Lucid dreaming technika alternatív technikák áttekintésével. Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? lucid dream technika

A tudatos álmok kulcsa lehet a vágyott jövő alakításának. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, megtapasztalhatja az álmai irányításának élményét, bármilyen cselekményt alkothat, vagy megtanulhatja a valós eseményeket távolról látni.

Maga a „világos álmodás” kifejezés sokak számára ismerős, de nem mindenki hisz ennek a gyakorlatnak a valóságában. Ennek ellenére jelenleg a tudósok tanulmányaik során megerősítik Stephen LaBerge elméletét: a világos álmok valóságosak, és szinte mindenki elsajátíthatja ezt a gyakorlatot, ha akarja.

Két elmélet magyarázza a világos álmok eredetét és szerkezetét. A tudományos elmélet az emberi agy kevéssé tanulmányozott képességeire támaszkodik. A tudósok szerint a tudatos álomba lépés lehetséges oka a rövid távú memóriáért és koncentrációért felelős agylebenyek fokozott munkája. A tudósok véleménye azonban nem magyarázza meg, hogyan láthat egy alvó ember egyszerre olyan eseményeket, amelyek valóban egy másik szobában zajlanak.

Az ezoterikusoknak megvan a saját véleményük ebben a kérdésben: a gyakorlók úgy vélik, hogy a tudatos álom az asztrális test ideiglenes elválasztása a fizikaitól. Az asztrális szintet a fizikaival összekötő energiacsatorna lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy először az asztrális síkon – vagyis álomban és kitartó gyakorlással – megvalósítsa önmagát, hogy lásson valós idejű eseményeket, és ébredés után emlékezzen rájuk. A bioenergetikusok úgy vélik, hogy így meg lehet tanulni álmodni szeretteiről, sőt álmaik valóságát is meg lehet építeni.

Azok számára, akik úgy döntenek, hogy elsajátítják a világos álmok gyakorlatát, javasoljuk, hogy tartsanak be egy közös sémát:

• vezessen álomnaplót több hétig. Ha közvetlenül ébredés után feljegyzi az álmokat, akkor végül képes lesz követni a cselekményt, és kiemelni azokat az álmokat, amelyek folytatják egymást;
• a jegyzetekkel párhuzamosan naponta többször fel kell tennie magának a kérdést: "Alszom vagy ébren vagyok?" A kérdés megválaszolásakor több egyértelmű jelet kell keresnie, amelyek arra utalnak, hogy nem alszik: tapintható érzések, nyomtatott szöveg olvasási képessége, óra figyelése;
• Minden este, amikor elalszik, képzeljen el egy ajtót vagy lépcsőt, amely világos álomhoz vezet. Azáltal, hogy megerősíti ezt a képet az elmédben, egyfajta jeladót hagysz magadnak, amely segít tudatosítani, hogy álmodsz.

Egy idő után ezt a gyakorlatot észre fogod venni, hogy az elalvás sokkal könnyebbé vált. Ez a pillanat azt jelzi, hogy közel jár a célhoz.

Az ezoterikusok szerint három jel segít meghatározni, hogy tudatos álomba léptél:

• helytelen vagy teljesen érthetetlen idő az órán: ha ránézünk a mutatókra, azok hajolni kezdenek, és a számok helyet cserélnek vagy teljesen hiányoznak;
• képtelenség bármilyen szöveget elolvasni: legyen az jegyzet vagy könyv, a betűk teljesen érthetetlenek lesznek;
• a testet könnyű, enyhén rugalmas anyagnak fogja érezni: álomban képes lesz magas ugrásokra, vagy akár tárgyakon áthaladni.

A tudatos álmodást gyakorló emberek története szerint az első tudatosság ebben a szokatlan állapotban mindössze néhány másodpercig tart. Ha egyszer tiszta álomban van, azonnal felébredhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy egy szokatlan állapotot fenyegetésként érzékel, és arra utasítja a testet, hogy ébredjen fel. Ne keseredjen el, ha ilyen akadályba ütközik: minden következő alkalommal egyre könnyebben megy a gyakorlat.

