Menu na dlouhou cestu. Chystám se jít – jaké jídlo si vzít s sebou

V tomto článku:

Drž se dál od kaváren u silnice

Víte, nemůžu si říct, že jsem v jídle velmi vybíravý člověk. Jím skoro všechno, jakákoli jídla, která nejdou za hranice rozumu. Na jídlo jsem ale hodně vybíravý, co se kvality týče. Čili, i když je kuře velmi chutně smažené, stále cítím vůni bělidla, ve kterém bylo předtím namočené.

A neméně mě znepokojují podmínky, za kterých bylo jídlo připravováno, jakýma rukama a jakým olejem.

Během naší cesty jsme se zastavili v různých kavárnách a to nejlepší, co nám mohli nabídnout, byl čaj nebo káva. Všechno ostatní bylo hnusné, od pečiva po přílohy.

Neříkám, že všechny kavárny u silnic krmí své zákazníky. špatné produkty, jelikož jsme se vůbec nezastavovali v řadě a nezařizovali tam kontroly. Ale asi v 90% těch, které jsme navštívili, bych si nic neobjednal. Obvykle.

Možná se mnou nebudete souhlasit, je to vaše zákonné právo. Mohu jen říci, že pokud se nedej bože otrávíte na cestě, nebudete moci cestovat, to mi věřte.

Nejlepší jídlo

Nejlepší jídlo na cesty je to, které si uvaříte sami. I z jednoduchého ujištění, že všechno ovoce a zelenina jsou důkladně umyté, je salát nakrájený čistýma rukama, a klobásu s barvivy jsem si vybrala dobrovolně, je mi z ní lépe u srdce.

Hlavním problémem je, že se potraviny rychle kazí. Řeknu vám o několika tricích, které jsme používali při organizaci našich jídel.

1. Vezmi s sebou více produktů které lze dlouhodobě skladovat v teple. Tyto zahrnují:

• občerstvení
• sušenky, vafle
• ořechy (velmi výživné)
• sušené ovoce
• bonbóny
• konzervy

2. Pokud je to možné, kupte si autochladničku, kterou lze napájet zapalovačem. Stojí to relativně levně (kolem 3,5 - 4 tisíc rublů). Před cestou jsem byl příliš líný se tímto problémem zabývat, protože jsem doufal v jídlo v kavárnách u silnice. Teď jsem si jistý, že si jeden pořídím na další cestu.

3. Před odjezdem si připravte jídlo na příštích pár dní (pokud je lednička) nebo na první den cesty (pokud není lednička) a naaranžujte do nádob. Je vám poskytnuta normální výživa pro toto období.

Pravda, pokud máte lednici, vyvstává další problém: jak toto jídlo ohřát. I když je venku horko, je nepravděpodobné, že někdo bude chtít žvýkat studené karbanátky a přílohu.

Mohou být dva východy. Nebo mít plynový hořák, pánev a ohřívat jídlo na něm. To je mimochodem velmi užitečné zařízení a má ho každý, kdo často jezdí autem na dlouhé vzdálenosti (moji rodiče) nebo jezdí do přírody.

Nebo si uvařte jídla, která se jedí na cestách za studena, jako jsou saláty (jen je netřeba dochucovat předem), koláče nebo pizza. V horku to bude dokonce plus.

4. Nezapomeňte na zeleninu. Vzali jsme s sebou okurky a rajčata, jen abychom je udrželi déle, musíte zpočátku vybrat mírně nezralá rajčata (jsou poměrně tvrdá a nemají nasycenou barvu). No nevynechejte ovoce, jako jsou banány. Jablka se nedoporučují, protože vyvolávají chuť k jídlu. A neberte hrozny: nebezpečná věc pro žaludek.

5. Přiznám se, že jíst na cestách je pro mě trochu těžké, protože polévky opravdu miluji a je pro mě těžké žít na suchu nebo přílohách. Vzal jsem si proto s sebou „Hot Mug“, který, byť vzdáleně, ale připomíná slepičí polévku. Vím, že za to na mě budou lítat pantofle, ale raději bych jednou snědl špatnou, než abych se několik dní trápil nebo se otrávil polévkou z kavárny u silnice.

