Носи спомен какво да правя. Лоша памет - лечение

Ако не помня нищо

Човек се появява по редица причини и това заболяване може да бъде победено, но за това ще е необходимо да се предприемат определени мерки.

Има практически техники, които ще помогнат за преодоляването на натрупания проблем. Сайтът за здраве и красота предлага важни препоръки.

Понятие: разсейване, лоша памет в човек

В класическия смисъл, разсеяността е блуждаещо внимание, което не позволява на човек да се съсредоточи върху нещо конкретно и се определя от следните характеристики:

• Вниманието блуждае и не позволява фокусиране върху желаната тема или обект;
• Мислите не са концентрирани, тъй като са слабо дефинирани и мътни;
• Човекът усеща своята импотентност;
• Човекът е безразличен към всичко, което се случва;
• Елементарна скука.

Разберете причината за разсеяност и лоша памет

Ако знаете проблема лично, защо се появи разсеяност и лоша памет, тогава той може да бъде преодолян и това работи в случай на разсеяност, основното е да разберете защо човешката памет може да се влоши.

Първата причина, изтъкната от експертите, е елементарният мързел, нежеланието на човек да извършва безинтересна работа. След това идва липса на сън, монотонна работа, липса на сън, изтощение както физическо, така и психическо.

Ако нищо не се направи, разсейването ще стане патологично. Ако причината за проблема е в увреждане на мозъка, тогава ще е необходима квалифицирана медицинска помощ.

Необходимостта от лечение на лоша памет

Разсеяността на лошата памет има както вътрешни фактори за възникване, така и външни.
Вътрешните елементи се разбират като органични лезии на мозъчната тъкан, които могат да доведат до пълна загуба на паметта. Лечението с лекарства в този случай се приписва на приема на ноотропни или антидепресанти.

Свържете се с лекар

Външните фактори обикновено означават претоварване и не изискват специално медицинско лечение. Този вид трептящо внимание е присъщо на възрастните хора и юношите. Загубата на внимание може да бъде причинена от продължително боледуване, когато човек е отслабен.

Тук разсеяното внимание обикновено е временно явление, но само ако се борят с причините за възникването му. При възрастните хора загубата на внимание възниква поради кислороден глад на мозъчните тъкани, намалена скорост на преминаване на нервните процеси и церебрална атеросклероза.

Най-често задаваният въпрос на психолозите е въпросът за лоша памет и разсеяност. Хората са загрижени за тежестта на заболяването, необходимостта от лечение и как да се справят с него. Ако разсеяността възниква от преумора, както умствена, така и физическа, тогава е необходимо достатъчно време за почивка, понякога е полезно да промените ситуацията.

Самопредотвратяване на лоша памет и разсеяност

Експертите дават няколко съвета как да се справите с този проблем и да предотвратите критична ситуация, когато е необходимо медицинско лечение. Децата трябва да бъдат подпомагани от родителите си, възрастните хора трябва да работят с тази област на своето здраве и да правят следното:

1. Живейте бавно и съзнателно, тъй като бързането и суетенето са пряк път към загуба на паметта;
2. Трябва да следвате мислите си, насочвайки хода им в една посока;
3. Не можете да живеете в автоматичен режим, трябва например да развиете навика винаги да поставяте нещата на мястото им;
4. Запомнянето на трудни думи се извършва с помощта на асоциации и образни подсказки;
5. Правете си напомняния, които организират живота ви, като приоритизирате нещата, които трябва да направите;
6. Не можете да претоварвате мозъка, той изисква паузи, когато е най-добре да не мислите за нищо;
7. Наблюдението трябва да се развие, това ще помогне за установяване на връзка с външния свят;

Когато се прояви разсеяност и лоша памет, трябва съзнателно да успокоите ума си, като спрете нарастващата суетня и паника. Всичко ще се получи! Не боли и дори се препоръчва от лекарите - усилвател на мозъчната дейност.

Дръжте всичко под контрол

Ако не може да се упражнява самоконтрол върху разсеяността, тогава ще е необходима помощта на специалист за индивидуално лечение. Всеки човек е отговорен за начина си на живот, трябва да можете да се отпуснете, да тренирате вниманието и паметта си, да се научите на самоконтрол.

За да получите ефективен резултат, трябва да разберете причината за разсеяността и едва след това да продължите да се борите с нея. Не си струва да се борите с последствията от разсеяност и загуба на памет, тъй като няма да има резултат.

