Régime alimentaire pendant l'allaitement. Éruptions cutanées pendant l'allaitement

Le lait maternel, qui contient le ratio idéal de nutriments, est nourriture naturelle pour un nouveau-né. Aujourd’hui, il n’est plus nécessaire de prouver aux nouvelles mamans tous les bienfaits et l’importance de l’allaitement. Par conséquent, nous ne reproduirons pas des postulats bien connus et ne décrirons pas de manière colorée les avantages de l'alimentation naturelle, mais nous rappellerons seulement les informations de base à ce sujet.

L'alimentation naturelle est :

• excellente immunité, bonne digestion et risque allergique réduit pour les nourrissons ;
• contraction active de l'utérus après l'accouchement, ramenant le poids à la normale, réduisant ainsi le risque de cancer du sein pour la mère ;
• la meilleure façon de se nourrir.

Si vous êtes déterminé à allaiter votre bébé, il est important de réfléchir à l’avance à une alimentation appropriée et saine.

Les proches s'affairent sans relâche autour de l'héroïne du jour, essayant de la nourrir au maximum par tous les moyens, et pendant ce temps, la tête de la jeune mère commence à tourner sur la façon d'établir correctement sa nutrition.

Est-il si important pour une mère qui allaite de manger « pour deux » ? Et à quoi devrait ressembler une alimentation optimale pendant l’allaitement ? Voyons cela.

Pour l'allaitement régime équilibré les mères résolvent de nombreux problèmes :

1. Prévenir une production de lait insuffisante corps féminin et prolonger l'allaitement autant que possible.
2. Fournir à la jeune maman et à son bébé des nutriments importants, notamment des micro et macroéléments et des vitamines.
3. Prévenez les problèmes de ventre et...

De plus, il existe une opinion selon laquelle la nourriture entrant dans le corps de la mère affectera certainement le goût du lait.

Comment faut-il manger ?

Souvent et en petites portions - ici alimentation optimale. Le menu du jour peut ressembler à ceci :

Après le réveil (vers 6-7 heures du matin)		250 ml de lait fermenté cuit, boule de neige ou yaourt nature sans additifs supplémentaires.
Après 2 heures, petit-déjeuner n°1 (9h00)		Fromage cottage faible en gras avec crème sure/casserole préparée à partir de celui-ci/toute bouillie autorisée, sandwich au beurre et au fromage, thé faible.
A midi petit déjeuner n°2 (12h00)		Jus de poire ou de pomme/fruits frais
2 heures plus tard, déjeuner (14.00)		Soupe légère, salade de produits autorisés, un plat de viande ou de poisson maigre pour le plat principal, des légumes bouillis ou cuits au four en accompagnement, une compote de fruits ou de baies.
Dans 3 heures (17.00)		Riazhenka, boule de neige + petit pain/biscuits d'hier.
Dîner dans 2 heures (19.00)		Toute bouillie ou plat de légumes autorisé avec du poisson/viande maigre + thé faible.
Avant l'heure de se coucher		250 ml de kéfir, boule de neige ou lait cuit fermenté.

Si vous avez une envie constante de grignoter produits glucidiques, et que la base du régime est constituée de biscuits, le menu devrait être revu en faveur d'une alimentation saine. Il peut s'agir de poisson de mer ou de viande maigre, et le fromage cottage est idéal comme collation légère. Manger des pâtisseries fraîches avec une tasse de thé ne mènera à rien de bon ; d'ailleurs, seul un menu conçu de manière rationnelle, et non des calories vides, aidera à soulager la faim.

Combien peux-tu manger ?

Durant le premier mois, un nouveau-né aura besoin d'environ un litre de lait maternel par jour. Il contient au moins 12 g de protéines, 35 à 40 g de matières grasses et 70 à 75 g de glucides. Pour compenser ces dépenses énergétiques, vous pouvez augmenter la teneur en calories de votre alimentation de 450, soit au maximum 500 kcal, ce qui n'a rien à voir avec l'opinion populaire selon laquelle manger « pour deux ».

Régime alimentaire d'une mère qui allaite dans les premiers jours de la vie d'un nouveau-né

Porridges : ceux sans produits laitiers sont soigneusement introduits. Vous pouvez commencer avec de l'orge, des flocons d'avoine, de l'orge perlé et du blé, en ajoutant un petit morceau beurre. L'introduction des bouillies de lait doit être effectuée avec prudence - une réaction allergique du bébé aux protéines du lait est possible. Pâtes Tout est autorisé.

Légumes : vous pouvez diversifier la carte et la composition des salades avec des poivrons (jaunes et verts), des aubergines, du potiron à peau claire ou du navet ; Petit à petit, vous pourrez essayer le chou blanc, le maïs bouilli et les carottes. Les plats sont assaisonnés d'aneth, de feuilles de persil et la laitue est autorisée. Les légumes sont servis cuits ou bouillis pour éviter la formation de gaz chez le bébé. Peut être cuit plats de légumes. Pendant les premières semaines après la naissance du bébé, il est déconseillé à une mère qui allaite de manger des tomates fraîches, des concombres, des légumineuses et des légumes oranges ou rouges. Tabou sur l'ail et les oignons.

Viande : il est recommandé de consommer uniquement des variétés diététiques (viande de lapin, de veau et de dinde). Le bœuf bouilli aidera à diversifier votre alimentation. Il n'est pas conseillé d'inclure des types d'abats dans le menu. Agneau, porc et poulet - sous interdiction stricte. La norme quotidienne pour une mère qui allaite est d'environ 200 g de viande maigre : escalopes cuites à la vapeur, boulettes de viande, boulettes de viande, ainsi que morceaux bouillis.

Produits laitiers : il est permis d'ajouter du lait entier petit à petit (1 cuillère à soupe par portion) à la bouillie, mais si une éruption cutanée sur la peau du bébé ou une augmentation de la formation de gaz est constatée, alors le lait et ses produits devront être exclu. La consommation de boissons lactées fermentées non sucrées est autorisée (1/2 litre par jour). 200 g de fromage cottage à faible teneur en matières grasses de 5 à 9 % peuvent être consommés une fois tous les 3 jours après traitement thermique (crêpes au fromage, cocottes). La crème sure faible en gras (10-15%) avec une courte durée de conservation peut être consommée quotidiennement, en assaisonnant la soupe, le fromage cottage et les salades légères. Vous pouvez préparer des sandwichs le matin à partir de quelques fins morceaux de fromage faible en gras (de 20 à 30 %) sans additifs nocifs. Il est nécessaire qu'il y ait sur la table des produits laitiers à teneur réduite en matières grasses, mais pas totalement sans matières grasses : avec eux, le bébé recevra tous les éléments nécessaires, et les calories supplémentaires ne se déposeront pas sur la taille de maman.

Produits de confiserie: crackers et séchoirs, confiture de baies ou de fruits, confiture de pommes, poires, prunes et cassis, biscuits sans aucun additif, caramel ordinaire non glacé sans garniture, gelée naturelle préparée à partir de jus avec de la gélatine, sont sans danger pour une jeune maman. Le pain doit être noir ou blanc, mais sans additifs.

