Защо бременните жени не трябва да спят на дясната си страна. Приятни сънища или как спят бременни в по-късните етапи

По време на бременността тялото на майката претърпява много промени, които могат да променят съня на жената. Нарастващ корем, хормонални промени, натиск върху матката пикочен мехурможе да доведе до факта, че нощната почивка ще стане по-ниска. Това състояние се отразява негативно на физическото и емоционалното настроение на майката, така че трябва да се справим. Как да спя по време на бременност? Мога ли да спя в обичайната си позиция? Какво да направите, ако безсънието преследва? За всичко това - подробно в нашата статия.

Всеки има своите любими позиции за сън. Но, за съжаление, не всички от тях са приемливи за една жена по време на периода на раждане на бебе. Някои пози могат да наранят като очаквана майкакакто и детето. А други ще станат неудобни с напредването на бременността.

Първите 12 седмици са периодът, в който не можете да мислите как да спите по време на бременност. Всяка позиция е подходяща за релакс през този период. За още по-късни датитрябва да изберете позиция.

Оптималната позиция за сън по време на бременност е отстрани, за предпочитане отляво. В същото време всичко необходимо хранителни вещества, тъй като тази позиция осигурява нормално кръвообращение. Когато жената спи на лявата си страна, черният дроб не е притиснат и сърцето работи добре. Ако бъде открита, тогава бъдещата майка се препоръчва да лежи по-често от страната, в която се намира главата на бебето.

Изборът на пози за бременна жена не е толкова голям - позицията от дясната или лявата страна, която трябва да се сменя няколко пъти на нощ.

Какво да направите, за да заспите по-бързо?

Колкото и странно да звучи, за да бъде сънят спокоен, трябва да започнете да се грижите за него от сутринта. Начинът на живот на човек, неговото ежедневие до голяма степен определят качеството на съня.

• Не се пренапрягайте. Прекомерната умора може да има обратен ефект на очакваното и вместо здрав сънводят до безсъние.
• Ако имате проблеми със съня, ще трябва да се откажете от дневната почивка за няколко дни, дори ако жената е свикнала и има нужда от нея. Може би тази мярка ще помогне за решаването на проблема с нощния сън.
• Правете умерена физическа активност през целия ден. Много полезно плуване, танци, туризъм или ad hoc.

За да бъде сънят силен и здрав, вечер не трябва да ядете тежка храна, да се занимавате с активен физически или умствен труд. Няма нужда да планирате неприятни разговори за през нощта, да вземате сериозни решения, да гледате тежки филми.

Топла вана, взета през нощта с добавяне на няколко капки, ще има релаксиращ ефект върху тялото на бъдещата майка. ароматно масло. Вечер си струва да намалите приема на течности, за да не се налага често да изпразвате пикочния си мехур през нощта.

Можете да изпиете чаша топло мляко с мед или чай от лайка - отлично доказано средство за безсъние. Ако сте загрижени за чувството на глад, тогава преди лягане по време на бременност се препоръчва да организирате лека закуска, например да ядете сандвич с варено постно месо.

Една от причините за безсъние през този период може да бъде намаляването на нивата на кръвната захар. Можете да определите това състояние по симптоми като слабост, сърцебиене, виене на свят. Парче захар, сладък чай или сок ще ви помогне да се отървете от този проблем. Ако симптомите се появят отново, те трябва да бъдат докладвани на лекаря.

Има релаксиращ ефект върху гърба и краката преди лягане. Ще помогне да се отървете от болките в долната част на гърба и да предотвратите нощно време. В някои случаи релаксирането преди лягане помага. Ако по здравословни причини това не е забранено, тогава можете да опитате този начин за справяне с безсънието.

Ако нарушенията на съня се превърнат в проблем, можете да разрешите проблема с помощта на сънотворни. Тъй като по време на бременност са разрешени само няколко лекарства, изключително важно е да не се самолекувате. Лекарят трябва да избере лекарството.

