Što je korisna hidroterapija, indikacije, kontraindikacije, recepti. Vrste terapeutskih vodenih postupaka: tuš, kupka, sauna
Vodu koja se koristi za liječenje liječnici dijele na hladnu (ispod +20°C), hladnu (+20-23°C), indiferentnu, tj. blisku tjelesnoj temperaturi (+34-37°C), toplu (+38-39°C). °C), vruće (+40 °C i više).
Kako biste koristili ovu temperaturnu "ljestvicu" s dobrobiti i užitkom, morate zapamtiti da hladnoća i hladnoća stimuliraju živčani sustav i metabolizam, posebno u jetri i mišićima.
Topla voda, naprotiv, opušta i umiruje, blagotvorno djeluje na zglobove i tetive.
U vrućoj vodi počinje se izdvajati znoj, pa se ubrzava i metabolizam. U tom slučaju tijelo zahtijeva više energije nego kada je izloženo hladnoći.
Voda indiferentne temperature smiruje kod povišene živčana razdražljivost pomaže u borbi protiv nesanice.
Želite li dobiti ovaj ili onaj učinak? Zatim uranjanje u vodu željene temperature treba biti redovito. Treninzi se mogu održavati svaki drugi dan ili dva dana zaredom, s odmorom treći dan. Tečaj je 12-15 sesija, ali može uključivati 25-30 postupaka.
Ne samo kupke, već i tuševi imaju terapeutski učinak. Postoji mnogo varijanti: kiša, igla - s vrlo tankim mlazovima, kružna, prašina, mlaznica ili Charcotov tuš, koji primjetno reže kožu.
Prašina, kiša i kružno smiruju živce, ublažavaju fizički stres, snižavaju krvni tlak.
Charcot tuš se aktivira metabolički procesi i izuzetno osnažujuće. Zahvaljujući ovom postupku povećava se protok krvi ne samo u kožu, već iu sve unutarnje organe.
Tu je i škotski tuš - poboljšana verzija Charcot tuša. Osoba naizmjenično pada pod dva jaka mlaza iz crijeva. U jednom je vruće - od +37 do +45°C, u drugom - hladno, od +10 do +25°C. Ovo je vrlo moćan postupak, nije prikladan za svakoga.
Dousingu se najčešće pribjegava kada žele očvrsnuti tijelo ili se žele brzo razveseliti. Preporuča se polako izliti dvije ili tri kante vode preko sebe malo iznad razine ramena. Prvo, svaka dva dana, temperatura vode se smanjuje za stupanj kako bi "skliznula" sa + 34-33 ° C na + 20-18 ° C. Kada se koža navikne, možete nastaviti s kontrastnim tuševima, izmjenjujući hladnu vodu s vrućom.
Ako želite podići ton, završite sesiju hladna voda. Nakon svakog polivanja potrebno se pažljivo istrljati ručnikom ili frotirnom plahtom dok ne osjetite ugodnu jednoličnu toplinu i blago crvenilo kože.
Postupak omatanja je vrlo učinkovit i raznolik u svom djelovanju. Debeli vuneni pokrivač raširi se na krevet ili kauč, a na njega se stavi iscijeđena plahta, prethodno navlažena vodom zagrijanom na + 30-35 ° C. Goli muškarac leži na kauču, podiže ruke i omotan je jednim krajem plahte. Zatim ispruži ruke uz tijelo, omota ga drugim krajem plahte i umota ga u deku. Slobodni krajevi pokrivača i plahti se podvlače ispod stopala tako da se dobije "čahura". Nakon 10-15 minuta, ako je osoba imala groznica ona počinje jenjavati. Istovremeno, pacijent doživljava uzbuđenje i nalet snage. Zatim, unutar 30-40 minuta, počinje faza smirenosti i pospanosti.
Ako se postupak nastavi dalje, počinje obilno znojenje, čime se toksični produkti metabolizma izlučuju iz tijela. Na kraju postupka omatanja morate se presvući u suhu odjeću i ležati u toplom krevetu najmanje dva sata. A obloge je najbolje raditi prije spavanja.
