Mi segíthet? A legrosszabb helyzet krónikus.

Ennek a betegségnek az első jelei. És hogyan lehet gyorsan javulni.

A modern társadalomban nagyon nehéz megérteni, hogyan éljen egy fiatal nő. Egyrészt személyes boldogságot kívánok azoknak, akik "érettek" - családnak és gyerekeknek. Másrészt anyagi kérdéseket senki sem törölt. Számlák, élelmiszer, lakhatás, ruhák, szórakozás, és csak magadnak másfajta kényelmi szolgáltatások – mindez pénzbe kerül.

És ha az amerikai motivációs irodalom "függője" is, akkor a tető dőlni kezd. Úgy tűnik, nőnek érzi magát, és valahol belül megérti, hogy az egész világ és az élet minden gondja nem nyugodhat a törékeny vállaidon. De megjelennek a fejemben a „mindent magam fogok elérni”, „senkire nincs szükségem”, „a világon minden nagyon nehéz, és tudnod kell gondoskodni magadról” stb.

Az amerikai szerzők gyakran írnak ilyesmit: ne támaszkodj senkire, légy független, néha légy kemény és ambiciózus, bizonyítsd be, hogy nincs nálad jobb. Ennek eredményeként az irodalomból, a kommunikációból, a feminizmus propagandájából a nő megtelik férfi energiával, férfiként kezd gondolkodni és viselkedni. Ráadásul olyan erős, céltudatos ember.

Elsőre úgy tűnik, hogy minden rendben van. Van pénz, van karrier előrelépés. De valami kezd hiányozni. Mintha mindened megvan, amit akarsz, de nincs boldogság és harmónia. Vagy ez a lehetőség: van férje, gyerekei, vagy még nincsenek gyerekei. Eleinte nagy és gyönyörű szerelmed volt. De hát az élet mindent megeszik. Eleinte a lehető legjobban meg akartad mutatni a férjednek, mennyire gazdaságos vagy, és hogy szó szerint bármire képes vagy. A férfi azt mondja: "Rendben. Semmi gond. Csináld magad, ha tudod." Szóval párszor – és ennyi, te, kedvesem, eltaláltál. Neked a "huzatló" szindróma van.

Ennek a betegségnek a kezdete a következő: elkezd súlyokat cipelni, asztalokat / komódokat / székeket piszkálni, mert nehéz kihallgatni egy férfit. Akkor kezdi megérteni a vízvezeték / elektromos / csővezeték / építés. Mert egy férfi nem csinálja ezt, de neked meg kell tenned. Kiben reménykedjünk? Csak magamnak.

Aztán ott vannak a pénzproblémák. Már a puszta gondolattól is megijedsz, hogy egy napon egyszerűen nem lesz pénzed, és nem lesz mit venni ennivalót. Te pedig mész és keresel.

Mit csinál egy férfi? De semmi. Mert már régen vállaltál minden kötelezettséget. És akkor gyerekek születnek vagy nőnek fel. És napról napra egyre több kötelezettség és különféle munka hullik törékeny válladra.

Ezt a problémát nehéz megoldani. Mert ez az igazi probléma. Olyan ez, mint egy megfázás, amit nagyon régen "elkaptál", de a "kezelés" és a "megelőzés" hiánya miatt súlyos forma influenza szövődmények.

Aztán egy nap azzal a gondolattal ébredsz fel: Minden. Elég. Elég. Lehetetlen így élni. Meddig bírom még ezt?! Sok nő normálisan él, de én úgy szántok, mint egy igazi bolond – kettőre, de akár háromra is.

Mit tehetsz, hogy ez ne forduljon elő az életedben?

Először rendezze a prioritásokat!

1. Család.
2. Belső fejlődés mint egyének.
3. Társadalmi aktivitás. Munka vagy csak érdekes tevékenység a lélek számára.

Csak kezdjen el helyet cserélni – és egy idő után káosz és önmagad félreértése kezdődik az életben.

