Непонятное беспокойство. Проявления и признаки

Что такое беспокойство и состояние тревоги – известно практически каждому. Подобные ощущения являются сигналом психики человека, которые сообщают о том, что имеются перемены в системах организма человека, или в окружающей его обстановке. Тревога обеспечивает мобилизацию внутренних ресурсов человека, на случай опасности. Поэтому в таком состоянии часто наблюдается мышечное напряжение, дрожь. Каждая система организма готова к экстремальным действиям.

Человеку, находящемуся в состоянии тревоги, не удается сконцентрироваться, он не может нормально спать. Его мучают плохие предчувствия, он постоянно чего-то боится. Чаще всего, такая реакция возникает на стрессовые ситуации, или другие заболевания. Подобное состояние имеет физические признаки. Человек испытывает головную боль, а также болевые ощущение в области спины, груди. Может быть нарушен ритм сердца, . Все эти явления наблюдаются на фоне общей усталости и недомогания.

При нормальном состоянии психики тревожное состояние является необходимым человеку, так как оно требуется, чтобы противостоять опасностям внешнего мира. Мозг начинает работать более активно, давая возможность организму приготовиться к определенным действиям. Но если постоянное беспокойство и тревога не контролируются, они подавляют человека, и его повседневная жизнь меняется. Часто возникают тревожные расстройства, когда человек панически боится потерять свою работу, или наоборот, ему предстоит пройти собеседование с работодателем, чтобы получить желаемую должность.

К ним добавляются различные страхи специфического характера, может быть обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматический стресс. Подобные нарушения проявляются у людей, начиная с пятнадцатилетнего возраста. Беспокойства, состояние тревоги являются хронической проблемой, и если их не лечить, то возможно дальнейшее развитие заболевания.

Заболевания, сопровождающиеся состоянием тревоги

Как правило, люди, страдающие повышенным состоянием тревоги, имеют проблемы психологического характера. Но есть и другие заболевания, при которых больные подвержены особому беспокойству. Это гипертоническая болезнь . В этом случае наблюдается тревожное поведение высокого уровня. Следует отметить, что примерно половина больных с диагнозом гипертония страдает психопатологическими расстройствами невротического уровня.

Специалисты выделяют такие синдромы, как тревожный, ипохондрический, обсессивно-фобический, депрессивный, и другие. Они выражаются в том, что пациент постоянно находится в беспокойном состоянии, и опасается за свое здоровье, причем совершенно безосновательно. Он считает, что врачи что-то недоговаривают, и его положение значительно серьезнее. Человек постоянно требует измерять ему артериальное давление, просит произвести повторные исследования, ищет возможность лечения у экстрасенсов и целителей.

Как понять, является ли нормальным ваше состояние тревоги?

Существуют определенные признаки, которые говорят о том, что вам пора обратиться к врачу. Здесь представлены главные из них.

1. Человек субъективно считает, что ощущение беспокойства является препятствием к нормальной жизнедеятельности, не дает спокойно заниматься своими делами, мешает не только работе, профессиональной деятельности, но и комфортному отдыху.
2. Тревогу можно расценить, как умеренную, но она длится довольно долго, не дни, а целые недели.
3. Периодически накатывает волна острой тревоги и беспокойства, приступы повторяются с определенной стабильностью, и портят человеку жизнь.
4. Преследует постоянная боязнь, что что-то обязательно пойдет не так. Провал на экзаменах, выговор на работе, простуда, поломка автомобиля, смерть больной тетушки, и прочее.
5. Бывает трудно сосредоточиться на определенной мысли, и это дается с большим трудом.
6. Наблюдается напряженность в мышцах, человек становится суетливым и рассеянным, у него не получается расслабиться, и дать себе отдых.
7. Кружится голова, наблюдается повышенное потоотделение, возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, во рту пересыхает.
8. Нередко при тревожном состоянии человек становится агрессивен, его все раздражает. Не исключены страхи, навязчивые мысли. Некоторые впадают в глубокую депрессию.

