Quelles vitamines pour une femme après 40 ans. Les meilleures vitamines pour les femmes après l'accouchement

Au fil des années, le corps féminin nécessite des soins réguliers et systématiques. L'un des composants des soins personnels sont les noms des vitamines après 40 ans pour les femmes, dont nous examinerons les principales caractéristiques. Les vitamines sont des substances extrêmement nécessaires à la vie, qui sont des composés organiques qui ont une activité biologique importante. En petites quantités, ils pénètrent dans les tissus avec les aliments ou sous forme inorganique. La portion quotidienne de ces substances ne devrait être que de quelques milligrammes, mais les vitamines pour les femmes après 40 ans sont tout simplement nécessaires. Sans eux, le corps se décrépit rapidement, devient inutilisable et vieillit dramatiquement. À 40-45 ans, le bon complexe de tels suppléments est bonne santé et une excellente santé, ce qui est particulièrement important au début changements physiologiques- la ménopause.

Comment choisir les vitamines

Chaque femme de quarante-cinq ans devrait savoir quelles vitamines pour les femmes de 40 ans sont les meilleures et comment les prendre, ce que vous pouvez boire et comment compenser leur carence sous forme d'alimentation quotidienne, qui sont les meilleures compléments alimentaires(Enerdgy Diet), et lesquels sont préférables de s'abstenir.

Apport incorrect de vitamines, ou échec complet d'eux des phénomènes tels que:

• béribéri - l'absence totale d'oligo-éléments essentiels;
• hypovitaminose - quantité insuffisante de leur consommation;
• hypervitaminose - un excès de matière organique.

Ces 3 positions sont extrêmes. Une femme à 45 ans doit choisir son juste milieu.

Noms et classification

Les vitamines portent le nom de l'alphabet latin. On les appelle aussi l'élixir de vie. Lesquelles sont importantes à prendre ? Quoi de mieux boire ? Quels sont les avis sur certains médicaments ?

Vitamines après 40 ans pour le titre féminin

Nous proposons d'examiner les noms des vitamines qui sont si nécessaires au fil des ans et les conséquences pathologiques que leur manque dans l'alimentation peut entraîner.

1. Groupe A. L'absence de rétinol, le déhydrorétinol entraîne une xérophtalmie - sécheresse de la cornée des yeux, larmoiement altéré, cécité nocturne - un trouble de la vision crépusculaire.
2. Groupe B. Ce système a incorporé 12 composants. En médecine, ils sont classés de 1 à 12. Il est considéré comme l'élixir de vie le plus important. Les vitamines pour femmes après 40 ans doivent nécessairement contenir ce composant dans leur complexe. Absence de thiamine, riboflavine, acide nicotinique, calcium, pyridoxine, biotine, acide folique et d'autres oligo-éléments chimiques entraînent :
   • maladie du foie,
   • douleurs dans les articulations,
   • anémie,
   • fatigue,
   • gonflement,
   • affaiblissement de la mémoire
   • lésions cutanées,
   • perturbation des processus métaboliques,
   • thrombose,
   • maladies de la peau et plus encore.
3. Groupe C. Le manque d'acide ascorbique entraînera le scorbut, des saignements des gencives, des saignements de nez.
4. Groupe D. L'absence de lamistérol, de calciférol et d'autres éléments chimiques entraîne le rachitisme et l'ostéomalacie - un trouble de la formation osseuse, un manque de minéralisation le tissu osseux, hypotension musculaire.
5. Groupe E. Le manque de tocophérols affecte les tissus nerveux et musculaires. Conduit à l'ataxie spino-cérébelleuse, à l'anémie.
6. Groupe K. Phylloquinone et farnoquinone. Leur carence contribue à l'augmentation de la coagulation du sang, qui, à son tour, est un symptôme de nombreux processus pathologiques dans l'organisme.
7. Le groupe N est essentiel au fonctionnement normal et correct du foie.
8. Groupe P. Les bioflavonoïdes et les polyphénols sont nécessaires à la solidité des vaisseaux sanguins et des capillaires.
9. Groupe U. La méthionine est un protecteur anti-ulcéreux de notre peau et de nos organes internes.

Les multivitamines peuvent être distinguées dans un groupe distinct. Ce sont des vitamines féminines pharmacologiques depuis 45 ans, dont le complexe comprend une certaine composition de vitamines et de composés minéraux.

Ce qu'il faut manger

Selon le problème qui inquiète la dame de l'âge de Balzac, vous pouvez choisir les meilleures vitamines pour les femmes après 40 ans, qui doivent être incluses dans l'alimentation quotidienne. C'est une sorte de régime vitaminique pour les femmes. Le début du vieillissement peut être retardé de cinq ans si vous optez pour des produits alimentaires qui contribuent au rajeunissement.

1. La vitamine A se trouve dans foie de boeuf, fromage cottage, œufs, épinards, persil, produits laitiers.
2. Vitamines B - dans l'huile de soja, gruau, pois, haricots, germe de blé, porc, poisson, levure.
3. Vitamines C - dans les agrumes, les fruits rouges, les radis, les pois verts.
4. Vitamine D - dans le boeuf, l'huile végétale, jaune d'œuf, poisson.
5. Vitamine E - dans le lait, la laitue, le germe de blé, les noix, l'huile d'olive.
6. Vitamine F - dans l'huile de poisson, les fruits secs, l'huile d'olive.
7. Vitamine H - dans les champignons, le chocolat, les noix, les produits à base de lait aigre.
8. Vitamine K - dans les algues, le thé vert, oignon, épinard.

La vitamine E est considérée comme la plus essentielle, pourquoi ? Si pour les filles ce n'est pas si important, alors pour une femme de quarante-cinq ans c'est tout simplement nécessaire. Grâce à cet oligo-élément, le système cardiovasculaire fonctionne normalement. C'est l'antioxydant le plus puissant qui contrecarre l'accumulation de cholestérol. C'est un bouclier fiable contre l'athérosclérose, retient l'humidité dans les cellules, ce qui est extrêmement nécessaire à 40-45 ans. Quelles autres qualités a-t-il ? La vitamine E est le combattant le plus actif contre les rides séniles.

Selon ces données, il est possible de créer un régime personnel pour chacun, tout en maintenant un poids normal et en obtenant un complexe vitaminique à part entière pour le corps.
Rappelles toi! La jeunesse est avant tout ! Par conséquent, les principales vitamines après 40 ans pour les femmes s'appellent E, C, A, D, K, F.

Ils permettront dès 45 ans d'éviter les méfaits de la ménopause sur l'organisme, de rétablir un fonctionnement normal systèmes internes corps, améliorer les processus métaboliques, arrêter les processus de vieillissement et de flétrissement de la peau et du corps dans son ensemble.

Chaque femme veut rester en bonne santé et belle. Les vitamines pour les femmes après 40 ans aideront à maintenir la santé et à rester en forme.

variétés de vitamines

Une femme de moins de 40 ans éprouve une pénurie dans le corps substances utiles. La peau vieillit, les cheveux n'ont plus l'éclat d'origine, ils deviennent cassants et clairsemés. Tout le monde est intéressé de savoir quels types de vitamines existent :

Soluble dans l'eau. Vitamines qui quittent rapidement le corps avec de l'eau. Il s'agit notamment des vitamines des groupes C et B.