Fruits : les variétés locales de pommes, poires et prunes sont autorisées - faites tout cuire au four. Les fruits crus autres que la banane provoquent des coliques. Cependant, il ne faut pas manger plus d’une banane par jour, afin de ne pas provoquer de constipation. Parmi les baies, essayez soigneusement les groseilles blanches ou rouges. Les groseilles à maquereau, les aronia, le chèvrefeuille et les airelles ne sont pas interdites. Fruits secs de pruneaux, poires et pommes, abricots secs légers (2 pièces). Il n'est pas souhaitable de manger des raisins secs, comme des raisins frais, sinon une formation de gaz se produirait.

Les huiles végétales. Pendant l'allaitement, il est permis d'ajouter des huiles de moutarde, d'olive, de tournesol et de maïs aux plats.

Le régime alimentaire d'une femme lorsqu'elle nourrit un nouveau-né exclut la présence de variétés de poissons rouges et de rivière, de caviar et de fruits de mer, ainsi qu'un tabou sur les noix et tout chocolat.

Que faire si l’alimentation de la mère n’est pas adaptée au bébé ?

Si le bébé a une réaction aiguë à un produit du régime alimentaire de la mère, vous devrez supprimer l'allergène du menu et, après un mois, essayer de l'introduire avec précaution. Le système digestif d'un nouveau-né s'améliore en plusieurs étapes, il est donc possible qu'après un certain temps réaction négative n'apparaîtra pas.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas ajouter plus d’un nouveau produit à votre alimentation quotidienne tous les 3 jours, en observant attentivement la réaction du bébé. Il faut évaluer non seulement état général miettes, mais surveillez également l'apparition d'éruptions cutanées, de rougeurs et de croûtes sur le corps. Les selles du bébé ont une teinte jaunâtre sans verdure ni impuretés ; de petites inclusions laiteuses sont possibles. Lors de l'ajout d'un autre produit à l'alimentation, le bébé ne devrait pas être gêné par les gaz ou les coliques. Si le bébé a une réaction aiguë à tous les produits du menu de la mère, le régime strict devra être prolongé jusqu'à l'âge de 3 mois. De plus, le régime alimentaire d'une mère qui allaite est en cours de révision.

L'allaitement n'est pas une épreuve facile ; à certains égards, il modifie non seulement l'alimentation de la mère qui allaite, mais également son mode de vie en général. Dans cet article, nous parlerons du régime dit de lactation. Celle à laquelle les femmes pensent avant même d'accoucher.

Le régime alimentaire d'une mère pendant l'allaitement devrait être légèrement modernisé. Mais vous n’aurez pas besoin d’exclure de nombreux produits du menu.

Les aliments de la table de la mère passent-ils dans son lait ? Le lait maternel est un produit de composition très complexe. C'est pourquoi aucun mélange artificiel industriel n'a encore été créé pour le remplacer. Le lait est formé à partir des composants du plasma sanguin. Cela signifie que la nutrition d'une mère qui allaite pendant l'allaitement affecte la composition du lait à peu près de la même manière que la composition du sang. Certaines substances provenant des aliments y parviennent et peuvent théoriquement avoir des effets négatifs, réaction allergique le corps de l'enfant.

Quels sont ces produits ? Il n’existe aucun produit susceptible de provoquer des allergies chez tous les nourrissons. Maman peut manger presque de tout, mais petit à petit. Et faites particulièrement attention aux produits à haut risque qui provoquent le plus souvent des allergies chez les enfants. Si votre bébé a soudainement mal au ventre, des traces de sang dans les selles ou une éruption cutanée sur le corps, rappelez-vous ce que vous avez mangé au cours des 1 à 2 derniers jours et excluez ces aliments de votre alimentation.

Qu'est-ce qui est interdit ou devrait être limité pour une mère qui allaite ?

1. Protéines de lait de vache. Il contient de fortes concentrations de lait de vache entier. Sa composition n’est pas similaire à celle de la mère et son utilisation ne conduit pas à une meilleure lactation. Peu importe ce que disent les grands-mères. Si une mère boit du lait régulièrement, son bébé développera probablement colique intestinale, une diathèse et une diarrhée se produiront.

Cela signifie-t-il que je devrais arrêter de manger tous les produits laitiers ? Bien sûr que non! Après tout, ils constituent une source de calcium, dont le manque chez les femmes pendant l'allaitement est un phénomène courant et un gros problème. Dans les produits laitiers fermentés, les protéines de vache prennent une forme différente et vous pouvez boire librement du lait fermenté cuit au four, du yaourt, du kéfir, manger du fromage cottage et du fromage avec modération. Il est préférable de n'utiliser du lait pur qu'en petites quantités lorsque vous préparez votre propre porridge, par exemple.

2. Gluten. Il s’agit d’une autre protéine étrangère à fort potentiel allergique. Contenu dans les céréales, notamment dans le blé. Il n'y a pas de gluten dans le sarrasin, le riz et le maïs. Il est bon que le régime alimentaire d'une mère qui allaite contienne des céréales à base de céréales sans gluten au cours du premier mois.

3. Soja, poisson, fruits de mer, œufs, poulet. Ils contiennent également des protéines auxquelles les bébés réagissent. Mais pas tous les bébés, bien sûr. Ces produits peuvent être consommés par la mère, mais il est conseillé de les introduire progressivement dans votre alimentation, en surveillant réactions possibles enfant. Et, tant que l'enfant est très jeune, refusez les fruits de mer qui ne sont pas traditionnels pour la table russe, par exemple les crevettes, les moules, le poulpe et autres.

4. Les légumes et les fruits sont rouges. Ce sont des allergènes potentiels, mais seulement s’ils sont consommés en grande quantité. Si vous mangez quelques fraises, un peu de cerises ou de cerises, l'enfant n'aura aucune réaction. Mais si vous mangez une assiette de fruits rouges ou de fruits, il y en aura probablement parsemé. À propos, les maternités préviennent toujours que le régime alimentaire d’une mère qui allaite pendant le premier mois ne doit pas contenir de pommes rouges. En fait, vous pouvez les manger, et en assez grande quantité, mais vous devez d'abord éplucher le fruit de la peau rouge, qui contient un allergène potentiel.

5. Fruits exotiques, agrumes. Il est préférable de commencer à manger des oranges, des mandarines, des pamplemousses, des mangues, des ananas, etc. un peu plus tard, pas immédiatement après l'accouchement. Si nous prenons les Espagnols, par exemple, les oranges sont pour eux un fruit courant, tout comme les pommes le sont pour nous. Mais pour nous, les oranges ne sont pas un aliment traditionnel et provoquent donc plus souvent des réactions allergiques.

Le seul aliment « exotique » presque toujours sûr pour nos femmes est la banane.

6. Produits contenant de grandes quantités d’additifs chimiques : édulcorants, exhausteurs de goût, etc. Une jeune maman devrait essayer de consommer le plus possible produits naturels. De nombreux produits chimiques fréquemment utilisés dans notre industrie. les additifs provoquent des réactions allergiques. Par conséquent, avant de manger une saucisse, lisez sa composition et vous serez probablement très surpris. Les saucisses modernes ne contiennent pas seulement de la viande...

7. Herbes. Il n'est pas conseillé d'ajouter de l'aubépine aux boissons, car cela affecte la pression artérielle et tout le système circulatoire. Le mélilot réduit la coagulation du sang et le ginseng provoque des problèmes de sommeil (non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant, respectivement). L'euphorbe, un remède bien connu pour perdre du poids, provoque la diarrhée. Et des cônes de houblon, de la sauge, des feuilles noyer réduira la lactation. Si possible, n'utilisez aucune plante sauf indication contraire d'un médecin pendant l'allaitement.