6. Jo a nezapomeňte si udělat zásoby jídla. Pokud nejedete autem do divočiny, na obchody narazíte poměrně často. Neustále jsme kupovali jogurty, džusy, zeleninu, ovoce, pečivo.

7. Nezapomeňte si udělat zásoby čistá voda na silnici si vezměte alespoň 5 litrů. Plus termoska horká voda. Mimochodem, v kavárnách nebo kempech u silnice lze za malý poplatek doplnit zásoby vařící vody.

Nádobí na cestu

Na cestu se určitě zásobte sadou plastového nádobí. Nemusíte toho brát moc, stačí mít o 1 příbor víc, než je počet pasažérů.

Zde je seznam položek, které jsme aktivně používali:

• plastové hrnky
• plastové talíře (nejlépe hluboké)
• plastový tác na vkládání nádobí s jídlem do auta
• obyčejné vidličky, lžíce a lžičky
• 1 střední nůž na jakékoli produkty
• několik balení papírových kapesníčků a 2 velká balení vlhčených ubrousků
• jednorázové nádobí pro každý případ
• několik kuchyňských utěrek
• malé prkénko

Zdá se, že na nic nezapomněla. Můžete použít jednorázové nádobí, je to ještě jednodušší. Ale používání mi není moc příjemné.

Měli jsme s sebou velkou vzduchotěsnou nádobu, do které se dávalo veškeré nádobí. To je velmi výhodné: můžete rychle získat jakoukoli položku a víko z této nádoby jsem použil na řezání zeleniny a dalších produktů. Nyní se prodávají malé cestovní sady plastového nádobí, to je podle mě také skvělá varianta. Obecně platí, že jakékoli nerozbitné nádobí bude stačit.

Jako tyhle jednoduché tipy, Drazí přátelé. Doufám, že vám můj článek alespoň trochu pomohl se v této věci zorientovat, i když konečné rozhodnutí samozřejmě zůstává na vás. A to je pro dnešek vše, děkuji za pozornost a ahoj!

Co dělat ve vlaku? Můžete hrát karty, zasněně koukat z okna, číst, ale jednou z hlavních zábav je jídlo. V první hodině cesty se již na stůl pokládají vařená vejce, kuřecí maso, okurky nebo chlebíčky. Ale je bezpečné vzít si všechny produkty s sebou do vlaku? navrhneme co uvařit na cestu a co si vzít do vlaku na oběd.

Jídlo ve vlaku musí být:

• Odolné vůči teplu a skladované bez chlazení
• Nešpinit a silně nezapáchat
• Pohodlné použití
• Buďte chutná za studena
• být výživný

Jaké je nejlepší jídlo do vlaku?

1. Kuře. Kuřecí maso lze grilovat, dělat kotlety, péct, vařit nebo smažit na oleji, hlavní věc - nebojte se pepřit. Pepř prodlužuje životnost výrobků. Kotlety lze dát na chleba, takový produkt je velmi vhodný k jídlu ve vlaku.
2. Vařené maso. Pokud se rozhodnete vzít vlak vařeného masa, rozhodnout se pro telecí . Je lepší dochutit hořčicí - trvanlivost vydrží několik hodin.
3. Brambory ve vlaku vydrží celý den, i dva. Pečené brambory ve slupce vydrží lépe než brambory ve slupce. Pečeme to bez oleje, sůl už ve vlaku.
4. Vařená vejce. I když vejce mají specifickou vůni, téměř všichni jezdí vlakem s sebou. Aby vajíčka vydržela déle, vařte je 30 minut jako o Velikonocích.
5. Okurky. Okurky jsou vhodné jak čerstvé, tak lehce nasolené. Skvělý produkt, který si vezmete s sebou na cesty, do vlaku.
6. Chléb. Nekvašený chléb zůstane měkký po dlouhou dobu, předem jej zabalte do papíru nebo fólie (ne do sáčku). Další dobrou možností stravování ve vlaku je pita chléb.. Můžete do něj zabalit maso, abyste se při jídle neušpinili.
7. Uzená klobása. Jediný okamžik klobása musí být uzená, v této podobě produkt vydrží do druhého dne. Kupte si v obchodě vakuově balené řízky.
8. Sýr. Dávejte přednost nikoli čerstvému ​​sýru, ale sýru tavenému. Takový výrobek vydrží déle na cestách, ve vlaku.
9. Ořechy a sušené ovoce. Co vařit na cestách? Nic! Vezměte si s sebou ořechy nebo sušené ovoce. Před použitím důkladně omyjte.
10. Instantní kaše. Pokud má být vlak dlouhý, neobejdete se bez snídaňových cereálií, instantních cereálií, cereálií a polévek z balíčku.
11. Voda. Má cenu vysvětlovat, proč si s sebou do vlaku brát vodu? Nejlépe sedí neperlivá voda nebo ovocné šťávy.