Здравейте всички! Забравата и разсеяността, такива на пръв поглед незначителни нюанси, всъщност са способни да унищожат професионалния и личния живот на човек и ако не унищожат, то значително да го усложнят. В крайна сметка трябва да признаете, че е трудно да се придвижите към целта си, когато много информация излита от главата ви?

Основни понятия

Ако успеете да усвоите информация, да я запомните и след това да я възпроизвеждате, когато е необходимо, имате отлична памет. Но щом един от тези етапи се провали, тогава е време да помислите дали се лекувате правилно? Тъй като забравянето или невниманието не са вродени, освен в случаите на психиатрични аномалии. Така че те възникват в резултат на нашия грешен начин на живот. Нека първо направим разлика между тези две понятия, защото те означават малко различни състояния.

Забрава- това са директно проблеми с паметта. Запомнете в статията , Замисляли ли сме се, че може да бъде краткосрочно и дългосрочно? Така че информацията, попаднала в краткосрочния резервоар, се изпарява много бързо от него. За да се задържи в дългосрочната зона, трябва произволно да му се обърне внимание. И тук е свързана разсеяността, а именно трудностите с концентрацията на точно това внимание. И тези два фактора могат да бъдат причина за цели бедствия, ако човек с някое от изброените по-горе нарушения е отговорен за други хора, например, шофиране на самолет или влак.

Симптомите, мисля, са познати на всички: чувство на безразличие към някои процеси и събития, невъзможност за концентрация и концентрация, безсилие, прекомерна релаксация, бездействие. Честа жизнена скука, неуспешни опити да запомните нещо важно, което води до раздразнителност и неудовлетвореност. Понякога има ефект дежа вю, тоест когато изглежда, че това, което се случва сега, вече се е случвало преди. Прекалена отпуснатост, понякога подобна на безотговорност и невнимание, в резултат на което другите имат желание да поемат контрола върху изпълнението на някои от задълженията ви или като цяло над живота ви.

Но преди да търсим методи за справяне с него, нека проучим вероятните причини за нарушения в когнитивните процеси.

Причини

1. Съвременният човешки живот

Той не само е изпълнен с поредица от събития, той просто е препълнен. Не е изненадващо, че тялото му периодично се проваля. Огромно количество информация е просто невъзможно да се хване и задържи в главата си. В крайна сметка ние сме изложени на тази атака както на улицата, гледайки безброй големи бордове и реклами, така и вкъщи, неволно гледайки реклами и новини, чатим в социалните мрежи и говорим по мобилен телефон. Така че не е изненадващо, че мозъкът, в опит да се защити, просто изключва някои процеси.

2. Безсъние или просто липса на сън

И всички знаем до какви опустошителни последици води липсата на сън, така че забравата е цвете в сравнение с депресията, сериозно хронично заболяване или онкология. Ако не помните всички последствия от липсата на сън, прочетете.

3.Липса на вода

Тялото ни се състои от 70% вода, всеки ученик знае това, но употребата на газирани напитки, кафе и други неща не го насища с необходимото количество течност, което кара мозъка да страда силно, неправилно функциониране.

4. Алкохол, наркотици и тютюнопушене

Те намаляват ефективността на мисленето, скоростта на възприятие и предизвикват вазоспазъм, нарушавайки дейността не само на мозъка, но и на тялото като цяло, дори причинявайки промени в психиката.

5. Диети

Лошата памет понякога е резултат от диети, които просто шокират мозъка поради липса на въглехидрати, мазнини и други неща. Най-често жените грешат с това, не напразно, защото има дори формулировка „момическа памет“.

6. Стрес

Те могат да доведат до състояние на хронична умора, тоест до нервно-психична слабост. При такава слабост става много трудно да се концентрира и като цяло да се запомни информация, дори само защото тя става неуместна за човек. Можете да говорите за това заболяване.

7. Прекалено фокусиран

Колкото и парадоксално да изглежда, но невнимание може да възникне поради прекомерна концентрация. сега ще обясня. Когато сме увлечени от някакъв процес, може да не следим моментите, които се случват наоколо. Е, на кого не му се е случвало, че не сте забелязали как сте стигнали от работа до вкъщи? Ето как изобретателите, прекалено потопени в идеите си, са способни да създават блестящи творения, но в същото време са напълно безпомощни в ежедневието.

