सुस्पष्ट स्वप्न को नियंत्रित करना कैसे सीखें। सुस्पष्ट स्वप्न: अपने सपनों को कैसे प्रबंधित करें

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि "ल्यूसिड ड्रीमिंग" नामक घटना का एक छोटा सा अंश है। नियंत्रित झपकी तक पहुंच है एक बड़ी संख्याजानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाएं और भावनाओं का एक पैलेट। नियमित रूप से यह सोचकर कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें और कुछ व्यायाम करने से, आपकी याददाश्त में काफी सुधार होगा और आप समय को अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देंगे। आप वास्तविक कुछ घंटों में एक स्पष्ट सपने में पूरे 2-3 दिन बिता देंगे। अभी भी संदेह है कि क्या अपनी नींद को नियंत्रित करना संभव है?

अभ्यास 1

"पारंपरिक" सपनों का विश्लेषण आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि नींद को कैसे प्रबंधनीय बनाया जाए। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड लें और नियमित रूप से विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। हर उस चीज़ पर ध्यान दें जो सबसे असामान्य है। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप डिकैप्रियो की पत्नी बन गईं और अब इथियोपिया में रहती हैं, जहां सभी पेड़ बैंगनी हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी हैं। किसी बिंदु पर, एक सपने में अपने आप को अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में पाते हुए, आप, हमेशा की तरह, यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुकने और चिल्लाने में सक्षम होंगे, "यह एक सपना है !” और आप सही होंगे.

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" फिर अपनी और अपने आस-पास की दुनिया की सुनें, याद रखें कि आप कुछ मिनट पहले क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आती क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूं तो बात नहीं होगी," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जांच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह समझने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करना है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास या समय नहीं, बल्कि मौसम दिखाएंगे।

व्यायाम 3

जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना सीखें। हर दिन 5-10 मिनट के लिए कुछ बेतुका काम करें। मान लीजिए, इस लेख में सभी अक्षर "ए" काट दें, राहगीरों के फीते वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

प्रोग्राम करने का प्रयास करें भविष्य का सपना. उदाहरण के लिए, आप जंगल में एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। दिन में कम से कम आधे घंटे इस सपने के बारे में सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करें, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को अपने मस्तिष्क में मजबूती से रहने दें।

व्यायाम 5

"रुको, बस एक क्षण।" सोने से पहले, आपको अपने विचारों पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आप लेटे हुए हैं और कुछ सोच रहे हैं, तभी अचानक, 5 मिनट के बाद, आप अपने आप से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुक जाता है, और आपको याद रखना होता है कि आप पिछले 5 मिनट में क्या सोच रहे थे, जैसे कि अपने विचारों को धीमी गति में "रिवाइंड" कर रहे हों। और इसी तरह कई बार.

व्यायाम 6

अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें यह सीखने की कुंजी है सही समयऔर आसन: सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठें और पीठ के बल लेटें।

व्यायाम 7

अपनी नींद को नियंत्रित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती करना है। सोने से पहले बिस्तर पर जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनती शुरू करें। गिनती के साथ वाक्यांश "मैं सपना देख रहा हूँ" और जोड़ें संक्षिप्त विवरणसपना: "50, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं", "49, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं"... आप आश्चर्यचकित होंगे कि इस अभ्यास को बार-बार दोहराते हुए, कुछ बिंदु पर आप समझ जाएंगे और आश्चर्यचकित होंगे: "25... ए मैं सचमुच सोता हूँ और नृत्य करता हूँ!” इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में।

नींद हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है और मानव शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता है। कुछ के लिए, यह दिन के दौरान खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने का एक तरीका है, लेकिन दूसरों के लिए, यह उससे कहीं अधिक है। सपने दूसरी दुनिया की यात्रा करने का एक अवसर हैं, वह बनने का जो आप जीवन में केवल सपना देखते हैं। कभी-कभी आप वास्तव में अपनी रात्रि दृष्टि के पाठ्यक्रम को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह संभव है। यदि आप कुछ प्रयास करें तो अपनी नींद को नियंत्रित करना और अपने सपनों में घटनाओं को प्रभावित करना सीखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?

"सुस्पष्ट स्वप्न" की अवधारणा का इतिहास काफी लंबा है। प्राचीन ग्रीस में भी, दार्शनिकों ने इस घटना पर अपना शोध समर्पित किया था। ऐसे सपनों का अर्थ यह है कि मस्तिष्क हर समय सक्रिय रहता है। एक व्यक्ति समझता है कि वह सिर्फ एक सपना देख रहा है, लेकिन यह स्थिति, कथानक और कार्रवाई में भाग लेने वाले लोगों को प्रभावित कर सकता है। सपने देखने वाला समझता है कि यह सिर्फ एक कल्पना है, लेकिन वह घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बनने में सक्षम है, न कि केवल एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक। एक सुस्पष्ट स्वप्न की तुलना कभी-कभी सूक्ष्म तल से की जाती है, लेकिन फिर भी ये अवधारणाएँ समान नहीं हैं।

इस तकनीक की अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसे सत्रों के दौरान एक व्यक्ति खुद में "खुदाई" कर सकता है। रात की कल्पनाओं के दौरान, रोगी स्वयं के प्रति ईमानदार होता है, वह अपनी सच्ची इच्छाओं, समस्याओं को देखता है और कभी-कभी परेशान करने वाले प्रश्नों के उत्तर भी प्राप्त करता है। ऐसे ज्ञात मामले हैं, जब एक स्पष्ट सपने के दौरान, संगीतकार, कलाकार आदि अपने काम देखते हैं। उदाहरण के तौर पर, हम डी.आई. मेंडेलीव को उनकी तालिका के साथ याद कर सकते हैं रासायनिक तत्व. एस. फ्रायड, एफ. डब्ल्यू. ईडन, टी. ब्राउन, के. हर्न, सी. कास्टानेडा और अन्य जैसे प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे के अध्ययन को संबोधित किया।

आपको अपने सपनों को नियंत्रित करना तभी सीखना चाहिए जब आप पूरी तरह आश्वस्त हों कि आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आप नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या देखना चाहते हैं, तो आपको शुरुआत नहीं करनी चाहिए।

अपनी नींद का प्रबंधन करना कैसे सीखें

अपने सपनों को वास्तव में नियंत्रित करना सीखने के लिए, कुछ प्रयास करें। ऐसी क्षमताएं किस दर पर विकसित होती हैं, यह इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्तित्व। कुछ लोगों को सफलता प्राप्त करने में कई सप्ताह लगेंगे, जबकि अन्य को कई महीने लगेंगे। इस मामले में मुख्य बात यह है कि निराश न हों और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। तकनीकों को नियमित रूप से दोहराने से ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