Nutrition d'une jeune maman pendant l'allaitement - mythes

Il existe plusieurs mythes courants sur le menu d'une femme qui allaite, qui ont souvent un effet néfaste sur son corps et gâchent son humeur. Nous les listerons et fournirons des commentaires.

- Si maman a trop de lait, elle doit en boire moins.

Il n’y a pas de relation directe entre la quantité de lait produite et le régime de consommation d’alcool de la mère. Le lait est produit autant que le bébé « tète », c'est-à-dire selon ses besoins. S'il reste trop de lait dans les glandes après la tétée, vous pouvez l'exprimer un peu jusqu'à ce qu'un soulagement se produise. Au cours des 1 à 2 prochains jours, l’excès de lait disparaîtra et la glande s’adaptera aux besoins du bébé.

Maman devrait boire autant qu'elle veut.

Pour maintenir votre production de lait en ordre et en quantité suffisante, vous devez boire au moins une tasse de thé chaud avant de nourrir votre bébé.

La quantité de lait dépend uniquement des besoins du bébé. Cependant, les boissons chaudes bues 10 à 20 minutes avant la tétée entraînent un écoulement de lait plus rapide pendant la tétée, ce qui facilite la tâche du bébé et réduit le temps d'alimentation lui-même. Ce qui est aussi un plus. Cependant, cette condition n’est pas du tout obligatoire. Si vous ne voulez pas boire avant de vous nourrir, ce n’est pas nécessaire.

- Maman devrait manger « pour deux ».

Une jeune maman a beaucoup de soucis et de problèmes, et une partie des vitamines et microéléments qu'elle reçoit va dans le lait. La nourriture ne doit donc pas être abondante, mais suffisante et variée. Bien sûr, vous ne devriez pas manger des petits pains et autres glucides rapides toute la journée. Mais si vous consommez des légumes ou des fruits comme collation, c’est bon pour la santé.

- Si un enfant a une éruption cutanée sur la peau, c'est parce que la mère a mal mangé.

Pas toujours comme ça. Les enfants sont souvent allergiques à la poudre utilisée pour laver leurs vêtements, leur literie ou leur laine. La peau sèche peut être due à l’air sec des appareils de chauffage ou à des bains trop fréquents.

- Le bébé a des coliques chaise verte parce que maman a mangé trop de pois et de concombres.

Cela ne peut être vrai que si la mère elle-même souffre de flatulences dues à certains aliments. Le même chou, par exemple. Ensuite, l'enfant souffrira plus tard. Mais si la mère se sent bien, il est peu probable que symptômes intestinaux déclenchée par sa nourriture. Les bébés jusqu'à quatre mois ont attaques sans cause coliques intestinales.

Les selles vertes sont le plus souvent le résultat d’une réaction allergique. Ensuite, vous devez vous rappeler que maman a mangé les produits décrits plus haut dans notre article. S'il n'y avait rien de nouveau et d'abondant dans l'alimentation, peut-être que l'enfant tétait simplement trop au sein ? De plus premier lait, riche en lactose, trop sucé. Dans ce cas le meilleur médicament est la vidange complète d'une glande mammaire par l'enfant et ce n'est qu'à ce moment-là qu'une autre peut être administrée. L'idée est que le bébé reçoive plus de lait postérieur, riche en graisses, pas les glucides. Cela ne me fait pas mal au ventre.

- Tu ne peux pas manger de sucreries.

Cette interdiction n'est pas catégorique. Vous pouvez manger presque tout de la manière la plus naturelle possible, mais sans trop vous emporter. Par exemple, rien de grave ne se produira avec 2 à 4 cookies par jour. Mais il vaut mieux éviter le chocolat dans les premiers mois d’allaitement.

- Vous ne pouvez pas ajouter d'épices aux plats, elles gâcheraient le goût du lait.

Les scientifiques ont mené une étude qui a montré que les bébés tétaient tout aussi facilement après que leur mère ait mangé du poivre noir et de l'ail.

En fait, c'est réel. Cependant, maman devra manger plus de légumineuses et de céréales complètes pour garantir que son corps reçoive suffisamment de protéines.
Le problème sera également une carence en vitamine B12. Cela peut également affecter négativement le corps de l’enfant. Il nécessite donc un apport complémentaire sous forme de complément alimentaire. La B12 est pratiquement introuvable dans les aliments végétaux.
Pour obtenir suffisamment de calcium, en renonçant aux produits laitiers et aux produits laitiers fermentés, vous devez manger plus de graines de sésame, d'aneth, de betteraves, de carottes, de citrouilles et de pêches, riches en ce microélément.

Comme vous pouvez le constater, l'allaitement n'est pas une raison pour suivre un régime strict, mais uniquement pour une alimentation adéquate et saine.

Une mère qui allaite, surtout dans les premiers mois qui suivent l'accouchement, doit se rappeler que le nouveau-né est entièrement dépendant de ses capacités physiques et mentales. santé mentale. Vous devez choisir des produits pour le menu du jour afin que les plats préparés à partir d'eux ne puissent nuire aux deux parties, car nutrition adéquat L'allaitement est la clé du bon développement de l'enfant.

Pour comprendre comment bien manger pour une mère qui allaite, vous devez prendre en compte plusieurs recommandations :

1. Ne pensez pas qu’avec la naissance d’un bébé, la vie d’une mère va complètement changer. Bien sûr, certaines habitudes devront être ajustées, mais quant à la nutrition, ce serait une erreur de la changer brusquement en suivant un régime strict avec l'inclusion de nouveaux aliments.
2. Tous les ingrédients des plats doivent être frais et de haute qualité. Il est conseillé de les acheter dans des endroits de confiance, en étudiant toujours la date de péremption et la composition indiquées sur l'emballage.
3. Pour empêcher le développement maladies infectieuses Les produits consommés crus doivent être soigneusement lavés et arrosés d'eau bouillante. Il est conseillé de faire mijoter, cuire ou faire bouillir les composants soumis à un traitement thermique, mais pas de les faire frire.
4. Pendant l'allaitement, vous devez manger souvent, mais petit à petit. Il est préférable de diviser tous les aliments préparés pour la journée pour une mère qui allaite en petites portions.
5. Une nouvelle maman devrait boire suffisamment. Il est particulièrement important de suivre la règle au cours des premiers mois, lorsque le processus de lactation ne fait que s'améliorer.

Produits interdits

Le problème le plus courant chez les enfants de moins de six mois est les coliques. Leur apparence est indirectement liée à l’alimentation de la mère. Mais pour aider le tractus gastro-intestinal à s'adapter aux nouvelles conditions en éliminant produits dangereux, est nécessaire.

Aliments qu'il est déconseillé à une mère qui allaite de manger pour éviter une formation accrue de gaz :

• oignons crus, ail, radis, radis, concombres, raisins, poires ;
• produits de boulangerie frais;
• légumineuses et légumes crucifères (chou);
• plats de restauration rapide;
• desserts trop sucrés et gras.

Vous devez également être prudent lorsque vous consommez des aliments potentiellement allergènes. Ceux-ci inclus:

• légumes et fruits rouges - tomates, fraises, pommes;
• agrumes - citrons, oranges, mandarines, pamplemousses ;
• noix et miel;
• œufs de poule;
• lait entier;
• poisson gras;
• poulet;
• chocolat.