8. Животът

Обикновеността също така затруднява концентрацията и проследяването на събитията. В крайна сметка, когато процесът върви назъбено, това не изисква нашето включване, което означава, че съзнанието насочва вниманието към вътрешните процеси.

9.Вътрешно състояние

Ако забележите, че се е появила разсеяност, опитайте се да се вслушате в общото състояние, тъй като често тези проблеми причиняват заболявания като тумори, епилепсия, атеросклероза, провокират черепно-мозъчни наранявания, инфекции и нарушения в щитовидната жлеза.

1. Опитайте се да консумирате много чиста питейна вода, с изключение на газирани и сладки напитки. И, разбира се, контролирайте диетата си, като включвате зеленчуци, плодове, билки и други храни, богати на витамини, минерали и като цяло вещества, необходими за организма.
2. Правенето на спорт, особено йога, ще спомогне за насищането на всяка клетка на тялото ви с кислород, което ще увеличи неговата активност и работоспособност. За да подобрите внимателността си, създайте навик с медитационни практики, насочени към концентрация и способността да спрете и просто да наблюдавате какво се случва, както в себе си, така и в заобикалящата реалност. Описах тези методи, доста достъпни за начинаещи.
3. Използвайте напомняния под формата на стикери, сигнали и табло, на което ще залепите листа със задачи и мисли.
4. Проучете внимателно статията. Защото е много трудно да задържиш куп мисли в главата си, да започнеш да решаваш няколко случая наведнъж и като цяло да не разбереш в коя посока този моментход. Подобна многозадачност ще доведе не само до разсеяност, но и до депресия като цяло.
5. Почистете бюрото си, всяко нещо трябва да има свое място. Тогава няма да има нужда от ненужно претоварване на мозъка ви. Няма да ви се налага да помните къде сте поставили мобилния си телефон или ключовете, просто ще знаете точно къде трябва да са те така или иначе. Ето защо, преди да се чудите как да се отървете от забравата, трябва да направите генерално почистване, както в главата, така и в дома и офиса.
6. Играйте на асоциации, тоест, ако имате проблеми със запомнянето на имена, повторете си го няколко пъти и измислете асоциация, която да е съгласна с нея. В някои случаи ще трябва да създадете цял асоциативен масив, свързан с мястото и действията. Например, ако трябва да се обадите на родителите си веднага щом се приберете, тогава си представете изображение на домашен телефон и как го наричате. След това, веднъж в апартамента и като сте до него, веднага ще си спомните, че те се тревожат за вас и трябва да се изявите.
7. Мнозина също препоръчват това лекарство. Подобрява функцията и функцията на мозъка. За повече подробности можете да прочетете на този уебсайт.

Заключение

Най-важното е, научете се да забелязвате себе си в настоящия момент, тогава няма да има трудности с концентрацията. Колкото и да изглежда обикновеният живот, той все пак е разнообразен, просто трябва да се огледате и ще забележите цялото му разнообразие. Ако не знаете как, прочетете статията И това е всичко за днес, скъпи читатели! Между другото, като реклама създадох група във VKontakte за саморазвитие, ще се радвам да ви видя там. Ще се видим скоро.

Приятели, добър ден! Днес ще говорим за лошата памет и какво да правим, за да я подобрим. Какви витамини от разсейване и невнимание могат да се приемат. Работата на мозъка е в основата на пълноценния живот, способността да се възприема заобикалящата реалност и да се реагира адекватно на случващото се наоколо.

Забравата и разсеяността не са страшни, разбира се, но винаги са неприятни.А и на мен ми се случва да отидеш по някаква работа, но накрая забравиш нещо вкъщи. Или още по-смешно. Тръгнал си да се разхождаш за билки, но забравяш ножа вкъщи.

И някак тъжно, а понякога и смешно от подобни инциденти. И записваш на лист хартия, но всичко е напразно. Забравата не е сериозно явление, дори не е болест. По-бързо признак на необучен мозък.

Има, разбира се, сенилна забравапоради възрастови промени в главата. Има дори сериозни пропуски в паметта, когато човек забрави името на себе си или на близките си. Това най-често се случва след инсулти. Днес няма да разглеждаме подобни случаи.

Нарушаването на паметта е пряко свързано с обучението на мозъка. Въпреки че мозъкът ни не е мускул, той изисква повишено внимание. Той се поддава на обучение и е в състояние да запаметява и съхранява наистина безбройно количество информация. Как да го обучим? Какви вещества подобряват паметта?