1. प्रारंभिक कार्य सामान्य सपनों को याद रखना होगा। जब आप सुबह उठें तो जल्दी उठने में जल्दबाजी न करें, बेहतर होगा कि आप लेट जाएं और याद करें कि आपने रात में क्या देखा था। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने दृष्टिकोण में किसी प्रकार का संबंध तलाशें, शायद आप पहले से ही उन्हें नियंत्रित करते हैं, आप इसे समझते नहीं हैं या याद नहीं रखते हैं; विशेष रूप से ज्वलंत सपनों का विश्लेषण किया जा सकता है; कुछ उत्साही व्यक्ति सपनों की डायरी भी रखते हैं। आप आधी रात में भी अपनी नोटबुक में नोट्स बना सकते हैं। हर छोटी-छोटी बात को नोट करने की कोशिश करें, अगर आप उन्हें याद नहीं रखेंगे तो सपनों का कोई मतलब नहीं रहेगा।
2. जब आप जागते हैं, तो आप तुरंत अपनी आँखें नहीं खोल सकते। कुछ मिनटों के लिए लेटना और कल्पना करना बेहतर है। कल्पना कीजिए कि जिस कहानी का आपने अभी-अभी सपना देखा था उसका अंत कैसे हो सकता है। सभी छोटी चीजें, चेहरे, विवरण, परिवेश याद रखें। जागने के पहले मिनटों को सपने में जियो।
3. यह निर्धारित करना सुनिश्चित करें कि आपको कौन से सपने अधिक बार आते हैं: बुरे या अच्छे, लंबे या छोटे, आदि। इससे भविष्य में मदद मिलेगी।
4. बिस्तर पर जाने से पहले, अपने मस्तिष्क को "प्रोग्राम" करें। ऐसा करने के लिए आप जो देखना चाहते हैं उसके बारे में लगातार सोचें, अगर वह कोई व्यक्ति है तो उसके बारे में सोचें, उसके चेहरे के फीचर्स, आवाज, आदतों को याद रखें। सोते समय वांछित छवियों की कल्पना करना बहुत महत्वपूर्ण है।
5. हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले यही चरण दोहराएं। उदाहरण के लिए, हमने खुद को धोया, एक गिलास दूध पिया और लेट गए। (हर किसी की अपनी-अपनी हरकतें हैं, ये तो सिर्फ एक उदाहरण है)। समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और आप सो जाएंगे और आपकी नींद बहुत तेजी से बदलेगी।
6. कथानक को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपका दिमाग पहले से ही कुछ कर रहा है। यदि दृश्य, चित्र, पात्र आदि तुरंत एक-दूसरे की जगह ले लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपनी दृष्टि के नियंत्रण में हैं, लेकिन आपको इसका एहसास नहीं है। "सरकार की कमान अपने हाथों में लेने" का प्रयास करें और कुछ बदलें।
7. स्वप्न देखते समय अपनी चेतना को जागृत करने का प्रयास करें। घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने की कोशिश करें, स्थिति पर ध्यान दें। वास्तव में, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आप हकीकत में नहीं, बल्कि एक सपने में हैं, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।
8. मनोवैज्ञानिक पूरे दिन अपने हाथों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। एक सपने में, वे अपना रूप बदलते हैं, रेखाएँ धुंधली हो जाती हैं, रूपरेखा अस्पष्ट हो जाती है। अगर सपने के दौरान आप अपने हाथों पर ध्यान दें तो आपको एहसास होगा कि यह एक शानदार सपनों की दुनिया है और आप इसमें होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
9. अधिक आराम पाने के लिए, आप धूप या धूप का उपयोग कर सकते हैं। कुछ गंध कल्पना के विकास को बढ़ावा देती हैं और मानव मस्तिष्क की अद्वितीय क्षमताओं को खोलती हैं। इन सुगंधों में शामिल हैं:, नेरोली, जोजोबा, इलायची, गुलाब, आदि। इनका उपयोग आवश्यक तेलों या छड़ियों के साथ विशेष डिफ्यूज़र के रूप में किया जा सकता है।
10. उपलब्धि के लिए सकारात्मक परिणामत्यागें, विशेषकर शराब और नशीली दवाओं का। किसी भी नशे में व्यक्ति बहुत गहरी नींद में सोता है और उसे अपना सपना याद नहीं रहता और तदनुसार वह उस पर नियंत्रण भी नहीं रख पाता।
11. नींद यथासंभव लंबे समय तक चलनी चाहिए। सबसे ज्वलंत दृश्य सुबह में आते हैं, लेकिन शाम को आपको जल्दी सो जाना चाहिए, खासकर यदि आप जल्दी उठते हैं।
12. लगातार स्पष्ट सपनों के बारे में सोचें, और फिर आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम की एक पूरी प्रणाली विकसित की है जो शुरुआती लोगों में स्पष्ट सपने देखने की क्षमता विकसित करने में मदद करेगी। सभी निर्देशों का ईमानदारी से पालन करके आप इस तकनीक में महारत हासिल कर सकेंगे जितनी जल्दी हो सके.

प्रशिक्षण के लिए व्यायाम

• वांछित सपने को स्केच किया जा सकता है और अपार्टमेंट में एक प्रमुख स्थान पर लटका दिया जा सकता है। इस प्रकार, चित्र आपके दिमाग में अटक जाएगा, और आपको दिया गया प्लॉट या स्थान दिखाई देगा। यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट सपना नहीं है, लेकिन यह इसकी ओर पहला कदम है।
• इस प्रथा का आविष्कार तिब्बती भिक्षुओं द्वारा किया गया था जो निर्देशित सपनों की तकनीक में पारंगत हैं। सबसे पहले आरामदायक स्थिति लें और अपनी आंखें बंद कर लें। फिर बीते दिन की सभी उज्ज्वल घटनाओं को याद करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यवहार और घटनाओं का विश्लेषण न करें, बल्कि केवल उनके बारे में सोचें। इसके बाद, दिन को एक बर्तन में रखकर समुद्र की खाई में फेंकने की कल्पना करें। यह तकनीक सोने से पहले ध्यान के समान है। इन चरणों के बाद, आप जल्दी सो जाएंगे और अपनी दृष्टि को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
• अपने सपने के प्रति जागरूक होना सीखकर, परिवेश को बदलने का प्रयास करें। छोटे विवरणों से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है: किसी चित्र को फिर से लटकाना, कुर्सी को फिर से व्यवस्थित करना आदि। लेकिन समय के साथ, आप अधिक जटिल कार्यों की ओर आगे बढ़ सकते हैं।
• नियमित ध्यान आपको स्वप्न प्रबंधन का अभ्यास करने में मदद करेगा। ध्यान के दौरान, हमारा मन एक "निलंबित" अवस्था में होता है, जो नींद के बहुत करीब होता है, अर्थात् सुस्पष्ट नींद।
• प्रत्येक सपने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप एक यात्रा पर जा रहे हैं और कई अविश्वसनीय रोमांच आपका इंतजार कर रहे हैं।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक स्पष्ट सपना किसी प्रकार की जादुई क्षमता या अविश्वसनीय कौशल नहीं है, यह बस "अपने अंदर" देखने और अपने भीतर के साथ संवाद करने का एक अवसर है। नींद के दौरान, चेतना आराम करती है, और अवचेतन अपनी गतिविधि शुरू करता है, इसलिए यह खुद को जानने, अपने शरीर की इच्छाओं और क्षमताओं को निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है। कुछ प्रशिक्षु दिन के दौरान जमा हुई नकारात्मकता को दूर करने के लिए नियंत्रित दिवास्वप्न को कुछ समय के लिए वास्तविकता से बचने का एक तरीका मानते हैं।

संभावित ख़तरा

सपनों की दुनिया चाहे कितनी भी खूबसूरत क्यों न हो, स्पष्ट सपने देखने का लगातार अभ्यास (विशेषकर अनुभवहीन शुरुआती लोगों के लिए) खतरनाक हो सकता है। कौन से अप्रिय क्षण हो सकते हैं?

1. एक व्यक्ति तुरंत वास्तविकता को सपने से अलग नहीं कर सकता है, और एक अप्रिय दृष्टि के दौरान व्यक्ति को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त हो सकता है। बहुत बार छिपे हुए डर सपनों में सन्निहित होते हैं, इसलिए चेतना अनुचित तरीके से प्रतिक्रिया कर सकती है।
2. शुरुआती लोगों को कभी-कभी झूठी जागृति जैसी समस्या होती है। यह एक ऐसी अवस्था है जब कोई व्यक्ति जागता है और सोचता है कि वह पहले से ही वास्तविक दुनिया में है, लेकिन वास्तव में वह अभी भी सो रहा है। ऐसे पल बेहद डरावने होते हैं. अक्सर यह घटना किसी व्यक्ति को दुःस्वप्न के दौरान परेशान करती है, जब जागा हुआ व्यक्ति पहले ही अपनी सांस ले चुका होता है और सोचता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, लेकिन सपना जारी रहता है, और व्यक्ति नहीं जागता है।
3. यदि सपने बहुत सुंदर हैं, तो अभ्यासकर्ता वास्तविकता को अपर्याप्त रूप से समझ सकता है और जीवन की समस्याओं से रात के सपनों की दुनिया में भाग सकता है। यह अच्छा नहीं है, आप वास्तविक जीवन को सपनों से नहीं बदल सकते।
4. यदि आप सपनों को नियंत्रित करने में बहुत अधिक व्यस्त हो जाते हैं, तो आप भ्रमित हो सकते हैं कि वास्तविकता क्या है और महज़ एक कल्पना क्या है। यह समस्या इस तथ्य के कारण है कि स्पष्ट दर्शन बहुत अच्छी तरह से याद रहते हैं और धारणा में वे सामान्य मानव जीवन की घटनाओं के समान होते हैं।
5. व्यक्तियों के साथ मानसिक बिमारीयह प्रथा सख्त वर्जित है.