Забранени позиции за сън по време на бременност

Как да не спим по време на бременност? Започвайки от средата, не можете да спите по корем. Тази позиция е пряка заплаха за детето. Но отказът да спите по корем не създава проблеми, тъй като е неудобно да лежите така за дълги периоди от време.

Много по-трудно е да се откажете да спите по гръб. И това трябва да стане до края на втория триместър. Тази нужда се дължи на факта, че нарастващата матка притиска кухата вена, поради което кръвообращението и храненето на органите на майката и детето са нарушени. Лежането по гръб в края на бременността може да доведе до виене на свят, загуба на съзнание при жената и бързи движения на плода.

Как да организирате съня си?

Добрата почивка е необходима за тялото на жената по време на раждането на дете. Ето защо е важно да разберете как да сте сигурни, че спите достатъчно и здраво по време на бременност.

Сънят ще дойде по-бързо и ще бъде по-добър, ако:

• добре проветрете спалнята и осигурете комфортна температура;
• спете по чорапи, когато краката ви са студени;
• не лягайте с чувство на глад, но също така не яжте много преди лягане;
• купете красиво и удобно спално облекло, което не ограничава движението;
• спи на удобен матрак;
• използвайте възглавници различни размерии форми, или специални (могат да се поставят отстрани, врата, краката, за да се осигури най-удобната позиция на тялото).

Значението на здравия сън по време на бременност

Качественият сън е от голямо значение за бременната жена. През този период настъпват множество промени в тялото, които увеличават натоварването.

Нормално за бъдеща майка се счита за 8-10 часа сън през нощта и, ако е необходимо, няколко половинчасови почивки през деня. Ако жената не спи достатъчно, работата се влошава имунна система, се наблюдават промени в настроението, намалява апетита. Това може да повлияе неблагоприятно на здравето на бъдещата майка и развитието на бебето.

Бъдещата майка трябва да почива за двама, защото скоро я чакат безсънни нощис бебе. Просто спането по време на бременност не е толкова удобно. Избираме пози за сън, възглавница за бременни и ... сън!

На коя страна да спим по време на бременност

Често бъдещите майки са помолени да предложат най-добрите позиции за сън по време на бременност. Тези, които никога не са носили дете, не знаят колко трудно е наистина да спят, докато чакат бебе: нарастващият корем пречи. И така, на коя страна да спите по време на бременност? Разберете какво съветват лекарите за това - по отношение на комфорта на бъдещата майка, състоянието на нейното здраве и бебето, което е под сърцето на жената.

Позиции за сън по време на бременност

Първо, нека вземем решение за удобна и безопасна позиция в леглото. Как да спя по време на бременност? Оптималната позиция за сън е от лявата страна, прегръщайки възглавницата с краката си. Защо точно?

По корем – спането е неудобно и вече опасно.
На гърба - нарастващата матка притиска кухата вена. Кръвообращението е нарушено, което може да ви накара да се почувствате замаяни, слабост и гадене. Бебето също не е лесно, идва му по-малко кръви кислород. В знак на протест той започва активно да бута в стомаха – „хей, мамо, преобръщай се!”. Или, напротив, става необичайно тихо.
От дясната страна - уретерите могат да бъдат притиснати, нарушавайки изтичането на урина. Затова най-добрата поза за сън, в която ще прекарате по-голямата част от нощта, все още е от лявата ви страна.
Възглавница за бременни жени

Имате нужда от много възглавници: под главата, корема, между краката и под гърба. Или една голяма възглавница за бременни, особено за бременни. С него ще се увиете удобно от главата до петите, създавайки уютен пашкул за сън. Възглавници за бременни са различни форми, размери, материали - изберете своя уникален. Прегърнете я здраво, минавайки между краката си - така ще облекчите натоварването от тазобедрени стави, което може да започне да смущава още на 20-та седмица. Поставете ръба на възглавницата под гърба си, за да не се търкаля, но все пак й дайте малко почивка. Безсъние по време на бременност

Най-често безсънието по време на бременност се проявява през 3-ия триместър. Мислите за бъдещо раждане, бебето, което сега е особено активно през нощта, не допринасят за здравия сън. Добавете към това и други фактори - киселини по време на бременност, болки в гърба и ставите, главоболие, стрес, крампи - и здрав сън по време на бременност ще се превърнат в недостижима мечта. Подготовката е решението.