вода за мозъка

Дехидратацията на мозъка е една от причините за неговите нарушения. Не забелязваме как губим течност. И е изключително важно за пълноценното функциониране на този орган. Умората и загубата на памет са пряко свързани с доставката на вода в мозъка. Пийте най-малко седем чаши вода на ден в чиста форма, а не в чайове или под формата на смесени течности.

витамини от група В

Не забравяйте да включите витамини от група В в диетата си, като напр B6 и B12. Както и тиамин и ниацин . Тези вещества имат благоприятен ефект върху възстановяването и функционирането на мозъчната тъкан.

Ако имате лоша памет и разсеяност, тогава яжте банани. Тези плодове са богати на витамин В6, както и на други полезни вещества. И още нещо: виждали ли сте някога маймуна с пропуски в паметта?

Също така може да се нарече добър доставчик на витамини от тази група цели зърна. И особено разсад от пшеница и ръж.

Премахнете наситените мазнини от диетата си

Всички наситени мазнини запушват артериалния лумен, което означава, че мозъкът и сърцето получават значително по-малко кръв и съответно кислород. Получаваме наситени мазнини от маслото и, което е по-опасно, от трансмазнините.

Получаваме трансмазнини в готови тестени изделия - бисквитки от магазина и всякакви сладкарски изделия. И също така изключете маргарина - това обикновено е бавно самоотравяне.

Най-доброто месо е рибата

Яжте рибни продукти два или три пъти седмично. Рибата тон, сьомгата, херингата и скумрията са богати на омега-3 мастни киселини. Тези вещества по благоприятен начин, индиректно, чрез прочистване на кръвоносните съдове, влияят и на мозъчната дейност.

Вземете мултивитамин

Те трябва да съдържат витамин В12, както и фолиева киселина. Именно тези два компонента са отговорни в по-голяма степен за паметта. Дори много малък дефицит на тези витамини води до влошаване на вниманието и разсеяност.

Разбъркайте извивките си

Колкото повече тренираме мозъка, толкова по-добре работи, дори въпреки липсата на някои вещества. Това е парадокс, но точно това се случва. Тоест той някак си се мобилизира и все още работи. По-добре е, разбира се, когато му се осигури и подходящо хранене.

Решавайте кръстословици, различни пъзели и пъзели . Четете учебна литература. Научете чужди езици. Хората с високо ниво на интелигентност са много по-малко склонни да страдат от проблеми с паметта.

Препарати от женшен

Много добър ефект върху умствената дейност на мозъка. Можете да закупите тинктура от корени в аптеките. Прочетете инструкциите и използвайте това лекарство, за да подобрите паметта.

Имам приятел, който може да изпрати истинска запарка от китайски женшен. Ако проявявате интерес, моля пишете на моята поща [защитен с имейл]

Азиатска билка или Готу кола

Отдавна се използва в Азия за подобряване на способността на интелекта, ако паметта се е влошила, тогава хората приемат готу кола или просто добавят листа към салати. Това растение се продава там на всички зеленчукови пазари, като подправка.

Може да се закупи и в аптеките под формата на екстракт и прах. Хората започнаха да използват това лекарство след наблюдение на слоновете. Те ядоха трева и ставаха значително по-умни.

Стимулиращата сила на кафето

Колкото и да е странно, кафето също може да има положителен ефект. Само трябва да пиете зърнено кафе, а не химическа отрова под формата на прах. Сложете и гответе сами у дома.

Пия всяка сутрин - сварявам една чаена лъжичка кафе без пързалка за две чаши вода. Напълвам смляния прах със студена вода и го слагам на малка газ. Оставете да заври и веднага отстранете. Настоявам още 5 минути и пия с мед на хапка.

Перфектно подобрява ефективността и организира мислите. Възрастните хора са особено полезни за мозъка. Например, старейшините на Атон запазват ясен ум и силна памет до дълбока старост. Пият до 5 чаши кафе на ден. Всъщност не ни трябва толкова много. Достатъчно за чаша сутрин и по-близо до вечеря.

препарати от гинко билоба

Приемайте 120 mg гинко билоба дневно. Това растение има добър ефект върху кръвоснабдяването на мозъка и подобрява усвояването му на кислород. Увеличава производителността и паметта.