Как видите, перечень признаков довольно длинный. Но если вы считаете, что у вас, или кого-то из ваших близких имеются хотя бы два или три симптома, — это уже серьезный повод для того, чтобы обратиться в клинику, и узнать мнение врача. Вполне может оказаться, что это признаки начала такого заболевания, как невроз.

Как лечится состояние повышенной тревоги

Традиционная медицина с использованием лекарственных препаратов справляется с такими эмоциональными расстройствами, как беспокойство повышенная тревога. Лечение проводит врач психотерапевт, также может помочь опытный медицинский психолог. Обычно курс лечения включает в себя антидепрессанты и транквилизаторы, — что именно назначить, решает специалист, так как каждый случай индивидуален. Но следует отметить, что психотропные препараты обеспечивают лишь симптоматическое лечение.

Это значит, что первичный симптом становится менее интенсивным, а сама причина его возникновения остается. В связи с этим на практике не редко возникают рецидивы, и тревожное состояние может возвратиться снова, но уже немного измененное. Например, человек становится подвержен навязчивым страхам или постоянно испытывает депрессивные состояния.

Существуют медицинские центры, которые не используют в лечении таких больных медикаментозные средства. Специалисты пользуются психотерапевтическими методами, которые также очень эффективны в решении эмоциональных проблем, и обеспечивают полное выздоровление пациента. В любом случае, оптимальный вариант лечения назначает квалифицированный специалист. Нередко медики используют методики смешанного типа, когда одновременно применяются как медикаменты, так и психотерапевтические способы восстановления психического здоровья человека.

Как самостоятельно избавиться от беспокойства и тревоги

Чтобы помочь себе, пациент по назначению лечащего врача должен пересмотреть свой образ жизни. Обычно в современном мире многое решает скорость, и люди стараются успеть сделать огромное количество дел, не учитывая, что сутки имеют ограниченное количество часов. Поэтому – одной из важных задач является необходимость адекватно оценивать собственные силы, и обязательно оставлять достаточно времени на отдых . Обязательно сохраните хотя бы один выходной день, чтобы он полностью соответствовал своему названию – выходной.

Огромное значение имеет и рацион питания . Когда наблюдается тревожное состояние, следует отказаться от таких вредных элементов, как кофеин, а также никотин. Пойдет на пользу уменьшение потребления жирной и сладкой пищи.

Можно добиться более расслабленного состояния, проводя сеансы массажа . Следует производить усиленное растирание в области шеи и плечевой зоне. При глубоком массаже больной успокаивается, так как с мышц снимается лишнее напряжение, свойственное состоянию повышенной тревожности.

Приносит пользу любой вид спорта и физических упражнений . Можно просто заняться бегом, совершать велосипедные и пешие прогулки. Желательно делать это хотя бы через день, не менее получаса. Вы почувствуете, что улучшается настроение и общее состояние, появится уверенность в собственных силах и возможностях. Тревожное состояние, обусловленное стрессом, постепенно исчезает.

Хорошо, если есть возможность рассказать о своих ощущениях человеку, который выслушает, и правильно вас поймет. Кроме доктора, это может быть близкий человек, член семьи. Каждый день следует анализировать все прошедшие события, в которых вы принимали участие. Рассказывая об этом стороннему слушателю, вы приведете в порядок свои мысли и чувства.

Следует пересмотреть свои жизненные приоритеты, и заняться так называемой переоценкой ценностей . Постарайтесь стать более дисциплинированными, не действуйте необдуманно, спонтанно. Часто человек погружается в состояние тревоги, когда в его мыслях царит суматоха и смятение. В некоторых случаях следует мысленно вернуться назад, и попытаться посмотреть на ситуацию со стороны, оценить правильность своего поведения.

Занимаясь делами, составляйте список, начиная с самых неотложных. Не делайте одновременно несколько дел. Это рассеивает внимание, и в конечном итоге, вызывает беспокойство.