Les miettes de plats riches en épices ne profiteront pas au corps. Vous pouvez utiliser du sel lors de la cuisson, mais il ne faut pas en abuser. De plus, dans les premiers mois de lactation, les cornichons, les marinades et le fumage, l'alcool et les boissons gazeuses sucrées ainsi que les champignons sont interdits.

La liste des aliments interdits à la consommation dans les premiers mois après la naissance d'un bébé est assez longue. Mais vous ne devriez vous y tenir qu'au début. Si rien ne dérange votre bébé, vous pouvez introduire de nouveaux plats dans votre alimentation, tout en surveillant son état. Si des réactions allergiques surviennent sous forme d'éruptions cutanées ou d'autres symptômes, vous devez revenir au menu d'origine.

Produits autorisés

Malgré l’opinion établie, la liste des plats qui devraient constituer le régime alimentaire d’une mère est tout aussi longue. Une bonne nutrition pendant l'allaitement ne signifie pas qu'elle doit être maigre et peu riche en nutriments. Au contraire, sans faire le plein de vitamines et de minéraux, il n’est pas possible de parler de la pleine santé d’une femme.

Que doit manger une mère qui allaite ? Tout d'abord, la bouillie - sarrasin, riz, millet, flocons d'avoine, mais cuite dans l'eau. Étant sans danger pour le bébé, ils sont capables de saturer le corps pendant une longue période, il est donc préférable de les manger au petit-déjeuner.

Un menu complet doit inclure des plats de variétés faibles en gras viande. Les plus utiles et les plus fréquemment consommés sont le lapin, le bœuf, certaines parties du porc et la dinde. Il est conseillé de ne pas introduire de viande de poulet dans les premiers mois après l'accouchement, car il s'agit d'un allergène puissant. Le poisson figure également sur la liste des aliments autorisés. Les variétés marines et fluviales peuvent être consommées bouillies, cuites à la vapeur ou cuites au four avec des légumes.

Les œufs sont une source de nombreuses vitamines nécessaires au plein développement, ils doivent donc être inclus dans le menu. Cependant, étant donné que les produits à base de poulet sont un allergène, il est préférable de manger des cailles.

Étant donné que les muffins et les produits de boulangerie fabriqués à partir de variétés de blé supérieures peuvent provoquer une fermentation dans l'estomac même chez un adulte, ils doivent être remplacés par du pain aux céréales ou du pain au son. Quant aux desserts, il est permis de manger des guimauves, des guimauves, de la marmelade et des biscuits secs, à condition qu'ils soient préparés sans ajout d'additifs artificiels ni de colorants.

Pour maintenir l'équilibre vitaminique, la mère devrait manger des légumes(courgettes, pommes de terre, chou-fleur, betteraves, carottes, céleri), baies et fruits de saison (cerises, groseilles, prunes, pommes, kakis). L'exception concerne les produits qui figurent sur la liste des interdictions.

Exemple de menu

Afin d'organiser les connaissances sur les aliments autorisés, il existe un tableau nutritionnel pour une mère qui allaite. Il présente des options exemple de menu, en se concentrant sur les repas au cours des premiers mois où vous pouvez prendre des repas sans vous soucier de la santé du bébé.

Menu n°1

Petit-déjeuner - flocons d'avoine avec de l'eau, avec sucre ajouté et baies de saison, thé faible ou compote.

Déjeuner – pomme verte ou fromage cottage

Dîner - soupe aux légumes sans friture, bœuf bouilli, en accompagnement - cuit à la vapeur ou ragoût de légumes, pain aux céréales, thé.

Collation de l'après-midi – un verre de kéfir.

Dîner – poisson maigre bouilli avec salade, thé.

Menu n°2

Petit-déjeuner - sarrasin avec un peu de beurre, de thé ou de compote.

Déjeuner – laitue, fromage à pâte dure naturel.

Déjeuner – soupe dans un bouillon de viande faible avec du riz, du poisson cuit ou cuit au four, une salade de légumes autorisés, du thé, du pain aux céréales.

Collation de l'après-midi – un verre de yaourt nature, une banane.

Dîner – viande de lapin au four, compote de légumes, thé.

Menu n°3

Petit-déjeuner - bouillie de mil avec du beurre, du thé ou de la compote.

Déjeuner – craquelins, pomme ou banane.

Déjeuner – soupe au bouillon de viande avec du sarrasin, escalopes de viande diététique cuites à la vapeur avec pommes de terre au four, pain aux céréales, thé.

Collation de l'après-midi – un verre de kéfir ou une portion de fromage cottage, une banane.

Dîner – soupe de poisson à base de poisson maigre, thé.

Produits pour améliorer la lactation

En plus de ceux autorisés, il existe une liste de produits qui favorisent la lactation. Comme vous le savez, dans les premiers mois après l'accouchement, ce processus ne fait que s'améliorer. Il est donc très important de le soutenir par tous les moyens.

Les aliments sains qu'une mère qui allaite devrait manger pendant cette période sont les suivants :

• les carottes, qui, pour une meilleure absorption, doivent être prises sous forme de jus ou de salade avec de la crème sure ;
• des oignons, mais bouillis uniquement en complément des plats principaux, car les légumes crus gâchent le goût du lait ;
• le cumin est l'une des rares épices autorisées à être ajoutées aux aliments ;
• l'aneth est une plante connue pour son effet apaisant sur le ventre, et également comme stimulateur de lactation ; ajouté aux plats crus, mais il est plus efficace de boire du thé à base de graines d'aneth ;
• des feuilles de laitue qui complètent le goût de tous les plats autorisés ;
• fromages à pâte molle – Adyghe, feta, ricotta ;
• graines de tournesol avec modération ;
• bouillie de sarrasin, caractérisée par une valeur nutritionnelle élevée et une valeur nutritionnelle ;
• compote préparée avec l'ajout de fruits secs;
• thé à la rose musquée;
• thé à la menthe ou à la mélisse.

Pour éviter des conséquences indésirables, il est préférable de discuter du menu pour améliorer la lactation avec votre médecin. Il pourra vous indiquer s'il faut inclure certains produits ou prendre d'autres mesures pour résoudre le problème.

Le menu d'une mère qui allaite doit être équilibré et riche. Cependant, il ne faut pas oublier que le corps de chaque enfant est individuel, donc ce qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre. Si vous mangez déjà des aliments de la liste des interdictions et que votre bébé adulte se sent bien, vous pouvez les manger, mais avec modération.

Le menu après l'accouchement d'une mère qui allaite doit être élaboré avec une responsabilité particulière, car le menu après l'accouchement du premier ou des premiers jours est légèrement différent du régime habituel d'une femme qui allaite. Dans cet article, nous avons détaillé ce que vous pouvez manger immédiatement après l'accouchement, pendant la première semaine et le premier mois.

Pour chaque mère, le premier mois de la vie d’un enfant est une période très importante. De nouvelles inquiétudes et de nouvelles questions surgissent : la jeune maman est complètement immergée dans sa nouvelle vie et oublie souvent ses besoins. Mais la grossesse, l'accouchement et la période post-partum demandent également beaucoup d'énergie à une femme, elle a donc besoin d'un repos adéquat et d'une bonne alimentation. De plus, il est très important d'établir une bonne nutrition après l'accouchement afin d'éviter de nombreux problèmes à l'avenir. C’est au cours du premier mois, avec l’aide du lait maternel, que se forme la santé future du bébé, c’est pourquoi à cette époque le régime alimentaire de la mère qui allaite est assez strict. Regardons de plus près ce qu'une femme peut manger après l'accouchement afin d'apporter le plus de bénéfices possible à son bébé.