Jaké jídlo by se nemělo brát do vlaku?

• Rajčata. Protože se při přepravě snadno ušpiní nebo rozdrtí.
• Vařená klobása a masové pochoutky. Ke konzumaci budou vhodné jen pár hodin, pak hrozí otrava.
• Čokoláda a bonbóny. Roztaví se a obarví váhu. Raději si s sebou vezměte nějaké sušenky.
• Mléčné výrobky. Ve vlaku se rychle kazí, proto je lepší je kupovat na dlouhých zastávkách a hned je sníst.

Jak udržet jídlo ve vlaku déle?

Dobrou variantou, jak udržet jídlo ve vlaku co nejdéle, je termotaška, chladící akumulátor, chladící taška. Mimochodem, psali jsme recenzi na obědové tašky Pack and Go ukrajinské výroby. Pokud není možné takové zařízení zakoupit, zabalte potraviny do balicího papíru nebo fólie, nikoli do igelitových sáčků, aby se potraviny nedusily.

Fedor  může od osobní zkušenostřekni, že beru Vitali.

Takže piju vodu a džus Anton a v létě je horko, maso z jídla neberu, je to těžké jídlo, těžko stravitelné na cestách. Vejce také neberu - osobně cítím vařená vejce Nelíbí se mi to, ale nechci smrdět vejci v autě. Beru tvarohové výrobky - uspokojivé a zdravé - tvarohové koláče, kastrol, beru okurky, rajčata, jablka, banány, housky. Máme toho dost. můžete si vzít i nějaké ořechy - vysokokalorické, čokoládové Igor, kazinaki.

Alexander  Víc vodky

Vasily Grilované kuře, klobásové sendviče, vodka, nakládané okurky a salát Health lze nakrájet přímo ve vlaku

Vladislav   Na první hostinu si můžete dát kuře. no a pak chlebíčky se suchým párkem, sýr, zelenina, vejce, ovoce, koláče, čaj. Někteří lidé milují doshirak.

Stepan  sendviče jsou povoleny.

Vladimír   Uvařím kus masa 1-1,5 kg, jen ho po vychladnutí uvařím, nakrájím na kousky, zabalím do alobalu a dám do mrazáku a zmrazím.Můžete ještě potlučená kuřecí prsa posypaná sýrem zapečená v troubě a také nejlépe ve fólii a zmrazit. Bochník uzené klobásy, pár konzerv rybích konzerv, pár konzerv oliv a černých oliv, kousek salámu, balíček sýra Sasha, vařená vejce, pečené brambory. Okurky, rajčata Vjačeslav, pár jablek, sáček 3-4 chipsů a semínek, pár sáčků na hlodání v klidu, pár talířů Biglunche, pár hrnků pudinkových brambor, pár sáčků pudinkových nudlí jako Rolton nebo jak se to jmenuje, no, litr vodky, jak by to bez ní bylo, voda 1,5-2 litry, a roztok chlorhexidinu nebo lihový gel, na dezinfekci rukou před jídlem, no, jsou tam ubrousky a všelijaké drobnosti Obecně platí, že se získá samostatný pytel nebo dokonce se závažím, ale není nudné jít a je toho dost pro každého. No, jezdím 4 dny autem. Vyberte si, co se vám líbí.

