Une bonne nutrition pour les mères lorsqu'elles nourrissent un nouveau-né. Régime de consommation d'alcool pendant l'allaitement

L'allaitement n'est pas une épreuve facile ; à certains égards, il modifie non seulement l'alimentation de la mère qui allaite, mais également son mode de vie en général. Dans cet article, nous parlerons du régime dit de lactation. Celle à laquelle les femmes pensent avant même d'accoucher.

L'alimentation de la mère allaitement maternel devrait être légèrement modernisé. Mais vous n’aurez pas besoin d’exclure de nombreux produits du menu.

Les aliments de la table de la mère passent-ils dans son lait ? Le lait maternel est un produit de composition très complexe. C'est pourquoi aucun mélange artificiel industriel n'a encore été créé pour le remplacer. Le lait est formé à partir des composants du plasma sanguin. Cela signifie que la nutrition d'une mère qui allaite pendant l'allaitement affecte la composition du lait à peu près de la même manière que la composition du sang. Certaines substances contenues dans les aliments y pénètrent et peuvent théoriquement provoquer une réaction allergique négative dans le corps de l’enfant.

Quels sont ces produits ? Il n’existe aucun produit susceptible de provoquer des allergies chez tous les nourrissons. Maman peut manger presque de tout, mais petit à petit. Et faites particulièrement attention aux produits à haut risque qui provoquent le plus souvent des allergies chez les enfants. Si votre bébé a soudainement mal au ventre, des traces de sang dans les selles ou une éruption cutanée sur le corps, rappelez-vous ce que vous avez mangé au cours des 1 à 2 derniers jours et excluez ces aliments de votre alimentation.

Qu'est-ce qui est interdit ou devrait être limité pour une mère qui allaite ?

1. Protéine lait de vache. Il contient de fortes concentrations de lait de vache entier. Sa composition n’est pas similaire à celle de la mère et son utilisation ne conduit pas à une meilleure lactation. Peu importe ce que disent les grands-mères. Si une mère boit du lait régulièrement, son bébé développera probablement colique intestinale, une diathèse et une diarrhée se produiront.

Cela signifie-t-il que je devrais arrêter de manger tous les produits laitiers ? Bien sûr que non! Après tout, ils constituent une source de calcium, dont le manque chez les femmes pendant l'allaitement est un phénomène courant et un gros problème. Dans les produits laitiers fermentés protéine de vache prend une forme différente et vous pouvez boire librement du lait fermenté cuit au four, du yaourt, du kéfir, manger du fromage cottage et du fromage en quantité modérée. Il est préférable de n'utiliser du lait pur qu'en petites quantités lorsque vous préparez votre propre porridge, par exemple.

2. Gluten. Il s’agit d’une autre protéine étrangère à fort potentiel allergique. Contenu dans les céréales, notamment dans le blé. Il n'y a pas de gluten dans le sarrasin, le riz et le maïs. Il est bon que le régime alimentaire d'une mère qui allaite contienne des céréales à base de céréales sans gluten au cours du premier mois.

3. Soja, poisson, fruits de mer, œufs, poulet. Ils contiennent également des protéines auxquelles les bébés réagissent. Mais pas tous les bébés, bien sûr. Ces produits peuvent être consommés par la mère, mais il est conseillé de les introduire progressivement dans votre alimentation, en surveillant réactions possibles enfant. Et, tant que l'enfant est très jeune, refusez les fruits de mer qui ne sont pas traditionnels pour la table russe, par exemple les crevettes, les moules, le poulpe et autres.

4. Les légumes et les fruits sont rouges. Ce sont des allergènes potentiels, mais seulement s’ils sont consommés en grande quantité. Si vous mangez quelques fraises, un peu de cerises ou de cerises, l'enfant n'aura aucune réaction. Mais si vous mangez une assiette de fruits rouges ou de fruits, vous en saupoudrerez probablement partout. À propos, dans les maternités, on prévient toujours que le régime alimentaire d’une mère qui allaite pendant le premier mois ne doit pas contenir de pommes rouges. En fait, vous pouvez les manger, et en assez grande quantité, mais vous devez d'abord éplucher le fruit de la peau rouge, qui contient un allergène potentiel.

5. Fruits exotiques, agrumes. Il est préférable de commencer à manger des oranges, des mandarines, des pamplemousses, des mangues, des ananas, etc. un peu plus tard, pas immédiatement après l'accouchement. Si nous prenons les Espagnols, par exemple, les oranges sont pour eux un fruit courant, tout comme les pommes le sont pour nous. Mais pour nous, les oranges ne sont pas un aliment traditionnel et provoquent donc plus souvent des réactions allergiques.

Le seul aliment « exotique » presque toujours sûr pour nos femmes est la banane.

6. Produits contenant de grandes quantités d’additifs chimiques : édulcorants, exhausteurs de goût, etc. Une jeune maman devrait essayer de consommer le plus possible produits naturels. De nombreux produits chimiques fréquemment utilisés dans notre industrie. les additifs provoquent des réactions allergiques. Par conséquent, avant de manger une saucisse, lisez sa composition et vous serez probablement très surpris. Les saucisses modernes ne contiennent pas seulement de la viande...

7. Herbes. Il n'est pas conseillé d'ajouter de l'aubépine aux boissons, car cela affecte la pression artérielle et tout le système circulatoire. Le mélilot réduit la coagulation du sang et le ginseng provoque des problèmes de sommeil (non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant, respectivement). L'euphorbe, un remède bien connu pour perdre du poids, provoque la diarrhée. Et des cônes de houblon, de la sauge, des feuilles noyer réduira la lactation. Si possible, n'utilisez aucune plante sauf indication contraire d'un médecin pendant l'allaitement.

Nutrition d'une jeune maman pendant l'allaitement - mythes

Il existe plusieurs mythes courants sur le menu d'une femme qui allaite, qui ont souvent un effet néfaste sur son corps et gâchent son humeur. Nous les listerons et fournirons des commentaires.

- Si maman a trop de lait, elle doit en boire moins.

Il n’y a pas de relation directe entre la quantité de lait produite et le régime de consommation d’alcool de la mère. Le lait est produit autant que le bébé « tète », c'est-à-dire selon ses besoins. S’il reste trop de lait dans les glandes après la tétée, vous pouvez l’exprimer un peu jusqu’à obtenir un soulagement. Au cours des 1 à 2 prochains jours, l’excès de lait disparaîtra et la glande s’adaptera aux besoins du bébé.