स्पष्ट स्वप्न देखना न केवल एक दिलचस्प गतिविधि है, बल्कि उपयोगी भी है। आप नींद को प्रबंधित करने की क्षमता का उपयोग न केवल मनोरंजन के लिए कर सकते हैं, बल्कि जीवन की समस्याओं को हल करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक ​​कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी कर सकते हैं। शारीरिक मौत. हां, यह कोई रहस्य नहीं है कि नसों की समस्याएं कई बीमारियों का कारण हैं, और यह तकनीक बीमारियों से निपटने में मदद करती है तंत्रिका तंत्र. इस तरह, आप समग्र रूप से अपने पूरे जीवन को बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि मुख्य बात एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, और अपने सपनों को प्रबंधित करना आपको यह प्रदान करेगा।

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए यह सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। वह सचमुच दिलचस्प है. खैर, सबसे पहले मैं इस शब्द के बारे में ही कुछ शब्द कहना चाहूँगा। सुस्पष्ट स्वप्न मानव चेतना की जानबूझकर बदली गई अवस्था है जिसमें व्यक्ति समझता है कि चित्र एक सपना है। लेकिन साथ ही वह इसकी सामग्री को नियंत्रित भी कर सकता है।

महत्वपूर्ण सूचना

इसलिए, इससे पहले कि हम सपनों को नियंत्रित करने के बारे में बात करें, मुझे कहना होगा कि कोई भी इस तकनीक में तुरंत महारत हासिल नहीं कर पाएगा। आपको इस पर लंबे समय तक और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि यहां प्रश्न अवचेतन में है। सबसे पहले, जागरूकता सपने की बमुश्किल ध्यान देने योग्य समझ से भिन्न होती है, लेकिन फिर, अगर सब कुछ काम करता है, तो सपने में दिखाई देने वाली तस्वीरों और सीमाओं का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करना संभव होगा। आमतौर पर एक स्पष्ट सपना इस तथ्य से शुरू होता है कि आधी रात में एक व्यक्ति जो शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में था, उसे अचानक पता चलता है - वह सपना देख रहा है! यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति तुरंत जागृत अवस्था से नींद की अवस्था में चला जाता है, लेकिन चेतना में कोई कमी नहीं होती है। अच्छा, बात क्या है? सच तो यह है कि जो लोग इस तरह से अपने सपनों पर नियंत्रण रखते हैं वे अधिक रंगीन और भावनात्मक तस्वीरें देखते हैं।

तैयारी

खैर, आपको छोटी शुरुआत करने की जरूरत है। एक नौसिखिया व्यक्ति नींद को नियंत्रित करना कैसे सीख सकता है? आपको बहुत ही सरल चीजें करना शुरू कर देना चाहिए. उदाहरण के लिए, अपने दृष्टिकोण लिखें. और अपने बिस्तर के बगल में नोट्स के साथ एक नोटबुक अवश्य रखें ताकि जागने के बाद आप जो देखते हैं उसे तुरंत रिकॉर्ड कर सकें। कुछ लोग ऐसा रात में भी करते हैं अगर उनकी नींद अचानक खुल जाए। इसके अलावा, आपको कथानक और अपनी भावनाओं और संवेदनाओं दोनों को लिखना होगा। किस लिए? इसके कारण, आप सपने की सामग्री और अपनी भावनाओं दोनों को याद रख पाएंगे। कुछ लोग इन उद्देश्यों के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं और सब कुछ ऑडियो पर रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, रिकॉर्डिंग से पहले, शांत लेटे हुए यादों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है।

अभ्यास

जो लोग सपनों को नियंत्रित करने के सवाल में रुचि रखते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। यह सही है, ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो पहली नज़र में अजीब लगते हैं। लेकिन वे इस मामले में मदद करते हैं. सबसे लोकप्रिय में से एक को "रियलिटी चेक" कहा जाता है। हर दो घंटे में एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" और साबित करें कि ऐसा नहीं है. इसे कैसे करना है? कई तरीके हैं. सबसे पहले अपनी नाक को बंद करें, अपना मुंह बंद करें और जांचें कि क्या आप सांस ले सकते हैं। दूसरा, आसान तरीका यह है कि आप केवल अपने पैरों या हाथों को देखें। यदि यह स्वप्न है तो विकृत हो जायेंगे।

इस अभ्यास का मतलब क्या है? सच तो यह है कि इसे नियमित रूप से करने से आप इसे लगातार करने की आदत विकसित कर पाएंगे। सपने में भी. यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति, अपनी दृष्टि के दौरान, ऐसा व्यायाम करता है, जो पहले से ही परिचित हो चुका है, तो वह समझ जाएगा कि वह वास्तविकता में नहीं है, यह देखकर कि वह अभी भी सांस ले सकता है, और उसके अंग असामान्य रूप से विकृत हैं।

बाहरी दुनिया से जुड़ाव

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे कैसे सीखा जाए, इस बारे में बात करते समय, यह एक और महत्वपूर्ण बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है। वास्तविकता की जाँच करने के लिए, आपको बस अपनी घड़ी को देखना है। फिर दूसरी ओर मुड़ें और फिर से देखें। सपने में पाठ या समय आमतौर पर हमेशा बदलता रहता है या अलग हो जाता है।

कुछ लोग अचानक कोई हरकत करने की सलाह भी देते हैं. कई लोगों को तो ये सपने में भी आता है त्वरित कार्रवाईअविश्वसनीय रूप से धीमी गति से प्रदर्शन किया गया। चाहे वह दौड़ना हो, तेज़ किक या मुक्का मारना हो, या छलांग हो। जीवन में सब कुछ आसान है, लेकिन सपने में ऐसा नहीं है।

स्व सम्मोहन

बहुत से लोग जो पहले से ही नियंत्रित नींद लाने के बारे में कुछ जानते हैं, वे आत्म-सम्मोहन की तकनीक का सहारा लेते हैं। और यह सही है. हर बार बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निम्नलिखित वाक्यांश को अपने आप से दोहराना होगा: "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सो रहा हूं।" और यह वाक्य बिना रुके यानी तब तक बोलना चाहिए जब तक व्यक्ति मर न जाए। कोई भी अन्य वाक्यांश जो सपने देखने वाले को जागरूकता लाने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा, वह करेगा। इस तकनीक का अपना नाम है. इसे स्मरक स्पष्ट स्वप्न के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति तथाकथित "स्मृति के गुणों" या यंत्रवत् याद किए गए वाक्यांश (इस मामले में) का सहारा लेता है। ऐसा लगता है कि लगातार दोहराया जाने वाला यह वाक्य रात्रि दर्शन के बारे में जागरूकता पैदा करता है, और इस प्रकार सब कुछ एक स्वचालित आदत में बदल जाता है। जैसा कि पहले बताए गए रियलिटी चेक के साथ हुआ था। वैसे, कुछ लोग इस अभ्यास के साथ वाक्यांश दोहराव का अभ्यास करने का आनंद लेते हैं। यह सरल है - आपको न केवल एक ही वाक्य को लगातार दोहराना है, बल्कि साथ ही अपने हाथों की जांच भी करनी है। और सब - विशेष रूप से सोने से पहले।

ध्यान और एकाग्रता

क्या सपनों को नियंत्रित करना संभव है? निश्चित रूप से। लेकिन इसके लिए आपको एक चौकस व्यक्ति होने की जरूरत है। आपको अपने दर्शन के "संकेतों" को स्वयं पहचानना चाहिए और उन्हें एक नोटबुक में लिखना चाहिए। आमतौर पर ये आवर्ती घटनाएँ, स्थितियाँ या सेटिंग्स हैं। यह याद रखने पर अगले दर्शन में किसी परिचित चीज को देखकर आपको एहसास होगा कि वह व्यक्ति हकीकत में नहीं है।