A tudatos álmok kulcsa lehet a vágyott jövő alakításának. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, megtapasztalhatja az álmai irányításának élményét, bármilyen cselekményt alkothat, vagy megtanulhatja a valós eseményeket távolról látni.

Maga a „világos álmodás” kifejezés sokak számára ismerős, de nem mindenki hisz ennek a gyakorlatnak a valóságában. Ennek ellenére jelenleg a tudósok kutatásaik során megerősítik Stephen LaBerge elméletét: a világos álmok valóságosak, és szinte mindenki elsajátíthatja ezt a gyakorlatot, ha akarja.

Két elmélet magyarázza a világos álmok eredetét és szerkezetét. A tudományos elmélet az emberi agy kevéssé tanulmányozott képességeire támaszkodik. A tudósok szerint a tudatos álomba lépés lehetséges oka a rövid távú memóriáért és koncentrációért felelős agylebenyek fokozott munkája. A tudósok véleménye azonban nem magyarázza meg, hogyan láthat egy alvó ember egyszerre olyan eseményeket, amelyek valóban egy másik szobában zajlanak.

Az ezoterikusoknak megvan a saját véleményük ebben a kérdésben: a gyakorlók úgy vélik, hogy a tudatos álom az asztrális test ideiglenes elválasztása a fizikaitól. Az asztrális szintet a fizikaival összekötő energiacsatorna lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy először az asztrális síkon – vagyis álomban, kitartó gyakorlással – valósítsa meg önmagát, hogy a valós idejű eseményeket lássa és ébredés után emlékezzen rájuk. A bioenergetikusok úgy vélik, hogy így meg lehet tanulni álmodni szeretteiről, sőt álmaik valóságát is meg lehet építeni.

Azok számára, akik úgy döntenek, hogy elsajátítják a tudatos álmodás gyakorlatát, a webhely szakértői azt javasolják, hogy kövessenek egy közös sémát:

• vezessen álomnaplót több hétig. Ha közvetlenül ébredés után feljegyzi az álmokat, akkor végül képes lesz követni a cselekményt, és kiemelni azokat az álmokat, amelyek folytatják egymást;
• a jegyzetekkel párhuzamosan naponta többször fel kell tennie magának a kérdést: "Alszom vagy ébren vagyok?" A kérdés megválaszolásakor több egyértelmű jelet kell keresnie, amelyek arra utalnak, hogy nem alszik: tapintható érzések, nyomtatott szöveg olvasási képessége, óra figyelése;
• Minden este, amikor elalszik, képzeljen el egy ajtót vagy lépcsőt, amely világos álomhoz vezet. Azáltal, hogy megerősíti ezt a képet az elmédben, egyfajta jeladót hagysz magadnak, amely segít tudatosítani, hogy álmodsz.

Egy idő után ezt a gyakorlatot észre fogod venni, hogy az elalvás sokkal könnyebbé vált. Ez a pillanat azt jelzi, hogy közel jár a célhoz. Az ezoterikusok szerint három jel segít meghatározni, hogy tudatos álomba léptél:

• helytelen vagy teljesen érthetetlen idő az órán: ha ránézünk a mutatókra, azok hajolni kezdenek, és a számok helyet cserélnek vagy teljesen hiányoznak;
• képtelenség bármilyen szöveget elolvasni: legyen az jegyzet vagy könyv, a betűk teljesen érthetetlenek lesznek;
• a testet könnyű, enyhén rugalmas anyagnak fogja érezni: álomban képes lesz magas ugrásokra, vagy akár tárgyakon áthaladni.

A tudatos álmodást gyakorló emberek története szerint az első tudatosság ebben a szokatlan állapotban mindössze néhány másodpercig tart. Ha egyszer tiszta álomban van, azonnal felébredhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy egy szokatlan állapotot fenyegetésként érzékel, és arra utasítja a testet, hogy ébredjen fel. Ne keseredjen el, ha ilyen akadályba ütközik: minden következő alkalommal egyre könnyebben megy a gyakorlat. Sok sikert kívánunk és ne felejtsd el megnyomni a és a gombokat

07.10.2018 06:09

Sokan hallottak a tudatos álmokról, de vagy nem próbálták megérteni őket, vagy megpróbálták elérni ezt...

