Prehrana med dojenjem. Kožni izpuščaji med dojenjem

Materino mleko, ki vsebuje idealno razmerje hranil, je naravna hrana za novorojenčka. Danes novopečenim materam ni treba dokazovati vseh prednosti in pomembnosti dojenja. Zato ne bomo podvajali znanih postulatov in pisano opisovali prednosti naravnega hranjenja, temveč se bomo spomnili le osnovnih podatkov o njem.

Naravna prehrana je:

• odlična imunost, dobra prebava in zmanjšano tveganje za alergije pri dojenčkih;
• aktivno krčenje maternice po porodu, vrnitev teže v normalno stanje, zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojke pri materi;
• najboljši način za hranjenje.

Če ste odločeni, da svojega otroka dojite, je pomembno, da vnaprej razmislite o pravilni in zdravi prehrani.

Sorodniki se neutrudno prepirajo okoli junakinje dneva in jo poskušajo na vsak način nahraniti do sitosti, medtem pa se mlada mamica začne vrteti v glavi, kako pravilno vzpostaviti prehrano.

Je za doječe matere tako pomembno, da jedo "v dvoje"? In kakšna naj bi bila optimalna prehrana za laktacijo? Ugotovimo.

Za dojenje racionalna prehrana matere rešuje številne težave:

1. Preprečite nezadostno proizvodnjo mleka v ženskem telesu in čim bolj podaljšajte dojenje.
2. Mladi mami in njenemu otroku zagotovite pomembna hranila, vključno z mikro in makro elementi ter vitamini.
3. Preprečite težave s trebuhom in.

Poleg tega obstaja mnenje, da bo hrana, ki vstopi v materino telo, zagotovo vplivala na okus mleka.

Kako bi morali jesti?

Pogosto in v majhnih porcijah - to je optimalna prehrana. Dnevni meni bi lahko izgledal takole:

Po prebujanju (približno 6-7 zjutraj)		250 ml fermentiranega pečenega mleka, snežne kepe ali naravnega jogurta brez dodatnih dodatkov.
Po 2 urah zajtrk št. 1 (9.00)		Skuta z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano / enolončnica iz nje / katera koli dovoljena kaša, sendvič z maslom in sirom, šibek čaj.
Opoldne zajtrk št. 2 (12.00)		Hruškov ali jabolčni sok/sveže sadje
Po 2 urah kosilo (14.00)		Lahka juha, solata iz dovoljenih izdelkov, pusto meso ali ribja jed za drugo, kuhana ali pečena zelenjava kot priloga, sadni ali jagodni kompot.
Po 3 urah (17.00)		Ryazhenka, snežna kepa + včerajšnja žemljica / piškoti.
Večerja 2 uri kasneje (19.00)		Vsaka dovoljena kaša ali zelenjavna jed z ribami / pusto meso + šibek čaj.
Pred spanjem		250 ml kefirja, snežne kepe ali fermentiranega pečenega mleka.

Če obstaja nenehna želja po prigrizku ogljikovih hidratov, osnova prehrane pa so piškoti, bi morali ponovno razmisliti o jedilniku v korist zdrave hrane. Lahko so morske ribe ali pusto meso, skuta pa je idealna kot lahek prigrizek. Prehrana v obliki svežega peciva s skodelico čaja ne bo pripeljala do nič dobrega, poleg tega bo le racionalno sestavljen jedilnik in ne prazne kalorije pomagal lajšati lakoto.

Koliko lahko jeste?

Prvi mesec bo novorojenček potreboval približno liter materinega mleka na dan. Vsebuje najmanj 12 g beljakovin, 35 do 40 g maščob, 70 do 75 g ogljikovih hidratov. Za kompenzacijo teh stroškov energije lahko povečate vsebnost kalorij v prehrani za 450, največ 500 kcal, kar nima nobene zveze s konvencionalno modrostjo jesti "v dvoje".

Prehrana doječe matere v prvih dneh življenja novorojenčka

Kashi: brez mlečnih izdelkov so skrbno predstavljeni. Začnete lahko z ječmenom, ovsenimi kosmiči, bisernim ječmenom in pšenico, pri čemer dodate majhen košček masla. Uvajanje mlečne kaše je treba izvajati previdno - ni izključena alergijska reakcija otroka na mlečne beljakovine. Dovoljene so vse testenine.

Zelenjava: jedilnik in sestavo solat lahko popestrite s papriko (rumeno in zeleno), jajčevci, svetlo rdečo bučo ali repo; malo po malo lahko poskusite belo zelje, kuhano koruzo, korenje. Jedi so začinjene s koperjem, listi peteršilja, dovoljena je listna solata. Zelenjavo postrežemo dušeno ali kuhano, da preprečimo nastajanje plinov pri dojenčku. Lahko pečete zelenjavne jedi. V prvih tednih po rojstvu otroka je nezaželeno, da doječe matere jedo sveže paradižnike, kumare, stročnice in katero koli oranžno ali rdečo zelenjavo. Tabu na česen in čebulo.

Meso: priporočamo uporabo samo dietnih sort (zajčje, telečje in puranje meso). Kuhana govedina bo pripomogla k diverzifikaciji vaše prehrane. V jedilnik ni zaželeno vključiti nobenih vrst drobovine. Jagnjetina, svinjina in piščanec so strogo prepovedani. Dnevna norma za doječe matere je približno 200 g pustega mesa: parni kotleti, mesne kroglice, mesne kroglice, pa tudi kuhani kosi.

Mlečni izdelki: žitom je dovoljeno postopoma dodajati polnomastno mleko (1 žlica na porcijo), če pa opazite izpuščaj na koži drobtin ali povečanje tvorbe plinov v njej, potem bodo mleko in izdelki iz njega je treba izključiti. Dovoljene so nesladkane kisle mlečne pijače (1/2 litra na dan). 200 g skute z nizko vsebnostjo maščobe 5-9% lahko zaužijemo vsake 3 dni po toplotni obdelavi (sirke, enolončnice). Kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob (10-15%) s kratkim rokom uporabnosti lahko jeste vsak dan, z njo pa začinite juho, skuto in lahke solate. Iz nekaj tankih rezin sira z nizko vsebnostjo maščob (od 20 do 30%) brez škodljivih dodatkov lahko zjutraj pripravite sendviče. Nujno je, da so na mizi mlečni izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob, vendar ne popolnoma brez maščobe: z njimi bo dojenček prejel vse potrebne elemente, dodatne kalorije pa ne bodo odložene na maminem pasu.

Slaščice: krekerji in sušilniki, marmelada iz jagodičja ali sadja, marmelada iz jabolk, hrušk, sliv in črnega ribeza, piškoti brez dodatkov, navadna neglazirana karamela brez nadevov, naravni žele, ki je pripravljen na osnovi soka z želatino, so varni za mlade. mati. Kruh naj bo črn ali bel, vendar brez dodatkov.

