Движение - жизнь. О курении с юмором

Бросайте резко - просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить - не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже - другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода - химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет - и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней - другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, апатию - и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше - причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.

Курение вредит здоровью. Эту истину знают даже дети. Почему же так много людей ежедневно покупают эту отраву? Все дело в том, что, попробовав один раз, потом очень сложно остановиться. Курение вызывает психологическую зависимость путем воздействия определенных веществ на мозг человека. Поэтому бросить курить оказывается не под силу даже человеку с очень сильной волей. Что делать, если хочется курить расскажет сайт

Все мы родом из детства

Большая часть курильщиков ощутили вкус первой сигареты еще в достаточно раннем возрасте. Желание казаться взрослым и полностью повторять действия своих сверстников побуждает подростков к глупым поступкам. Курение не доставляет детям особого наслаждения, и курить хочется, скорее по привычке. Сигарета в руках дарит ощущение самостоятельности, непокорности правилам – именно ради этих чувств подростки начинают курить.

Однако токсичные вещества в сигарете уже начинают работать вовсю, и во взрослом возрасте мы уже имеем сильную зависимость от табака. Теперь табачный дым способен расслабить, стереть из головы неприятные воспоминание и снять стресс.

А если вы еще и общаетесь в кругах заядлых курильщиков, то бросить курить становиться практически невозможно. Постоянные перекуры, устраиваемые вашими друзьями, будут вновь и вновь заставлять вас взять сигарету в руки.

Что делать, если хочется курить? Способы отказаться от сигареты :

• Не курите на голодный желудок. Между приемом пищи и выкуриванием сигареты должен пройти час.
• Скорей всего днем вам хочется курить чаще. Отличными заменителями пагубной привычки являются семечки, крекеры и соленый томатный сок.

1. Не пытайтесь заменять одну зависимость другой. Нередко мы слышим, что человек, поборовший свое пристрастие, начинает стремительно набирать вес. Объяснение такому феномену простое: большинство людей пытаются заесть свой стресс. Вкусная еда – это очень неплохой антидепрессант. Однако если вы не желаете в будущем сбрасывать лишние килограммы, не заедайте свое желание покурить. Обжорство – это тоже форма зависимости.
2. Помощники в борьбе с курением. Если вы – курильщик со стажем, то отказаться от своей привычки будет крайне сложно. Особенно непросто будет тем, кто начал свой никотиновый путь еще в подростковом возрасте. Курение в процессе формирования организма (до 25 лет) снижает шансы отказаться от сигарет в разы. Ваш организм уже привык к никотину настолько, что резкое снижение его концентрации может привести к очень неприятным последствиям. Да и психологически таким людям значительно сложнее. Сейчас появилось немало средств, от которых курильщики ждут чуда. Это никотиновые пластыри, специальные жвачки, электронные сигареты и прочее. Средства может и неплохие, но настоящей панацеей их назвать сложно. Они лишь дают возможность переключиться с одной зависимости на другую, о чем мы уже говорили выше.
3. Обратитесь к специалистам. Что делать, если хочется курить, а бороться с этим самостоятельно не получается? Вам помогут врачи. Обратите внимание, когда вы особенно остро чувствуете потребность в сигарете. Если это происходит после каждой случившейся неприятности, то, скорей всего, вас привлекает исключительно расслабляющее действие сигарет. Поговорите с психологом, он научит вас справляться со стрессом другими методами.

Эффективность гипнозов и кодирования не доказана, а вот лечение в наркологической клинике дает хорошие результаты . Если вас стаж курения уже более 10 лет, то вам могут предложить процедуру детоксикации. Из вашего организма выведут накопленные за долгие годы отравляющие вещества. Психологические тренинги помогут убрать зависимость.

Но не думайте, что лечение у врача полностью избавляет вас от необходимости работы над собой. Только настоящая сила вола способна противостоять желанию выкурить сигарету. Когда очередной раз захочется курить, соберите волю в кулак и скажите твердое «нет».

Сильное желание отказаться от неправильного образа жизни поможет вам справиться со своими пагубными привычками. Удачи вам!

Начну с того, что я был курильщиком с десятилетним стажем. За этот период ни разу не пытался бросить. Были перерывы на 2-3 дня, но после этого «отдыха» я закуривал вновь.

