5 éves gyermek sportedzése otthon. Módszertan az óvodáskorú gyermekek testi tulajdonságainak fejlesztésére

Minden program 4 gyakorlatot tartalmaz. Minden gyakorlatsort háromszor vagy négyszer kell elvégezni. Tekintettel arra, hogy ezeket a programokat gyorsan kell teljesíteni, a szünet előtt 4 gyakorlat egymás után elvégzése javasolt. Ha gyermekének egészségügyi problémái vannak, függetlenül attól, hogy mi az, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdené a súlyzós edzésprogramot.

Feküdj hasra úgy, hogy a karjaid szélesebbek legyenek, mint a vállad, és a lábad hegye jól üljön a talajra. Miután a helyére került, helyezze el magát úgy, hogy testét elmozdítja a talajtól. Győződjön meg arról, hogy a teste egyenes, kilégzéskor nyújtsa meg a könyökét. Térj vissza eredeti helyzetedbe, inspirálóan.

Súlyzó mindkét kézben, mellszobor előrehajolva. Kilégzéskor végezzen függőleges tirádát, próbálva a lapockáit a lehető legközelebb hozni egymáshoz. Ismétlés: 10 mindkét oldalon. Mindkét kezében egy-egy súlyzóval állva, az egyik lába az egyik széken nyugszik, míg a másik stabilizálja Önt.

Légzés közben hajlítsa a térdét a lehető legalacsonyabbra. Hanyatt fekve, karokkal a test mindkét oldalán. Kilégzéskor hajlítsa meg a törzset, emelje fel, és közelítse a lábát a mellkasához. Egyidejűleg tolja előre a kezeit. Ismétlés: 12-15 mindkét lábból.

Álljon fegyverrel a test mindkét oldalán. Légzés közben hajlítsa össze a térdét, ügyelve arra, hogy a test egyenes legyen. Kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor az egyik oldalon végzett a gyakorlat, folytassa a másikkal. Megjegyzés: Ha térdét behajlítja, kerüljön a lehető legközelebb a talajhoz anélkül, hogy megérintené.

Ismétlés: 15 mindkét oldalon. Állva, mindkét kezében súlyzó. Miután meggyőződött arról, hogy a medencéje zárva van, hajtson végre egy bal oldali oldalsó hajlítást, majd ismételje meg a következővel: jobb oldal. Jegyzet. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor fontos, hogy a maximális amplitúdón keresztül menjen át.

Látod, ahogy én is, lehet mozogni anélkül, hogy megnehezítené az életét, még akkor is, ha a gyerekek kicsi korukban nem értik, mennyire fontos az egészség, ha belekóstolnak az egészséges és aktív életmódba. ez már jó kiindulópont lesz számukra.felnőtt élet.

Teljes munkamenet a Little Friends számára. Kezdje az edzést egy játékos tevékenységgel, egy olyan játékkal, amelyet talán néhány szülő hordhat orrban, mert így lehet látni, hogy "nem futball", de lehetővé teszi számomra, hogy belépjek a labdavezetés technikai céljába, és ez lehetővé teszi számomra, hogy kombinálja néhány koordinációs képességgel.

A játék a következő ábrán látható: „Üres kör”. Két csapat jön létre, és mindegyik csapat előtt 2 egyforma utat építenek. -1 túsz, aki 3 pörgetést kihagy a szlalomversenyen -1 megakadályozza, hogy ugorjon. Az oktatón a sor, hogy elindítsa a játékot. Minden csapat első gyermeke eléje fut, és a végén lábbal szedi ki a labdát a köréből, és átlósan csepegteti az ellenfél köre felé. Utána felváltva fut, hogy odaadja bajtársa egyötödének, ugyanezt a gyakorlatot.

A cél az, hogy gyakorold, hogy megtisztítsd a körödet a labdáktól, hogy elvigyed azokat az ellenfél csapatához. Ugyanakkor a másik csapat ugyanezt teszi. A játék véget érhet idővel, vagy amikor a csapat teljesen üres, akár 1-re is, a saját köre.