Zašto liječnici tako često savjetuju pribjegavanje vodenim postupcima? - Jer, prvo, takvi postupci otvrdnjavaju tijelo, povećavajući njegovu osjetljivost na sve štetne čimbenike, a drugo, omogućuju mišićno-koštanom i kardiovaskularnom sustavu da se opuste i održe formu u budućnosti. Ukratko: Manje ćete pobolijevati, bolje spavati, rjeđe se prehladiti i općenito postati aktivniji i pokretljiviji. Istina, stvrdnjavanje se mora obaviti ispravno.
Voda ima izvrsnu toplinsku vodljivost i toplinski kapacitet. U interakciji s tijelom otapa soli i plinove, istovremeno iritira živčane receptore i uzrokuje mehaničke, toplinske i kemijske učinke. Sve se to događa zbog temperaturnog podražaja, odnosno zbog razlike između temperature vode i same kože tijela.
Još najunikatnije svojstvo voda: stanje slično bestežinskom stanju (kakvo se događa kada je tijelo potpuno uronjeno u vodu, npr. u kadi). Upravo uranjanje tijela u vodu omogućava kostima, mišićima, krvnim žilama i srcu da se rasterete, kao i da optimalno opterete upravo onu mišićnu skupinu koja je bila malo uključena, primjerice, tijekom radnog dana.
I trljanja, i tuširanja, i terapeutske kupke, i kupka, i plivanje, i svi ostali vodeni postupci mogu se klasificirati prema temperaturi vode. To znači da su vodeni postupci hladni ako je temperatura vode ispod 20 stupnjeva, hladni kada je temperatura ispod 21-30 stupnjeva, topli - od 37 do 39 stupnjeva Celzijusa i vrući - temperatura vode je iznad 40 stupnjeva.
Hladni i hladni tretmani savršeno toniraju tijelo, poboljšavaju rad srca i čak jačaju živčani sustav. Stručnjaci za mršavljenje savjetuju upravo takve postupke svima koji žele smršaviti. Vjeruje se da tretmani hladnom ili hladnom vodom razgrađuju masti i ugljikohidrate u tijelu.
Što se tiče zdravstvenih prednosti. Do njega će doći tek kada je odziv toplinske reakcije jači od hlađenja. Na primjer, ako ste nakon takvog postupka jako trljali tijelo ručnikom ili se odjenuli nedovoljno toplo, vrlo je vjerojatno da se jednostavno možete prehladiti.
Ako je odluka o otvrdnjavanju već donesena, zapamtite:
- Što je voda hladnija, manje morate biti u njoj.
- Postupci s toplom vodom, prema liječnicima, vrlo su korisni za bolesti bubrega, išijas, neuralgiju i sve lezije mišićno-koštanog sustava.
- Počnite otvrdnjavati s minimumom i postupno povećavajte trajanje postupaka.
- Počnite vježbati u isto vrijeme. To će poboljšati rezultat otvrdnjavanja, ali tjelesna aktivnost treba biti primjerena vašim fizičkim mogućnostima: ako nikada niste trčali, kontraindicirani su vam duge staze ili brzo trčanje, velika aerobna i snažna opterećenja.
- Stvrdnjavanje će biti učinkovitije ako se vodeni postupci provode u dugim i kontinuiranim tečajevima. Na primjer, odlučite se podlijevati - tako da to trebate činiti svaki dan barem nekoliko mjeseci zaredom. Ulijete li se ponekad, s vremena na vrijeme, nećete osjetiti učinak.
- Nemojte prekidati vodene postupke ako ste ih započeli, čak ni nakratko, jer će tijelo brzo izgubiti otpor (samo nekoliko mjeseci može biti dovoljno da potpuno nestane).
Od davnina su ljudi počeli provoditi postupke kontrastne temperature. Ovi postupci su vrlo korisni za tijelo. oštri pad temperatura pomaže tijelu da ojača. Sada svaki apartman ima svoju kupaonicu. Stoga je vrlo jednostavno provesti postupke kontrasta vode. Potrebna je samo želja.
Nagle promjene temperature vježbaju ljudski krvožilni sustav. Ove kapi uzrokuju zasićenje žila kisikom i korisne tvari. Rezultat vodenih postupaka su čvrsti zidovi krvnih žila koji sprječavaju mnoge bolesti povezane sa starenjem (proširene vene, srčani udar, moždani udar).
