С какво е полезна хидротерапията, показания, противопоказания, рецепти. Видове терапевтични водни процедури: душ, вана, сауна

Водата, използвана за лечение, се подразделя от лекарите на студена (под +20°C), хладна (+20-23°C), безразлична, т.е. близка до телесната температура (+34-37°C), топла (+38-39°C). °C), горещо (+40 °C и повече).

За да използвате тази температурна „стълба“ с полза и удоволствие, трябва да запомните, че студът и прохладата стимулират нервната система и метаболизма, особено в черния дроб и мускулите.

Топлата вода, напротив, отпуска и успокоява, има благоприятен ефект върху ставите и сухожилията.

В гореща вода потта започва да се откроява, така че метаболизмът също се увеличава. В този случай тялото изисква повече енергия, отколкото когато е изложено на студ.

Водата с индиферентна температура успокоява при повишена нервна възбудимостпомага за справяне с безсънието.

Искате ли да получите този или онзи ефект? След това потапянето във вода с желаната температура трябва да бъде редовно. Сесиите могат да се провеждат през ден или два дни подред, с почивка на третия. Курсът е 12-15 сесии, но може да включва 25-30 процедури.

Не само ваните, но и душовете имат терапевтичен ефект. Има много разновидности: дъжд, игла - с много тънки струйки, кръгъл, прах, струя или душ на Шарко, който забележимо разрязва кожата.

Прах, дъжд и кръгови успокояват нервите, облекчават физическия стрес, понижават кръвното налягане.

Душът Шарко се активира метаболитни процесии изключително ободряващо. Благодарение на тази процедура се увеличава притока на кръв не само към кожата, но и към всички вътрешни органи.

Има и шотландски душ - подобрена версия на душа Charcot. Човек последователно пада под две силни струи от маркучи. В единия е горещо - от +37 до +45°C, в другия - студено, от +10 до +25°C. Това е много мощна процедура, не е подходяща за всеки.

Най-често се прибягва до обливане, когато се опитват да втвърдят тялото или искат бързо да се развеселят. Препоръчително е бавно да излеете две или три кофи вода върху себе си малко над нивото на раменете. Първо, на всеки два дни температурата на водата се намалява с градус, за да се "плъзне" от + 34-33 ° C до + 20-18 ° C. Когато кожата свикне, можете да продължите с контрастни душове, като редувате студена вода с гореща.

Ако искате да се тонизирате, прекратете сесията студена вода. След всяко обливане е необходимо внимателно да се разтриете с кърпа или хавлиен чаршаф до усещане на приятна, равномерна топлина и леко зачервяване на кожата.

Процедурата за обвиване е много ефективна и разнообразна по действие. Върху леглото или дивана се разстила дебело вълнено одеяло и върху него се поставя изцеден чаршаф, предварително навлажнен с вода, загрята до + 30-35 ° C. Голият мъж ляга на дивана, вдига ръце и е увит с единия край на чаршафа. След това протяга ръце покрай тялото, завива го с другия край на чаршафа и го завива с одеяло. Свободните краища на одеялото и чаршафите се подпъхват под краката, така че да се получи "пашкул". След 10-15 минути, ако човекът е имал висока температуратя започва да отслабва. В същото време пациентът изпитва вълнение и прилив на сила. След това в рамките на 30-40 минути започва фаза на спокойствие и сънливост.

Ако процедурата продължи по-нататък, започва обилно изпотяване, с което токсичните метаболитни продукти се отделят от тялото. В края на процедурата за увиване трябва да се преоблечете в сухи дрехи и да легнете в топло легло за поне два часа. И най-добре е да правите обвивки преди сън.

Защо лекарите толкова често съветват да се прибягва до водни процедури? - Защото, първо, такива процедури закаляват тялото, повишават чувствителността му към всякакви неблагоприятни фактори, и второ, позволяват на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система да се отпуснат и да поддържат форма в бъдеще. Накратко: Ще боледувате по-малко, ще спите по-добре, ще настивате по-рядко и като цяло ще станете по-активни и подвижни. Вярно е, че втвърдяването трябва да се извърши правилно.

Водата има отлична топлопроводимост и топлинен капацитет. Когато взаимодейства с тялото, той разтваря соли и газове, едновременно с това дразни нервните рецептори и предизвиква механични, термични и химични ефекти. Всичко това се случва поради температурния дразнител, тоест поради разликата между температурата на водата и кожата на самото тяло.

