La mémoire ne sait pas quoi faire. Mauvaise mémoire - traitement

Si je ne me souviens de rien

Une personne développe cette maladie pour un certain nombre de raisons et cette maladie peut être surmontée, mais cela nécessitera la prise de certaines mesures.

Il existe des techniques pratiques qui aideront à surmonter le problème. Offres des sites de santé et de beauté recommandations importantes.

Concept : distraction et mauvaise mémoire chez une personne

Au sens classique, la distraction est une attention errante qui ne permet pas à une personne de se concentrer sur quelque chose de spécifique et est déterminée par les caractéristiques suivantes :

• L'attention s'égare et ne permet pas de se concentrer sur le sujet ou l'objet souhaité ;
• Les pensées ne sont pas concentrées parce qu’elles sont mal définies et troubles ;
• Une personne se sent impuissante ;
• Une personne est indifférente à tout ce qui arrive ;
• L'ennui élémentaire.

Comprendre la cause de la distraction et d'une mauvaise mémoire

Si vous connaissez personnellement le problème, ce qui a causé la distraction et une mauvaise mémoire, alors il peut être surmonté, et cela fonctionne dans le cas de la distraction, l'essentiel est de comprendre pourquoi la mémoire humaine peut s'aggraver.

La première raison identifiée par les experts est la paresse fondamentale, la réticence d’une personne à faire un travail sans intérêt. Viennent ensuite le manque de sommeil, le travail monotone, le manque de sommeil, l’épuisement tant physique que mental.

Si rien n’est fait, la distraction deviendra pathologique. Si la cause du problème réside dans des lésions cérébrales, une assistance médicale qualifiée sera alors nécessaire.

La nécessité de traiter une mauvaise mémoire

L'absentéisme et une mauvaise mémoire ont des facteurs à la fois internes et externes.
Par éléments internes, nous entendons lésions organiques tissu cérébral, ce qui peut entraîner une perte complète de la mémoire. Traitement médical dans ce cas, il est prescrit de prendre des médicaments nootropiques ou antidépresseurs.

Consultez un docteur

Sous facteurs externes signifie le plus souvent un surmenage et ne nécessite pas de traitement médical particulier. Ce type d’attention flottante est typique des personnes âgées et des adolescents. La perte d’attention peut être causée par une longue maladie lorsqu’une personne est affaiblie.

Ici, l'attention distraite est généralement un phénomène temporaire, mais seulement si les raisons de son apparition sont combattues. Chez les personnes âgées, la perte d'attention est due à un manque d'oxygène dans les tissus cérébraux, à une vitesse réduite des processus neuronaux et à l'athérosclérose cérébrale.

La question la plus fréquemment posée aux psychologues est celle de la mauvaise mémoire et de la distraction. Les gens s’inquiètent de la gravité de la maladie, de la nécessité d’un traitement et de la manière de la combattre. Si la distraction est due à un surmenage, tant mental que physique, un temps de repos suffisant est alors nécessaire et il est parfois utile de changer d'environnement.

Auto-prévention des problèmes de mémoire et de la distraction

Les experts donnent quelques conseils sur la manière de résoudre ce problème et d'éviter qu'une situation critique ne survienne si nécessaire. traitement médical. Les enfants doivent aider leurs parents, les personnes âgées doivent travailler dans ce domaine de leur santé et procéder comme suit :

1. Vivez lentement et délibérément, car la hâte et l'agitation sont un chemin direct vers la perte de mémoire ;
2. Vous devez surveiller vos pensées, en dirigeant leur cours dans une direction ;
3. On ne peut pas vivre en mode automatique ; il faut, par exemple, développer l'habitude de toujours remettre les choses à leur place ;
4. Mémoriser des mots difficiles à l'aide d'associations et d'indices figuratifs ;
5. Faites-vous des rappels qui organisent votre vie en priorisant les choses nécessaires ;
6. Vous ne pouvez pas surcharger votre cerveau ; cela nécessite des pauses, alors qu’il vaut mieux ne penser à rien du tout ;
7. L'observation doit être développée, cela permettra d'établir une connexion avec le monde extérieur ;

Lorsque la distraction et une mauvaise mémoire apparaissent, vous devez consciemment calmer votre esprit, en mettant fin à l'agitation et à la panique croissantes. Tout s'arrangera ! Cela ne fera pas de mal et est même recommandé par les médecins - amplificateur activité cérébrale.