Летом 2015 года всерьез задумался об избавлении от этой привычки. Для начала все-таки решился прочитать книжку Аллена Карра - не помогло. Почерпнул для себя пару интересных мыслей, но чудодейственного эффекта так на себе и не испытал, продержался каких-то 3-4 дня и закурил вновь.После этого провала я, честно говоря, немного расстроился, но попытки бросить курить так и не оставил. Пришлось провести над собой некую психологическую работу:

Во-первых, я постарался представить себя и свою жизнь без никотина и сигарет, представить то, как я буду выглядеть, то как я буду себя ощущать, представить то сладкое чувство победы над самим собой. Этот образ «нового себя» был для меня целью и очень сильным мотивирующим фактором.

Во-вторых, в процессе выкуривания сигареты я старался анализировать свои ощущения, пытался понять, что же в этом процессе меня привлекает и почему я без него не могу провести ни дня. На каждый свой аргумент в пользу курения я старался найти контраргумент и переубедить себя.

Ну и в-третьих, я все-таки решил воспользоваться препаратами для облегчения абстинентного синдрома (на войне все способы хороши). Выбор пал на таблетки «Табэкс». Курс на 30 дней, но пропил всего 6, ибо побочки от него у меня были просто адские, ощущение, что я выкурил за раз пачку. Со второй недели я уже не курил и не принимал таблетки, курить иногда хотелось, но это было скорее просто мимолетное желание, нежели навязчивая идея. После трех недель желание пропало совсем. Когда пошел второй месяц я столкнулся со странным ощущением. Мне сложно его описать, но если приближенно, то как будто в горле встал какой-то ком. Так же появилось какое-то странное чувство пустоты. Это не было похоже на желание закурить, если дословно описывать, то хочу «фиг знает чего».

Продлилось это чуть больше недели, и через полтора месяца я перестал ощущать вообще какой-либо дискомфорт. Курить не хотелось вообще ни при каких ситуациях. На четвертый месяц я опять закурил, это было связано с не очень приятными событиями в моей жизни.Сейчас опять не курю, уже месяц. Синдром отмены был чуть заметен, таблетки не пил, кома в горле и чувства пустоты нет. Для себя открыл две истины:

Для того, чтобы бросить курить, мало просто перестать совать сигареты себе в рот, в первую очередь нужно научиться заново быть некурящим.

Если столкнулся с жизненными трудностями, то лучше выпить успокоительного. Сигареты не выход, к уже существующей проблеме прибавится еще одна, кроме того чувство самооценки рухнет.

Курение – это пагубная привычка, о вреде которой знают все. Чтобы понять, почему люди курят, нужно разобраться: это физиологическая потребность организма или психологическая зависимость? Для того чтобы дать полный ответ, необходимо вникнуть в причины, которые побуждают людей сделать первую затяжку.

Причины, по которым люди начинают курить

1. Стресс, депрессивное состояние, скука. Первый раз человек берет сигарету в руки, потому что поддается всеобщему мнению, что никотин успокаивает. После того, как он выкурит сигарету, у него складывается впечатление, что он стал спокойнее и уравновешеннее. Формируется условный рефлекс: выкурили сигарету – успокоился. Эта иллюзия действует на многих, потому что люди любят простые решения. Для того чтобы успокоиться проще взять сигарету, чем применять психологические техники или входить в медитативное состояние.
2. Желание казаться старше. Молодые люди хотят казаться старше. Сигарета – это признак взрослого, самостоятельного человека. Очень часто дети копируют своих родителей. Если в семье постоянно курят, то ребенок воспринимает это, как что-то обыденное. Они не видят ничего плохого в том, чтобы попробовать курить.
3. Эффект толпы. Человек – это социальное существо. Общество оказывает на него сильное влияние. Если человек постоянно находится в компании людей, которые курят, то он начинает копировать их поведение и берет в руки сигарету. Бросить курить в таких условиях очень тяжело. Подростки начинают курить, потому что не хотят отличаться от своих сверстников, которые считают, что курение – это очень модно и стильно.
4. Неудовлетворенные оральные потребности в детском возрасте. Эту версию предложил известный психоаналитик Зигмунд Фрейд. По его мнению, человек, который пристрастился к курению, не получал в младенческом возрасте достаточное количество тактильных ощущений, материнского тепла, не достаточно сосал материнскую грудь. К курению больше склонны люди, которые росли на искусственном вскармливании. Неудовлетворенность сосательного рефлекса приводит к тому, что люди начинаю курить. Кстати, сам Фрейд был ярым курильщиком. Возможно, в своей теории он описал самого себя?