Друг най-уникалният имотвода: състояние, подобно на безтегловност (както се случва, когато тялото е изцяло потопено във вода, като например във вана). Това е потапянето на тялото във вода, което позволява на костите, мускулите, кръвоносните съдове и сърцето да се разтоварят, както и да натоварят оптимално точно онази мускулна група, която е била малко ангажирана, например през работния ден.

И обтривания, и душове, и терапевтични вани, и баня, и плуване, и всички други водни процедури могат да бъдат класифицирани според температурата на водата. Това означава, че водните процедури са студени, ако температурата на водата е под 20 градуса, хладни, когато температурата е под 21-30 градуса, топли - от 37 до 39 градуса по Целзий, и горещи - температурата на водата е над 40 градуса.

Студените и хладни процедури перфектно тонизират тялото, подобряват работата на сърцето и дори укрепват нервната система. Специалистите по отслабване съветват точно такива процедури на всеки, който иска да отслабне. Смята се, че процедурите със студена или хладка вода разграждат мазнините и въглехидратите в тялото.

Относно ползите за здравето. Ще дойде само когато реакцията на топлинна реакция е по-силна от охлаждането. Например, ако след такава процедура сте разтрили силно тялото си с кърпа или сте се облекли недостатъчно топло, тогава е много вероятно просто да настинете.

Ако решението за втвърдяване вече е взето, запомнете:

1. Колкото по-студена е водата, толкова по-малко трябва да сте в нея.
2. Процедурите с гореща вода, според лекарите, са много полезни при бъбречни заболявания, ишиас, невралгия и всякакви лезии на опорно-двигателния апарат.
3. Започнете закаляването от минимума и постепенно увеличавайте продължителността на процедурите.
4. Започнете да тренирате по едно и също време. Това ще подобри резултата от закаляването, но физическата активност трябва да е адекватна на вашите физически възможности: ако никога не сте бягали, дългите разстояния или бързото бягане, както и големите аеробни и силови натоварвания са ви противопоказани.
5. Втвърдяването ще бъде по-ефективно, ако водните процедури се извършват на дълги и непрекъснати курсове. Например, решите да направите обливане - така че трябва да правите това всеки ден в продължение на поне няколко месеца подред. Ако се поливате понякога, от време на време, няма да усетите ефекта.
6. Не прекъсвайте водните процедури, ако сте ги започнали, дори и за кратко, защото тялото бързо ще загуби съпротивление (само няколко месеца може да са достатъчни, за да изчезне напълно).

От древни времена хората започнаха да провеждат контрастни температурни процедури. Тези процедури са много полезни за организма. рязък спадтемпературата помага на тялото да стане по-силно. Сега всеки апартамент има собствен санитарен възел. Следователно е доста лесно да се извършват водни контрастни процедури. Нужно е само желание.

Внезапните промени в температурата са тренировка за човешката кръвоносна система. Тези капки предизвикват насищане на съдовете с кислород и полезни вещества. Резултатът от водните процедури са здрави стени на кръвоносните съдове, които предотвратяват много заболявания, свързани с възрастта (разширени вени, инфаркт, инсулт).

При температурна разлика човешкото тяло получава ускоряване на метаболизма, което води до подобряване на състоянието на кожата и укрепване на мускулите. Повишеният метаболизъм също помага на нервната система. Стресът на човек намалява и настроението се повдига.

По този начин контрастните температурни процедури помагат на човек в три посоки наведнъж - нервно спокойствие, подобряване на здравето, подобряване на външния вид. Тези положителни моменти служат като отлична мотивация за тези, които все още не приемат водни процедури.

Най-подходящото време за процедури е сутрин. Веднага след повдигането човек е в доста летаргично състояние. Водни процедурипомагат да се събудите и да получите необходимия заряд на жизненост. Най-добре е да започнете да обливате краката си с топла и студена вода, редувайки се. След това трябва да преместите душовете все по-високо през тялото. Скоростта на обливане зависи само от комфорта на човека.

След първия път може да няма чудотворен ефект. Следователно процедурата за обливане трябва да се извърши в рамките на няколко седмици. След това време ще забележите положителен ефект. Ако спрете да започвате деня с водни процедури, тогава ефектът от тях вече го нямаслед няколко месеца.

Трябва да се отбележи, че обливането с екстремни температури не се препоръчва. Това може да доведе до нараняване и нежелана реакция на тялото. Голяма разлика в температурата на водата може да се достигне постепенно. Тялото трябва да развие адаптивна реакция към действието на температурите.