Ó, igen, még valami: az IRÁNYÍTÁS vágya egyszerűen káros a nőkre. Néha csak lazítani kell, felelősséget kell ruházni egy férfira, és hagyni, hogy hibázzon. De higgy benne. És akkor mindent jól csinál.

Ne legyetek ikerlovak! Legyetek Nők! Inspiráld a férfiakat! Légy szabad belül és szép kívülről! És a világ elkezdi ajándékba adni a legérdekesebb dolgokat!

Szindróma érzelmi kiégés(kiég) Régóta ismert, és olyan emberekkel történik, akik szakmájuknál fogva folyamatosan kapcsolatban állnak más emberekkel. Jellemző tanárokra, tanárokra, orvosokra, menedzserekre, trénerekre, és természetesen olyan segítő szakmák embereire, mint a pszichológusok, pszichoterapeuták, szociális munkások.

Ha Ön ettől a cégtől származik, akkor ez a cikk neked szól! Az ügyfelek, betegek, beosztottak (természetesen az Ön közreműködése nélkül!) konfliktushelyzeteket, nyílt és lomha konfrontációkat, ellenállást teremthetnek a konstruktív munkafolyamat kialakításával szemben.

Az érzelmi kiégés tünetei- fáradtság, ingerlékenység, vágyhiány, alvási szokások megváltozása, amikor annak időtartama vagy erősen lecsökken, vagy jelentősen megnőtt, kellemetlen érzés, csökkent motiváció.

Ha ez múló helyzet - munkarohanás, szezonálisan beáramló betegek, intenzív edzések blokkja stb., akkor elég lazítani, elaludni, pihenni, és a szervezet erőforrásainak ilyen átmeneti kimerülése elmúlik. .

A legrosszabb helyzet krónikus

Herbert Freudenberger amerikai pszichológus a kiégési szindrómát tanulmányozta és összeállította tünetek listája különböző szakaszaiban ennek a folyamatnak az elindítása.

A kezdet, amint azt már megtudtuk, meglehetősen ártalmatlan - az ember olyan feladatokat tűz ki maga elé, amelyeket nem tud teljesíteni, megpróbálja bebizonyítani, hogy "tudom".

Ekkor elfogynak az erők, nem jön az elégedettség, és az öngondoskodás és a kommunikáció területén bekapcsol a gazdaságos üzemmód. A megszokott tevékenységek, hobbik, sport, szabadidő eltűnnek az életből. A kommunikációban kezd uralkodni az elidegenedés és az elkerülés.

És a végén az ember már nem érzi magát élőnek, gépiessé válik, leszakad, automatikusan elvégzi a munkát.

A jövőben mégis megnyilvánuló érzések a reménytelenség, az üresség, az értelemvesztés. Az ember testileg beteg és lelkileg megtört.

Mit kell tenni?

Ofelismerd az ellentmondást aközött, amit csinálsz, és ami valójában az életed értelmét adja.

Ez most egy általános helyzet: egy harminc-harmincöt éves fiatal nő sikeres karriert csinál, aztán hirtelen leselejtezés következik, anélkül látható okok egy karrier összeomlik, fontos kapcsolatok szakadnak meg, betegségeket fedeznek fel. Figyelmen kívül hagyták a női önmegvalósítás értelmét – a családot és a gyerekeket.

Vagy egy fiatal férfi elismerésre vágyik, minden tevékenységét úgy építi fel, hogy az nélkülözhetetlen legyen, a legjobb legyen az ügyfelek és az alkalmazottak számára, és ne csak örömmel végezze a munkáját. De lehet, hogy ez a szükséglet, ez a hiány túl nagynak bizonyul, és ekkor beáll a kiégés, az erővesztés, a munka összeomlása.

De az is lehet, hogy szereted a munkát, jól képzett vagy, van már tapasztalatod. Pontosan tudja, mit szeretne tanítani (kezelni, konzultálni, eladni, menedzselni). De a kiégés tünetei egyre fokozódnak, és úgy tűnik, számos olyan helyzet, szövődmény van, amely kiújul vagy egyszerűen krónikussá válik. És te ismered őket, ahogy mondják, látásból. A kiút az, hogy mindegyikkel külön foglalkozz!

