Mitől fáj az oldala futás közben. Olyan állapotok, amelyek hozzájárulnak az oldalsó fájdalom megjelenéséhez

Azt gondoljuk, hogy legalább egyszer mindannyian találkoztunk ezzel a bajjal: itt rohansz elégedetten és boldogan, gyönyörködsz a tájban, amikor hirtelen átüt a jobb vagy a bal oldal. éles fájdalom.

A legfontosabb tudnivaló az fájdalom a jobb vagy a bal bordák alatt futás közben – ez a legtöbb esetben természetes érzés szóval ne gondold, hogy valami nincs rendben veled!

Akkor miért kap vastagbélgyulladást az oldalában futás közben? És az okok különbözőek, a fájdalom jobb vagy bal oldalon jelentkezik?

Miért szúrok közben: okok

A magyarázat arra, hogy futás közben miért fáj a jobb vagy a bal oldala, meglehetősen egyszerű:

Jobbra és balra

Szóval, miért fáj a jobb vagy a bal oldal futás közben vagy után? Ha gyors séta vagy futás közben szúró fájdalmat érez, akkor tudjon róla, ha futás közben szúr jobb oldala az máj, és ha fáj bal oldal - lép.

Amikor a test nincs kitéve stressznek, a vér egy része tartalékban van, és nem kering rajta véredény. A keringő vér fő térfogata a mellkasra és a hasüregekre esik. A fizikai aktivitás a véráramlás újraelosztását okozza a szervezetben a működő izmok javára. Meg kell azonban jegyezni, hogy ellentétben az azonnali munkakezdésre kész izmokkal, vegetatív funkciók, biztosítva a munkájukat (például a vérkeringést és a légzést), bizonyos időre van szükség a „befutáshoz”.

Nagy terhelés esetén előzetes bemelegítés nélkül a „tartalék” vér elkezd beáramolni a véráramba, miközben nincs ideje gyorsan kifolyni a májból és a lépből. A tartalékvér az a vér, amely lerakódik alsó végtagok, azaz a test annyi vért pumpál, amennyire szüksége van Ebben a pillanatban igényeinek kielégítésére, és a lerakódott vért csak szükség szerint mozgósítják.

Következésképpen, vér tölti meg a szerveket hasi üreg, növelve méretüket és nyomást gyakorolva a héjakra. A membránokban fájdalomreceptorok találhatók, amelyek jeleznek szúró fájdalom.

A fájdalom a mellkasban kezdődik a szív szintjén, de jobb oldal- ez az érzés akkor jelentkezik, amikor intenzív terhelés, a mellkas alsó részén lokalizálódik jobb vagy bal oldalon, és azonnal elmúlik, ha az ember lelassul vagy megáll. Meg van kötve a máj szalagjainak túlzottan erős feszültségével és a belső szervek vérellátásának éles megváltozásával. Nem jelent veszélyt, és nem igényel kezelést.

Arra is van lehetőség a hasizmai nem elég rugalmasak, a megnövekedett feszültség átkerül a rekeszizomba, meghúzva az azt a csontvázhoz rögzítő szalagokat, ami viszont bizsergést okoz az oldalon és görcsöket a peritoneumban.

Ha fájdalmat érez az oldala, tudja, hogy vagy jelentősen le kell lassítania a futást, vagy teljesen le kell állítania, és a legjobb, ha edzi a hasizmokat. Ebben segítenek a cikkek: és.

Ha hosszú távon elkezd szúrni, akkor nagy valószínűséggel az a rekeszizom görcse a felületes légzés miatt. Akkor meg kell tanulnod lélegezni a futás sebességétől függően: vagy 3-2 (három lépés - belégzés, két lépés - kilégzés), vagy 2-2. Belégzés orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Próbáljon élesen és egészen a végéig kilélegezni, hogy belégzéskor a levegő egy része erőfeszítés nélkül a tüdőbe kerüljön.