Liposoluble. Trouvé dans les tissus humains. Ils sont plus résistants au lessivage, mais leur carence entraîne des complications, telles que les maladies cardiovasculaires, une immunité réduite. Ce groupe de substances biologiquement actives comprend A, D, E, K.

Quels sont les bienfaits des vitamines ?

Chaque type de vitamines a un effet positif sur le corps féminin. Par exemple, la vitamine A améliore la vue et la santé de la peau. Meilleures qualités de cette vitamine se manifestent en ralentissant le processus de vieillissement, en stimulant la formation de nouvelles cellules. C'est ce à quoi aspire le sexe féminin (préservation de la jeunesse). Cette vitamine se trouve dans les aliments suivants :

• les produits laitiers;
• fruits, en particulier abricots (abricots secs);
• les carottes;
• épinards et persil.

La vitamine C se trouve dans :

• agrumes (oranges, citrons);
• rose sauvage;
• cassis;
• poivre vert.

Il est responsable de l'immunité produits dangereux du corps, augmente l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins.
La vitamine B se trouve dans des aliments tels que :

• légumineuses (pois, haricots);
• Poisson et fruits de mer;
• verts (aneth, persil);
• yaourt, lait;
• pommes de terre et tomates;
• pain.

Ces produits ont un effet positif sur le système nerveux central, améliorent le métabolisme, les fonctions cérébrales et cardiaques.

La vitamine D est responsable d'os solides, de beaux cheveux, d'ongles élastiques.Ces vitamines sont particulièrement importantes après l'âge de 40 ans.

Un grand nombre d'entre eux se trouvent dans:

• poisson et fruits de mer;
• cru;
• cru;
• œufs.

Le potassium (K) est un élément essentiel de notre corps. Il est responsable du travail du cœur, améliore bilan hydrique aide le travail des reins. On le trouve dans des produits tels que :

• thé, café, cacao;
• abricots secs, raisins secs;
• céréales (gruau, sarrasin, riz, orge);
• légumes (carottes, choux, pommes de terre);
• fruits (melons, avocats, bananes).

Ces substances ne sont pas seulement contenues dans les aliments, mais sont également utilisées comme préparations indépendantes.

La vitamine F est indispensable dans la vie d'une femme, on l'appelle la « belle » vitamine car elle est responsable de la beauté. Il abaisse le taux de cholestérol dans le sang, participe à l'absorption des graisses et normalise métabolisme des lipides dans la peau. Pour que le corps reçoive du fluorure, vous devez manger des huiles d'olive, de tournesol, de soja, ainsi que des huiles d'avocat et de poisson.

Médicaments - compléments alimentaires

Un complément alimentaire est un complément alimentaire biologiquement actif qui contient des substances utiles séparément ou en combinaison. Le corps féminin est très fragile et délicat. Par conséquent, l'utilisation de compléments alimentaires actifs est simplement nécessaire pour maintenir la santé. Diverses vitamines et complexes minéraux, Par example:

Le médicament Minoleize contient 12 vitamines et 9 minéraux, qui fournissent une nutrition essentielle pour le corps.

Les vitamines A, E, D sont activement utilisées pour la préparation de masques pour le soin des cheveux.

Elixir Evalar a un effet fortifiant général.

« Momie dorée », qui contient l'huile de lin, extrait de varech, renforce le système immunitaire.

Chronolong contient de l'extrait de soja, de l'acide folique et d'autres composants. A un effet rajeunissant.

Duovit et Vitrum affectent état général femmes, elle fond hormonal donner de la force et de l'énergie.

Il est recommandé d'utiliser les vitamines pour les femmes après 40 ans après avoir consulté un médecin. Certains complexes contiennent des substances auxquelles une femme peut être allergique. Dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste. Effectuez une enquête et sélectionnez les bons médicaments afin qu'ils profitent au corps et n'aient en aucun cas un effet négatif. Les meilleures vitamines pour chaque femme choisit individuellement.

Carence et excès : vitamines après 40 ans dans le corps d'une femme

Tout a une norme, en vitamines - aussi. Si après 40 ans vous ne suivez pas votre corps, il échouera sous la forme de :

• fatigue rapide;
• prise ou diminution de poids ;
• l'apparition de rides;
• perte de couleur et d'élasticité des cheveux, y compris la perte de cheveux ;
• ongles cassants;
• douleur dans les articulations;
• troubles du métabolisme lipidique;
• perte de vision.

Avec une utilisation excessive, les symptômes suivants sont observés:

Vitamine A. Nausées, vomissements, mal de tête, se transformant en vertiges, pouvant aller jusqu'à la perte de conscience et des convulsions.

D. Il y a une perte d'appétit, des nausées. Des maux de tête avec une pression accrue, des douleurs musculaires, une faiblesse peuvent apparaître.

Un excès de vitamine K contribue à la thrombose.

B. Violation de la circulation sanguine, Pression artérielle faible et la salivation.

C. Il y a des troubles du sommeil, un dysfonctionnement tube digestif dans le métabolisme du calcium et l'absorption des vitamines.

Pour éviter une surdose dans l'utilisation de vitamines, vous devez absolument lire les instructions d'utilisation du médicament.

Aux premiers symptômes d'hypovitaminose, vous devriez consulter un médecin. Vous devez également arrêter de prendre des vitamines et boire beaucoup d'eau.

L'hypovitaminose est généralement causée par une surdose de vitamines A et D. Si une grande quantité de poisson est présente dans l'alimentation, il n'est pas recommandé de prendre des médicaments de ce groupe. Cette recommandation s'applique également aux autres types de vitamines. Tout doit être équilibré (tant les apports alimentaires que les compléments alimentaires).

Soyez en bonne santé et belle! A 40 ans, la vie ne fait que commencer !

On sait depuis longtemps que certains changements se produisent dans le corps d'une femme avec l'âge. Et malheureusement pas dans meilleur côté. Bien sûr, à l'âge adulte, elle commence à ressentir une carence en calcium, il est donc très important de savoir comment reconstituer le calcium après 40 ans.

Pourquoi faut-il faire le plein de calcium après 40 ans ?

La plupart des femmes après 40 ans craignent que leurs dents aient commencé à s'effriter et à tomber. De plus, les cheveux tombent souvent, les ongles se cassent. C'est très ennuyeux et aussi laid. Certaines femmes, en tombant, subissent non seulement des blessures, mais aussi des fractures. Cela arrive particulièrement souvent pendant la saison froide, dans la glace. Les médecins expliquent de tels changements dans le corps avec une carence en calcium. Donc, vous devez reconstituer le calcium après 40 ans. Par santé mentale le calcium est également responsable - il aide à réduire l'excitabilité systèmes nerveux s. De plus, le calcium régule le rythme des contractions cardiaques, aide à réduire le pouls.

Bien sûr, c'est une grave erreur de supposer qu'une carence en calcium se produit dans le corps précisément à l'âge adulte. Le calcium se perd progressivement au fil des ans. Vous devez réfléchir à ce problème le plus tôt possible et reconstituer constamment le calcium dans le corps.

Le corps humain n'absorbe pas bien le calcium. Pour que le calcium soit absorbé autant que possible, cet élément doit être fourni à l'organisme avec du phosphore, du magnésium, du strontium et de la vitamine D. Nous obtenons de la vitamine D non seulement par les aliments. Il est également produit dans notre corps sous l'influence de rayons de soleil. En hiver, nous manquons beaucoup plus de calcium et de vitamine D qu'en été.