Прочетете също

• 2 апр

  

  Много магазини и хипермаркети продават различни видовефолио. Често

• 2 апр

  

  Историята на ръчните часовници датира от стотици години. До днес

• 28 март

  

  Най-престижните офис площи се намират в клас А бизнес центрове. то

• 27 март

  

  Какво приятно горещо лято да се насладите на хладен квас! Въпреки това, преди да купите

• 27 март

  

  Всички знаем колко важен е сънят за човек, при това здрав

• 20 март

  

  Модата и стилът винаги са горещи теми на разговор

• 12 март

  

  Саморазвитието е много важно за всеки човек. Трябва ми

• 12 март

  

  Килимите в стаята създават усещане за комфорт и топлина. От незапомнени времена те

• 11 март

  

  Щампите и декорациите върху дрехите не оказват последно влияние върху

• 5 март

  

  Първо трябва да съставите финансов план, който да отразява колко

Хидротерапията или хидротерапията е използването на вода за общо и местни процедурипроведено с медицински и превантивна цел. Терапевтично действиепоради температурни, механични и химическо влияниевода и зависи от начина на изпълнение.

Водните процедури не се препоръчват при хипотермия и преумора. В този случай трябва да се затоплите и да си починете.Степента на топлинен ефект на водата зависи от нейната температура. Според този показател се разграничават студени процедури (под 20 ° C), хладни (20–33 ° C), безразлични (34–36 ° C) и горещи (над 40 ° C).

Използването на водни процедури трябва да бъде строго индивидуално, т.е. да се определя от основното заболяване на пациента, както и съпътстващите заболявания. Водната процедура трябва да се извърши бързо, за това също трябва да имате подходящо облекло със себе си.

По-добре е отслабените и възрастни пациенти да се ограничат до топла вана и душ.Водните процедури трябва да бъдат съгласувани и обсъдени с Вашия лекар!

Лечебни рецепти

Артрит

Студен компрес: намокрете кърпа студена вода, натиснете го. Нанесете върху засегнатата става. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

Горещ компрес: накиснете кърпа в гореща вода, изцедете я. Нанесете върху засегнатата става. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

Вана с английска сол: Добавете 2 шепи английска сол към вана с английска сол. топла вода, изпълнете процедурата за 15-20 минути. Такива бани са противопоказани за възрастни хора или хора, страдащи от хипертония.

астма

Горещи бани: Потопете ръцете си до лактите във ваната. Началната температура е 36-37 °C. Допълвайте на всеки 2 минути топла водатака че температурата да се повиши с 0,5 °C. Приключете процедурата след 20 минути, залейте десния със студена вода, след което лява ръказапочвайки от върха на пръстите към раменете. Избършете ръцете си, легнете за 30-40 минути.

Такива бани имат релаксиращ ефект върху мускулите на бронхите, предотвратяват и облекчават астматичен пристъп.

Безсъние

Седяща студена баня: налейте вода във ваната, така че да достигне долната част на корема. Продължителността на процедурата е 1-2 минути.

Бани с постепенно повишаване на температурата на водата за долната част на тялото: напълнете ваната с вода (температура на водата - 36-37 ° C). След 2 минути добавете постепенно гореща вода. Увеличете температурата на водата за баня, докато достигне 39-42°C. Температурата на водата трябва да се повишава толкова бавно, че да не се усещат нито парене, нито втрисане. След 20 минути се препоръчва обливане със студена вода или студен душ, след което се отпуснете.

Възпалено гърло

Увиване на врата: избършете врата с влажна кърпа, след това го увийте със суха груба превръзка на 3-4 оборота, така че да няма достъп на въздух. Продължителността на процедурата е 1 час.

Обвиване на врата: Увийте около врата мека кърпа, напоена със студена вода. Върху него се увива суха кърпа, а след това и вълнена превръзка. Продължителността на процедурата е не повече от 1 час.

болки в гърба

Горещ компрес: За да облекчите болката при навяхване и ишиас, можете да поставите кърпа, напоена с гореща вода и изцедена.

Редуване на топли и студени компреси: напоена с гореща вода и изцедена кърпа нанесете върху болното място за 2 минути, след което я сменете за 1 минута с кърпа, напоена със студена вода. Редувайте компреси за 15 минути.

Топли вани: поставете порест матрак или хавлиена кърпа на дъното на ваната. Напълнете ваната с 10 cm вода (температура на водата 36–37 °C). Легнете на матрак с гумена възглавница под главата си. Добавяйте гореща вода на интервали от 2-3 минути, като повишавате температурата с 0,5 °C всеки път. Провеждайте процедурата за 10-15 минути, накрая вземете студен душ и легнете за 30 минути.