Maxim  Před cestou peču v troubě karbonádu v alobalu Gennady, peču koláče s rýží a vejci, nějaké sušenky, to nám úplně stačí....Petr ...

Arthur  Jen ne kuře s ní hodně problémů a její ruce jsou špinavé. Panenku je lepší brát a smažit po částech, vajíčko, chleba, zeleninu, ovoce a ve vlaku je vždycky čaj, tak to sněz.

Sergei   Uvařím kus hovězího, nakrájím ho na plátky. Brambory, nakládané okurky, slanina, vařená vejce, sýr, hořčice. Vše je zkrátka jednoduché, bez problémů. Ilya

Nikita  peče kuřecí nebo vepřové maso, vařená vejce a ovoce a zeleninu.

Artem   vzal bych si ovoce, pár jogurtů a něco k čaji.. měl bych toho určitě dost)

Andrei  no mě to vždycky zabije, jakmile se vlak rozjel a rozjel se, kuře, varlata, klobása. Možná si myslíte, že za 12 hodin vyhladovíte, vyhubnete a rozhýbete své koně. Můžete pít čaj s twix, snickers, bounty obecně pro amatéra. No, mít sousto k jídlu mandarinky, banány, sladkosti, hlavní věcí je léčit sousedy.

Petr   Můžete upéct křídla, chleba, rajčata, okurky, pár jablek, mandarinky, vodu v rukávu Oleg

Anatoly   Vařené vepřové maso můžete udělat v troubě, já mám opravdu pomalý hrnec, dělám to v něm, ale můžete také v troubě, můžete jen vařit hovězí nebo vepřové maso, vzít okurky, rajčata, můžete udělat salát v předem, jako je krab nebo olivier ...

Ruslan  Sendvič s klobásou

Zde je sada věcí, které si můžete vzít s sebou na výlet na motorce. Na týdenní...

Co si můžete vzít s sebou na cestu k jídlu? Jedu autem, někde 1-2 dny. S miminkem. Nejíme v kavárnách. | Autor tématu: Vitalij

Peter  Je vhodné mít chladící tašku a něco trvanlivého.

Pavel  Za dva dny se všechno pokazí - ať si vezmeš cokoli. Pořád lepší než kavárna.

Egor  voda

Pyotr - pro něj chůva, pro sebe prostitutka, v zásadě se můžete usadit v jedné osobě.

Konstantin  všechno se pokazí, kromě sušenek a sádla :) Vařené vejce, sádlo, zelenina, ovoce.

římský  tavený sýr, vejce, vakuované kuře, čokoláda, sušenky, voda

Nikolai  V takovém horku se všechno zhorší. Pokud nechcete jíst v kavárně, kupte si vše čerstvé a kousek po kousku v obchodech po cestě. Jezte hned.

Valery  Kupte si termobox napojený na autobaterii. Ilya Ve srovnání s jeho pohodlím - směšné plýtvání! V termoboxu si s sebou můžete vzít, co chcete!

Anton  Je to termobox a jakési mobilní topné zařízení, ale minimálně kamna primus. Ani na sušenkách s minerálkou byste se, na rozdíl od dítěte, sakra nebavili. Kinder je ale potřeba krmit často, čerstvé a chutné. Stejně můžete mít i kavárnu, jen příště, předem, po trase tošnilovky, prorazit internet, ne všechny jsou na hovno.

Fjodor   Nedá se vybrat, aby se jídlo, kromě chleba, sušenek atd., v autě nezkazilo.

George  Minerální voda, vejce natvrdo, pita chléb, sušenky, okurky a rajčata Vjačeslav. Za dva dny neumřeš hlady

Alexandr   Klobása. Chleba s rybí paštikou. Nu a vermicelli - mivina se dá hlodat.