Quand avez-vous besoin de faire le plein de calcium ?

Quels signes indiquent un manque de calcium dans le corps ? Ce sont des douleurs articulaires, une fragilité osseuse. De plus, si vos cheveux commencent à tomber brusquement, vos ongles se cassent, vos dents s'effritent et votre émail dentaire Ce sont des signes clairs de carence en calcium dans le corps.

Irritabilité, fatigabilité rapide, état d'anxiété peut également indiquer un manque de calcium. Cette condition est familière à la plupart des femmes autour de l'âge de 40 ans.

Comment reconstituer le calcium après 40 ans dans le corps d'une femme?

La consommation de comprimés ne pourra pas reconstituer le calcium après 40 ans. De plus, cela peut nuire au fonctionnement des reins.

Il est préférable d'utiliser le calcium sous sa forme naturelle. Quels aliments contiennent du calcium ? Bien sûr, tout le monde sait - c'est du lait et les produits laitiers. De plus, le calcium est bien absorbé par le poisson, les pois, les haricots et les lentilles. Les oignons, le chou, les noix, les œufs sont également une excellente source de ce macronutriment. Le moyen le plus simple et le plus rapide de reconstituer le calcium consiste à manger graines de sésame.

De plus, nous obtenons jusqu'à 30 % de calcium de l'eau potable ordinaire. Bien sûr, il est préférable de boire de l'eau de source.

Il ne faut pas oublier que si vous décidez de faire le plein de calcium après 40 ans avec produits naturels, quelque chose à savoir. Par exemple, le fait que les graisses interfèrent avec l'absorption du calcium. L'intestin absorbe mal les substances insolubles qui se forment lorsque le calcium est combiné avec des aliments gras. Il faut se rappeler que plus la teneur en matières grasses des aliments est élevée, moins ils contiennent de calcium.

De plus, vous devez savoir qu'une consommation excessive de boissons gazeuses, comme le Coca-Cola, entraîne l'excrétion de calcium du corps avec l'urine.

Vous ne pouvez pas stocker de calcium pour une utilisation future. Vous devez reconstituer ses réserves dans le corps tous les jours.

très bien remède maison pour reconstituer le calcium après 40 ans - une poudre qui peut être obtenue à partir de coquille d'oeuf. Les coquilles d'œufs vides doivent être soigneusement lavées et séchées. Moudre ensuite (vous pouvez moudre dans un moulin à café). Prélevez un peu de poudre à l'aide d'une cuillère, déposez du jus de citron dessus. Il y aura une réaction. Le produit est prêt, vous pouvez boire.

Quoi d'autre doit être rappelé? Comme vous le savez, le calcium est mieux absorbé avec le magnésium et la vitamine D. Il y a beaucoup de magnésium dans les légumes et les fruits. Et la vitamine D est produite au soleil. Pour reconstituer le calcium, cela signifie que vous devez marcher davantage au soleil et manger des aliments qui contiennent beaucoup de calcium, ainsi que des légumes et des fruits.

Un mode de vie sédentaire contribue également à la violation du métabolisme du calcium. Si une personne bouge peu, s'assoit ou se couche tout le temps, ses os s'atrophient, le calcium en est éliminé. Pour reconstituer le calcium après 40 ans, une activité physique raisonnable est nécessaire. Un mode de vie actif est la clé de la bonne humeur et du bien-être.

Merci

Aujourd'hui, des termes tels que "vitamines pour femmes", "vitamines pour hommes", "vitamines pour enfants", etc. sont très populaires. Cependant, souvent le sens investi dans ces termes par leurs auteurs, scientifiques médicaux, est soit simplifié, soit déformé, à la suite de quoi apparaissent diverses affirmations qui ont le caractère de dogmes ou d'axiomes, sur la base desquels de nombreux, mais hélas , ne correspondant pas à la réalité, des arguments sur , à quelles doses et formes, ainsi que pourquoi, pourquoi et à quelle fréquence vous devez prendre des préparations vitaminées pour femmes, hommes, enfants, etc. Considérez le sens que les praticiens et les scientifiques donnent au terme "vitamines pour femmes".

Vitamines pour femmes - Définition

Actuellement, presque tous les adultes savent que pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes, des substances spéciales appelées vitamines sont nécessaires. vitamines- Ce sont des composés organiques de petite masse qui remplissent la fonction d'activer leurs propres molécules synthétisées par le corps humain, réalisant l'ensemble du complexe et de la cascade de transformations biochimiques.

Nous pouvons dire que les vitamines sont un composant nécessaire au déroulement d'un processus particulier dans le corps. Autrement dit, les vitamines ne font rien par elles-mêmes, mais elles sont un élément nécessaire pour lancer une cascade de transformations biochimiques, sans lesquelles rien ne peut commencer à fonctionner. En ce sens, les vitamines peuvent être comparées à l'essence, nécessaire au fonctionnement d'une voiture. C'est-à-dire, relativement parlant, toute la structure de la voiture, toutes ses parties et mécanismes sont un analogue des composés synthétisés dans le corps, qui sont nécessaires à son fonctionnement normal. Mais la voiture ne pourra rouler que lorsque l'essence y pénétrera, et de la même manière, les substances présentes dans le corps ne pourront commencer à effectuer des transformations biochimiques que lorsque les vitamines entreront.

De plus, chaque vitamine participe à une certaine cascade de transformations ou déclenche le travail d'une enzyme. Par conséquent, pour fonctionnement normal Le corps entier a besoin des 13 vitamines connues, chacune déclenchant une certaine cascade de réactions métaboliques.

Ainsi, nous pouvons certainement dire que les vitamines sont nécessaires à tous, sans exception, aux personnes de tout âge et de tout sexe. Cependant, du fait que dans le corps des enfants, des hommes et des femmes, certaines transformations biochimiques spécifiques au sexe et à l'âge se déroulent avec une intensité particulière, ils ont un besoin particulièrement prononcé de certaines vitamines. Cela ne signifie pas que toutes les autres vitamines ne sont pas nécessaires, mais simplement que des composés impliqués dans des réactions métaboliques spécifiques sont particulièrement nécessaires. Ainsi, il devient clair que le terme "vitamines pour femmes" désigne un groupe de composés organiques qui ont une activité vitaminique et des performances importantes et spécifiques pour corps féminin les fonctions.

De quelles vitamines les femmes ont-elles besoin ?

Vitamines pour les femmes de tous âges

Pour le fonctionnement normal du corps féminin, le bon déroulement des processus cycliques (menstruations), la conception et la naissance d'un enfant, ainsi que sa naissance et son alimentation ultérieures, absolument toutes les vitamines sont nécessaires, mais B 6, B 12 et folique acide (B c ou B 9 ). On peut dire que ces vitamines sont responsables de la réalisation du but principal d'une femme - la procréation, tant de scientifiques et de médecins les considèrent comme les principaux pour le beau sexe. Par conséquent, B 6 , B 12 et l'acide folique sont souvent appelés "vitamines de reproduction".

Cependant, en plus des vitamines nécessaires à la procréation, chaque femme a besoin d'autres composés qui la rendent belle et attirante, tout en préservant la jeunesse et en retardant le vieillissement. Ces vitamines sont traditionnellement appelées "vitamines de beauté" car elles assurent une peau, des cheveux, des ongles sains, ainsi qu'une bonne vitalité et l'attractivité des femmes. Les vitamines de beauté comprennent A, E et C.