Gardez tout sous contrôle

Si vous ne parvenez pas à contrôler vous-même la distraction, vous aurez alors besoin de l'aide d'un spécialiste pour traitement individuel. Chaque personne est responsable de son propre style de vie ; elle doit pouvoir se reposer, entraîner son attention et sa mémoire et apprendre la maîtrise de soi.

Pour obtenir résultat efficace vous devez comprendre la cause de la distraction, puis commencer à la combattre. Vous ne devez pas lutter contre les conséquences de la distraction et de la perte de mémoire, car il n'y aura aucun résultat.

Bonjour tout le monde! L’oubli et la distraction, des nuances apparemment insignifiantes, peuvent en réalité détruire la vie professionnelle et personnelle d’une personne, et sinon la détruire, la compliquer grandement. Après tout, d'accord, il est difficile d'avancer vers votre objectif quand beaucoup d'informations vous sortent de la tête ?

Concepts de base

Si vous êtes capable d’absorber des informations, de les mémoriser puis de les reproduire si nécessaire, vous disposez d’une excellente mémoire. Mais dès qu’un échec survient dans l’une de ces étapes, il est temps de se demander si vous vous traitez correctement ? Car l’oubli ou l’inattention n’est pas congénital, sauf en cas d’anomalies psychiatriques. Cela signifie qu’ils résultent de notre mode de vie incorrect. Distinguons d'abord ces deux concepts, car ils désignent des états légèrement différents.

Oubli– ce sont directement des difficultés de mémoire. Rappelez-vous dans l'article , Avons-nous pensé que cela peut être à court et à long terme ? Ainsi, les informations qui sont entrées dans un réservoir à court terme s'en évaporent très rapidement. Pour le maintenir dans la zone à long terme, vous devez y prêter attention au hasard. Et c’est là qu’intervient la distraction, à savoir la difficulté à concentrer cette même attention. Et ces deux facteurs peuvent être à l'origine de catastrophes entières si une personne ayant commis l'une des violations ci-dessus est responsable d'autres personnes, par exemple en conduisant un avion ou un train.

Les symptômes, je pense, sont familiers à tout le monde : un sentiment d'indifférence à l'égard de certains processus et événements, une incapacité à se concentrer, un sentiment d'impuissance, une relaxation excessive, une inactivité. Expériences fréquentes d'ennui, tentatives infructueuses de se souvenir de quelque chose d'important, conduisant à l'irritabilité et à l'insatisfaction. Parfois, un effet de déjà vu se produit, c'est-à-dire lorsqu'il semble que ce qui se passe maintenant s'est déjà produit auparavant. Un relâchement excessif, qui s'apparente parfois à de l'irresponsabilité et de l'insouciance, à la suite duquel d'autres ont le désir de prendre le contrôle de l'accomplissement de certaines de vos obligations ou, en général, de votre vie.

Mais avant de chercher des méthodes pour résoudre ce problème, explorons raisons probables l'apparition de troubles des processus cognitifs.

Causes

1.La vie humaine moderne

Ce n'est pas seulement rempli d'une série d'événements, c'est juste débordant. Il n'est pas surprenant que son corps tombe périodiquement en panne. Une énorme quantité d’informations est tout simplement impossible à saisir et à retenir dans votre tête. Après tout, nous sommes exposés à cette attaque aussi bien dans la rue, en regardant d'innombrables grands panneaux et publicités, qu'à la maison, en regardant involontairement des publicités et des informations, en envoyant des SMS dans les réseaux sociaux et communiquer sur téléphone mobile. Il n’est donc pas surprenant que le cerveau, pour tenter de se protéger, désactive simplement certains processus.

2. Insomnie ou simplement manque de sommeil

Mais vous et moi savons à quelles conséquences dévastatrices conduit le manque de sommeil, donc l'oubli est encore une petite chose comparé à la dépression, grave. maladie chronique ou en oncologie. Si vous ne vous souvenez pas de toutes les conséquences du manque de sommeil, lisez.

3. Manque d'eau

Notre corps est composé à 70 % d'eau, tous les écoliers le savent, mais boire des boissons gazeuses, du café et d'autres choses ne le sature pas. quantité requise liquides, ce qui provoque de grandes souffrances et un dysfonctionnement du cerveau.