और अंत में, एक और तरीका, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास नियंत्रित सपनों के मामले में पहले से ही कुछ अनुभव है। हमारी चेतना इतनी अनोखी और अद्वितीय है कि हम... एक सपने का आदेश दे सकते हैं! लेकिन इसके लिए आपको बेहद चौकस और एकाग्र रहने की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर लेट जाता है, यानी सोने के लिए तैयार हो जाता है, तो उसे कथानक के बारे में सोचना शुरू करना पड़ता है। यानी, दूसरे शब्दों में, अपने दिमाग में सपने की शुरुआत, घटनाओं के विकास, स्थिति, पात्रों का चित्रण करना... यह याद रखने योग्य है - आखिरकार, जब हम किसी के साथ जाने से पहले लंबे समय तक बात करते हैं बिस्तर पर हों या किसी के बारे में याद करें, अक्सर रात को सपने में यही व्यक्ति दिखाई देता है! दूसरे शब्दों में, आपको चिंता करना शुरू कर देना चाहिए। हालाँकि, हर कोई सफल नहीं होगा और तुरंत नहीं। यहां एक निश्चित जटिलता है. और यह असंगत को संयोजित करने में निहित है। सपने देखने वाले को बेहद शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। अन्यथा उत्तेजित होकर आप नींद की अवस्था में नहीं जा पाएंगे - बस उन स्थितियों को याद करें जब आप 11 बजे कॉफी पीते हैं और फिर तीन बजे तक करवट बदलते हैं। लेकिन साथ ही, चेतना को कथानक के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए, अन्यथा यह एक स्वप्न, शेष विचारों में विकसित नहीं हो पाएगी। सामान्य तौर पर, इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

एक और दुनिया

और अंत में, आप सीधे इस प्रश्न पर जा सकते हैं कि आप अपनी नींद, अर्थात् उसके विकास को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। सभी में, बिल्कुल सभी दृष्टियों में, मनुष्य ही मुख्य पात्र है। यह पहले व्यक्ति से शूट की गई फिल्म की तरह है। हालाँकि कभी-कभी सपने देखने वाला खुद को बाहर से देखता है, यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि वह वहाँ है। तो, अब नियंत्रित नींद के बारे में। इसे और इसमें होने वाली हर चीज़ को वास्तविक जीवन की तरह अनुभव करना कैसे संभव बनाया जाए? जहाँ चाहो जाओ, जो कहना है कहो, स्थिति बदलो? यह जटिल है। यह उन लोगों के साथ होता है जो पिछली तकनीक में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं (यानी, जागते हुए भी एक कथानक का निर्माण करना)। क्यों? दरअसल, कथानक के एक सपने में विकसित होने के साथ-साथ, उसका मालिक, आदमी, इस अवस्था में प्रवाहित होता है। इसकी तुलना एक जादुई पोर्टल के माध्यम से दूसरी दुनिया में जाने से की जा सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सो जाने के बाद उनकी एकाग्रता खो जाती है। लेकिन कोई नहीं। हमारी चेतना इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि जिस अवस्था में व्यक्ति सोया था वह अवस्था संरक्षित रहती है। इसलिए, सपने देखने वाला चौकस और एकाग्र रहेगा।

"सहायक"

यदि कोई व्यक्ति कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी कम से कम कुछ परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है, तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। विशेष "सहायक" होते हैं जिन्हें हल्की अलार्म घड़ियाँ कहा जाता है। इसे हर एक या दो घंटे में संचालित करने के लिए सेट किया जाना चाहिए। स्वप्न जागरूकता के लिए प्रकाश सबसे अच्छा उत्तेजक है। एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं जागता है, लेकिन अल्पकालिक जागृति के कारण, जो तुरंत आराम के विपरीत चरण में चला जाता है, नींद के तथ्य का एहसास करना संभव है।

फायदे और नुकसान

खैर, नियंत्रित और सुस्पष्ट सपने बहुत दिलचस्प और असामान्य होते हैं। लेकिन इसके पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। पहले में एक उज्ज्वल तस्वीर, एक फिल्म में होने की भावना, असामान्य संवेदनाएं, रुचि, वास्तविकता जैसी भावनाओं के साथ भावनाएं और एक सपने में उस तरह की दुनिया बनाने का अवसर शामिल है जिसे आप वास्तविक जीवन में देखना चाहते हैं। नकारात्मक पक्षों के बारे में क्या? शायद मुख्य दोष थकान है. मानव शरीरनियंत्रित नींद की स्थिति में वह पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है। आख़िरकार, मस्तिष्क काम करता है! वह एक चित्र बनाता है, कथानक का अनुसरण करता है और घटनाओं के विकास में भाग लेता है। सपने में अनुभव के कारण वास्तविकता में व्यक्ति की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ, उनकी अवास्तविक दुनिया में जो कुछ हो रहा है उसके प्रभाव में, वास्तव में रोते हैं, वे गलती से खुद को चोट भी पहुंचा सकते हैं, आदि। परिणाम सुबह में एक टूटी हुई स्थिति है। बेशक, कई लोगों के लिए, यह दिन के मध्य तक दूर हो जाता है, लेकिन फिर भी विशेषज्ञ इस तकनीक से दूर जाने की सलाह नहीं देते हैं। खैर, सामान्य तौर पर, यह एक अच्छा अभ्यास है जो आपको खुद को, अपनी क्षमताओं और अपनी चेतना को बेहतर ढंग से जानने में मदद करता है।

स्वप्न प्रबंधन एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको अपने सपनों में स्पष्टवादी बनना सीखने के बाद सीखना चाहिए। यदि आप समझते हैं कि आप एक सपने में हैं, तो आप इसमें होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने और दृष्टि को दोबारा दोहराने के लिए तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

लेख में:

नींद प्रबंधन - यह कैसे होता है और क्यों काम करता है

नींद प्रबंधन इसके बाद अगला चरण है। अगर यह काम करता है समझजब आप सोते हैं, तो अवचेतन द्वारा बनाई गई दुनिया में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करना सीखने का समय आ गया है।

सार्थक सपने इसमें पर्याप्त अवसर प्रदान करते हैं, आप जो चाहें करें - नए प्रभाव प्राप्त करने से लेकर खेल प्रशिक्षण, जिसके परिणाम वास्तविक जीवन में ध्यान देने योग्य होंगे।

विचारों में जो कुछ भी वास्तविक है वह नियंत्रित स्वप्न के दौरान भी वास्तविक होगा। ऐसा माना जाता है कि मायावी दुनिया को बदलने के लिए इरादे का उपयोग करना उचित है। नियंत्रण एवं प्रबंधन के कई तरीके हैं।

जल्दी नींद पर नियंत्रण

शुरुआती लोग जो सोचते हैं कि सपनों को कैसे प्रबंधित किया जाए, वे समय से पहले जाग जाते हैं। इसका कारण प्रबल भावनाएं और एड्रेनालाईन का स्राव है। यह जागरूकता में सफलता प्राप्त करने के बाद जागृत हो जाता है या काल्पनिक दुनिया में क्या हो रहा है उसे नियंत्रित करने का प्रयास करना शुरू कर देता है।

सार्थक सपनों को लम्बा करने के लिए, आपको वास्तविकता परीक्षण में संलग्न होना चाहिए। इस प्रकार, समझ आपसे बच नहीं पाएगी। अपने आप को अधिक बार याद दिलाएं कि आप सो रहे हैं, सुनिश्चित करें कि जो हो रहा है वह वास्तविक है, जबकि आप जाग रहे हैं - यह आवश्यक आदत बनाता है।

नियंत्रित नींद - वांछित छवियों का आह्वान

नियंत्रण के क्षण में, किसी को भी देखना या सामने आने के लिए मजबूर करना संभव है: परिवेश का कोई व्यक्ति, पहले से सोची गई विशेषताओं वाला कोई अजनबी, कोई सेलिब्रिटी या मृतक। आप अपने सपनों में किसी काल्पनिक प्राणी को बुला सकते हैं।