A kezdők gyakran felteszik a kérdést, hogyan lehet tudatos álomba kerülni. Ez nem olyan nehéz, a fő dolog az a vágy, hogy részt vegyen ennek a készségnek a fejlesztésében. A következő gyakorlatok segítenek megtanulni, hogy tudatosuljanak az álmok.

A cikkben:

Hogyan lehet tudatos álomba kerülni - amit egy kezdőnek tudnia kell

Ha már tudod, mi az a tudatos álom, milyen lehetőségeket ad, és milyen veszélyekkel nézhet szembe egy álmodozó, akkor elkezdhet gyakorlatokat, amelyek segítenek megtanulni, hogy tisztában legyél az éjszakai utazásaiddal, és irányítsd az álmaidat. Mielőtt először megpróbálna tudatos álomba merülni, emlékeznie kell néhány szabályra.

Az álmok megértésének megtanulásának fő feltétele az edzés vágya és rendszeressége. Ha szeretné ezt megtanulni, és hajlandó időt szánni rá anélkül, hogy azonnali eredményt várna, elkezdheti a gyakorlást. Mikor várható a siker - nem tudom, ez egyéni.

A választott módszertől függetlenül kötelező az álomnapló vezetése. Reggel, közvetlenül ébredés után írjon le mindent, amit éjszaka sikerült látnia. Egyes szakértők, akik a világos álmokat tanulmányozzák, úgy vélik, hogy tanácsos egy ilyen naplót néhány nappal a gyakorlat megkezdése előtt elindítani. Minden álmot le kell írnia - mind a hétköznapi, mind a megvalósítandó álmokat. A felvételek hasznosak lesznek számodra a jövőben, és erősítik a memóriád. Vezess naplót az ágyad mellett, mert néha ébredés után szinte azonnal elfelejtődik minden, amit álmodtál.

Érdekes tény, hogy azok, akik gyakran játszanak videojátékokkal, nagyobb valószínűséggel tudatosulnak önmagukban, amikor alszanak. Ha azon tűnődik, hogyan válthat ki tiszta álmot, vegye fel kedvenc játékát az ütemtervébe. A tudósok azt találták, hogy akár heti egy óra videojáték is hozzájárulhat a tudatos álmodozáshoz. A meditáció és a mantrák hallgatása is hasznos lehet. Azt is megállapították, hogy a B-vitamin szedése növelheti annak valószínűségét.

Hogyan lépjünk be egy világos álomba - valóságellenőrzés

Szóval, hogyan kezdj bele egy tudatos álomba, és hol kezdheted? Az egyik legegyszerűbb módszer a valóságellenőrzés. A valóságban kialakult szokáson alapul, ami alvás közben is megnyilvánul. Néhány óránként valóságellenőrzést kell végeznie - nézze meg, mi az, ami az álmokban általában teljesen eltér a valóságtól.

A leggyakoribb lehetőség az, hogy megnézzük a kezünket. Ha gyakran csinálod ezt a való életben, akkor mindenképp csináld éjszaka is. Ha alszol, a kezek alakja és hossza megváltozik, az ujjak száma megváltozhat.

Befoghatja az orrát, becsukhatja, és megnézheti, tud-e lélegezni? Ha nincs levegőhiány, az azt jelenti, hogy alszol. Egy másik lehetőség, hogy ránéz egy szövegre vagy az órára, majd elfordul, és újra megnézi. Egy álomban az óra szövege vagy ideje megváltozik, a feliratok elmosódnak, összefüggéstelenné és homályossá válnak.

A közelmúltban megjelentek a piacon a tudatos álmodozáshoz szükséges eszközök.

Ebben a szakaszban a legfontosabb az, hogy megakadályozzuk az élénk érzelmeket, amelyek hozzájárulnak az ébredéshez. Próbálj megnyugodni, és folytasd az új valóság és a benne rejlő lehetőségek felfedezését.