Pourquoi le premier mois est-il si important ?

Le régime alimentaire d’une mère au cours du premier mois après l’accouchement est légèrement différent du régime alimentaire habituel d’une femme qui allaite. Le processus de lactation a commencé, vous devez donc assurer une bonne nutrition pendant cette période, ce qui aidera à résoudre plusieurs problèmes importants :

Prolonger l'allaitement autant que possible ;

Apporter à votre bébé et à votre corps toutes les substances, microéléments et vitamines nécessaires à la santé ;

Aidez le bébé à s'adapter à une nouvelle vie, prévenez l'apparition de réactions indésirables et troubles intestinaux chez un bébé ;

Au cours des premières semaines d'allaitement, le processus de lactation est seulement établi, une bonne nutrition aidera donc à réguler ce processus. À cette fin, le menu de la mère au cours du premier mois après l’accouchement doit être équilibré, nutritif et complet. Chaque Nouveau produit doivent être introduits dans l’alimentation avec une grande prudence afin de pouvoir analyser leur effet sur l’enfant.

Soupe de pommes de terre aux céréales

Pour préparer ce plat il vous faudra :

500 g de viande ;
3 litres d'eau ;
½ tasse de n'importe quelle céréale (orge, riz, millet, la semoule);
7 pommes de terre de taille moyenne ;
1 carotte ;
2 oignons ;
beurre;
sel.

Préparation: mettez les céréales lavées dans le bouillon de viande préparé, 20 à 25 minutes après l'ébullition, mettez les pommes de terre hachées et les autres légumes dans le bouillon, qui peut être légèrement frit au préalable. Ensuite, ajoutez du sel au goût et faites cuire jusqu'à tendreté. Cette soupe sera également délicieuse avec un bouillon de poisson. orge perlée doit d'abord être rempli d'eau dans un récipient séparé pour gonfler.

Poisson mijoté aux légumes

Des produits:

Filet de poisson maigre;
1 betterave de taille moyenne ;
1 carotte ;
huile de tournesol:
sel.

Préparation: Graisser un chaudron ou autre plat creux avec de l'huile de tournesol, déposer une rangée de betteraves et de carottes coupées en lanières ou en fines tranches au fond desquelles, déposer une couche de poisson haché dessus et saler au goût. Cuire le plat à couvert, à feu doux, ne pas déranger. Dans une demi-heure, le plat sera prêt.

Bouillie de lait aux flocons d'avoine

Des produits:

1 litre de lait ;
4 cuillères à soupe. gruau;
sucre au goût;
1 cuillère à soupe. beurre;
sel au goût.

Préparation: Portez le lait à ébullition et ajoutez les céréales. Ajoutez du sel et du sucre au goût, faites cuire en remuant régulièrement pendant 20-25 minutes. Mettez l'huile dedans plat prêt, auquel vous pouvez également ajouter n'importe quel fruit autorisé.

Légumes grillés au filet de poulet

Des produits:

500 g de filet de poulet ;
3-4 poivrons doux ;
1 courgette de taille moyenne ;
1 aubergine moyenne ;
1 carotte ;
huile végétale, sel au goût.

Préparation: Faites cuire les légumes lavés, retirez les peaux et coupez-les en morceaux. Cuisiner filet de poulet, laisser refroidir, couper en lanières. Mélangez la viande hachée avec les légumes, ajoutez du sel et de l'huile de tournesol au goût.

Il existe de nombreuses recettes. Vous savez désormais comment manger sainement et en profiter. Lorsque votre bébé aura un mois, vous pourrez diversifier encore plus votre menu.

Plus de matériel - nutrition infirmière

Nutrition pour une femme qui allaite - principes de base

Contrairement à la croyance de la plupart des jeunes mamans et aux recommandations de certains médecins, l’allaitement ne nécessite pas de régime strict de la part de la mère qui allaite. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être aussi proche que possible du régime alimentaire personne en bonne santé, menant image saine vie. De plus, un régime strict peut nuire à la santé d'une femme qui allaite. Il n'existe que quelques groupes alimentaires dont il est recommandé de réduire ou d'éliminer complètement la consommation pendant l'allaitement.
Pour que le processus d'allaitement soit fluide et agréable pour la mère et le bébé, plusieurs principes doivent être respectés, selon lesquels il est nécessaire d'organiser une bonne alimentation pour une femme :

Vous devriez manger souvent - toujours 3 fois et 2 à 3 collations supplémentaires. Il est important de ne pas le dire, car trop manger affecte non seulement l'état de la silhouette, mais aussi la santé du bébé ;

Il est préférable de cuire les aliments au bain-marie, de les faire bouillir ou de les cuire au four. De cette façon, les vitamines sont préservées et la nourriture sera vraiment saine ;

La base d'une bonne nutrition est constituée de céréales, de légumes et de fruits. Doit être consommé quotidiennement les produits laitiers, parmi lesquels il vaut mieux privilégier le kéfir, la crème sure, le yaourt sans additifs, le fromage cottage ;

Lorsque vous incluez des légumes et des fruits dans votre alimentation, privilégiez ceux qui poussent dans votre région. Ils sont plus familiers au corps et réduisent considérablement le risque de réactions allergiques. Les légumes et les fruits sont des sources de glucides et contiennent des fibres, indispensables à fonctionnement normal tube digestif et favoriser l'élimination des toxines et des substances nocives du corps ;

Le régime alimentaire d'une femme qui allaite devrait également inclure les huiles végétales– ils peuvent être utilisés pour assaisonner des salades de légumes ;

L'alimentation d'une femme pendant l'allaitement doit être complète, équilibrée et variée. S'il n'y a aucune possibilité d'une alimentation quotidienne adéquate, il est alors nécessaire, après avoir consulté un médecin, de compléter le régime avec des préparations vitaminées ;

Pourcentage de trois composants nutritionnels principaux à allaitement maternel doit être dans les proportions suivantes :
Les glucides, qui devraient être essentiellement des sucres complets, que les fruits et les céréales fournissent à l'organisme, devraient représenter 50 à 55 % du total. ration journalière;
30 % de toutes les calories consommées devraient provenir de graisses complètes ;
Dans l’alimentation pendant l’allaitement, 15 à 20 % sont alloués aux protéines.
Calcium– un des principaux éléments de la nutrition pendant l’allaitement, nécessaire à une nutrition complète lait maternel. En même temps, même si vous n'aimez pas le lait de vache, prenez quantité requise le calcium peut être obtenu à partir du saumon, des légumineuses, du brocoli, du chou, des raisins secs, des légumes verts, jus de carotte et d'autres. Peut-être que votre corps tolère bien les produits laitiers fermentés, un produit essentiel du régime d'allaitement et une excellente source de calcium.
Fer nécessaire à la formation de l'hémoglobine, qui à son tour contribue à saturer tous les organes et tissus du corps en oxygène. Tout le monde connaît la principale source de fer : diverses variétés et types de viande. Pour améliorer l'absorption du fer, il est recommandé d'inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation d'allaitement en plus de la viande - jus de légumes, légumes verts (surtout le persil). C'est pour préserver l'hémoglobine nécessaire à l'allaitement que la nature a fait en sorte que la mère qui allaite n'ait pas de règles.
- Vous devez faire attention au choix des aliments que vous consommez. Ils doivent être frais, cultivés sans nitrates ni autres substances nocives pour le corps de la mère et de l'enfant. Entrer dans le corps de la mère avec de la nourriture produits dangereux lors de l’allaitement avec du lait, ils pénètrent dans le corps de l’enfant, entraînant les conséquences les plus imprévues ;

Assurez-vous de suivre le bon régime de consommation d'alcool. L'eau élimine non seulement les substances nocives du corps, mais favorise également une lactation normale. Il est recommandé de boire au moins 2 litres de liquide par jour. Il vaut mieux éviter l’eau gazeuse. La compote de fruits secs est parfaite pour les mamans qui allaitent, divers thés, boissons aux fruits.

