myopie, d'éminents ophtalmologistes ont développé méthodes efficaces et séries d'exercices. La gymnastique aide en cas de strabisme et d'astigmatisme, si la déficience visuelle n'est pas très prononcée (dans d'autres cas, intervention chirurgicale). État important diriger des cours - si l'enfant portait des lunettes avant le début des exercices, pour tout type de gymnastique visuelle, il doit porter des lunettes avec des lentilles de 1 à 2 dioptries plus faibles que celles prescrites. Si l'enfant porte des lunettes avec une puissance de lentille de 1 dioptrie, les exercices sont effectués sans elles.

Charge avec strabisme

Le strabisme est perceptible à 8-9 mois, un diagnostic précis est posé à l'âge de trois ans - c'est à cet âge que l'on peut évaluer à quel point les mouvements oculaires de l'enfant sont coordonnés. Le trouble est traité avec des lunettes correctrices ou un bandage que les enfants portent sur un œil. De plus, un cours d'exercices est prescrit, qui doit être effectué pendant 2 heures par jour. Afin de ne pas fatiguer l'enfant, vous devez diviser le temps des cours en 6 réceptions de 20 minutes chacune. La gymnastique des yeux pour les enfants atteints de strabisme comprend les exercices suivants :

Pour les enfants d'âge préscolaire et les écoliers plus âgés, la recharge devient plus compliquée :

• Vous devez d'abord fermer les deux yeux avec vos mains, puis ouvrir et faire des mouvements de rotation circulaires avec vos yeux, en dessinant les contours d'un huit, d'une croix, d'un cercle, d'un ovale.
• Regarder le mouvement de la balle en jouant au tennis. Par sécurité, il est préférable de le faire depuis le dos d'un des joueurs.
• Mouvements coordonnés simples des globes oculaires dans différentes directions.
• Un crayon ou un pointeur doit être placé verticalement devant vous et, en se concentrant sur la pointe de l'objet, effectuez des mouvements chaotiques avec lui.
• Tendez les bras vers l'avant en position debout avec le dos droit, chaque main touchant alternativement le bout du nez. Pendant l'exercice, il est important de suivre le mouvement des mains avec les deux yeux.

Exercices pour améliorer la vision dans l'hypermétropie et la myopie

La myopie et l'hypermétropie peuvent être congénitales ou acquises. Selon le degré de violation, l'optométriste sélectionne des exercices qui aideront à arrêter la chute de la vision.

Avec la myopie due à une diminution de l'activité du muscle responsable de la tension du cristallin, les enfants doivent effectuer les exercices suivants :

• clignotement fréquent pendant une minute, pause et clignotement à nouveau ;
• déplacer le regard du plafond vers le sol et vice versa;
• fixez vos yeux sur le bout du nez, puis fermez les yeux - l'exercice doit être répété jusqu'à 5 fois par séance d'entraînement ;
• fermez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez grand les yeux (faites jusqu'à 5 à 7 fois par entraînement) ;
• mettez vos paumes sur vos yeux, après vous être frotté l'un contre l'autre;
• massage doux des paupières à la fin de l'entraînement.

Chez la plupart des enfants, l'hypermétropie s'améliore avec l'âge, car la cause la plus fréquente est une forme simplifiée et une taille relativement petite du globe oculaire. Cependant, ne sous-estimez pas l'efficacité des exercices qui peuvent conduire à une meilleure vision :

Si les exercices deviennent une habitude et sont pratiqués régulièrement sur une longue période, les problèmes de vision et la presbytie ("vision sénile" - une forme d'hypermétropie liée à l'âge, souvent observée chez les personnes après 45 ans) peuvent être évités. Avec l'astigmatisme, la paume est efficace, se concentrant sur des objets proches et lointains, déplaçant les yeux ouverts et fermés en diagonale et d'un côté à l'autre.

La gymnastique est-elle efficace ?

Sans exception, les ophtalmologistes sont convaincus que le complexe de gymnastique pour les yeux est une excellente prévention des maladies des organes de la vision chez les enfants. De plus, il évitera la fatigue, la sécheresse et les rougeurs des yeux. Il est important que les parents apprennent à leurs enfants à faire de l'exercice de manière discrète. Ils peuvent être effectués n'importe où - à la maison, sur le terrain de jeu, à un arrêt de bus ou lors d'une promenade dans le parc. Une bonne habitude aidera à sauver la vue de votre enfant.