Современные люди всё чаще проживают жизнь в напряжении, они сосредоточены на негативе, их одолевает чувство беспокойства и тревоги. Множество нерешённых задач, усталость, стресс – все эти факторы стали неотъемлемой частью жизни. Если внутреннее напряжение появляется иногда, то опасности для здоровья оно не представляет. В противном случае постоянное чувство тревоги может существенно повлиять на общее самочувствие, лишить радости жизни и привести к печальным последствиям. Почему чувства выводящие нас из состояния равновесия вдруг откуда-то появляются? В каких случаях такое состояние требует медицинской помощи? Как справиться с душевным дискомфортом?

Что такое тревога ?

Тревога, тревожное состояние – это эмоция, имеющая негативный окрас. Это томительное и изнуряющее ожидание неприятных событий, опасности, страх перед неизвестностью. Человек может ощущать сильное волнение почти физически, испытывая дискомфорт в области солнечного сплетения. Некоторых мучает ощущение кома в горле, другие описывают это так, будто их грудная клетка сдавлена. Тревога и беспокойство могут проявляться и в виде одышки, учащённого дыхания и сопровождаться потливостью, тошнотой и тремором рук. Тревога отличается от страха, хотя и имеет некоторые сходства с ним. Страх – это реакция на конкретное происшествие, угрозу, а тревога – страх перед неизвестным, ещё не произошедшим событием. Но зачем нам бояться того что не произошло и может так и не произойдет? Почему тревога все же настигает нас, а с ней и беспокойство?

Причины тревоги, а также и беспокойства

Волнение, внутреннее напряжение и беспокойство возникает по ряду причин. "Популярно о здоровье" перечислит их:

1. Приближение значимого события, например, экзаменов, собеседования на работу. Человек волнуется об исходе, переживает, что не сможет как следует проявить себя.

2. Чувство вины. Нередко тяжёлым грузом на душе лежит воспоминание о прошлом – преступлении, плохом поступке. Чувство вины гложет человека, вызывая внутреннее беспокойство.

3. Негативные чувства к другому человеку могут нарушить душевный баланс. Если вы испытываете сильную ненависть, злобу, обиду по отношению к кому-то, то постоянно будете чувствовать тяжесть в груди, волнение и беспокойство.

4. Нарушения в эндокринной и нервной системе. В большинстве случаев у людей возникает тревога из-за болезней, например, одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии являются панические атаки. При неврозах пациенты жалуются на постоянное и непреодолимое ощущение внутреннего беспокойства.

5. Расстройства психики – распространённая причина тревожности.

6. Ежедневные проблемы. Людям свойственно продумывать наперёд свои планы, дела. Нередко мы переживаем за своих детей, родителей или друзей. Это нормальная ситуация, главное, уметь контролировать свои чувства и не допускать, чтобы они полностью овладевали нами.

Почему от беспокойства нужно избавляться ?

Постоянное волнение, напряжение и беспокойство сильно ухудшают качество жизни человека. Испытывая психологический дискомфорт, мы не в состоянии радоваться настоящему моменту, а сосредоточены на боли и страхе. В таком состоянии трудно ставить цели и добиваться их, невозможно заботиться о родных, дарить им радость, невозможно достичь успеха. Кроме того, чрезмерная тревожность может привести к развитию болезни – депрессии, психическим расстройствам и неврозу. Как избавиться от внутреннего дискомфорта?

Что делать, если одолевает тревога ?

Если вы чувствуете напряжение, волнение и беспокойство, знайте, на то всегда есть причины. Чтобы помочь себе, нужно выяснить их. Проанализируйте свои мысли, возможно, вам не даёт покоя обида или гнев, может быть, у вас накопилось много незаконченных дел. Постарайтесь по мере возможности завершить их. Если мучает чувство вины или обида, простите себя или другого человека. Это поможет обрести покой.