Ivan - pro dítě i pro něj je potřeba opravdu velká termoska s talíři a konzervami. zelenina.

Vladislav   Vařit vejce vzít bagety jogurt šťávy sušenky vařit brambory musíte vzít potraviny, které se velmi rychle nekazí

Gennady - voda, čerstvé ovoce, zelenina, sušenky, vařené brambory pokud není ničím dochucené, tak jen sůl.

JAK SE V USA STAVÍ SILNICE, KTERÉ ZA POSLEDNÍCH 30 LET STAVÍ...

30.10.2013 - Zkušenosti s pokládkou betonových vozovek jsou aktivně přebírány z USA....a za druhé slouží jako hydroizolace pro vodu, která jí brání... ... Aljašku nevím, ale Německo a Polsko vím. Existuje mnoho cest z betonu, já...

22.08.2015

Jídlo na cestě. Co si vzít na cestu z jídla? Dietní jídlo na cestách

Stane se, že jedete na výlet a nevíte, kde vás jídlo najde. A začnete přemýšlet dopředu co si vzít na cestu z jídla. V tomto článku se podělím o pár tajemství lahodného a správného cestování. Řeknu ti co dietní jídlo na cestách lze vzít na výlet. Půjde o cestování letadlem, autem, motorkou (mysleli jste?), ale i vlakem a autobusem.

Nejlehčí. Jídlo do letadla.

Z jídla se do letadla nedá vzít skoro nic. V letadle se ale krmí. A v letadle není horko, voda a toaleta jsou vždy k dispozici. Ano, ano, máte plné právo požádat letušku o tolik vody, kolik chcete. Nemá právo vám dát láhev, ale je povinna k vám běžet s brýlemi, kolik potřebujete. V letadle není extrémní zima ani extrémní horko.

Jídlo do letadla tak-tak. Ale přesně tak dlouho, dokud jste neuplatnili právo na objednání speciálního jídla. Syrová strava, bezlepková strava, diabetická strava - výběr je obrovský, všechny podrobnosti na stránkách aerolinek. Jsem v letadle objednat předem. Někdy jídlo v letadle placené, někdy zdarma. Letecká porce jídla je malá, tak akorát.

Pokud vám nevyhovuje speciální stravování v letadle a také pokud jsou naplánovány transfery, které si to vyžádá vzít jídlo na cestu, snadné a jednoduché vzít si s sebou:

1. Tvaroh. Nejpohodlnější varianta je v plastovém obalu. Můžete si vzít měkký tvaroh. Teoreticky, problémy, aby se toto jdu do letadla, nemělo by být. Vezměte si s sebou plastovou lžičku - jinak ji vezmou za zbraň.

2. Snadno konzumovatelné ovoce. Na můj vkus jsou to banány a jablka. Neprotékají, pohodlně se koušou, nemačkají se v sáčku, dobře se skladují při pokojové teplotě, nepotřebují nádoby, voní neutrálně, lehce. Mandarinky a pomeranče nedoporučuji brát do letadla, jsou to silné alergeny. Pokud je vedle vás alergik a nestihne vás varovat, oba budou smutní.

3. Proteinové tyčinky. Ideální pro skladování a použití. Osobně ale preferuji opravdové jídlo. Do letadla bych je nevzal. Kromě jako jídlo na dlouhé cestě.

4. Ořechy jsou dobré jídlo na cestě. Pohodlné, vyhovující, nikdo nebude překážet, perfektně uložené.

5. Sušené ovoce je také hodné jídlo na cestě. Ale může být příliš mnoho cukru. Stačí pít přiměřené množství tekutiny.

6. Zelenina. Umyté okurky a mrkev pravděpodobně nikomu nebudou překážet. Crunch na zdraví. Ale klidně můžete souseda posypat rajčetem.

Nedoporučuji tahat nádoby s hotovým jídlem. Jednak je nádoba o objem navíc (tvaroh jsem snědla v původním obalu, obal vyhodila, sáček je prázdný, ale kde je tento obal?). Za druhé, připraven jídlo na cestě během procesu stěhování se může zhoršit. Je nepravděpodobné, že jste ji sterilizovali během vaření. Ale pokud opravdu chcete, můžete. Dávejte pozor, abyste ostatní nerušili konzistencí nebo zápachem. Přesto musíte strávit několik hodin v uzavřeném a poněkud stísněném prostoru.