Lucid Dreaming – Hogyan tanuljunk a mnemonikus módszerrel

A valóságteszt korántsem az egyetlen módja a tiszta álmok képzésének. A mnemonikus módszer egy olyan kifejezés használatát foglalja magában, amelyet megjegyzett és memorizáltak mechanikus ismétlésig, amely magában foglalja az álomban való tudatosságot, és elősegíti egy olyan szokás kialakulását, mint az éjszakai tudatosság.

Szóval hogyan lehet megtanulni tisztán álmodni a memóriáddal? Elalvás előtt csendben ismételje meg a következőket:

Tudatában leszek annak, hogy álmodom.

A kifejezés bármi lehet, de jelentésének meg kell felelnie a célnak, és maga a kifejezés nem lehet túl hosszú. Lefekvés előtt elvégezheti a valóságellenőrzést - ez a két technika tökéletesen kombinálódik egymással, és növeli egymás hatékonyságát.

Hogyan válhat tudatossá egy álomban - keresse az alvás jeleit

Régóta vezetsz álomnaplót, de még mindig azon gondolkodsz, hogyan valósítsd meg magad egy álomban? Egy napló segíthet ebben. Olvassa el újra, és találja meg azt, amit leggyakrabban lát éjszaka. Vedd észre ezeket a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy álmodsz. Jelölje meg őket olyanként, amely segíthet elválasztani a fantáziát a valóságtól.

Ha alvás közben felismeri ezeket a jeleket, az segíthet a tudatos álomban. Teljesen mindegy, hogy pontosan mit adsz az alvás jeleként – lehet, hogy megváltozik kedvenc kanapéd színe otthonodban, vagy megnövekszik a macskák farkának száma.

Ha nincs álomnaplód, akkor is kipróbálhatod ezt a módszert. Próbáljon meg emlékezni arra, amit a leggyakrabban lát alvás közben. Az alvás jeleire való emlékezés bármilyen más technikával kombinálható.

Hogyan lehet ébrenléti alvást vagy alvási bénulást előidézni

Ha érdekli az ébrenléti alvás előidézésének kérdése, tudnia kell, hogy ez pontosan ugyanaz, mint az alvási bénulás. Ezt a jelenséget gyakran az álomban való tudatossággal, valamint az asztrális és finom világokhoz való hozzáféréssel társítják. Egy szokatlan személynél ez az állapot félelemérzetet és depressziót okoz. Ebben az esetben eszméleténél lesz, de nem tud mozogni, amíg ez az állapot véget nem ér, hallucinációk is lehetségesek. Vannak, akik időnként alvási bénulásban szenvednek anélkül, hogy bármit is tennének, hogy előidézzék. Teljesen biztonságos, ha nem kombinálják más jogsértésekkel.

Az alvási bénulás valószínűségének növelésének első feltétele az alváshiány és az étrend hiánya. Kombináld ezt nappali vagy esti alvással. A legalkalmasabb időpont 19:00 és 22:00 óra között. Célszerű hanyatt aludni - ez a testhelyzet növeli az ébrenlét valószínűségét. Ugyanakkor bármilyen szót megismételhet, teljesen rákoncentrálva, és semmitől sem zavarja el a figyelmét. Ön is számolhat magában, hogy ébren tartsa az agyát.

Ezenkívül beállíthat egy ébresztőórát, hogy 4-6 órát aludjon. Ébredjen 15-30 percre, olvasson vagy nézzen filmet, hogy leköti az agyat. Aztán menj vissza az ágyba, és próbálj aludni. Ha nem tud aludni, a hanyatt fekvés helyett vegyen kényelmes testhelyzetet.

Hogyan válthatunk ki világos álmot az időben történő ébredés módszerével

Próbálj meg lefeküdni néhány perccel az ébredés után. Például azonnal, miután minden reggel álomnaplót vezet. Hogyan segít ez tudatos álom előidézésében? Így megértheti, hogy pontosan mikor fordulnak elő leggyakrabban a tudatos álmok. A cél az, hogy felébredjünk REM-alvásban, majd visszaaludjunk. Itt csak találgathatsz, mert a laboratóriumon kívül lehetetlen egyedül kiszámítani az alvás fázisát, hacsak nem kérsz meg egy asszisztenst, hogy figyelje meg a szemed mozgását alvás közben.

