Produits qui améliorent la circulation sanguine. Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes: remèdes populaires efficaces, médicaments et recommandations

La tâche la plus importante vaisseaux sanguins est de fournir de la nutrition et de l'oxygène à toutes les cellules du corps. À travers eux, le sang du cœur est transféré à toutes les cellules, tissus et organes, puis y retourne.

Par navires, nous entendons :

• capillaires;
• veines;
• artères.

Les capillaires sont des éléments microscopiques semblables à des tubes qui se ramifient mille fois d'un organe à l'autre. C'est dans les capillaires que s'effectuent les échanges de substances vitales entre les cellules et le sang artériel. De plus, les vaisseaux éliminent les produits métaboliques et le dioxyde de carbone du corps, que les tissus restituent, recevant en retour de la nutrition et de l'oxygène. Même avec les troubles circulatoires les plus mineurs, des défaillances surviennent qui entravent ce processus et des maladies associées à une insuffisance de l'apport sanguin aux tissus et aux cellules du corps se développent. Dans cet article, nous essaierons de répondre avec compétence à la question de savoir comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Les causes qui provoquent des troubles circulatoires sont divisées en plusieurs groupes :

• angiopathie périphérique (se développe plus souvent avec le diabète sucré, l'athérosclérose périphérique);
• blocage des vaisseaux sanguins dans les maladies athérosclérotiques;
• inflammation des parois de l'artère, ce qui conduit à leur spasme.

Les violations ci-dessus provoquent les maladies suivantes:

1. Athérosclérose des jambes, dite oblitérante (maladie chronique caractérisée par un engourdissement des jambes et une boiterie). La maladie se développe en raison de l'accumulation de lipides dans les vaisseaux et plaques de cholestérol, qui conduisent au blocage des capillaires (en tout ou en partie).
2. Thromboangéite oblitérante (endartérite). La maladie est de nature auto-immune. Elle se manifeste par le fait que les vaisseaux spasmodiques de la cuisse sont mal alimentés en sang, suite à des troubles circulatoires. La maladie touche principalement les hommes jeunes qui abusent de la nicotine.
3. Lésions vasculaires dues à Diabète. En médecine, le terme « pied diabétique » est bien connu. À la suite de troubles circulatoires dans les jambes, la gangrène (lésion nécrotique du pied) commence, ce qui ne se prête pas à un traitement conservateur. En règle générale, un pied diabétique conduit à son amputation.
4. Thrombophlébite.

Symptômes de troubles circulatoires

Des troubles circulatoires dans les jambes se manifestent sensations douloureuses lors de la marche, qui disparaissent au repos. Ce symptôme est une caractéristique des maladies qui indiquent de graves problèmes avec les artères. C'est ce qu'on appelle la claudication intermittente.

Plusieurs facteurs provoquent le développement de la claudication intermittente:

• abus de nicotine et d'alcool;
• âge avancé;
• trouble du métabolisme des lipides ;
• obésité;
• stress psycho-émotionnel;
• prédisposition génétique;
• Diabète.

Avec ce symptôme, il y a:

• douleur dans différentes parties de la jambe : dans la région lombaire, le pied, le genou ou la cuisse ;
• engourdissement et frissons du membre;
• faiblesse dans les jambes;
• lourdeur dans les jambes, une personne peut à peine bouger ses jambes;
• convulsions fréquentes.

À cas individuels l'athérosclérose des membres inférieurs ne se manifeste par aucun symptôme.

Diagnostic des troubles circulatoires

Afin de prendre des mesures pour améliorer l'approvisionnement en sang, il est nécessaire de diagnostiquer avec précision ces troubles.

Pour le diagnostic, vous devez contacter un chirurgien vasculaire (angiochirurgien), qui vous prescrira diverses études instrumentales:

1. Doppler (Dopplerographie) des vaisseaux sanguins (échographie des vaisseaux des jambes). L'essence de la méthode réside dans la capacité ondes ultrasonores pénétrer dans les tissus et repousser de la surface des érythrocytes, qui font partie du sang et se déplacent avec lui. Le Doppler détecte les zones de stagnation du sang. En d'autres termes, si la mobilité de ces cellules sanguines dans certaines zones est réduite, une violation de l'approvisionnement en sang est diagnostiquée.
2. Angiographie des vaisseaux des jambes. Il s'agit d'une étude de contraste instrumentale des capillaires, des veines et des artères, qui vous permet de déterminer l'état des parois des vaisseaux sanguins, ainsi que la présence de barrières qui empêchent la circulation sanguine normale.
3. Thermométrie (détermination de la température cutanée des membres inférieurs).
4. Imagerie par résonance magnétique (IRM) de contraste. Pour recevoir, vous devez meilleurs scores, la procédure IRM est associée à l'introduction d'un agent de contraste dans le corps. Il est administré par voie intraveineuse, ce qui permet un meilleur diagnostic.
5. Capillaroscopie. Une méthode qui évalue l'état des capillaires des tissus mous. Mais la base de cette méthode peut déterminer le niveau de microcirculation sanguine.

Comment améliorer la circulation dans les jambes ?

Une mauvaise circulation dans les jambes affecte tout le corps. Par conséquent, cette condition est sujette à une correction urgente. La violation de l'approvisionnement en sang est traitée de deux manières:

• de manière conservatrice ;
• Chirurgicalement.

Pour ne pas recourir à intervention chirurgicale, il est nécessaire de commencer en temps opportun un traitement conservateur. Il consiste à effectuer un traitement à l'aide de:

• procédures de physiothérapie;
• préparations pharmacologiques;
• exercices de physiothérapie;
• massage.

Pour un traitement réussi, il est nécessaire de changer complètement son hygiène de vie et de se débarrasser des mauvaises habitudes (alcool et nicotine, les aliments gras, mode de vie sédentaire).

Le traitement pharmacologique consiste à prendre :

• agents antiplaquettaires (médicaments qui améliorent la circulation sanguine);
• anticoagulants (médicaments qui empêchent la formation de caillots sanguins);
• statines (médicaments qui abaissent le cholestérol);
• phlébotoniques (médicaments qui améliorent le tonus vasculaire);
• diurétiques (diurétiques qui décongestionnent les jambes).

Dans les cas avancés (avec accès intempestif à un médecin), un traitement chirurgical sera nécessaire, qui s'effectuera dans deux directions:

• angioplastie;
• chirurgie ouverte.

L'angioplastie parle d'elle-même. ce opération chirurgicale remplacement du vaisseau affecté par l'installation d'un stent - un dispositif métallique qui est implanté dans le vaisseau pour assurer sa perméabilité.