Tout semble simple et clair, mais tout n'est pas encore mis en place dans votre tête, vous voulez des précisions et des explications pour éteindre vous-même cette tête et repousser adéquatement les attaques des mères et des belles-mères en criant à chaque fois le moment où vous portez un morceau de quelque chose à votre bouche, ce qui, à leur avis, est désespérément nocif. Ici, j'ai trouvé des informations intéressantes. Écrit avec humour, tout à fait crédible et logique. Je pense que cela plaira à de nombreuses mères intimidées par les stéréotypes de nos grands-mères du passé soviétique et pré-révolutionnaire. Alors, détruisons-les (les stéréotypes, bien sûr) !

« Le mythe le plus répandu sur la nutrition chez une mère qui allaite est la nécessité d'un régime strict. L'enfant n'a pas encore de problèmes, mais il a déjà des limites. Cela ne veut pas dire que ces régimes ne conduisent pas à des résultats tangibles – ils le peuvent certainement. Une mère qui allaite dépense 500 kcal supplémentaires par jour. Mais en plus de nourrir l'enfant, elle doit aussi avoir fière allure, être en bonne santé, effectuer les tâches ménagères et même gagner de l'argent supplémentaire. L'alimentation doit être complète et variée, sinon le corps s'épuisera. Mythe sur régime stricte très lentement, en grinçant, en s'accrochant aux mémos dans les cliniques et aux testaments des belles-mères, cela devient une chose du passé. Faites signe après lui !

-Un bon chou ne gâchera pas le lait

Grâce à science moderne, nous avons appris que le lait n’est pas stocké dans le sein, ne tourne pas au vinaigre et ne disparaît pas de son plein gré. Et maintenant, nous savons comment cela se passe. L'hormone prolactine est responsable de la quantité et l'hormone ocytocine contribue à la libération du lait. Le lait maternel est synthétisé à partir du sang et de la lymphe. Pour le gâter avec de la nourriture, vous devez manger :

A) Uniquement la chimie. Malheureusement, les additifs chimiques (conservateurs, colorants) finissent inchangés dans le lait. Et ils peuvent provoquer une réaction allergique chez un enfant. Si une mère qui allaite grignote souvent des chips et du cola, des coliques et une diathèse se produiront VRAIMENT, grâce à son alimentation.

B) Rien. Mais même dans ce cas, le lait maternel restera un aliment complet pour le bébé. Tous les jus seront simplement aspirés de vous, comme on dit, le lait maternel sera constitué de toutes les ressources du corps de manière colorée et complète.

- "Ne mangez pas de choux, de concombres, de pain..."

Pourquoi de chou blanc« bouffées » - elles contiennent beaucoup de fibres. Les fibres ne sont pas absorbées par le corps ; elles les traversent comme un pinceau cruel. Les intestins sont excités. La même réaction se produit avec le pain de seigle. Les fibres ne sont pas digérées et sont libérées - comment peuvent-elles affecter le lait maternel ? - certainement pas. Tous les mythes sur les dangers du chou, des concombres et du pain nous sont venus d'un passé lointain, lorsque personne n'avait la moindre idée de la composition du lait maternel ou des raisons de sa production. Nous continuerons donc à écouter l'histoire des dangers. le chou, transmis de génération en génération, depuis très longtemps. Si une mère qui allaite s'intéresse soudainement à un régime alimentaire cru, il se peut que la prédominance légumes crus et provoquera des flatulences dans les deux cas. Le danger des légumes ayant subi un traitement thermique est minime, tout comme le danger des fruits cuits au four.

Cependant, certaines mères remarquent que leur enfant a mal au ventre après avoir mangé des aliments « gras ». Si l’on met de côté les soupçons excessifs et les coïncidences, cela arrive.
Le fait est que nous ne remarquons souvent pas quels aliments provoquent une gêne dans notre corps. Nous ne prêtons tout simplement pas attention aux flatulences à court terme, aux brûlures d'estomac, à la constipation et aux autres symptômes d'intolérance. Si une mère qui allaite elle-même ne peut pas tolérer le chou, les pommes ou les légumineuses, si ces aliments provoquent des troubles de l'estomac, il est fort probable que le bébé y réagira également, car ces problèmes affectent directement la composition du sang.

En grande partie grâce au passé soviétique, notre conscience est structurée de telle manière que nous percevons toute situation « particulière » comme un système de restrictions plutôt que comme une connaissance de soi. Es-tu enceinte? - premières réflexions sur ce qui est impossible. Vous avez accouché et allaitez ? – encore une fois, nous pensons à « impossible ».

Vous devez vous efforcer de nuire à votre enfant en ayant une alimentation variée et de qualité. Si vous considérez l’alimentation comme une restriction alimentaire, vous serez inévitablement attiré par les chips et le chocolat. Par sentiment de protestation. Et de nombreux médecins locaux « mettent » les mères qui allaitent au régime pour une raison qui a été évoquée à plusieurs reprises : pour un contrôle facile. Êtes-vous au kéfir et au sarrasin ? - merveilleux. On vous laisse de côté. Eh bien, en fait, je mange aussi du poisson, murmure la mère fatiguée. Ouais! - dit le docteur, tout tourne autour du poisson ! Dans ce cas, le médecin « traitera » avec des stéréotypes, pas avec des conseils avisés, et une mère moderne qui connaît Internet et une certaine logique ne devrait pas paniquer. Les enfants de la première année de vie ont droit à la diathèse, aux éruptions cutanées et à la peau sèche. Et ces problèmes sont très rarement associés à l'alimentation de la mère - dans le cas où il n'y a pas d'abus évident de sa part de produits du « groupe à risque ». Et le poisson ne présente aucun risque. C'est utile.

Que devriez-vous manger pour rendre votre lait plus nutritif ?

1. La période d'alimentation d'un enfant est un processus naturel. Pas une maladie, pas un état de stress particulier, mettant la vie en danger. Pas besoin régime spécial. Pas un seul être vivant sur la planète ne change son alimentation après la naissance d'un bébé. Mangez normalement. Tout comme la grossesse, la période d'allaitement constitue une excellente occasion pour toute la famille de faire la transition vers régime équilibré. Un enfant peut avoir une réaction allergique non pas à un seul produit, mais à un plat contenant une sauce complexe ou d'autres additifs (cubes de bouillon, substituts de sachets). On peut manger plus simple, mais plus varié et plus sain.