Futásnál a bal oldalon is fájhat 5-6 borda között hosszan tartó fizikai megterhelés után. Vagy adja a vállára. Ez a legvalószínűbb myalgia. A myalgia fájdalmának forrása egy görcs, amely befolyásolja az izmokat, és provokálja az idegvégződések beszorulását.

Hasonló helyzet állhat elő hosszú egy pozícióban tartózkodás, fertőzéssel járó betegségek (ARVI, influenza), gyulladás vagy krónikus krónikus fáradtság, stressz, izomfeszülés és fizikai aktivitás közbeni feszültség, zúzódások, sérülések, hipotermia, isiász, mozdulatlanság stb.

Hogyan kell helyesen futni, hogy ne legyen beteg

Van még egy érdekes pont a sportorvostudomány nemzetközi tanulmányaiban. Kiderült, hogy fájdalom nagyobb valószínűséggel jelentkezik a láb azon oldalán, amelyre kilégzéskor rászáll. Például, ha kilélegzik, amikor leszáll jobb láb, a fájdalom pontosan a jobb hypochondriumban jelentkezik, és ha a bal oldalon, akkor a bal oldalon.

Ezért próbálja meg edzeni a kilégzés szinkronizálását az ellenkező lábra való leszállással, ez általában segít megszüntetni az oldalirányú görcsrohamokat.

Ha ez valóban gyakori sportgörcs, a fájdalom gyorsan elmúlik. De emlékezni kell néhányra súlyos betegségek ami ennek a tünetnek álcázható:

• Ha a fájdalom a bal hypochondriumban minden megtett intézkedés ellenére továbbra is fennáll, és átterjed a bal karra és a vállra, ez egy rejtett betegség tünete lehet. angina pectoris.
• Az el nem múló vagy fokozódó fájdalom a jobb hypochondriumban vagy a jobb csípőtájban egy jel vakbélgyulladás.
• Ha a fájdalom az oldalán keletkezett, de az ágyékba és a hátba kezdett sugározni, akkor nagyon lehetséges vese kólika .
• Ha a fájdalom az edzés során gyakoribbá vált, és még nyugalomban is elkezdett megjelenni, ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon, csakúgy, mint minden fent leírt helyzetben, ne hagyja figyelmen kívül ezt a tanácsot!

Veled előfordult, hogy futás közben hirtelen szúrni kezdett az oldaladban, a fájdalom addig erősödött, amíg abba nem hagytad az edzést. Értsük meg ezt a problémát, és találjunk módokat a futás közbeni oldalfájdalmak leküzdésére.

Leggyakrabban a futás közbeni oldalfájdalom kezdőknél jelentkezik, olyan embereknél, akik most kezdenek futni és nem tudnak választani helyes mód terhelések. A futás közben jelentkező oldalfájdalom néha problémát jelent a profi futók számára, és nem mindegy, milyen távot futsz: hosszú távot vagy rövid versenyt. Természetesen nem kell beszélni az ilyen kényelmetlenséggel járó futás öröméről.

Nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet megakadályozni a fájdalom megjelenését, és amikor megjelenik, gyorsan megszünteti a kényelmetlenséget.

A futás közbeni oldalfájdalom átmeneti lehet, és rövid kólikaként vagy oldalsó összehúzódások formájában jelentkezhet. A szakértők az ilyen fájdalmat görcsöknek nevezik. Vagyis a mellkas és a has között lévő izmok válnak a fájdalom forrásává, ennek oka az oxigénhiány.

Vannak esetek, amikor a fájdalom különböző oldalról jelentkezik. Ha a fájdalom a bal oldalon jelentkezik, akkor ennek oka a véres lép vagy a rosszul fejlett izmok. mellkas nem vesz be elég levegőt. Ha a fájdalom a jobb oldalon zavar, akkor az ok a máj, amely tele van vérrel.

Nézzük meg közelebbről a futás közbeni oldalfájdalmak okait, mert az ok és a forrás ismeretében a fájdalom megelőzhető és gyógyítható.