किसी समान या किसी विशिष्ट मित्र को देखने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले उसकी कल्पना करनी चाहिए। अवचेतन मन से इसे नियंत्रण की प्रक्रिया में दिखाने के लिए कहें। के जाने चेतना की मांग करो, तुम जो भी मांगोगे वह स्वप्न में साकार हो जाएगा।

एक नियंत्रित सपना आपको किसी को भी, स्वयं को देखने का मौका देता है अलग-अलग उम्र में. कुछ लोगों का मानना ​​है कि आप बुढ़ापे में खुद की कल्पना कर सकते हैं और... यह राय कई आलोचकों को मिलती है, लेकिन कुछ सपने देखने वालों का दावा है कि अवचेतन मन भविष्य को जानता है। यदि आप आत्म-जागरूकता की कला में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दूर के वंशजों या दूर के पूर्वजों के निवासियों के अस्तित्व को देखेंगे।

अपने सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीखें - दृश्यों का परिवर्तन

कई नौसिखियों को यह समझ में नहीं आता कि नींद को कैसे नियंत्रित किया जाए ताकि उनके आसपास की दुनिया इच्छानुसार बदल जाए। बहुत से लोग घटनाओं की दिशा बदलने में असमर्थ होते हैं। मुद्दा एक मानसिक रुकावट है; एक व्यक्ति इस तथ्य का आदी है कि वास्तविक दुनिया में इसे पूरा करना असंभव है। काबू पाने के लिए दृढ़ता और ताकत में विश्वास, परिणाम प्राप्त करने के प्रयासों की नियमित पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है।

आसपास की वास्तविकता को बदलने के लिए अभ्यास हैं, ये दृष्टि नियंत्रण तकनीक हैं। सोते समय वे आपको हिलने-डुलने में मदद करेंगे।

विकल्प - एक दरवाजा, कोई भी दरवाजा ढूंढें, और कल्पना करें कि इसके पीछे वह जगह है जिसकी आपको आवश्यकता है। फिर खोलो और दूसरी दुनिया में चले जाओ। यह एक पोर्टल बनाने का प्रयास करने लायक है - एक काल्पनिक दुनिया में यह संभव है। आप जो पसंद नहीं करते उसे मना कर सकते हैं, जो देखना चाहते हैं उसकी कल्पना कर सकते हैं और फिर वापस लौट सकते हैं। विशेषज्ञ आवश्यक स्थान की कल्पना करते हुए धुरी के चारों ओर घूमने की सलाह देते हैं। आप वांछित परिदृश्य की छवि के साथ एक टीवी "बना सकते हैं", और फिर उसमें प्रवेश कर सकते हैं - किसी भी रचनात्मक समाधान को सपने में प्रतिक्रिया मिलेगी।

सपने देखने की कला - असंभव को कैसे करें

शुरुआती लोगों को नींद के दौरान नुकसान की समस्या का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप नियंत्रित सपने के दौरान किसी चट्टान से कूदने की कोशिश करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आप उड़ नहीं सकते।

यह सब एक मानसिक अवरोध के बारे में है - आप वास्तविक जीवन में ऐसे कार्य करने के आदी नहीं हैं, इसलिए आप इसे नींद के दौरान नहीं कर सकते। समय के साथ, यह ब्लॉक कमजोर हो जाएगा, जैसा कि बदलते परिदृश्य और स्थानों के साथ होता है।

वास्तविक जीवन में असंभव कौशलों में धीरे-धीरे महारत हासिल करें। चट्टान से कूदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप हवा में तैर सकते हैं। और आपको यकीन हो जाएगा कि छलांग का अंत गिरावट में नहीं होगा।

किसी सपने को कैसे दोहराया जाए

लगभग हर व्यक्ति का एक सपना होता है जिसे वह दोबारा अनुभव करना चाहता है। दृश्यों के बारे में जागरूकता और उन पर नियंत्रण न केवल वांछित घटनाओं को देखना संभव बनाता है, बल्कि उनमें पूरी तरह सचेत रूप से भाग लेना भी संभव बनाता है। अपनी कल्पनाओं का कथानक बदलें, उन सभी प्राणियों को प्रभावित करें जिनकी आप कल्पना करते हैं और जो चाहें वह करें।

जो सपना आप पहले ही देख चुके हैं उसे कैसे दोहराएं... यहां, जैसे कि किसी व्यक्ति या किसी अन्य प्राणी की छवि को कॉल करना। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने इच्छित सपने की साजिश की कल्पना करें। उसे देखने के लिए ट्यून करें, और यह सपना साकार हो जाएगा।

जो सपना आप पहले ही देख चुके हैं उसे दोहराना पहली बार काम नहीं करता - अनुभव की आवश्यकता होती है। यदि कोई चीज़ काम नहीं करती है या पूरी तरह से काम नहीं करती है तो आपको अभ्यास करना बंद नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे आप अवचेतन में नियंत्रित दुनिया के सभी रहस्यों को समझ जायेंगे।

दिलचस्प घटनाओं में भाग लेने के लिए, ज्वलंत छापों का अनुभव करने के लिए नींद का प्रबंधन करना सीखें, जिसकी दिशा इच्छानुसार निर्धारित और बदली जा सकती है। नियंत्रित सपने व्यापक संभावनाएँ प्रदान करते हैं जो अनुभव के साथ सुलभ हो जाते हैं।

सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? आपने जो सपना देखा था उसे कैसे याद रखें? सपने देखना न केवल सुखद होता है, बल्कि बहुत उपयोगी भी हो सकता है। आख़िरकार नियंत्रित सपने- यह, सबसे पहले, आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा है, और दूसरी बात, अध्ययन और रचनात्मक गतिविधि के लिए एक अद्वितीय "परीक्षण मैदान" है। सपने में फंसे व्यक्ति के लिए यह 100% वास्तविकता है, सिवाय एक बात के: यह समझना कि यह एक सपना है! बहुत खूब! इसकी तुलना में कोई भी कंप्यूटर गेम या मूवी बकवास है। वहां कैसे पहुंचें और फिर क्या होगा? मेरा नाम डेनिस बोरिसोव है, और इसका मतलब है कि आज आप अपने सपनों को नियंत्रित करना सीखेंगे और एक आभासी जादूगर की भूमिका में खुद को आजमाएंगे।

आख़िरकार, सुस्पष्ट स्वप्न होते हैं अनूठा अवसरजीवित रहना संभव भी है और नहीं भी संभावित स्थितियाँरोजमर्रा की जिंदगी में। आप कहीं भी और किसी की भी भूमिका में हो सकते हैं. स्पष्ट सपनों में मनोरंजन का अथाह संसाधन है (आप आकाशगंगा के सम्राट बन सकते हैं या अंत में अपने हाई स्कूल के इतिहास शिक्षक को अपने पेट से पीट सकते हैं)।

लेकिन स्पष्ट सपनों में, वे और भी बड़े अंतर के बारे में भूल जाते हैं विकास संसाधन. आख़िरकार, आप कर सकते हैं किसी भी सीखने की स्थिति बनाएं और अभ्यास करें(ड्राइविंग कौशल का अभ्यास करें या रासायनिक प्रयोग दोहराएं)। अंततः, यह अथाह है कुछ भी बनाने की क्षमता. मेंडेलीव ने अपनी रासायनिक तालिका बनाई, नील्स बोहर ने परमाणु की संरचना बनाई, और दांते ने अपनी "डिवाइन कॉमेडी" बनाई। यह एक सपने में है कि आप किसी समस्या को विभिन्न कोणों से देख सकते हैं और बॉक्स के बाहर सोच सकते हैं। प्राप्त अनुभव का उपयोग जीवन में तकनीकी समस्याओं को हल करने और आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए किया जा सकता है। इसीलिए अब हम इस महत्वपूर्ण विषय पर बात कर रहे हैं।

सपना क्या हे?

