Стоит ли пить воду после. Когда лучше пить: до, после или во время еды. Краткая история традиции чаепития

Часто считают, что их дети пинают или двигаются в ответ на определенные продукты, которые они едят. В то время как ваш нерожденный ребенок не начинает больше двигаться, чтобы протестовать против острой еды, продукты, которые вы потребляете во время беременности, влияют на вашего ребенка. Исследования показывают, что ваш нерожденный ребенок подвергается воздействию ароматов и запахов продуктов, которые вы едите через амниотическую жидкость. Эта амниотическая жидкость является отражением продуктов, напитков и лекарств, которые вы принимаете.

Поскольку ваш нерожденный ребенок проглатывает эту амниотическую жидкость, особенно во время последнего триместра, он или она испытывает ваши диетические предпочтения. После рождения диетический выбор, который вы принимаете, также будет испытывать ребенок в грудном молоке. Перед рождением ваш ребенок учится из пищи и напитков, которые вы едите, какие продукты желательны и даже безопасны для употребления в пищу. Вы действительно начинаете основы здоровых привычек питания еще до рождения вашего ребенка.

Врач-акушер-гинеколог, клинический профессор, исследователь и отец пятерых - и он их всех раздавал! Он широко говорит и публикует вопросы охраны здоровья матери и ребенка, где он подчеркивает роль здорового образа жизни матери, хорошего питания и грудного вскармливания при развитии ребенка. Он выбрал поле акушерства, потому что это праздник жизни, счастливая и захватывающая профессия. «Дети - это благословение, и они приносят радость и смех миру», - говорит он. «Я дорожу своей работой, как врачом и папой».

Изучение генетического импринтинга является основным направлением исследований и медицинской практики доктора Форда. Это смотрит на то, что происходит в утробе матери, как выражаются гены, которые ребенок наследует, и как это влияет на здоровье ребенка после рождения. «Это поле имеет большие перспективы, проливая свет на многие неразгаданные тайны в области здоровья и болезней от младенчества до взрослой жизни», - добавляет он. Он получил медицинскую степень в Медицинской школе Университета Миннесоты и в настоящее время проводит стипендию в области гинекологической онкологии в Калифорнийском университете в Ирвине.

Итак, возьмите прохладный напиток, найдите удобное место для сидения и слушайте. Пейте рано и часто - каждый день. С обезвоживанием капля профилактики стоит океан лечения. Пить воду или другие низкокалорийные жидкости в небольших, постоянных количествах в течение каждого дня, до такой степени, когда ваша моча течет. Принесите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни отправились, или не выпивайте каждый раз, когда вы пропускаете водный фонтан на работе или в школу. Пребывание хорошо увлажненное в течение дня приносит вам пользу за пределами вашего бега.

Что делать с водой во время еды?

Это помогает держать вас в курсе и предотвратит это унылое, головное чувство, которое замедляет вас в середине дня. Укрепите себя жидкостями перед запуском и агрессивно потребляйте жидкости во время пробега. Час или два до вашего пробега или гонки, сверните с вашего бака для жидкости, потребляя 16 унций воды или спортивного напитка. Затем забирайте от 5 до 12 унций жидкости каждые 15-20 минут во время пробега. Если вы будете работать менее часа, вы будете хорошо пить только воду. Магазины вашего тела из углеводов и электролитов достаточны для того, чтобы носить вас хотя бы надолго.

Когда вы бежите долго, используйте спортивный напиток. Исследование после исследования показывает, что для упражнений, длившихся более часа, бегуны выполняют значительно лучше, когда пьют спортивный напиток, чем при питьевой воде. Спортивные напитки содержат углеводы с концентрацией около 7 процентов, что, кстати, значительно ниже, чем в вашем среднем безалкогольном напитке. Это хорошо, потому что более низкая концентрация позволяет быстрее впитывать жидкость. Его углеводы обеспечивают топливо, а его электролиты - натрий и калий - препятствуют судорогам, тошноте и гипонатриемии.

Пойдите с ароматом, который вам нравится, поскольку это будет стимулировать вас выпить больше. Не жди, пока не начнешь пить. К тому времени это может быть слишком поздно. Другими словами, старый принцип «прислушиваться к вашему телу» не работает, когда дело доходит до замены жидкости. Мы часто не испытываем жажды до или на ранних стадиях длительного действия, но это точно, когда мы нужно начать пить, в противном случае, обезвоживание может вызвать цепь негативных реакций. Поскольку пот сделан из жидкости в крови, ваша кровь становится толще, когда вы потеете, и ваше сердце должно работать сильнее, чтобы качать. создает потребность в большем количестве воды.

Между тем, обезвоживание компрометирует способность вашего организма поглощать углеводы и электролиты из вашего пищеварительного тракта. Если вы чувствуете или слышите плеск в животе, он говорит вам, что он полон, и вам не нужно пить какое-то время. Возможно, вам придется внимательно следить за этим, потому что у всех нас есть разные скорости, с которыми жидкости покидают желудок и входят в остальные наши системы. Вступают в действие вариации по размеру, полу, возрасту и метаболизму. Вы не можете сломать; вы можете судороги или почувствовать тошноту вместо этого.