Концентрация на вниманието

Има специални практики, насочени към концентрация. Например, съзерцание на свещ, за предпочитане църковна, тъй като силата на вярата е особено полезна. Изповядвам православието, затова се фокусирам върху християнските ценности.

И така, запалете свещ или лампа и повтаряйте Отче наш, гледайте непрекъснато в пламъка. Като начало практиката трябва да продължи около 5 минути, а след това можете постепенно да я удължите до половин час. Вашето внимание и концентрация ще се подобрят значително.

Причините за увреждане на паметта могат да бъдат разделени на пет групи.

1. Увреждане на мозъка

Всеки знае, че паметта живее в мозъка. Но къде точно?
Зависи какво търсим. Ако паметта е дългосрочна, тогава кората е отговорна за нея. Но в хипокампуса, разположен дълбоко във темпоралните области, механизмите за прехвърляне на информация от краткосрочна към дългосрочна памет „седят“. Като цяло в мозъка има много центрове за памет, така че всяко увреждане на този орган може да доведе до увреждане на паметта. Следователно, най-честите причинители в тази група са:
а) черепно-мозъчна травма. Тук всичко е просто: където и да падне ударът, вероятността от негативното му въздействие върху някой от центровете на паметта е много висока.
б) инсулт (мозъчно-съдов инцидент). Кръвта не тече, центровете на паметта престават да функционират напълно. Нещо повече, проучване на холандски учени от медицинския център St Radboud показа, че паметта може да се влоши, дори ако част от паметта - обикновено темпоралният дял - не е повредена.
в) онкология. Образувана неоплазма (дори и доброкачествена) оказва натиск върху съседни области на мозъка. Освен това случаите на метастази в други части на тялото не са необичайни.
г) инфекциозни заболявания (енцефалит, менингит). Възпалителните процеси, протичащи в мозъка, влияят неблагоприятно както на отделните центрове на паметта, така и на целия мозък като цяло.

2. Болести на други органи

Паметта може да се влоши и в резултат на заболявания на други органи:
а) Болести на сърцето и сърдечно-съдовата системакато цяло (дори и да е "само" повишаване на кръвното налягане). Кръвоснабдяването на мозъка се влошава, следователно той престава да изпълнява функциите си напълно.
б) Болести на вътрешните органи (бъбреци, черен дроб, бели дробове и др.) Няма да се спираме на всички органи, ще говорим само за бъбреците. Американски учени установиха, че бъбречните заболявания са причина за когнитивен спад, вкл. влошаване на вербалната памет.
Проучването се основава на измерването на скоростта на гломерулна филтрация ( GFR – определя очистителната способност на бъбреците) и ниво на креатинин ( краен продукт на протеиновия метаболизъм) в кръвта. След пет години наблюдение се забелязва модел: паметта на доброволците се влошава правопропорционално на повишаването на нивото на креатинин в кръвта и намаляването на скоростта на гломерулна филтрация, т.е. с прогресиране на бъбречно заболяване.
в) Метаболитни нарушения. За доброто функциониране на мозъка е необходимо той да получава всички необходими вещества. Веднага след като метаболизмът на целия организъм се наруши, мозъкът започва да изпитва недостиг в тях и да преразпределя своите „ресурси“, а центровете на паметта са далеч от началото на „опашката“.