Trochu obtížnější. Jídlo ve vlaku

Vlak je dlouhý. Ale je prostorný. Ale žádná lednička. V extrémních případech je zde jídelní vůz. Obrovské plus: ve vlaku je k dispozici vařící voda.

1. "Dlouhohrající" zelenina - univerzální jídlo ve vlaku. Spočítejte si, kolik potřebujete jídlo na cestě a klidně si to vezměte s sebou. Množství zavazadel není nijak omezeno a celé okurky a papriky se perfektně skladují i ​​v horku. Stačí je zabalit, aby se nerozbily - každý do ubrousku, a pak třeba do sáčku.

2. "Bezpečné" ovoce. Vlastně jablka, pomeranče, grapefruity (ano, ano, tady se dá vyvětrat, umýt si ruce, převléknout se v případě „špinavé“ přípravy jídla), hutné banány, ale i jakékoliv sezónní v adekvátním balení a s pochopení podmínek použití.

3. Masové pochoutky ve vakuu. Některé z nich lze skladovat bez lednice 1-2 dny (čtěte obal). Podívejte se na složení - pokud existují pouze bílkoviny a tuky, potřebujete to, ne o moc horší než čerstvě uvařené maso, i když je tam příliš mnoho soli. Abyste toto poprsí vyrovnali, zeleninu prostě nesolte.

4. Protein je dietní jídlo na cestě. Voda je k dispozici, můžete si vzít na palubu šejkr, míchat, jak chcete. Pravda, bezpečnější je to dělat na vodě, mléko nemusí přežít.

5. Polévky a cereálie Fast Food. Povlečení je perfektní. A také dokonale uvařené ve vroucí vodě jakékoli cereálie a hnědá (nejběžnější) pohanka. Stačí si vzít s sebou termohrnek a louhovat ne 5 minut, ale 30.

6. Konzervy. Ryby a mořské plody. Složení - ryby nebo mořské plody, sůl, konzervant (nebo třeba bez konzervantu). Jen se předem postarejte o to, jak jej otevřít.

7. Extrudované otruby (ty, které vypadají jako rychlá snídaně) - zdravé jídlo na cestě. Dají se hlodat, dají se vyrobit rychlá snídaně- stačí přidat protein.

8. Sojové maso. Můžete spařit ve vroucí vodě s pohankou. Nezapomeňte na koření.

Mimochodem, vlak musí jet. Nezapomeňte se alespoň párkrát denně lehce zahřát. Ležet a jíst ve vlaku Kaliningrad-Vladivostok je nezdravé.

Prozraďte nám zatím, co si s sebou berete na cesty a jak obvykle cestujete?

Stalo se, že posledních 10 let neustále cestuji. A v práci, v nádherné izolaci a se čtyřčlennou rodinou. Obecně upřímně přiznávám, že moje touha „vidět čtyři různá roční období ve 100 zemích“, vytvořená v předvečer magického roku 2000, se naplňuje mílovými kroky. Stěžovat si je hřích. Pravda, je tu jedno podstatné ale: problém uživit sebe a svou rodinu na cestách.

Kdo často cestuje, pochopí mě. Nejen, že je na silnici, ale výběr je velmi omezený. Čím dále letíte, tím neobvyklejší je jídlo, tím více zdravotních problémů a náročnější je aklimatizace.

Ale musíte jít! Tedy na zjemnění Negativní důsledky takové výlety, nabízím vám svou osobní zkušenost s výživou na cestě.

1. Zásobte si co nejvíce vody z domova

Může se to zdát zvláštní, ale i jen při cestě do sousedního města se voda mění. Pokud to ovšem není stáčené z obchodu. Voda vážně mění celé naše trávení. A to se u nás projevuje v podobě nadýmání, zácpy nebo naopak průjmu. Čím známější voda, tím lépe.