Technikai képzés: labdavezetés és irányváltás váltó üzemmóddal. Több munkacsoport működik, állomásonként 3-4 gyerek. Mindegyik csapatot 2, egymástól 8-10 m távolságra lévő fájlra osztod, és a köztük lévő távolság fele 2-2 m távolságra van egymástól.

Útközben a labdát elsőként birtokló játékosnak el kell vinnie a labdát az ellenkező sorban lévő társához, és ezt a gyakorlat 2 háton történő elvégzése után kell megtennie. Több munkalehetőségünk is van. Szlalom a tálak között - rajzoljon egy kört a tálak közé, megkerülve a másodikat, majd az elsőt. - mutasd meg a 8-ast két bowling-swinger között úgy, hogy a talp a második tálon és ugyanaz az első tálon. - mi az első dolog, de irányváltás belülről, de kívülről.

Vigye a labdát a szemközti segítőhöz, ez ugyanazt a gyakorlatot hajtja végre, és a labdát felváltva viszi a szemközti társhoz. 1 pontot kap az a csapat, amelyik először tér vissza kiinduló pozíciójába. Technikai képzés: Csapatverseny - Útlevél útmutató.

Ez a gyakorlat a tavalyi év evolúciója. Az előző váltót csapattornává alakítjuk, ahol a gólok labdák és dobáspontosság. A fúró „szituációsbb értéket” vesz fel, mivel a labdavezetés már nem elbizakodott, hanem a passzolásra irányul.

2-3 csapatot képezünk, attól függően, hogy hány gyerek van. Mindig 2 kúpot használva, mint az előzőben tanulási útmutató, arra kérjük a gyerekeket, hogy végezzenek különböző módokat 2 gerinccsonton, miután megközelítették őket. A kúpok kijáratánál a szállodától 8-10 méterre található kikötőbe kell csapni.

– Fontos az ajtó és a kúpok távolsága. A távolság ne legyen túl alacsony, mert különben túl könnyű lesz a feladat, de ne legyen túl magas, mert különben a gyerekek soha nem találják meg a cél kielégítését. Ezt követően feladata lesz felmérni a gyerekek képességeit és megtalálni a megfelelő távolságot.

A következő társ akkor távozik, amikor az előző kopogtat az ajtón. Lövés után visszaszerzi a labdát, és sorban visszatér. "Minél gyorsabban leszünk a labda előtt, és minél több lövést tudunk elvinni." A legtöbb gólt szerző csapat nyer. 2-3 percenként változtathatunk a kúpokon a menetmódot. Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb gólt szerezte a játék végén.

Az előretolók körülbelül 15 méterre tartják a labdát az alsó vonaltól. Utóbbin 2 torna, köztük védők találhatók. Az év a támadólabda vezetésével kezdődött, amely két kúphoz vezet az egyik oktatói mód végrehajtásához. A kijáratnál az oktatónak játszik, aki visszahelyezi a falhoz.

Amikor a támadó az edzőhöz lép, a védő az alsó vonalról mozog, hogy szembeszálljon vele. A támadó bejelöli a két kis ajtó egyikét, míg a védő magához tér, ha a labdát a technikaiba küldik. Változtassa meg a szerepeket minden egyes művelet után. A feladatok összetettsége kiemelten fontos.

Jobb lenne, ha nem lenne több mint 8 gyerek a terepen. Ha sok gyerek van, akkor arra kell gondolnunk, hogy két játszótérre osztjuk őket, és egy második oktatót helyezünk el. Hogyan tegyük ezt, ha 15 gyerekünk van és egyedül vagyunk? Vagy gyakorlatok a legfiatalabb lányoknak és fiúknak.

Az egyetemes tanulás mellett fejlesztjük a ritmusérzéket, a mozgásmemóriát, a mozgásesztétikát. Az aerobik főbb állomásait költészeten keresztül sajátítjuk el. Erősítjük és nyújtjuk az egész testet. Megnézzük a szórakoztató aerobik készleteket, mindezt játékok és kedvenc dalok formájában.