Független kidolgozása minden olyan kommunikációs szituáció, ahol nem lehet teljes mértékben kiaknázni szakmai képességeiket, 4 szakaszból áll.

• Az első. Szükséges tisztán, teljesen őszintén felismerni, felismerni, megnevezni az érzelmeit, érzéseit, és meg kell próbálni az ellenfél (ügyfelek, tanulók vagy beosztottak csoportja) helyét átvenni és megnevezni.
• Második. Ezután ki kell lépnie a helyzetből, és kívülről kell szemlélnie. Ezt nem mindig könnyű megtenni, főleg ha sok érzelem van, vagy ha a helyzet krónikus, már megszokottá vált.
• Harmadik. Látnunk kell a helyzet minden aspektusát. Nemcsak a felszínen már ismerteket, hanem a mélyben lévőket is, amelyekről kiderül, hogy csapdák.
• Negyedik. A legkellemesebb. Mert ha az első három szakaszt minőségileg hajtják végre, akkor az utolsónál a professzionalizmusa képes lesz sikeres, kreatív kiutat találni, miután új információkat kapott és megszabadult a felesleges aggodalmaktól.

Így sorra át tudja dolgozni az összes nehéz munkahelyzetet.

De előfordul, hogy egy vagy több helyzet túl nehéznek bizonyul. Vagy csak nem szereted magad kitalálni. Ezután részt vehet a csoport munkájában, amely azért ül össze, hogy megbeszélje egymással a nehéz szakmai interakciós helyzeteket. Ezután a helyzet minden aspektusának felismerésében és kívülről való látásában végzett munka egy részét a csoport elvégzi helyetted.

Március 21. nem egy hétköznapi márciusi nap az évben: 2006-ban a Down-szindróma nemzetközi napjává nyilvánították. Ezt a dátumot okkal választották. A szoláris emberek születésének okát szimbolizálja: a 21. kromoszóma 3 másolata. Arról, hogy miért történik ilyen „leállás”, és mit kell tenni ennek elkerülése érdekében, olvassa el.

Down-szindróma az genetikai betegség, melynek oka egy extra 21-es kromoszóma jelenléte, ami mentális zavarokhoz vezet. A szindróma az ivarsejtek (peték és hímivarsejtek) képződése során a kromoszómák nem diszjunkcióján keresztül jelentkezik, aminek eredményeként a gyermek az esetek 90%-ában az anyától, 10%-ban az apától kap további kromoszómát. A betegségnek vannak olyan változatai, amikor nem egy egész extra kromoszóma van jelen, hanem annak töredékei. Ezért a Down-szindrómát 21-es triszómia kromoszómáknak is nevezik.

Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint 1000 újszülöttből körülbelül 1 Down-szindrómás gyermek születik a világon. A patológiás gyermekek születésének száma a korábbi évekhez képest a prenatális diagnosztika fejlődése miatt csökkent. És ezek a betegek aránya megközelítőleg azonos az egész világon. A genetikai kudarc a szülők egészségi állapotától, iskolai végzettségétől, faji hovatartozásától, lakóhelyétől és szociális jólététől függetlenül előfordul, azonban vannak olyan okok, amelyek növelik a Down-kóros gyermekvállalás valószínűségét.