La chirurgie ouverte est une opération complète opération, qui est réalisée afin de créer un vaisseau artificiel (shunt), en contournant ceux qui sont affectés. Pour créer de tels vaisseaux, une artère donneuse est prélevée (dans les propres vaisseaux du patient) et un pontage est effectué. Le shunt peut également être en matériau artificiel.

Exercices thérapeutiques pour les troubles circulatoires des jambes

Le bien-être ne s'améliorera complètement que lorsqu'une personne commencera à effectuer un exercice physique modéré. Pour cela, il n'est pas nécessaire de visiter des centres de fitness ou des gymnases. De courtes promenades, la natation, la randonnée, le vélo, la danse et le yoga aideront à améliorer la circulation sanguine. Lors de l'exécution d'exercices spéciaux pour la correction de l'apport sanguin, il est nécessaire de choisir ceux qui conviennent à une personne en fonction de sa maladie et de son bien-être. De plus, il convient de rappeler qu'il existe des activités strictement contre-indiquées pour les personnes ayant une circulation sanguine altérée dans les jambes. Ceux-ci inclus:

• alpinisme;
• haltérophilie (soulever la barre);
• l'athlétisme (tous ses types).

Sinon, il peut y avoir complications graves qui nécessitent un traitement chirurgical. Pourquoi est-il si important en peu de temps de rétablir une circulation sanguine normale dans des membres inférieurs? En raison de l'apport sanguin de haute qualité aux membres inférieurs, les tissus sont enrichis en nutriments, éliminent les produits finaux du métabolisme, ce qui contribue à la santé et au renforcement des jambes. Malheureusement, les maladies qui provoquent des troubles de la circulation sanguine dans les membres inférieurs ont cours chronique et il est impossible de les éliminer complètement. Dans ce cas, le meilleur effet qui peut être obtenu est d'arrêter la progression de la maladie.

Exercices pour améliorer la circulation dans les jambes

Étant donné que le moyen le plus efficace et le plus simple de normaliser la circulation sanguine dans les jambes est les exercices de physiothérapie, ils doivent être commencés immédiatement après la découverte d'un problème. Modéré exercices physique bienvenue même si le patient est diabétique. De tels exercices peuvent être effectués à la maison, car ils sont simples et très faciles à réaliser.

Améliorer la circulation sanguine et apparence jambes, les exercices suivants :

1. Montez et descendez lentement sur vos orteils, tout en ressentant une tension dans chaque muscle de la jambe.
2. À tour de rôle, soulevez vos jambes du sol tout en effectuant des mouvements circulaires avec votre pied.
3. Exercice de ciseaux. Allongez-vous sur le sol, levez les deux jambes, puis croisez vos jambes droites en faisant des mouvements de ciseaux.
4. Vélo d'appartement. Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, faites des mouvements imitant la rotation des pédales d'un vélo.
5. Exercice "Bouleau". Allongé sur le sol, levez les jambes perpendiculairement au sol et pliez-les jusqu'au menton. Placez vos mains sur votre dos légèrement au-dessus de votre taille. Tout le poids du corps doit reposer sur les bras et les omoplates. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis allongez-vous doucement sur le sol.

Tous les exercices doivent être répétés 5 à 10 fois. Le patin à roulettes et le patin à glace sont très utiles, à condition qu'une personne possède de telles compétences. Si vous apprenez cela exprès, vous pouvez vous blesser, ce qui n'est pas du tout propice à la santé des jambes. Vous devez vous déplacer le plus possible, marcher souvent, monter les escaliers par vous-même sans ascenseur et essayer d'éviter les transports en commun.

Conseils généraux pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs

À la maison et au travail, les règles suivantes doivent être respectées :

1. Ne restez pas debout trop longtemps et ne restez pas assis trop longtemps à votre bureau. Il faut bouger tout au long de la journée pour que le sang circule normalement dans les veines et les artères. S'il est nécessaire de rester dans la même position pendant plusieurs heures, vous devez vous arrêter et effectuer plusieurs exercices qui améliorent la circulation sanguine dans les jambes. Il est conseillé aux employés de bureau de faire une pause toutes les heures. Vous pouvez simplement marcher quelques pas et retourner à votre lieu de travail.
2. Il est nécessaire d'adopter une posture corporelle qui favorisera une circulation sanguine normale. Vous ne pouvez pas croiser les jambes lorsque vous êtes assis à table, car cette position des jambes empêche une circulation sanguine normale. Vous devez vous asseoir de manière à ce que les jambes soient légèrement écartées sur les côtés et que les pieds reposent sur le sol. Mais même dans cette position ne devrait pas être trop long. Il est également recommandé de se lever et de marcher, de lever les jambes pour ne pas rester longtemps dans la même position. Vous pouvez lever les jambes sur une petite chaise ou un tabouret pour améliorer la circulation sanguine.
3. Faites des exercices pour les jambes. Tout exercice pouvant impliquer les jambes améliore la circulation sanguine. Il est également important de faire des exercices de relaxation des jambes. Il existe de nombreuses poses et exercices relaxants qui améliorent l'état non seulement des membres inférieurs, mais également du cœur - système vasculaire.
4. Porter des chaussures confortables. Des chaussures serrées et inconfortables avec des talons hauts et des talons aiguilles interfèrent grandement avec la circulation sanguine normale. De plus, la circulation sanguine des jambes vers le cœur est perturbée. Par conséquent, les chaussures à talons hauts inconfortables doivent être évitées ou portées uniquement à certaines occasions. Un bon remplacement pour les talons est une plate-forme. Si, par exemple, une femme a besoin de plus de hauteur, vous devez porter des chaussures à plateforme, qui n'ont pas un effet aussi néfaste sur l'état des jambes.
5. Porter des bas de contention. Ces bas améliorent la circulation sanguine et sont spécialement conçus pour la stimuler. Ils peuvent être achetés en pharmacie ou commandés en fonction de vos caractéristiques individuelles.
6. Pour arrêter de fumer. C'est ça mauvaise habitude contribue au développement de maladies périphériques. Dans ce cas, les veines et les artères des membres inférieurs perdent leur élasticité et ne sont plus en mesure d'assurer la circulation sanguine. Par conséquent, les personnes avec mauvaise circulation, il faut abandonner cette mauvaise habitude.
7. Prenez des compléments alimentaires de qualité. Les compléments alimentaires sont capables de stimuler la circulation sanguine dans le système cardiovasculaire et de dilater les vaisseaux sanguins. Le meilleur remède de cette catégorie est les compléments alimentaires contenant un extrait de la plante Ginkgo biloba. Il est consommé en interne sous forme de thé, après y avoir ajouté gingembre frais. Une telle boisson devrait être incluse dans l'alimentation quotidienne d'une personne qui a une violation de la circulation sanguine. Le thé d'écorce de bouleau a les mêmes propriétés. C'est très bon, surtout avec l'ajout miel naturel. Le thé au poivre de Cayenne dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Le piment de Cayenne peut également être ajouté à la nourriture. Les suppléments d'huile de poisson sont bons pour stimuler la circulation sanguine. Parce que le graisse de poisson contient des acides oméga-3, alors ces suppléments sont essentiels pour une bonne santé métabolisme des graisses. Ils sont disponibles en gélules et en comprimés.
8. Nutrition adéquat. L'alimentation quotidienne doit être équilibrée, avec une teneur élevée en légumes et fruits frais. Il est très important de réduire la quantité de sel consommée, car le sel retient l'eau dans le corps et contribue à la formation d'œdèmes.
9. Contrôler le poids corporel. Vous devez surveiller votre apport calorique surpoids charge les articulations et le système circulatoire, et les aliments trop gras contribuent à la formation de plaques sclérotiques et au blocage des vaisseaux sanguins.