Az oldalsó fájdalom okai futás közben

Az oldalfájdalom futás közben mind a bal, mind a jobb oldalon megnyilvánulhat.

A következő okok okozzák az oldalsó fájdalmat futás közben:

• Fájdalom a bal oldalon - problémák a lépben.
• Fájdalom a jobb oldalon - májproblémák.

A futás közbeni oldalfájdalmak leggyakoribb okai:

Nagy terhelés, felkészületlen test, rossz bemelegítés vagy annak hiánya

Ha a szervezet nyugodt állapotban van, nincs szükség aktív vérkeringésre. A nyugodt állapotban lévő vér tartalék. A fő rész, amely a mellüregben és a peritoneumban található, vagyis a máj és a lép.

Amikor elkezdünk futni, vagyis növeljük a szervezet terhelését, a teljes tartalék keringésbe kerül, hogy kielégítse a dolgozó izmok igényeit. A vér túlcsordul a hasüregben található szerveken, a kiáramlás egyszerűen nem tart lépést a beáramlással. Más szóval, a máj és a lép megduzzad az állandó vérrohamtól, és nyomást gyakorol a membránjaikra, amelyek teljesen áthatolnak. idegsejtek. Ez az, ami futás közben fájdalmat okoz az oldalán.

• Futás előtt mindenképpen végezzünk egy kis bemelegítést, így segítjük a test alkalmazkodását, felkészítjük az izmokat a közelgő munkára, és fokozzuk a véráramlást, különösen terhelés alatt.
• Ha még nem ismeri a futást, kezdje rövid távokkal és egy rövid edzéssel. Fokozatosan növelje az órák terhelését és idejét.
• Amint érezhető az oldalfájás futás közben, lassan csökkentse a tempót, váltson sportlépésre. Az egyetlen dolog, amit nem tehet, az az, hogy hirtelen megáll.
• Próbáljon meg lazítani, megtehet néhány oldalsó kanyart, és ne felejtsen el mélyeket lélegezni.
• Nyomja meg 3 ujját a fájdalmas területre, ez segít csökkenteni a kényelmetlenséget.

Gyors, szabálytalan vagy szabálytalan légzés

Az edzés során fellépő légzési problémák fájdalmat okozhatnak. Például, ha a rekeszizom nem kap elegendő oxigént, akkor görcsök kezdődnek, és fájdalmat érez az oldalán.

• Legyen szabály, hogy egyenletesen lélegezzen. Lélegezz be az orron keresztül, lélegezz ki a szájon keresztül. Vegyünk egy mély lélegzetet az összes tüdőbe, és lassan fújjuk ki.

Súlyos étkezés edzés előtt.

Amint eszik, a szervezet minden erejét az étel emésztésére adja. A gyomor az étel erjesztésével van elfoglalva, a máj pedig részt vesz a méreganyagok semlegesítésében. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minél nehezebb az étel, annál nehezebben dolgozik a szervezet. És ehhez a fizikai tevékenységhez futás formájában hozzá kell járulni, az eredmény oldalsó fájdalom.

• Ha azt tervezi, hogy reggel fut, próbáljon meg reggelizni egy órával a futás előtt. Ha kiadós reggelit adott, legalább egy-két órát adjon a szervezetnek az étel megemésztésére.
• Edzés előtt nem ehet nehéz ételeket: zsíros, sült, sós, fűszeres. Vegyen be étrendjébe könnyű ételeket, például zöldségsalátát vagy zabkását.
• Edzés közben kövesd a terhelést, ha tudod, hogy sokat ettél, ne futj teljes erőből. Koncentrálj jobban a futástechnikára és a megfelelő légzésre.

Beteg máj, hasnyálmirigy vagy epehólyag.