4. Alcool, drogues et tabagisme

Ils réduisent l'efficacité de la pensée, la vitesse de perception et provoquent des spasmes vasculaires, perturbant l'activité non seulement du cerveau, mais aussi du corps dans son ensemble, provoquant même des changements dans le psychisme.

5. Régimes

Une mauvaise mémoire est parfois une conséquence de régimes qui mettent simplement le cerveau en état de choc en raison d’un manque de glucides, de graisses et d’autres choses. Le plus souvent, ce sont les femmes qui en sont coupables, ce n'est pas pour rien qu'il existe même l'expression « mémoire de fille ».

6. Stress

Peut conduire à la condition fatigue chronique, c'est-à-dire à la faiblesse neuropsychique. Avec une telle faiblesse, il devient très difficile de se concentrer et, en général, de mémoriser des informations, ne serait-ce que parce qu'elles deviennent sans importance pour la personne. Vous pouvez parler de cette maladie.

7. Concentration excessive

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, l’inattention peut survenir en raison d’une concentration excessive. Je vais vous expliquer maintenant. Lorsque nous sommes emportés par un processus, nous ne pouvons pas suivre les moments qui se produisent autour de nous. Eh bien, vous est-il déjà arrivé que, perdu dans vos pensées, vous n'ayez pas remarqué comment vous alliez du travail à la maison ? C'est ainsi que les inventeurs, trop plongés dans leurs idées, sont capables de créer des créations brillantes, mais en même temps sont complètement impuissants dans la vie de tous les jours.

8.Vie

La routine rend également difficile la concentration et le suivi des événements. Après tout, lorsque le processus se déroule comme prévu, il ne nécessite pas notre inclusion, ce qui signifie que la conscience dirige son attention sur les processus internes.

9. État interne

Si vous remarquez que la distraction est apparue, essayez d'écouter conditions générales, car ces problèmes sont souvent causés par des maladies telles que les tumeurs, l'épilepsie, l'athérosclérose, provoquent des traumatismes crâniens, des infections et des troubles de la glande thyroïde.

1. Essayez d'utiliser un grand nombre de faire le ménage boire de l'eau, hors sodas et boissons sucrées. Et bien sûr, contrôlez votre alimentation en incluant des légumes, des fruits, des herbes et d'autres aliments riches en vitamines, minéraux et, en général, en substances nécessaires à l'organisme.
2. L'exercice, en particulier le yoga, aidera à saturer chaque cellule de votre corps en oxygène, ce qui augmentera son activité et ses performances. Pour améliorer votre pleine conscience, prenez l'habitude de pratiques méditatives visant la concentration et la capacité de vous arrêter et d'observer simplement ce qui se passe, tant en vous-même que dans la réalité environnante. J'ai décrit ces méthodes assez clairement pour les débutants.
3. Utilisez des rappels sous forme d'autocollants, de notifications et d'un tableau sur lequel vous épinglerez des feuilles de papier avec des tâches et des réflexions.
4. Étudiez attentivement l’article. Parce qu'il est très difficile de garder un tas de pensées en tête, de commencer à résoudre plusieurs choses à la fois et de ne généralement pas comprendre dans quelle direction ce moment se déplacer. Un tel multitâche mènera non seulement à la distraction, mais aussi à la dépression en général.
5. Nettoyez votre bureau, chaque chose doit avoir sa place. Il ne sera alors pas nécessaire de surcharger votre cerveau. Vous n'aurez plus besoin de vous rappeler où vous avez placé votre téléphone portable ou vos clés, vous saurez simplement où ils doivent se trouver exactement dans tous les cas. Par conséquent, avant de vous demander comment vous débarrasser de l'oubli, vous devez procéder nettoyage général, aussi bien à la tête qu'à la maison et au bureau.
6. Jouez aux associations, c'est-à-dire que si vous avez des difficultés à mémoriser les noms, répétez-le plusieurs fois et trouvez une association qui y correspond. Dans certains cas, vous devrez créer toute une série associative associée au lieu et aux actions. Par exemple, si vous devez appeler vos parents dès votre retour à la maison, imaginez une image de votre téléphone personnel et la façon dont vous l'appelez. Ensuite, une fois dans l'appartement et que vous vous retrouverez à côté de lui, vous vous souviendrez immédiatement qu'ils s'inquiètent pour vous et que vous devez vous faire connaître.
7. De nombreuses personnes recommandent également ce remède. Il améliore la fonction et le fonctionnement du cerveau. Pour plus de détails, vous pouvez lire sur ce site.