Исходя, из причин, побуждающих людей брать в руки сигарету, можно сделать вывод, что психологические причины играют здесь главную роль. Они же мешают человеку расстаться с этой пагубной привычкой. Физиологическая потребность в никотине минимальная.

Причины, мешающие бросить курить

Почему хочется курить, если нет физиологической потребности организма? Неужели психологические причины настолько сильны? К сожалению, да. Что же это за причины:

1. Потребность в регулярной стимуляции органов чувств. У курильщика есть необходимость чем-то занимать свой рот и руки. Если он ничем не занят, он испытывает сильный дискомфорт. Наибольшее количество сигарет выкуривается от скуки. По этой же причине люди щелкают семечки, играют в мобильные игры, много едят и т.д. Кстати, когда люди бросают курить, они начинают заменять эту потребность вышеперечисленными способами. Одна зависимость сменяется другой.
2. Неумение справляться со стрессом. Каждый человек время от времени испытывает внутреннее напряжение. Курильщик выбрал для себя самый простой и легкий путь избавления от него. Зачем искать другие способы, если есть «волшебная сигарета», которая позволит расслабиться за несколько минут.
3. Скованность в общении, повышенная тревожность, неумение поддержать разговор. Сигарета позволяет сблизиться с людьми, заполнить неловкую паузу в разговоре, снизить напряжение, которое могло возникнуть в процессе общения.
4. Слабая сила воли. Это одна из главных причин, из-за которых люди продолжают курить. Человек не любит бороться с трудностями, прикладывать усилия, лишать себя удовольствий и т.д. Однако у всех курильщиков присутствует иллюзия того, что они могут сделать это в любую минуту.
5. Убежденность в том, что вред курения слишком преувеличен. Антитабачная пропаганда в последнее время стала слишком активной, поэтому эффект получается обратный. Многие курильщики считают, что рак легких и смерть в раннем возрасте может быть у любого человека, вне зависимости от того, курит он или нет. Большой популярностью пользуется легенда о дедушке, который всю жизнь пил и курил, но дожил при этом до 90 лет. В ее истинность верят, как правило, люди с большим опытом курения.

Это основные причины того, зачем люди курят. Все они – психологические. А значит нужно работать с собственной личностью. Эта работа дает хорошие «плоды», причем не только в борьбе с курением.

Почему люди курят и не хотят бросать? К сожалению, есть и такая категория людей, которые имеют солидный стаж курильщика и не планируют бросать курить. Возможно, это решение придет к ним со временем, а может быть – и никогда. Заставить человека бросить курить нельзя. Если будет желание, будет и результат. В этом случае можно выбрать любой способ, позволяющий бросить курить, и он будет эффективным. Это может быть замена обычных сигарет электронными, чтение книги, жевание жвачек и т.д. Каждый выбирать для себя то, что ему нравится.

Есть еще один вопрос, интересующий многих людей: «Зачем люди курят кальян?». Отличается ли влияние на организм кальянного дыма от сигаретного?

Причины, по которым люди курят кальян

1. Насыщенный вкус и приятный аромат. Это привлекает многих людей, даже тех, кто не курит сигареты.
2. Доступность. Конечно, по сравнению с сигаретами кальян не является таким доступным, но покурить его можно во многих кафе и барах. Есть даже специальные места, специализирующихся на раскуривании кальянов. Можно также приобрести кальян домой и курить его на море, дома и т.д.
3. Приятное времяпровождение, повод, чтобы собраться с друзьями. Простой просмотр фильма и посиделки за чашечкой чая – это очень скучно и не актуально. А вот собраться и покурить кальян – это модно.
4. Разнообразие. Кальян позволяет комбинировать самые различные виды табака. Иногда табачные миксы получаются оригинальными и неожиданными, что еще вызывает у его поклонников еще больший интерес.

Отвечая на вопрос: «Зачем люди курят кальян», можно назвать и все те причины, которые были перечислены в отношении обычных сигарет. При этом кальян не вызывает такой сильной зависимости, как сигарета. Скорее всего, потому, что его не возьмешь с собой на работу или общественное место , чтобы успокоить нервы и сгладить неловкое общение. Это не только странно, но и очень неудобно.

Курение – это вредная привычка , которая есть у многих людей. Каждый год число этих людей увеличивается. И это, несмотря на то, что ведется активная антитабачная пропаганда. Виной этому является то, что в борьбе с курением мало внимания уделяют причинам, по которым люди курят. Предотвращая каждую из них, будет легче бороться с последствиями.

