Dieta durante l'allattamento. Eruzioni cutanee durante l'allattamento

Il latte materno, contenente il rapporto ideale di nutrienti, è un alimento naturale per un neonato. Oggi non c'è bisogno di dimostrare alle neomamme tutti i vantaggi e l'importanza dell'allattamento al seno. Pertanto, non duplieremo i postulati ben noti e descriveremo in modo colorato i vantaggi dell'alimentazione naturale, ma richiameremo solo le informazioni di base al riguardo.

L'alimentazione naturale è:

• eccellente immunità, buona digestione e ridotto rischio allergico per i bambini;
• contrazione attiva dell'utero dopo il parto, ritorno del peso alla normalità, riduzione del rischio di cancro al seno per la madre;
• il modo migliore per nutrirsi.

Se sei determinato ad allattare il tuo bambino, è importante pensare in anticipo a una dieta corretta e sana.

I parenti si agitano instancabilmente intorno all'eroina del giorno, cercando di nutrirla con ogni mezzo fino a sazietà, e nel frattempo, la testa della giovane madre inizia a girare su come stabilire correttamente la nutrizione.

È così importante che una madre che allatta mangi "per due"? E come dovrebbe essere la dieta ottimale per l'allattamento? Scopriamolo.

Per l'allattamento al seno, l'alimentazione razionale della madre risolve molti problemi:

1. Prevenire la produzione insufficiente di latte da parte del corpo femminile e prolungare il più possibile l'allattamento al seno.
2. Fornire a una giovane madre e al suo bambino importanti nutrienti, inclusi micro e macro elementi e vitamine.
3. Prevenire problemi di pancia e.

Inoltre, si ritiene che il cibo che entra nel corpo della madre influirà sicuramente sul gusto del latte.

Come dovresti mangiare?

Spesso e in piccole porzioni: questa è la dieta ottimale. Il menu del giorno potrebbe assomigliare a questo:

Dopo il risveglio (circa 6-7:00)		250 ml di latte cotto fermentato, palla di neve o yogurt naturale senza additivi aggiuntivi.
Dopo 2 ore colazione n. 1 (9.00)		Ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida / casseruola da essa / qualsiasi porridge consentito, panino con burro e formaggio, tè debole.
A mezzogiorno colazione n. 2 (12.00)		Succo di pera o mela/frutta fresca
Dopo 2 ore pranzo (14.00)		Zuppa leggera, insalata di prodotti consentiti, un piatto magro di carne o pesce per il secondo, verdure bollite o al forno come contorno, composta di frutta o frutti di bosco.
Dopo 3 ore (17.00)		Ryazhenka, palla di neve + panino/biscotti di ieri.
Cena 2 ore dopo (19.00)		Qualsiasi piatto di porridge o verdure consentito con pesce / carne magra + tè debole.
Prima di andare a letto		250 ml di kefir, palla di neve o latte cotto fermentato.

Se c'è un desiderio costante di fare uno spuntino con cibi a base di carboidrati e la base della dieta è costituita dai biscotti, dovresti riconsiderare il menu a favore di cibo sano. Può essere pesce di mare o carne magra e la ricotta è l'ideale come spuntino leggero. L'alimentazione sotto forma di pasticcini freschi con una tazza di tè non porterà a nulla di buono, inoltre, solo un menu composto razionalmente e non calorie vuote, aiuterà ad alleviare la fame.

Quanto puoi mangiare?

Per il primo mese, un neonato avrà bisogno di circa un litro di latte materno al giorno. Contiene almeno 12 g di proteine, da 35 a 40 g di grassi, da 70 a 75 g di carboidrati. Per compensare questi costi energetici, puoi aumentare il contenuto calorico della dieta di 450, un massimo di 500 kcal, che non ha nulla a che fare con la saggezza convenzionale di mangiare "per due".

La dieta di una madre che allatta nei primi giorni di vita di un neonato

Kashi: i prodotti lattiero-caseari sono introdotti con attenzione. Puoi iniziare con orzo, farina d'avena, orzo perlato e grano, aggiungendo un pezzetto di burro. L'introduzione del porridge di latte deve essere praticata con cautela: non è esclusa una reazione allergica del bambino alle proteine ​​del latte. È consentita qualsiasi pasta.