Sadje: dovoljene so lokalne sorte jabolk, hrušk in sliv – vse pečeno v pečici. Surovo sadje, razen banan, bo povzročilo kolike. Vendar pa ne morete jesti več kot 1 banane na dan, da ne izzovete zaprtja. Iz jagodičja previdno poskusite beli ali rdeči ribez. Kosmulje, aronija, medenik in brusnice niso prepovedane. Suho sadje iz suhih sliv, hrušk in jabolk, lahke suhe marelice (2 kosa). Neželeno je jesti rozine, na primer sveže grozdje, sicer se ni mogoče izogniti nastajanju plinov.

Rastlinska olja. Med dojenjem je dovoljeno jedem dodajati olja iz gorčice, oljk, sončnice in koruze.

Prehrana ženske pri hranjenju novorojenčkov izključuje prisotnost rdečih in rečnih sort rib, kaviarja in morskih sadežev, tabuje na oreščke in kakršno koli čokolado.

Kaj storiti, če materina prehrana ni primerna za drobtine?

Če ima dojenček akutno reakcijo na izdelek materine prehrane, boste morali alergen odstraniti iz menija in ga po enem mesecu poskusiti previdno uvesti. Prebavni sistem novorojenčka se izboljšuje v več fazah, zato je možno, da se čez nekaj časa ne bo pojavila negativna reakcija.

Pomembno si je zapomniti, da lahko v dnevno prehrano v 3 dneh dodate največ 1 nov izdelek, pri čemer natančno opazujete reakcijo otroka. Oceniti je treba ne le splošno stanje drobtin, temveč tudi spremljati pojav izpuščajev, pordelosti, skorje na telesu. Otroško blato ima rumenkast odtenek brez zelenja in nečistoč, možni so majhni vključki mleka. V času dodajanja naslednjega izdelka v prehrano otroka ne smejo motiti gaziki ali kolike. Z akutno reakcijo otroka na vse izdelke v materinem meniju boste morali strogo dieto podaljšati do 3 mesecev starosti otroka. Poleg tega se spreminja prehrana doječe matere.

Dojenje ni preprosta preizkušnja, na nek način spremeni ne samo prehrano doječe matere, ampak tudi celoten način življenja. V tem članku bomo govorili o tako imenovani laktacijski dieti. Tisti, o katerem ženske razmišljajo že pred porodom.

Mamino prehrano med dojenjem je treba nekoliko posodobiti. Toda izjeme za številne izdelke iz menija ne bodo potrebne.

Ali izdelki z materine mize pridejo v njeno mleko? Materino mleko je zelo kompleksen izdelek. Zato še ni nastala niti ena industrijska umetna mešanica, ki bi jo lahko nadomestila. Mleko nastane iz sestavin krvne plazme. To pomeni, da prehrana doječe matere med dojenjem vpliva na sestavo mleka približno enako kot na sestavo krvi. Nekatere snovi iz hrane pridejo tja in teoretično lahko povzročijo negativno, alergijsko reakcijo otrokovega telesa.

Kaj so ti izdelki? Ni enega izdelka, ki bi povzročil alergije pri vseh dojenčkih. Mama lahko poje skoraj vse, a po malem. Še posebej pa bodite pozorni na ogrožena živila, ki pri otrocih najpogosteje povzročajo alergije. Če dojenček nenadoma zaboli trebuh, se pojavijo krvave proge v blatu, izpuščaj po telesu, se spomnite, kaj ste jedli v zadnjih 1-2 dneh in ta živila izključite iz prehrane.

Kaj je prepovedano ali bi moralo biti omejeno na doječe matere

1. Beljakovine kravjega mleka. V visoki koncentraciji vsebuje polnomastno kravje mleko. Po sestavi ni podoben materi in njegova uporaba ne vodi do boljše laktacije. Ne glede na to, kaj pravijo babice. Če mati redno pije mleko, bodo njenega otroka zagotovo začele črevesne kolike, pojavila se bo diateza in driska.

Ali to pomeni, da morate prenehati jesti vse izdelke na osnovi mleka? Seveda ne! Navsezadnje so vir kalcija, katerega pomanjkanje pri ženskah med dojenjem je pogost pojav in velika težava. V fermentiranih mlečnih izdelkih imajo kravje beljakovine drugačno obliko in lahko svobodno pijete fermentirano pečeno mleko, jogurt, kefir, jeste skuto, sir v zmernih količinah. Čisto mleko je bolje uporabiti le v majhnih količinah, ko na primer sami pripravljate žitarice.

2. Gluten. To je še ena tuja beljakovina z močnim alergijskim potencialom. Najdemo ga v žitih, zlasti v pšenici. V ajdi, rižu in koruzi ni glutena. Dobro je, če v 1. mesecu prehrana doječe matere vsebuje žitarice na osnovi brezglutenskih žit.

3. Soja, ribe, morski sadeži, jajca, piščanec. Vsebujejo tudi beljakovine, na katere se dojenčki odzivajo. Ampak ne vsi dojenčki, seveda. Mama lahko uporablja te izdelke, vendar je priporočljivo, da jih v svojo prehrano uvajate postopoma, pri čemer spremljate možne reakcije otroka. Medtem ko je otrok zelo majhen, zavrnite morsko hrano, ki ni tradicionalna za rusko mizo, na primer kozice, školjke, hobotnice in druge.

4. Zelenjava in sadje sta rdeče barve. To so potencialni alergeni, vendar le, če jih zaužijemo v velikih količinah. Če pojeste nekaj jagod, nekaj češenj ali češenj, potem otrok ne bo imel reakcije. Če pa poješ krožnik rdečih jagod ali sadja, ga boš verjetno posul. Mimogrede, v porodnišnicah vedno opozarjajo, da hrana doječe matere v prvem mesecu ne sme vsebovati rdečih jabolk. Pravzaprav jih lahko jeste, in to v precej velikih količinah, vendar morate sadje najprej olupiti iz rdeče lupine, ki vsebuje potencialni alergen.

5. Eksotično sadje, citrusi. Bolje je, da začnete jesti pomaranče, mandarine, grenivke, mango, ananas in podobno malo kasneje, ne takoj po porodu. Če vzamemo na primer Špance, potem so zanje pomaranče znan sadež, kot jabolka za nas. Toda za nas pomaranče niso tradicionalna hrana in zato pogosto povzročajo alergijske reakcije.

Banane so edina skoraj vedno varna "eksotika" za naše ženske.

6. Izdelki, ki vsebujejo velike količine kemičnih dodatkov: sladila, ojačevalci okusa itd. Mlada mati bi morala poskušati uporabiti najbolj naravne izdelke. Veliko kem. dodatki povzročajo alergijske reakcije. Zato, preden zaužijete katero koli klobaso, preberite njeno sestavo in verjetno boste zelo presenečeni. Sodobne klobase ne vsebujejo samo mesa ...

7. Zelišča. Glog je nezaželeno dodajati pijačam, saj vpliva na krvni tlak in celoten obtočni sistem. Sladka detelja zmanjša strjevanje krvi, ginseng pa povzroča težave s spanjem (in ne samo za mamo, ampak tudi za otroka). Euphorbia, dobro znano zdravilo za hujšanje, bo izzvala drisko. Hmeljni storžki, žajbelj, orehovi listi bodo zmanjšali laktacijo. Če je mogoče, med dojenjem ne uporabljajte nobenih zelišč brez zdravniškega recepta.

