Сънна парализа: какво да очаквате? Защо мечтаете за парализа?

Много пациенти описват, че се чувстват будни, но не могат да се движат. Това явление се нарича сънна парализа. Особеността на това разстройство е, че може да предизвика силен страх, особено ако състоянието е придружено от видения за неща, които не съществуват в действителност, както и от несъществуващи гласове. Случаите на сънна парализа варират. Може би просто единичен случай, а някои хора се притесняват от това няколко пъти през нощта. Спяща парализае известно отдавна, а симптомите му са описани още преди векове. В онези дни нощната парализа се смяташе за дело на различни тъмни сили, като демони, вещици и магьосници.

в наше време, подобно явлениеЧесто се опитват да го обяснят с посещенията на извънземни от други светове, които парализират волята на човек с цел отвличане. По принцип всяка култура има изобилие от истории за някакви призрачни същества, които всяка вечер правят човек безпомощен. От векове хората търсят обяснение за парализата и страха, който идва с нея. В наши дни експертите са установили - основно доказва, че всички етапи на съня не се преминават от тялото достатъчно гладко. Психичните разстройства са изключително редки причини за парализа на съня.

Парализата на съня може да се появи както при заспиване, така и при събуждане. В продължение на няколко секунди човекът е напълно неспособен да говори или да извършва каквито и да е действия. Някои хора твърдят, че усещат нещо подобно на задушаване, вид натиск. Но трябва да се има предвид, че парализата на съня може да придружава други разстройства; В този случай нарколепсия означава силна сънливост, желанието за сън, което се причинява от нарушена способност на мозъка да регулира периодите на сън и бодърстване.

Учените смятат, че сънната парализа е незабележимо биологично събитие, което е проектирано от природата. Известно е, че сънната парализа възниква, когато има десинхронизация на процесите на включване на съзнанието и функциите, които включват двигателната система на тялото. Липсата на двигателна активност потвърждава, че човекът се е събудил и осъзнава реалността си, а физическото тяло все още не е излязло от състоянието на сън. Следователно основните фактори, които провокират сънна парализа, са скрити в самия човек и са причинени от проблеми нервна система. Като профилактичноПри сънна парализа водеща роля играят активните игри, както и начинът на живот без лоши навици. Спорт на свеж въздухСтабилно свързва мозъка и мускулите, така че след събуждане човек веднага се „включва“.

Парализата на съня е по-честа при пациентите юношеството, но често от него страдат възрастни и от двата пола. Установено е също, че причината за това заболяване в някои случаи е генетичната предразположеност на човека. Има редица други фактори, които допринасят за развитието на болестта. Сред тях учените посочват преди всичко липсата на сън, неговия променен график на съня, психични състоянияпод формата на стрес. В някои случаи сънната парализа възниква, когато човек спи по гръб. Други проблеми със съня също са определен рисков фактор, например синдром на неспокойните крака, нарколепсия, прием на определени лекарства, злоупотреба с вещества, наркомания.

Първична диагноза въз основа на характерни симптоми, трябва да бъдат потвърдени от лекар. Обикновено пациентите се обръщат към специалист, ако симптомите на парализа на съня носят летаргия и умора през целия ден и значително нарушават съня. При лечението на парализа на съня достатъчно количество информация играе важна роля, така че терапевтът може да поиска от пациента да опише симптомите, които възникват, и да води дневник в продължение на няколко седмици. Лекарят също така ще разбере от какви заболявания е страдал пациентът преди това и дали има наследствена предразположеност към проблеми със съня. При необходимост пациентът получава направление за специалист, който се занимава с проблеми със съня.

Въпросите относно методите за лечение на парализа на съня са доста противоречиви и много експерти твърдят, че в този случай не винаги е необходимо специално лечение. Много по-важно е да се премахнат факторите причиняващи заболяване. Например, лечението на редица разстройства, като нарколепсия, може значително да помогне в борбата срещу парализата на съня. Като лечение се използват следните техники – подобряване на навиците за сън. Тоест продължителността здрав сънчовек трябва да има поне шест часа за много хора, стабилен нощен сънв рамките на осем часа.