S'il y a quelques décennies, avec des problèmes de troubles circulatoires, la majorité des personnes âgées se tournaient vers les médecins, aujourd'hui les médecins disent qu'une mauvaise circulation sanguine est diagnostiquée chez les patients plus jeunes et même jeunes. De nombreux facteurs défavorables de la réalité qui nous entoure, affectant individuellement et collectivement le corps humain, conduisent à divers troubles du système circulatoire. Quels facteurs ont un tel impact négatif et comment y faire face ? Comment améliorer la circulation sanguine et que peut-on faire pour cela ? Nous allons essayer de répondre à ces questions et à d'autres dans cet article.

Comment est organisé le système circulatoire ?

Il se compose du cœur, des veines, des artères et des capillaires. Le système circulatoire comprend deux cercles : un petit et un grand, formés par des vaisseaux sortant du cœur.

La circulation pulmonaire est constituée des veines pulmonaires et du tronc. Sa tâche est de déplacer le sang veineux de la droite ventricule cardiaque dans les poumons, où il est libéré de l'excès de dioxyde de carbone et saturé d'oxygène, après quoi il pénètre dans l'oreillette gauche.

Un grand cercle, ou, comme on l'appelle aussi, corporel, commence par l'aorte émergeant du ventricule cardiaque gauche, à travers lequel le sang se précipite à travers de gros vaisseaux et de plus petites artères, artérioles et capillaires vers le cerveau, les membres et le torse. Il enrichit les organes et les tissus en oxygène et en nutriments, et lie et élimine également les produits. processus métaboliques et le dioxyde de carbone. Ainsi, le sang artériel devient veineux et retourne au cœur. Par les veines caves supérieure et inférieure, il pénètre dans l'oreillette droite.

Pourquoi les violations se produisent-elles ?

Afin de comprendre quoi faire et comment améliorer la circulation sanguine, vous devez comprendre pourquoi elle s'est aggravée, quelles raisons ont provoqué un tel échec. Spécialistes identifiés les facteurs suivants contribuant aux problèmes du système circulatoire :

1. Exposition prolongée au stress physiologique, émotionnel et psychologique.
2. Syndrome de fatigue chronique, entraînant une défaillance du travail de nombreux systèmes corporels.
3. Diverses blessures et blessures, à la suite desquelles il y a une violation de l'intégrité du système et une perte de sang importante.
4. Hypodynamie et malnutrition. Un mode de vie sédentaire et la consommation de quantités excessives d'aliments en conserve et gras contribuent au dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Pour cette raison, il y a un rétrécissement du flux sanguin et une violation de la circulation sanguine, ce qui conduit finalement à des lésions vasculaires athérosclérotiques et à une hypertension.
5. Troubles métaboliques dus à diverses maladies telles que le diabète, l'obésité, le dysfonctionnement glandes endocrines, insuffisance rénale et d'autres.
6. Les maladies infectieuses résultant de dommages humains causés par divers représentants de streptocoques peuvent provoquer le développement de maladies telles que les rhumatismes et lésions inflammatoires différentes parties du cœur et de ses tissus.
7. Prédisposition héréditaire et caractéristiques de la structure du système circulatoire.
8. Violation du développement intra-utérin du fœtus.
9. Les effets secondaires de certains médicaments pharmacologiques ou les conséquences de leur prise incorrecte et incontrôlée par les médecins.
10. La présence de mauvaises habitudes, telles que la consommation excessive d'alcool ou de nourriture, le tabagisme, l'inactivité physique.

Alarmes

Il y a peu de gens qui ne ressentiraient pas parfois de la somnolence et de la faiblesse générale, de la fatigue et des maux de tête. La plupart d'entre nous préfèrent prendre une sorte d'analgésique, juste pour ne pas faire face à tout cela et ne pas aller chez le médecin. Il existe plusieurs autres symptômes qui signalent des troubles du système circulatoire :

Il convient de rappeler qu'au début de nombreuses maladies, lorsque le système circulatoire fonctionne encore normalement, la plupart des gens ne ressentent aucun changement ni perturbation dans l'activité de leur corps, y compris la circulation sanguine. C'est pourquoi, bien souvent, le diagnostic de divers échecs dans son travail se produit au hasard, lors de la prise de contact avec des médecins pour d'autres raisons.

Approvisionnement en sang altéré au cerveau

Il y a encore 30-40 ans, les accidents vasculaires cérébraux étaient l'apanage des personnes âgées, et aujourd'hui ils touchent de plus en plus de jeunes. Les médecins se subdivisent violations similaires en deux types principaux : hémorragique et ischémique.

Les AVC ischémiques surviennent à la suite d'un blocage par des plaques d'athérosclérose ou des caillots sanguins dans les artères qui alimentent l'une ou l'autre partie du cerveau. Les lésions hémorragiques sont associées à la rupture d'un vaisseau affecté par l'athérosclérose et à une hémorragie de celui-ci dans le cerveau. À la suite de tout accident vasculaire cérébral, les tissus d'une certaine partie du cerveau meurent, ce qui rend impossible l'exécution des actions dont il était responsable.

Prévention des Dysfonctionnements avec les Remèdes Végétaux

On sait depuis longtemps que le meilleur médicament de toute maladie - sa prévention. Aujourd'hui créé sur la base de divers plantes médicinales des médicaments qui améliorent circulation cérébrale. Les produits les plus courants sont à base d'extrait de ginkgo biloba et de guarana. Ainsi, aujourd'hui, dans les pharmacies, vous pouvez trouver des produits pharmaceutiques contenant du ginkgo biloba comme Ginkgoum, Tanakan et bien d'autres. Les produits à base de guarana peuvent être trouvés dans les magasins alimentation équilibrée et cuisine orientale. En règle générale, ce sont des thés, des extraits, des sirops et des élixirs, mais il existe cependant assez rarement des gélules et des comprimés.