Иногда причиной тревожности являются нервные расстройства или нарушения работы эндокринной или нервной системы, о которых вы можете и не знать. Если видимых причин для беспокойства нет, но на душе лежит тяжёлый груз, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Если состояние запущено, и вы периодически подвергаетесь паническим атакам, помощь специалиста крайне важна.

Спорт поможет снять напряжение, которое часто перерастает в тревогу. Начните вести активный образ жизни и сосредоточьтесь на настоящем. Ваша жизнь – самое ценное, нельзя всё драгоценное время, дарованное нам, тратить на страх и волнение, беспокоясь о том, что может и не произойти. Негативные мысли, преследующие вас, оказывают влияние на последующие события. Если все начинания сопровождаются страхом и волнением, то они не будут успешными. Вы в состоянии справиться с тревогой сами, если будете больше общаться, гулять, уделять время уходу за собой, найдёте интересное увлечение. Если не получается обрести покой, посетите психолога. Возможно, где-то в подсознании что-то мешает вам избавиться от тяжёлых воспоминаний или страхов.

Тревога и беспокойство – то, что нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Эти чувства возникают, если человек подвергается стрессу, мало отдыхает, таит обиду или негатив на других людей, а также, если не всё в порядке со здоровьем. Попытайтесь выяснить свою причину такого состояния и помочь себе, пока проблема не переросла в нечто более серьёзное.

Чувство тревоги и беспокойство – обычная реакция людей на некоторые негативные события, ожидание или даже предчувствие их. Однако тревога нередко снижает качество нашей и так не простой жизни.

Мы переживаем и тревожимся по многим объективным и субъективным причинам. Увольнение с работы, назначение на более высокую ответственную должность, заболевание и многое другое. В таких случаях тревога – это реакция нашей психики, которая помогает преодолеть стресс. Когда проблема будет успешно решена тревога уйдет.

У медиков есть понятие «патологическая тревога». Это когда человек всегда напряжен, испытывает ничем необъяснимое беспокойство. Он объясняет свое состояние как предчувствие какой-то опасности. Это состояние нельзя признать естественным, качество жизни понижается, беспокойство доминирует над другими чувствами человека. Хроническое беспокойство не является следствием стресса или чертой характера. Это заболевание, требующее лечения.

Чувство тревоги - его причины

Естественно, что поводом к заболеванию служат беспокойство и темперамент конкретного человека. Но в основе - некоторое изменение в головном мозге (нарушен обмен серотонина, передающего нервный импульс). Ученые медики во многих странах проводили исследования, привлекая к своим экспериментам сотни добровольцев. В результате было установлено, что подобные изменения имеют генетическую природу. Следовательно беспокойство и тревожность могут быть наследственными.

Чувство тревоги и постоянное беспокойство вызывают нарушение сна

Например, вегетососудистая дистония может быть одним из симптомов совершенного другой болезни или просто усталости. Подобные расстройства психики иногда скрыты под различными диагнозами. Тревожность нередко сопровождает почти постоянно ощущаемое человеком напряжение мышц. Главными симптомами тревоги являются: необоснованное беспокойство, раздражение и

Человек практически не бывает в спокойном состоянии. Все время суетится, покусывает губы, ерзает на стуле, иногда без видимой причины вздрагивает или его охватывает дрожь. Все это доказывает, что у пациента хроническая тревожность. Признаками этого заболевания также являются усталость, ухудшение памяти, сильное сердцебиение. Человек может испытывать нехватку воздуха, запор или жидкий стул, кружится голова и т.д.

Что поможет справиться с чувством тревоги

В подобной ситуации часто помогает дыхательная гимнастика. Можно порекомендовать подышать «в мешочек». Как только почувствуете тошноту - прижмите бумажный пакет ко рту и дышите. Неплохой эффект может дать массаж. На кисти руки расположена так называемая «зона беспокойства». Это складочки, образуемые при сгибании. Сделайте легкий массаж в этой зоне и спустя несколько минут вы успокоитесь.