Простите, что не буду писать о вреде курения для себя и окружающих, это тема для отдельной статьи, да и большинству курильщиков это и так известно. Я испытываю огромное желание помочь тем, кто уже решил бросить курить и не знает, с чего начать. Рассказать, что ожидает в этот период. Перелопатив гору литературы и форумов в Интернете на эту тему, и используя свой личный опыт и опыт моих друзей, я изложила свои рекомендации в этой статье. О себе: курила 8 лет полпачки в день, было 5 серьезных попыток бросить. Сейчас не курю.

Мотивация. Это самое необходимое при отказе от курения. Даже если вам курить надоело, противно и мерзко, при отсутствии мотивации Вы скорее всего сорветесь. Для меня серьезной причиной для отказа от курения, были начинающиеся проблемы со здоровьем. После того, как перестала курить – все прошло. Можно выделить несколько этапов: 1) первый день
2) первые 3 дня
3) первая неделя
4) первый месяц
5) первые три месяца
6) год 1. Первый день. Будет ЖУТКО хотеться курить. Используйте никотиновую жевательную резинку , гомеопатические леденцы, Корриду. Обязателен курс успокоительного – я пила Новопассит утром и перед сном. Пропить поливитамины (не меньше месяца) – они действительно помогают, особенно хорошо снимают проявления депрессии. Пить много жидкости. Как ни странно, мне помогали чай и пепси-кола. Обязательно будет все валиться из рук. Возможно, Вы не сможете разговаривать по телефону и нормально общаться с людьми, мысли будут путаться, нападет вселенская грусть. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, пообещать себе, что покурите завтра. А завтра мы что-нибудь придумаем другое. Правда-правда, помогает. 2. Первые три дня. Курить будете все еще сильно ХОТЕТЬ, но уже сможете думать. Используйте то же, что в п.1. На душе по-прежнему кошки скребут. Но уже полегче, немного. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, и держаться, чего бы это не стоило. Уговаривайте себя не курить хотя бы одну неделю. Ведь это тоже большое достижение! 3. Первая неделя. К концу недели почувствуете себя Героем. Вы ведь не курите уже неделю! Используйте то же, что в п.1. Главная неприятность первой недели – нервные срывы . Вы себя контролировать практически не сможете. Но скандалы все равно не приносят облегчения. Объяснять окружающим, что вы бросили курить – бесполезно. Надо как-то взять себя в руки и просто перетерпеть этот период. По-прежнему запрещайте себе курить в категорической форме. Если Вы продержались первую неделю и не сдались, попробуйте поставить себе следующую задачу: не курить месяц! 4. Первый месяц. Используйте гомеопатические и медицинские средства в течении первого месяца. Потом они просто перестают помогать. Т.к. физиологическое влечение к сигарете практически побеждено. Когда очень хочется курить, попробуйте отвлечься на какой-нибудь другой вид деятельности: выпить чаю с конфеткой, поиграть в игрушку, помыть посуду (если дома), разобрать завал на рабочем столе, позвонить по телефону (если на работе). Обычно сильное желание курить проходит через 15-40 минут. Главное в эти минутки - ПРОДЕРЖАТЬСЯ. Ваше внутреннее "Я" будет упрашивать Вас покурить, говорить, что ничего страшного от одной сигаретки не будет. Не соглашайтесь! Я таким образом срывалась и начинала курить опять 4 раза в первый месяц и один раз в течение третьего месяца. Если позволите себе закурить хотя бы один раз – можете считать, что все усилия по борьбе с курением прошли даром. Пожалуйста, помните об этом! Нервы более-менее придут в порядок к концу месяца. Курить будете хотеть по-прежнему, но уже появятся периоды, когда не будете об этом даже вспоминать. Плюс этого периода, это многие говорят - увеличение сексуального влечения. А еще тянет на вкусненькое, да и вообще покушать всегда хочется. Я ела все, что хотела, т.к. проблем с лишним весом у меня нет. А кто на диете, могу посоветовать семечки или вязание. 5. Один–три месяца. Это САМЫЙ опасный период. Обычно все несостоявшиеся бросальщики не преодолевают трехмесячный рубеж. Он характерен тем, что курить хочется не все время, а периодически "накатывает". И кажется, ничего страшного от одной сигареты не случится.... Но если позволите себе хотя бы одну сигаретку – все пропало. Психологический настрой уничтожен. Так многие срываются. Начинают с одной-двух сигареток в день, а через 10 дней уже курят свою обычную норму. В первые три месяца лучше ограничить или вообще отказаться от спиртного и шумных компаний. Знаю, тяжело, но риск "срыва" возрастает на порядок. Ничего, Вы свое наверстаете еще. Как бороться с "накатами", см. в п. 4. 6. Период от 3-х месяцев до года - самый спокойный. Я иногда позволяла себе одну-две сигаретки - и вновь курить после этого не начинала. Но лишь для того, чтобы убедиться, что сигареты это ТАКАЯ гадость! Начинаешь искренне не понимать, почему курят другие и что они в этом находят. Аппетит возвращается в норму – нет необходимости "заедать" уже редко-редко накатывающие периоды "хотения" сигареты. Самое время садиться на диету, если кто-то набрал лишний вес. 7. После года. Курить не хочется ВООБЩЕ никогда. Даже на вечеринках, даже "подшофе". А если вдруг попробуете, то после выкуренной сигареты может стать плохо: кружится голова, тошнит. И, как ни странно, есть опасность закурить снова. Т.к. подзабылись все трудности отвыкания и "прелести" курения. У моей знакомой курил муж – и она начала выходить с ним за компанию. Покуривать с подругами, опять же за компанию (не испытывая при этом никакого желания курить!). И через 2 месяца курила опять по полной программе. Помните, что не бывает бывших курильщиков (так же, как и алкоголиков, и наркоманов) - и держите себя в руках всегда! Напоследок еще несколько советов. Не болтайте на каждом углу, что бросаете курить. Вам тут же начнут предлагать сигарету и провоцировать, к сожалению. Скажите только близкому кругу друзей, остальным говорите: "сейчас не хочу", "только покурила" и т.п. Очень важно выбрать подходящее время. Бросать курить лучше осенью (идеально с октября) и зимой. Ну, не "тусовочное" это время, контролировать себя гораздо проще. Беременным – можно реально бросить курить на первом-втором месяце из-за токсикоза. Желание возвращается месяце на четвертом-пятом, но там-то уже придумывать мотивацию не нужно, верно? Удачи!