Не си лягайте с пълен стомах. активна работаСтомашно-чревния тракт и повишено образуване на газще наруши съня ви.
Ако се притеснявате от киселини, последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.
Не пийте много течности преди лягане. Един час преди лягане можете да изпиете чаша топло мляко или кефир и това е всичко. Първо, няма да бягате до тоалетната цяла нощ. Второ, има по-малък риск от образуване на оток.
Преди лягане вземете топъл душ с ароматен гел. След него нанесете крем или масло за стрии с меки успокояващи движения, за да не провокирате тонуса на матката.
Помолете съпруга си да ви направи лек, релаксиращ масаж на врата, гърба и краката.
Ако се притеснявате от лоши мисли, говорете с близките си.
Понякога е добре да отклоните мислено от бременността. Книга или списание на теми, които са напълно далеч от него, е това, от което се нуждаете.
Удобно ли ви е леглото? Може би е време да смените матрака с по-твърд или по-мек?
Ако нощта не е успешна, не лягайте да се наситите през деня. Вместо това е по-добре да се разходите, така че до вечерта определено ще искате да спите.

След като на теста се появят две ивици, една жена трябва да се ограничи по много начини. Тя не може да бяга на дълги разстояния, тревожи се.

Забранено е и на бременни жени да пият, да си лягат късно. Освен това е нежелателно да спите в определени пози.

В края на бременността лекарите не препоръчват да спите на дясната страна. Разбира се, жените се чудят защо бременните жени не трябва да спят на дясната си странаили може би можеш?

Нежелателно е бременните да спят на дясната страна - т.н вътрешни органиизпитва много стрес

Много хора смятат, че най-добрата позиция за сън е на дясната страна. На пръв поглед това е правилно, тъй като сърцето е разположено отляво и притискането му е изпълнено с последствия. От друга страна, мъдрата природа го защити. Така сърцето няма да страда по време на сън.

Въпреки това, ако лежите на дясната си страна дълго време , възможни са проблеми. Ако спите в тази поза дълго време, вътрешните органи са подложени на голям стрес . При бременни жени те вече работят активно, така че не си създавайте допълнителни проблеми.

Оптималната позиция за сън по време на бременност е от лявата страна, краката са свити в коленете, между тях може да се постави възглавница

Ето още едно обяснение защо бременните жени не трябва да спят на дясната си страна. Наскоро учени проведоха проучване което им помогна да разберат какво тридесет процента от бъдещите майки, които са спяли в тази поза, са имали деца, родени мъртви . Те обясниха това с факта, че ако една жена лежи на дясната си страна, сърцето виси на артериите. В резултат на това кръвният поток става по-труден и венозната кръв навлиза в мозъка по-бавно. Това е основната причина, поради която една жена и вътреутробно бебе губят съзнание.

Между другото, в някои ситуации, лекари , обратно, препоръчвам тази поза . Например, ако бременната жена има наклонено предлежание на плода .

Защо е по-добре да не лежите по гръб?

В допълнение към това защо бременните жени не трябва да спят на дясната си страна, струва си да кажете в какви други позиции можете и не можете да спите. Така, в последните триместри спането по корем е нежелателно . Забранено е през този период спи по гръб.

Много жени в легнало положение дълго време, Усещам силна болка. Това означава, че трябва да промените позицията си, тъй като това е опасно за здравето на плода и майката. След всичко дете вече тежи много. Страхотно тегло и матка, импланти и амниотична течност . Заедно те стиснете кухите вени, разположени под матката. В резултат на това движението е затруднено. венозна кръв , което е изпълнено негативни последициза здравето на бременната жена.

По време на бременност, особено през 2-ри и 3-ти триместър, не спете по корем и гръб

Ако спите в тази поза, тогава проблеми като:

• Прострация;
• Световъртеж;
• Главоболие;
• Обостряне на хронични заболявания;
• Също така, ако жената спи по гръб, е възможно преждевременно отлепване на импланта и хипоксия на плода.