Verdure: è possibile diversificare il menù e la composizione di insalate con peperoni (giallo e verde), melanzane, zucca o rapa a buccia chiara; a poco a poco si possono provare il cavolo cappuccio, il mais bollito, le carote. I piatti sono conditi con aneto, foglie di prezzemolo, è consentita la lattuga a foglia. Le verdure vengono servite in umido o bollite per evitare la formazione di gas nel bambino. Puoi cuocere piatti a base di verdure. Durante le prime settimane dopo la nascita del bambino, è indesiderabile che una madre che allatta mangi pomodori freschi, cetrioli, legumi e qualsiasi verdura arancione o rossa. Tabù su aglio e cipolle.

Carne: si consiglia di utilizzare solo varietà dietetiche (carne di coniglio, vitello e tacchino). Il manzo bollito aiuterà a diversificare la tua dieta. Non è desiderabile includere qualsiasi tipo di frattaglie nel menu. Agnello, maiale e pollo sono severamente vietati. La norma giornaliera per una madre che allatta è di circa 200 g di carne magra: cotolette al vapore, polpette, polpette e pezzi bolliti.

Latticini: è consentito aggiungere gradualmente latte intero (1 cucchiaio da tavola per porzione) ai cereali, ma se è stata notata un'eruzione cutanea sulla pelle delle briciole o un aumento della formazione di gas al suo interno, il latte e i suoi prodotti lo faranno devono essere esclusi. Sono ammesse bevande a base di latte acido non zuccherate (1/2 litro al giorno). 200 g di ricotta con un basso contenuto di grassi del 5-9% possono essere consumati ogni 3 giorni dopo il trattamento termico (cheesecake, casseruole). La panna acida a basso contenuto di grassi (10-15%) con una breve durata può essere consumata ogni giorno, condindo zuppe, ricotta e insalate leggere. Da un paio di fette sottili di formaggio magro (dal 20 al 30%) senza additivi dannosi, puoi preparare i panini al mattino. È necessario che sulla tavola ci siano latticini a basso contenuto di grassi, ma non completamente privi di grassi: con essi il bambino riceverà tutti gli elementi necessari e le calorie extra non si depositeranno alla vita della mamma.

Dolciumi: cracker e essiccatori, marmellata di frutti di bosco o frutta, marmellata di mele, pere, prugne e ribes nero, biscotti senza additivi, caramello normale non glassato senza ripieni, gelatina naturale, che viene preparata sulla base di succo con gelatina, sono sicuri per i giovani madre. Il pane dovrebbe essere nero o bianco, ma senza additivi.

Frutta: sono ammesse varietà locali di mele, pere e prugne, tutte cotte al forno. La frutta cruda diversa dalla banana causerà coliche. Tuttavia, non puoi mangiare più di 1 banana al giorno, per non provocare stitichezza. Dalle bacche, prova attentamente il ribes bianco o rosso. Non sono vietati uva spina, aronia, caprifoglio e mirtilli rossi. Frutta secca di prugne, pere e mele, albicocche secche leggere (2 pezzi). È indesiderabile mangiare l'uvetta, come l'uva fresca, altrimenti non è possibile evitare la formazione di gas.

Oli vegetali. Durante l'allattamento, è consentito aggiungere ai piatti oli di senape, olive, girasole e mais.

La dieta di una donna durante l'alimentazione dei neonati esclude la presenza di varietà rosse e fluviali di pesce, caviale e frutti di mare, tabù sulle noci e qualsiasi cioccolato.

Cosa fare se la dieta della madre non è adatta alle briciole?

Se il bambino ha una reazione acuta al prodotto della dieta della madre, dovrai rimuovere l'allergene dal menu e dopo un mese provare a introdurlo con cura. L'apparato digerente di un neonato viene migliorato in più fasi, quindi è possibile che dopo qualche tempo non compaia una reazione negativa.

È importante ricordare che non puoi aggiungere più di 1 nuovo prodotto alla dieta quotidiana in 3 giorni, osservando attentamente la reazione del bambino. È necessario valutare non solo le condizioni generali delle briciole, ma anche monitorare la comparsa di eruzioni cutanee, arrossamenti, croste sul corpo. Lo sgabello del bambino ha una tinta giallastra senza vegetazione e impurità, sono possibili piccole inclusioni di latte. Al momento dell'aggiunta del prodotto successivo alla dieta, il bambino non dovrebbe essere disturbato da gaziki o coliche. Con una reazione acuta del bambino a tutti i prodotti nel menu della madre, dovrai prolungare la dieta rigorosa fino a quando il bambino non ha 3 mesi. Inoltre, la dieta di una madre che allatta è in fase di revisione.

L'allattamento al seno non è un semplice test, cambia in qualche modo non solo l'alimentazione di una madre che allatta, ma anche l'intero stile di vita. In questo articolo parleremo della cosiddetta dieta per l'allattamento. Quella a cui le donne pensano ancor prima di partorire.