सपना- यह न्यूनतम स्थितियों में हमारे शरीर का बाकी हिस्सा है मस्तिष्क गतिविधिआसपास की वास्तविकता के प्रति कम प्रतिक्रिया के साथ।

सपने- यह नींद का सक्रिय चरण है जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क में दृश्य छवियों का एक क्रम "स्क्रॉल" करता है जो मुख्य रूप से नींद के तीव्र चरण के दौरान उत्पन्न होता है।

आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट)- "सक्रिय स्वप्न" चरण का संकेत जो किसी व्यक्ति की नींद के दौरान कई बार (हर 2 घंटे में) दोहराया जाता है। तेज गति से चलने की विशेषता आंखों, हृदय गति में वृद्धि और मानव मांसपेशियों की शिथिलता।

बिल्कुल आपमें से हर कोई सपने देखता है।और वह उन्हें हर रात कई बार देखता है। फिर तुम्हें कुछ याद क्यों नहीं आता? क्योंकि यह हमारे तंत्रिका तंत्र की एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो आमतौर पर आपके डेटाबेस को स्थापित करने के बारे में तकनीकी जानकारी के साथ आपके चेतन मन को अधिभारित करने के लिए फायदेमंद नहीं होती है। प्रत्येक व्यक्ति रात के समय कई बार एक अवस्था में पड़ता है। तेज़ चरणनींद" सपनों से भरी। यह अनेक प्रयोगों से सिद्ध हो चुका है।

कुछ लोगों को अपने सपने याद रहते हैं, दूसरों को नहीं।. कुछ लोग रंगीन सपने देखते हैं, जबकि कुछ लोग केवल काले और सफेद सपने देखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश लोग अपने सपनों में केवल वस्तुओं की छवियां (बिना रंगों के) देखते हैं। ज्वलंत (रंगीन) सपने मस्तिष्क के विकसित कल्पना और दृश्य क्षेत्रों वाले लोगों द्वारा देखे जाते हैं. अधिकतर ये छोटे बच्चे या कलाकार होते हैं।

देजा वु घटना(मैंने इसे पहले ही कहीं देखा है) - अक्सर यह संकेत मिलता है कि आपके जीवन में कुछ ऐसा हो रहा है जिसके बारे में आपने पहले ही एक बार सपना देखा है। हो सकता है कि आपको यह सचेत रूप से याद भी न हो, लेकिन मस्तिष्क की अवचेतन गतिविधि एक अतुलनीय "स्थिति की परिचितता की भावना" का कारण बनती है।

सचेतन स्वप्न

सुस्पष्ट स्वप्न को लगभग हमेशा नियंत्रित नींद समझ लिया जाता है। लेकिन एक अंतर है। सचेत स्वप्न- यह एक ऐसी अवस्था है जब आप समझते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, जिसका अर्थ है कि जो कुछ भी घटित होगा उसमें आपको कुछ नहीं होगा (जरूरी नहीं कि आप नियंत्रण में हों)।

और यहां नियंत्रित नींद- यह एक ऐसी अवस्था है जब आप न केवल समझते हैं, बल्कि सचेत रूप से वह सब कुछ करते हैं जिसके लिए आपको कुछ भी नहीं मिलेगा। इसे और भी सरल शब्दों में कहें तो: एक स्पष्ट सपना वह है जब आप एक सपने के अंदर जागते हैं। और नियंत्रित नींद तब होती है जब आप इसे अपने अनुरूप बदलते हैं।

बहुधा, मुख्य समस्या नींद को प्रबंधित करने में नहीं है, बल्कि उसमें स्वयं के प्रति जागरूक होने (सपने में जागने) में है।सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने की लोगों की क्षमता अलग-अलग होती है: कुछ लोग इसे अनायास ही कर सकते हैं (व्यावहारिक और दुनिया के प्रति आलोचनात्मक दृष्टिकोण वाले लोग), जबकि अन्य को इस क्षमता को विकसित करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको सपने में खुद के बारे में पता चला (यह एहसास हुआ कि आप सपना देख रहे थे), तो आगे नींद पर नियंत्रण काफी सरल है, क्योंकि यह आपकी इच्छाशक्ति के माध्यम से मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती है.

इसके अलावा, जितनी अधिक बार आप ऐसी प्रथाओं को अपनाते हैं, आपके लिए अपने सपनों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करना उतना ही आसान हो जाता है। सबसे पहले, आपका नियंत्रण अप्रत्यक्ष होगा.. (मैं मैदान में चलता हूं - मैं स्वेता के साथ सेक्स चाहता हूं (मैं अपनी इच्छा दिखाता हूं) - मैदान समाप्त होता है - नदी - स्वेता किनारे पर नग्न है - कहती है: मुझे मुख-मैथुन चाहिए - मैं उसे वह देती हूं जो वह चाहती है - हुर्रे! मुझे सुबह चादरें धोनी होंगी). परंतु जैसे अभ्यास से आप अप्रत्यक्ष रूप से नहीं बल्कि प्रत्यक्ष रूप से अपनी नींद को प्रभावित करना सीखेंगे (मैं मैदान में घूम रहा हूँ - मैं अपनी पीठ के पीछे अंतरिक्ष यान में स्वेता के साथ गुदा मैथुन चाहता हूँ! - मैं मुड़ता हूं - वहां एक अंतरिक्ष यान है - मैं प्रवेश करता हूं - वहां स्वेता है - कहती है: क्या आप एक ब्लो जॉब चाहते हैं? "चिकनाई ले आओ, मूर्ख," तुम एक अशुभ मुस्कान के साथ कहते हो।). पहले मामले में, आपका अवचेतन मन समस्या के अधिक तार्किक और सहज समाधान की तलाश में था, और दूसरे में, आप अतार्किकता की ओर से "आंखें मूंदकर" इसे सीधे नियंत्रित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, स्पष्ट सपनों के साथ आपको जितना अधिक अनुभव होगा, आपके लिए उन्हें नियंत्रित करना उतना ही आसान हो जाएगा।

लेकिन मैं एक बार फिर दोहराता हूं, मुख्य कठिनाई नींद को नियंत्रित करने में नहीं है, बल्कि खुद को उसके अंदर सोए हुए होने का एहसास करने में है। तथ्य यह है कि एक सपने में एक व्यक्ति के लिए, सब कुछ 100% वास्तविक है, सिवाय इस समझ के कि यह एक सपना है!आलोचनात्मकता और तर्क न्यूनतम हो जाते हैं क्योंकि मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है। आप जो अनुभव करते हैं वह आपके लिए उतना ही स्वाभाविक है जितना आप दिन में देखते हैं। स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक कैसे बनें?

सपने को कैसे पहचानें?

सपनों पर नियंत्रण पाने के लिए आपको उनके प्रति जागरूक होने की जरूरत है (समझें कि यह एक सपना है)। और उन्हें साकार करने के लिए आप विशेष प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से कुछ जागने से लेकर सोने तक के सहज संक्रमण के दौरान "जागरूकता बनाए रखने" का उपयोग करते हैं। कुछ लोग नींद के भीतर पहले से ही "सहज जागरूकता" के उद्भव का उपयोग करते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम "सपने में स्वयं के बारे में जागरूकता" की तकनीक पर आगे बढ़ें, हमें कुछ प्रारंभिक कार्य करने की आवश्यकता होगी: सपनों को याद रखना सीखें!!!

मैंने आपको पहले ही बताया था अधिकांश वयस्कों को यह याद नहीं रहता कि उन्होंने पिछली रात क्या सपना देखा था. और ऐसा बिल्कुल भी नहीं है क्योंकि उन्होंने कुछ भी सपना नहीं देखा था। लेकिन क्योंकि सुबह भूलने की क्रियाविधि सक्रिय हो गई थी और चेतन मन को जिस चीज की जरूरत नहीं थी, वह उसमें से मिट गई थी। इससे कैसे निपटें?