Hranjenje mlade matere med dojenjem - miti

Obstaja več pogostih mitov o jedilniku doječe ženske, ki pogosto negativno vplivajo na njeno telo in ji pokvarijo razpoloženje. Našteli jih bomo in dali pripombe.

- Če ima mama preveč mleka, mora piti manj.

Med količino proizvedenega mleka in režimom pitja matere ni neposredne povezave. Mleka se proizvaja toliko, kolikor »posrka« otroka, torej glede na njegove potrebe. Če je po hranjenju v žlezah ostalo preveč mleka, ga lahko malo iztisnete, do olajšanja. V naslednjih 1-2 dneh bo odvečno mleko izginilo, žleza se bo prilagodila potrebam otroka.

Mama naj pije, kolikor hoče.

Da je mleko v redu, zadostna količina, je treba pred hranjenjem popiti vsaj eno skodelico toplega čaja.

Količina mleka je odvisna samo od potreb otroka. Topli napitki, popijeni 10-20 minut pred hranjenjem, pa vodijo do hitrejšega pretoka mleka med hranjenjem, kar pomeni, da otroku olajša nalogo in skrajša čas samega hranjenja. Kar je tudi plus. Vendar to sploh ni nujen pogoj. Če ne želite piti pred hranjenjem, vam ni treba.

- Mama bi morala jesti "za dva."

Mlada mamica ima veliko skrbi in težav, del vitaminov in mikroelementov, ki jih prejme, pa gre v mleko. Zato hrana ne sme biti obilna, ampak zadostna in raznolika. Seveda ne smete jesti zvitkov in drugih hitrih ogljikovih hidratov ves dan. Če pa zelenjavo ali sadje uporabljate kot prigrizek - na zdravje.

- Če ima otrok izpuščaj na koži, je mati tista, ki je kaj narobe pojedla.

Ne vedno tako. Pogosto so dojenčki alergični na prašek, ki se uporablja za pranje oblačil ali posteljnine, volne. Suha koža je lahko posledica presuhega zraka iz grelnikov ali prepogostega kopanja.

- Otrok ima kolike, zeleno blato zaradi dejstva, da je mati jedla grah in kumare.

To lahko drži le, če mati sama trpi zaradi napenjanja zaradi nekaterih izdelkov. Enako zelje, na primer. Potem bo otrok kasneje trpel. Toda če se mati dobro počuti, je malo verjetno, da bi črevesne simptome povzročila njena hrana. Otroci do štirih mesecev imajo nerazumne napade črevesnih kolik.

Zeleno blato je najpogosteje posledica alergijske reakcije. Potem se morate spomniti, kaj je mama jedla iz izdelkov, opisanih prej v našem članku. Če v prehrani ni bilo nič novega in obilne, je morda otrok preprosto preveč sesal dojko? Poleg tega je prednje mleko, bogato z laktozo, preveč sesalo. V tem primeru je najboljše zdravilo, da otrok popolnoma uniči eno dojko in šele nato lahko daste drugo. Gre za to, da dojenček dobi več »zadnjega« mleka, bogatega z maščobami, ne z ogljikovimi hidrati. Ne boli ga želodec.

- Ne moreš jesti sladkarij.

Ta prepoved ni kategorična. Skoraj vse lahko jeste čim bolj naravno, vendar se ne zanesete preveč. Na primer, od 2-4 piškotov na dan se zagotovo ne bo zgodilo nič slabega. Toda v prvih mesecih dojenja je bolje zavrniti čokolado.

- Jedem ne dodajajte začimb, saj bodo pokvarile okus mleka.

Znanstveniki so izvedli študijo, ki je pokazala, da dojenčki dojijo, potem ko je njihova mati prav tako voljno jedla črni poper in česen.

Pravzaprav je res. Mama pa bo morala jesti več stročnic in polnozrnatih žit, da bo telo dobilo dovolj beljakovin.
Prav tako bo težava pomanjkanje vitamina B12. To lahko negativno vpliva na otrokovo telo. Zato je potreben njegov dodaten vnos v obliki prehranskega dopolnila. B12 praktično ni v hrani rastlinskega izvora.
Če želite dobiti dovolj kalcija, če zavrnete mlečne in kisle mlečne izdelke, morate jesti več sezama, kopra, pese, korenja, buč, breskev, bogatih s tem elementom v sledovih.

Kot lahko vidite, dojenje ni razlog za strogo dieto, le za pravilno, zdravo prehrano.

Doječa mati, zlasti v prvih mesecih po porodu, se mora zavedati, da je novorojenček popolnoma odvisen od njenega fizičnega in duševnega zdravja. Izdelke za dnevni meni je treba izbrati tako, da jedi, pripravljene iz njih, ne morejo škodovati obema stranema, saj je pravilna prehrana med dojenjem ključ do uspešnega razvoja otroka.

Če želite razumeti, kako jesti doječe matere, morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Ne mislite, da se bo s prihodom otroka življenje matere popolnoma spremenilo. Nekatere navade bo seveda treba prilagoditi, a kar zadeva prehrano, je ne bo prav, da bi jo drastično spremenili, sedeli na najstrožji dieti z vključitvijo novih izdelkov.
2. Vse sestavine hrane morajo biti sveže in kakovostne. Priporočljivo je, da jih kupite na zaupanja vrednih mestih, pri čemer vedno preučite rok uporabnosti in sestavo na embalaži.
3. Da bi preprečili razvoj nalezljivih bolezni, je treba živila, ki jih zaužijemo surovo, temeljito oprati in preliti z vrelo vodo. Sestavine, ki so podvržene toplotni obdelavi, naj bodo po možnosti dušene, pečene ali kuhane, vendar ne ocvrte.
4. V obdobju GV bi morali jesti pogosto, vendar po malem. Vso hrano za doječe matere, pripravljeno za dan, je najbolje razdeliti na majhne porcije.
5. Novopečena mati bi morala piti dovolj. Še posebej pomembno je pravilo upoštevati v prvih mesecih, ko se laktacijski proces šele izboljšuje.

Prepovedani izdelki

Najpogostejša težava, ki muči otroke do šestih mesecev, so kolike. Njihov videz je posredno povezan z materino prehrano. Toda pomagati prebavnemu traktu, da se prilagodi novim razmeram z izločanjem nevarne hrane, je bistvenega pomena.

Živila, ki jih doječe matere ne priporočajo, da se izognejo povečanemu nastajanju plinov:

• surova čebula, česen, redkev, redkev, kumare, grozdje, hruške;
• sveža peka;
• stročnice in zelenjava križnic (zelje);
• jedi s hitro hrano;
• preveč sladke in mastne sladice.

Previdno je treba uporabljati tudi živila, ki so potencialni alergeni. Tej vključujejo:

• rdeča zelenjava in sadje - paradižnik, jagode, jabolka;
• citrusi - limone, pomaranče, mandarine, grenivke;
• oreščki in med;
• piščančja jajca;
• polnomastno mleko;
• mastne ribe;
• piščanec;
• čokolada.