Болка във врата

Горещ компрес: накиснете кърпа в гореща вода, сгънете и изцедете добре. Разгънете кърпата и я поставете Горна частгърба, врата и раменете. Покрийте със суха кърпа. Дръжте компреса 10 минути. Тази процедура е полезна предимно при болка, причинена от мускулна ригидност.

Флеберизъм

Редуване на топли и студени компреси: прилагайте компреси върху засегнатите места за 30 секунди. Повторете последователността 3 пъти. Последният компрес трябва да е студен. Процедурата се препоръчва да се извършва 1 път на ден.

подуване на корема

Компрес върху тялото: навлажнете покривалото с вода, покрийте го така, че да се покрие тялото, след което се завийте с вълнено одеяло върху него. Провеждайте процедурата 30-40 минути.

Компрес върху торса и гърба: поставете навлажненото одеяло върху леглото, покрито с мушама. Легнете върху него, поставете още един компрес върху тялото и се покрийте с вълнено одеяло. Продължителността на процедурата е 30-40 минути.

Редуване на топли и студени компреси: сложете на стомаха кърпа, напоена с гореща вода, след това сложете кърпа, напоена със студена вода за 1 минута. Повторете процедурата няколко пъти.

хемороиди

Редуване на горещи и студени бани: Продължителността на всяка баня трябва да бъде приблизително 1-2 минути.

Хипертония

Студена вана за крака: налейте студена вода в леген (в отделни случаиможете да започнете с хладка вода), спуснете краката си в таза. Продължителността на процедурата е 5-7 минути.

Топла вана за крака: залейте с топла вода, добавете 1 супена лъжица сол на 1 литър вода. Потопете краката си във водата. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.

Редуващи се топли и студени вани за крака: в един съд се налива гореща вода, а в друг – студена. Накиснете краката си за 3 минути в гореща вода и след това 1 минута в студена вода. Повторете тази процедура 3-4 пъти.

Главоболие

Редуващи се топли и студени компреси: изстискайте кърпа, напоена с гореща вода и нанесете върху тила за 2 минути. След това за 1 минута го сменете с кърпа, напоена със студена вода. Редувайте 10-15 минути.

Заболявания на гръбначния стълб

Обливане на гърба: за начало облейте от петите към задната част на главата, след това от врата надолу до долен ръбсакрума и от другата страна от дясната към лявата лопатка. Обливането на гърба винаги трябва да бъде последвано или завършено с бързо измиване на гърдите, корема и ръцете.

запек

Редуващи се топли и студени компреси: навлажнете кърпа в гореща вода, изцедете я, нанесете върху стомаха за 3 минути, след това я сменете с кърпа, напоена със студена вода, която трябва да държите 1 минута. Редувайте компреси за 10-15 минути.

Камъни в бъбреците

Горещи бани с отвара от овесена слама: варете сламата за 30 минути, пригответе топла вана на базата на отвара с температура на водата около 30 ° C. Тази баня се препоръчва да се приема не повече от 25 минути. След приключване на процедурата измийте тялото със студена вода и подсушете с кърпа.

чревни колики

Компрес на стомаха: накиснат в топла водапоставете плътна тъкан върху долната част на корема и покрийте с топло одеяло отгоре. Продължителността на процедурата е 20 минути.

Редуване на топли и студени компреси: дръжте горещия компрес (кърпа, напоена с гореща вода, увита със суха кърпа) за 3 минути, след това го сменете със студен компрес за 1 минута. Редувайте студени и топли компреси за 20 минути. Завършете с горещ компрес.

мазоли

Парна баня за крака: напълнете легена с вряща вода, поставете краката си на ръба на легена и покрийте с дебело одеяло. Продължителността на процедурата е 10-15 минути. Не се препоръчва да се правят такива бани повече от веднъж седмично.

мускулна треска

Студен компрес: За намаляване на болката се препоръчва на всеки 30 минути да се поставя превръзка, напоена със студена вода. Дръжте компреса 5 минути.

Горещ компрес: за намаляване синдром на болкапрепоръчително е на всеки 30 минути да се поставя превръзка, напоена с гореща вода. Дръжте компреса 5 минути.