Обяснявайки подробно защо бременна не можете да спите на дясната си страна, струва си да споменете в какви позиции е по-добре да спят. те за предпочитане лежи на лявата страна . Поставете десния си крак на възглавницата, като се огънете в коляното.

Тази поза е полезна, защото:

• Помага за подобряване на притока на кръв в импланта, тоест детето получава необходимата сумакислород;
• Освен това, ако бременната жена спи в тази поза, бъбреците й работят по-добре;
• Ако спите на лявата си страна, ръцете и краката ви няма да се подуят;
• Освен това няма да има натиск върху черния дроб;
• Бъдещите майки, които спят в тази поза, имат по-малко болки в гърба и по-добра сърдечна функция.

Използвайте възглавници, за да направите позицията си за сън по-удобна

Взимам на заем удобна позапо-лесно с възглавници с различни размери. Опитайте да експериментирате с тях: поставете ги под корема, между краката или под кръста - всичко зависи от избора на бременната жена.

Важно е жената насън да придобие сила и почивка защото трябва да падне след няколко месеца. Това ще отнеме много усилия. След раждането майката дълго време няма да може да спи, защото детето се нуждае от постоянни грижи.

Как да организираме съня

Бременни жени, страдащи от безсъние, не трябва да приемат хапчета за сън , защото се отразява не само на тяхното благополучие, но и на състоянието на бебето.

През нощта не пийте напитки, които съдържат много кофеин. Избягвайте или значително намалете количеството кафе, сода или чай, които пиете.

Не пийте много и не яжте няколко часа преди лягане. Ако бъдещата майка има вечерна токсикоза, тя може да пие кефир с бисквити.

Дишайте преди сън свеж въздух но избягвайте физическата активност. Задайте си ежедневен режим – лягайте и ставайте в определено време.

Събуждайки се от крампи, изправете се и постойте известно време. Можете да получите релаксиращ масаж. Припадъците са симптом на дефицит на калций. Затова яжте повече храни, които го съдържат.

Разходете се навън преди лягане

Ако причината за безсънието е страхът от раждане, можете да посетите подготвителни курсове преди раждането или чатете с приятели, които вече са родили. След като получи необходими знания, бременната жена няма да се страхува от раждането.

Във всеки случай не забравяйте, че независимо от избраната поза, ако одеялото е тежко и лятото е горещо и ако се карате с роднини, няма да можете да заспите. И въпросът защо бременните жени не трябва да спят на дясната си страна, в тези случаи едва ли ще притеснява.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!

Не пропускайте най-популярните статии от рубриката.

По време на бременността се променя режимът на съня, неговата продължителност и дори позицията, в която жената почива. Сега тя трябва не само да лежи, за да може сама да спи и да се възстанови колкото е възможно повече. Не забравяйте да заемете позиция, която не вреди на плода. Нека се опитаме да разберем: от коя страна е по-добре да спите по време на бременност? Ще разберем и какво се случва, ако една жена лежи по гръб. Научете за ефектите от съня върху корема ви за майката и бебето. Ще отговорим и на въпроса: възможно ли е бременните да спят на дясната си страна.

Първите три месеца от чакането на дете са бърза умора и непреодолимо желание за почивка. Причината за това състояние е активно произвежданият хормон прогестерон. Ако е възможно, родителят трябва да се отпусне толкова, колкото тялото й изисква. Първите 12 седмици си лягайте, както желаете. За здравето и формирането на бебето този аспект от забавлението на майката все още не е критичен.

Съвет! Ако има тежка токсикоза, по-добре е да изберете почивка отстрани. Когато легнете по гръб или корем, се чувствате още по-лоши.

През следващия триместър искате да почивате по-малко. През тези месеци по-активно се произвежда естрогенът – хормон, който добавя сила и жизненост. Но нарастващият корем не ви позволява да заемете обичайните удобни позиции за сън.