Gyulladt hasnyálmirigy esetén az öv éles fájdalom szúrja át az oldalt. Hepatitis esetén a máj megnagyobbodik, epehólyag-betegség esetén a kövek eltömődnek epehólyag. Az ilyen fájdalmak nyugodt állapotban is előfordulhatnak, futás közben pedig csak fokozódnak.

• Mielőtt elkezdené a futást, konzultáljon orvosával, és végezze el a hasüreg vizsgálatát. Ha nincs ellenjavallat aktív elfoglaltságok sport, akkor nyugodtan kezdj el futni.
• rúd Az egészséges táplálkozás, mondjon le a sült és zsíros ételekről.

A futás közbeni oldalfájdalom okának ismeretében megoldást találhat, vagy teljesen kiküszöbölheti a problémát.

Oldalsó fájdalom tünetei futás közben

A futás közbeni oldalfájdalmak okaival már foglalkoztunk, itt az ideje, hogy mérlegeljük az oldalfájdalmak tüneteit, amelyek azt jelzik, hogy a fájdalom hamarosan megnyilvánul.

A futás közbeni fájdalom természetétől és a megnyilvánulási körülményektől függően számos tünet van:

• A test gyenge állóképessége, felkészületlenség a fizikai megterhelésre, rossz bemelegítés, magas szint terhelések.
• Légzési problémák (futás közben nehezen vesz levegőt, a légzés rendszertelen, egyenetlen).
• Legutóbbi étkezés.
• Krónikus betegségek, amelyek fizikai erőfeszítés során jelentkeznek.

Fájdalom futás közben nem csak azoknál jelentkezik, akiknél túlsúlyés fogyókúrás futást gyakorol, de a hosszú távú terhelést gyakorló profi sportolók körében is.

Oldalfájdalom futás után

Futás után a fájdalom ugyanazok miatt jelentkezik, mint futás közben. A futás utáni oldalfájdalom leggyakoribb oka az edzés hirtelen abbahagyása, vagyis a túlzott terhelés és az éles megállás. Ne tesztelje a testét! Ha azt tervezi, hogy befejezi az edzést, fokozatosan váltson lassú vagy gyors tempójú futásra.

Ha futás után továbbra is fáj az oldala, kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Vegyél egy mély levegőt, lazítsd el az izmaidat, nyugtasd meg a levegőt. Próbáld ellazítani az egész testedet.
2. David Balboa, a New York-i Walking Center pszichoterapeutája azt tanácsolja, hogy nyomja meg ujjait a fájdalmas területre, és maradjon ebben a helyzetben, amíg a fájdalom el nem múlik, hogy futás után megszűnjön az oldalfájás.
3. Ha a fájdalmas terület megnyomása nem segít, akkor finoman masszírozza az oldalt, segítse a lép vagy a máj ellazulását.
4. Vegyél egy mély lélegzetet, és lélegezz ki, ameddig csak lehetséges, összeszorított ajkakon keresztül.

Futás utáni oldalfájdalom csak edzetlen embereknél jelentkezik, ezért az edzés kezdetén a futást cserélje ki gyors gyaloglással. Felkészíti testét, és idővel még intenzív edzés mellett sem fog kellemetlen érzést érezni.

Oldalfájdalmak kezelése futás közben

Az oldalfájdalom futás közben, edzetlen testben 10-20 perc futás után jelentkezik. A futással hivatásszerűen foglalkozó embereknél fájdalom jelentkezhet túlzott edzés esetén, amikor az utolsó erők kipréselődnek a testből, és görcsök, görcsök lépnek fel a szervezetben.

Az oldalsó fájdalom kezelésének módjai futás közben:

1. Ha futás közben elkezd fájni a bal oldal, vagyis fáj a lép, akkor nem ajánlott megállni. Mivel néhány perc pihenés után a fájdalom ismét érezhető lesz. A legjobb mód futás közbeni oldalfájdalmak kezelése – bal könyökét nyomja az oldalához, és lassítson egy kicsit.
2. Az első módszer segített? Vegyünk egy mély lélegzetet, a tüdő sok levegőt vesz fel, és nyomást gyakorol rá belső szervek. Belégzés közben tartsa vissza a lélegzetét 5-10 másodpercig, és folytassa a futást. Amint úgy érzi, hogy nincs ereje visszatartani a lélegzetét, lassan lélegezzen ki.