Proto jsem sobě i všem členům mé rodiny koupil krásné plastové lahve pro . Před cestou je vždy naplníme do posledního místa.

Láhve pro dospělé - jeden litr, dětské - každá 0,5 litru.

2. Vezměte si ovoce na cestu

Je to prostě skvělé cestovní jídlo. Nešpiní, vejde se do každé, i té nejmenší kabelky, zasytí, zlepší náladu a energii. A všechno ovoce je tak chutné! Ovoce milují dospělí i děti.

Nejraději s sebou beru banány, jablka, pomeranče nebo mandarinky, hrušky. Nešpiní, jsou pevné a ostatní zavazadlo je nerozdrtí. Po jejich použití navíc zůstává minimum odpadu, což znamená, že nemusíte akutně zastavovat auto, abyste našli popelnici. Navíc si s nimi neušpiní ruce.

3. Pokud půjdete daleko, vezměte si jídlo s sebou

Ušetříte tak nejen zdraví, ale i peníze. Ceny na letištích a nádražích jsou působivé. Sortiment přitom není nijak líbivý. Často je na výběr mezi shawarmou ze včerejšího masa, kouskem koláče, ošoupaným salátem nebo pizzou pokapanou tukem. Jsou také hojně přítomny.

Měla jsem to štěstí, že jsem si přečetla složení takových "zdravých" chlebíčků. Překvapení neznalo mezí! Dokonce i vařené vejce (!) obsahovalo dvě E-čísla (konzervant a antioxidant). O zbytku surovin zásadně pomlčím ... Od té doby chlebíčky doma pečlivě balím do alobalu. Sice se nejedná o tak superdietní potravinu, ale rozhodně neobsahuje konzervanty a další chemikálie.

Často také krájím různou zeleninu na proužky, které nejsou moc špinavé, vkládám do igelitového sáčku na zmrazení zeleniny a beru s sebou.

Pro tyto účely se dobře hodí okurka, mrkev, paprika.

Zeleninové dávky mohou být doplněny ořechy a sušeným ovocem. Dal jsem je do malých plastových nádob s víkem: snědl jsem to, zavřel.

4. Pokud potřebujete koupit jídlo (a bez něj, nikde, pokud je cesta dlouhá), vyberte známé produkty

Nenechte se zlákat zámořskými lahůdkami už na cestách. Vyberte si známější jídla. Během pobytu v zemi ještě stihnete ochutnat místní exotickou kuchyni. Koneckonců, není známo, jak bude tělo reagovat na neznámé přísady a koření.

Nikdy nezapomenu, jak jsem se rozhodl vyzkoušet místní pikantní pokrm. Nikoli turistická „pikantní“, ale místní. Moje nepřipravené tělo reagovalo divokou bolestí břicha a zvracením, které podle mých měřítek na věky nepřestalo... "Bonus" - zmeškaný výlet lodí.

Je dobře, že se mi to všechno stalo, když jsem už vstoupil do hotelu, a měl jsem příležitost se zotavit. Představte si, že by se to stalo cestou. Ach, je lepší si nepředstavovat...

5. Vybírejte potraviny s nízkým obsahem cukru

Proč? Když totiž sníte něco hodně sladkého, vaše tělo zareaguje neodolatelnou únavou. Hladina glukózy v krvi totiž prudce stoupne a pak stejně prudce klesne. Tělo už má stres kvůli letu nebo výletu a navíc ho potrápíte. Ano, chápu, že se chceš hýčkat. Koneckonců to pro vás není snadné, jste na cestě. A odměna v podobě přídavku k šálku cappuccina si prostě říká na stůl. Ale raději se ovládejte. Pak si poděkujte.

Ano, málem bych zapomněl: to platí i pro produkty se sladidly pod chytrým marketingovým názvem „“. Tyto potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi stejným žalostným způsobem jako běžný cukr.