A Down-szindrómás gyermekek születésének okai

• A „szoláris gyerekek” születésének egyik oka az anya életkora. Bizonyíték van arra, hogy egy 25 év alatti nőnél a szindrómás gyermek születésének valószínűsége 1:1400, 30 éves korig - 1:1000, 35 évesen a kockázat 1:350-re nő. 42 évesen - 1 a 60-ból, és 49 évesen minden 12 újszülött. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a Down-szindrómás újszülöttek közel 80%-ának van 30 év alatti anyja. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fiatal nők nagyobb valószínűséggel szülnek.
• Az apa életkora is hatással van. A spermiumok minőségének csökkenése férfiaknál 42 éves kor után feltehetően növeli annak valószínűségét genetikai hibák A gyereknek van.
• Indiai tudósok egy másik felfedezése arra utalt, hogy az anyai nagymama életkora abban az időben, amikor lánya gyermeket szült, szintén hatással lehet a Down-szindróma kialakulására. Minél idősebb a nagymama, annál valószínűbb a szindrómában szenvedő gyermek születése.
• A „napos baba” születésének oka lehet a szorosan összefüggő házasság is, hiszen a hasonló genetikai információval rendelkező emberek növelik a genetikai rendellenességek valószínűségét.
• Nagyon kicsi a valószínűsége, de létező, a betegség egyes változataival együtt, az öröklődés.
• folsavciklus zavarai leendő anya. Róla szólunk részletesebben.

Folsavat vagy B9-vitamint írnak fel terhességet tervező nőknek és azoknak, akik már helyzetben vannak. És nem hiába csinálják az orvosok. A folsav felszívódásának megsértése ahhoz a tényhez vezet, hogy a kromoszómák nem térnek el és együtt maradnak - így történik a triszómia.

A testünkben folsav részt vesz a metionin aminosav metabolizmusában. Ez az aminosav metilcsoport donor. Ha a nő szervezetében nincs elegendő metilcsoport, akkor a petesejt érése (általános nevén ovuláció) során a 21. kromoszóma egyes részei nélkül maradnak. A folsav hiánya nem teszi lehetővé a 21. kromoszóma részeinek szétszóródását, ami Down-szindróma kialakulásához vezet a babában.

Miért nem szívódik fel a folsav? A folsav metabolizmusáért három gén felelős: MTHFR, MTR, MTRR – ezeket folsavciklus géneknek is nevezik. Néha ezeknek a géneknek a változatai nem a 100% -os savfelszívódáshoz járulnak hozzá, hanem csak 30%. Ha egy nőnek folsavciklus-zavara van, úgy megtudhatja, ha átmegy egy genetikus genetikai teszten. Így azok a nők, akiknél a folsav csak részben szívódik fel, nem hagyhatják figyelmen kívül az orvosok ajánlásait, és ezen felül B9-vitamint vagy azzal dúsított ételeket fogyaszthatnak, különösen a terhesség alatt.

A genetikai eltérések mellett a gyomor-bél traktus problémái is folsavhiányt okozhatnak. Gyakori puffadás zavarja a felszívódást hasznos anyagok. Éppen ezért a terhesség előtt konzultálni kell, és szükség esetén gasztroenterológussal kell kezelni. Erre azért van szükség, hogy minden, amit használ, a baba teljes mértékben megkaphassa.

Javaslatok a Down-szindróma megelőzésére:

Ahhoz, hogy megtudja, van-e rendellenessége a folsav metabolizmusában, genetikai tesztet kell végeznie.

Vegyük terhesség előtt folsavés B-vitaminokat (B6, B12, B9), vagy töltse fel étrendjét ezekben a vitaminokban gazdag élelmiszerekkel.
Ha vitaminok és egyéb anyagok felszívódási zavarai vannak gyomor-bél traktus, címe a gasztroenterológusnak.

A terhesség késői szakaszában rendszeresen végezzen orvosi vizsgálatot.

Genetika tudományos projekt

Ez a betegség nem szerepel az orvosi kézikönyvekben. Az orvos által felállított diagnózis eltérő lesz. A kardiológus úgy dönt, hogy ez angina pectoris, a gasztroenterológus - fekély, a pszichoterapeuta - neurózis.

Ingerlékenység, időhiány, agyi köd, szorongás, álmatlanság, fejfájás, zavarok a gyomor-bél traktus munkájában, izom- és ízületi fájdalmak – mindezek (és nem csak ez) egy betegség jelei. A kockázati csoportba mindenki tartozik, akinek tevékenysége komoly mentális energiaráfordítással és állandó idegi feszültséggel jár.