Что делать, если хочется курить? Возможно, вы скажете: «Когда вы пристраститесь к сигаретам, то бросить становится очень трудно».

Хочется курить, ведь это привычка от которой легко избавиться.
Большинство курильщиков приходят к выводу, что курение - просто привычка. Но в течение жизни мы регулярно меняем привычки. Меняйте и это. В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, - обман чистой воды.

Метод борьбы:
1.Осознайте, что если вы хотите курить, значит ваш организм избавился от некоторого количества никотина. Радуйтесь этому, и желание курить пройдет. Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка - от рабства и зависимости.
2. Скажите в ларьке, где вы покупаете сигареты, что эта пачка последняя, и вы бросаете курить – вы перехотите покупать сигареты.

Вы видите курящего и вам тоже хочется курить
Метод борьбы: Вместо того чтобы завидовать курящим, посмотрите на них с жалостью. Сигареты абсолютно ничего вам не дали, а только отняли. И теперь отнимает у них.

Часто хочу курить во время выхода из дома или работы.
Метод борьбы: Прежде всего установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым: выход из дома сутра, перед входом на работу, обеденный перерыв. И начинайте выигрывать зверька, не давая ему никотин. Можете сказать «да, сейчас покурим», но идти дальше и не курить. Чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Вы увидите, что курить тут нет никакой необходимости.

Я часто чувствую себя напряженным и в плохом настроении, и в этот момент мне очень сильно хочется курить.
Метод борьбы: Курение побеждается улыбкой и постановки себя и своего самоуважения выше сигарет. А плохое настроение наоборот тянет нас к сигаретам. Старайтесь быть в хорошем настроении, даже при необходимости поборов себя.

Когда вы долго не покурите, создастся иллюзия того, что мы не можете сосредоточится из-за слишком большого потока мыслей. Хочется покурить.
Метод борьбы: Все правильно, ваш мозг стал работать лучше, скоро вы управитесь с увеличенной производительностью вашего мозга. Только не курите. Ваш мозг хочет работать и радуется отсутствию дыма в организме, а вы ему взамен всунете новую порцию дыма (отравы). Вы предадите ваш мозг, который вам верен и хочет работать на вас.

Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету.
«Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» забудь об этих оправданиях и не придумывай новые. Вы не глупый человек, и не должны засовывать в себя вонючий дым, если вдруг испортилось настроение. Хотите сигарету. Скажите «Я вообще-то некурящий и слава Богу!» и победите желание, пройдите мимо сигареты.
- Не бойтесь ходить на вечеринки к друзьям. Вы встретились с другом, который закурил. Победите его тем, что вы курить не будете. Побудьте сильнее его (только ему это не говорите).