De plus, pendant la période de "l'automne" féminin, lorsque la ménopause s'installe, et dans le corps, il y a une extinction inhérente fonction de reproduction changements hormonaux, la gent féminine doit veiller à renforcer les os, qui deviennent fragiles et cassants. Pour maintenir une densité osseuse normale, les vitamines D et K sont nécessaires, considérées comme des "vitamines de maturation".

Ainsi, les éléments suivants peuvent être attribués aux "vitamines féminines" typiques :

• Vitamine B 6 - pyridoxine;
• Vitamine B 12 - cyanocobalamine;
• Vitamine B c (B 9) - acide folique;
• Vitamine A - rétinol, acide rétinoïque, bêta-carotène ;
• Vitamine E - tocophérol;
• Vitamine C - vitamine C;
• Vitamine K - phylloquinone;
• Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol;
• Vitamine F (F) - oméga-3 et oméga-6.

Les vitamines énumérées sont particulièrement importantes pour le fonctionnement normal du corps féminin, elles sont donc souvent ajoutées à préparations complexes conçu pour les femmes. Cependant, il convient de rappeler qu'en principe, les femmes ont besoin de toutes les vitamines connues, et celles-ci sont particulièrement nécessaires. Par conséquent, il est nécessaire d'assurer l'apport de toutes les vitamines dans le corps, mais surtout de surveiller attentivement la consommation de ces composés, qui sont les plus importants pour la santé et la beauté des femmes.

Il convient également de rappeler que dans différents périodes d'âge Le besoin d'une femme en "vitamines pour femmes" n'est pas le même. C'est-à-dire que chaque âge a le sien, particulièrement important et les bonnes vitamines qui nécessitent le contrôle le plus strict. Considérez quelles vitamines sont les plus importantes pour les femmes de différents âges.

Vitamines pour les femmes après 30 ans

Les jeunes femmes qui ont franchi le cap des 30 ans ont besoin de vitamines qui soutiennent leur fonction de procréation et leur beauté naturelle, qui est entrée dans sa phase d'apogée. Les femmes entre 30 et 35 ans n'ont pas encore commencé à vieillir, il leur suffit donc de garder leur peau, leurs cheveux et leurs ongles en bon état. bonne condition et assurer le fonctionnement normal des ovaires, ce qui aura également un effet bénéfique sur apparence. À l'âge de 30 - 35 ans, la clé de la beauté d'une femme est le fonctionnement normal des ovaires, c'est-à-dire, en fait, le maintien de la fonction reproductrice. Par conséquent, les jeunes femmes ont surtout besoin de vitamines qui soutiennent la fonction reproductive, telles que :

• Vitamine E;
• Vitamine B 3;
• Vitamine B 6;
• Vitamine B12.

La vitamine E active le travail des ovaires et a un effet bénéfique sur la fonction de reproduction, qui, à son tour, maintient la beauté d'une femme, empêchant la peau de s'affaisser et de se froisser, et les cheveux et les ongles commencent à tomber, à exfolier, à se fendre, etc. De plus, la vitamine E participe à la synthèse de l'élastine et du collagène, qui maintiennent l'élasticité et la fermeté nécessaires. la peau. La vitamine B 3 améliore le processus métabolique et la vitamine B 6 normalise l'activité des systèmes immunitaire et nerveux. L'acide folique est une véritable vitamine féminine, car il assure le fonctionnement normal de tous les organes génitaux.

Vitamines pour les femmes après 35 ans

Les femmes âgées de 35 à 40 ans sont au stade du début du vieillissement. Extérieurement, cela est encore presque imperceptible, mais des changements correspondants se produisent déjà dans le corps, qui consistent en l'extinction progressive de la fonction des ovaires, qui produisent des hormones qui soutiennent la jeunesse, la beauté et la fertilité. Pas étonnant que dans les temps anciens, une femme était considérée comme jeune jusqu'à la fin de ses menstruations. Par conséquent, à cet âge, une femme a besoin de vitamines capables de soutenir la fonction ovarienne, préservant ainsi et, dans la mesure du possible, prolongeant sa jeunesse. De plus, une femme âgée de 35 à 40 ans a besoin de vitamines à activité antioxydante, ce qui réduira le taux de vieillissement et prolongera la jeunesse. Ainsi, les femmes âgées de 35 à 40 ans ont particulièrement besoin des vitamines suivantes :

• Vitamine E;
• Vitamine B 6;
• Vitamine B 9 (acide folique);
• Vitamine B 12;
• Vitamine A;
• Vitamine C.

Vitamines pour les femmes après 40 ans

Après 40 ans dans le corps d'une femme, une extinction active de la fonction menstruelle commence et, par conséquent, une entrée progressive dans la ménopause et le vieillissement inévitable. À 40 - 45 ans, le processus de vieillissement est particulièrement activé chez une femme, puisque les ovaires produisent moins d'œstrogènes, qui sont les principales hormones qui soutiennent la jeunesse, la beauté et la fertilité. Il est impossible d'arrêter ce processus, donc une femme devra maintenir sa beauté par d'autres méthodes, tout d'abord, utilisation active vitamines à activité antioxydante. Ce sont les antioxydants qui réduisent considérablement le taux de vieillissement, en maintenant le corps d'une femme dans un état relativement jeune, comme s'il le "préservait". Par conséquent, pour les femmes de 40 à 45 ans, les plus importantes sont les vitamines antioxydantes, telles que :

• Vitamine A;
• Vitamine E;
• Vitamine C;
• Vitamine F (F);
• Vitamine B12.

Ce sont ces vitamines qui sont les composants des élixirs "de beauté" pour les femmes d'âge mûr.

Vitamines pour femmes 45

À cet âge, le corps d'une femme commence à connaître une pénurie aiguë d'hormones œstrogènes, qui ne sont plus produites par les ovaires dont la fonction s'estompe régulièrement. C'est après 45 ans que les femmes commencent à devenir vraiment "vieilles", elles forment intensément des rides, perdent l'élasticité de la peau, les cheveux commencent à tomber et à devenir gris, et les ongles deviennent cassants et laids. De plus, en raison d'une diminution des œstrogènes, le système osseux et cardiovasculaire commence à souffrir. Donc, des os sur le fond n'est pas un grand nombre les œstrogènes commencent à éliminer les sels de calcium, c'est-à-dire que l'ostéoporose se développe. Et dans les vaisseaux commencent à se déposer plaques de cholestérol, formant l'athérosclérose, qui empêchait auparavant constamment haut niveau oestrogène. De plus, dans le contexte de faibles concentrations d'œstrogènes, une femme commence à prendre du poids et la graisse se dépose dans cavité abdominale, formant un gros ventre semblable à celui d'un mâle. C'est pourquoi les vitamines qui peuvent réduire l'impact négatif de la ménopause sur les systèmes cardiovasculaire et squelettique sont mises en avant pour les femmes de 45 à 50 ans, telles que :

• Vitamine D;
• vitamine F ;
• Vitamine K.

De plus, les vitamines antioxydantes (A, E et C) sont toujours importantes pour les femmes, qui, en combinaison avec ce qui précède, assurent le fonctionnement optimal de tous les organes et systèmes, et réduisent également le taux de vieillissement.