Maman devrait boire autant qu'elle veut.

Pour maintenir votre production de lait en ordre et en quantité suffisante, vous devez boire au moins une tasse de thé chaud avant de nourrir votre bébé.

La quantité de lait dépend uniquement des besoins du bébé. Cependant, les boissons chaudes bues 10 à 20 minutes avant la tétée entraînent un écoulement de lait plus rapide pendant la tétée, ce qui signifie qu'elles facilitent la tâche du bébé et réduisent le temps d'alimentation lui-même. Ce qui est aussi un plus. Cependant, cette condition n’est pas du tout obligatoire. Si vous ne voulez pas boire avant de vous nourrir, ce n’est pas nécessaire.

- Maman devrait manger « pour deux ».

Une jeune maman a beaucoup de soucis et de problèmes, et une partie des vitamines et microéléments qu'elle reçoit va dans le lait. La nourriture ne doit donc pas être abondante, mais suffisante et variée. Bien sûr, vous ne devriez pas manger des petits pains et autres glucides rapides toute la journée. Mais si vous consommez des légumes ou des fruits comme collation, c’est bon pour la santé.

- Si un enfant a une éruption cutanée sur la peau, c'est parce que la mère a mal mangé.

Pas toujours comme ça. Les enfants sont souvent allergiques à la poudre utilisée pour laver leurs vêtements, leur literie ou leur laine. La peau sèche peut être due à l’air sec des appareils de chauffage ou à des bains trop fréquents.

- Le bébé a des coliques chaise verte parce que maman a mangé trop de pois et de concombres.

Cela ne peut être vrai que si la mère elle-même souffre de flatulences dues à certains aliments. Le même chou, par exemple. Ensuite, l'enfant souffrira plus tard. Mais si la mère se sent bien, il est peu probable que symptômes intestinaux déclenchée par sa nourriture. Les bébés jusqu'à quatre mois ont attaques sans cause coliques intestinales.

Et les selles vertes en sont le plus souvent la conséquence réaction allergique. Ensuite, vous devez vous rappeler que maman a mangé les produits décrits plus haut dans notre article. S'il n'y avait rien de nouveau et d'abondant dans l'alimentation, peut-être que l'enfant tétait simplement trop au sein ? De plus premier lait, riche en lactose, trop sucé. Dans ce cas le meilleur médicament est la vidange complète d'une glande mammaire par l'enfant et ce n'est qu'à ce moment-là qu'une autre peut être administrée. L'idée est que le bébé reçoive plus de lait postérieur, riche en graisses, pas les glucides. Cela ne me fait pas mal au ventre.

- Tu ne peux pas manger de sucreries.

Cette interdiction n'est pas catégorique. Vous pouvez manger presque tout de la manière la plus naturelle possible, mais sans trop vous emporter. Par exemple, rien de grave ne se produira avec 2 à 4 cookies par jour. Mais il vaut mieux éviter le chocolat dans les premiers mois d’allaitement.

- Vous ne pouvez pas ajouter d'épices aux plats, elles gâcheraient le goût du lait.

Les scientifiques ont mené une étude qui a montré que les bébés tétaient tout aussi facilement après que leur mère ait mangé du poivre noir et de l'ail.

En fait, c'est réel. Cependant, maman devra manger plus de légumineuses et de céréales complètes pour garantir que son corps reçoive suffisamment de protéines.
Le problème sera également une carence en vitamine B12. Cela peut également affecter négativement le corps de l’enfant. Il nécessite donc un apport complémentaire sous forme de complément alimentaire. La B12 est pratiquement introuvable dans les aliments végétaux.
Pour obtenir suffisamment de calcium, en renonçant aux produits laitiers et aux produits laitiers fermentés, vous devez manger plus de graines de sésame, d'aneth, de betteraves, de carottes, de citrouilles et de pêches, riches en ce microélément.

Comme vous pouvez le constater, l'allaitement n'est pas une raison pour suivre un régime strict, mais uniquement pour une alimentation adéquate et saine.

Une mère qui allaite entend souvent de nombreux conseils et orientations sur ce qu'elle peut et ne peut pas manger pendant l'allaitement. Parfois, le soi-disant régime atteint l'absurdité lorsqu'une femme mange principalement du sarrasin et des biscuits. Comment trouver un juste milieu en la matière ? À quoi devrait ressembler le régime alimentaire pour qu'il apporte avantage maximal la mère et l'enfant ? C’est le sujet de notre article.

Qu’entend-on par régime ?

Tout d’abord, il faut savoir ce que l’on entend par la notion de « régime ». Oui, il s’agit bien entendu de restrictions sur la consommation de certains aliments. Cependant, à quel point devraient-ils être difficiles ? A noter que dans de nombreux pays développés, comme l'Allemagne, la Suède, les USA, Israël, la Grande-Bretagne, les médecins ne prescrivent aucun régime à une femme qui allaite, ils donnent des recommandations pour une alimentation saine !

Principes d'une bonne nutrition

1. Régime de consommation d'alcool implique de boire au moins 2 litres de liquide par jour. C'est mieux s'il s'agit d'eau plate, de compotes de fruits secs légèrement sucrées, de thés faibles et de boissons aux fruits.
2. DANS obligatoire il est nécessaire de se débarrasser de la dépendance à la nicotine, le cas échéant, et également de s'abstenir de boire de l'alcool et de la caféine.
3. Les produits allergènes sont introduits progressivement et avec beaucoup de précautions : 1 produit (petite portion) tous les trois jours, après quoi on observe la réaction du nouveau-né.
4. Dans les pays où il est courant de manger nourriture épicée, les trois premiers mois, évitez les assaisonnements épicés.
5. Une alimentation équilibrée consiste à inclure de la viande, des produits laitiers, des fruits et des légumes en quantités raisonnables.
6. Vous pouvez manger de la farine et des sucreries, mais en quantités limitées.
7. Interdit de la nourriture grasse, aliments fumés et marinés, boissons gazeuses.

Ainsi, un régime pour une femme qui allaite implique en pratique nutrition adéquat, sain et équilibré. Bien sûr, cela doit être varié. Maman a particulièrement besoin d'aliments riches en calcium et en fer. Le bébé a besoin de calcium car son tissu musculo-squelettique se développe de manière intensive. Le fer joue un rôle important dans la formation de l’hémoglobine, si nécessaire pour saturer le corps en oxygène.