2. Pendant la grossesse, le bébé a « pris » matériel utile pour son développement à partir du corps de la mère, il va également utiliser les ressources maternelles lors de l’alimentation. Une mère qui allaite ne devrait pas avoir faim. Sa santé dépend de son alimentation - et pas seulement de ce moment, mais aussi l'état d'immunité après six mois, un an et au-delà.

3. Le lait maternel n’est ni mauvais ni « pauvre ». Dans les pays à faible niveau de vie, des recherches scientifiques sur la nutrition des enfants de moins d'un an et des mères allaitantes ont été menées à plusieurs reprises et leurs résultats ont été rendus publics. Le lait maternel d'une femme sous-alimentée reste complet dans sa composition, fournissant au bébé toutes les substances nécessaires. Que dire de la composition du lait de nos compatriotes non affamés.

Et pourtant il existe un « groupe à risque »

Ainsi, pendant la période « allaitement » vous pouvez manger tout ce qui concerne la nourriture saine. Et maintenant, il est temps de penser à une approche individuelle. Tous les gens sont différents, chaque corps est individuel. Chacun a son propre rythme, y compris le rythme d'assimilation de certains produits, chacun a ses propres avantages et inconvénients. Il existe des catégories d'aliments dont la consommation à doses excessives peut provoquer une réaction chez un enfant. Il existe une opinion selon laquelle si une mère qui allaite les prend en microdoses, rien de grave ne se produira, l'effet sur la composition sanguine sera minime. L'introduction d'allergènes par le lait maternel en petites quantités empêchera l'apparition d'allergies à l'avenir. Grâce au lait maternel, le bébé s'adapte mieux à ces produits. Mais les conséquences d’une suralimentation peuvent être désagréables. Surtout si les parents sont sujets aux allergies, cette tendance se transmettra à l'enfant.

À quels produits faut-il faire attention :

1. La relation d’une personne avec le lait de vache se détériore progressivement. Il y a cent ans, il le tolérait assez bien, mais maintenant, c’est de pire en pire. Protéine de vache, pénétrant dans le sang, provoque souvent une réaction allergique. Dans les produits laitiers fermentés, les protéines sont sous une forme modifiée ; il est peu probable qu'elles soient nocives.

2. Les céréales contiennent du gluten, et cette protéine peut également provoquer des intolérances. Les pâtes et le pain ne devraient pas constituer la base de votre alimentation.

3. Légumes et fruits rouges, fruits exotiques. D’ailleurs, ils sont moins digestes. Une allergie « au rouge » peut survenir si la mère y est prédisposée ; dans d'autres cas, la réaction est possible en raison d'une suralimentation - après une assiette pleine de cerises, par exemple.

4. Alcool. Il n’existe aucune dose d’alcool sûre pendant l’allaitement.

Si vous êtes passionné par l’idée d’essayer quelque chose « d’interdit »– par exemple, vous êtes attiré par le kiwi, introduisez le nouveau produit progressivement. Ne refusez pas, mais essayez. Mangez la moitié des fruits « interdits » et surveillez votre réaction. S’il n’y a aucune réaction, mangez-en une autre moitié le lendemain. Si rien ne se passe dans deux semaines, il ne se passera probablement rien. L'essentiel est de ne pas s'inquiéter des restrictions. Vous pouvez manger – vous ne pouvez pas trop manger. Mais vous saviez aussi dans la vie ordinaire que trop manger est malsain, et pas seulement pendant la période d'allaitement. Si vous avez préparé plusieurs sandwichs avec de la confiture de fraises et que votre estomac s'est ensuite légèrement retourné, l'enfant peut avoir une éruption cutanée qui n'est pas du tout due à confiture de fraise. Et parce que la mère ne connaît pas son corps, elle ne sait pas qu’il est nocif pour elle de manger du pain en grande quantité. Et pour certains, le pain n'est pas un obstacle, mais à cause d'une alimentation monotone composée de glucides « vides », la peau des mains se dessèche et les cheveux se détériorent - ma mère attribue généralement ces symptômes à sa position d'allaitement - disent-ils, je suis donner toutes les vitamines ! Et encore une fois, il ne surveille pas son alimentation. Tout est individuel. Un dermatologue, lorsqu’il examine la diathèse d’un enfant, doit regarder la mère – sa peau. Demandez-lui si elle souffre de gastrite ou d'eczéma. Et si oui, a-t-elle choisi le régime qui lui convenait ? Les restrictions dans tout sont un mauvais régime.

Voici également un extrait d'un entretien avec une nutritionniste (diététicienne-nutritionniste du Centre fédéral de l'Oural pour une nutrition saine, chercheuse au Laboratoire d'hygiène et de physiologie nutritionnelle d'Ekaterinbourg centre médical prévention et protection de la santé Olga Vyacheslavovna Anokhina)

Comment nourrir une mère qui allaite ?

- Olga Vyacheslavovna, comment une mère qui allaite doit-elle manger pour que le lait reste précieux le plus longtemps possible, afin que les carences de certaines substances qui surviennent dans le corps de la mère ne soient pas projetées sur le lait ? Quels produits sont appropriés pour augmenter la consommation et quels produits, au contraire, diminuent la valeur du lait maternel ?

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, c'est une raison de plus pour réfléchir à votre alimentation et enfin équilibrer votre alimentation. Une mère qui allaite a besoin de plus de protéines, de vitamines et de micro-éléments, et beaucoup moins de matières grasses et de glucides, pour que le lait ne soit pas très gras et riche en glucides, car tout cela contribue au développement des processus de fermentation et de putréfaction dans les intestins. Il est plus sage de maintenir un régime fractionné, six repas par jour - nous en avons déjà parlé : manger souvent, mais petit à petit.

Mais qu'en est-il de l'idée répandue selon laquelle « une mère qui allaite doit manger pour deux », et beaucoup s'efforcent d'augmenter la quantité qu'ils mangent, citant le fait que pour produire du lait, il est nécessaire de consommer un grand nombre de des produits.

Ce n'est pas la quantité de nourriture que mange une mère qui allaite qui est importante, mais la variété de la nourriture. Lorsque nous mangeons des aliments traditionnels, nous passons inévitablement par des substances « supplémentaires » - nous nous sursaturons de graisses et de glucides, c'est-à-dire exactement ce qui se trouve au sommet de la pyramide ci-dessus, et ce qu'il nous est conseillé de manger le moins possible. Il vaut mieux maintenir un équilibre. Laissez la mère manger beaucoup, mais que ce soit une variété d'aliments qui saturent le lait de vitamines, de minéraux et de tout le nécessaire. Car réfléchissez par vous-même : à quoi bon manger des petits repas six fois par jour si toutes ces portions se composent d'un sandwich à la saucisse et d'une tasse de thé ? Ce n’est pas une bonne nutrition, même si elle est fractionnée et que les portions sont petites. La pyramide alimentaire doit être respectée.

Est-il vrai que différentes femmes composition différente du lait ? Certaines personnes ont du lait gras, d'autres ont du lait « liquide », il arrive qu'une femme en apparence mince allaite des bébés de 15 kilos, tandis que pour d'autres le bébé est maigre et demande constamment le sein. Est-ce lié à la qualité du lait ?