Едно от странните неща при нощната парализа са грешките във времето. Продължителността на парализата обикновено е до две минути, но най-често трае секунди. В същото време на човека му се струва, че са минали поне десет минути. Доказано е, че това явление само по себе си не е вредно, затова лекарите предписват

Наистина е много страшно, знаем. За тези щастливки, които никога не са изпитвали нещо подобно, ще ви кажем. Събуждаш се (или заспиваш) и изведнъж те обзема чувство на необясним ужас. Това може да е усещането за нечие присъствие в стаята, шумолене пред вратата или дори глас. В същото време не можете да се движите. Вие сте напълно буден, буден, но не можете да се движите, сякаш твоето тялобеше твоят ковчег. След няколко секунди или минути изчезва, вие скачате, светвате лампата и се опитвате да си поемете дъх.

Механизмите на парализата са известни

Когато започне фазата REM сън(REM фази) мозъкът ни, за да се защити, изключва някои региони, които отговарят за движението. Не за каквото и да е движение, разбира се, а за активни. Тоест, ако насън ни преследва саблезъб тигър, не скачаме от леглото и се втурваме с пълна скорост, накъдето ни погледнат очите. Когато се събудим, тези отдели съответно се включват отново. Но понякога възниква неизправност и двигателните функции не се включват веднага, когато човек се събуди. Събудихме се, но мозъкът нямаше време да „включи“ всички необходими функции, не разбра дали спим или вече сме будни.

В идеалния случай човек трябва да се събуди в стадия на бавния сън; през този период тялото е отпочинало и подготвено за подвизи.

Може да има много причини за парализа на съня

И всички те са свързани с определени нарушения на съня:

• нарушаване на биоритмите (например поради полет в различна часова зона);
• липса на сън поради стрес и тревожност;
• депресия;
• спане в неудобна поза (по гръб или с легнал крайник);
• лоши навици;
• прием на определени лекарства - неврометаболитни стимуланти, антидепресанти;
• психични разстройстваи болести;
• генетично предразположение.

Но, честно казано, никой няма да ви каже точната причина.

Появява се при заспиване или събуждане

Парализата на съня може да бъде хипнагогична (възникваща по време на заспиване) и хипнопомпична, която се проявява всъщност в моментите на събуждане. Първият тип е по-рядък; обикновено се появява, когато тялото вече е "заспало", но мозъкът остава буден.

Понякога по време на сънна парализа могат да се появят халюцинации.

За разлика от кошмарите, които виждаме със затворени очи по време бърза фазасън, халюцинации по време на сънна парализа могат да възникнат дори когато очите ви са отворени. Като такива снимките са доста редки, но усещането за нечие присъствие в стаята е доста често срещано явление. Често това се провокира от паника, която обхваща човек, който осъзнава, че не може да се движи.

Не трае дълго

От няколко секунди до - максимум! - няколко минути. Това време може да ви изглежда цяла вечност, но в действителност всичко се случва много бързо. За да се успокоите, опитайте да броите на себе си.

Сънната парализа не е опасна. почти

Няма доказателства, че сънната парализа може да причини здравословни проблеми. Но. Може да бъде доста плашещо и ако човек страда от сърдечно-съдово заболяване, парализата може да има отрицателно въздействие върху сърцето му. Друга опасност е липсата на осъзнатост (именно от тази опасност сега ви спасяваме), когато човек, изпитващ сънна парализа, е убеден, че не всичко е наред с неговата психика.

Ако това се случи, какво трябва да направя?

Първо се успокойте (да, лесно е да се каже!) и започнете например да броите на глас. Осъзнайте, че това е временно и безобидно състояние. Основното нещо е да не се съпротивлявате на парализата, в противен случай може да има усещане за задушаване, а ние не искаме това. Изравнете дишането си, опитайте се да преброите вдишванията и издишванията. Като опция опитайте да движите езика си например. Може би тялото ви ще се събуди по-бързо по този начин.

За да избегнете сънната парализа – спете!

Повечето правилният начинуверете се, че това не ви се случва - оптимизирайте режимите си на работа и почивка. Липсата на сън и стресът могат лесно да причинят сънна парализа. Затова си лягайте навреме, изключете джаджите няколко часа преди лягане, вземете релаксираща вана и не преяждайте преди лягане.