Не пейте черный чай. Лучше замените его с добавлением валерианы, в который входят пустырник, пион, мелисса, мята перечная, ромашка, боярышник. Такой отвар довольно быстро окажет успокаивающее действие. Можно также принять комплекс витаминов Mg - В6 или Ca - Д3. Это уменьшит беспокойство, расслабит мышцы, улучшит сердечную деятельность и работу легких.

Помните, что медикаментозные вещества, содержащие фенобарбитал лучше совсем исключить из применения. Прием анксиолитиков может вызвать ухудшение памяти, не лучшим образом повлиять на печень. Очень часто аналогичные препараты вызывают зависимость. Ни в коем случае их нельзя применять людям преклонного возраста. Анксиолитики только на короткое время могут снять симптом, но не устранят причину заболевания. Лучше принимать антидепрессанты, посоветовавшись с лечащим врачом.

Помогут также занятия йогой и медитация. В последнее время психиатры предлагают массаж, книготерапию, прослушивание классической музыки и даже танцетерапию. Хороший роман или детектив, тихая музыка помогут вам успокоиться.Можно посоветовать подвижные игры на свежем воздухе, неспешные утренние и вечерние прогулки, встречи с хорошими друзьями, а для женщин хорошим успокоительным будет неспешный поход по магазинам.

Тревожные состояния (расстройства) – распространенное явление в наше непростое время. Проявляются повышенной возбудимостью нервной системы. Характеризуются наличием страхов и тревожности, часто необоснованных.

Каждый из нас ощущал нечто подобное во время определенных событий в жизни – стресса, экзамена, трудного, неприятного разговора и т.п. Длится чувство тревоги и страха, как правило, недолго и вскоре проходит.

Однако для некоторых людей ощущение тревоги становится почти нормой, мешает жить полноценной жизнью. К тому же может привести к неврозу и увеличивает риск развития серьезных психических недугов.

Как избавиться от тревожного состояния взрослым людям? Какие аптечные и народные средства можно использовать для его устранения? Поговорим об этом на этой странице «Популярно о здоровье» сегодня:

Признаки

Только на первый взгляд подобные ощущения без причины. Постоянная тревожность, нервное напряжение, страхи могут являться ранними признаками развития патологий сердечно-сосудистой и нервной систем, различных поражений головного мозга.

Но чаще всего это явление тесно связано со стрессом. Поэтому симптоматика выражается в характерных для стресса признаках:

Частая головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, отсутствие, либо ухудшение аппетита;

Бессонница и нарушения сна (сложности с засыпанием, поверхностный сон, ночные пробуждения и др);

Вздрагивание от неожиданных звуков, громкого голоса;

Дрожь пальцев рук, частые позывы к мочеиспусканию;

Если состояние тревоги «без причины» сохраняется длительное время, возникает подавленность, печаль, постоянно присутствуют негативные мысли.

Человек ощущает безнадежность и беспомощность. У него снижается самооценка, он теряет интерес к любимым занятиям, считает себя никчемным, нередко проявляет агрессию по отношению к близким.

Если вы наблюдаете подобные ощущения, что делать с ними, спросите Вы… Так вот лучшим выходом из создавшейся ситуации будет посещение специалиста. Сначала обратитесь к врачу общей практики, который назначит обследование. По его результатам, выдаст направление к узкому специалисту, который назначит лечение индивидуально. Или сразу запишитесь на прием к невропатологу.

Если сделать это как можно раньше, возможно не понадобится лечение с помощью серьёзных лекарств и можно будет обойтись растительными препаратами и народными средствами.

Как проводится лечение у взрослых ?

Лечение данного нарушения всегда проводится комплексно: лекарственные средства, психологическая помощь, изменение образа жизни.

При необходимости, пациенту назначают транквилизаторы и антидепрессанты. Однако психотропные средства лишь снижают симптомы, способствуют облегчению состояния. Саму проблему они не устраняют. К тому же, имеют серьезные побочные эффекты и противопоказания.
Поэтому, если в процессе диагностики у пациента не обнаружено серьезного заболевания, при котором состояние тревожности является одним из симптомов, используют методы когнитивной психотерапии, проводят поведенческое лечение.