Oui, en règle générale, une mère a le sentiment qu'il y a « quelque chose qui ne va pas » avec son lait si le bébé est constamment « accroché » à sa poitrine... Il peut y avoir beaucoup de lait, mais sa composition nutritionnelle est pauvre , et puis nous commençons tout d'abord à nous occuper de la digestion de maman. Parce que peut-être que la mère mange bien, mais tout ce qu’elle mange ne finit pas dans le lait. Et déjà en arrière-plan alimentation équilibrée et après avoir éliminé les problèmes d'absorption des aliments, nous introduisons des correcteurs nutritionnels supplémentaires. Le même germe de blé - ils sont non seulement riches en vitamines et micro-éléments, mais aussi grâce à leur biodisponibilité ils sont mieux absorbés (même en cas de troubles digestifs), ces micro-éléments pénètrent rapidement dans le sang, et donc saturent le lait.

Que pensez-vous du végétarisme pour les mères qui allaitent ?

Ceci est acceptable si une femme a déjà pratiqué le végétarisme, mais elle a absolument besoin d'une correction nutritionnelle, car elle et l'enfant auront des carences - cela s'applique principalement aux protéines, au zinc et aux vitamines B d'origine animale. Étant donné que les protéines complètes pour l'homme sont toujours des protéines animales, en diététique, on estime qu'au moins 50 % de la protéine totale consommée devrait être des protéines animales. Et même avec une alimentation équilibrée, ils nécessitent toujours des ajustements nutritionnels supplémentaires adaptés à la grossesse ou à l’allaitement. Cela ne signifie pas qu'il faut donner de force de la viande à une femme si elle n'en a pas mangé par principe depuis plusieurs années. Vous pouvez ajuster votre alimentation en augmentant votre consommation d’autres aliments riches en protéines. En règle générale, il s'agit de supports de protéines non laitiers - soja ou autres correcteurs nutritionnels.

Il existe de nombreuses rumeurs différentes sur un régime hypoallergénique pour les mères qui allaitent : les aliments rouges sont interdits, même les pommes rouges sont interdites, citant le fait que le bébé peut avoir une allergie... Dans quelle mesure est-ce justifié ?

La liste des allergènes est très longue ; il existe des allergènes du premier, du deuxième et du troisième ordre, selon le degré d'intensité. Et si l’on exclut tous les allergènes de l’alimentation d’une mère qui allaite, alors, à proprement parler, elle n’aura rien à manger. Par conséquent, la première chose à laquelle vous devez faire attention lors du traitement des allergies est les intestins. Je n'ai pas vu un seul enfant allergique qui avait un tractus gastro-intestinal en parfaite santé. Tractus gastro-intestinal, tractus gastro-intestinal et encore tractus gastro-intestinal - c'est là que nous commençons à nous débarrasser des allergies. Cela s'applique aussi bien à la mère qui allaite qu'à l'enfant sujet aux allergies qu'elle nourrit avec son lait. Lorsqu'un enfant présente diverses manifestations d'allergies, vous devez consulter un médecin compétent, et pas seulement la peau. diverses pommades diffamez, mais travaillez pour la cause ! En règle générale, des absorbants, de la microflore et d'autres médicaments améliorant la digestion sont prescrits, en fonction de la nature du problème. L'allergie est une conséquence. Parfois, bien sûr, il y a des cas d'allergies familiales - il y a des allergiques dans toutes les générations, et avec eux, oui - régime hypoallergénique peut être appliqué, un médecin compétent trouve une approche individuelle à ces patients. Mais dans tous les autres cas - et dans la grande majorité d'entre eux - la cause de l'allergie est une mauvaise digestion, tant pour le bébé que pour la mère qui allaite.

Expliquer le mécanisme de l’allergie. Pourquoi les mêmes aliments provoquent-ils des allergies chez une personne et pas chez une autre ?

Eh bien, par exemple. Maman en a mangé, disons, inoffensif, gruau sur l'eau. Avec l'aide des enzymes de la mère et d'autres substances qu'elle contient tube digestif cette bouillie est transformée en produits finaux qui entrent dans la composition du lait, et de là – sous forme mi-cuite – cette même bouillie est très bien absorbée par l’organisme de l’enfant. Mais! Si la mère elle-même gastrite chronique, stagnation de la bile dans les intestins, dysbiose, constipation pendant plusieurs jours, enzymes insuffisantes et bien plus encore, alors cette bouillie banale n'a pas été digérée jusqu'aux particules accessibles à la digestion de l'enfant. Cette même bouillie, sous sa forme « inachevée », pour ainsi dire, est encore un aliment étranger difficile à digérer pour l'enfant, qui sera par définition un allergène. Même si ma mère mangeait de la nourriture très bonne et saine.

Autrement dit, le problème n'est pas ce que mange une mère qui allaite, mais dans quelle mesure elle le digère ?

Absolument raison! C'est pourquoi, dans certains cas d'allergies chez le nourrisson, je prescris un traitement en premier lieu à la mère elle-même. Et lactofiltrum, et microflux (parce que la mère elle-même souffre de dysbactériose), et soie de maïs, et du citrouillel (car il est nécessaire d'améliorer la séparation de la bile, qui contient de nombreuses substances qui facilitent la digestion), et les mêmes enzymes - je les prescris d'abord à la mère, et alors seulement pouvons-nous penser à traiter l'enfant. .. Et nourrir le bébé innocent antihistaminiques et appliquer une pommade anti-allergique sur sa peau ne signifie pas traiter les allergies, cela signifie seulement soulager les symptômes ! Vous devez commencer par corriger la digestion d'une mère qui allaite. Ceci, si vous voulez, est ma position nutritionnelle.

Impressionnant? Il me semble que tout est très compétent. Il ne reste plus qu'à écouter.

Comment répondre à manifestations cutanées chez un bébé allaité.

Dans le cas le plus alarmant (cela ne s'applique pas aux joues légèrement rougies ou à la peau sèche), lorsque problèmes de peau interfère vraiment avec la vie de l'enfant, la maman passe à un régime : légumes blancs et verts, fruits verts, céréales sans gluten (riz, sarrasin, maïs) et pâtes sans gluten, sucreries - marmelade, guimauves, biscuits simples et fruits secs , toute viande est autorisée - à l'exception du poulet, du poisson blanc, des produits laitiers sans additifs chimiques. Comme vous pouvez le constater, la liste est énorme et il est impossible d’avoir faim.

Pour ceux qui sont particulièrement méfiants : vous pouvez exclure tout type d'aliment pendant deux semaines et surveiller attentivement la réaction de l'enfant - par exemple, exclure tout gluten (céréales sans gluten, pain, pâtes). Si au bout d’un mois l’état de la peau de l’enfant ne change pas, le problème ne vient probablement pas du régime alimentaire de la mère. Et analysez encore une fois votre santé ! Si maman a une gastrite, des problèmes avec vésicule biliaire ou du pancréas, il a besoin d’une alimentation douce, car tous ces problèmes affectent inévitablement l’absorption des aliments par l’enfant.

En conclusion, je voudrais dire : une nervosité constante et une méfiance accrue à l'égard d'une mère qui allaite peuvent être un facteur bien plus nocif qu'une « mauvaise » alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes qui surviennent lors de l'allaitement ne sont probablement pas tant liés aux « crimes » gastronomiques de la mère, mais à des difficultés objectives. période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils des experts et votre « voix intérieure » : l’instinct maternel fait rarement défaut.