През последния триместър дискомфорт за жената се добавя от неприятни спътници на бременността:

Често тези симптоми се появяват при тези, които обичат да лежат правилната страна. И още по-често сред летовниците на техен гръб. Плодът се измества и притиска вътрешните органи. По-добре е бременната жена да направи избор в полза на това да бъде в правилна позиция. Така тя свежда до минимум риска от нараняване на себе си и на детето.

Позиция за сън "отстрани" при бременни жени: коя страна да изберете

Веднага след като научите за "интересната позиция", е важно да разберете на. Лекарите съветват бременните постепенно да свикнат да лъжат по този начин. Ако сте почитател на лежането по гръб, побързайте да го възстановите.

Докато коремът не нарасне, момичето все още може да попие гърба си. Но когато размерът му се увеличава, преместете се настрани. Ако е възможно, наляво. Това е предпочитано поради няколко причини:

1. Без натиск върху черния дроб. Бременна жена се събужда без болки в гърба, киселини.
2. Благодарение на нормалното кръвообращение важни за развитието елементи достигат навреме до плода.

Важно е да се знае! Няма абсолютна забрана за дрямка от дясната страна. Особено в ранните етапи. Но с настъпването на третия триместър акушер-гинеколозите съветват да преминете към "лява" почивка.

Защо гинеколозите смятат, че бременните жени не трябва да спят на дясната си страна? Има няколко причини за това:

1. С настъпването на последния термин матката започва да оказва натиск върху вътрешните органи на жената. В тази позиция, на жлъчен мехури черен дроб. Оттук – запек, киселини, подуване на корема.
2. Долната пудендална вена е компресирана. Циркулацията е нарушена.
3. Поради натиска върху плацентата снабдяването с кислород се влошава. В резултат на това плодът може да започне хипоксия, забавяне на физическото развитие.
4. Възможност за забавяне на развитието след раждането. Причината е нарушение на образуването на връзки в частите на мозъка поради хронична хипоксия.

Съвет! Спането на дясната страна обаче се препоръчва за бременни жени, които имат анамнеза за патология на отделителната система. Някои кардиолози смятат, че за да се избегнат проблеми със сърцето, е препоръчително да изберете правилната страна за почивка.

Забранени предмети

Полагането от дясната страна просто не се препоръчва. Но има разпоредби, в които е забранено да се лъже. Ясно е, че преобръщането по корем на този етап от живота е не само неудобно, но и опасно. Но не всеки знае, че избирайки позицията за почивка на гърба си, момичето рискува здравето на бебето. Има дори стар народна поличба- не можете да спите по гръб, докато очаквате бебе, в противен случай бебето ще се роди мъртво. Тя е неоснователна. Трябва да забравите за такива позиции още с началото на втория триместър. Понякога момичетата отказват тези позиции само след като разберат, че са бременни. Нека видим защо е важно да се спазва това правило.

Ефекти от съня върху стомаха ви по време на бременност

Странични ефекти от спането по гръб по време на бременност

Много бременни жени отбелязват, че самото дете се опитва да накара майката да разбере, че изпитва дискомфорт. Движение, активно ритане с крака. Това са признаци, че бебето усеща липса на кислород. Тогава мама трябва спешно да промени позицията си. В идеалния случай завъртете на лявата страна.

Почивайте на ваша страна по време на бременност: характеристики

За да изберете правилната позиция за сън, е важно да се научите как да бъдещо детесгушена в утробата. Например се установява напречно предлежание на плода. След това спи на страната, където е главата му. При седалищно предлежание сменяйте позицията няколко пъти на нощ. Просто обърнете от едната страна на другата. Това е и правилният начин за почивка за жени, които очакват близнаци.

Правилната страна

По-удобно ли е от дясната страна? Опитайте се да заемете тази позиция: десен кракизправете и огънете ляво. Ако главата на плода в напречно предлежание просто е обърната в тази посока, тази позиция ще му помогне да заеме правилна позицияв матката.