"Menedzser szindróma" (más néven szindróma krónikus fáradtság, más néven krónikus szorongásos rendellenesség, és az emberekben - "a bajnokok fertőzése") először 1984-ben regisztrálták az Egyesült Államokban. De ez a betegség a szó legigazibb értelmében még a hivatalos elismerés előtt sem engedte, hogy aktív és szorgalmas emberek milliói aludjanak békében. különböző országok béke.

Minden nap reggel kilenckor munkába indulni, ha felidézik a Burgomaster szavait az "Ugyanaz a Münchausen" című filmből, - "ez persze nem bravúr. De van benne valami hősies." Az este kilenc óráig (vagy később) munkában maradók között pedig előbb-utóbb felbukkannak „a bátrak halottai”. Bebizonyosodott, hogy a napi 8 óránál többet dolgozókhoz képest a heti 41-50 órát dolgozó munkavállalók 14%-kal növelik a magas vérnyomás megszerzésének esélyét.

Azoknál pedig, akik heti 51 óránál többet dolgoznak, harmadával nő a megbetegedés valószínűsége! Ugyanakkor a statisztikák szerint minden negyedik aktív szellemi munkát végző szakember heti munkaideje legalább 70 óra. A szakmai problémák megoldása pedig sokszor az irodán kívül folytatódik.

A napi munka állandó ritmusban nehéz próbatétel. És mindenkinek van szakítószilárdsága, amelyet nem szabad túllépni, különben a test tönkremegy. Leggyakrabban a férfiak érintettek a szív- és érrendszer("standard" eredmény - szívroham), nőknél - ideges és immunrendszer (neurózis, depresszió). A "menedzser szindróma" az egész szervezetet érinti: az anyagcsere folyamatok lelassulnak, a sejtek és szövetek mérgezése következik be. Az immunrendszer védtelenné válik a korábban könnyen kezelt vírusokkal szemben. Néha a "menedzser szindróma" valódi betegségekhez vezet, egészen az onkológiáig.

Amikor a munka cseppenként kezd kipréselni az emberből mindent, ami személyes, és nem engedi, hogy se éjszaka, se nappal elszakadjon a problémáktól, az már nem csak munkalelkület, hanem egészségtelen függőség. A "beteg" túlságosan a problémáira koncentrál, ezért a fő feladat a stresszoldás, ez minden wellness program sikerének 80%-a. A legjobb mód kerülje a "menedzser szindrómát" - megfelelően szervezze meg a munkát a munkahelyen. Az intenzív munkavégzés időszakait lazítással és rövid szünetekkel kell váltogatni. A korai szakaszban a "hobbikezelés" segít, túrázás vagy sportolni.

Pszichológiai igény, hogy állandóan áldozati státuszban legyünk – miért adják át magukat az emberek önként a fájdalom és a félelem karjaiba? Mi irányítja őket? És hogyan lehet megérteni, hogy az ember mikor kezd ártani önmagának?

A Stockholm-szindróma a pszichológiában népszerű kifejezés, amely a védelmező-tudattalan, traumás kölcsönös vagy egyoldalú szimpátiát írja le, amely az áldozat és az agresszor között jelentkezik elfogás, elrablás, fenyegetés vagy erőszak során. Erős érzelmi élmény hatására a túsz együtt érezni kezd a fogvatartóval és azonosulni kezd vele, igyekszik igazolni és racionális indokokat találni bűneinek. Az áldozat ilyen pillanatokban az agresszor ideológiájának hívévé válik, nagyjából egy csónakban ülnek.

Ugyanez a viselkedésforma létezik a családi és háztartási kapcsolatokban. A jelenség kegyetlensége és traumatizmusa ellenére nem tekintik mentális betegségnek.