Если вы хотите покурить, втяните живот, напрягите грудь и мышцы рук. И знайте, что когда вы покурите – эти мышцы станут слабыми. Вы хотите быть со слабыми мышцами. Мышцы живота потеряют тонус и у вас будет появляться мягкий живот. Бицепсы не будут расти – и всё из-за сигаретки. Не обманывайте себя, вы не будете с завтрашнего дня отжиматься и пресс качать. Если вы покурите сейчас, вместо пресса вы будете курить, у всё пойдет по 124 кругу.

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты.

Вот ряд физиологических изменений, с которыми Вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.

Через 20 минут восстанавливается кровообращение

Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов выводится окись углерода

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в Вашей крови снова в норме.

Через 2 дня выводится никотин

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими Вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены ниже в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению Вашего здоровья.

Через 2 дня возвращается обоняние

Через 2 дня, Вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется Вам гораздо более привлекательной.

3 дня спустя восстанавливается дыхание

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Через неделю понижается кровяное давление

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Через две недели ослабевает кашель

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как Вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как Вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только Вы бросаете курить Ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.

Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни

Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.

Через три месяца улучшается тон кожи

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т.к. блокирует выработку коллагена.

Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей

С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.

Янв 9, 2016 tigress…s

Завязать с курением и бросить курить быстро — на самом деле этого очень легко достичь. Для этого просто нужно бросить курить и перестать думать о сигаретах (забыть о них). И не нужно заранее готовиться к мучениям по поводу отсутствия сигарет. Те, кто завязал с сигаретами, они не думали об мучениях, о тяге к сигаретам. А просто о них забыли. Иначе бы им не удалось бросить курить. Да и без силы воли здесь не обошлось. Всякий раз, когда Вы бросаете курить, но потом снова закуриваете — в это время ваша сила воли уменьшается. Поэтому если приняли решение завязать с дурной привычкой, то нужно ему следовать до конца. И не ждите мотиваций от чего-то, а сами берите ситуацию в свои руки. Ведь если продолжать курить, то мотивация рано или поздно появится. Причем не очень хорошая. Например, рак легких.

Самое сложное – это психологическая привязанность к сигаретам. Физическая привязанность быстро проходит. Ваше тело даже начнет со временем благодарить вас за то, что вы бросили курить. Спустя несколько дней без сигарет дышать становится свободнее.

Психологическая привязанность длится примерно 21 день. Если столько времени вы продержитесь без сигарет. То считайте, что вы молодец. Все – вы окончательно бросили курить. Хотя это не верно так говорить – ведь вы бросили курить уже 21 день назад. Но все таки, Не рекомендуется знать точное число дней, которое прошло с момента последней выкуренной сигареты. Зачем все это считать – ведь думая и вспоминая о сигаретах, вам сильнее будет хотеться выкурить и есть риск сделать это. Поэтому, если вы бросили курить, то первое время (минимум 21 день) старайтесь не смотреть на сигареты, не думать о них, отгородить себя от людей, которые курят. Ведь одна мысль, появившаяся в голове, может вернуть вас к курению. А если вы твердо решили бросить курить и вернулись к курению, то от этого плохого поступка пострадает ваша самооценка – она упадет. Поэтому, если появилась дурная мысль, то возьмите свою волю в кулак и терпите, а лучше в этот момент стремитесь себя чем-то занять или же начните думать о другом. Возможно, вкусная конфетка сменит направление вашей мыслительной деятельности. Поэтому, носите с собой обычные конфеты. С ними перетерпеть будет легче. Да еще и лишения будут сладкими. Хотя, не обязательно брать конфеты. Можно что-то другое съедобное. Например, яблоко. Фрукты не только вкусны, но и полезны, что не всегда можно сказать о конфетах.

Кто-то рекомендует медленное прекращение курения . Например, с каждый днем курить все меньше и меньше сигарет. Если вы ассоциируете сигареты с удовольствием, то это будет восприниматься организмом так, как будто вы лишаете его наслаждения. Поэтому нужно сделать так, чтобы сигареты вызывали в вас отвращение. А также, если решили бросить курить, то бросайте сейчас же. Даже возможно, что у вас еще лежит в карманах полная пачка или блок сигарет. Это не важно. Эту пачку можно выбросить в мусорное ведро. Или можете отдать сигареты кому-нибудь — знакомому или просто подарите их любому взрослому прохожему, проходящему мимо Вас. Ничто не должно вас останавливать на пути к здоровью.