Лява страна

Настанете се от лявата си страна, опитайте се да огънете десния си крак, като го подпрете с възглавница. Ляв кракизправете както искате.

Коя страна да изберете за сън по време на бременност: експертно мнение

Лекарите все още са склонни да вярват, че е по-полезно за жена, която очаква дете. За нея и бебето това е по-добре поради следните причини:

Но основното е да слушате чувствата си. Ако на жената е по-лесно да заспи легнала на дясната си страна, тя може да почива в това положение до обратна реакцияорганизъм. Замайване, метеоризъм, задух, киселини - всичко това са признаци, че ситуацията трябва спешно да се промени.

Лоша почивка в края на срока и начини за подобряването й

Въпреки всички взети мерки, късната почивка все още причинява дискомфорт на жената. Възглавница или сгънато одеяло, поставени между коленете, ще ви помогнат да спите и поне малко да се отпуснете. И най-хубавото е да си купите аксесоар, предназначен специално за момичета в позиция.

Сега има много видове такива продукти. Например възглавница във формата на подкова. Тя е U-образна. Позволява ви безопасно да се търкаляте от страна на страна. Използвайки този модел, поставете главата си върху основата му. Можете да поставите коремчето си върху продукта във формата на буквата G, като в същото време да притиснете частта му между коленете си. Благодарение на такива меки помощници, рискът от преобръщане в опасна позиция е намален.

Какво друго може да ви помогне да подобрите по-късната си почивка? Например, помолете някой близък да направи лек масаж. Но не докосвайте корема си! Приятните удари помагат да се отпуснете. Ако това не помогне, можете да опитате да пиете специално Билков чайили магнезий. Но относно последното средство е необходимо да се консултирате с лекар. Също така е добре да излезете на чист въздух и да си направите кратка разходка преди лягане.

Заключение

През първия триместър не е страшно, ако момичето спи в позицията, в която й е удобно. Но ако е свикнала да почива по корем или гръб, по-добре е да побързаме да свикне с нова позиция. И двете позиции са изключително опасни за детето. От втория триместър се научете да спите на лявата си страна. Това е най-приемливият вариант за отдих. Изключение е, ако родителят има бъбречни патологии или плодът е поставен с главата вдясно.

Но основното е да търсите най-удобната позиция. Няма нужда да се опитвате да замръзнете в една позиция цяла нощ. И, разбира се, е важно да слушате реакцията на самото дете.

Какво не научават бременните жени - избирайте дрехи, спортувайте и дори спи! Чакането на бебето става в грижата за вас и детето. Бъдещите майки по това време често забелязват нарушения в съня, възникващи поради хормонални промени, които придружават интересна позиция. Вече на ранни датитялото на жената се променя, както и моделът на съня, и в по-късните етапи голям коремзатруднява намирането на удобна позиция. Също така, бременните жени имат много въпроси - възможно ли е да спите по корем, възможно ли е да спите по гръб и на коя страна е по-добре да спите - отдясно или отляво.

Здрав сън през първия триместър

Това време често се характеризира с потисничество. нервна система. Бъдещата майка има сънливост. Не е нужно да се борите, просто си позволете да спите добре. Помислете за бъдещото дете, което все още е толкова беззащитно. Вашият сън също е важен за него.

В ранните етапи можете да спите във всяка удобна поза.На стомаха може да не е много удобно, тъй като гърдите стават болезнени и много чувствителни поради хормонални промени. По това време си струва да свикнете с позите, които ще използвате след няколко месеца – на гърба и настрани.

Характеристики на втория триместър

Благосъстоянието на жената се подобрява след 12 седмици от бременността. Промените в настроението и гаденето сутрин изчезват. По това време проблемите, свързани с хормонални промени. И нови неудобства като болки в гърба наднормено тегло, непохватност, още не е започнало. Те се появяват, като правило, през последните месеци. Но въпросът как да спим става все по-остър. Каква поза да изберете?

Спането по корем вече не е подходящо за това време. В крайна сметка се увеличава толкова много, че в това положение можете да смачкате бебето с теглото си. Струва си да се обмислят други опции, за да се осигури непрекъснат и здрав сън. В края на краищата, вие самите вероятно ще се чувствате неудобно в тази позиция поради закръгления корем.