Vitamines pour femmes 50

Après le début de la ménopause, les vitamines qui ont une activité antioxydante et sont capables de maintenir l'état normal des systèmes osseux et cardiovasculaire, en prévenant l'ostéoporose, l'obésité et l'athérosclérose, deviennent les plus importantes. Les antioxydants sont nécessaires pour empêcher le développement tumeurs cancéreuses et empêcher le développement rapide de changements séniles dans la structure tissu conjonctif, peau et muqueuses. À l'âge de 50-55 ans, les antioxydants maintiennent le nombre de rides inchangé et ne leur permettent pas d'augmenter et de s'approfondir. Les antioxydants préviennent également le dessèchement excessif des muqueuses, ce qui réduit le risque de rhumes et infections organes urinaires, tout en conservant des sensations agréables lors des rapports sexuels.

Des vitamines qui réduisent l'impact négatif sur l'os et système cardiovasculaire, réduire les dépôts de graisse dans les vaisseaux, prévenant ainsi l'athérosclérose, la maladie coronarienne et d'autres graves maladies chroniques. Diminuer impact négatif sur le système squelettique est de prévenir l'ostéoporose et, par conséquent, les fractures et les fissures des os, qui se développeront mal et pendant longtemps.

Par conséquent, pour les femmes de plus de 50 ans, les vitamines suivantes sont les plus importantes :

• Vitamine A;
• Vitamine E;
• Vitamine C;
• Vitamine D;
• Vitamine K.

Vitamines pour les femmes de plus de 55 ans

À cet âge, les femmes ont besoin de ralentir le processus naturel de vieillissement en gardant leur peau, leurs cheveux, leurs ongles, leurs dents et leurs os en bon état. Cela nécessite des vitamines capables de maintenir l'élasticité de la peau et des muqueuses, ainsi que de fournir une bonne nutrition aux muqueuses, aux cheveux, aux ongles et aux os. Ces vitamines sont :

• Vitamine D;
• Vitamine K;
• Vitamine F.

La vitamine D chez les femmes de plus de 55 ans retient l'humidité de la peau, maintenant ainsi l'élasticité et la fermeté, et maintient également la force normale des cheveux et des ongles. De plus, la vitamine D améliore l'absorption du calcium et empêche son lessivage des os, ce qui prévient efficacement l'ostéoporose.

La vitamine K renforce les os et les dents et normalise également la coagulation sanguine, réduisant ainsi la tendance aux ecchymoses. Avec une carence en vitamine K chez les femmes d'âge mûr, des ecchymoses sous les yeux se forment souvent.

La vitamine F (F) est un acide gras polyinsaturé, connu sous le nom d'oméga-3 et d'oméga-6, qui améliore les processus de récupération des structures cutanées et réduit l'enflure. Cela contribue à une meilleure circulation sanguine et à une perte de poids en brûlant les graisses sous-cutanées, ainsi qu'à une meilleure nutrition des cheveux, des ongles et de la peau.

De quelles vitamines les femmes ont-elles besoin à différentes périodes d'âge - vidéo

Caractéristiques générales des vitamines pour les femmes d'âges différents

Chaque vitamine "féminine" remplit une fonction spécifique, ce qui est très important pour le corps d'une femme. Considérez les fonctions des vitamines pour les femmes de tous âges.

Vitamine B 6 pour les femmes très important car il assure le processus normal du métabolisme et le fonctionnement du cerveau. Un métabolisme normal est la clé du fonctionnement optimal et correct de tous les organes et systèmes.

Vitamine E pour les femmes. Ce composé est nécessaire pour maintenir l'intégrité des membranes cellulaires et, par conséquent, pour empêcher la destruction des cellules. divers organes et tissus. Sous l'influence de la vitamine E, les cellules deviennent fortes, elles ne sont pas détruites, grâce à quoi le collagène, l'élastine et d'autres grosses molécules restent intacts et confèrent une bonne fermeté et élasticité à la peau, aux tissus mous et aux muqueuses. En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine E réduit le taux de vieillissement.

Vitamine D pour les femmes améliore l'absorption du calcium et du phosphore, nécessaires à la solidité des os et des ongles, ainsi qu'au fonctionnement normal du cœur et du cerveau.

Vitamine B12 nécessaire au maintien d'un métabolisme normal, ainsi qu'à la synthèse des protéines. De plus, la vitamine B 12 assure une bonne division cellulaire, ce qui est très important pour la formation de tissus à part entière avec la structure correcte.

Vitamine F (F) améliore le processus de restauration des structures de la peau, la rendant souple, tonique et élastique. De plus, la vitamine F améliore la microcirculation, élimine l'excès de cholestérol et soulage le gonflement du tissu sous-cutané.

Quelles vitamines pour les femmes sont nécessaires dans différentes situations

Vitamines de beauté pour les femmes

Les vitamines de beauté pour les femmes sont les suivantes :

• Vitamine E;
• Vitamine A;
• vitamine F ;
• Vitamine D;
• Vitamine C.

Ce sont ces vitamines qui ont l'effet le plus prononcé sur le maintien de la beauté d'une femme - en maintenant une peau élastique et lisse, cheveux brillants et des ongles solides.

Vitamines pour la perte de cheveux chez les femmes

Pour arrêter la chute des cheveux chez les femmes, il est nécessaire de prendre par voie orale et externe des préparations vitaminées qui aident à renforcer la structure du cheveu et à améliorer sa nutrition. Ainsi, les vitamines suivantes peuvent aider à arrêter la chute des cheveux :

• Vitamine E;
• Vitamine H (B 7);
• Vitamine C;
• Vitamine A;
• vitamine F ;
• Vitamines B (B 2, B 3, B 5, B 6 et B 12).

Toutes ces vitamines doivent être prises par voie orale, et la vitamine E peut également être utilisée à l'extérieur, en faisant des masques capillaires à partir de la solution, etc.

Vitamines pour les femmes lors de la planification d'une grossesse (vitamines pour la conception)

Après avoir décidé que le bon moment est venu pour la grossesse, il est impératif de commencer à prendre de l'acide folique à 400 mg par jour. L'acide folique peut être pris plusieurs mois avant une grossesse planifiée et doit être poursuivi pendant les 12 premières semaines de gestation. Cette vitamine est un must pour toutes les femmes qui planifient une grossesse ou qui sont déjà enceintes depuis 12 semaines maximum.

En plus de l'acide folique, si vous le souhaitez, au stade de la planification de la grossesse, les femmes peuvent prendre les vitamines suivantes :

• Vitamine E 10 - 30 UI par jour ;
• Vitamine D 400 UI par jour ;
• Vitamine K 1 mg par jour ;
• Vitamine H 300 UI par jour ;
• Vitamine A 3000 UI par jour ;
• Vitamine C 60 mg par jour ;
• Vitamines du groupe B.

Les plus importantes lors de la planification de la grossesse sont les vitamines E, D, H, C et le groupe B. Cependant, toutes ces vitamines ne doivent pas être prises au stade de la planification de la grossesse si la femme est en bonne santé. Il est obligatoire de recevoir au stade de la planification une seule vitamine - l'acide folique.

Vitamines pour l'immunité des femmes

Afin d'augmenter l'activité du système immunitaire, il est nécessaire de prendre des vitamines qui peuvent activer diverses parties du système immunitaire. Les vitamines qui peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire des femmes sont les suivantes :

• Vitamine C;
• Vitamine B 1;
• Vitamine B 5;
• Vitamine B 6;
• Vitamine B 9 (acide folique);
• Vitamine D.