À quelle fréquence manger

Il vaut mieux manger petit à petit, mais plus souvent. Vous n’êtes pas obligé de compter les calories que vous consommez ; écoutez votre corps. Il vous indiquera de quels produits vous avez particulièrement besoin en ce moment (bien sûr parmi ceux autorisés). Pendant l'allaitement, la préférence est donnée aux aliments préparés à la vapeur, bouillis ou mijotés.

Mécanisme de production de lait

Distinguer bon conseil Concernant l’allaitement d’aliments inutiles, il est important de comprendre la physiologie ou, en d’autres termes, le mécanisme de production de lait. Ainsi, deux hormones sont responsables d’une bonne lactation : l’ocytocine et la prolactine. Lorsqu'un bébé tète le sein, les terminaisons nerveuses situées sur l'aréole et le mamelon envoient un signal au cerveau qui déclenche la production de ces deux hormones.

La prolactine est responsable de la quantité de lait produite, la majeure partie se forme entre 3 et 8 heures du matin. Ainsi, pour obtenir une quantité de lait suffisante, trois conditions doivent être remplies : une mise au sein correcte (avec capture complète du mamelon), une mise au sein fréquente et des tétées nocturnes.

L'ocytocine surveille la contraction des muscles autour des lobules de la glande mammaire, c'est-à-dire qu'elle est responsable du processus de pompage. L’effet de l’ocytocine est communément appelé « flux » de lait. Durant les premières semaines d'allaitement, le lait s'écoule du sein libre, qui est en ce moment ne vous nourrissez pas – c’est le travail de l’ocytocine. Sa production est fortement influencée état émotionnel les femmes, car l'adrénaline libérée pendant le stress supprime l'effet de l'ocytocine.

Des hormones spéciales sont responsables du succès de la lactation

Le lait maternel est toujours de haute qualité et contient tout ce dont le bébé a besoin. Le corps approvisionne principalement le bébé, et si des substances ne proviennent pas de l’alimentation de la mère, il les puisera dans ses ressources. Ce n'est que dans ce cas que la mère elle-même en souffrira.

Nous limitons ou supprimons les produits des groupes à risque

Ceux qui peuvent provoquer des allergies

Entrée dans le sang, et donc dans lait maternel, une protéine étrangère peut provoquer une réaction allergique, surtout si l'un des parents a une tendance aux allergies ( facteur héréditaire). Le lait de vache arrive en tête de cette liste. Il n’est pas du tout adapté à l’alimentation des nouveau-nés et peut provoquer des douleurs abdominales ainsi que des allergies. Les produits laitiers fermentés constituent une bonne alternative, car ils sont non seulement sûrs, mais également sains. Les allergies peuvent concerner les produits suivants :

• œufs;
• fruit de mer:
• poisson rouge;
• agrumes;
• fruits et légumes à pigmentation rouge;
• produits contenant des exhausteurs de goût et des conservateurs (chips, crackers, noix salées) ;
• des noisettes;
• café, chocolat, produits contenant du cacao.

La nourriture doit être variée et contenir tous les éléments nécessaires

Cela ne veut pas dire que les produits répertoriés sont tabous. Vous ne pouvez tout simplement pas vous laisser emporter par eux. Par exemple, si une mère mange 4 fraises de son jardin avec la certitude qu'elles n'ont pas été traitées avec quelque chose d'inconnu, rien de criminel ne se produira. Nous surveillons le bébé pour détecter les éruptions cutanées seulement pendant trois jours. Mais les crackers et autres sont toujours nocifs, non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Prenez l’habitude de manger sainement.

Ceux qui provoquent une formation accrue de gaz

Comme on le sait, système digestif L'enfant vient tout juste de se former et les nouveau-nés souffrent souvent de coliques intestinales. Pour réduire ces tourments au minimum, limitez dans les premiers mois votre consommation de :

• chou blanc frais;
• pommes fraîches;
• pain noir;
• les légumineuses ;
• Luc ;
• concombres;
• poivre

Ceux qui affectent le goût du lait

Ceux-ci inclus:

• oignon et ail;
• assaisonnements

Céréales

Les bouillies de céréales (blé, orge, seigle) contiennent du gluten. Cette protéine transporte danger potentiel pour certains nouveau-nés génétiquement prédisposés. Ils développent une carence en gluten réaction inflammatoire, affectant les murs intestin grêle. La maladie est connue sous le nom de maladie cœliaque. Il est donc préférable pour une femme qui allaite de manger des céréales sans gluten (sarrasin, riz).

Herbes

Tisanes Il est de plus en plus courant de boire pour augmenter la lactation, mais certains d'entre eux comportent de nombreux dangers. Il est important de ne pas oublier propriétés pharmacologiques ce que tu bois:

1. Aubépine – peut abaisser la tension artérielle.
2. Ginseng - un effet tonique qui peut entraîner de l'insomnie et d'éventuelles douleurs mammaires.
3. Mélilot - contient des substances qui altèrent la qualité de la coagulation sanguine.
4. La camomille, les cônes de houblon, la sauge et les feuilles de noyer ne stimulent pas, mais suppriment les capacités de lactation.

Mythes courants

"Une mère qui allaite doit nourrir pour deux." N’oublions pas que cette « seconde » est encore très petite, il est donc tout à fait normal que l’alimentation de la mère comprenne 500 kilocalories supplémentaires, pas plus. Il suffira simplement de manger à volonté, en suivant les mêmes recommandations que pendant la grossesse : repas fractionnés, mais fréquent. Comme au début la sensation de faim hante littéralement une femme qui allaite, vous pouvez vous approvisionner en une petite collation et boire le soir.

« Trop de lait : il faut en boire moins. » Nous avons déjà découvert que le débit de lait ne dépend pas du volume de liquide bu, mais de l'influence des hormones responsables de la lactation. Réduire votre apport hydrique ne peut qu’entraîner une déshydratation.

Les sucreries avec modération, c'est bien !

"Pour avoir beaucoup de lait, il faut boire une tasse d'un demi-litre de thé avant chaque tétée." C'est la même idée fausse que la précédente. Jugez par vous-même : si la mère se nourrit à la demande environ 8 fois par jour, il n'est pas difficile de calculer que la « norme de thé » sera de 4 litres. N'est-ce pas trop ?