Drobtine jedi, nasičene z začimbami, telesu ne bodo koristile. Pri kuhanju lahko uporabite sol, vendar z njo ne smete pretiravati. Poleg tega so v prvih mesecih laktacije prepovedane kisle kumarice, marinade in prekajeno meso, alkohol in sladke gazirane pijače, gobe.

Seznam izdelkov, ki so prepovedani za uživanje v prvih mesecih po rojstvu otroka, je precej velik. Toda držati se je le na začetku. Če otroka nič ne skrbi, lahko v svojo prehrano uvedete nove jedi, hkrati pa spremljate njegovo stanje. Če se alergijske reakcije pojavijo v obliki izpuščajev ali drugih simptomov, se vrnite na prvotni meni.

Odobreni izdelki

Kljub uveljavljenemu mnenju je seznam jedi, iz katerih mora biti sestavljena prehrana mame, prav tako obsežen. Pravilna prehrana med dojenjem ne pomeni, da mora biti slaba in ne nasičena s koristnimi snovmi. Nasprotno, brez dopolnjevanja zalog vitaminov in mineralov ni treba govoriti o popolnem zdravju ženske.

Kaj naj jedo doječa mati? Najprej žita - ajda, riž, proso, ovsena kaša, vendar kuhana v vodi. Ker so varni za otroka, lahko dolgo časa nasitijo telo, zato jih je bolje jesti za zajtrk.

Celoten jedilnik naj vsebuje tudi pusto meso.. Najbolj uporabni in pogosto uporabljeni so kunčje meso, goveje meso, nekateri deli svinjine in purana. Priporočljivo je, da v prvih mesecih po porodu ne uvajate piščančjega mesa, saj je močan alergen. Na seznamu dovoljenih živil so tudi ribe. Morske in rečne sorte lahko jeste kuhane, kuhane na pari ali pečene z zelenjavo.

Jajca so vir številnih vitaminov, potrebnih za popoln razvoj, zato jih je treba vključiti v jedilnik. Glede na to, da so piščančji izdelki alergen, je bolje jesti prepelice.

Ker lahko pecivo in pecivo iz višjih vrst pšenice povzroči fermentacijo v želodcu tudi pri odraslem, ga je treba nadomestiti z žitnim kruhom ali kruhom z otrobi. Od sladic je dovoljeno jesti marshmallow, marshmallow, marmelado, suhe piškote, pod pogojem, da so pripravljeni brez dodatkov umetnih dodatkov in barvil.

Za ohranjanje vitaminskega ravnovesja mora mama jesti zelenjavo.(bučke, krompir, cvetača, pesa, korenje, zelena), sezonsko jagodičje in sadje (češnje, ribez, slive, jabolka, kaki). Izjema so izdelki, ki so na seznamu prepovedanih.

vzorčni meni

Za poenostavitev znanja o dovoljenih živilih obstaja prehranska tabela za doječe matere. Predstavlja možnosti za približen meni, s poudarkom na katerem lahko v prvih mesecih jeste jedi brez skrbi za zdravje otroka.

Meni #1

Zajtrk - ovsena kaša na vodi, z dodatkom sladkorja in sezonskih jagod, šibek čaj ali kompot.

Kosilo - zeleno jabolko ali porcija skute

Kosilo - zelenjavna juha brez cvrtja, kuhana govedina, okras - parjena ali dušena zelenjava, žitni kruh, čaj.

Prigrizek - kozarec kefirja.

Večerja - kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob s solato, čaj.

Meni #2

Zajtrk - ajdova kaša z malo masla, čaj ali kompot.

Kosilo - zelena solata, naravni trdi sir.

Kosilo - juha na šibki mesni juhi z rižem, dušenimi ali pečenimi ribami, solata iz dovoljene zelenjave, čaj, žitni kruh.

Prigrizek - kozarec naravnega jogurta, banana.

Večerja - pečen zajec, dušena zelenjava, čaj.

Meni #3

Zajtrk - prosena kaša z maslom, čaj ali kompot.

Kosilo - krekerji, jabolko ali banana.

Kosilo - juha na mesni juhi z ajdo, parni kotleti iz prehranskega mesa s pečenim krompirjem, žitni kruh, čaj.

Prigrizek - kozarec kefirja ali porcija skute, banana.

Večerja - ribja juha iz nemastnih rib, čaj.

Izdelki za izboljšanje laktacije

Poleg dovoljenih obstaja seznam izdelkov, ki spodbujajo laktacijo. Kot veste, se v prvih mesecih po porodu ta proces le izboljšuje. Zato je zelo pomembno, da ga na kakršen koli način podpremo.

Koristna živila, ki jih mora doječa mati jesti v tem obdobju, so naslednja:

• korenje, ki ga je treba za boljšo absorpcijo jemati v obliki soka ali solate s kislo smetano;
• čebula, vendar le kuhana kot dodatek glavnim jedem, saj surova zelenjava pokvari okus mleka;
• kumina je ena redkih začimb, ki jih je dovoljeno dodajati hrani;
• koper - zelišče, znano po pomirjujočem učinku na trebuh, pa tudi stimulans laktacije; dodajajo jedem surove, vendar je bolj učinkovito piti čaj iz semen kopra;
• listi solate, ki dopolnjujejo okus vseh dovoljenih jedi;
• mehki siri - Adyghe, sir, ricotta;
• sončnična semena v zmernih količinah;
• ajdova kaša, za katero je značilna visoka hranilna vrednost in hranilna vrednost;
• kompot, pripravljen z dodatkom suhega sadja;
• šipkov čaj;
• čaj iz mete ali melise.

Da bi preprečili neželene posledice, je bolje, da se meni za povečanje laktacije uskladite s svojim zdravnikom. On bo lahko predlagal, ali naj vključi določene izdelke ali sprejme druge ukrepe za rešitev težave.

Jedilnik doječe matere mora biti uravnotežen in bogat. Vendar ne smemo pozabiti, da je telo vsakega otroka individualno, zato je tisto, kar ustreza enemu, slabo za drugega. Če že jeste živila s seznama prepovedanih in se odrasel dojenček počuti odlično, jih lahko jeste, vendar v zmernih količinah.

Jedilnik po porodu za doječe matere je treba sestaviti s posebno odgovornostjo, saj se jedilnik po porodu prvi dan ali prve dni nekoliko razlikuje od običajne prehrane doječe matere. V tem članku smo podrobno pisali, kaj lahko jeste takoj po porodu, v prvem tednu in mesecu.

Za vsako mamo je prvi mesec otrokovega življenja zelo pomembno obdobje. Pojavijo se nove težave, nova vprašanja - mlada mati je popolnoma potopljena v novo življenje in pogosto pozabi na svoje potrebe. Toda tudi nosečnost, porod in poporodno obdobje jemljejo ženski veliko energije, zato potrebuje dober počitek in dobro prehrano. Poleg tega je zelo pomembno vzpostaviti pravilno prehrano po porodu, da bi se izognili številnim težavam v prihodnosti. Dojenček je v prvem mesecu s pomočjo materinega mleka osnova njegovega prihodnjega zdravja, zato je v tem času prehrana doječe matere precej stroga. Poglejmo podrobneje, kaj lahko ženska jedo po porodu, da bi svojemu otroku prinesla čim več koristi.