Les vitamines énumérées améliorent le travail de diverses parties du système immunitaire et peuvent donc être utilisées dans thérapie complexe maladies infectieuses et inflammatoires de toute nature.

Cependant, pour se débarrasser des rhumes fréquents, le plus vitamines efficaces qui améliorent le fonctionnement des parties pertinentes du système immunitaire sont les suivantes - C, B 1, B 2, B 3, B 6, A et PP.

Vitamines sportives pour femmes

Si une femme fait du sport sérieusement, le complexe vitamino-minéral doit être sélectionné médecin qualifié spécialisée dans le soutien pharmacologique d'un régime d'entraînement optimal pour assurer les meilleurs résultats. Si une femme se donne simplement une activité physique modérée dans le cadre d'un mode de vie sain et d'une auto-formation, tous les complexes de vitamines et de minéraux produits par les sociétés pharmaceutiques peuvent être utilisés (par exemple, Duovit, Complivit, Merz, Centrum, Vitrum, etc.) . En principe, lorsqu'elle fait du sport jusqu'à 2 heures par jour, une femme peut prendre les vitamines qu'elle utilise habituellement. Avec un effort physique modéré, les besoins en vitamines d'une femme n'augmentent pas tellement qu'elle doit prendre des vitamines spéciales. Un ensemble de certaines vitamines à des doses relativement importantes n'est nécessaire que pour les femmes qui pratiquent un sport sérieux, s'entraînant au moins 3 heures par jour et ayant l'intention de poursuivre une carrière au niveau international.

Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez acheter des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux destinés à être utilisés pendant des périodes intensives. activité physique, comme par exemple :

• Vitamines Alphabet Effect pour le sport et le fitness;
• Orthomol Sport.

De plus, les femmes doivent savoir quelles vitamines peuvent augmenter le besoin de faire du sport.

Actuellement, les médecins et les scientifiques pensent que les femmes et les hommes qui font de l'exercice ont besoin des vitamines suivantes :

• Vitamine C;
• Vitamine B 1;
• Vitamine B 2;
• Vitamine B 3;
• Vitamine B 6;
• Vitamine B 12;
• Vitamine D;
• Vitamine E;
• Vitamine A.

Les vitamines énumérées peuvent être prises en cours, mais séparément pendant toute la période d'entraînement sportif actif.

Apport quotidien de vitamines pour les femmes

Actuellement, les apports quotidiens moyens suivants en diverses vitamines ont été établis :

• Vitamine A - 3000 - 5000 UI ;
• Vitamine B 1 - 1 - 2 mg ;
• Vitamine B 2 - 1,5 - 3 mg ;
• Vitamine B3 (PP) - 15 - 20 mg ;
• Vitamine B 6 - 2 mg ;
• Vitamine B 12 - 2 - 6 mcg;
• Vitamine C - 60 - 90 mg ;
• Vitamine D - 400 UI ;
• Vitamine E - 10 - 30 mcg;
• Vitamine H - 300 mcg;
• Acide folique - 200 - 400 mg;
• Vitamine K - 1 m;
• Vitamine F (F) - 20 g non raffiné huile végétale par jour.

Ci-dessus, les apports moyens recommandés pour chaque vitamine par jour. Cependant, il est impossible de mesurer avec précision la dose de vitamines dans votre alimentation quotidienne, les normes données sont donc indicatives. Il n'y aura pas de conséquences négatives si une personne mange plus d'une vitamine aujourd'hui et moins qu'une autre, et inversement demain, etc. L'essentiel est que la nutrition soit équilibrée afin d'éviter le développement d'une carence persistante en toute vitamine. Et puis le corps peut facilement faire face aux fluctuations quotidiennes de l'apport de diverses vitamines.

Vitamines pour femmes - les noms des complexes

Actuellement, les sociétés pharmaceutiques produisent divers complexes de vitamines et de minéraux pour les femmes, les hommes, les enfants, etc. Les complexes contiennent des vitamines et des minéraux dont le corps humain a besoin quotidiennement. Vous trouverez ci-dessous une liste des noms des plus courants et des plus populaires complexes de vitamines pour femme:

• Alphabet Cosmétique;
• VitaCharm;
• Beauté Vitrum ;
• Gérimacs ;
• Duovit pour les femmes;
• Imedin;
• Complivit Éclat;
• Complexe Lunden Ilona "Peau Cheveux Ongles";
• Formule Ladys;
• Merz ;
• Multi-onglets ;
• Oenobiol;
• Pantovigar ;
• Perfectil ;
• Pikovit ;
• Pharmamed pour les femmes;
• Fitofaner ;
• Formule d'une femme;
• Centre ;
• Qi-Klim;
• zinctéral;
• femme de ménage.

Dans la liste ci-dessus, les préparations vitaminiques pharmaceutiques qui contiennent composants chimiques obtenu par synthèse organique. En d'autres termes, ce sont des vitamines synthétiques produites par des usines pharmaceutiques. En plus de ces vitamines synthétiques, il existe des vitamines naturelles obtenues à partir de diverses matières premières végétales et animales. Les moyens contenant des vitamines naturelles sont classés comme additifs biologiquement actifs, dont la gamme est exceptionnellement large. Et c'est justement à cause du grand nombre de compléments alimentaires différents avec des vitamines que nous ne les avons pas listés, ce qui s'avérera extrêmement long. Qu'il suffise de dire que les vitamines sous la forme préparations pharmacologiques et les compléments alimentaires ont une efficacité et une action similaires, vous pouvez donc choisir n'importe quel remède. Cependant, si une femme a besoin d'un dosage exact de vitamines, il est préférable de choisir médicament pharmaceutique, car dans les compléments alimentaires, le dosage des substances actives est très conditionnel.

Un complexe de vitamines pour femmes - une brève description et des critiques des médicaments les plus populaires

Considérez la composition et brève description, basé sur des critiques de femmes, de certains des complexes de vitamines les plus populaires et les plus couramment utilisés.

Vitamines pour femmes Duovit

Contient 12 vitamines et 5 oligo-éléments dans des dosages couvrant exigence quotidienne presque totalement. Selon les critiques des femmes, ces vitamines donnent force et vitalité pendant les périodes d'apathie, de mauvaise humeur et de dépression. Les femmes notent également que les vitamines aident à restaurer la structure normale des ongles et des cheveux. Le plus souvent, les femmes prennent Duovit au printemps et en hiver, lorsque divers symptômes d'hypovitaminose sont les plus prononcés, par exemple fatigue, apathie, faiblesse, cheveux ternes, ongles squameux, relâchement cutané, etc. Cependant, beaucoup notent que les vitamines sont trop grosses, ce qui fait que le comprimé ne peut pas être avalé entier et doit être cassé.

Vitamines Pharmamed pour femmes (Formule féminine)

Ces vitamines sont principalement consommées par les femmes afin de renforcer les cheveux et de stopper leur chute. Les avis sur les vitamines Pharmamed sont assez différents - le médicament a aidé quelqu'un et a arrêté la chute des cheveux, les rendant brillants et beaux, mais beaucoup n'ont pas pu résoudre le problème. En conséquence, les femmes satisfaites du résultat parlent positivement des vitamines, et celles qui n'ont pas réussi à résoudre leur problème, au contraire, écrivent une critique négative de Farmamed. En général, on peut conclure que les vitamines Pharmamed ne sont pas les plus efficaces et les plus appréciées des femmes en raison, d'une part, d'une gamme "d'indications" assez étroite, et d'autre part, pas d'une efficacité à 100%.