Ezenkívül megpróbálhat felébredni éjszaka. Az ébresztőt úgy kell beállítani, hogy 4, 5, 6 vagy 7 óra elteltével csörögjön. Így nagyobb lesz annak a valószínűsége, hogy "bekerül" a REM alvás fázisába. Úgy gondolják, hogy ezen idő után a REM alvás fázisa hosszabb. Ha már volt valami álmod, amikor újra lefekszel, képzeld el a folytatását. Talán újra benne leszel.

Miután felébredt ébresztőre, hozza a testet aktív ébrenléti állapotba. Falatozzon, vagy csak mozogjon. A kutatások szerint néhány perctől egy óráig ébren kell lenni - az időt egyénileg, próba-hibával kell kiválasztani.

Jó segítő lehet egy könnyű ébresztőóra, vagy az alvás megértésére szolgáló speciális eszköz - az "álom ébresztőóra". Eközben nem szükséges felébredni, hacsak nem próbálja ki a megszakított alvás technikáját. Ismeretes, hogy a fénystimuláció a REM alvás fázisában gyakran vezetett pozitív eredményhez.

Hogyan szabaduljunk ki egy tiszta álomból

Ha már érted, hogyan lépj be a tudatos álmokba, de nem mindig tudod ellenőrizni, hogy mi történik bennük, akkor meg kell tanulnod, hogyan juthatsz el az álmokból a valóságba. Ez segít, ha az álom cselekménye önkéntelenül megváltozott, az érdekes kalandok rémálommá változtak, és fel akar ébredni. Szóval hogyan lehet kijutni egy tiszta álomból? Ez könnyebb, mint belevágni, de előfordulhat a hamis felébredés problémája, amelyet nehéz kezelni.

Az ébredést erős érzelmek segítik elő. Ha nagyon megijedsz, felébredsz. Ez gyakran megtörténik kezdőkkel, akik örülnek az első sikernek, amikor álomban tudatosulnak magukban. Ha nem akarsz felébredni, maradj nyugodt.

Ha nem tudsz erős érzést átélni, próbálj egy pontra összpontosítani. Körülötted minden elmosódik, és az álom néhány másodpercen belül véget ér. Néha a szándék, az ébredés vágya is működik.

Általánosságban elmondható, hogy a tudatos álomba való bejutásra vonatkozó információk minden ember számára hasznosak lehetnek. A világ minden tájáról érkezett ezoterikusok és tudósok által javasolt módszerek nem igényelnek sok időt és nem igényelnek sok erőfeszítést, azonban a tudatos álmok nyújtotta lehetőségek minden olyan ember örömére szolgálhatnak, aki jobbá szeretné tenni életét.

Mi kell egy élénk, tudatosan irányított álomhoz? Elmélkedés? A személyes energia erősítése? Esetleg diéta? Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy bekerüljön az operációs rendszerbe (lucid dreaming), akkor nem szükséges ilyesmit tennie! Természetesen mind a meditáció, mind a fogyókúra nagyszerű. De ezen az úton menni az alvás terének meghódítása felé olyan, mintha Szentpétervárról Vlagyivosztokon keresztül Moszkvába utaznánk. El lehet jutni oda, de miért, ha van közvetlen és egyszerű út?

Érdemes volt erről szót ejteni, hiszen vannak olyan „módszerek”, amikor még a tudatos álomba merülés előtt hosszan kell vegetáriánus étrendet folytatni, nem világos, hogy miért és mitől kell megtisztítani a szervezetet. Vagy merüljön el a meditációs gyakorlatban. És mindez, ne feledje, csak felkészülés!

Persze ha jógázol, meditálsz vagy valami hasonlót, akkor ezektől a persze hasznos dolgoktól senki nem fog eltántorítani. Ráadásul jó segítségük lesz. De segítsünk! Ahhoz, hogy tudatos álomba kerüljön, nincs szükség rájuk, ezért nem érdemes absztrakt gyakorlatokra szánni az időt csak az operációs rendszer kedvéért.

Egy összetett módszer, amely túl sok időt vesz igénybe, rendkívül rossz módszer.