Перестаньте ассоциировать сигареты с удовольствием. Для этого вспоминайте какое у вас отвращение было от первой выкуренной сигареты. Возможно, что тогда у вас даже кружилась голова. Можно даже последнюю сигарету выкурить тогда, когда она не дает удовольствие. Например, после пробуждения натощак.

Не говорите себе, что вы бросаете курить или сделаете это в будущем. Если вы решили бросить курить – то считай, что вы уже не курите и ведете здоровый образ жизни. Вы уже бросили курить. Не говорите, что я бросаю курить. На самом деле, даже говорить, что я бросил курить тоже не желательно. Больше эффекта будет от слов, что вы избавились от этой привычки, и ведете здоровый образ жизни .

Спорт – это отличная тема для решивших завязать с курением. Занятия спортом дают нам много сил и энергии, приносят удовольствие. Поэтому если вы не занимаетесь спортом, то бросив курить, обязательно займитесь им. Так курить будет бросить намного легче. На нашем сайте советов есть несколько статей посвященных спорту, в частности:

Некоторым бросить курить помогают фотографии, которые показывают проблемы курильщиков. Например, фото легких курильщиков. Посмотреть такие фото, да и прочитать еще про вред это пагубной привычки можно в статье – .

Плюсов от того, что вы бросили курить, будет очень много. Вот некоторые плюсы:

1. Улучшится ваше самочувствие, здоровье, жизненный тонус.
2. Бюджет будет расти, поскольку теперь вы не тратите деньги на сигареты.
3. Появится больше времени, которое можно потратить себе на пользу, а не во вред как это было ранее, когда вы курили сигареты.

Решил бросить курить – это легко . Просто заканчивай курить и все. В этой простой фразе спрятан весь секрет успеха. Не нужно лелеять свой поступок, приковывать к нему много внимания. Просто бросайте курить и все – это легко.

Также если вы собрались бросать курить, то советуем прочитать книгу Аллена Карра – Легкий способ бросить курить.

Бросайте курить и наслаждайтесь жизнью без курения. Бросив курить вы сохраните не только свое здоровье, но и здоровье людей, которые вас окружают. И если у вас есть дети, то наверняка вы хотите чтобы у них было со здоровьем все отлично, и чтобы они не брали с вас плохой пример и НЕ курили. Поэтому стоит бросить курить ради своих близких и особенно детей. Это легко! Внушите себе мысль, что бросить курить легко – и это вам действительно будет легко сделать! Да и курить бросить быстро тоже легко – когда вы выкурили последнюю сигарету – считай, что в это время вы уже бросили курить. Будьте разумными людьми – бросьте курить и ведите здоровый образ жизни!

Желаем Вам легко справиться с такой вредной привычкой, как курение! Все в Ваших силах!

Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно бежать в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, благодаря которой Вы преодолеете эту зависимость, скрыта внутри Вас! Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.

Как можно бросить курить: шаг 1 - мотивация

Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность - отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации «Хочу быстро бросить курить!» хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время после того, как Вы бросили курить, здоровье возвращается, запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета якобы приносит удовольствие, не пропадают.

Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить? И главное - как перестать хотеть курить?

Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить сигареты, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь - это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

Как бросить курить навсегда: 2 шаг - наводим порядок в сознании

Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что, если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?

Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

Почему люди курят ? Начинают все по одной причине - все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден - никак.

Перестать курить сигареты просто. Достаточно понять, что они не привносят ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

Как легче бросить курить самостоятельно: шаг 3 - составляем план

Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Независимо от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки. Не настраивайте себя на то, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.

Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «сигареты - единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких - все это, конечно, важно! Но и здесь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.

В день Х делайте, что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями, от кофе или алкоголя. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

Как перестать курить сигареты: шаг 4 - скажите «нет» заменителям табака!

Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм - с помощью пластырей или электронных сигарет ! Так или иначе, но наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки и т. п. - не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

Как перестать курить навсегда: шаг 5 - рацион

Бросить «вредную привычку» - это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса «Легкий Способ бросить курить» о том, что касается веса.

Несмотря на то, что никотин (как и все что угодно) хоть и встраивается в определенные процессы, тем не менее, не влияет на вес вопреки распространенному мнению, и только потому, что дозы его незначительны, а привыкание к нему очень мощное.

Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

Важно знать:

1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 - наслаждайтесь жизнью без табака

Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

Теперь Вы знаете, как можно бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

10 ошибок человека, который бросил курить: полезные советы

Поздравляем, Вы перестали курить! Теперь Вы свободно и легко дышите и открыты для свежих идей! Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит учитывать, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

Все знают, что сигареты - это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Акцентируясь на том, что курение - это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.

Как можно бросить курить, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение - это никчемное и опасное занятие, можно твердо сказать, что с никотином покончено навсегда.

Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, а Вы считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

Ошибка № 4: завидовать курящим после того, как бросил

Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигарету, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.

Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта - как способ быстро снять нервозность.

На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

Ведь половина из них - это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина - это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но, тем не менее, полностью не способен быстро и легко вырваться из никотинового плена.

Запомните: неважно, сколько курит человек сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

Курящие часто думают, что их «вредная привычка» - это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки - Вашего собственного желания.

Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах

Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке» после того, как бросил курить, тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «быстрая и случайная» сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она станет толчком для срыва. Запомните: не будет только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как можно бросить курить быстро и навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым - это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

И бросившего «вредную привычку», и того человека, который находится на пути к здоровью, могут подстерегать опасности. Они связаны с факторами, которые мешают настроиться и удерживать курс на здоровую жизнь. Рассмотрим советы, как с ними справиться.

1. Привычка - сильная вещь. Это то, что срабатывает на автомате, когда, например, рука потянулась к ящику с сигаретами. Или когда после обеда появилась мысль покурить, все это дело времени. Поэтому не пугайтесь ни лишних движений, ни шальных мыслей - все это и есть процесс отвыкания после того, как Вы смогли бросить курить.
2. Наслаждайтесь перерывами. Если раньше Вы с коллегами часто выходили покурить и обсудить дела, то теперь откажитесь от такого времяпрепровождения, потому что перекуры Вам не нужны. Но если Вам действительно нужен перерыв, то отлично! Вы можете делать что угодно: выпить кофе, подышать свежим воздухом или даже постоять и понаблюдать за своими курящими коллегами. Не нужно избегать их.
3. Избавьтесь от вещей, напоминающих о курении. Выбросьте пепельницу, избавьтесь от мундштука, зажигалок. Если у Вас где-то припрятана «резервная» пачка, смело отправляйте ее в мусорное ведро.
4. Посчитайте свои затраты на покупку табачной продукции в месяц. Многих эти цифры отрезвляют и помогают придерживаться выбранного курса на отказ от курения.
5. Не оправдывайтесь. Откажитесь от необходимости кому-то что-то объяснять: друзьям, родственникам, коллегам. Любые споры с курящими бесполезны. Помните, что Вы сделали это для себя. Все споры создают напряжение и могут породить сомнения в решении бросить курить.

Как Вы уже успели заметить, бросить курить можно быстро и легко, но при условии, что Вы избавитесь от самого желания курить. Именно добровольная сдача в плен никотиновой зависимости мешает впоследствии избавиться от «вредной привычки». Человек, осознавший, почему он курил в прошлом, человек, которой решил бросить курить, уже достиг половины успеха. Теперь ему нужно понять, что ничего положительного курение ему не дает. После разрушения иллюзий бросить курить становится легко! Ведь теперь нет никаких препятствий, и ничто не способно сбить Вас с выбранного пути!

Хотите узнать, как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

В мире существует способ с эффективностью 90 %. Он не имеет никаких побочных эффектов, позволяет избежать всех перечисленных выше ошибок, не требует использования сложных технических средств, и при этом им можно воспользоваться быстро и легко!

Почему обращаются к нам?

Речь идет о всемирно известном методе Аллена Карра «Легкий Способ бросить курить» (Allen Carr"s Easyway). Он используется более чем в 50 странах мира, с его помощью миллионы людей избавились от этой «вредной привычки».

Метод подходит всем

Без таблеток, пластырей или жвачек

Без магнитов, иголок и гипноза

Без страданий и силы воли

Быстро и эффективно

Желание курить исчезает

Вы легко можете воспользоваться им самостоятельно. Эту книгу можно быстро купить через наш сайт. Очень многим людям этого вполне достаточно, но чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости, рекомендуется пройти наш курс . Уникальность «Легкого Способа бросить курить» в том, что мы гарантируем результат. Если после его прохождения Вы снова начнете курить, мы вернем полную стоимость курса.

Метод Аллена Карра меняет мировоззрение и предлагает вообще другой подход к проблеме «бросить курить»! Избавление от курение происходит легко, без напряжения! Да, собственно даже приятно и приносит радость. Эта штука работает! (