Ahhoz, hogy a fájdalomcsillapítás segítsen, 3-5 eljárást kell elvégezni. Ha a futás közbeni fájdalom a jobb oldalon jelentkezett, akkor a fenti kezelés nem olyan hatékony, az alábbiakban ismertetett eljárások több ciklusát kell elvégezni.

Ha szeretne edzeni, de nincs ideje vagy pénze edzőterembe járni, akkor a futás a megfelelő út. Ez a fajta fizikai tevékenység segít a test jó formában tartásában, valamint erősíti a szívet és az ereket. És akkor eljött a várva várt nap – elkezdtél futni. Erő és energia hulláma, könnyedség érzése... és fájdalom a jobb oldalon. Miért jelenik meg a fájdalom és mennyire veszélyes?

Fáj a jobb oldala futás közben: miért?

Valójában ez a jelenség meglehetősen gyakori a futók körében. Miért történik ez, és hogyan lehet megelőzni? fájdalom? A kellemetlen érzés leggyakrabban edzés közben vagy után jelentkezik. Valójában ez a probléma nem csak a kezdőknél, hanem a profiknál ​​is előfordul.

Miért történik ez? A jobb oldalon a máj található, fizikai erőfeszítés során sejtjei megtelnek vérrel. És ennek nem szabad megtörténnie, mivel a vérnek az izmokhoz kell keringenie, nem pedig a hasi szervekhez. Emiatt fájdalom lép fel, mivel a máj túlterhelt.

Az alábbiakban bemutatjuk a fő okokat, amelyek miatt az oldal fáj futás közben:

• Krónikus betegségek jelenléte- nagyon is lehetséges, ez tényleg valamilyen betegség jele. Leggyakrabban az oldalsó kellemetlenség jelezheti a gyomor vagy a belek, a vesék problémáit. A betegség diagnosztizálásához orvoshoz kell fordulni.
• Túl rövid bemelegítés az óra előtt vagy annak teljes hiánya. Ha nem készítette fel testét a fizikai aktivitásra, kudarc fordulhat elő. Ennek eredményeként - diszlokációk, krepatura vagy fájdalom. Ügyeljen arra, hogy edzés előtt szánjon 10 percet a bemelegítésre.
• Zabálás. Talán nem volt ideje megemészteni annak az ételnek, amelyet nem sokkal edzés előtt fogyasztott. Ebben az esetben a futás megzavarja az emésztési folyamatot. A helyzet elkerülése érdekében legalább másfél órával edzés előtt egyél valami könnyűt.
• Lehelet. Mielőtt elkezdené futni, meg kell tanulnia helyesen lélegezni. Eredménye és jóléte a helyes légzéstől függ. Ha helytelenül lélegzik, fájni fog a feje, szédülés és fájdalom jelentkezik az oldalán.

Amint látja, több oka is van, és unalmas, hogy megértse, melyik a megfelelő az Ön esetében. Ha nem eszik túl sokat edzés előtt, és bemelegít, a fájdalom és a kényelmetlenség többé nem fogja zavarni.

Mi a teendő, ha futás közben fáj az oldala?

Mint mondtuk, meg kell ismerkednie a technikával kapcsolatos információkkal helyes légzés futás közben, valamint válassza ki az Önnek megfelelő tempót. Ne egyen edzés előtt, és ne felejtsen el bemelegíteni.

Ha fájdalmat érez, ne hagyja abba - ez csak ront az állapotán. Folytassa a lassú futást, vagy váltson gyors tempóra. Észre fogja venni, hogy a kellemetlen érzés lassan csökkenni kezd.

Ha a fenti tippek nem működnek az Ön számára, keresse fel orvosát. Talán van krónikus betegségek amiről nem is tudsz.