Uz temperaturnu razliku, ljudsko tijelo dobiva ubrzanje metabolizma, što dovodi do poboljšanja stanja kože i jačanja mišića. Pojačani metabolizam također pomaže živčanom sustavu. Kod osobe se smanjuje stres i podiže raspoloženje.
Dakle, postupci kontrastne temperature pomažu osobi u tri smjera odjednom - nervozna smirenost, poboljšanje zdravlja, poboljšanje izgleda. Ovi pozitivni trenuci služe kao izvrsna motivacija za one koji još ne poduzimaju vodene postupke.
Najprikladnije vrijeme za postupke je jutro. Neposredno nakon podizanja, osoba je u prilično letargičnom stanju. Vodeni postupci pomoći da se probudite i dobijete potreban naboj živosti. Najbolje je početi polijevati stopala toplom i hladnom vodom, naizmjenično. Tada biste trebali pomicati tuševe sve više i više kroz tijelo. Brzina ispiranja ovisi samo o udobnosti osobe.
Nakon prvog puta možda neće biti nikakvog čudesnog učinka. Stoga se postupak dousinga mora provesti unutar nekoliko tjedana. Nakon tog vremena primijetit ćete pozitivan učinak. Ako prestanete započeti dan s vodenim postupcima, onda učinak od njih već otišao nakon par mjeseci.
Treba napomenuti da se ne preporuča podlivanje s ekstremnim temperaturama. To može dovesti do ozljeda i neželjene reakcije tijela. Velika razlika u temperaturi vode može se postići postupno. Tijelo mora razviti adaptivni odgovor na djelovanje temperatura.
Pročitajte također
- 2. travnja
Mnoge trgovine i hipermarketi prodaju različiti tipovi folija. Često
- 2. travnja
Povijest ručnih satova seže stotinama godina unatrag. Do danas
- 28. ožujka
Najprestižniji uredski prostori nalaze se u poslovnim centrima klase A. to
- 27. ožujka
Kakvo ugodno vruće ljeto za uživanje u hladnom kvasu! Međutim, prije kupnje
- 27. ožujka
Svi znamo koliko je san važan za čovjeka, i to zdrav
- 20. ožujka
Moda i stil uvijek su vruće teme razgovora
- 12. ožujka
Samorazvoj je vrlo važan za svaku osobu. Trebam to
- 12. ožujka
Tepisi u sobi stvaraju osjećaj ugode i topline. Od pamtivijeka su
- 11. ožujka
Otisci i ukrasi na odjeći nisu posljednji utjecaj na
- 5. ožujka
Prvo morate sastaviti financijski plan koji će odražavati koliko
Hidroterapija ili hidroterapija je korištenje vode za opće i lokalni postupci provodi s medicinskim i preventivna svrha. Terapeutsko djelovanje zbog temperature, mehaničkih i kemijski utjecaj vode i ovisi o načinu provedbe.
Vodeni postupci se ne preporučuju za hipotermiju i umor. U tom slučaju, trebali biste se zagrijati i odmoriti.Stupanj toplinskog učinka vode ovisi o njezinoj temperaturi. Prema ovom pokazatelju razlikuju se hladni postupci (ispod 20 ° C), hladni (20–33 ° C), ravnodušni (34–36 ° C) i vrući (preko 40 ° C).
Korištenje vodenih postupaka treba biti strogo individualno, tj. biti određeno osnovnom bolešću pacijenta, kao i popratnim bolestima. Postupak vode mora se provesti brzo, za to također morate imati odgovarajuću odjeću sa sobom.
Oslabljenim i starijim pacijentima bolje je ograničiti se na toplu kupku i tuš.Postupci s vodom moraju se uskladiti i razgovarati sa svojim liječnikom!
Ljekoviti recepti
Artritis
Hladan oblog: namočite ručnik hladna voda, pritisnite ga. Nanesite na zahvaćeni zglob. Trajanje postupka je 15-20 minuta.
Vrući oblog: namočite ručnik u vruću vodu, ocijedite ga. Nanesite na zahvaćeni zglob. Trajanje postupka je 15-20 minuta.