Zakaj je prvi mesec tako pomemben?

Mamina prehrana v prvem mesecu po porodu se nekoliko razlikuje od običajne prehrane doječe ženske. Proces dojenja se je začel, zato morate v tem obdobju zagotoviti pravilno prehrano, zahvaljujoč kateri bo mogoče rešiti več pomembnih vprašanj:

Maksimalno povečajte dojenje;

Otroku in svojemu telesu zagotovite vse snovi, elemente v sledovih in vitamine, potrebne za zdravje;

Pomagajte otroku, da se prilagodi novemu življenju, prepreči pojav neželenih reakcij in črevesnih motenj pri otroku;

V prvih tednih dojenja se proces laktacije šele vzpostavi, zato bo pravilna prehrana pripomogla k uravnavanju tega procesa. Za to mora biti materin jedilnik v prvem mesecu po porodu uravnotežen, hranljiv in popoln. Vsak nov izdelek je treba v prehrano vnesti zelo previdno, da bi lahko analizirali njihov učinek na otroka.

Krompirjeva juha z žitaricami

Za pripravo te jedi boste potrebovali:

500 g mesa;
3 litre vode;
½ skodelice katere koli žitarice (ječmen, riž, proso, zdrob);
7 srednje velikih krompirjev;
1 korenček;
2 čebuli;
maslo;
sol.

kuhanje: v pripravljeno mesno juho damo oprane kosmiče, po 20-25 minutah po vrenju v juho damo sesekljan krompir in ostalo zelenjavo, ki jo lahko pred tem rahlo prepražimo. Nato dodamo sol po okusu in kuhamo do mehkega. Ta juha bo okusna tudi v ribji juhi. Biserni ječmen je treba predhodno napolniti z vodo v ločeni posodi za otekanje.

Ribja enolončnica z zelenjavo

Izdelki:

ribji file z nizko vsebnostjo maščob;
1 srednje velika pesa;
1 korenček;
sončnično olje:
sol.

kuhanje: Kotel ali drugo globoko posodo namažite s sončničnim oljem, na dno katerega položite vrsto narezanih na trakove ali tanke kroge pese in korenja, na vrh položite plast sesekljanih rib in solite po okusu. Kuhajte posodo pod pokrovom, na tihem ognju, ne motite se. V pol ure bo jed pripravljena.

Mlečna kaša z ovsenimi kosmiči

Izdelki:

1 liter mleka;
4 žlice ovsena kaša;
sladkor po okusu;
1 žlica maslo;
sol po okusu.

kuhanje: Mleko zavremo in vmešamo žitarice. Po okusu dodamo sol in sladkor, kuhamo ob rednem mešanju 20-25 minut. V končno posodo damo olje, v katerega lahko dodamo tudi poljubno sadje, ki ga je dovoljeno zaužiti.

Zelenjava na žaru s piščančjim filejem

Izdelki:

500 g piščančjega fileja;
3-4 plodovi sladke paprike;
1 srednje velika bučka;
1 srednji jajčevec;
1 korenček;
rastlinsko olje, sol po okusu.

kuhanje: oprano zelenjavo spečemo, odstranimo kožo, narežemo na koščke. Piščančji file skuhamo, ohladimo, narežemo na trakove. Sesekljano meso zmešajte z zelenjavo, dodajte sol in sončnično olje po okusu.

Receptov je ogromno. Zdaj veste, kako jesti pravilno in uživati. Ko dojenček dopolni en mesec, lahko svoj jedilnik še bolj popestrite.

Več materialov - negovalna prehrana

Hranjenje doječe ženske - osnovna načela

V nasprotju s prepričanjem večine novopečenih mater in priporočili nekaterih zdravnikov dojenje ne zahteva stroge diete doječe matere. Prehrana doječe matere mora biti čim bližja prehrani zdrave osebe, ki vodi zdrav življenjski slog. Poleg tega lahko stroga prehrana škoduje zdravju doječe ženske. Obstaja le nekaj skupin živil, katerih uživanje je med dojenjem priporočljivo zmanjšati ali popolnoma opustiti.
Da bi bil proces dojenja vzpostavljen in prijeten tako za mater kot za otroka, je treba upoštevati več načel, v skladu s katerimi je treba organizirati pravilno prehrano ženske:

Jesti morate pogosto - obvezno 3-krat in dodatne 2-3 prigrizke. Pomembno je, da tega ne prenesete, saj prenajedanje vpliva ne le na stanje figure, ampak tudi na zdravje otroka;

Hrano, ki jo jeste, je najbolje kuhati v parnem kotlu ali kuhati, peči. Tako so vitamini ohranjeni, hrana pa bo res koristna;

Osnova pravilne prehrane so žita, zelenjava, sadje. Dnevno je treba uživati ​​fermentirane mlečne izdelke, med katerimi je bolje dati prednost kefirjem, kisli smetani, jogurtom brez dodatkov, skuti;

Če v svojo prehrano vključite zelenjavo in sadje, dajte prednost tistim, ki rastejo na vašem območju. Bolj se poznajo telesu in znatno zmanjšajo možnost alergijskih reakcij. Zelenjava in sadje sta vir ogljikovih hidratov, vsebujeta vlaknine, ki so tako potrebne za normalno delovanje prebavil in pomagajo pri odstranjevanju toksinov in škodljivih snovi iz telesa;

V prehrani doječe ženske bi morala biti prisotna tudi rastlinska olja - lahko jih uporabite za oblačenje zelenjavnih solat;

Prehrana ženske med dojenjem mora biti popolna, uravnotežena in raznolika. Če ni možnosti za polno dnevno prehrano, potem po posvetovanju z zdravnikom dopolnite prehrano z vitaminskimi pripravki;

Odstotek treh glavnih sestavin prehrane med dojenjem mora biti naslednji:
Ogljikovi hidrati in to bi morali biti v bistvu polnopravni sladkorji, s katerimi telo oskrbujejo sadje in žita, bi morali predstavljati 50-55 % celotne dnevne prehrane;
30 % vseh zaužitih kalorij naj prihaja iz popolnih maščob;
V prehrani med dojenjem je 15-20% dodeljenih beljakovinam.
kalcij- eden od glavnih elementov v prehrani med dojenjem, ki je potreben za polno hranljivo materino mleko. Hkrati, tudi če ne marate kravjega mleka, lahko dobite potrebno količino kalcija iz lososovih rib, stročnic, brokolija, zelja, rozin, zelišč, korenčkovega soka in drugih. Morda vaše telo dobro prenaša fermentirane mlečne izdelke – nepogrešljiva živila v prehrani za dojenje in čudovit vir kalcija.
železo potrebnih za tvorbo hemoglobina, ki posledično pomaga oksigenirati vse organe in tkiva telesa. Vsi poznajo glavni vir železa - različne sorte in vrste mesa. Za izboljšanje absorpcije železa je poleg mesa priporočljivo v prehrano med dojenjem vključiti živila, bogata z vitaminom C - zelenjavne sokove, zelenjavo (predvsem peteršilj). Prav zaradi ohranjanja hemoglobina, potrebnega za dojenje, je narava poskrbela, da doječa mati ni imela menstruacije.
- Pazljivo morate razmisliti o izbiri izdelkov, ki jih jeste. Biti morajo sveže, pridelane brez nitratov in drugih snovi, škodljivih za telo matere in otroka. Škodljive snovi, ki pridejo v materino telo s hrano med dojenjem z mlekom, vstopijo v otrokovo telo, kar vodi do najbolj nepredvidenih posledic;

Bodite prepričani, da upoštevate pravilen režim pitja. Voda ne odstranjuje le škodljivih snovi iz telesa, ampak prispeva tudi k normalni laktaciji. Priporočljivo je zaužiti vsaj 2 litra tekočine na dan. Izogibajte se gazirani vodi. Kompot iz suhega sadja, različni čaji, sadni napitki so kot nalašč za doječe matere.