Mi a teendő, ha hirtelen elég kézzelfogható bal oldala fájt futás közben Vagy sportolás közben? Minden iskolai tanár, valamint egy háziorvos kétségtelenül a következő ajánlásokat fogja adni.

Állj meg!

Ha futás közben fájdalmat érez a bal oldalán, ne légy hősies. Amint megjelent éles fájdalom a bal oldalon - minden, a sportági teljesítmények azonnal véget értek! Sürgősen meg kell állni, levegőt venni, és megérteni ennek a fájdalomnak az okát.

Fájdalom okai a bal oldalon futás közben

Az első dolog, amiről a bal oldalon jelentkező éles fájdalom beszél, a lép jelzései, amely nem áll készen a váratlanul nagy terhelés észlelésére. Általában ez egy meglehetősen éles fájdalom (ún. görcs), amely jellemző azokra, akik nem fárasztották magukat fizikai ill. dinamikus gyakorlatok. Ez a fájdalom általában meglehetősen hirtelen kezdődik, de hirtelen véget is ér. Csak annyit kell megállítani és semlegesíteni, hogy állj meg néhány percre, vegyél fel egy félig ülő helyzetet (hadd nézzék!) És lélegezz nagyon mélyeket az orrodon keresztül! És természetesen megtagadni a fizikai gyakorlatok folytatását.

Fáj a bal oldala futás közben, gyakran azoknak, akiknek a teste ezt tapasztalja hormonális változások. De az igazat megvallva, még a profi sportolók is, akár futók, akár kerékpárosok, ahogy ők maguk mondják, „megragadják” a bal oldalt, bár ez nem jégkorong, ott nincsenek erőmozdulatok.

Egy teljesen más eset - ugyanaz az éles fájdalom a hypochondrium régiójában. Még egy edzett emberben is előfordulhatnak, amikor teste a fizikai képességek határán van, vagy mesterségesen a forma csúcsára van hozva. Ez az alattomos fájdalom azonban olyan embereknél is megjelenhet, akik rendszeresen és adagolt támogatást kapnak fizikai forma meglehetősen rendszeresen.

Van még egy oka annak, hogy a bal oldala fáj futás közben. Ez persze az alattomos hasnyálmirigy, amely a májhoz hasonlóan a végsőkig nem érezteti magát. Csak azt kell érteni, minden esetre, hogy a máj a másik oldalon van.

Az okok másik csoportja, bár meglehetősen ritka, a veleszületett szívbetegség, a szűk tüdőrekeszizom, veleszületett patológiák stb.

Mi a teendő, ha fáj a bal oldala?

• Ne félj.
• Minden fizikai tevékenységet le kell állítani.
• Lehetőleg vegyen félül ülő helyzetet (lehetőleg fekve), és hagyja magára a testet 8-10 percig. Ugyanakkor nem szabad rángatni a lábát, húzni a haját és a félelem egyéb megnyilvánulásait.
• MINDEN ESETBEN - hívjon mentőt!

Hogyan lehet elkerülni a bal oldali fájdalmat futás közben?

Úgy tűnik, hogy a kérdésre adott nyilvánvaló válasz önmagát sugallja - hagyja abba a futást, és minden lehetséges módon védje meg testét a fizikai megterheléstől. Egy ilyen megoldás azonban alapvetően rossz, és gyakran nem oldja meg a problémát, hanem csak súlyosbítja azt, mert lehet, hogy a probléma csak a nem kellően mozgékony életmódban gyökerezik.

A kezdő futók leggyakoribb panaszai a futás közbeni oldalöltések. A probléma sokak számára ismerős az iskolai testnevelés órák óta. Miért fáj az oldala futás közben? Mi fáj a jobb és a bal oldalon? Hogyan lehet megszabadulni az oldalfájdalmaktól futás közben? Ezekre a népszerű kérdésekre tömör és érthető válaszokat készítettünk.