Cette idée fausse est due au fait que l'ingestion de liquide chaud dans le corps 15 minutes avant la tétée stimule la production d'ocytocine et la congestion du sein. Il n’y a plus de lait, mais il est plus facile pour le bébé de téter le sein. Par conséquent, vous pouvez et devez boire chaud, mais autant que vous le souhaitez.

"Vous ne pouvez pas manger d'oignons et d'ail - le bébé refusera le lait." Bien que ces produits puissent altérer le goût du lait, en règle générale, cela ne dérange pas particulièrement les enfants affamés.

"Pour obtenir du lait gras, il faut manger du lait gras." S’il y a une part de vérité dans cette affirmation, elle est infime. En fait, pour obtenir un lait riche, il suffit de tenir le bébé sur un sein jusqu'à ce qu'il boive tout. Le fait est qu’au début, le lait maternel, appelé « premier lait », étanche la soif, et ce n’est qu’une fois que le bébé s’est saoulé que le lait « de derrière », gras et nutritif, commence à couler.

"L'enfant a des boutons - qu'est-ce que tu as mangé, maman ?!" Oui, j'ai des boutons nourrisson peut être causée par des allergies, en tant que manifestation d'une réaction à un produit consommé par la mère. Mais ce n’est pas le cas dans tous les cas. Il existe bien d'autres raisons pour lesquelles votre bébé peut s'en mettre plein la vue : mauvaise lessive, eau du robinet inadaptée, poils d'animaux, chaleur épineuse, etc.

“Bonbons - en aucun cas!” Rien de tel. Les glucides sont tout simplement nécessaires à la production de lait et à la bonne humeur de maman. Bien sûr, la liste des douceurs est au début très limitée, et pourtant, les biscuits et les guimauves sont toujours les bienvenus.

"Une mère végétarienne ne peut pas manger correctement pendant l'allaitement." C'est faux. DANS un tel cas une femme a besoin de plus de sources d’aliments protéinés, comme les légumineuses. Il est utile de manger des grains entiers et des grains germés. Les graisses sont obtenues à partir des huiles d'olive et de tournesol. Les aliments végétaux suivants contiennent le plus de calcium :

• aneth, persil, oignon;
• raisins secs, abricots;
• épinards, choux;
• citrouille, carottes, betteraves;
• amandes et noix.

En principe, toutes les vitamines peuvent être obtenues à partir d'aliments végétaux, à l'exception de la B 12. De plus, il est recommandé à une mère végétarienne de prendre des multivitamines vendues en pharmacie.

Nourrir les enfants avec le lait maternel est non seulement sain, mais aussi agréable. Cela permet à une femme de s'ouvrir pleinement et de ressentir toute la beauté de la maternité. Et il s’est avéré que l’allaitement est une excellente raison d’adapter le menu de toute la famille à une alimentation saine.

Le lait maternel d'un bébé doit contenir des quantités suffisantes de protéines, de graisses et de glucides. Après tout, ce n’est qu’avec lui que le corps du bébé peut recevoir les micro-éléments et les nutriments nécessaires au développement. Manger mensuellement une mère qui allaite lui permettra de remplir cette condition sans provoquer de coliques, de gaz excessifs ou d'éruptions cutanées. Les recettes maison doivent inclure une variété d’aliments. Parmi eux devraient figurer les desserts au lait fermenté, les fruits et légumes, la viande et le poisson. Effets bénéfiques Les baies naturelles et fraîches ont également un effet sur le corps.

Caractéristiques du régime pendant l'allaitement

Le menu d'allaitement doit être basé sur produits suivants source de courant:

• Pendant cette période, il est permis de manger du lapin, de la dinde, de la vache et du poulet. Ils doivent décorer la table de maman tous les jours. La viande n'en bénéficiera que si elle n'est pas frite.
• Les produits laitiers fermentés contribuent à augmenter le volume de lactation. C'est pourquoi vous devriez manger chaque jour du fromage, du fromage cottage et boire du lait fermenté cuit, du yaourt et du kéfir. Tous ces produits ne peuvent être inclus dans l'alimentation qu'en l'absence d'additifs nocifs. Il est préférable d'opter pour un plat fait maison. Vous ne devez pas manger en plus de confiture, de sucre ou de miel avec des desserts au lait fermenté. Ces produits provoquent assez souvent la formation de gaz chez le bébé.
• Le poisson sans excès de graisse peut diversifier le menu de viande. Vous pourrez choisir entre sandre, cabillaud et goberge.
• Les légumes sont une source de vitamines et de minéraux. Il est permis d'introduire progressivement le brocoli, le potiron, les navets, les concombres et chou-fleur. Ne doit pas être utilisé pour préparer des ragoûts huile de tournesol. Vous ne pouvez humidifier le plat qu'avec quelques cuillères à café de composition non raffinée avant de servir.
• Parmi les céréales, vous pouvez choisir la bouillie de sarrasin, de riz, d'avoine et de maïs.
• Le volume des bonbons doit être limité. Il est seulement permis de se faire plaisir occasionnellement avec des biscuits, de la marmelade, des guimauves et des guimauves.
• Le beurre et l’huile végétale doivent également être consommés en quantité limitée au menu.
• Les pâtes ne sont bénéfiques pour le corps que s'il n'y a pas de composant œuf.
• Les noix peuvent être consommées en quantités limitées deux heures après les repas. Disons la version noix de la plante, amandes et noisettes.
• Les fruits sont un substitut naturel bonbons malsains. Il ne faut les consommer qu’en saison. Les bananes seront utiles. Les pommes, les kakis, les abricots, les grenades et les cerises ne peuvent être consommés qu'après avoir été pelés. Il ne faut pas les manger l’estomac vide. Les fruits seront plus bénéfiques s'ils sont consommés deux heures après le petit-déjeuner.
• Une femme devrait boire suffisamment de liquide tout au long de la journée. Le thé à base de thym et d'origan sera bénéfique. Vous pouvez le compléter avec une petite quantité de menthe. Il ne faut pas oublier l'eau minérale plate, les jus de fruits, la compote.

La bouillie est une source de vitamines et de minéraux

Comment bien formuler un régime au quotidien ?