6. Vybírejte produkty s co nejmenším množstvím chemikálií

anique/Flickr.com

Nebuďte líní, prostudujte si etiketu toho, co kupujete (pokud je zabaleno). Nerušte všechny své Zdravé stravování kvůli služební cestě. Pokud jsou zásoby u konce, je lepší objednat jídlo v kavárně nebo restauraci.

7. Zásobte se hořčíkovými tabletami

to vynikající nástroj ze zácpy! A jsou tak častými hosty na výletech kvůli výměně vody. Tělo skutečně upadá do strnulosti. I když jíte zdravě, jednou výměnou vody se dá trávení zpomalit, protože si potřebuje zvyknout na novou mikroflóru.

Hořčíkové přípravky navíc pomáhají v noci lépe spát. Uvolňují svaly. Pokud často cestujete, víte, jak špatné je někdy spát v hotelech na cizích postelích. Proto vám zde přijde na pomoc hořčík.

Dávkování - 300 mg hořčíku denně před spaním.

8. Na cesty si určitě vezměte probiotika

Probiotika jsou přípravky s bifidobakteriemi. Pomohou vám zažívací ústrojí pro rychlou orientaci v novém prostředí a také podporu imunity na výletě. Bonusem navíc je prevence zácpy.

9. Nezneužívejte kávu a alkohol

Tyto nápoje výrazně zhorší kvalitu vašeho spánku a poškodí vaše trávení. To platí zejména pro alkohol. Ano, zní to divně. Když si totiž před spaním vypijete sklenku vína, usnete rychleji. Kvalita takového spánku je ale mnohem horší než bez vína.

Navíc vážně podkopává naši imunitu. A jak ho potřebujeme na cestě k boji se všemi neznámými bakteriemi a viry v neznámých podmínkách.

Pokud jde o kávu, zlaté pravidlo- bez kofeinu po 14:00 (lépe i po 12:00). Navíc toto pravidlo platí pro celý život, nejen pro cestování.

10. Nakupujte jídlo pouze na důvěryhodných místech.

Minyoung Choi/Flickr.com

Pokud často navštěvujete stejná místa, pak máte pravděpodobně spoustu přátel a oblíbených kaváren, kde si můžete dát dobré a kvalitní jídlo. Pokud vás život vrhne do různých částí světa, pak takovou příležitost nemáte.

Proto doporučuji nakupovat jídlo v řetězcích slavných světových značek nebo v drahých restauracích (takové na některých letištích jsou).

Tyto řetězce NEZAHRNUJÍ McDonalds, Burger King a podobně. Nepotřebujete hromadu prázdných kalorií a bolesti žaludku přesně 30 minut po jídle, že? Pokud jde o drahé restaurace, často vaří skutečné jídlo ze skutečných produktů. A to je to, co potřebujeme.

Ano, je to dražší. Ale máš dost jídla více času z hlediska saturace a také nemusí utrácet peníze za antidiaroika.

11. Pokud neexistují ověřená místa, pak je lepší nejíst vůbec nic

Ano, zní to divně. Ale věřte, že člověk vydrží bez jídla 30 dní. Den nebo dva to určitě vydržíš. Hlavní je pít co nejvíce čistá voda a bylinkové čaje.

Neboj se, hlady neumřeš. A dokonce ani hlad nebude silně pociťován. Vyzkoušeno na sobě! Kupodivu, ale není moc touha jíst den bez jídla. Pochopení jak také v každodenním životě hodně jíme. A ukázalo se, že potřebujeme tak málo ...

Novodobé diety jako 5: 2, 4: 3 a tak dále, založené na principech, dobývají svět mílovými kroky. Protože střídmý půst nejen že odlehčí naše tělo od nekonečného trávení potravy a zbaví nás přebytečného tělesného tuku, ale také umožní tělu přejít na důležitější úkoly – obnovu buněk a boj se stárnutím a nemocemi.

Tak rychle pro zdraví. Přijeďte do cíle – dohoďte, chcete-li.

Zde je několik jednoduchých tipů. Doufám, že vám pomohou snadno přesunout silnici, ať jste kdekoli.

Hodně zdraví!