Zdi se, da je vse preprosto in razumljivo, vendar še ni vse šlo na svoje police v moji glavi, želim si podrobnosti in pojasnila, da bi tudi sam izklopil to glavo in se ustrezno odvrnil od napadov mater in materin. zakon, ki kriči vsakič, ko si prineseš košček nečesa, kar je po njihovem mnenju brezupno škodljivo. Tukaj sem našel nekaj zanimivih informacij. Napisano s humorjem, precej verodostojno in logično. Mislim, da bo marsikateremu mamicam, ki se prestrašijo pred stereotipi naših babic iz sovjetske in predrevolucionarne preteklosti, všeč. Torej, uničimo jih (stereotipe, seveda)!

»Najpogostejši mit o prehrani doječe matere je potreba po strogi dieti. Otrok še nima težav, so pa že omejitve. To ne pomeni, da te diete ne vodijo do oprijemljivih rezultatov – kako drugače. Doječa mati porabi dodatnih 500 kcal na dan. Toda poleg tega, da otroka hrani, mora še vedno izgledati dobro, biti zdrava, opravljati gospodinjska opravila in celo dodatno zaslužiti. Prehrana mora biti popolna in raznolika, sicer bo telo izčrpano. Mit o strogi dieti zelo počasi škripa, oklepa se zapiskov v ambulantah in predpisov tašč, postaja preteklost. Pomahaj za njim!

-Dobro zelje ne bo pokvarilo mleka

Zahvaljujoč sodobni znanosti smo se naučili, da se mleko ne skladišči v dojki, ne skisa in ne izgine samo od sebe. In zdaj vemo, kako deluje. Za količino je odgovoren hormon prolaktin, hormon oksitocin pa pomaga pri sproščanju mleka. Materino mleko se sintetizira iz krvi in ​​limfe. Če ga želite pokvariti s hrano, morate jesti:

A) Samo kemija. Na žalost kemični dodatki (konzervansi, barvila) vstopijo v mleko nespremenjeni. In lahko povzročijo alergijsko reakcijo pri otroku. Če doječa mati pogosto prestreže čips s colo, bodo kolike in diateza RES posledica njene prehrane.

B) Nič. Toda tudi v tem primeru bo materino mleko ostalo popolna hrana za otroka. Iz vas bodo preprosto izsesani vsi sokovi, kot pravijo, materino mleko bo pisano in polno vseh virov telesa.

- "Ne jej zelja, kumar, kruha ..."

Zakaj belo zelje "nabrekne" - vsebuje veliko vlaknin. Vlaknine se telo ne absorbira, prehajajo v notranjost kot kruta krtača. Črevesje je v nemiru. Podobna reakcija se zgodi pri rženem kruhu. Vlaknine se ne absorbirajo in ostanejo - kako lahko vpliva na materino mleko? - ni šans. Vsi miti o nevarnosti zelja, kumar in kruha so k nam prišli iz daljne preteklosti, ko nihče ni imel pojma o sestavi materinega mleka ali o razlogih za njegovo proizvodnjo, zato bomo še vedno poslušali pravljico o škodljivem zelju. , ki se prenaša iz roda v rod, zelo dolgo. Če se je doječa mati nenadoma začela zanimati za surovo prehrano, je možno, da bo prevlada surove zelenjave pri obeh povzročila napenjanje. Nevarnost toplotno obdelane zelenjave je minimalna, prav tako pečenega sadja.

Nekatere matere pa opazijo, da otroka po zaužitju "napihnjene" hrane boli želodec. Če odložite pretirano sumničavost in naključja - se to zgodi.
Dejstvo je, da pogosto ne opazimo, katera živila povzročajo nelagodje v našem telesu. Na kratkotrajno napenjanje, zgago, zaprtje in druge simptome nestrpnosti preprosto nismo pozorni. Če doječa mati sama ne prenaša zelja, jabolk ali stročnic, če ji ta živila vrejo v želodcu, se bo najverjetneje nanje odzval tudi otrok, saj te težave neposredno vplivajo na sestavo krvi.

V veliki meri zaradi sovjetske preteklosti je naša zavest urejena tako, da vsako »posebno« situacijo dojemamo kot sistem omejitev in ne samospoznanja. Ste zanosili? - prve misli o tem, kaj je nemogoče. Ste rodili in dojite? - spet razmišljamo o "nemogoče".

Zelo se morate potruditi, da bi svojemu otroku škodovali z raznoliko in kakovostno prehrano. Če razmišljate o procesu hranjenja kot o omejitvah hrane, boste neizogibno zaželeli čipsa in čokolade. Iz protesta. In mnogi lokalni zdravniki so dojenje »postavili« na dieto iz razloga, o katerem so večkrat razpravljali – zaradi lažjega nadzora. Sedite na kefirju in ajdi? - čudovito. Postavili smo te na stran. No, pravzaprav jem tudi ribe, šepeta utrujena mama. Aha! - pravi zdravnik, riba je bistvo! V tem primeru bo zdravnik "zdravil" s stereotipi in ne z modrimi nasveti, sodobna mati, ki ima v lasti internet in nekaj logike, pa ne bi smela paničariti. Otroci prvega leta življenja imajo pravico do diateze, kožnih izpuščajev, suhe kože. In te težave so zelo redko povezane z materino prehrano - v primeru, da z njene strani ni očitne zlorabe izdelkov iz "rizične skupine". In ribe niso nevarnost. To je koristno.

Kaj morate jesti, da bo mleko bolj hranljivo?

1. Obdobje hranjenja otroka je naraven proces. Ni bolezen, ne posebno življenjsko nevarno stresno stanje. Posebna dieta ni potrebna. Niti eno živo bitje na planetu ne spremeni prehrane po rojstvu mladiča. Jejte običajno. Tako kot nosečnost je tudi obdobje dojenja odlična priložnost za vso družino, da preide na zdravo prehrano. Otrok ima lahko alergijsko reakcijo ne na en izdelek, ampak na kakšno jed s kompleksno omako ali drugimi dodatki (bujonske kocke, nadomestki iz embalaže). Lahko jeste bolj preprosto, a bolj raznoliko in bolj zdravo.