La nutrition pendant l'allaitement affecte directement la quantité et propriétés nutritionnelles lait maternel. Ce n'est qu'avec un équilibre précis que l'enfant pourra tout obtenir quantité requise minéraux et oligo-éléments. Vous pouvez également obtenir une augmentation du volume de lait produit lors des repas. Le régime d'allaitement doit inclure la consommation d'au moins 2 500 kcal par jour. En même temps, il est important de ne pas manger la même chose, mais d'essayer de diversifier au maximum le menu du jour. Pendant cette période, une femme mange pour deux, il n’est donc pas permis d’introduire des restrictions.

Chaque jour, vous devriez manger des produits à base de viande ou de poisson, des desserts au lait fermenté, du fromage cottage et du fromage à pâte dure. Votre choix doit être fait en faveur des plats contenant une grande quantité de protéines. Fournir le corps nutriments peut légumes et fruits. Parmi les produits de panification, il est préférable d’opter pour l’option céréales complètes. Nous ne devons pas oublier la quantité de liquide consommée. Vous devriez boire environ 2 000 millilitres d’eau pendant la journée.

Caractéristiques de chaque période

La liste des aliments pouvant être inclus dans votre alimentation s'allonge chaque mois. Vous devez être extrêmement prudent lorsque la formation se produit le corps de l'enfant. Pour la mère, le régime strict s’étoffe progressivement avec de nouveaux plats. Vous devez respecter les règles de base et procéder progressivement. Les parents doivent surveiller de près la réaction du nouveau-né. Les graisses, les protéines et les glucides sont répartis uniformément. De plus, vous devez surveiller la présence de vitamines, de minéraux et fibre alimentaire. Le tableau aidera toute femme à résoudre rapidement ce problème.

Tableau nutritionnel des femmes par mois

Le premier mois est le plus difficile, donc maman doit être extrêmement prudente :

• Les jours 1 et 2, il est permis de manger un peu gruau, soupe aux légumes, purée. Depuis plats de viande vous pouvez vous permettre du poisson ou de la viande cuite à la vapeur. Les légumes et les pommes sont cuits au four avant consommation. Les produits laitiers fermentés comprennent le yaourt, le fromage cottage et le fromage à pâte dure, le kéfir et le lait fermenté cuit au four. Les boissons que vous pouvez vous permettre sont le thé ou l'uzvar. Règle générale pendant cette période - tous les plats sont mijotés ou bouillis. La nutrition ne doit pas exercer beaucoup de pression sur le tractus gastro-intestinal.
• Au cours de la première semaine après l'accouchement, vous pouvez manger du porridge avec du lait et de l'eau. Il est préférable de faire bouillir ou mijoter le poulet. Durant cette période, vous pourrez également vous laisser tenter par des versions maigres de lapin, de veau ou de dinde. Les légumes et certains fruits sont servis exclusivement en compote. Il ne faut pas oublier la consommation quotidienne de produits laitiers fermentés. Les tisanes et compotes auront un effet positif sur la lactation et augmenteront le volume de lait produit. Boire une petite quantité de lait est autorisé. Veuillez comprendre que les mères qui allaitent doivent toujours suivre un régime strict. Les boissons gazeuses, le lait entier et les yaourts contenant des conservateurs ne sont pas autorisés. Vous devez également éviter le thé et le café forts. Les jus des paquets n'apporteront aucun avantage.
• Dès la deuxième semaine, vous pourrez introduire des poissons pêchés en mer. Il est servi cuit ou bouilli. Chaque Nouveau produit testé séparément. Ceci est fait afin de comprendre à quel produit le bébé est allergique.
• À partir de la troisième semaine, vous êtes autorisé à inclure des abricots, des groseilles et des groseilles à maquereau dans votre alimentation. Les pommes et les poires ne doivent être consommées que si elles sont de couleur vert-jaune. Il est préférable de râper les carottes et les concombres avant de les manger. La gamme de plats autorisés s'élargit et inclut les courgettes, le chou, l'aneth et le poisson de rivière. Vous devez toujours suivre les règles de base pour introduire le produit dans votre alimentation. Le régime alimentaire doit être varié avec de nouveaux plats. Ce n'est que dans ce cas que le bébé pourra tout obtenir minéraux essentiels et des microéléments. Viande et les produits laitiers sont utilisés quotidiennement. Oeufs bouillis autorisé à manger seulement une fois par semaine.

Repas tous les mois

Il est plus pratique de saisir la liste des produits autorisés dans un journal spécial. Les nouveaux produits alimentaires doivent également y être indiqués. Grâce à cela, la femme pourra suivre la réaction du bébé à chacun d’eux. Les principaux composants de l'alimentation quotidienne : sarrasin, riz et pain complet. Pour la pâtisserie, choisissez toujours de la farine grossière. Le régime alimentaire doit toujours inclure des produits laitiers fermentés, qui contiennent un peu de matières grasses. Ils ne doivent pas contenir de fruits, de colorants ou de sucres nocifs.

Les plats cuits à la vapeur sont utiles pour l'allaitement

• Durant le premier mois, il est permis de manger de la viande uniquement en petites quantités. Sinon, la charge sur le foie du bébé augmente. Il est préférable de le remplacer entièrement par du poisson ou de la volaille. Vous ne devez pas manger d’aliments sucrés, épicés ou salés. Les chips, les conservateurs et les colorants peuvent nuire au bien-être du bébé.
• A partir du soixantième jour, l'orge, l'orge perlé et le mil doivent être progressivement introduits dans l'alimentation. Vous pouvez vous offrir du lait et un petit morceau beurre. Maman peut cuisiner elle-même de la langue de bœuf, des pâtes et des biscuits. La confiture n'est autorisée que dans les pays non- grandes quantités. Les fruits qu'une femme a l'intention de manger doivent être caractéristiques de cette saison et de cet habitat.
• À partir du quatre-vingt-dixième jour, il est déjà permis de boire du jus de betterave fraîchement pressé. Vous pouvez y ajouter des pommes, des carottes, des citrouilles et des oignons. Le miel n'est consommé qu'en petites quantités.
• Après que le bébé ait six mois, vous pouvez commencer à manger des légumineuses. De plus, le régime est enrichi de fruits de mer, de pain blanc et de jus de fruits. De plus, une femme devrait introduire des aliments complémentaires à son bébé. Dans le même temps, sachez qu'une réaction allergique à un produit a tendance à ne pas apparaître immédiatement, il est donc préférable de refuser les expériences. Par exemple, la diathèse peut apparaître seulement après la deuxième prise d'un des nouveaux aliments. Les parents doivent vérifier l'innovation en plusieurs étapes.