Conclusion

Le plus important est d'apprendre à se remarquer dans le moment présent, il n'y aura alors aucune difficulté de concentration. Aussi ordinaire que puisse paraître la vie, elle reste diversifiée, il suffit de regarder autour de vous et vous remarquerez toute sa diversité. Si vous ne savez pas comment faire, lisez l’article. Et c’est tout pour aujourd’hui, chers lecteurs ! À propos, à titre publicitaire, j'ai créé un groupe sur VKontakte sur le développement personnel, je serai heureux de vous y voir. À bientôt.

Amis, bon après-midi ! Aujourd'hui, nous parlerons de la mauvaise mémoire et de ce qu'il faut faire pour l'améliorer. Quelles vitamines prendre pour lutter contre la distraction et l’inattention ? La fonction cérébrale est la base d’une vie bien remplie, la capacité de percevoir la réalité environnante et de réagir de manière adéquate à ce qui se passe autour.

L’oubli et la distraction ne font certes pas peur, mais ils sont toujours désagréables. Et il m'arrive aussi que vous fassiez une course et que vous finissiez par oublier quelque chose à la maison. Ou encore plus drôle. Vous comptez vous promener pour ramasser des herbes, mais oubliez votre couteau à la maison.

Et c’est en quelque sorte triste, et parfois drôle, de tels incidents. Et vous l’écrivez sur un morceau de papier, mais cela ne sert à rien. L’oubli n’est pas un phénomène grave, ce n’est même pas une maladie. Plus rapide un signe d’un cerveau non entraîné.

Bien sûr, il y a un oubli sénile, causée par des changements dans la tête liés à l’âge. Il y a même de graves pertes de mémoire lorsqu'une personne oublie son nom ou celui de sa famille. Cela se produit le plus souvent après un accident vasculaire cérébral. Nous n'examinerons pas de tels cas aujourd'hui.

Le déclin de la mémoire est directement lié à l’entraînement cérébral. Bien que notre cerveau ne soit pas un muscle, il nécessite une attention accrue. Il peut être entraîné et est capable de mémoriser et de stocker d’innombrables quantités d’informations. Comment le former ? Quelles substances améliorent la mémoire ?

De l'eau pour le cerveau

La déshydratation du cerveau est l’une des causes des troubles cérébraux. Nous ne remarquons pas comment nous perdons du liquide. Et c'est extrêmement important pour le plein fonctionnement de cet organe. La fatigue et la perte de mémoire sont directement liées à l’apport d’eau au cerveau. Boire au moins sept verres d'eau pure par jour, pas sous forme de thés ni sous forme de liquides mélangés.

Vitamines B

Votre alimentation doit absolument inclure des vitamines B, telles que B6 et B12. Ainsi que la thiamine et la niacine . Ces substances ont un effet bénéfique sur la restauration et le fonctionnement des tissus cérébraux.

Si vous avez une mauvaise mémoire et de la distraction, mangez des bananes. Ces fruits contiennent beaucoup de vitamines B6, ainsi que d'autres. substances utiles. Et encore une chose : avez-vous déjà vu un singe souffrant de perte de mémoire ?

On peut également appeler un bon fournisseur de vitamines de ce groupe produits à grains entiers. Et surtout les pousses de blé et de seigle.

Éliminez les graisses saturées de votre alimentation

Toutes les graisses saturées obstruent la lumière artérielle, ce qui signifie que le cerveau et le cœur en reçoivent de manière significative. moins de sang, et, par conséquent, l'oxygène. Nous obtenons des graisses saturées beurre, et aussi, ce qui est plus dangereux, des gras trans.

Nous obtenons des gras trans dans les produits de boulangerie finis - les biscuits du magasin et toutes les confiseries. Et excluez également la margarine - il s'agit généralement d'un lent auto-empoisonnement.

La meilleure viande est le poisson

Mangez des produits à base de poisson deux à trois fois par semaine. Le thon, le saumon, le hareng et le maquereau sont riches en oméga-3 Les acides gras. Ces substances ont un effet bénéfique, indirectement, par le nettoyage des vaisseaux sanguins, sur l'activité cérébrale.

Prenez une multivitamine

Ils doivent contenir de la vitamine B12, ainsi que de l'acide folique. Ce sont ces deux composants qui sont en grande partie responsables de la mémoire. Même une très légère carence en ces vitamines entraîne une mauvaise attention et une distraction.