Ezeknek a módszereknek a megvalósítása hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Megvannak ezek az évek? Hajlandó vagy néhány évre, hogy tudatos álomban találd magad? Nem lenne egyszerűbb egyenesen a cél felé menni?

Hogyan lehet gyorsan tudatos álomba merülni?

A siker érdekében tegye szokásává, hogy leírja álmait. Minden, amire emlékszel. Ha a körülmények megengedik, jobb reggel jegyzetelni, amikor könnyebb emlékezni az álmokra.

Ez nem időpocsékolás, ahogy első pillantásra tűnhet. Próbálj meg mindent leírni, amire emlékszel. Ehhez szerezzen be egy külön notebookot. Ha rászoktatja magát az álmok lejegyzésére, akkor valamennyire készen áll arra, hogy még alvó állapotban is emlékezzen az álomra, ami önmagában növeli a tudatosság szintjét, és ezáltal a siker esélyét. Ez a cselekvés a megfelelő irányba tereli a figyelmet, vagyis a figyelem a legtöbb ember számára nem elég ahhoz, hogy egy hétköznapi álom világossá váljon.

Egy másik hasznos szokás, amely önmagában bármilyen módszert helyettesíthet. Kérdezd meg magadtól időnként: – Alszom?. Egy ponton elalvás után felteszed magadnak ezt a kérdést. Ez önmagában egy egyszerű álmot tudatos álommá változtathat.

Lehet, hogy most alszol? Álmodsz erről az egészről?

Most pedig írjuk le magát a módszert. Ez nagyon egyszerű. Abban az értelemben, hogy nem igényel sok erőfeszítést, de az eredmény jó. Ma elkezdheted, miért vársz?

1. Menj le aludni a lehető legkorábban. Este ne próbálj tiszta álomba merülni. Szükséges, hogy a test erőre kapjon és pihenjen. Nincs éjszakai meditáció, kundalini, "mentális beállítások" és egyéb dolgok. Csak menj aludni.
2. 5-6 óra elteltével ébredjen fel, amelyhez jobb előre beállítani az ébresztőt. Menj egy kicsit a wc-re. Mindenképpen mosd ki, kicsit felfrissít.
3. Menj vissza az ágyba, ne vesztegesd az időt. Feküdj a jobb oldaladra, vegyél kényelmes pozíciót és lélegezz. Ez az összes technológia legnehezebb része. Vegyünk gyakori lélegzetet, szünetek nélkül 1-2 percig. Nem több. Győződjön meg arról, hogy az agy oxigénnel telített, de ugyanakkor nincs szédülés. Belégzés-kilégzés, szünet nélkül, elég mélyen, de nem feszülten, könnyen. Idővel „elkapja” a megfelelő ritmust.
4. Elaludni. A test ellazul, a test gyorsan elalszik, mert csak 2-3 percig voltál ébren.
5. Megkezdődik az alvás, de az agy nem kapcsol ki teljesen - már sikerült néhány órát pihennie, majd energiát adtál neki - telítette oxigénnel. Ennek eredményeként nagy valószínűséggel tudatos álomban találja magát. Itt jön jól a technika – Alszom? vagy hasonló. A lényeg az, hogy megértsd, mit már nem azért vagy az operációs rendszerben, hogy elveszítsd a tudatosságodat, hanem éppen ellenkezőleg - hogy megerősítsd.

A legelső alkalommal valószínűleg nem fog sikerülni - a belső izgalom zavarja. Talán a szerencse harmadszor vagy ötödször mosolyog, de egy kezdő álmodozó számára ez nagyon jó eredmény. Próbálkozz tovább, és ne felejtsd el leírni az álmaidat – ez a technika fontos része!

A tudat átalakulása és a vízióid irányításának képessége az, amiről az emberek évszázadok óta álmodoztak. A tudatos álmodás technikája az évek során fejlődött ki, és ma már annak van lehetősége értelmes illúziókat látni, akik kísérletezni akarnak tudatalattijukkal. Sok embert érdekel, hogyan lehet világos álomba kerülni és gyorsan megtenni. Kínálunk Önnek, hogy megismerkedjen az elmúlt évek legnépszerűbb módszereivel.