Comment bien manger avec les coliques

La nourriture pendant l'allaitement doit être complètement équilibrée. Une femme doit surveiller la teneur en graisses, protéines et glucides de chaque plat. Seulement si tout le monde est présent vitamines essentielles et des microéléments, le corps du bébé se développera correctement. Pendant la journée, vous devriez consommer 2500 kcal. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de produire la quantité de lait requise. Dans ce cas, la figure maternelle n’en souffrira pas. Une femme devrait boire deux litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert ou noir, eau minérale sans gaz.

Si un enfant a des coliques, il est conseillé à la mère d'arrêter de boire des jus de fruits prêts à l'emploi du magasin. Réaction négative Les boissons gazeuses, les aliments sucrés, salés et gras peuvent également en être la cause dans le corps du bébé. Notez que les jus faits maison ne devraient pas souvent être présents dans l’alimentation de la mère. Le chocolat au lait, les haricots, le chou, le lait, les champignons, les oignons et l'ail peuvent entraîner une formation excessive de gaz.

Tous les légumes et fruits se consomment mieux cuits au four. Il est préférable d'opter pour le vert et couleur jaune. Tous les allergènes sont contenus dans la peau, vous devez donc vous en débarrasser.

Si le bébé a des coliques et des gaz, tous les plats à base de lait sont temporairement exclus du régime. Seul le kéfir est autorisé. Plus tard, ils peuvent être réintégrés au régime. Le processus doit être effectué dans un ordre strict et un à la fois.

Le kéfir ne provoque pas de coliques

Comment boire correctement pendant l'allaitement ?

Les produits autorisés doivent être utilisés en combinaison avec mode correct en buvant. Pour ce faire, une femme doit boire environ deux litres de liquide par jour. Cette règle ne doit pas être respectée le premier jour après la naissance. Pendant cette période, du colostrum est produit, qui ne nécessite pas de quantités excessives d’eau. Le premier jour, vous ne devez pas boire plus d’un litre d’eau. Sinon, le processus de sécrétion du lait pourrait être altéré.

Maman ne devrait pas boire de lait naturel. Il contient beaucoup de protéines, ce qui contribue à une réaction allergique dans un petit corps. Il ne peut être bu qu'en petites quantités ou complètement exclu de l'alimentation.

Positif sur corps féminin affecte l'eau plate, le bouillon, les produits laitiers fermentés, l'uzvar et les tisanes.

À quoi faut-il renoncer pendant l'allaitement ?

Une femme doit exclure complètement de son alimentation :

• bonbons du magasin;
• les produits qui étaient auparavant en conserve ;
• café et alcool;
• boissons gazeuses;
• assaisonnements épicés;
• sauces avec conservateurs;
• aliments frits et gras;
• tous les produits alimentaires fumés ;
• œufs de poisson;
• plats exotiques.

Les viandes fumées doivent être complètement évitées

Les aliments amers et épicés peuvent non seulement provoquer des brûlures d'estomac, mais également provoquer des allergies chez le bébé. Pendant cette période, vous devez faire attention à chaque ingrédient. Les coliques sont un problème courant qui peut également survenir en raison d'une consommation excessive d'un certain aliment. Souvent, les plats à base de noix, d'agrumes, d'œufs et de chocolat provoquent une intolérance individuelle chez le bébé.

Les expériences sur le bébé ne sont pas autorisées. Une femme doit toujours être en alerte. Sinon, le risque de gaz, d’indigestion et même d’empoisonnement augmente. Lorsque vous introduisez un nouveau produit dans votre alimentation, vous devez commencer par une petite dose. Il est interdit de le faire pour plusieurs produits alimentaires en même temps. Si un enfant a des ballonnements, le produit doit être exclu du régime alimentaire. La prochaine tentative aura lieu au plus tôt dans un mois.

” №8/2007 03.12.12

Le bébé est né et votre tâche principale est désormais de lui fournir du lait maternel à part entière.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être complet. Une femme n’a pas seulement besoin de retrouver force et santé après la grossesse et l’accouchement. La qualité de son lait dépend entièrement de nutrition pendant l'allaitement. La routine quotidienne est également très importante : il est conseillé que le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner aient toujours lieu à la même heure.

Alimentation pendant l'allaitement. Que peut faire une mère qui allaite ?

Si vous allaitez votre bébé seulement pendant plusieurs mois, cela signifie que vous produisez grande quantité lait - environ 1 litre par jour. Cela enlève 10 g de protéines, 70 g de lactose, 40 g de graisses, 800 kilocalories. Pour que le lait continue à être produit dans les quantités requises, ces coûts pour l'organisme doivent être immédiatement compensés par l'aide de nutrition pendant l'allaitement. Par conséquent, vous devriez manger et, surtout, boire plus que d’habitude. N'oubliez surtout pas qu'il est important que vous receviez une quantité accrue de liquide - cela peut être du thé, du jus, de l'eau.

Votre nourriture doit être savoureuse et variée. Assurez-vous que votre menu quotidien comprend des plats préparés à partir de produits de tous les groupes. Ce sont les produits laitiers, la viande, les produits à base de poisson, les céréales, les fruits, les légumes et les sucreries.

Vous devez également vous assurer que votre corps reçoit des fibres alimentaires nutrition pendant l'allaitement– du pain complet, des pruneaux, légumes crus. Ils sont très utiles car pendant l'allaitement, vous pouvez avoir tendance à la constipation, vous devez donc aider à nettoyer vos intestins.

Vous devriez également prendre des vitamines pendant l'allaitement. Mais observez comment l'enfant y réagit. S'il n'a pas d'éruption cutanée ou de mal de ventre, assurez-vous de continuer à en boire. Les réguliers vous conviendront complexes de vitamines, recommandé, ainsi que des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes et allaitantes.

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas faire ?

Une mère qui allaite doit absolument limiter la consommation d'aliments pouvant nuire à la santé du bébé. Leur liste est malheureusement assez longue.

Vous devez éliminer tout le groupe de votre alimentation produits allergènes: cacahuètes, agrumes, fruits tropicaux, fraises, framboises, bananes, maquereaux, écrevisses, crevettes, chocolat, bonbons chocolatés.