Libérez votre cerveau

Plus nous entraînons le cerveau, mieux il fonctionne, même malgré le manque de certaines substances. C'est un paradoxe, mais c'est exactement ce qui se passe. Autrement dit, il se mobilise d'une manière ou d'une autre et travaille toujours. C’est bien sûr mieux lorsqu’il est également doté d’une alimentation adéquate.

Résolvez des mots croisés, diverses énigmes et énigmes . Lisez de la littérature pédagogique. Apprenez des langues étrangères. Les personnes dotées d’un niveau d’intelligence élevé sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de problèmes de mémoire.

Préparations à base de ginseng

Ils ont un très bon effet sur l'activité mentale du cerveau. Vous pouvez acheter une teinture de racine en pharmacie. Lisez les instructions et utilisez ce médicament pour améliorer votre mémoire.

J'ai un ami qui peut m'envoyer une vraie infusion de ginseng chinois. Si vous êtes intéressé, écrivez à mon email. [email protégé]

Herbe asiatique ou gotu kola

En Asie, on l'utilise depuis longtemps pour améliorer les capacités intellectuelles ; si la mémoire se détériore, les gens prennent des préparations de gotu kola ou ajoutent simplement les feuilles aux salades. Cette plante y est vendue sur tous les marchés aux légumes comme assaisonnement.

Il peut également être acheté en pharmacie sous forme d’extrait et de poudre. Les gens ont commencé à utiliser ce médicament après avoir observé des éléphants. Ils mangeaient de l’herbe et devenaient visiblement plus intelligents.

Le pouvoir stimulant du café

Curieusement, le café peut aussi avoir un effet positif. Buvez simplement des grains de café, pas du poison chimique sous forme de poudre. Broyez-le et cuisinez-le vous-même à la maison.

J'en bois tous les matins - je prépare une cuillère à café rase de café pour deux verres d'eau.. je verse eau froide broyer la poudre et la mettre à feu doux. Je le porte à ébullition et le retire immédiatement. J'insiste encore 5 minutes et je le bois avec du miel en bouchée.

Il améliore parfaitement l’efficacité et organise les pensées. Particulièrement bénéfique pour le cerveau des personnes âgées. Par exemple, les anciens athonites conservent un esprit clair et une mémoire forte jusqu'à un âge avancé. Ils boivent jusqu'à 5 tasses de café par jour. Bien entendu, nous n’en avons pas besoin de grand-chose. Un verre le matin et vers midi suffit.

Préparations de Ginkgo biloba

Prendre quotidiennement 120 mg de préparations contenant du ginkgo biloba. Cette plante a un bon effet sur l’apport sanguin au cerveau et améliore son absorption d’oxygène. Augmente les performances et la mémoire.

Concentration de l'attention

Il existe des pratiques spéciales visant à concentrer l'attention. Par exemple, contempler une bougie, de préférence une bougie d’église, car le pouvoir de la foi est particulièrement utile. Je professe l'Orthodoxie, donc je me concentre sur les valeurs chrétiennes.

Alors, allumez une bougie ou une lampe, et en répétant le Notre Père, regardez continuellement la flamme. Pour commencer, la pratique devrait durer environ 5 minutes, puis vous pourrez l'augmenter progressivement jusqu'à une demi-heure. Votre attention et votre concentration s’amélioreront considérablement.

Les causes des troubles de la mémoire peuvent être divisées en cinq groupes.

1. Lésions cérébrales

Tout le monde sait que la mémoire « vit » dans le cerveau. Mais où exactement ?
Cela dépend de ce que nous recherchons. S’il existe une mémoire à long terme, c’est le cortex qui en est responsable. Mais dans l'hippocampe, situé profondément dans les régions temporales, il existe des mécanismes permettant de transférer les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme. En général, il existe de nombreux centres de mémoire dans le cerveau, donc tout dommage causé à cet organe peut entraîner des troubles de la mémoire. Par conséquent, les causes les plus courantes dans ce groupe sont :
a) traumatisme crânien. Ici, tout est simple : partout où le coup tombe, la probabilité de son impact négatif sur l'un des centres de mémoire est très élevée.
b) accident vasculaire cérébral (violation circulation cérébrale ). Le sang ne coule pas, les centres de mémoire cessent de fonctionner pleinement. De plus, une étude menée par des scientifiques néerlandais centre médical St Radboud a montré que la mémoire peut se détériorer même si la zone – généralement le lobe temporal – n'est pas endommagée.
c) oncologie. Une tumeur formée (même bénigne) exerce une pression sur les zones du cerveau qui lui sont adjacentes. De plus, les cas de métastases vers d’autres parties de l’organe sont fréquents.
G) maladies infectieuses (encéphalite, méningite). Processus inflammatoires, qui se produisent dans le cerveau, affectent négativement à la fois les centres de mémoire individuels et l'ensemble du cerveau dans son ensemble.