От векове хората са били убедени, че сънната парализа се причинява от демони, зли духове и други сили, враждебни на хората. Сега знаем, че за всичко си има причина научно обяснение. почти.

Лека нощи хубави сънища!

Парализата на съня (сънлив ступор) е състояние, което преди сто години се е считало за проява на активност неземни сили. През 21 век учените го изследват и установяват връзката между съня и мускулната функция.
Заболяването се проявява като обездвижване на скелетните мускули веднага след събуждане или нататък начални етапизаспиване. Причините за това явление не са напълно установени, но е очевидно, че се нарушава взаимодействието между двигателните и сетивните центрове в мозъка.

Трябва да се отбележи, че патологията все още не е включена в Международната класификация на болестите. В трудовете на местни учени няма да намерите такава диагноза. Определението за „сънна парализа“ е въведено от западни учени. Това е обратното на сомнамбулизма (мускулна парализа по време на сън).

Сънна мускулна парализа в рецензиите на хората

В глобалната мрежа има много описания на съня мускулна парализасред хора, които постоянно изпитват това състояние. Картината е нещо подобно: човек се събужда през нощта, но осъзнава, че не може да обърне главата, ръката или крака си, тъй като не ги контролира. Възниква паника, тъй като допълнително се формира подсъзнателно усещане за присъствието на някого в стаята. Разбира се, описаната по-горе картина напомня повече за прояви на мистични сили, но това е само филистерска идея. Те могат да обяснят и липсата на интерес към болестта от страна на изследователите в продължение на много векове. Заболяването се смяташе за мистично изобретение или паранормално явление.

След изследване на болестта от сомнолози (учени, които изучават феномена на съня), се оказа, че тя се причинява от дисбаланс между тонуса на мускулната тъкан и функционирането на мозъка. Колкото по-дълбок е сънят, толкова по-отпуснати са човешките скелетни мускули. Съответно, плиткият сън се случва с максимално „напрежение“ на мускулите. Това е необходимо, за да може човек весело да стане от леглото и да извърши необходимите действия (например да отиде до тоалетната).

Нормалният ход на съня не включва рязък преход от дълбоката към повърхностната фаза. Понякога, поради нарушаване на взаимодействието между медиаторите на "спокойствието" на мозъка (серотонин, мелатонин, холин), човек може внезапно да се събуди след фаза дълбок сън. В същото време мускулите са отпуснати, но е невъзможно да се движат. Донякъде изкривени усещания за случващото се възникват поради дисбаланс на медиаторите. След няколко минути те ще се върнат към нормалното и мускулите ще функционират. Този период обаче е достатъчен, за да изпитате ужас. Между другото, невъзможно е да се говори и да се помоли за помощ поради отпускането на лицевите мускули. Разбира се, картината е плашеща, но краткотрайна. И извънземното нашествие няма нищо общо с това...

„Ужасът е най-истинското чувство. Невъзможно е да се движи или да крещи, понякога е възможно мучене. Ако те удари сутрин, когато е светло, пак можеш да оцелееш. А ако е през нощта, ще побелееш от страх...”

Необичайното състояние, което възниква или се събужда, когато човек е наясно със себе си, но не може да се движи, е известно като сънна парализа.

Симптомите и причините, посочени в статията, ще ви помогнат да разпознаете и да преодолеете спокойно това ужасно изпитание.

Накратко за феномена сънна парализа

1. Парализа на съня (SP) - парасомния (разстройство на съня), при което се нарушава координацията на функциите на мозъчната бдителност и мускулния ступор.

2. Не е болест.
3. Епизодите са краткотрайни (от секунди до няколко минути), но могат да се повтарят.
4. Детайлите на „кошмара“ се помнят добре.
5. Не представлява риск за здравето.
6. Епизодите могат да бъдат управлявани (разрешени и предотвратени).

Синоними: сънлив ступор, синдром на вещица, паралитичен пристъп.

Симптоми

Неспособност за движение или говорене- най-често срещаният признак, че сте били посетени от SP. В този случай всички мускули са парализирани, с изключение на очните, сърдечните и дихателните мускули.

Паралитичният пристъп винаги е изпъстрен с изключително реалистични халюцинациизрително, слухово, обонятелно и физическо естество:

1. Непреодолим страх и ужас.