Alphabet des vitamines pour les femmes

Les vitamines Alphabet pour femmes s'appellent "Alphabet Cosmetic". Ils sont très populaires auprès du beau sexe de tous catégories d'âge. Les femmes prennent des vitamines Alphabet afin de restaurer ou d'entretenir leur beauté. La grande majorité des femmes ont pris l'Alphabet pour les cheveux ternes et tombants, flasques et malsains, peau sombre, exfoliant et cassant les ongles, etc.

De plus, la grande majorité des femmes notent également que les vitamines ont vraiment effet positif, dont la sévérité dépend de l'état initial de la peau, des cheveux et des ongles. Quelqu'un a réussi à restaurer complètement la santé des cheveux, des ongles et de la peau après une cure de vitamines, les rendant forts, brillants, uniformes, élastiques, etc. Et quelqu'un n'a réussi à atteindre l'objectif que partiellement. Mais toutes les femmes constatent qu'après une cure de vitamines Alphabet, leurs cheveux, leurs ongles et leur peau se sont améliorés. De nombreuses femmes prennent des vitamines en cure, plusieurs fois par an, spécifiquement pour maintenir état normal peau, cheveux et ongles.

L'alphabet est rarement utilisé pour éliminer la fatigue et augmenter le tonus général du corps, mais presque toutes les femmes constatent qu'une cure de vitamines les améliore. bien-être général. Mais encore, le principal domaine d'application des vitamines Alphavit est d'améliorer l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Vitamines Vitrum pour femmes

Les vitamines Vitrum pour femmes sont appelées "Vitrum Beauty" et sont largement utilisées par le beau sexe dans la lutte pour une belle peau, des cheveux et des ongles, ainsi que pour une bonne santé générale et des performances élevées, en particulier pendant la période automne-hiver. Les femmes prennent des vitamines Vitrum dans deux buts principaux :
1. Améliorez le bien-être général, augmentez l'efficacité, éliminez la fatigue et la faiblesse le matin, améliorez l'humeur et ressentez une poussée d'énergie et de vigueur;
2. Améliore l'état des cheveux, des ongles et de la peau, stoppe leur perte, réduit la fragilité, la desquamation et la flaccidité.

Selon les avis des femmes, les vitamines Vitrum peuvent atteindre à la fois le premier et le deuxième objectif. De plus, même si des vitamines étaient prises pour améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau, les femmes ont tout de même noté que leur bien-être général s'améliorait de manière significative après un traitement complet.

De nombreuses femmes ont réussi à arrêter la chute des cheveux et la foliation des ongles en prenant des vitamines Vitrum. Naturellement, elles étaient satisfaites du résultat, et de nombreuses femmes à partir de ce moment prennent régulièrement des vitamines pour prévenir et maintenir leur propre bien-être et l'état de la peau, des cheveux et des ongles à un bon niveau.

Vitamines Formule Femme

Les vitamines Formula Women, à proprement parler, sont biologiquement additif actif qui améliore le fonctionnement système reproducteur représentants du beau sexe. Cependant, le complément alimentaire Formula Woman contient des vitamines bénéfiques pour le corps féminin. De nombreuses femmes commencent à prendre ces vitamines afin de normaliser le cycle menstruel, de soulager la douleur pendant les menstruations et de se débarrasser des symptômes douloureux du syndrome prémenstruel, tout en améliorant l'état de la peau, des cheveux et des ongles. La plupart des femmes notent influence positive complément alimentaire pour fonction menstruelle. Après une cure de vitamines, le cycle menstruel se normalise, devient régulier, les menstruations sont indolores et le syndrome prémenstruel est pratiquement absent.

En même temps, la Formule Femme améliore également l'état des cheveux, des ongles et de la peau, en éliminant leur perte, leur fragilité et leur flaccidité. Cet effet est également constaté par la grande majorité des femmes ayant pris le complément alimentaire Formula Woman.

Vitamines Qi-Klim pour femmes

Les vitamines Qi-Klim pour femmes sont recommandées pendant la ménopause afin d'arrêter symptômes désagréables comme les bouffées de chaleur, la transpiration, la sensation de chaleur, etc. Certaines femmes notent que Qi-Klim a vraiment amélioré leur bien-être, soulageant les symptômes désagréables de la ménopause. D'autres femmes disent que Tsi-Klim s'est avéré totalement inefficace, car il n'a pas amélioré leur bien-être et leur condition, mais il n'a pas empiré non plus. C'est pourquoi les avis sur Qi-Klim sont différents - à la fois positifs et négatifs, selon le type d'effet que le médicament a eu dans ce cas particulier.

Mais la caractéristique la plus importante de toutes les critiques sur Qi-Klim est une certaine méfiance associée au fait que les femmes ne croient pas à la force et à l'efficacité du médicament. Et même face à une amélioration de leur état après une cure de Qi-Klim, ils écrivent très attentivement à ce sujet, indiquant que "je ne m'attendais pas" à une telle bon effet, mais "je ne sais pas si je vais l'utiliser à nouveau", etc.

La vigilance est due au fait que dans les pays de l'ex-URSS, les femmes ont souffert de symptômes de la ménopause pendant des décennies, mais les médicaments qui les aideraient à améliorer leur état n'existaient tout simplement pas, car personne ne les avait développés. Les femmes d'âge climatérique n'intéressaient personne - après tout, elles n'accoucheront plus, il n'est donc pas nécessaire de prendre soin de leur état et la ménopause peut être supportée. V au sens propre une femme d'âge climatérique était perçue comme vivant sa vie. Par conséquent, la détérioration et les plaintes devraient être ses compagnons naturels. Et, maintenant, après une si longue période d'"oubli", les femmes ne croient tout simplement pas que quelqu'un s'est occupé de leurs problèmes, car elles sont déjà "vieilles".

Les meilleures vitamines pour les femmes

Selon les statistiques d'examen le plus grand nombre avis positifs vitamines sécables Vitrum, Alphabet, Duovit, Ladys formula, Multi-Tabs, Pantovigar et Perfectil. Par conséquent, ce sont ces vitamines qui peuvent être considérées comme les meilleures du point de vue des femmes elles-mêmes.

Bien sûr, 40 ans, c'est loin d'être vieux. Une femme, en règle générale, a déjà atteint le sommet de sa carrière, a accumulé une expérience de vie. Si les enfants sont déjà grands, vous pouvez consacrer plus de temps à vous-même. Mais, malheureusement, parfois la santé échoue. A cet âge il y a changements hormonaux organisme, les premiers signes de l'extinction de la fonction reproductrice apparaissent. Le corps a besoin d'aide pour maintenir l'absorption des nutriments au niveau requis. Les vitamines conçues pour les femmes de plus de 40 ans aideront à ralentir le vieillissement, à compenser la carence en éléments individuels dans les tissus corporels.

Contenu:

Changements dans le corps d'une femme après 40 ans

Les changements hormonaux sont associés à une augmentation progressive des taux de prolactine. C'est une hormone produite dans la glande pituitaire du cerveau. V âge de procréer le rapport hormonal était dominé par les œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine produite par les ovaires. À l'âge de 40 ans, la période précédant la ménopause (préménopause) commence. Cycle menstruelà cet âge, il peut déjà échouer. Une femme est toujours capable de tomber enceinte et de donner naissance à un enfant, mais la grossesse est souvent plus difficile, des complications sont probables.