С помощью этих методик, пациенту помогают осознать свое состояние и научиться справляться с чувством тревожности и страха без причины.

Помимо этого пациентам рекомендуют принимать растительные препараты, которые можно свободно купить в аптеке. По сравнению с синтезированными лекарствами, они действуют эффективно, безопасны и имеют гораздо меньше противопоказаний и побочных эффектов.

Аптечные средства

Существует большое количество растительных препаратов, которые используют при лечении тревоги без причины. Перечислим некоторые:

Новопассит . Эффективен при тревожности, нервозности, нервном напряжении, различных нарушениях сна, бессоннице.

Нервогран . Применяют при комплексном лечении неврозов, тревожных состояний, а также бессоннице и головной боли.

Персен . Эффективное успокаивающее средство. Устраняет тревожность, страхи, улучшает качество сна.

Санасон . Положительно воздействует на центральную, вегетативную нервную систему, расслабляет, успокаивает, восстанавливает психическое равновесие.

Как народные средства снимают состояние тревоги, что делать для этого ?

Приготовьте настойку из растительного сбора: насыпьте в литровую банку 2 ст.л сушеной мелиссы, 1 ч.л мелко порубленного корня дягиля. Добавьте цедру одного лимона, 0,5 ч.л молотого муската, щепотку молотых семян кориандра и две гвоздички. Долейте водки до верха.

Банку закройте и оставьте там, где потемнее и попрохладнее, на 2 недели. Потом процедите и добавляйте средство к чаю: 1 ч.л на чашку.

Успокоить нервы и повысить тонус организма поможет настой горицвета (адониса): 1 ст.л сухого растения на чашку кипятка. Утеплите полотенцем, дождитесь остывания, процедите. Принимайте по глоточку, на протяжении дня.

Измените образ жизни !

Чтобы лечение пошло на пользу, придется изменить сложившийся уклад жизни:

В первую очередь, следует отказаться от алкоголя и курения, а также минимизировать потребление бодрящих напитков, которые возбуждают нервную систему: крепкого кофе, крепкого чая, различных тоников.

Займитесь интересным для вас делом, найдите хобби, ходите в тренажерный зал, посещайте спортивные мероприятия, секции и т.п. Это поможет вам вырваться из рутины будней, повысит интерес к жизни, приведет к новым знакомствам.

Однако помните, что постоянное пребывание в состоянии тревоги, беспричинного страха является предпосылкой для развития серьезных нервных расстройств и психических заболеваний. Поэтому если вам не удается справиться самостоятельно, не ждите, когда «само пройдет» и обратитесь к специалисту.

Чувство волнения или беспокойства время от времени испытывает каждый человек. Но порой оно зашкаливает: появляется острое ощущение опасности, непонятного страха, жуткой нервозности. В голову приходят панические мысли, учащается сердцебиение, становится тесно в груди, теряется Причиной такого дискомфорта является внутренняя тревога, неподвластная нашему сознанию. И никто не застрахован от подобного состояния, независимо от возраста, социального статуса и психического здоровья. Миллионы людей в мире интересует вопрос о том, возможно ли контролировать чувство беспокойства, и как научиться не волноваться? Попробуем разобраться, что становится причиной внутренней тревоги, и как с ней бороться.

Причины волнения

Причиной обеспокоенности может быть экономическая нестабильность, неуверенность в завтрашнем дне, боязнь банкротства, переживания за близких, приближение старости, страх перед смертью. Но бывает и так, что человек беспокоится по пустякам, например: «Не оставила ли я чайник на плите? Выключила ли я утюг перед уходом? Закрыла я дверь или нет?» Естественно, чтобы не волноваться, желательно сходить и проверить. А что, если это войдет в привычку? Правильно! Это не выход.