3. Неблагоприятни фактори на околната среда

Тези фактори включват:
а) претоварване с информация. Всеки човек има свой „лимит“ и веднага щом мозъкът получи повече информация, отколкото може да обработи, той „замръзва“. Освен това информацията може да не се получава целенасочено, а да бъде „хаотично бомбардирана“: средата вече е напълно пропита от информационни потоци.
б) липса на витамини. Разбира се, много витамини са важни за отличната мозъчна функция, но първостепенна е група В. Тези витамини:
подпомагат работата на централната нервна система;
предпазват мозъчните клетки от стрес, претоварване и преждевременно стареене;
участват в метаболизма на кислорода;
намаляване на съсирването на кръвта;
участват в синтеза на определени невротрансмитери, които задействат нервните импулси между невроните.
И ако всичко това осигурява функционирането на мозъка като цяло, то последното е пряко свързано с паметта: няма импулс, няма мозъчна функция, няма памет.
в) стресови ситуации. Университетите в Калгари и Ексетър доказаха, че стресът ( но не е лесно, а именно върховното) блокира физиологичните процеси, свързани с паметта. Въпреки факта, че изследването е проведено върху охлюви Lymnaea stagnalis, резултатът е доста показателен: след като са издържали огромно количество дразнещи фактори, тестовите субекти са забравили абсолютно всичко, на което са били научени по-рано. Освен това, ако един стресиращ момент само понижи качеството на паметта, тогава „масивна“ стрес атака създава кумулативен ефект и информацията като цяло престава да се задържа в паметта.
г) липса, непълноценност на съня. В съня тялото, вкл. мозъкът се възстановява: вместо мъртвите растат нови клетки. Съответно, колкото по-добър и по-дълъг е сънят, толкова по-дълго и по-ефективно е възстановяването. В противен случай мозъкът няма време да "почива", губи способността както да помни, така и да си спомня.
г) нездравословна храна. Много хранителни продукти се съхраняват и приготвят в алуминиеви съдове. Хранителните оцветители също съдържат алуминий. В резултат на това, консумирайки продукти от "алуминизираната" индустрия, човек осигурява на тялото си излишък от алуминий, който, между другото, се отстранява изключително бавно и трудно. В резултат на това се появяват главоболие, мисленето става летаргично и паметта се влошава.
„Стимулантите“ като енергийни и тонизиращи напитки също допринасят. Стимулирането, разбира се, дава краткосрочен ефект, но при редовна употреба мозъкът става „мързелив“.

4. Хронична интоксикация

Причините за тази група включват:
а) пушене. Той практически „разгражда“ мозъка, нарушава способността за разсъждение, учене, нарушава паметта. Освен това не само активното, но и пасивното пушене има пагубен ефект. Учени от университета в Нортумбрия, които проведоха проучване върху три групи доброволци ( пушачите, които постоянно дишат дим, рядко влизат в контакт с дима), доказа, че нормалните характеристики на паметта се наблюдават само в най-здравата група, докато при пушачите този показател е намален с 30% и за пасивни пушачи 25% .
б) злоупотреба с алкохол или пълен отказ от него. Експертите от University College London са доказали, че пиенето на повече от 36 g чист алкохол на ден води до ранно влошаване на паметта, но пиенето на до 20 g алкохол на ден не провокира такива промени. Любопитно е също, че пълното отхвърляне на алкохола е вредно за паметта. Така оптималният "график" за пиене е 2-4 чаши вино на седмица.
в) наркомания. Дори с еднократна доза лекарствата могат да причинят непоправими щети на мозъка. Например, след еднократна употреба на "безвреден" екстази - най-невротоксичното синтетично лекарство - серотониновата система на мозъка се уврежда толкова много, че никога не може да се възстанови напълно. Някои лекарства действат дори след като спрете да ги използвате. Във всеки случай тези вещества нарушават самата система за предаване на импулси, пречат на реда на приемане, изпращане и обработка на информация от нервните клетки.
г) интоксикация с тежки метали (олово, живак, талий, мед, манган).
В Освен това има заплаха от щети на олово в близост до големи магистрали.

Меркурий има три основни източника:
амалгама ( в зъбни пломби). Пълнежът със среден размер съдържа 750 000 микрограма живак, от които 10 микрограма се отделят дневно. Освен това живакът се отделя по-бързо, ако амалгамата се нагрее до температурата на горещ чай.
Ваксини. Мертиолатът - органично съединение на живака - присъства във ваксините срещу грип, хепатит В, DTP и е по-опасен от неговите пари.
Риба. Съдържащият се в него живак вече е реагирал със защитни молекули и не представлява значителна опасност за здравето. Но все пак не бива да преяждате с риба тон.
В допълнение, потенциални източници на живак в дома са термометри, термостати, живачни превключватели и барометри.
д) злоупотреба с наркотици. Нарушението на паметта е страничен ефект от много лекарства. Ако се злоупотребява с тези лекарства, ще се създаде кумулативен ефект, който е особено изразен след прием на транквиланти и успокоителни.
Списъкът на такива фармацевтични групи включва също антипсихотици, антихолинергици, "сърдечни" капки, барбитурати, антихолинергици, антидепресанти, антихистамини.