2. Maladies d'autres organes

La mémoire peut également se détériorer à la suite de maladies d'autres organes :
a) Maladies cardiaques et du système cardio-vasculaire globalement (même si c'est "juste" une augmentation pression artérielle). L’apport sanguin au cerveau se détériore et, par conséquent, il cesse de remplir pleinement ses fonctions.
b) Maladies les organes internes (reins, foie, poumons, etc.) On ne s’étendra pas sur tous les organes, parlons juste des reins. Des scientifiques américains ont découvert que les maladies rénales sont une cause de déclin cognitif, notamment. détérioration de la mémoire verbale.
L'étude était basée sur des mesures de vitesse filtration glomérulaire (GFR - détermine la capacité de nettoyage des reins) et le niveau de créatinine ( produit final du métabolisme des protéines) en sang. Après cinq années d'observation, une tendance a été constatée : la mémoire des volontaires s'est détériorée en proportion directe avec l'augmentation du taux de créatinine dans le sang et la diminution du débit de filtration glomérulaire, c'est-à-dire avec la progression des maladies rénales.
c) Troubles métaboliques. Pour que le cerveau fonctionne bien, il faut qu’il reçoive toutes les substances nécessaires. Dès que le métabolisme de l'organisme tout entier est perturbé, le cerveau commence à en manquer et à redistribuer ses « ressources », et les centres de mémoire sont loin d'être au début de la « file d'attente ».

3. Facteurs environnementaux défavorables

Ces facteurs comprennent :
a) surcharge d'informations. Chaque personne a sa propre « limite » et dès que le cerveau reçoit plus d’informations qu’il ne peut en traiter, il « se fige ». De plus, les informations peuvent ne pas être reçues délibérément, mais être « bombardées de manière chaotique » : environnement est désormais complètement imprégné de flux d’informations.
b) manque de vitamines. Bien sûr, de nombreuses vitamines sont importantes pour un bon fonctionnement cérébral, mais le groupe B domine.
soutenir le fonctionnement du système nerveux central;
protéger les cellules cérébrales du stress, de la surcharge et vieillissement prématuré;
participer à l'échange d'oxygène;
réduire les taux de coagulation sanguine ;
participer à la synthèse de certains neurotransmetteurs qui déclenchent l'influx nerveux entre les neurones.
Et si tout cela assure le fonctionnement du cerveau dans son ensemble, alors cette dernière est directement liée à la mémoire : pas d’impulsion, pas de fonction cérébrale, pas de mémoire.
V) des situations stressantes . Les universités de Calgary et d'Exeter ont prouvé que le stress ( mais pas facile, mais extrême) blocs processus physiologiques liés à la mémoire. Malgré le fait que l'étude ait été réalisée sur les escargots Lymnaea stagnalis, le résultat est assez révélateur : après avoir survécu grande quantité facteurs irritants, les sujets expérimentaux ont absolument oublié tout ce qu'on leur avait appris auparavant. De plus, si un moment stressant ne fait que réduire la qualité de la mémoire, alors une crise de stress « massive » crée un effet cumulatif et les informations cessent généralement d'être conservées en mémoire.
d) manque de sommeil. Dans un rêve, le corps, incl. le cerveau est restauré : de nouvelles cellules se développent pour remplacer les cellules mortes. En conséquence, plus le sommeil est bon et long, plus la récupération est longue et efficace. Sinon, le cerveau n’a pas le temps de « se reposer » et perd la capacité à la fois de mémoriser et de se souvenir.
d) la malbouffe. De nombreux aliments sont conservés et préparés dans des contenants en aluminium. Les colorants alimentaires contiennent également de l'aluminium. En conséquence, en consommant des produits de l'industrie « aluminisée », une personne fournit à son corps un excès d'aluminium, qui, soit dit en passant, est excrété extrêmement lentement et difficilement. En conséquence, des maux de tête apparaissent, la pensée devient lente et la mémoire se détériore.
Les « stimulants » comme les boissons énergisantes et les boissons toniques y contribuent également. La stimulation, bien sûr, donne un effet à court terme, mais utilisation régulière le cerveau devient « paresseux ».