Остеохондроза

Компрес на гърба: поставете одеяло, напоено с топла вода, върху леглото, предварително покрито с мушама, легнете по гръб и се покрийте с вълнено одеяло. Продължителността на процедурата е 45 минути. Такъв компрес има благоприятен ефект при болки в гърба и остеохондроза.

ревматизъм

Изливане на ръцете: изливането трябва да започне с ръцете, движейки се нагоре към раменете. Обикновено подобна процедура се извършва и за двете ръце. Приблизително 15 литра вода ще са необходими за обливане на всяка ръка.

Умора

Обвивки за крака: увийте краката с мокра ленена превръзка до коленете, увийте стегнато отгоре със сухо парче вълнен плат. Легнете да спите за 2-3 часа.

Топлата вана помага при умора, причинена от стрес.

Редуването на студен и горещ душ подобрява кръвообращението и възстановява силата, повишава мускулния тонус, дава сила, повишава имунитета.

умора на краката

Редуване на топли и студени компреси: нанесете горещ компрес върху краката за 2 минути, след това студен компрес за 1 минута.

Студени вани за крака: Потопете краката си в купа със студена вода за 1-2 минути.

Редувайте топли и студени вани за крака: налейте гореща вода в един леген, студена вода в друг. Накиснете краката за 2 минути в гореща вода и след това 1 минута в студена вода. Повторете процедурата 3-4 пъти.

Като се има предвид нашата физиология и ритъм на живот, престоят във водата е толкова естествен за човек, колкото ходенето със спокойна крачка. Съдете сами: докато се развиваме в корема на майка си, ние сме заобиколени амниотична течност. И след раждането първите хигиенни процедури за нас са измиване и къпане.

Водата продължава да ни придружава през целия ни живот, но е безопасно да се каже, че такова „съседство“ ни влияе само по положителен начин.

Още от първите дни майките учат децата си на различни видове водни процедури: започват с избърсване на лицето и измиване на ръцете и краката и завършват с измиване и къпане на бебето преди лягане. Ако родителите компетентно прекарат първото къпане на бебето, без да го плашат, тогава в бъдеще водата ще помогне на детето да получи много положителни, радостни емоции.

Не е тайна, че лекарите предписват плуване и къпане като терапевтични и превантивни мерки за различни заболявания. Освен това такива назначения засягат не само възрастни, но и малки деца.

Трудно е да се оцени цялото разнообразие от области на медицината, в които се използват водни процедури лечебни мерки: водата е може би най-много универсален лекза лечение и профилактика на стотици болести и неразположения.

Следователно популярността на детските басейни се увеличава само всяка година. Вярно е, защото плуването в басейна с топла водапомага не само да даде на бебето добро здравено и за осигуряване на бързо физическо, както и интелектуално развитие.

Именно във водна среда най-успешно се отстраняват натоварванията от гръбначния стълб и се формира правилната стойка. В допълнение, в басейна можете да направите профилактика на плоскостъпие, укрепване на костите на тялото ви, стабилизиране на състоянието нервна система, както и подобрен сън, апетит. Ето защо, почти всеки здравен курорт близо до Москва предлага своите млади посетители свободно времев плувен басейн.

Класовете в басейна ефективно повишават общия тонус тялото на детето, като същевременно повишава издръжливостта и подобрява опорно-двигателния апарат на бебето.

В същото време малко хора знаят, че дори класовете за деца в басейна могат да варират: групи за деца до една, две или три години се занимават с индивидуални програми. Това се дължи на развитието на тялото на детето, което в първите етапи на своето формиране преминава от един етап в друг.

Разбира се, присъствието на детски инструктор по плуване на уроците в басейна е абсолютно необходимо, тъй като това помага да се контролира безопасността и правилността на изпълнението на различни упражнения във водата.

Много от нас помнят, че закаляването е полезно за здравето. Но малко хора знаят, че престоят във вода може да бъде също толкова полезен за детето: поради температурната разлика е възможно да се развие защитен имунитет при дете. Това е подсилена имунна система, която ефективно ще се бори срещу различни заболяванияи възпалителни процесиа също така ще помогне за укрепване на нервната, мускулната и сърдечносъдова система.

Водата, като правило, помага за облекчаване на стреса при човек на всяка възраст, но децата могат да облекчат нервното напрежение толкова бързо и ефективно, че ходенето на басейн ще стане не само любим, но и полезен навик за всяко дете.

Не напразно децата обичат басейните, защото растящият организъм е този, който възприема чувствително полезни процедурина подсъзнателно ниво. Ето защо, ако детето обича водата, тогава здравето му само ще се подобри.