Най-добрата позиция през втория триместър е легналото положение.Тъй като теглото на детето все още е малко, бъдещата майка ще се чувства комфортно - диафрагмата и гръбначният стълб няма да бъдат притиснати. Въпреки това, след като бебето започне да се движи, е препоръчително да смените позицията. Най-удобният и полезен в този момент ще спи на ваша страна. Най-хубавото - отляво, но в средата на бременността е подходящо и дясното.

Как да спим през третия триместър

Коремът по това време се увеличава значително, което създава нови проблеми и въпроси. Получаването на достатъчно сън през третия триместър вече не е толкова лесно, колкото преди. Затова си струва да се обмисли важни детайлиза да ви помогна да направите това.

• Необходимо е да се подготвите за сън не само себе си, но и стаята. Не забравяйте да го проветрите. Достатъчно е да отворите прозореца за 10-15 минути. През лятото се препоръчва да спите с отворен прозорец.
• Вашата нощница и бельо трябва да са от естествени материи. Това ще направи съня ви по-удобен.
• Изборът на възглавница играе голяма роля. Важно е тя да е еластична, а също и достатъчно висока, за да е правилна извивката на гръбначния стълб и шията. По време на сън можете да го поставите под гърба си, а не само под главата. Това ще намали натоварването на гръбначния стълб, а мускулите на гърба ще могат да се отпуснат колкото е възможно повече. За бременни има специални възглавници, от които можете да направите "гнездо" за корема. Много помага да спите правилно през третия триместър. Експериментирайте с обикновени възглавници с различни размери. Можете да ги поставите под крака, под корема, под кръста, между краката – както прецените.

Майките вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии след раждането? Много ще се радвам, ако и моят метод ви помогне...

От коя страна?

В по-късни периоди се препоръчва спане на лявата страна. Защо точно отляво? Това се дължи на особеностите на анатомията на жените, по-точно на положението на долната куха вена, която минава по протежение на дясната страна на матката. Спането на дясната й страна може да причини тя да бъде притисната от бебе, което вече е доста тежко през третия триместър. Трябва да се опитате да избегнете това. Факт е, че долната празна вена участва в изтичането на кръв от тазовите органи и краката. Ако бременната жена често спи настрани, тя е притисната. В резултат на това могат да се появят краката разширени венивени. Освен това кръвоснабдяването на бебето може да бъде нарушено. Чрез плацентата бебето вече няма да получава достатъчно кислород. Ще усетите, че движенията му стават по-интензивни.

В края на бременността може да е неудобно да спите дори на една страна. Как да бъде в този случай бъдещата майка? Ако лежите на лявата си страна, се препоръчва сложи възглавница подсгънат в коляното десен крак. В тази поза:

• притока на кръв към плацентата се увеличава, следователно бебето ще получи достатъчно кислород за развитие;
• подобрява бъбречната функция, което е особено важно в последния триместър;
• по-малко ще се притеснявате от подуване на краката и ръцете;
• няма натиск върху черния дроб;
• Не болкав таза и в гърба;
• осигурява оптимално функциониране на сърцето ви.

Въпреки това, не винаги е по-добре да спите на лявата страна в по-късни периоди.Понякога трябва да изберете правилния. Говорим за случая, когато именно от тази страна се намира главата на вашето бебе. Лекарите наричат ​​това положение на плода напречно предлежание и препоръчват сън от дясната страна. Това ще помогне на детето в бъдеще да заеме правилната позиция.