Prévention des problèmes du système circulatoire

Pour prévenir les troubles circulatoires graves, les médecins prescrivent souvent des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale. Il s'agit tout d'abord de préparations contenant l'acide acétylsalicylique: "TromboASS", "Acecardin", "Polocard", "Cardiopyrin" et "Aspirin Cardio". À la suite de la prise de ces médicaments conformément aux recommandations du médecin, la composition qualitative du sang s'améliore, la pression artérielle diminue et se stabilise, et la probabilité de caillots sanguins diminue.

En outre, il existe des médicaments synthétiques qui améliorent la circulation sanguine et stimulent les processus métaboliques cellulaires, tels que "Selegiline", "Piracetam" ("Nootropil"), "Acephen" et un certain nombre d'autres.

A nouveau, notons : la réception de tout médicaments vous ne pouvez commencer qu'après consultation de votre médecin ou de votre médecin. Le spécialiste pourra prendre en compte toutes les caractéristiques de votre corps et déterminer le schéma thérapeutique et les médicaments les plus appropriés.

Existe-t-il un remède ?

En cas de violation de l'apport sanguin au cerveau, il est nécessaire de rétablir aussi complètement que possible l'apport sanguin au cerveau de la victime. Les cellules mortes ne peuvent plus être restaurées, mais il est possible de contenir le développement de la maladie et de préserver les neurones des zones voisines. Malade avec formes légères lésions hémorragiques ou ischémiques, des médicaments sont prescrits pour améliorer la circulation cérébrale et prévenir la formation de caillots sanguins. De plus, il est généralement recommandé médicaments nootropes et psychostimulants qui favorisent l'activation des processus métaboliques dans tissus nerveux. À l'heure actuelle, une grande attention est accordée au soutien conditions générales patient : contrôle de niveau pression artérielle, en maintenant l'équilibre eau-électrolyte et d'autres paramètres.

Ainsi, dans le traitement diverses infractions apport sanguin au cerveau, on prescrit au patient:

• les médicaments qui améliorent la circulation cérébrale, tels que la vinpocétine, la théophylline, la cinnarizine, la nimodipine, l'acide nicotinique ;
• moyens qui empêchent la formation de caillots sanguins: "Ticlopidine", "Clexane", "Nadroparin calcium", "Pentoxifylline", acide acétylsalicylique ;
• des médicaments qui améliorent processus métaboliques dans le cerveau : Piracetam, Mildronate, Actovegin, sulfate de magnésium, succinate d'éthylméthylhydroxypyridine ;
• complexes de vitamines: "Milgamma", "Neuromultivit".

En cas de violation de l'apport sanguin au cerveau, des médicaments qui améliorent la circulation sanguine sont prescrits - les nootropiques. Mais non seulement les médicaments peuvent aider à lutter contre un tel problème.

La plupart des gens ne pensent à cette question que lorsque mauvais pressentiment conduit à une hospitalisation, à la suite de laquelle l'une ou l'autre maladie associée à des troubles circulatoires est diagnostiquée.

Si vous décidez de ne pas attendre le diagnostic et de prendre soin de votre système circulatoire, il existe quelques recommandations simples que vous pouvez utiliser pour activer la circulation sanguine dans votre corps. Tout d'abord, ceux qui passent la majeure partie de leur journée de travail assis doivent faire des exercices physiques plusieurs fois par jour, ce qui contribuera à améliorer la circulation sanguine dans le bassin. Pendant les pauses entre le travail, qui doivent être effectuées toutes les deux à trois heures, vous pouvez simplement vous promener dans le bureau à un rythme rapide ou faire quelques exercices.

Comment la nourriture peut-elle améliorer la circulation sanguine ?

Tout d'abord, vous devez surveiller votre propre poids et essayer de ne pas manger d'aliments qui contribuent à son ensemble, tels que divers cornichons, aliments fumés, aliments en conserve, boissons gazeuses et restauration rapide, pain blanc et pâtisseries riches. Dans votre alimentation, vous devez inclure de tels produits qui améliorent la circulation sanguine:

1. Polyinsaturés acide gras, dont une grande quantité est présente dans les noix, les graines de lin et graines de tournesol, divers les huiles végétales, poissons marins tels que saumon, truite, thon, saumon.

2. Les fibres, dont une grande quantité se trouve dans légumes frais et fruits, pain cuit à partir de farine complète, son.

3. Les vitamines des groupes E et C, qui sont abondantes dans l'argousier et l'églantier, divers types chou, baies fraîches et le thé vert, les germes de céréales et de légumineuses.

Il ne faut pas oublier que les vitamines sont facilement détruites lors d'un traitement thermique prolongé, il est donc préférable de manger des aliments crus ou cuits à la vapeur.

Parfums

En pensant à la façon d'améliorer la circulation sanguine, vous devez faire attention aux herbes telles que l'aneth, l'origan, le romarin, le persil. Ils contiennent à la fois des bioflavonoïdes qui contribuent à meilleure assimilation de la vitamine C et renforçant les parois capillaires, ainsi qu'un complexe d'antioxydants.

Les épices telles que les clous de girofle, le curcuma, le poivre noir et rouge et la cannelle ont également un effet positif sur l'amélioration de la circulation sanguine.

Le gingembre et les piments, riches en capsaïcine, sont excellents pour stimuler la circulation sanguine.

Méthodes folkloriques pour améliorer la circulation sanguine

Si vous souhaitez soutenir votre propre système circulatoire, vous pouvez essayer d'améliorer la circulation sanguine avec des remèdes populaires, qui comprennent divers tisanes, perfusions et frais.

Les plantes qui ont un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins et la circulation sanguine comprennent l'orchidée, le mûrier, la moustache dorée, la luzerne et autres.

Cependant, avant d'utiliser ces fonds, il est nécessaire de consulter un médecin, car seul un spécialiste qualifié pourra déterminer si tel ou tel remède vous convient et s'il sera efficace spécifiquement pour vous.

Les troubles circulatoires accompagnent le plus diverses maladies en étant souvent la cause. Cette pathologie survient partout et le nombre de personnes qui en sont atteintes ne cesse d'augmenter. Dans des conditions de circulation sanguine altérée, les organes et les tissus reçoivent moins nutriments et l'oxygène transporté dans le sang. Afin de comprendre comment améliorer la circulation sanguine du corps, il est nécessaire de savoir dans quelles conditions sa violation se produit. Le plus souvent souffrent d'une mauvaise circulation sanguine des membres, du cerveau, des organes pelviens.