4. Intoxication chronique

Les raisons de ce groupe comprennent :
a) fumer. Il « décompose » pratiquement le cerveau, altère la capacité de raisonner, d’apprendre et altère la mémoire. De plus, non seulement actif, mais aussi Tabagisme passif. Des scientifiques de l'Université de Northumbria, qui ont mené une étude sur trois groupes de volontaires ( les fumeurs qui respirent constamment de la fumée et entrent rarement en contact avec la fumée), a prouvé que les caractéristiques normales de la mémoire n'étaient observées que dans le groupe le plus en bonne santé, tandis que chez les fumeurs, cet indicateur était réduit de 30% , et pour les fumeurs passifs – par 25% .
b) l'abus d'alcool ou échec complet De lui. Des experts de l'University College de Londres ont prouvé que boire plus de 36 g d'alcool pur par jour entraîne des troubles précoces de la mémoire, mais que boire jusqu'à 20 g d'alcool par jour ne provoque pas de tels changements. Il est également intéressant de noter que l’abstinence totale d’alcool nuit à la mémoire. Ainsi, le « programme » optimal pour boire de l’alcool est de 2 à 4 verres de vin par semaine.
c) toxicomanie. Même à dose unique, les médicaments peuvent causer des dommages irréparables au cerveau. Par exemple, après une seule dose L’ecstasy « inoffensive », la drogue de synthèse la plus neurotoxique, endommage tellement le système sérotoninergique du cerveau qu’il ne peut jamais s’en remettre complètement. Certains médicaments continuent à agir même après avoir arrêté de les utiliser. Dans tous les cas, ces substances perturbent le système de transmission des impulsions lui-même, interférant avec l'ordre dans lequel les cellules nerveuses reçoivent, envoient et traitent les informations.
d) intoxication aux métaux lourds (plomb, mercure, thallium, cuivre, manganèse).
Le plomb occupe une place prépondérante parmi les causes d'intoxications industrielles, car il existe de nombreux endroits où il est utilisé : fonderies de plomb, production de batteries, imprimeries, production de peintures au plomb, d'essence au plomb, de produits céramiques, de verre cristal, etc. De plus, il existe un risque de dégâts causés par le plomb à proximité des principales autoroutes.

Mercure a trois sources principales :
Amalgame ( dans les obturations dentaires). Un remplissage de taille moyenne contient 750 000 mcg de mercure, dont 10 mcg sont libérés quotidiennement. De plus, le mercure est libéré plus rapidement si l'amalgame est chauffé à la température du thé chaud.
Vaccins. Le merthiolate, un composé organique du mercure, se trouve dans les vaccins contre la grippe, l'hépatite B et le DTC et est plus dangereux que sa vapeur.
Poisson. Le mercure qu'il contient a déjà réagi avec des molécules protectrices et ne présente pas de risque significatif pour la santé. Mais il ne faut quand même pas trop manger de thon.
De plus, les thermomètres, thermostats, interrupteurs au mercure et baromètres sont des sources potentielles de mercure dans la maison.
e) abus médicaments . Les troubles de la mémoire sont effet secondaire de nombreux médicaments. En cas d'abus de ces médicaments, un effet cumulatif sera créé, particulièrement prononcé après la prise de tranquillisants et de sédatifs.
La liste de ces groupes pharmaceutiques comprend également les antipsychotiques, les anticholinergiques, les gouttes « cardiaques », les barbituriques, les anticholinergiques, les antidépresseurs et les antihistaminiques.

5. Changements corporels liés à l’âge

Les principaux changements qui influencent la détérioration de la mémoire au cours de la vieillesse sont sclérosés : les parois des vaisseaux sanguins du cerveau, d'autres tissus et organes perdent progressivement leur élasticité et deviennent rigides. De plus, la lumière du vaisseau se rétrécit, des micro-accidents se développent (hémorragies, bien que petites, dans différents lobes du cerveau). Une autre raison réside dans les changements dans le cerveau qui interfèrent avec la qualité du sommeil : le cortex préfrontal perd son volume. Si l’on ajoute à cela les nombreuses maladies cérébrales dites « séniles » ( La maladie d'Alzheimer, sclérose en plaques, La maladie de Parkinson), la détérioration de la mémoire devient évidente avec l'âge.