От форумите

замарусияКолко удобно - така че лягай ТЕ)))!!! Просто не кръстосвайте краката си))) Опитайте НЕ на гърба си, а отстрани - няма значение. Трябва да се вслушваме в чувствата си – жената е най-чувствителното същество! Приблизително до природата, човек трябва да действа, както подсказва интуицията

[защитен с имейл] И аз спя отдясно,после отляво.Но винаги заспивам по гръб.Да и през първата ми бременност спах без да се замислям,единствено слагах малки възглавнички под гърба си не можах да спя без тях. И изобщо не съм чувал, че не препоръчват спане на някоя страна.Сега успявам да спя по корем (в съня си се обръщам) Колко удобно спиш, слушай тялото си и бебето

ИринаСега спя само на лява страна, макар и след 15-20 минути. стомаха започва да боли силно. Моята маска има само дупе от лявата страна и с него той свива корема си под ребрата до непоносима болка. Имахме седалищно предлежание и едва наскоро синът ни обърна глава надолу, но все още е много активен и се върти настрани. Така че трябва да спя на страната, където е гърба му, за да го задържа в правилната позиция.
Точно както Олга писа, тя просто спря да спи, защото й беше ужасно неудобно. От лявата страна боли, от дясната бебето се върти и отново може да е поставено неправилно, а лекарят не съветва на гърба, т.к. дори на КТГ се виждаше, че сърцето му страда, когато лежах по гръб.
Ние сме само на 35 седмици, ходим още месец и половина и изобщо не мога да спя. Приспособих се да дреме полуседнал, слагайки 2 възглавници, но вратът ми изтръпва толкова бързо и гърбът ме боли сутрин.

НаталияМомичета, мили, не се притеснявайте на коя страна да спите. Спете както ви е удобно. Ако детето ви не го харесва, то ще ви уведоми. Спях през цялата бременност, както ми беше удобно и по гръб, и от лявата страна, и от дясната. Ничии вени, стомаси, сърца не пострадаха. Единственият проблем малко преди раждането беше да се преобръщам от една страна на друга през нощта, трябваше да се събуждам всеки път. Точно тогава детето няма да ви оставя да спите през нощта, вие ще спите във всяка поза.

• Хапчетата за сън не трябва да се използват, ако не можете да спите. Могат да се използват само по препоръка на лекар и в много редки случаи. Всяко лекарство, включително хапчета за сън, засяга не само тялото ви, но и крехкото тяло на детето.
• Не пийте напитки с кофеин през нощта. Те включват не само кафе, но и чай. Между другото, зеленият чай съдържа повече кофеин от черния чай.
• Газирана вода се препоръчва да се използва възможно най-малко. Не трябва да се приема голям бройхрана или вода 2-3 часа преди лягане. Чаша кефир и малка закуска под формата на няколко бисквити ще ви помогнат да се отървете от токсикозата.
• Вдишайте чист въздух преди лягане. Разходката ще бъде полезна, но голяма физически упражненияпрез нощта не се препоръчва.
• Опитайте се да ставате и да си лягате приблизително по едно и също време. Редовният сън е много важен за тялото.
• Ако внезапно се събудите с крампи на краката, станете и застанете неподвижно за известно време. След това направете релаксиращ масаж с щипки. Спазмите показват, че в тялото няма достатъчно калций. Увеличете приема на храни, които го съдържат в големи количества. Особено много го има в мака, сусама, бадемите, зелените, боба и млечните продукти.
• Не се страхувайте от раждането. Страхът от тях е доста често срещана причина за безсъние, особено в последните етапи. Специални курсове за бременни жени или истории на приятели, които вече са родили, ще ви помогнат да се подготвите за това важно събитие. Сравнете този страх с желанието да видите бебето и ще усетите как то се отдръпва. Четем още:

Използвайте бременността си, за да натрупате силата, която ще ви е необходима след раждането. Когато бебето се роди, вече няма да можете да спите спокойно. Детето може да се нуждае от грижи дори през нощта. Но след раждането можете отново да спите във всяка поза.

Видео

Не мога да спя? Бутане на бебето? Не може да се намери подходяща позаза сън? Причината за безсънието не винаги е в нарастващия корем. Как да се справим с хормоналните промени и какво може да си позволи бременната жена в борбата с недоспиването, освен мляко с мед? Екатерина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната позиция за сън под наблюдението на главата Женска консултация No25 от Елена Фарафонова.

телеграм канал