Értelmes víziók állnak az ember rendelkezésére, ha rájön, hogy alszik. Ezt az állapotot nem könnyű elérni. Emlékezz - legalább egyszer álmodban gondoltál arra, hogy ébren vagy-e vagy alszol? Valószínűleg nem. Általában az ember nem tesz különbséget a valóság és az illúzió között, mivel az álmok meglehetősen reálisnak tűnnek.

Világos látomásokkal az alvó nemcsak megérti, hogy álmában van, hanem képes irányítani a fantáziáit is. Ugyanakkor a cselekmény, a hangok, a kép és még az illatok realizmusa gyakorlatilag nem különbözik a valódiaktól. Az a személy, aki elsajátította az értelmes álomban való tartózkodás kidolgozott technikáit, tetszés szerint beléphet és elhagyhatja ezt az állapotot.

Hogyan kerüljünk tudatos álomba

Amikor egy személy tudatossá válik álmaiban, általában több napos vagy hetes rendszeres alvástréning kell neki. Normál álomból nehéz tudatos álomba kerülni, erre a legegyszerűbb előre felkészülni, amikor az agy aktívan dolgozik. A sikeres tapasztalatok hozzájárulnak:

• teljes relaxáció;
• egyenletes légzés;
• pihent test;
• csend és sötétség.

Kezdőknek a legjobb reggel elkezdeni a gyakorlást.

Tervezés és szándék

Ahhoz, hogy az elmekontroll kísérlete sikerüljön, előre fel kell készülni rá. A siker kulcsa a fáradtság hiánya. Ha fizikailag vagy szellemileg fáradt, ne kezdje el az élményt. Fontos, hogy ebben a pillanatban ne legyél alkohol vagy más tudatot torzító szer hatása alatt.

A teljes relaxáció segít a megfelelő hangolásban. Ha meditálsz, csináld. A mélyen mért légzés jól működik. Ügyeljen arra, hogy ne vonják el a figyelmét a felesleges hangok vagy fények.

A kísérlet nem fog sikerülni, ha a gondolatok összezavarodnak, és szükségtelen képek csúsznak a tudatba. Ezért, mielőtt belevág egy élménybe, tisztítsa meg elméjét a negatív érzésektől, és halassza el a problémák megoldását.

Álomnapló

Fogadjon el egy módszert álmai rögzítésére. E szakasz nélkül nem valószínű, hogy értelmes álomba kerülhet. A technika lényege az éjszakai látomáshoz kapcsolódó emlékek feldolgozása. Minden részletet le kell írnia, még akkor is, ha az éjszaka közepén felébred.

Minden nap használj naplót, mert rendszeres jegyzetelés nélkül a módszer hatástalan lesz. És még ha tiszta álomba is esik, gyorsan elfelejti. Próbálja tükrözni a teljes cselekményt a napló oldalain. Még a jelentéktelennek tűnő részletek is fontosak.

Valódiság ellenőrzése

Ezzel a módszerrel ellenőrizheti, hogy alszik-e vagy ébren van-e, és kezdőknek is megfelelő. A lényeg az, hogy teszteljük azokat a fizikai törvényeket, amelyek minden álomban közösek. Tegyen néhány dolgot:

• nézd meg a kezeket. Az illuzórikus világban átlátszóvá válnak, alakot váltanak, és az ujjak könnyen áthaladnak rajtuk;
• emlékezz utolsó tetteidre. Egy álomban ez lehetetlen, csak az aktuális pillanatra emlékeznek;
• keress egy tükröt és nézd meg a tükörképed. Ha elmosódik, és a kép alakja megváltozik, Ön alszik.

Vannak más módszerek is a valóság tesztelésére. De nem azonnal tudják használni, mert először meg kell csodálkoznod, hogy nem alszol-e. Ezért próbálja meg alkalmazni az ellenőrzési módszereket a való világban, hogy az álomban automatikusan megjelenjen.

Ébredéskor világos álomba való belépés

Használja ki agya azon képességét, hogy egyensúlyba hozza a valóságot és a fantáziát az ébredéstől számított 30 másodpercen belül. Ha felébred az éjszaka közepén, próbáljon meg a lehető leggyorsabban visszatérni az utoljára látott látomáshoz. Ez minden bizonnyal minden további erőfeszítés nélkül megtörtént. Emlékezzen, hogyan látta az alvás folytatását, ha gyorsan elaludt.