Oubli peut survenir chez de nombreuses personnes en raison de mauvais choix de vie. De nombreux experts affirment que si les gens dorment moins de 6 heures par jour, ils risquent de subir des pertes de mémoire.

Les principales raisons de l'oubli chez les gens

• Stress fréquent. Le cerveau est très fortement surchargé en période de stress, et notre système nerveux Perd trop rapidement des minéraux et des vitamines.
• Au corps il n'y a pas assez de liquide. Dans ce cas, la fonction cérébrale se détériorera considérablement, il est donc parfois préférable de boire un verre d'eau propre avec une tasse de café ou de thé.
• Régimes fréquents car la perte de poids peut provoquer des oublis. Les personnes qui suivent un régime réduisent fortement et rapidement la quantité de glucides et de graisses dans le corps, le cerveau sera donc en état de choc.
• Tabagisme et alcool provoquer le développement de l'oubli. Ils peuvent provoquer des spasmes vasculaires, empoisonner le cerveau, réduire la vitesse de perception et ralentir le processus de réflexion.
• Autres raisons développement de l'oubli : syndrome de fatigue chronique, intoxication chronique, tumeurs, traumatismes crâniens, athérosclérose cérébrale, inflammation et infections.

Distraction - une chose achetée par une personne, pour se débarrasser de laquelle il faut faire des efforts. Très souvent, cette condition peut apparaissent dans ce qui suit :

• ennui;
• incapacité à se concentrer sur un sujet ou un sujet pendant une longue période ;
• détente et impuissance;
• désintéressement;
• indifférence;
• manque de concentration dans les pensées et les sensations.

Pour traiter la distraction, vous devez connaître les facteurs qui la provoquent :

1. Facteurs externes- maladie ou fatigue.
2. Facteurs internes- lésions cérébrales, nécessité d'un traitement clinique.

Oubli et distraction - traitements et méthodes pour améliorer la mémoire

Les personnes sujettes à l’oubli et à la distraction doivent comprendre ce qui ne va pas chez elles. besoin de travailler:

• Ne surchargez pas votre cerveau, faites une pause de quelques minutes.
• Suivez le fil des pensées, dirigez-les dans une direction.
• Arrêtez de vous embêter dans la tête.
• Suivre exercice physique pour le corps. Tout mouvement sature le cerveau en oxygène, l'exercice physique - excellent remède pour lutter contre le stress.
• Vous n'avez qu'à faire une chose à la fois.
• Développez votre sens de l'observation, regardez les autres et le monde qui vous entoure.
• Pratiquez la pleine conscience. Apprenez à vous concentrer sur un seul processus afin de pouvoir vous en souvenir davantage et vous concentrer au bon moment.
• Dans toute situation nerveuse - anxiété, stress, précipitation, vous devez consciemment dire « stop », ce n'est pas le moment de paniquer, calmez votre esprit et vous trouverez certainement une issue.

De plus, en plus d'un entraînement spécial, ce que vous mangez affecte vos performances. Vous trouverez ci-dessous une liste de choses qui vous aideront à améliorer votre mémoire.

Eau

La déshydratation est l’une des principales causes de troubles cérébraux. Le fluide humain est le composant principal du fonctionnement normal. Essayez de boire 6 à 7 verres d'eau propre par jour.

Refus des graisses

De nombreuses études ont prouvé que la graisse contribue à obstruer les artères. L’oxygène ne peut donc pas saturer complètement le cerveau. Évitez la margarine, les produits de boulangerie, le beurre contenant des gras trans, les biscuits, etc. De cette façon, vous pouvez améliorer votre mémoire et également aider tout le corps : vaisseaux sanguins, cœur, cerveau.

Poisson

Vous devez ajouter du poisson à votre alimentation. Il est conseillé de l'utiliser au moins 3 à 4 fois par semaine. Le poisson a un effet bénéfique sur le corps humain, améliore l'activité cérébrale et nettoie les vaisseaux sanguins.

Vitamine B

Le menu doit inclure des aliments riches en vitamines B6, B12, niacine et thiamine. Ces composants ont un effet positif sur la mémoire humaine et améliorent les performances cérébrales. Haut niveau De telles substances se trouvent dans les bananes, le blé germé et le seigle.

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