5. Възрастови промени в тялото

Основните промени, които влияят на влошаването на паметта в напреднала възраст, са склеротични: стените на съдовете на мозъка, други тъкани и органи постепенно губят своята еластичност и стават твърди. Освен това луменът на съда се стеснява, развиват се микроинсулти (хеморагии, макар и малки, в различни части на мозъка). Допълнителна причина е промяна в мозъка, която нарушава качеството на съня: префронталната кора губи своя обем. Ако добавите към това много мозъчни заболявания, наречени "старчески" ( Болест на Алцхаймер, множествена склероза, болест на Паркинсон), влошаването на паметта става очевидно с възрастта.

Забраваможе да се появи при много хора поради нездравословен начин на живот. Много експерти твърдят, че ако хората спят по-малко от 6 часа на ден, тогава може да започнат да изпитват пропуски в паметта.

Основните причини за забрава при хората

• Чести стрес.Мозъкът се претоварва доста силно по време на стрес, а нервната ни система губи твърде бързо минерали и витамини.
• организъм няма достатъчно течност.В този случай работата на мозъка ще се влоши значително, така че понякога е по-добре да изпиете чаша чиста вода заедно с чаша кафе или чай.
• Чести диетиза загуба на тегло може да причини забрава. Хората, които "диети" рязко и бързо намаляват количеството въглехидрати и мазнини в тялото, следователно мозъкът ще бъде в състояние на шок.
• Пушене и алкохолпровокират развитието на забрава. Те могат да причинят вазоспазъм, да отровят мозъка, да намалят скоростта на възприятието и да забавят мисловните процеси.
• Други причиниразвитие на забравяне: синдром на хроничната умора, хронична интоксикация, тумори, черепно-мозъчни наранявания, церебрална атеросклероза, възпаления и инфекции.

разсейване -нещо, придобито от човек, за да се отървете от което, трябва да положите известно усилие. Много често това състояние може се появяват както следва:

• скука;
• невъзможност да се фокусира върху предмет или тема за дълго време;
• релаксация и импотентност;
• незаинтересованост;
• безразличие;
• липса на концентрация в мислите и усещанията.

За да лекувате разсеяност, трябва да знаете поради какви фактори се е появило:

1. Външни фактори- Болест или изтощение.
2. Вътрешни фактори- мозъчно увреждане, необходимост от клинично лечение.

Забрава и разсеяност - лечения и методи за подобряване на паметта

Хората, които са склонни към забравяне и разсеяност, трябва да разберат какво се случва с тях. трябва да работи:

• Не претоварвайте мозъка, направете пауза за няколко минути.
• Следвайте хода на мислите, насочете ги в една посока.
• Спрете суетата в главата си.
• Правете физически упражнения за тялото. Всяко движение насища мозъка с кислород, физическите упражнения са отлично средство за борба със стреса.
• Трябва да правите само едно нещо в даден момент.
• Развийте наблюдателността, гледайте другите хора, света около вас.
• Практикувайте внимание. Научете се да се фокусирате само върху един процес, за да можете да запомните повече и да се фокусирате в точния момент.
• Във всяка нервна ситуация - безпокойство, стрес, бързане, трябва съзнателно да кажете "стоп", днес не е моментът за паника, успокойте ума си и определено ще намерите изход.

Освен това, в допълнение към специалното обучение, производителността се влияе от това, което ядете. По-долу е даден списък с неща, които ще ви помогнат да подобрите паметта си.

Вода

Дехидратацията е една от основните причини за мозъчни заболявания. Човешката течност е основният компонент за нормалното функциониране. Опитайте се да пиете 6-7 чаши чиста вода на ден.

Отказ от мазнини

Много проучвания показват, че мазнините допринасят за запушването на артериите. Следователно кислородът не може да насити напълно мозъка. Избягвайте маргарин, печени изделия, трансмазнини масла, бисквити и др. Така можете да подобрите паметта си, а също и да помогнете на цялото тяло – кръвоносните съдове, сърцето, мозъка.

Риба

Добавете риба към вашата диета. Препоръчително е да го използвате поне 3-4 пъти седмично. Рибата има благоприятен ефект върху човешкото тяло, подобрява мозъчната дейност и прочиства кръвоносните съдове.

Витамин В

Менюто трябва да съдържа храни, богати на витамини В6, В12, ниацин, тиамин. Такива компоненти имат положителен ефект върху човешката памет, подобряват работата на мозъка. Високи нива на тези вещества се намират в бананите, покълналата пшеница и ръжта.

Забрава. Как да се справя с него? - видео