Il peut y avoir des écarts dans le moment de l'apparition, la durée de la menstruation. Les dotations deviennent rares ou, au contraire, trop abondantes.

Les changements d'apparence deviennent plus visibles. Le métabolisme n'est pas aussi intense que dans 20-30 ans, donc la femme commence à prendre du poids. assimilation nutriments ralentit. Cela provoque un manque de calcium, de zinc et d'autres éléments nécessaires pour restaurer les cellules et maintenir des tissus corporels normaux. La carence en calcium est reconstituée en réduisant son contenu dans les os. Ils deviennent plus fragiles. Les cheveux perdent de leur splendeur, les dents nécessitent un traitement.

Les changements hormonaux sont directement liés au travail des organes Système endocrinien. Diminution de l'activité des ovaires et d'autres glandes endocrines peut mener à dérèglements hormonaux, qui affecte l'état des glandes mammaires, augmente le risque de tumeurs. Le manque de nutrition naturelle et les changements liés à l'âge affaiblissent les vaisseaux sanguins. Cela contribue au développement des maladies cardiovasculaires.

Vidéo : Changements liés à l'âge après 40 ans

Le rôle des vitamines dans le renforcement de la santé des femmes

Afin de ralentir le processus de disparition de l'activité sexuelle, réduisez le risque troubles hormonaux, renforcer l'immunité, maintenir les capacités physiques et activité mentale, les vitamines pour les femmes après 40 ans sont particulièrement nécessaires à prendre. Ces biologiquement substances actives jouent un rôle très important dans l'organisme. Ils accélèrent la production d'enzymes nécessaires à la décomposition des aliments en composants utiles et nocifs. Grâce à eux, le métabolisme est soutenu. Les changements liés à l'âge réduisent la production d'enzymes, aggravant le processus d'assimilation des nutriments.

La plupart des vitamines ne sont pas produites dans le corps humain. Ils proviennent principalement d'aliments végétaux et, dans une moindre mesure, d'animaux.

Si, à l'âge de procréer, le corps a besoin de plus de vitamines qui soutiennent le fonctionnement du système reproducteur, alors après 40 ans, un réapprovisionnement en vitamines est nécessaire pour renforcer système squelettique, amélioration de la vision, rajeunissement de la peau, renforcement des cheveux, formation de nouvelles cellules.

Pour conserver sa jeunesse à cet âge, il faut surveiller attentivement son alimentation, manger des aliments enrichis, ne pas abuser des sucreries et les aliments gras. Vous pouvez combler le manque de substances à l'aide de préparations spéciales. Il est important de respecter la posologie indiquée dans la notice.

Types de vitamines

Il existe des vitamines qui se dissolvent dans l'eau. Ils sont constamment excrétés du corps avec un excès de liquide (par exemple, B et C). Leur stock dans le corps doit être reconstitué. Une carence en vitamines entraîne vieillissement prématuré, apparence maladies graves coeur, foie et autres organes.

Les vitamines liposolubles sont stockées dans le tissu adipeux des organes, ainsi que dans le foie. Si le contenu de ces vitamines (A et D) dépasse la norme, un état d'hypervitaminose peut survenir. Le surdosage (hypervitaminose) provoque souvent réactions allergiques et empoisonnement.

Signes de béribéri

L'état de béribéri est particulièrement dangereux ( absence totale vitamines). Les maladies peuvent être les causes du béribéri système digestif dans lequel les vitamines ne sont pas absorbées, malnutrition et la prise de certains médicaments (comme des antibiotiques).

L'apparition du béribéri peut être jugée par les signes suivants:

• indigestion, douleurs à l'estomac;
• diminution de la vision ;
• détérioration de l'état de la peau (apparition d'acné, desquamation) ;
• chute de cheveux;
• fragilisation des gencives, destruction de l'émail des dents ;
• diminution de l'immunité;
• rhumes fréquents;
• l'apparition de plaies au coin de la bouche (confiture), la sensibilité aux infections cutanées ;
• maladies des organes génitaux externes (champignons, maladies inflammatoires);
• affaiblissement de la mémoire, attention;
• diminution de la capacité de travail, fatigue;
• insomnie la nuit, somnolence le jour.

Quelles vitamines sont particulièrement nécessaires pour une femme après 40 ans

À l'âge de 40 ans et plus, le corps d'une femme a particulièrement besoin de vitamines A (rétinol), C (acide ascorbique), B12 (cyanocobalamine) et d'autres vitamines B, ainsi que de vitamine E.

Vitamine A

C'est l'une des rares vitamines d'origine animale. Il contribue à la production d'une substance protéique dans le corps, dont dépend l'état de la peau, des tendons, du cartilage et des tissus osseux. Cette protéine (collagène) apporte élasticité, force et fermeté à la peau. Avec l'âge, la teneur en collagène de la peau diminue, à cause de quoi elle devient sèche, sa flaccidité augmente.

Pour que la peau reste forte et élastique plus longtemps, une femme doit nécessairement manger de la viande, des graisses animales et des œufs. Beaucoup de collagène se trouve dans les poissons gras, le foie de morue, le caviar rouge. Cette vitamine aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, accélérant ainsi l'apport sanguin, la saturation en oxygène des tissus et améliorant l'état du muscle cardiaque.

Les plantes contiennent une substance qui, lorsqu'elle est ingérée, se transforme en vitamine A. C'est ce qu'on appelle la provitamine A (bêta-carotène). Par conséquent, il est nécessaire de manger des carottes, des citrouilles, des abricots, des poivrons, du persil et du céleri. Tous ces aliments sont riches en carotène.

Ça devrait être noté: Un excès de vitamine A peut nuire à l'organisme. Lors de la prise de médicaments à base de celui-ci, il faut strictement respecter la dose prescrite par le médecin. Contrairement à lui, le carotène est absolument inoffensif.

Vidéo : La valeur de la vitamine A pour le renouvellement de la peau, le maintien de la santé des femmes

Vitamine C

Cette substance stimule le renforcement des défenses de l'organisme contre les infections. Par conséquent, il est très important de l'utiliser pour un rhume. De plus, la prise de vitamine améliore la production de collagène. Améliore la circulation sanguine et le métabolisme de la peau, ce qui améliore sa nutrition. La peau reste élastique, conserve une couleur agréable.

Le régime alimentaire d'une femme doit toujours contenir des fruits frais, des baies et des légumes (choux, pommes, groseilles et autres) riches en cette vitamine.

Vitamine B12

Participe à la production d'enzymes qui décomposent les graisses, empêchant leur accumulation sous la peau et dans le foie. L'apport de vitamine est nécessaire pour maintenir l'état normal du tissu osseux. Avec un manque de cette vitamine dans le corps, une femme se sent fatigue constante. Observé dépression, irritabilité, insomnie. La vitamine se trouve dans la viande et le poisson, en plus petites quantités - dans les épinards, les algues. Un apport supplémentaire en vitamines est particulièrement nécessaire si une femme ne mange pas de viande.

Les complexes de vitamines ("Alphavit", "Duovit", par exemple) contiennent non seulement vitamines essentielles, mais aussi les composants minéraux qui composent tous les tissus. Ce sont des éléments tels que le calcium, le zinc, le cobalt, l'iode, le fer, le magnésium, le potassium et autres.

Vidéo : Comment garder la jeunesse après 40 ans