Causes des troubles circulatoires

Les troubles circulatoires peuvent être de nature locale ou être systémiques, affectant tout le corps.

Avec une violation locale, les causes résident généralement dans pathologie vasculaire dans un certain domaine

• rétrécissement ou inversement, dilatation du vaisseau,
• tortuosité ou inflexion,
• compression du vaisseau de l'extérieur par des muscles, des éléments osseux, des néoplasmes,
• lésion vasculaire, hémorragie,
• stase sanguine,
• thrombose, embolie.

Les troubles circulatoires généraux peuvent être dus à

• maladie cardiaque affectant contractilité myocarde;
• propriétés du sang - augmentation de sa viscosité ou amincissement, développement de DIC, capacité à transporter l'oxygène (en cas d'empoisonnement), nombre de globules rouges;
• saignement massif;
• maladies pulmonaires qui interfèrent avec la saturation en oxygène du sang.

Comment améliorer la circulation sanguine du corps

Lorsque affections aiguës, par exemple, en cas d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral, d'hémorragie traumatique, de choc, de développement de DIC, d'empoisonnement au monoxyde de carbone, de brûlures étendues, il est nécessaire d'améliorer immédiatement la circulation sanguine du corps et une ambulance sera nécessaire soins de santé, l'introduction de médicaments, de sang et de substituts sanguins.

Avec le développement progressif de l'insuffisance circulatoire, les mesures suivantes peuvent être appliquées.

À stade initial Il suffit de réduire l'intensité de l'activité physique et d'augmenter le temps de repos. Vous devriez également vous concentrer sur les mesures préventives -

• observance bonne alimentation avec restriction en sel
• régime sans trop manger,
• routine quotidienne avec suffisamment de temps pour dormir,
• prendre des complexes de vitamines,
• procédures de durcissement qui renforcent les vaisseaux sanguins,
• éviter le stress et les maladies infectieuses
• arrêter de fumer,
• maintenir un poids normal.

Lorsque les symptômes de l'insuffisance circulatoire s'aggravent, lorsque des essoufflements et des œdèmes apparaissent, des cardiaques (généralement des glycosides cardiaques) et des diurétiques sont associés au traitement. Afin de prévenir la coagulation du sang, des médicaments sont prescrits pour empêcher cela, ainsi que des médicaments qui renforcent et tonifient la paroi vasculaire. Exercice thérapeutique effectué à un rythme lent, en contrôlant les lectures du pouls et de la pression artérielle.

Pour normaliser la circulation sanguine dans le corps, tout d'abord, cela aide à éliminer les causes qui ont causé la violation - le traitement des maladies cardiaques, pulmonaires, rénales, la lutte contre les saignements, les empoisonnements et la violation des propriétés du sang.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau

La détérioration de la circulation sanguine du cerveau est un problème très grave qui peut être mortel dans certains cas. Ainsi, dès les premiers symptômes de trouble :

• maux de tête fréquents;
• vertiges, démarche instable;
• douleur dans les yeux;
• acouphène;
• accès de nausées en combinaison avec d'autres symptômes ;
• changement de perception;
• crises ou changements de sensation inattendus

vous devriez consulter un médecin pour un examen complet et un traitement. Outre les médicaments nootropes, vasodilatateurs et anticoagulants, un traitement chirurgical peut également être nécessaire (par exemple, en cas de blocage des vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau).

Souffle et mouvement

Vous pouvez améliorer la circulation sanguine du cerveau en réglant le mode activité physique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont constamment assis ou immobiles dans position forcée. Il est nécessaire de faire des pauses dans un tel travail et d'introduire dans la pratique l'exécution d'exercices avec des inclinaisons et des virages de la tête, des éléments exercices de respiration avec des périodes d'apnée. Ces mesures renforceront les vaisseaux et satureront le sang en oxygène. La technique consistant à combiner l'apnée avec l'exécution simultanée d'exercices physiques donne le plus grand effet.

Aliments

En incluant certains aliments dans l'alimentation, vous pouvez améliorer les propriétés du sang, renforcer la paroi vasculaire, stimuler activité cérébrale. Utile pour la circulation cérébrale

• les huiles végétales;
• poisson de mer;
• Fruit de mer;
• baies;
• des noisettes;
• chocolat amer;
• thé vert;
• tournesol, lin, graines de citrouille.

Les herbes médicinales sous forme d'infusions et de décoctions stimulent également la circulation cérébrale et aident à éliminer les effets de l'ostéochondrose, qui affecte parfois la perméabilité des artères vertébrales qui transportent le sang vers le cerveau. Plus efficace pour améliorer le flux sanguin cérébral

• Trèfle rouge;
• hareng saur;
• Dioscorée Caucasienne.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les membres

Les troubles aigus ou mortels du flux sanguin veineux ou artériel sous forme de thrombose veineuse, d'obstruction des artères ou de saignement sont éliminés par les médecins en milieu hospitalier.

Les troubles non critiques sont traités en ambulatoire avec

• médicaments vasculaires,
• physiothérapie,
• balnéothérapie, visites de centres médicaux
• réflexologie,
• massage et auto-massage,
• réaliser une oxygénothérapie hyperbare,
• exercer,
• diète,
• phytothérapie,
• porter des bas de compression pour améliorer l'écoulement veineux des membres inférieurs,
• procédures de trempe - une douche de contraste,
• porter des chaussures confortables et des vêtements qui ne compriment pas les vaisseaux sanguins.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le bassin

La violation de la circulation sanguine des organes pelviens s'exprime le plus souvent sous forme de congestion. La raison en est un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire. Conséquences - maladies de l'utérus et de ses appendices chez la femme, prostatite chez l'homme. Pour éviter ce problème, vous devez d'abord changer votre mode de vie pour un mode de vie plus actif, marcher davantage, faire du vélo, prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.

Si les manifestations de stagnation dans le petit bassin se sont déjà fait sentir, un ensemble de mesures aidera, y compris

• médicaments qui augmentent le tonus vasculaire, renforcent leurs parois, préviennent les caillots sanguins et la formation de caillots sanguins;
• exercices physiques thérapeutiques spécialement conçus pour améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens (en présence de varices les veines doivent consulter un médecin sur les types d'exercices);
• cours de phytothérapie, notamment décoctions et infusions de thym, d'aubépine, de framboises;
• un régime alimentaire qui prévient la prise de poids, la constipation, les ballonnements et la coagulation du sang ;
• un apport hydrique suffisant dans le corps pour maintenir une densité sanguine optimale.