2. Ясно усещано, а понякога и видимо присъствие на извънземно и злонамерено същество наблизо.

3. Свито дишане, задушаване, натиск върху гърдите (усещане за физическа тежест). Може да почувствате, че някой силно притиска гърдите ви.

4. Преживявания на движение: носене над легло, плуване, улавяне в тунел или водовъртеж, изкачване, слизане, движение в асансьор, издърпване или избутване от леглото.

Това е влиянието на вестибуларния апарат, чиято активност се увеличава в бързите фази на съня. Когато спим, ние не осъзнаваме, че тялото ни лежи на леглото, оттук и илюзията, че се въртим или летим.

Най-честите халюцинации са първите три точки. Физиологичните усещания са причинени от потиснати двигателни умения* в фазата на REM съня, а виденията са усилията на мозъка да намери обяснение за странните чувства.

*Големите мускули на тялото се отпускат, сякаш са парализирани, това потиска грубата моторика, за да можем да лежим спокойно в леглото, докато сънуваме.

Атаката бързо преминава сама по себе си или с помощта на други: просто говорете, докоснете или разбъркайте.

На следващия ден може да се почувствате тревожни и депресирани и да се почувствате зле, което не представлява заплаха за здравето.

Защо се случват халюцинации в SP?

Може да се приеме, че халюцинациите са „дневни сънища“, тъй като идват в бързия стадий на съня, в който обикновено имаме най-ярките сънища.

При паралитичен пристъп на фона на REM сън мозъчната кора внезапно идва в будно състояние и именно тази част от нея е отговорна за човешкото съзнание. И само след кратко време (до две минути) се активират областите на мозъка, които контролират мускулите. Можем да кажем, че умът се събужда, но тялото все още спи.

Оказва се, че мозъкът работи в два режима за известен период от време - сън и бдителност, т.е. сънищата се появяват, когато съзнанието е включено, макар и не напълно.

Човек, податлив на SP, ясно възприема отличителни елементи в стаята (легло, спящ партньор, врати, часовници).

Частите от мозъчната кора, отговорни за критичното мислене, се активират по-късно, така че сънищата изглеждат като реални събития.

Защо чувствата в съвместното предприятие са толкова заплашителни?

Японски изследователи проведоха интересен експеримент: участниците систематично се събуждаха в парадоксалната фаза (лишени от REM сън), в резултат на което субектите се потапяха от будност директно в парадоксален сън, заобикаляйки сънливостта и предшестващите го вретена на съня. SP се случи на много участници, което за пореден път убеди учените:

Паралитичният пристъп възниква точно в парадоксалната фаза на съня; недостатъчният сън провокира сънна парализа.

Наследственост.

Учените са изследвали честотата на парализата при еднояйчни и неидентични близнаци и са предположили, че конкретен вариант на ген, участващ в регулирането на цикъла сън-бодърстване, е свързан със сънната парализа и се предава от поколение на поколение.

Лекарства.

алкохол.

лекарства

Физическа и психо-емоционална умора.

Интензивни медитации.

Радикална промяна в рутината (смяна на работа, среда, местоживеене, отговорности, ваканция и др.).

Електромагнитни бури.

Продължителна умора, особено повече от 5 дни и близо до пълнолуние.

Спането на празен стомах увеличава вероятността от СП, докато яденето на тежка храна помага за предотвратяването му.

Обяснението е следното: енергията на етерното тяло се усилва, когато стомахът е празен, и се забавя, ако човек е ял малко преди лягане.

Резюме

Пристъпът на паралитичен сън може да бъде трудно преживяване за невеж човек. Ако имате атака, опитайте се да не изпадате в паника и не забравяйте, че това явление е краткотрайно и безопасно.

Надявам се, че информацията за механизма, симптомите и причините за сънната парализа ще ви помогне да преживеете атаката без страх.

Елена Валве за проекта Sleepy Cantata.

източници:
Страница за сънна парализа на Станфордския университет web.stanford.edu/~dement/paralysis.html, „Астрална динамика“ от Робърт Брус, „Наръчник за нарушения на съня“ от А. Кушида Клет (2008), Уикипедия.