A tudatos álmodozás lehetővé teszi a cselekmény irányítását. Emlékezzen az ébredés előtt látott képekre, hallja a hangokat. Képzeld el, hogy ismét ugyanoda szállítanak, és érezd az ott lévő tárgyakat.

Célkitűzés az alváshoz

Egy kísérlet nagyobb valószínűséggel sikerül megfelelő gondolkodásmóddal. Kapcsolja be tudatalattiját önhipnózissal. Építsen fel egy bizonyos kifejezést, és ismételje folyamatosan hosszú ideig. Ez valami olyasmi lehet, hogy "világos álmom lesz."

Mondja ki a kifejezést hangosan vagy gondolatban. Ugyanakkor próbálja meg elképzelni, hogy mit szeretne látni. Építs fel egy történetszálat, képzeld el azt a helyet, ahová menni tervezel, és hangolódj rá arra, hogy éjszaka a tudatalatti élménye biztosan kiderül.

Hogyan kell elkészíteni

Létezik egy egyszerűsített módszer az értelmes álomba való belépéshez. Ehhez feküdjön le a szokásos időben, aludjon 6 órát. Akkor kell felébredni, amikor még van pár óra a nap kezdetéig. Mossa meg arcát hideg vízzel, hogy elkerülje az azonnali elalvást.

Ezután feküdjön le a jobb oldalára, és lélegezzen mélyeket egy-két percig. A test oxigénnel való telítettsége hatással van a tudatra, ugyanakkor az alvás és az ébrenlét határállapotában maradsz. Ennek eredményeként az álmok folyamában ragadsz, és elmerülsz egy értelmes illúzióban, amelyet megpróbálhatsz irányítani. Általában nem működik először, de a rendszeres edzés segít elérni a célt.

Maszk a Lucid Dreamsért

A tudatalattival végzett kísérletek új szintre jutottak a tudósok által kifejlesztett maszknak köszönhetően. Ez egy olyan eszköz, amely úgy néz ki, mint egy közönséges éjszakai szemmaszk. Belül LED-ek vannak, amelyek egy bizonyos időpontban világítanak. Ez lehetővé teszi az alvó személy számára, hogy ébredés nélkül felismerje, hogy álmában van.

A maszk használatánál a legfontosabb a gyors fázisban eltöltött idő pontos időzítése. Ehhez először meg kell határoznia az éjszakai ciklusokat. Kérj meg valakit, aki közel áll hozzád, hogy segítsen.

Hangfelvételek az önismerethez álomban

Használja a következő módszert az értelmes látásmódba való belemerüléshez. Állítsa be telefonját egy bizonyos hangjelzésre, amely arra készteti, hogy figyeljen a körülötte zajló eseményekre. Ezt a dallamot vagy jelzést az ébrenlét során is szerepeltetni kell, hogy kialakuljon egy bizonyos reflex.

Éjszakai pihenés közben állítsa be a hangot félóránkénti megszólalásra. Idővel, amikor meghallja, elkezdi megérteni, hogy alszik-e vagy ébren van.

Melyik technika a leggyorsabb

Nincs azonnali módja annak, hogy megtanuljuk irányítani a tudatalattit. Minden technika némi erőfeszítést és időt igényel. Bármelyikük gyors eredményt hoz, ha komolyan gondolja, és betartja az előírt szabályokat. Vannak, akiknek 2 napba telik a kísérlet sikeres befejezése, másoknak több hétbe telik.

Az álomszabályozási technikákat tudósok, valamint az ezoterikus szerelmesek fejlesztették ki. Az értelmes álmok eredetének természetét nem lehetett teljes mértékben megmagyarázni. A tudósok biztosak abban, hogy az anyag az agy bizonyos részeinek munkájában van, az ezoterikusok pedig hajlamosak azt hinni, hogy az ilyen álmok alapja az emberi lélek kilépése a testhéjból az asztrális síkra.