Такого рода переживания вполне нормальны. Ощущение постоянной тревоги нельзя назвать отрицательным чувством. Но когда оно становится навязчивым и не покидает вас довольно длительное время, с ним обязательно нужно бороться. Не волнуйтесь, для начала попробуйте успокоиться и решить для себя, насколько опасно для вас беспричинное беспокойство и чем чреваты его последствия. Если же оно доставляет вам определенные неудобства, рекомендуем последовать советам психологов.

Избавьтесь от страха

Когда в жизнь приходит страх, человек испытывает неуверенность и смятение. Именно страх мешает сосредоточиться, так как больное воображение рисует ужасные картины последующих событий, обычно преувеличенные и неправдоподобные. Поддавшись негативным мыслям, чувству приближения опасности, непреодолимости и неразрешимости проблем, вы теряете чувство реальности, впадая в пучину тревоги и тихого ужаса. И чем больше вы думаете об этом, тем сильнее ощущение безысходности.

Такое поведение, как правило, притягивает неприятности, так как вы неосознанно «зовете» к себе неприятности. Мысли обладают способностью материализации, причем подчиняются этому закону природы как хорошие, так и плохие думы. Что же делать?

Постарайтесь изменить сценарий событий, настроив себя на позитивный лад. Старайтесь не думать о плохом, не волнуйтесь о том, что может произойти или произойдет в ближайшее время. Ведь оно все равно произойдет! Чаще вспоминайте приятные моменты из своей жизни и гоните прочь мрачные мысли.

Не теряйте самообладания

Современному человеку очень трудно избежать тех или иных ситуаций, которые заставляют его порядком понервничать. Среди них:

• сдача экзаменов;
• выступление перед большой аудиторией;
• неприятный разговор с начальством;
• разлад семейных отношений;
• финансовые затруднения;
• проблемы со здоровьем.

Безусловно, все это очень важно для вас. От результатов этих событий зависит многое. Страх провалить экзамен или выступление и прослыть неудачником вполне естественен, но ваша излишняя нервозность и суета могут все испортить. Не стоит волноваться заранее, лучше приложите все силы для того, чтобы избежать провала. Уверенность в своих знаниях и силах значительно ослабит степень волнения.

Что же касается всего остального - это временные явления, их благополучное разрешение напрямую зависит от того, как вы к этому отнесетесь. Контролируя мысли, вы сумеете управлять своими эмоциями и последующими действиями.

Занятия спортом

Если вы испытываете постоянное волнение и тревогу, вам поможет йога. Йога восстанавливает нервную систему, нормализует давление, уменьшает сердцебиение. Главное правило при занятиях - сосредоточьтесь только на гимнастике, не волнуйтесь, расслабьтесь и не думайте ни и о чем, что может вас взволновать. Медитация способствует снижению постоянных беспричинных волнений, уменьшает чувство тревоги, опасности, страха и неопределенности перед будущим. Мозг и нервная система начинают работать более рационально, активизируются новые участки мозга. Происходит биологическое и психическое преображение человека.

Не зацикливайтесь на проблемах

Не стоит переживать о прошлом - его не вернуть. Возвращаясь каждый раз к старым обидам, вы заново переживаете те неприятные моменты, о которых давно пора забыть. Спросите себя, что именно заставляет вас вспоминать ту или иную ситуацию? И почему прошлое вас не отпускает? Восстановив в памяти былую картину, постарайтесь учесть все ошибки и недочеты, из-за которых вы беспокоитесь до сих пор. Закройте эту страницу вашей жизни и никогда не возвращайтесь к ней. Учитесь жить настоящим.

Проживайте жизнь так, будто это последний день вашей жизни. Не волнуйтесь заранее и наслаждайтесь каждой прожитой минутой. Максимально уплотните свой график, чтобы не оставалось времени на пустые переживания. Только поменяв отношение к жизни, вы сумеете проложить дорогу к будущему - безмятежному, спокойному и счастливому, такому, каким вы его себе представляете.