Sajnos ebben is megtalálható a fogalom ilyen helyettesítése szerelmi kapcsolatok. A szerelem értelme, amely a nő és férfi harmóniájára való törekvés, hirtelen a pusztítás és a gyilkosság mechanizmusává válik. szeretett erkölcsi szempontból. Az egyik partner teljesen megragadja a másik tudatát, és kíméletlenül irányítani kezdi, míg a második teljesen alkalmazkodik az elsőhöz, nem látja az élet értelmét másban, mint mások érdekeinek követésében. Ez a jelenség lényegében a felelősség áthárításaként és az önálló döntések megtagadásának tekinthető.

Végül is hogyan lehet ezt elkerülni, és a kapcsolatot nem csak fájdalomból és csalódásból álló kollázssá tenni?

Először is fontolja meg az okokat, amelyek miatt ez a fajta viselkedés kialakulhat.

Például:

Az önpusztítás szeretete a gyermek helytelen neveléséhez kapcsolódik, ezek azok az esetek, amikor a szülők visszaélnek jogaikkal, sarokba szorítva a gyereket. Vagy az erőszakot átélt emberekben a fájdalom érzése olyan mélyen el van rejtve, hogy többé nem érzékelik a barátokkal, kollégákkal és más kategóriájú szeretőkkel való kommunikációt.

Az agresszoroknak többféle módja van az áldozat manipulálására:

Ultimátum,

Közömbösséget vetítve a követőre,

Az értéktelenség és a haszontalanság sugallata.

Ha a fentiek elolvasása után hirtelen rájöttél, hogy kapcsolatod mérgező, és ennek a jelenségnek a megtestesítője, és az akaratod elfojtott állapotban van, akkor több lehetőséget is találtunk a helyzetből való kilábalásra:

Először

Fel kell tenned magadnak a kérdést: „Miért vagyok még mindig ezzel a személlyel?” Több válasz is lehet. Talán csak félsz egyedül lenni, vagy félsz a társadalmi normákkal való összeegyeztethetetlenségtől, ahol elfogadják, hogy "minden lény párban"? Talán félsz, hogy elveszíted az önhipnózis miatt, úgy tűnik neked, hogy ez a sírig tartó szerelem, de valójában közönséges szokásnak bizonyul. Mindig a félelmei felé kell mennie, az ilyen cselekedetek belső mag kialakulásához vezetnek, és segítenek a „stressz elleni” immunitás kialakulásában. Nem mindig vagyunk a magunk barátai, néha érdemes átgondolni a nézeteinket.

Másodszor

Tanuld meg tisztelni magad. Ennek az érzésnek be kell hatolnia a tudatod legmélyére, mert ha nem érzed magad, akkor a körülötted lévők közül senki sem fogja biztosan megmutatni neked. A tisztelet saját egyéniségének elismerése és tisztelete önmaga vagy bárki más iránt.

Harmadszor

Lehet, hogy nem erkölcsi, hanem anyagi függőség a partnertől csak zavar? A karrier szempontjából nem a legkönnyebb feladat talpra állni, de önbizalmat ad, és segít felismerni belső lehetőségeit, és még nagyobb kiteljesedés érzését is adja.

Negyedik

Kezdj el kapcsolatba lépni a társadalommal, szerezz új barátokat. A kellemetlen érzelmeket meg kell tanulni megállítani, és a következő szakaszban elpusztítani. Minden a felfogáson múlik, mindenki tudja, de nem sokan tudják, hogyan kell alkalmazni. Az új ismeretségek segítenek a helyes rangsorolásban, és lehetőséget adnak arra, hogy olyan értékeket lásson, amelyeket korábban egyszerűen nem vett észre.

Ne feledje, a kapcsolatok szakszervezetek, nem háborúk. Ez az emberek egy egésszé egyesülése, ami mindkettőjüknek erőt ad.

Próbálja meg kapcsolatát egyenlőséggé és összhangba alakítani, és ha ennek ellenére partnere szeret dominálni, akkor próbálja megérteni, hogy ez a fogalmak helyettesítése, és az igaz szerelem még előtte áll.