A gyerekek játék formájában sajátítják el az aerob alapelemeket, megtanulják érzékelni a zenét, harmonizálni a mozgást a zenével. A gyerekek megtanulják az alapvető aerob elemeket, elsajátítják az intenzívebb kötéseket, egyszerű aerob koreográfiát, fejlesztik a koordinációt, a ritmust, a hajlékonyságot, az erőnlétet és a helyes testtartást. gyermek gyermek aerobik.

Tanfolyamaink célja nem a sport, hanem a fizikai képességeket fejlesztő gyakorlatok, motoros készségek fejlesztése. Elvisszük a gyerekeket egészséges életmódéletet, és többnyire örömből edzünk. Óráink alatt a gyerekek új barátokkal találkoznak, és nagyon jól szórakoznak.

Póló, rövidnadrág vagy gumi, aerobikhoz, kemény talppal ivásra. Az első óra ingyenesen tesztelhető. A gyerekek heti egy-két alkalommal vehetnek részt óráinkon. 8 év feletti gyermekeknek heti kétszer ajánlott. A gyerekórák nem csak lányoknak szólnak, hanem fiúknak is.

Az órákat szakképzett oktatók tartják. A tanárok és a gyerekek évente két előadást gyakorolnak. Szórakoztató módon, kitartás nélkül gyakorolunk mesével, különféle segédanyagokkal, művészettel és zeneművészettel kísért pozíciókban. A jóga erősíti a testet, fejleszti az izomzatot, helyesen tartja a testet, gondoskodik a gyermekek fejlődési szakaszairól, természetesen építi a test tiszteletét, megőrzi a gyermekek örömét, mozgását, természetét. A gyermekjóga fejleszti az érzékelés tökéletességét, a képzelőerőt, a mozdulatok lágyságát, játékos testhelyzetekkel lazítja a stresszt és a stresszt.

A jóga a gyermekeknél erősíti a szociális percepciót, megtanítja önmaga és mások tiszteletére a nem versengő környezetben. Jitka Žaková, képzett jógaoktató gyerekeknek, Cseh Jóga Szövetség. Gyere el az első leckére, és próbáld ki ingyen. A gyerekek maximális száma egy csoportban. Az órarend és a tanfolyamok árlistája az online jelentkezésben található. A tanfolyam befizetése a jelentkezéskor vagy az első órán.

Gyermekkor, az emberi élet tavasza. A pillanat, amikor a mag kiszorítja a kulcsot a tudás napjához. Boldog időszak, amikor a gyermek hallja a fű növekedését és a nap énekét. Ebben az időszakban pedig a gyerekek a növényekhez hasonlóan nemes növekedést tudnak kialakítani, így a tehetségtelenebb gyerekek is mély élményeket élhetnek át. Ez a hatalmunkban van, és a gyerekekben az öröm mellett a zenei, mozgási, önmagunkhoz, másokhoz való érzékenység, érzékenység kialakulását is elhozhatjuk.

Főleg a zenével való mozgásban tudják jobban kidolgozni elképzeléseiket, megvalósítani, megelégedni, kibontakozni. Óráink alapja az univerzális mozgástréning motivációval. A tanítás során alapvetően tiszteletben tartja a gyermekek fejlettségét, élettani sajátosságait, nem tartalmazza az óvodás korú gyermekek számára alkalmatlan gyakorlatokat.

Tartalma: Alapképzés és tánc zenével, balerinák, hangszeres gyakorlatok, bábozás, drámaoktatás, táncjátékok, alap aerobik, keleti tánc, nép- és társasági tánc, ének. Tartalom: Átfogó táncképzés, melyben a gyerekek különböző táncstílusokkal ismerkednek meg: néptánc, társasági tánc, aerobik, balett és színpadi tánc, mozgásdráma, keleti tánc, egészséggyakorlatok, testmozgás gyakorlat, sportjátékok és gyakorlatok, A cél az érdeklődés növelése iránt különféle típusok mozgásokat, és segítsen nekik eldönteni, hogy melyik sportot űzzék.