2. Med nosečnostjo je otrok iz materinega telesa "vzel" koristne snovi za svoj razvoj - med hranjenjem pa bo uporabljal materine vire. Doječa mati ne sme biti lačna. Njeno zdravje je odvisno od njene prehrane – pa ne le v tem trenutku, ampak tudi od stanja imunitete čez šest mesecev, leto in pozneje.

3. Materinega mleka ni – slabo, »slabo«. V državah z nizkim življenjskim standardom so bile znanstvene študije o prehrani otrok, mlajših od enega leta, in doječih mater opravljene večkrat, rezultati so bili objavljeni. Materino mleko ženske, ki prejme nezadostno prehrano, ostane popolno in zagotavlja otroku vse potrebne snovi. Kaj lahko rečemo o sestavi mleka naših nestradanih rojakov.

In vendar obstaja "rizična skupina"

Torej lahko v »dojenjskem« obdobju jeste vse, kar sodi med zdravo hrano. In tukaj je čas, da se spomnimo individualnega pristopa. Vsi ljudje smo različni, vsak organizem je individualen. Vsak ima svoj ritem, vključno z ritmom asimilacije določenih izdelkov, vsak ima svoje koristi in škode. Obstajajo kategorije živil, ki lahko v primeru prevelikega uživanja povzročijo reakcijo pri otroku. Obstaja mnenje, da če jih doječa mati zaužije v mikrodozah, se ne bo zgodilo nič slabega, učinek na sestavo krvi bo minimalen. Vnos alergenov skozi materino mleko v majhnih količinah bo preprečil nastanek alergij v prihodnosti. S pomočjo materinega mleka se otrok na te izdelke bolje prilagaja. Toda posledice prenajedanja so lahko neprijetne. Še posebej, če so starši nagnjeni k alergijam in se bo ta nagnjenost prenesla na otroka.

Na katere izdelke morate biti pozorni:

1. Odnos osebe do kravjega mleka se postopoma slabša. Pred sto leti je to znosno prenašal, zdaj pa je vse slabše. Kravji protein, ki pride v kri, pogosto povzroči alergijsko reakcijo. V fermentiranih mlečnih izdelkih so beljakovine v spremenjeni obliki, ni verjetno, da bi bili škodljivi.

2. Žitni izdelki vsebujejo gluten, ta beljakovina pa lahko povzroči tudi intoleranco. Testenine in kruh ne smejo biti osnova prehrane.

3. Rdeča zelenjava in sadje, eksotično sadje. Mimogrede, slabše se prebavijo. Alergija "na rdeče" se lahko pojavi, če ima mati nagnjenost k temu, v drugih primerih je reakcija možna zaradi prenajedanja - po polnem krožniku češenj, na primer.

4. Alkohol. Med dojenjem ni varne količine alkohola.

Če želite poskusiti nekaj "prepovedanega"- na primer, vleče na kivi, uvajajte nov izdelek postopoma. Ne obupaj, samo poskusi. Pojejte polovico "prepovedanega" sadja in opazujte reakcijo. Reakcije ni - naslednji dan pojejte še polovico. Če se v dveh tednih nič ne zgodi, se najverjetneje ne bo zgodilo. Glavna stvar je, da se ne obremenjujete z omejitvami. Lahko jeste - ne morete se prenajesti. Toda v običajnem življenju ste vedeli, da ni zdravo prenajedati in ne le v obdobju laktacije. Če ste jedli nekaj sendvičev z jagodno marmelado in se vam potem želodec nekoliko »zvije«, vaš otrok morda ne bo imel kožnega izpuščaja zaradi jagodne marmelade. In ker mati ne pozna svojega telesa, ne ve, da ji je škodljivo jesti kruh v velikih količinah. In za nekatere kruh ni ovira, ampak monotona hrana, sestavljena iz "praznih" ogljikovih hidratov, suši kožo na rokah in pokvari lase - moja mama te simptome običajno pripisuje svojemu položaju hranjenja - pravijo, dam vse vitamine. ! Spet ne pazi na svojo prehrano. Vse je individualno. Dermatolog, ki gleda na diatezo pri otroku, mora vsekakor pogledati njeno mamo - njeno kožo. Vprašajte, če ima gastritis, ekcem. In če je tako, ali je izbrala pravo dieto zase? Omejitve v vsem so napačna prehrana.

Tukaj je še en izvleček iz intervjuja z nutricionistom (dietetik-nutricionist Uralskega zveznega centra za zdravstveno prehrano, raziskovalec v Laboratoriju za higieno in fiziologijo prehrane Jekaterinburškega medicinskega centra za preprečevanje in varovanje zdravja Olga Vyacheslavovna Anokhina)

Kako nahraniti doječo mater?

- Olga Vyacheslavovna, kako naj se doječa mati prehranjuje, da mleko ostane čim dlje dragoceno, da se pomanjkanja določenih snovi, ki se pojavljajo v materinem telesu, ne projicirajo na mleko? Porabo katerih izdelkov je treba povečati in kateri izdelki, nasprotno, zmanjšajo vrednost materinega mleka?

Če ste noseči ali dojite, je to razlog več, da razmislite o tem, kako se prehranjujete in končno uravnotežite svojo prehrano. Doječa mati potrebuje več beljakovin, vitaminov in mikroelementov ter veliko manj maščob in ogljikovih hidratov, da mleko ni zelo maščobno in ogljikovih hidratov, saj vse to prispeva k razvoju fermentativno-gnitnih procesov v črevesju. Bolj pametno je ohraniti delno prehrano, šestkrat na dan - o tem smo že govorili: jejte pogosto, a po malem.

Kaj pa običajna ideja, da "mora doječa mati jesti za dva" in mnogi si prizadevajo povečati zaužito količino, pri čemer navajajo dejstvo, da morate za proizvodnjo mleka zaužiti veliko količino hrane.

Ni pomembno, koliko poje doječa mati, ampak kako raznolika je hrana. Ko jemo tradicionalna živila, neizogibno gremo čez »odvečne« snovi - prenasičimo se z maščobami in ogljikovimi hidrati, torej s tistim, kar je na vrhu zgornje piramide, in ki nam jih svetujemo, da jemo čim manj. Boljše ravnovesje. Naj mama poje veliko, a naj bo to raznovrstna hrana, ki nasiči mleko z vitamini, minerali in vsem, kar potrebujete. Kajti, pomislite sami: kaj koristi jesti šest manjših obrokov na dan, če so vsi ti obroki sestavljeni iz sendviča s klobasami in skodelice čaja? To ni pravilna prehrana, čeprav je delna in porcije majhne. Prehransko piramido je treba vzdrževati.

Ali je res, da imajo različne ženske različno sestavo mleka? Nekomu je mleko mastno, nekomu "tekoče", zgodi se, da navidez suha ženska hrani 15-kilogramske butuze, nekdo pa ima tankega otroka in nenehno prosi za dojke. Je to povezano s kakovostjo mleka?