Il faut également éviter tout ce qui irrite la muqueuse gastrique, car nutrition pendant l'allaitement passer facilement dans le sang, et de là dans le lait. Ce sont des produits contenant quantités importantes produits extractifs (bouillons de poisson et de viande); contenant de grandes quantités d'acides organiques (pommes aigres, cerises, canneberges, légumes et fruits marinés et marinés); contenant en grande quantité huiles essentielles(ail et oignon); aliments riches en sucre, sel, colorant alimentaire et additifs alimentaires(fromages caillés doux, pâtes à tartiner, sucrés sans boissons alcoolisées, saucisson fumé, poisson salé et fumé, cornichons).

Le kéfir, le lait, les yaourts sont recommandés uniquement « purs », c'est-à-dire ne contenant pas d'additifs de fruits. En dernier recours, choisissez ceux complétés par des fruits neutres – une pomme ou une poire. Après tout, on ne sait pas comment votre enfant réagira au yaourt, par exemple aux fruits de la passion. Peut-être que tout ira bien, ou peut-être qu'il développera des problèmes digestifs ou une éruption cutanée.

Les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées pendant l'allaitement.

Médicaments qui augmentent la lactation

Il est utile pour une mère qui allaite d'utiliser des stimulants de lactation spéciaux. Ce sont des thés à base de cumin, d'anis et de fenouil. Aussi disponible médicaments homéopathiques, augmentant le taux sanguin de prolactine, la principale hormone qui régule la production de lait dans le corps féminin.

Il y a aussi des spéciaux nutrition pendant l'allaitement, qui augmente la lactation, à base de lait de vache, ainsi que lait de chèvre avec des vitamines et des minéraux ajoutés. Il est produit ici, en Russie et à l'étranger.

Aide à augmenter la production de lait et à maintenir la lactation acupression seins, une douche chaude et surtout le régime alimentaire « à la demande » établi par l'enfant lui-même.

Comment maintenir la lactation

Pour que votre corps produise du lait complet, vous devez suivre image saine vie et alimentation, assurer un bon sommeil et une bonne humeur, une bonne nutrition pendant l'allaitement. Une ambiance calme et conviviale au sein de la famille et l'aide des proches sont très importantes.

Mais le plus important est votre attitude positive : vous devez, aussi bien pendant la grossesse qu'après l'accouchement, vous convaincre constamment que vous êtes capable de nourrir votre bébé avec votre propre lait, que cela est à la fois agréable et utile pour la mère et le bébé. Les scientifiques savent que le pourcentage d’hypogalactie congénitale (manque de lait) n’est que de 4 à 5 pour cent. Il s’avère que presque toutes les femmes peuvent allaiter !

L'allaitement pour une femme est une période pendant laquelle elle doit renoncer à bon nombre de ses aliments préférés. Une grande liste de produits est interdite. Dans le même temps, vous devez vous assurer que le lait est nutritif et contient un complexe de vitamines et de minéraux suffisant. Un menu bien composé pendant l'allaitement aidera la femme elle-même à conserver vigueur et énergie, et donnera au bébé la possibilité de recevoir tout le nécessaire au plein développement du corps.

L'alimentation d'une femme qui allaite n'est pas toujours caractérisée par des restrictions. À mesure que l'enfant grandit, son système digestif se développe également, son système immunitaire devient plus fort et les enzymes nécessaires à la digestion des aliments commencent à être suffisamment produites. En six mois, la liste des produits autorisés s'est considérablement élargie.

Immédiatement après sa sortie de la maternité, la mère doit respecter régime stricte tout le premier mois.

Dans les premiers jours, lorsque se produit la transition du colostrum au lait, vous pouvez manger les plats suivants :

• soupes à base de légumes pâles;
• La bouillie peut être cuite avec du lait de n'importe quelle céréale ;
• abats, viande bouillie;
• pas plus de 10 g de légumes ou de beurre par jour sont autorisés ;
• thé léger.

La nutrition pendant la deuxième semaine d'allaitement ne diffère pas du régime de base. Maman peut manger des bananes et une pomme verte.

Après deux semaines de régime strict, l'alimentation devient plus variée. Vous pouvez également manger d’autres aliments et plats :

• pain (pas blanc, sans cuisson) ;
• kéfir, lait fermenté cuit au four;
• pommes de terre au four ou bouillies;
• nouilles;
• plats de légumes bouillis, cuits au four ou mijotés.

Cette nutrition sera maintenue tout au long du premier, du deuxième et du troisième mois.

Lors de l’introduction de nouveaux aliments dans l’alimentation, en particulier au cours du premier mois, vous devez surveiller l’état et le comportement de l’enfant.

En cas de changement (éruption cutanée, diarrhée, vomissements, troubles du sommeil), vous devez arrêter de manger le produit. Pour déterminer quel produit a provoqué la réaction chez le bébé, vous pouvez journal alimentaire. Vous ne pouvez pas manger plusieurs nouveaux aliments en même temps. Une fois le produit consommé, rien de nouveau ne doit être introduit pendant environ une semaine.

Au quatrième mois d'allaitement, vous pouvez diluer le menu avec d'autres produits et plats à base de ceux-ci :

• soupes à base de viande (il faut choisir variétés faibles en gras, par exemple, dinde, poulet, veau);
• légumes et fruits sans traitement thermique;
• crème sure (teneur en matières grasses pas plus de 15 %);
• compote, gelée de baies (groseilles, myrtilles).

À allaitement maternel Au sixième mois, une mère qui allaite peut inclure des légumineuses et des plats de poisson dans son alimentation.

Autorisé ou interdit : comment faire le bon choix

Le tableau vous aidera à voir clairement quels aliments peuvent être consommés, et lesquels ne causeront pas de problèmes au système digestif de l'enfant, et lesquels sont interdits.