Kupka od Epsom soli: Dodajte 2 šake Epsom soli u kupku od Epsom soli. Vruća voda, provedite postupak 15-20 minuta. Takve kupke su kontraindicirane za starije osobe ili one koji pate od hipertenzije.
Astma
Vruće kupke: Potopite ruke do lakata u kupku. Početna temperatura je 36-37 °C. Nadopunite svake 2 minute Vruća voda tako da temperatura poraste za 0,5 °C. Završite postupak nakon 20 minuta, desnu prelijte hladnom vodom, zatim lijeva ruka počevši od vrhova prstiju do ramena. Obrišite ruke, lezite 30-40 minuta.
Takve kupke imaju opuštajući učinak na mišiće bronha, sprječavaju i ublažavaju astmatični napadaj.
Nesanica
Sjedeća hladna kupka: ulijte vodu u kadu tako da dopire do donjeg dijela trbuha. Trajanje postupka je 1-2 minute.
Kupke s postupnim povećanjem temperature vode za donji dio tijela: napunite kupku vodom (temperatura vode - 36-37 ° C). Nakon 2 minute postupno dodavati vruću vodu. Povećajte temperaturu vode za kupanje dok ne dosegne 39-42°C. Temperatura vode mora se podizati tako polako da se ne osjeti ni peckanje ni zimica. Nakon 20 minuta preporučuje se ispiranje hladnom vodom ili tuširanje hladnom vodom, a zatim se opustite.
Grlobolja
Omatanje vrata: obrišite vrat vlažnim ručnikom, zatim ga omotajte suhim grubim zavojem u 3-4 kruga tako da nema pristupa zraku. Trajanje postupka je 1 sat.
Omotanje vrata: Omotajte mekani ručnik natopljen hladnom vodom oko vrata. Preko toga omotajte suhi ručnik, a zatim vuneni zavoj. Trajanje postupka nije duže od 1 sata.
Bol u leđima
Topli oblog: Za ublažavanje bolova kod uganuća i išijasa, možete staviti ručnik namočen u vruću vodu i iscijeđen.
Naizmjenični topli i hladni oblozi: ručnik namočen u vruću vodu i ocijeđen prisloniti na bolno mjesto 2 minute, zatim ga promijeniti na 1 minutu s ručnikom namočenim u hladnu vodu. Naizmjenično stavljajte obloge 15 minuta.
Tople kupke: na dno kade stavite porozni madrac ili frotirni ručnik. Napunite kadu s 10 cm vode (temperatura vode 36–37 °C). Lezite na madrac s gumenim jastukom ispod glave. Dodajte vruću vodu u intervalima od 2-3 minute, povećavajući svaki put temperaturu za 0,5 °C. Provedite postupak 10-15 minuta, na kraju se istuširajte hladnom vodom i lezite 30 minuta.
Bolovi u vratu
Vrući oblog: namočite ručnik u vruću vodu, savijte i dobro iscijedite. Rasklopite ručnik i stavite ga Gornji dio leđa, vrat i ramena. Pokrijte suhim ručnikom. Oblog držati 10 minuta. Ovaj postupak je koristan prvenstveno za bolove uzrokovane ukočenošću mišića.
flebeurizma
Naizmjenično topli i hladni oblozi: stavljajte obloge na oboljela mjesta 30 sekundi. Ponovite niz 3 puta. Posljednji oblog treba biti hladan. Postupak se preporučuje provoditi 1 puta dnevno.
nadutost
Oblog na tijelo: pokrivač navlažiti vodom, pokriti ga tako da tijelo bude pokriveno, pa se preko njega umotati vunenim pokrivačem. Provedite postupak 30-40 minuta.
Kompresa na trup i leđa: ovlaženu deku staviti na krevet, prekriven muljem. Legnite na njega, stavite još jedan oblog na tijelo i pokrijte se vunenim pokrivačem. Trajanje postupka je 30-40 minuta.
Naizmjenični topli i hladni oblozi: na trbuh staviti ručnik namočen u vruću vodu, zatim staviti ručnik namočen u hladnu vodu na 1 minutu. Ponovite postupak nekoliko puta.