Ja, mati praviloma dobi občutek, da je z njenim mlekom "nekaj narobe", če ji otrok nenehno "visi" na prsih ... Mleka je lahko veliko, vendar je po hranilni sestavi slabo. , nato pa najprej začnemo skrbeti za mamino prebavo. Ker morda mama jedo prav, a ne gre vse kar poje v mleko. In že v ozadju uravnotežene prehrane in po odpravi težav s prebavo hrane uvajamo dodatne korektorje prehrane. Isti pšenični kalčki - niso samo bogati z vitamini in mikroelementi, ampak se tudi zaradi svoje biološke uporabnosti bolje absorbirajo (tudi pri prebavnih motnjah), ti mikroelementi hitreje vstopijo v kri in zato nasitijo mleko.

Kako se počutite glede vegetarijanstva doječih mater?

To je sprejemljivo, če je ženska že prej prakticirala vegetarijanstvo, vsekakor pa potrebuje korekcijo prehrane, saj bosta imela tako ona kot otrok pomanjkljivosti - to velja predvsem za beljakovine, cink in vitamine B živalskega izvora. Ker so živalske beljakovine za človeka še vedno popolne beljakovine, velja v prehrani, da mora biti vsaj 50 % vseh zaužitih beljakovin živalskih beljakovin. In tudi z uravnoteženo prehrano še vedno potrebujejo dodatno korekcijo prehrane, prilagojeno nosečnosti ali dojenju. To ne pomeni, da je treba ženski na silo dati meso, če ga načeloma ne jedo več let. Svojo prehrano lahko prilagodite tako, da v svoji prehrani povečate količino drugih živil, bogatih z beljakovinami. Praviloma so to nosilci beljakovin, ki niso na osnovi mleka – sojini ali drugi korektorji prehrane.

Obstaja veliko različnih govoric o hipoalergeni prehrani doječih mater: rdeča hrana ni dovoljena, celo rdeča jabolka so prepovedana, navajajo dejstvo, da ima dojenček lahko alergijo ... Kako upravičeno je to?

Seznam alergenov je zelo velik, obstajajo alergeni prvega, drugega in tretjega reda, odvisno od stopnje intenzivnosti. In če iz prehrane doječe matere izključimo vse alergene, potem pravzaprav ne bo imela kaj jesti. Zato je prva stvar, na katero morate biti pozorni pri zdravljenju alergij, črevesje. Nisem videl niti enega otroka z alergijami, ki bi imel popolnoma zdrava prebavila. Prebavila, prebavila in še enkrat gastrointestinalni trakt – tu se začnemo znebiti alergij. To velja tako za doječo mamo kot za otroka, nagnjenega k alergijam, ki ga hrani s svojim mlekom. Ko ima otrok različne manifestacije alergij, se morate posvetovati s pristojnim zdravnikom in ne le mazati kožo z različnimi mazili, ampak delati z vzrokom! Praviloma so predpisani sorbenti, mikroflora in druga zdravila, ki izboljšajo prebavo, odvisno od narave težave. Alergija je posledica. Včasih so seveda primeri družinskih alergij - alergiki so v vseh generacijah in z njimi, ja - lahko se uporablja hipoalergena dieta, kompetenten zdravnik najde individualen pristop do takšnih bolnikov. Toda v vseh drugih primerih – in to v veliki večini – je vzrok alergij v nepravilni prebavi, tako pri dojenčku kot pri doječi materi.

Pojasnite mehanizem alergije. Zakaj ista živila pri eni osebi povzročijo alergije in pri drugem ne?

No, na primer. Mama je jedla na primer neškodljivo, ovseno kašo na vodi. S pomočjo materinih encimov in drugih snovi v njenem prebavnem traktu se ta kaša pretvori v končne produkte, ki vstopijo v mleko, od tam pa – v napol kuhani obliki – to isto kašo otrokovo telo zelo dobro absorbira. Ampak! Če ima mati sama kronični gastritis, zastoj žolča v črevesju, večdnevno disbakteriozo, zaprtje, encimi niso dovolj in še veliko več, potem ta banalna kaša ni bila prebavljena do tistih delcev, ki so na voljo za prebavo otroka. Ta ista kaša v tako imenovani "nedokončani" obliki je hrana, ki je še težko prebavljiva, otroku tuja, ki bo po definiciji alergen. Čeprav je moja mama jedla zelo dobro in zdravo hrano.

Se pravi, problem ni v tem, kaj doječa mati poje, ampak kako dobro to prebavi?

Čisto prav! Zato v nekaterih primerih pri alergijah pri dojenčkih predpisujem zdravljenje predvsem mamici sami. In laktofiltrum, in mikrotok (ker je pri sami materi disbakterioza), in koruzne stigme in buče (ker je treba izboljšati ločevanje žolča, v katerem je veliko snovi, ki pomagajo prebavi), in iste encime - najprej predpišem mami, pa že potem lahko razmišljaš o zdravljenju otroka ... In nahraniti nedolžnega dojenčka z antihistaminiki in mu mazati kožo z mazilom za alergije, ne pomeni zdraviti alergije, pomeni le lajšanje simptomov! Začeti morate s korekcijo prebave doječe matere. To je, če želite, moj prehranski položaj.

impresivno? Zdi se mi, da je vse zelo pametno. Ostaja le poslušati.

Kako se odzvati na kožne manifestacije pri dojenčku, ki doji.

V najbolj zaskrbljujočem primeru (to ne velja za rahlo pordela lica ali suho kožo), ko težave s kožo res motijo ​​otrokovo življenje, gre mati na dieto: bela in zelena zelenjava, zeleno sadje, žita brez glutena (riž , ajda, koruza) in testenine brez glutena, sladkarije - marmelada, marshmallow, preprosti piškoti in sušenje, dovoljeno je katero koli meso - razen piščanca, bele ribe, fermentiranih mlečnih izdelkov brez kemičnih dodatkov. Kot vidite, je seznam ogromen in nemogoče je stradati.

Za tiste, ki ste še posebej sumničavi: za dva tedna lahko izključite katero koli vrsto hrane in pozorno spremljate reakcijo otroka – na primer izključite ves gluten (glutenske žitarice, kruh, testenine). Če v enem mesecu otrok ni doživel sprememb v stanju kože - najverjetneje stvar ni v materini prehrani. In še enkrat analizirajte svoje zdravje! Če ima mati gastritis, težave z žolčnikom ali trebušno slinavko, potrebuje varčno prehrano, saj se vse te težave neizogibno prekrivajo z absorpcijo hrane pri otroku.

Za zaključek bi rad povedal: stalna živčnost, povečana sumničavost doječe matere so lahko dejavnik, veliko bolj škodljiv kot "napačna" hrana. Če vaš dojenček še ni star en mesec, so težave, ki se pojavijo med dojenjem, najverjetneje povezane ne toliko z gastronomskimi "zločini" matere, temveč z objektivnimi težavami v obdobju prilagajanja. Do treh mesecev dojenčke pogosto mučijo črevesne kolike, ki so tudi najpogosteje posledica nezrelosti prebavil in ne napačno izbranega jedilnika. Poslušajte nasvete strokovnjakov in svoj »notranji glas« – materinski nagon le redko odpove.