Lors de l'élimination des troubles circulatoires, il est important de comprendre qu'il ne sera pas possible de résoudre le problème avec une seule mesure. Fonctionne le plus efficacement traitement complexe, et un médecin compétent, qui doit être consulté, peut choisir au mieux ses composants.

Le sang est la source d'énergie de notre corps. Elle apporte matériel utile jusqu'aux coins les plus reculés (sang artériel) et emporte les déchets, nettoyant les organes des toxines (sang veineux). Et puisque nous nous déplaçons à l'aide de nos pieds, le sang dans ce cas est comme de l'essence pour une voiture. Notre activité, notre mobilité et notre vitalité globale dépendent de la qualité de la circulation sanguine dans les jambes. Voulez-vous savoir comment déterminer que vous avez une circulation altérée dans vos jambes, quelle est la cause de la maladie, comment vous en débarrasser? Cet article vous aidera à rester en bonne santé pour les années à venir.

Causes et symptômes

Quelles sont les causes de la maladie artérielle périphérique, du colmatage et même de l'occlusion ?

Les médecins appellent les principales raisons suivantes:
- tabagisme, abus d'alcool, consommation de drogues
- en surpoids, mauvaise alimentation, mauvaise écologie
- changements corporels liés à l'âge
- chocs nerveux, expériences
- l'héritage génétique
- Diabète
- faible activité physique.

À propos de la violation de l'afflux le sang artériel témoigner:
- douleur en train de marcher, se calmant après l'arrêt - la soi-disant claudication intermittente; inconfort peut se produire dans les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches, le bas du dos
- engourdissements, sensation de malaise ou de lourdeur, picotements, spasmes musculaires
- l'apparition d'un teint pâle
- ralentissant la croissance des cheveux, des ongles des membres inférieurs, lorsque les cheveux tombent et que les ongles deviennent cassants
- Pieds constamment froids
- diminution de la taille musculaire
- fatigue et somnolence
- le pouls des jambes est mal palpable.
Parfois observé absence totale les symptômes.

Si le problème est lié à sang veineux, alors on observe :
- gonflement au niveau de la cheville
- peau bleue
- varices
- formation d'ulcères trophiques.
La médecine moderne sait comment rétablir la circulation sanguine dans les jambes. Dans son arsenal méthodes médicales(au stade précoce), ou chirurgicale (angioplastie des artères - introduction d'un ballon à air pour dilater le vaisseau avec pose d'un stent, ou shunt - pose d'un nouveau vaisseau contournant celui bouché, ou amputation). Mais il est beaucoup plus efficace d'éliminer la cause de la maladie que de faire face à ses conséquences.

Article associé:Insuffisance veineuse du cerveau

Correction du style de vie

Les maladies qui entraînent une mauvaise circulation sanguine dans les jambes sont le plus souvent chroniques. Cela signifie qu'ils ne peuvent être complètement guéris qu'en éliminant le complexe de causes profondes qui les provoquent.

Mauvaises habitudes

Les principaux facteurs qui affectent négativement la circulation sanguine dans les jambes:
- tabagisme (même passif), cigarettes électroniques, les médicaments affectent les parois des vaisseaux sanguins, rétrécissant la lumière, abaissant la pression artérielle
- l'abus d'alcool (en particulier la bière) aggrave l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, bouleverse métabolisme des lipides, conduit à l'apparition de plaques qui entravent la perméabilité des artères.

La structure du régime

Concentrez-vous tout d'abord sur les aliments végétaux, riches en vitamines et en fibres. Les fruits, les crudités, les céréales, tous les produits laitiers, les graines, les noix rendront les vaisseaux sanguins fermes et élastiques. Réduction maximale de la quantité d'apport en protéines, viande grasse, exclusion des muffins sucrés, à la farine, restauration rapide, épicés, salés, fumés, frits.
Les épices, le café, le thé fort (ainsi que l'alcool) sont des substances qui augmentent l'appétit et libèrent de l'énergie, après quoi le corps a besoin d'une compensation sous forme d'apport un grand nombre aliments riches en calories, ce qui entraîne finalement une altération de la circulation dans les jambes.
Par contre buvez beaucoup eau propre, jus, compotes de fruits, sature le corps de liquide et augmente le flux sanguin. Mais avec un gonflement des jambes, insuffisance veineuse aiguë l'apport hydrique doit être contrôlé.
Abandonnez complètement le sucre, remplacez-le par du miel, et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le problème de l'approvisionnement en sang sera résolu.

Vous pouvez acheter directement auprès de notre rucher "Svіy miel".

Augmenter l'activité physique

C'est la pierre angulaire d'une solution à un problème, notamment lié à l'amélioration de la circulation capillaire dans les jambes. Si tout est déjà sérieux pour vous, le travail est lié à la position assise ou debout, et y arriver est loin d'être le cas. transport public, voiture, alors des changements cardinaux sont nécessaires. Trouvez un nouveau lieu de travail ou de résidence à moins de 30 minutes de marche. Cette heure passée à marcher chaque jour vous gardera en bonne santé pour les années à venir.
Chez les personnes souffrant de claudication intermittente, la marche causera une gêne dans un premier temps, mais, après vous être surmené, vous serez rapidement convaincu de l'efficacité de ce remède.
Nous nous attarderons plus bas sur les exercices physiques obligatoires, et notons ici également les bienfaits inestimables de la natation. De plus, un bain, un sauna sont d'excellents moyens séculaires de prévention des maladies vasculaires.
Travail à la campagne, promenades en forêt et dans le parc, randonnées, tout est bon pour les jambes. Mais si vous êtes un pêcheur, vous devriez penser à renoncer à de nombreuses heures passées assis avec une canne à pêche sur le rivage. La pêche au lancer vous convient mieux.

La lutte contre le surpoids

Cela vous aidera à décharger vos jambes, à améliorer les vaisseaux sanguins. Changer de menu et d'activité physique, sans laquelle la perte de poids est impossible, influence favorableà la fois les artères et les veines. Poids correct le corps est la clé de la santé du système cardio-vasculaire, dont une partie est l'apport sanguin aux jambes.