Liste des plats pouvant être inclus dans le régime	Aliments que vous ne devriez pas manger
Poisson bouilli ou mijoté	Produits chocolatés
Viande bouillie ou mijotée (comme le bœuf)	Produits en conserve
Légumes cuits, cuits au four ou bouillis, y compris les pommes de terre	Produits de confiserie contenant des colorants, des stabilisants et des conservateurs
Les légumineuses	Mayonnaise, ketchup, margarine
Pâtes	Produits fumés
Œufs de caille ou de poule, durs	La semoule
Fromage à pâte dure	Boissons gazeuses
Les produits laitiers	Fast food
Porridge (sauf semoule)	Café, thé fort, cacao
Fruits, mais uniquement ceux poussant dans leur propre zone et de saison	Alcool
Oignons et ail après 6 mois	Glace
Noix (sauf pistaches et cacahuètes)	Fruits exotiques
Fruits secs (pruneaux, abricots secs)	Plats épicés
Compote, gelée, thé, boisson aux fruits	Plats salés

Tout ce que mange la mère affecte le goût et la qualité du lait. Par conséquent, vous ne devriez pas manger d'oignons, d'ail ou assaisonner les plats avec des épices. Ces produits rendent le lait amer et dégagent une forte odeur qui rebutera bébé. Vous ne devriez pas manger de concombres, car ils provoquent des troubles intestinaux. Les produits de confiserie, le chou blanc et le raisin provoquent des douleurs et des coliques au ventre chez l’enfant.

Les aliments qui provoquent souvent des allergies représentent un grand danger pour le corps de l’enfant. En réponse à de tels produits, une éruption cutanée, une indigestion, de la diarrhée, des vomissements, un œdème de Quincke et de l'urticaire peuvent survenir, en particulier au cours du premier mois après la naissance.

Il ne faut pas manger d'agrumes, de chocolat, de fruits rouges, de certains fruits de mer, de cacahuètes, de légumes et de fruits rouges.

Si la mère a mangé l'un de ces aliments, le lait doit être administré avec prudence, en observant attentivement la réaction. La liste des innovations interdites est complétée par le miel, les champignons, les cornichons, les plats fumés et épicés.

Lorsque vous nourrissez un bébé avec du lait maternel, vous ne devez pas boire de boissons alcoolisées. Même une petite quantité du meilleur vin peut nuire avant tout au système nerveux central de l’enfant.

La liste des aliments interdits pendant l'allaitement comprend le cacao, le café et le thé préparés en sachets. Ces boissons ont un impact négatif sur le développement système nerveux enfant. Le sommeil est perturbé, le bébé devient excitable et capricieux.

Maman doit manger des aliments qui améliorent la lactation. La liste des produits autorisés dans ce cas est la suivante :

• carottes (crues, bouillies, jus);
• oignons ajoutés au plat pendant la cuisson ;
• aneth;
• graines de tournesol, graines de citrouille;
• noisettes, amandes;
• sarrasin;
• compote de pruneaux, abricots secs ;
• décoction d'églantier.

Restauration

Pour que le lait maternel arrive en quantité suffisante, il ne contient que composants utiles, maman doit bien organiser son alimentation. Le menu du jour doit comprendre :

• légumes – 500 g;
• fruits – 200 g;
• fromage cottage – 100 g;
• poisson ou viande – 200 g;
• lait et produits laitiers fermentés – 1 l.

Les légumes aident à normaliser le fonctionnement du système digestif. Le travail de la motilité intestinale est activé et le bébé ne développera pas de constipation. Les légumes (chou-fleur, carottes, courgettes, brocoli) doivent être bouillis ou mijotés tout au long de la première année d'alimentation. C'est avec ce mode de préparation que le matériel utile. Vers 3 mois, la mère peut le manger cru.

Les fruits contiennent de grandes quantités de fibres. De plus, ils sont naturellement sucrés et aideront maman à combler le manque de sucre. Le premier mois, il ne faut pas manger de fruits de couleurs vives (rouge et orange). Il est permis de manger des pommes vertes, des poires et des bananes. Un peu plus tard, vous pourrez inclure des prunes, des pêches et des abricots dans votre alimentation.

Un tableau indiquant les aliments autorisés pour la consommation quotidienne pendant l'allaitement et leurs quantités.

Nom des produits	Quantité, g
Viande	160
Poisson	50-70
Fromage à pâte dure	15
Œuf	1 PC.
Produits laitiers fermentés	300
Lait	300
Fromage blanc	70
Crème aigre	15
Pain	200
Pâtisserie	100
Céréales et pâtes	70
Pomme de terre	180
Légumes	500
Des fruits	300
Sucre	50
Huile	15
Jus naturels	200

La liste des menus doit être complétée par des plats contenant des glucides à digestion longue, qui apporteront énergie et vigueur à la mère et au bébé. Il est permis d'inclure du pain de seigle dans l'alimentation, s'il est blanc, alors sous forme de craquelins et de bouillie.

Vous devez manger de petites portions plusieurs fois par jour. On considère que le meilleur régime est celui où la mère mange immédiatement avant d'allaiter.

Une mère qui allaite doit savoir que pour une meilleure lactation, elle doit boire au moins 2 litres de liquide par jour.

Un exemple de menu pour une mère qui allaite peut ressembler à ceci.

Options de menu approximatives	1)	2)	3)	4)
Petit-déjeuner	Escalope de poisson avec pommes de terre et légumes, pain, thé.	Sarrasin, sandwich au beurre et thé.	Omelette aux œufs, fromage cottage aux raisins secs, sandwich au beurre, thé.	Bouillie de riz, pain, fromage, thé.
Dîner	Soupe de légumes, escalope de poulet aux légumes vapeur, pain, compote.	Soupe de viande, côtelette de riz, fruits quelconques, pain, compote.	Soupe de betterave (sans tomates), filet de viande bouillie aux légumes, pain, compote.	Soupe, filet de poisson aux pommes de terre en chemise, salade de légumes Avec huile végétale, pain, jus.
Goûter de l'après-midi	Fromage cottage, fruits, thé.	Kéfir, petit pain, fruits autorisés.	Petit pain fourré sucré, jus.	Riazhenka, biscuits, fruits.
Dîner	Bouillie de potiron, pain, fromage, compote.	Vinaigrette, viande, œufs à la crème sure, gelée.	Escalope de viande, nouilles, ragoût, compote.	Salade de légumes, cocotte de fromage cottage, compote, pain.
Deuxième dîner	Kéfir, biscuits.	Le yaourt, un fruit autorisé.	Riazhenka, produits de boulangerie.	Kissel.

Pendant toute la période d'allaitement, en particulier au cours du premier mois, la mère doit sélectionner soigneusement les produits, surveiller leur bonne conservation et leurs dates de péremption. Si vous avez des doutes sur la fraîcheur et la qualité du plat, mieux vaut le refuser.