आपको स्वप्न की स्मृति को चेतन में अनुवाद करने की आवश्यकता है!मोटे तौर पर, आपको चाहिए सपना याद करो!और इसके लिए आपको याद रखने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सचेत रवैया: जब मैं सुबह उठूंगा, तो मैं आंखें बंद करके आधी नींद में पड़ा रहूंगा और जितना संभव हो सके उतना विस्तार से याद करूंगा कि मैंने क्या सपना देखा था ! मैं स्थानिक संरचनाओं के रूप में स्पष्ट दृश्य छवियां और उनके अनुक्रम याद रखूंगा। संक्षेप में वह इंस्टालेशन दीजिए जागृति अधिकतम सचेतन होनी चाहिए!!!नींद से जागने की ओर संक्रमण की प्रक्रिया को महसूस करने का प्रयास करें। इस प्रक्रिया को कैसे मजबूत किया जा सकता है? इसे अर्थ से भरें! आपको किसी सपने को किसी कारण से याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन उसे अपनी ड्रीम डायरी में लिखने के लिए!

सपनों की डायरी

यह पत्रिका आपके सपनों को याद करने की प्रक्रिया को अर्थ देगी। सपनों को कागज पर लिखने की आवश्यकता अचेतन सपनों को मस्तिष्क के चेतन भाग में अनुवादित करने के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगी। इसका मतलब यह है कि यह आपको अपने सपनों को याद रखना और उनका उपयोग करना सिखाएगा।

आपका स्वप्न पत्रिका एक साधारण नोटबुक है जिसे आप रात में अपने बिस्तर के बगल में या अपने तकिए के नीचे रखते हैं।. इसमें एक पेंसिल होती है, जिसका उपयोग (पेन के विपरीत) लेटकर भी लिखने के लिए किया जा सकता है। आपकी सपनों की पत्रिका का उपयोग केवल उसके इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाना चाहिए - सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए। अन्य जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए अनुशंसित नहीं हैक्योंकि इससे उसका लक्ष्य मूल्य कम हो जाएगा, और इसलिए कार्य पर आपका ध्यान कम हो जाएगा।

जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो बिना हिले-डुले (अपने शरीर की स्थिति बदले बिना) लेटे रहें और देखें कि सपना कैसे आसानी से हकीकत में बदल जाता है। अपने सपने में देखी गई दृश्य छवियों के माध्यम से स्क्रॉल करें। घटनाओं और उनके तर्क के पूरे अनुक्रम (कैसे एक छवि ने दूसरे को आकर्षित किया, और फिर तीसरे ने एक सपना बनाया) को याद करने का प्रयास करें। पहुंचें और जर्नल लें. उन सभी घटनाओं को यथासंभव विस्तार से लिखें जिनके बारे में आपने सपना देखा था और अपनी भावनाओं को लिखें।. आप देखेंगे कि जैसे ही आप कागज पर लिखते हैं, आपको सपने के कुछ अतिरिक्त क्षण याद आ सकते हैं। किसी सपने को जल्दी याद करना सबसे सुविधाजनक है क्योंकि यह अभी भी आपके मस्तिष्क की "कार्यशील मेमोरी" पर पांच मिनट तक रहता है। लेकिन जैसे-जैसे आप जागते हैं, यह और अधिक कठिन होता जाता है।

आप इस क्रम में जितना अधिक समय तक अभ्यास करेंगे, आपके लिए भविष्य में अपने सपनों के बारे में जागरूक होना उतना ही आसान होगा क्योंकि एक डायरी रखकर आप अपना सचेत ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं। आप अपने मस्तिष्क के अपरिचित क्षेत्रों की खोज करने वाले एक प्रकार के शिकारी में बदल जाते हैं। समय के साथ, आपके लिए अपने सामान्य क्षेत्र में प्रवेश करना और उसे प्रबंधित करना आसान हो जाएगा।

सपनों की डायरी रचनात्मकता के लिए एक अनोखी चीज़ है. एक सपने में, सरल चीजों का आविष्कार किया जाता है। वे बातें जो हम अपनी आलोचनात्मक चेतना के कारण दिन भर में सोच नहीं पाते। मेरे पास था ज्वलंत सपना, जिसमें मैंने एक कविता लिखी। सुबह बिस्तर पर लेटे हुए मैंने इसके तर्क, सौंदर्य और छवियों की छंद की प्रशंसा की। मैंने पहले कभी इतनी शानदार रचना नहीं की थी. बिस्तर से बाहर निकलते समय, जब मैं शौचालय जा रहा था तो कुछ मिनटों के लिए मुझे अभी भी यह याद था... लेकिन जब मैं इसे लिखने के लिए डेस्क पर लौटा, तो इस कविता का एक निशान भी मेरे दिमाग से गायब हो गया। गहरा दुःख और गुलाबीपन अभी भी मुझे कचोटता है। इस तरह मैंने सीधे चुदाई की और लाक्षणिक रूप मेंआपका साहित्यिक भविष्य.

जब मैंने एक स्वप्न पत्रिका शुरू की, तो समय के साथ इसके पन्ने कई अजीब लेकिन तार्किक छवियों से भर गए। ये बेहद दिलचस्प और मजेदार फिल्मों या किताबों के लिए लगभग तैयार स्क्रिप्ट थीं। हमारा मस्तिष्क एक अनोखा उपकरण है जो हमारी नींद में अनोखी चीजें बनाता है।. इसे आज़माइए। अपने लिए देखलो।

एक नियम बनाएं: पूरे दिन अपनी सपनों की डायरी की समीक्षा करें। सपनों का विश्लेषण करें और सोचें कि आप कथानकों को कैसे पूरक बना सकते हैं। इससे आपकी कल्पना शक्ति वास्तविकता और स्वप्न दोनों में विकसित होगी। छवियाँ और स्थितियाँ अधिक से अधिक ज्वलंत हो जाएँगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब सपनों के साथ काम करने के आपके सचेत प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करेगा। उन पर नियंत्रण पाने के लिए यह मुख्य बात है, क्योंकि प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए आपको इसे समझने की आवश्यकता है।

"यह सपना है?"

यह वह प्रश्न है जिसे आपको पूरे दिन नियमित रूप से स्वयं से पूछना सीखना चाहिए।

किस लिए? हकीकत में खुद से इस बारे में पूछने की आदत डालने के लिए आप सपने में भी खुद से वही सवाल पूछना शुरू कर देते हैं। याद रखें, मैंने कहा था कि एक सोते हुए व्यक्ति के लिए, वह सपने में जो कुछ भी देखता है वह वास्तविकता से अप्रभेद्य वास्तविकता है। यह वास्तव में स्वप्न जागरूकता के मार्ग में रुकावट है। क्या आप अक्सर अपने आस-पास जो हो रहा है उसकी वास्तविकता पर संदेह करते हैं? मुझे लगता है, अगर आप पागल नहीं हैं, तो अक्सर नहीं। इसलिए, अपने सपने को साकार करने के लिए आपको थोड़ा पागल बनने की जरूरत है: पूरे दिन लगातार खुद से पूछें “क्या मुझे अब नींद नहीं आ रही?”

जब यह आदत बन जाएगी तो एक पल ऐसा आएगा पहले से ही एक सपने में, जब आप अपने आप से पूछते हैं कि क्या यह एक सपना नहीं है और तब एहसास होगा कि यह एक सपना है!एक बार जब आप इसे समझ लेंगे तो आप अपनी नींद पर नियंत्रण कर पाएंगे।

ठीक है। ए मैं कैसे समझूंगा कि यह हकीकत है, सपना नहीं और इसका उलटा भी?प्रश्न उतना सरल नहीं है जितना लगता है क्योंकि सोते हुए व्यक्ति के लिए सब कुछ वास्तविक है। एक समाधान है: मतभेदों की खोज में एक आलोचनात्मक नज़र!

मैं समझाता हूँ। एक सपने में, आप भौतिकी के नियमों से बंधे नहीं हैं, इसलिए एक सपने में उनका लगातार उल्लंघन होता है।आपको बस उन अंतरों को ढूंढने की जरूरत है। प्रश्न यह है कि क्या मैं सो रहा हूँ जिससे इन अंतरों को खोजने की प्रक्रिया शुरू होती है!लेकिन, सपने में उन्हें अपने आप से पूछने के लिए, आपको वास्तविकता में पहले उन्हें अपने आप से पूछना सीखना होगा। तो ये मतभेद और मुद्दे क्या हो सकते हैं?