Pas de stress

Le stress est dangereux car il perturbe le fonctionnement normal de l'organisme, et entraîne en outre un certain nombre de conséquences négatives : tabagisme, consommation d'alcool ou de drogues, consommation de malbouffe, troubles du sommeil.
Un psychologue expérimenté, un livre bien choisi, un cours vidéo ou audio à effet psychothérapeutique, un entraînement autogène, du yoga, du tai chi, du sexe, de l'exercice ou des jeux vous aideront à faire face au problème sans compromettre votre santé. Apprenez à regarder le problème de l'extérieur, à ne pas le percevoir comme quelque chose d'unique qui vous est tombé dessus. Tout cela est déjà arrivé à quelqu'un auparavant, mais quelqu'un s'est effondré et quelqu'un est devenu plus fort. Devenez plus fort après la crise, et vos jambes vous porteront plus loin, vers de nouvelles victoires !

Bonnes habitudes

Vous aidera à améliorer l'écoulement du sang veineux des jambes:
- porter des chaussures confortables, non moulantes, aérées sans talons hauts, ainsi que des vêtements amples et non moulants
- avec les varices, au contraire, il est indiqué de porter des bas de contention qui exercent une pression dosée sur les parois des veines
- la nuit, placez les membres postérieurs sur une élévation (au-dessus du cœur), cela contribuera à améliorer la circulation sanguine dans les jambes présentant des varices
- faites régulièrement des bains de pieds avec l'ajout de sel marin
- lorsque vous êtes assis pendant une longue période, mettez périodiquement vos pieds sur le support
- l'habitude de changer souvent la position du corps sera utile : on s'est assis, on s'est levé, on a marché ; ne vous asseyez pas avec une jambe croisée ou croisée.
Au dessus recommandations simples vous aidera non seulement à améliorer la santé de tout l'organisme, mais également à réaliser des économies d'argent considérables, car les dépenses les plus importantes sont associées aux mauvaises habitudes et aux excès.

Recettes folkloriques

En raison de la large propagation de la maladie et de son diagnostic facile dans les premiers stades, Médecine populaire accumulé une riche expérience dans son traitement réussi. Les préparations à base de plantes sont suggérées au début des moyens qui améliorent la circulation sanguine dans les jambes.

Gingembre

Les composés actifs zingérone et gingérol entrant dans sa composition ont la capacité d'accélérer le flux sanguin et de réchauffer le corps.
Boire à partir de 1/2 c. le gingembre, versé avec un verre d'eau bouillante, avec une pincée de poivre moulu et mangé avec une cuillère à café de miel, est excellent remède stimulant le mouvement du sang.

Huiles essentielles

Dérivé de gingembre, de romarin ou de thym, favorise la circulation sanguine, soulage les tensions et soulage les engourdissements dans les jambes.

poivre de Cayenne

La capsaïcine, qui en fait partie, nettoie les artères de l'accumulation de plaques, les empêche de se boucher et réduit la perméabilité. Améliore rapidement la circulation sanguine, élimine les picotements, le refroidissement et l'engourdissement.

Poivron rouge, noir, moutarde et raifort

La présence de ces épices piquantes dans le menu active les entrées/sorties, évite l'épaississement du sang.

marron d'Inde

Extrêmement utile pour les capillaires. Guérit les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine aide à lutter contre les varices. Il est utilisé sous forme de pommade ou de bains.

Ail

Protège contre l'accumulation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins, normalise la pression artérielle.

Aubépine

L'infusion de fruits a un effet calmant, bon pour le cœur. Réception - deux fois par jour, 15 à 20 gouttes par demi-verre d'eau 30 minutes avant les repas. Bon pour le sang lorsqu'il est combiné avec de la cannelle et du gingembre.

Pastèque

Réduit le niveau mauvais cholestérol dans le sang, augmente la circulation sanguine. L'admission pendant la saison n'est pas limitée.

Ginseng

Augmente la puissance, améliore le flux sanguin, revigore.

Graisse de poisson

Ginkgo biloba

Une plante relique sous forme de gélules vendues en pharmacie, lorsqu'elle est consommée régulièrement, augmente l'apport sanguin, améliore les fonctions cérébrales et les capacités d'apprentissage.
Les procédures suivantes vous aideront à améliorer la circulation de vos jambes à la maison.

Compresse d'alcool

Une procédure très efficace. Tremper des chaussettes dans de l'alcool, les enfiler et ne pas les enlever tant qu'elles ne sont pas sèches est le moyen le plus simple d'améliorer la circulation sanguine dans la plante de vos pieds.

Jambes montantes

Un moyen populaire d'augmenter la circulation sanguine. Pour meilleur effet peut être ajouté à eau chaude une cuillère à soupe de moutarde en poudre. Vous pouvez le remplacer par du romarin ou de l'origan (contre-indiqué pendant la grossesse). Un bain de pieds chaud, auquel on ajoute du poivre moulu et du gingembre broyé, tonifie les vaisseaux sanguins.

Compresse de contraste

Utile avant de sortir dans le froid. Une compresse d'eau chaude et de la glace sont appliquées alternativement sur les pieds pendant quelques minutes.

Massage aromatique

Ajouter quelques gouttes de romarin au poivre noir (moulu) et huile d'olive. Un massage avec ce mélange aidera à améliorer la circulation des orteils et à remonter le moral. Le romarin est contre-indiqué en début de grossesse.
Les massages en tous genres, et notamment la réflexologie, sont excellents pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes des personnes âgées. Si vous ou vos proches ne savez pas comment masser, un masseur composé de matériaux naturels et de tapis de massage spéciaux est la solution la plus simple pour vous.

Exercices physique

Afin d'améliorer la circulation des jambes, l'exercice est le plus méthode efficace. Pour les jeunes et peu adaptés marche, course à pied, vélo, ski et patinage, fitness. Vous trouverez ci-dessous des exercices pour les personnes âgées.

"Talon orteil"

Gardez votre dos et votre cou droits pendant que vous marchez. Les mains sont sur la ceinture. Faites deux pas sur vos talons en alternance - deux pas sur vos orteils.
"Vélo"
Allongé sur le dos, levez l'arrière-train à 45° et effectuez un mouvement circulaire comme si vous faisiez du vélo. Pour vous faciliter la tâche, augmentez l'angle à 90°.

"Ciseaux"

Allongé, comme dans le cas précédent, croisez les jambes droites avec des chaussettes tendues, en imitant le mouvement des extrémités des ciseaux, en enroulant alternativement les jambes droite et gauche d'en haut.

"Bouleau"

Allongé, levez vos jambes droites et commencez à les jeter au-dessus de votre tête. Lorsque le bassin se détache du sol, posez vos coudes sur le sol et soutenez le bas de votre dos avec vos mains, en plaçant vos jambes à la verticale.
Après avoir tenu vos jambes ainsi pendant 5 minutes, essayez de faire « ciseaux » et « vélo » dans cette position.