Miért fáj az oldala futás közben?

Ami fáj?

• Fájdalom elöl jobbra a borda alatt - máj.
• Fájdalom az első bal oldalon a borda alatt - lép.
• Bármelyik oldala fáj futás közben - görcs diafragma(gyakran összekeverik a máj- és lépfájdalommal).

Nem a máj és a lép fáj. Futás közben felgyorsul a véráramlás, erre a belső szervek nem állnak készen. ugrás. Emiatt ők megduzzad és rányomja a külső héjukat. Sok idegvégződés van benne - az akut fájdalom azonnal érezhető.

Diafragma- válaszfal a hasi és a mellüreg között. Ennek az izomnak a görcse bármely oldalra megadható. Van egy olyan érzés, hogy a máj vagy a lép fáj.

Fő ok

Nincs bemelegítés. Még a képzett sportolók is tapasztalhatnak oldalfájdalmat. A bemelegítés a test minden szervét és rendszerét felkészíti a stresszre - ez kötelező eljárás bármilyen szintű sportoló számára.

A terhelés éles növekedése. Minden edzés során be kell tartania a fokozatosság elvét. Ha még soha nem futott vagy sokáig nem futott, akkor nem kell azonnal gyorsan és sokat futnia. Kezdje kis terhelésekkel, adjon időt minden szervnek, érnek, idegrendszer alkalmazkodni a stresszhez.

Túlevés edzés előtt. Az edzést nem lehet azonnal elkezdeni étkezés után. Egy könnyű holnap után legalább 30-40 percnek kell eltelnie, egy kiadós ebéd után - 1,5-2 óra. A zsíros és nehéz fehérjetartalmú ételek megemésztése több mint 2-3 órát vesz igénybe. Így elkerülheti a sok kellemetlen következményt: nehézséget a gyomorban, emésztési zavarokat, rekeszizom problémákat, fájdalmat a bal vagy a jobb oldalon.

Túl gyors, légszomj. A terhelés éles növekedése miatt fordul elő. A rekeszizom részt vesz a légzés folyamatában, túlfeszítése fájdalmat okozhat az oldalakon és a gyomorban.

A belső szervek betegségei. A legtöbb komoly ok ami oldalfájdalmat okozhat. Rendszeresen járjon orvosi vizsgálaton! Képzettségtől és terheléstől függetlenül. Általános vizsgálatÉvente 1-2 alkalom segít az egészségügyi problémák megoldásában és a krónikus betegségek megelőzésében.

Mit tegyek, ha futás közben fáj az oldalam?

A legjobb mód - menj a lépéshez. Szinte minden esetben segít.

Ha a fájdalmat a rekeszizom görcse vagy a vér felhalmozódása okozza a szervekben, ez segít "hasi légzés". Mély lélegzetvétellel fújja fel a gyomrot, és kilégzéskor engedje le. Opcionálisan lehet dörzsölje az érintett területet a kezével- a vér felgyorsul és a fájdalom elmúlik.

Videó az oldalsó fájdalom okairól futás közben

Leonid Shvetsov videója a rekeszizom fájdalmáról. Leonid - MSMK atlétikában, az olimpiai játékok résztvevője a maratonban, a The Comrades szupermaraton rekorder.

Leonyid azt mondja, hogy az esetek 90%-ában a rekeszizom okolható a fájdalomért, és nem kell a májra gondolni. Igen, csak akkor, ha megvizsgálta a májat és biztos az egészségi állapotában. A májproblémák sok problémát okozhatnak.

Részlet a videóból a "A legfontosabbról" című műsorból. Sergey Agapkin rehabilitációs orvos. Fájdalomról beszél az oldalán 1:20-tól a töredék elejétől.

Sportolj, mozogj, utazz és légy egészséges!
Ha hibát, elírást találsz, vagy valami megbeszélnivalód van, írd meg kommentben. Mindig szívesen kommunikálunk. 🙂