Hemoroidi
Izmjenične tople i hladne kupke: Trajanje svake kupke treba biti otprilike 1-2 minute.
Hipertenzija
Hladna kupka za stopala: u lavor sipati hladnu vodu (u pojedinačni slučajevi možete početi s hladnom vodom), spustite noge u zdjelicu. Trajanje postupka je 5-7 minuta.
Topla kupka za stopala: prelijte toplom vodom, dodajte 1 žlicu soli na 1 litru vode. Umočite noge u vodu. Trajanje postupka je 10-15 minuta.
Naizmjenične tople i hladne kupke za stopala: u jednu posudu sipati vruću, a u drugu hladnu vodu. Namačite stopala 3 minute u vrućoj vodi, a zatim 1 minutu u hladnoj vodi. Ponoviti ovaj postupak 3-4 puta.
Glavobolja
Naizmjenični topli i hladni oblozi: ocijedite ručnik namočen u vruću vodu i stavite na potiljak 2 minute. Zatim ga na 1 minutu zamijenite ručnikom namočenim u hladnu vodu. Naizmjence 10-15 minuta.
Bolesti kralježnice
Polijevanje na leđa: za početak prelijte od peta prema potiljku, zatim od vrata prema dolje do donji rub križne kosti i s druge strane s desne na lijevu lopaticu. Ispiranje leđa uvijek treba biti praćeno ili završeno brzim pranjem prsa, trbuha i ruku.
Zatvor
Naizmjenični topli i hladni oblozi: ručnik namočiti u vruću vodu, iscijediti, prisloniti na trbuh 3 minute, zatim zamijeniti ručnikom natopljenim hladnom vodom koji treba držati 1 minutu. Naizmjenično stavljajte obloge 10-15 minuta.
Kamenje u bubrezima
Vruće kupke s izvarkom zobene slame: kuhajte slamu 30 minuta, pripremite toplu kupku na bazi izvarka s temperaturom vode od oko 30 °C. Ovu kupku preporučujemo ne duže od 25 minuta. Nakon završetka postupka tijelo isperite hladnom vodom i osušite ručnikom.
Crijevne kolike
Oblog na želudac: natopljen u Topla voda stavite gustu tkaninu na donji dio trbuha i pokrijte toplim pokrivačem na vrhu. Trajanje postupka je 20 minuta.
Izmjenični topli i hladni oblozi: vrući oblog (ručnik namočen u vruću vodu, omotan suhim ručnikom) držati 3 minute, a zatim ga zamijeniti hladnim oblogom na 1 minutu. Naizmjence hladne i tople obloge držite 20 minuta. Završite vrućim oblogom.
žuljevi
Parna kupelj za stopala: napunite lavor kipućom vodom, stavite stopala na rub lavora i pokrijte se debelim pokrivačem. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Ne preporučuje se takve kupke raditi više od jednom tjedno.
napetost mišića
Hladni oblog: Za smanjenje boli preporuča se svakih 30 minuta staviti zavoj namočen u hladnu vodu na oboljelo mjesto. Oblog držati 5 minuta.
Vrući oblog: smanjiti sindrom boli preporuča se svakih 30 minuta staviti zavoj namočen u vruću vodu na oboljelo mjesto. Oblog držati 5 minuta.
Osteokondroza
Oblog na leđa: na krevet staviti pokrivač namočen u toplu vodu, prethodno pokriven muljem, leći na leđa i pokriti se vunenim pokrivačem. Trajanje postupka je 45 minuta. Takav oblog blagotvorno djeluje na bolove u leđima i osteohondrozu.
Reumatizam
Izlijevanje na ruke: izlijevanje treba započeti rukama, krećući se prema ramenima. Obično se sličan postupak provodi za obje ruke. Približno 15 litara vode bit će potrebno za polivanje svake ruke.
Umor
Oblozi za noge: mokrim lanenim zavojem umotati noge do koljena, preko gornje strane čvrsto omotati suhom vunenom krpom. Idite u krevet 2-3 sata.
Topla kupka pomaže kod umora uzrokovanog stresom.