Exercices capillaires

Allongez-vous sur le dos, levez les bras et les jambes à la verticale, commencez à les faire vibrer. 300 à 400 vibrations par jour nettoieront les parois des vaisseaux sanguins du cholestérol et des sels, ouvriront les capillaires.

Vidéo "Exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes"

L'apparition de varicosités, de crampes régulières et de lourdeurs dans les jambes sont les premiers signes que tout n'est pas en ordre avec notre circulation sanguine.

Prévention et traitement des varices

Si au travail vous devez rester longtemps dans la même position (debout ou assis), n'oubliez pas de changer de position toutes les 30 minutes pour stimuler la circulation sanguine.

Pour la prévention et le traitement des varices (si des varicosités sont déjà apparues), il est nécessaire d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes. En particulier, cela s'applique également au flux sanguin veineux -Après tout, c'est par les veines que le sang retourne à notre cœur.

Ce n'est pas si facile. Il faut se rappeler que les picotements, les engourdissements et les battements classiques des membres inférieurs peuvent survenir pour diverses raisons.

Une circulation altérée dans les jambes peut être le résultat du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l'obésité, d'autres troubles et de l'héritage génétique.

La véritable cause du problème ne peut être identifiée que par un médecin. Il vous prescrira le bon traitement.

Il est recommandé à toute personne, qu'elle souffre ou non de troubles circulatoires dans les jambes, de suivre ces conseils simples.

N'oublie pas ça bonne circulation est synonyme de bonne santé et Haute qualité la vie.

Symptômes courants des troubles circulatoires que tout le monde doit connaître

L'apparition de varicosités, de crampes régulières et de lourdeurs dans les jambes sont les premiers signes que tout n'est pas en ordre avec notre circulation sanguine.

En même temps, il faut garder à l'esprit que un problème similaire s'accompagne souvent d'un certain nombre de symptômes plus généraux dont vous devez également informer votre médecin :

• L'apparition de taches rouges sur la peau des jambes
• Peau sèche
• Gonflement des chevilles
• Cheveux et ongles cassants
• Sensation de froid dans les mains et les pieds
• Fatigue
• Somnolence

7 conseils pour améliorer la circulation dans vos jambes

1. Boostez votre circulation avec l'Aloe Vera

Ce remède naturel stimule non seulement la circulation sanguine dans les membres inférieurs, mais améliore également le reste des jambes. En conséquence, nous nous sentons frais et reposés, et la lourdeur et les picotements dans les jambes ne nous dérangent plus.

Qu'est-ce qui devrait être fait?

• Mettez une feuille d'aloe vera dans le congélateur du réfrigérateur.
• Lavez-vous les pieds et posez-les sur une chaise devant vous, asseyez-vous confortablement.
• Coupez une feuille d'aloe vera congelé etEffectuez un massage ascendant des jambes des chevilles aux genoux, en les frottant avec du gel d'aloe vera.

2. Thé d'aubépine

L'aubépine est la plante la plus couramment utilisée pour traiter les troubles circulatoires et l'hypertension.

Boire du thé d'aubépine 4 à 5 fois par semaine peut devenir une bonne habitude. Dans ce cas, les acides triterpéniques, les flavonoïdes et les polyphénols contenus dans cette plante apporteront de grands bienfaits à votre santé.

La haute teneur en tanins, flavonoïdes et pectines de l'aubépine la rend efficace. sédatif. Grâce à eux, l'aubépine est capable de bien nettoyer notre corps des toxines, ce qui nous permet d'éviter la rétention d'eau.

Quant aux effets secondaires de cette plante, alorsil faut veiller à ne pas prendre plus de 1 gramme d'aubépine par jour en tisane.

Si vous prenez des médicaments pour les maladies cardiaques, il est recommandé de consulter votre médecin sur la possibilité de prendre de l'aubépine.

3. Exercice régulier à la maison et au travail

Nous n'avons pas tous le temps et l'opportunité d'aller à la gym. Parfois, nous sommes tellement occupés que nous avons à peine du temps pour nous-mêmes.

Peut-être que vous pensez que vous n'avez pas besoin activité physique parce que vous passez toute la journée debout.

Ce n'est pas vrai. Notre corps a besoin Exercice d'aérobie, car une telle activité enrichit notre sang en oxygène et régule le rythme de notre cœur.

• Levez-vous et marchez toutes les demi-heures de travail sédentaire.
• Si vous devez passer trop de temps assis, utilisez un repose-pieds. Avec son aide, vous pouvez également effectuer un certain nombre d'exercices utiles.
• Essayez de marcher le plus souvent possible dans les escaliers sans utiliser l'ascenseur.
• N'oubliez pas qu'il vaut mieux marcher pour affaires que conduire une voiture.
• Passez au moins 20 minutes par jour à marcher à un rythme soutenu.

4. Incluez des aliments riches en potassium dans votre alimentation

Les aliments riches en potassium ont un effet bénéfique sur notre circulation sanguine et nous permettent de faire face à la rétention d'eau.

Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des aliments tels que :

• Bananes
• Graines de tournesol et de citrouille, graines de sésame, de lin et de chia
• Avocat
• Algue
• Cacao pur en poudre
• Un radis
• Brocoli
• Carotte
• Tomates
• Citrouille

5. Dormez les jambes surélevées

Un autre bon conseil que vous pouvez essayer aujourd'hui est deles jambes pendant le sommeil étaient situées légèrement au-dessus de la tête.

Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de changer de lit ni d'interférer avec votre partenaire. Tout ce que vous avez à faire est de mettre un oreiller sous vos pieds en les soulevant légèrement.

Cela facilitera le retour de votre sang dans vos veines vers votre cœur. Le matin, vous vous sentirez léger dans vos jambes et vous vous réveillerez plus reposé.

6. Jus d'orange et de carotte au petit-déjeuner

Essayez de vous faire du jus d'orange et de carotte tous les matins dès que vous vous réveillez.

Si vous y ajoutez du gingembre, vous pouvezla boisson parfaite pour prendre soin du cœur et des vaisseaux sanguins.

7. Massage à l'huile de romarin

Vous pouvez apprendre à faire ce massage vous-même ou demander l'aide d'un bon physiothérapeute ou d'un massothérapeute professionnel.Une telle thérapie vous permet d'éliminer l'excès de liquide qui s'accumule dans les tissus des jambes et d'améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Les recommandations sont assez simples, maisN'oubliez pas que si vous avez des problèmes de santé, vous devez absolument demander l'avis d'un médecin. Seul un médecin spécialiste sera en mesure de déterminer la cause exacte des troubles circulatoires dans les jambes dans votre cas.publié