• सेटिंग्स में अंतर(बेडरूम में वॉलपेपर हमेशा सफेद होता था और फिर आप देखते हैं कि यह हरा है... अचानक, या खिड़की के बाहर एक रेलवे रोड थी, और अब एक झील है)
• जानकारी बदल रही है(उदाहरण के लिए, एक ही पाठ को दो बार पढ़ें और यदि यह बदल जाता है, तो यह एक सपना है... अपने आप को लंबे समय तक दर्पण में देखें और यदि प्रतिबिंब बदलता है, तो यह एक सपना है)
• हाथ का आकार बदल जाता है(अपनी हथेलियों को देखें और यदि उनमें परिवर्तन हो तो यह एक सपना है)
• आकर्षण के नियम का उल्लंघन(आप उड़ रहे हैं या कोई बिना स्पष्टीकरण के उड़ रहा है...)
• अंतरिक्ष विरूपण(लोग और आप बहुत तेजी से लंबी दूरी तय कर रहे हैं...यह एक सपना है)
• वास्तविकता पर कोई भरोसा नहीं(यदि आपको संदेह है कि "क्या यह एक सपना है", तो यह एक सपना है)

कुल मिलाकर, ये सभी प्रश्न एक ही बात पर आते हैं: भौतिक दुनिया की विशेषता वाले कारण-और-प्रभाव संबंधों के उल्लंघन का पता लगाना। सपने में भौतिक नियम लागू नहीं होते, क्योंकि यह वास्तविक दुनिया नहीं, बल्कि आभासी दुनिया है। जब आपको कोई विसंगति दिखेगी तो आपको एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं। किसी व्यक्ति का दिमाग जितना अधिक आलोचनात्मक होगा, वह ऐसी विसंगतियों को उतनी ही आसानी और तेजी से ढूंढ लेगा। लेकिन सबसे पहले आपको वास्तविकता में इसके बारे में खुद से पूछना सीखना होगा। इसे एक आदत बना लें.

वहाँ कुछ हैं महत्वपूर्ण बिंदुप्रश्न "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" आपको इसका उत्तर गंभीरता से खोजना चाहिए, न कि ऑटोपायलट पर। यदि आप दिन के दौरान अपने आप से यह पूछने के आदी हो जाते हैं कि "क्या मैं सपना देख रहा हूँ? .. लेकिन मैं सपना नहीं देख रहा हूँ," तो सपने में भी वही होगा (यानी आप समझ नहीं पाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं)। आपको उन सबूतों को गंभीरता से देखने की ज़रूरत है जिनसे आप बच रहे हैं. उदाहरण के लिए, मैंने अब खुद से पूछा "क्या यह एक सपना है?" ?... तो, कोई भी उड़ता नहीं है, भौतिकी के नियमों का उल्लंघन कुछ भी नहीं होता है, मैं एक ही पृष्ठ को दो बार पढ़ सकता हूं... सब कुछ ठीक है... उत्तर: मुझे नींद नहीं आ रही है!लेकिन एक सपने में कुछ बिल्कुल अलग घटित होगा: मेरे पीछे एक घर क्यों दिखाई दिया जो पहले वहां नहीं था... मैं झाड़ू पर तुर्कमेन स्ट्रिपर्स के साथ क्यों उड़ रहा हूं? क्या हैरी पॉटर पास है? यह सपना है! हाँ... इसका मतलब है कि इसे बदला जा सकता है!उस तरह।

अपने आप से यह प्रश्न पूछने का सबसे अच्छा समय कब है "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" कभी भी और जितनी अधिक बार, उतना बेहतर। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है क्योंकि इसमें कुछ सेकंड का निष्क्रिय समय लगता है। यह सिर्फ आदत की बात है. लेकिन यहां भी रहस्य हैं. कर सकना स्वप्न विवेक के लिए एंकर सेट करें।यह क्या है? ये कुछ हैं वास्तविक दुनिया के एंकरों को प्रश्न "क्या मैं सपना देख रहा हूँ" संलग्न करना होगा.

उदाहरण के लिए, आप आप दिन भर में दो बार अपने हाथों की हथेलियों को देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। . व्याख्यान के दौरान बैठें - 30 सेकंड। अपने हाथों को देखो - रेखाएँ और आकार नहीं बदलते - चारों ओर की दुनिया तार्किक है - मुझे नींद नहीं आ रही है। सपने में यह आदत आपको इसके प्रति जागरूक होने में मदद करेगी। आपके हाथों की हथेलियाँ एक लंगर हैं जो वास्तविक दुनिया के भौतिक कानून के साथ घटनाओं के पत्राचार की खोज की प्रक्रिया शुरू करती हैं।

एंकर कोई भी हो सकता है.उदाहरण के लिए, आप अपने आप से यह पूछने का नियम बना सकते हैं कि "क्या यह एक सपना है?" हर बार जब आप किसी दरवाजे से गुजरते हैं...या हर बार जब आप किसी नए व्यक्ति को नमस्ते कहते हैं, या हर बार जब आप बाहर जाते हैं। वैसे ये बहुत ही मजेदार मानसिक व्यायाम हैं।

यदि मैं स्वप्न के प्रति सचेत होकर जाग जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए? मेरे अनुभव से, सबसे पहले ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति सचेतन गतिविधि को जागृति के साथ बहुत मजबूती से जोड़ता है। एक सपने में खुद को महसूस करने के बाद, वह ऐसी अजीब संवेदनाओं को महसूस कर सकता है कि वे उसे वास्तविकता में फेंक देंगे (वह जाग जाएगा)। आपको गहरी नींद में जाना सीखना होगा। इसे कैसे करना है? अपने अंतर्मन पर ध्यान दें. मेरे पास दो मुख्य विधियाँ हैं:

• हाथ मुझे खा जाते हैं- अपने आस-पास की हर चीज़ को भूलकर, अपने हाथों की ओर देखें... आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप "उनमें डूब रहे हैं।" इससे नींद "गहरी" हो जाएगी।
• "वोल्चेक"- जब आपको लगे कि आप नींद से "बाहर" होने लगे हैं, तो अपने चारों ओर घूमना शुरू करें, अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें, इससे नींद भी "गहरी" होगी।

प्रशिक्षण के 2 चरण:

• सपनों को याद रखना सीखें (एक डायरी रखें)
• अपने आप से पूछने की आदत डालें "क्या यह एक सपना है?"

समय सीमा क्या हैं?सब कुछ आपकी मेहनत और सोच पर निर्भर करेगा. मैं अक्सर हथेलियों को देखकर जागरूकता स्थापित करने के लिए कुछ वर्षों की अवधि के बारे में सुनता हूं। मुझे तो ऐसा लगता है कि ये बिल्कुल भी सच नहीं है. जब मैंने वर्णित तकनीक को आजमाया, तो एक सप्ताह के भीतर मुझे हर तीसरा सपना (एक सप्ताह में दो सपने) याद आ गया। एक महीने के बाद, मुझे हर रात एक सपना याद आने लगा और सप्ताह में एक बार मुझे एक साथ दो सपने याद आने लगे (मुझे प्रति रात कई सपने आते हैं)। डेढ़ महीने बाद, मैं पहली बार सपने के बारे में जागरूक हो सका, लेकिन लगभग तुरंत ही उसे बाहर फेंक दिया। लगभग दो महीने के बाद, मुझे लंबी, नियंत्रित नींद मिली। ओह, वैसे, एक और अवलोकन। जब आप अकेले सोते हैं (किसी महिला के बिना), तो आपके सपने याद रहते हैं और बेहतर तरीके से प्रबंधित होते हैं।

खैर, दोस्तों, मैंने दर्शन और गूढ़ता के बिना यथासंभव व्यावहारिक जानकारी देने की कोशिश की। इंटरनेट पर इस बेकार कूड़े की भरमार है और आप चाहें तो इसे आसानी से ढूंढ सकते हैं। मुझे संक्षेप में बताएं:

प्रबंधित सपने - सीखने और मनोरंजन करने का अवसर।यह एक असीमित दुनिया है जिसमें आप भगवान हैं और कुछ भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत होता है। क्या नहीं है बुरा कारणताकि उसकी ओर ध्यान आकर्षित किया जा सके.