«Против» того, чтобы пить воду во время и после еды

Какой бы сигнал вы ни получали, прекратите пить в течение как минимум 15 минут. После вашего бега выпейте от 16 до 24 унций спортивного напитка за каждый килограмм веса тела, который вы потеряли во время тренировки. Это означает, что вы возьмете больше, чем потеряли, но это нормально, потому что вы немного мочите его. Опять же, убедитесь, что вы потребляете спортивные напитки или другие жидкости, содержащие натрий, что поможет вам сохранить жидкость, которую вы напиток.

Остерегайтесь гипонатриемии, потенциально смертельного состояния, вызванного потреблением слишком большого количества воды и слишком маленькой соли. Гипонатриемия, или «интоксикация водой», обычно происходит только при длительных горячих трассах, когда бегун теряет много натрия через пот и потребляет много простой воды. Эта комбинация может невольно разбавлять уровень натрия в крови, что вызывает дисбаланс электролита. Гипонатриемия может вызвать приступы, кома и даже смерть. Первоначальные предупреждающие знаки имитируют обезвоживание, включая путаницу, дезориентацию, мышечную слабость и рвоту.

Женщины и более медленные, новички-новички выносливости подвергаются наибольшему риску этого состояния. Тем не менее, вероятность развития гипонатриемии остается небольшой. Чем лучше ваше общее состояние, тем лучше вы сможете справиться с низкой или умеренной степенью обезвоживания. Но если вы чувствуете, что соскальзываете в жидкую задолженность, симптомы включают озноб, головокружение, дезориентацию и прекращение потливости - не паникуйте, Остановитесь, найдите тени или кондиционированное здание и начните пить как можно скорее.

Если вы не быстро улучшаетесь, обратитесь за помощью или позвоните. Если вы начинаете чувствовать себя лучше, сопротивляйтесь бегу и ходите или просите о поездке домой. Тогда обет, чтобы никогда не позволить себе снова обезвоживаться. Эффективность начинает снижаться, когда вы теряете 3 процентов от веса вашего тела в поту. Для 150-фунтового человека, то есть 5 фунтов. Помимо 3 процентов, производительность снижается еще более резко. Обезвоживание становится опасным для жизни состоянием, когда оно достигает 15-20 процентов веса тела, обычно через болезнь.

Попробуйте этот метод для измерения количества воды, которую вы должны пить во время и после прогонов. Непосредственно перед и после нескольких предстоящих трасс взвешивайте себя без одежды. Если вы потеряете 1 фунт, это означает, что вы потели примерно 16 унций жидкости. Два фунта означает, что вы потеете 32 унции и так далее. Если вы потеряете фунт последовательно во время своих 30-минутных пробегов, вам необходимо пополнить свои жидкости со скоростью 16 унций за 30 минут работы.

Чай до еды: особенности употребления

Если вы обнаружите, что не можете пить достаточно, чтобы компенсировать потерю пота, как бы вы ни старались, не волнуйтесь. Просто убедитесь, что «перегрузите», как только закончите свой прогон. То есть, если вы потеряете фунт, вы должны выпить в полтора раза больше обычной суммы пополнения или 24 унции. Этот напиток должен содержать натрий, который поможет вам лучше сохранить жидкость.

Вода в питании. Улучшение качества воды

Обезвоженная усталость спортсменов значительно быстрее, чем те, кто остается гидратированным, но типичный бегун заменяет менее 50 процентов его пота во время тренировки. Таким образом, бегуны могут взвесить себя во время их похода, позволяя им сбалансировать потребление жидкости с потерей жидкости.

Этот низкотехнологичный метод остается лучшим способом выяснить, сколько вам нужно выпить во время работы. Когда дело доходит до питьевой воды, у каждого есть мнение о том, есть ли питьевая вода сразу после еды, или нет. Некоторые говорят, что это помогает с пищеварением, в то время как другие обеспокоены тем, что это негативно скажется на вашем пищеварении и сделает вас жирными.

Существуют различные мнения и различные исследования, что питьевая вода сразу после еды не подходит для вас. Хотя это не вредно, оно оказывает влияние на процесс пищеварения. То, что происходит, когда вы пьете воду сразу после еды, - это разбавление необходимых ферментов, необходимых для правильной переработки пищи.

Там нет жесткого и быстрого правила, которое мешает вам пить во время еды, но рекомендация состоит в том, чтобы глотать, а не глотать или жужжать, чтобы вы принимали только небольшое количество. Также не рекомендуется выпивать более 500 мл воды во время еды.

Когда и какой чай лучше пить

Почему вы не должны пить воду после еды? Это вызывает кислотность, разбавляя ваши желудочные соки. Ваш желудок поглощает воду, но когда вы употребляете избыток после еды, вы разбавляете ферменты, необходимые для пищеварения. Это может привести к уменьшению количества пищеварительных ферментов для вашего организма, а результат - непереваренная пища, протекающая в вашей системе, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс.

Вкратце, вам нужны эти соки для вашего общего благополучия. Когда вы пьете воду сразу после еды, вы уменьшаете их эффективность, и поэтому она делает вашу пищеварительную систему слабой. Это может привести к судорогам для некоторых. Поскольку вы стагнируете весь процесс пищеварения, пища останется в вашем желудке намного дольше, чем нужно, и это также замедляет процесс переваренной пищи, передаваемой в тонкую кишку, поэтому питательные вещества могут быть поглощены.