Izmjena hladnog i vrućeg tuširanja poboljšava cirkulaciju krvi i vraća snagu, povećava tonus mišića, daje snagu, jača imunitet.
umor nogu
Naizmjenično topli i hladni oblozi: stavljajte vrući oblog na noge 2 minute, zatim hladan 1 minutu.
Hladne kupke za stopala: Potopite stopala u posudu s hladnom vodom 1-2 minute.
Naizmjenične tople i hladne kupke za stopala: u jedan lavor sipati vruću vodu, u drugi hladnu. Potopite stopala 2 minute u vruću vodu, a zatim 1 minutu u hladnu vodu. Ponovite postupak 3-4 puta.
Uzimajući u obzir našu fiziologiju i ritam života, boravak u vodi za čovjeka je prirodan kao i lagani hod. Prosudite sami: dok se razvijamo u majčinom trbuhu, okruženi smo amnionska tekućina. A nakon rođenja, prvi higijenski postupci za nas su pranje i kupanje.
Voda nas i dalje prati kroz cijeli život, no slobodno se može reći da takvo "susjedstvo" na nas utječe samo pozitivno.
Od prvih dana majke uče svoju djecu raznim postupcima s vodom: počinju brisanjem lica i pranjem ruku i nogu, a završavaju pranjem i kupanjem djeteta prije spavanja. Ako roditelji kompetentno provedu prvo kupanje bebe, a da ga ne uplaše, tada će u budućnosti voda pomoći djetetu da dobije puno pozitivnih, radosnih emocija.
Nije tajna da liječnici propisuju plivanje i kupanje kao terapeutske i preventivne mjere za razne bolesti. Štoviše, takva imenovanja ne odnose se samo na odrasle, već i na malu djecu.
Teško je procijeniti svu raznolikost područja medicine u kojima se koriste vodeni postupci kurativne mjere: voda je vjerojatno najviše univerzalni lijek za liječenje i prevenciju stotina bolesti i tegoba.
Stoga se popularnost dječjih bazena svake godine samo povećava. Istina je, jer kupanje u bazenu sa Topla voda pomaže ne samo dati bebu dobro zdravlje ali i osigurati brz tjelesni kao i intelektualni razvoj.
Upravo u vodenom okruženju najuspješnije se otklanjaju opterećenja s kralježnice i formira pravilno držanje. Osim toga, u bazenu možete raditi prevenciju ravnih stopala, jačanje kostiju vašeg tijela, stabilizaciju stanja živčani sustav, kao i poboljšan san, apetit. Stoga gotovo svako lječilište u blizini Moskve nudi svojim mladim posjetiteljima slobodno vrijeme u bazenu.
Nastava u bazenu učinkovito povećava ukupni ton djetetovo tijelo, istovremeno povećavajući izdržljivost i poboljšavajući mišićno-koštani sustav bebe.
U isto vrijeme, malo ljudi zna da čak i tečajevi za djecu u bazenu mogu varirati: grupe za djecu do jedne, dvije ili tri godine uključene su u pojedinačne programe. To je zbog razvoja djetetovog tijela, koje u prvim fazama svog formiranja prelazi iz jedne faze u drugu.
Naravno, prisutnost dječjeg instruktora plivanja na satovima u bazenu je strogo neophodna, jer pomaže u kontroli sigurnosti i ispravnosti izvođenja različitih vježbi u vodi.
Mnogi od nas se sjećaju da je kaljenje dobro za zdravlje. Ali malo ljudi zna da boravak u vodi može biti jednako koristan za dijete: zbog temperaturne razlike moguće je razviti zaštitni imunitet kod djeteta. To je ojačani imunološki sustav koji će se učinkovito boriti protiv razne bolesti i upalni procesi a također će pomoći u jačanju živčanog, mišićnog i kardiovaskularni sustav.
Voda, u pravilu, pomaže u oslobađanju od stresa kod osobe u bilo kojoj dobi, ali djeca mogu tako brzo i učinkovito ublažiti živčanu napetost da će odlazak na bazen postati ne samo omiljena, već i korisna navika svakog djeteta.
Nije uzalud djeca vole bazene, jer to je rastući organizam koji osjetljivo percipira korisnih postupaka na podsvjesnoj razini. Stoga, ako dijete voli vodu, tada će se njegovo zdravlje samo poboljšati.