L'alimentazione della mamma durante l'allattamento al seno dovrebbe essere leggermente modernizzata. Ma non saranno richieste deroghe per molti prodotti del menù.

I prodotti della tavola della mamma entrano nel suo latte? Il latte materno è un prodotto molto complesso. Ecco perché non è stata ancora creata una sola miscela artificiale industriale che possa sostituirla. Il latte è formato dai componenti del plasma sanguigno. Ciò significa che l'alimentazione di una madre che allatta durante l'allattamento influisce sulla composizione del latte più o meno allo stesso modo della composizione del sangue. Alcune sostanze del cibo arrivano lì e teoricamente possono causare una reazione allergica negativa del corpo del bambino.

Quali sono questi prodotti? Non esiste un prodotto che possa causare allergie in tutti i bambini. La mamma può mangiare quasi tutto, ma a poco a poco. E soprattutto prestare attenzione agli alimenti a rischio, che molto spesso causano allergie nei bambini. Se il bambino ha improvvisamente mal di stomaco, compaiono strisce sanguinolente nelle feci, un'eruzione cutanea sul corpo, ricorda cosa hai mangiato negli ultimi 1-2 giorni ed escludi questi alimenti dalla dieta.

Cosa è vietato o dovrebbe essere limitato a una madre che allatta

1. Latte di vacca proteico. Ad alta concentrazione contiene latte intero di vacca. Nella composizione, non è simile alla madre e il suo uso non porta a una migliore allattamento. Non importa cosa dicono le nonne. Se la madre beve il latte regolarmente, il suo bambino inizierà sicuramente coliche intestinali, diatesi e diarrea.

Questo significa che devi smettere di mangiare tutti i prodotti a base di latte? Ovviamente no! Dopotutto, sono una fonte di calcio, la cui mancanza nelle donne durante l'allattamento è un evento frequente e un grosso problema. Nei prodotti a base di latte fermentato, le proteine ​​​​della mucca assumono una forma diversa e puoi bere liberamente latte cotto fermentato, yogurt, kefir, mangiare ricotta, formaggio con moderazione. Il latte puro è meglio usare solo in piccole quantità quando si preparano i cereali, ad esempio.

2. Glutine. Questa è un'altra proteina estranea con un forte potenziale allergico. Si trova nei cereali, soprattutto nel frumento. Non c'è glutine nel grano saraceno, nel riso e nel mais. Va bene se nel 1° mese la dieta di una madre che allatta contiene cereali a base di cereali senza glutine.

3. Soia, pesce, frutti di mare, uova, pollo. Contengono anche proteine ​​a cui reagiscono i bambini. Ma non tutti i bambini, ovviamente. La mamma può utilizzare questi prodotti, ma è consigliabile introdurli gradualmente nella dieta, monitorando le possibili reazioni del bambino. E, mentre il bambino è molto piccolo, rifiuta i frutti di mare che non sono tradizionali per la tavola russa, ad esempio gamberetti, cozze, polpi e altri.

4. Frutta e verdura sono rosse. Questi sono potenziali allergeni, ma solo se consumati in grandi quantità. Se mangi alcune fragole, alcune ciliegie o ciliegie dolci, il bambino non avrà una reazione. Ma se mangi un piatto di bacche rosse o frutta, probabilmente lo cospargerai. A proposito, negli ospedali per la maternità avvertono sempre che il cibo di una madre che allatta non dovrebbe contenere mele rosse nel primo mese. Si possono infatti consumare, e in quantità abbastanza elevate, ma prima bisogna sbucciare il frutto dalla buccia rossa, che contiene un potenziale allergene.

5. Frutti esotici, agrumi.È meglio iniziare a mangiare arance, mandarini, pompelmi, mango, ananas e simili un po' più tardi, non subito dopo il parto. Se prendiamo, ad esempio, gli spagnoli, per loro le arance sono un frutto familiare, come le mele per noi. Ma per noi le arance non sono un alimento tradizionale e quindi spesso causano reazioni allergiche.

Le banane sono l'unico "esotico" quasi sempre sicuro per le nostre donne.

6. Prodotti contenenti elevate quantità di additivi chimici: edulcoranti, esaltatori di sapidità, ecc. Una giovane madre dovrebbe provare a utilizzare i prodotti più naturali. Molti della chimica. gli additivi danno reazioni allergiche. Pertanto, prima di mangiare qualsiasi salsiccia, leggi la sua composizione e probabilmente rimarrai molto sorpreso. Le salsicce moderne non contengono solo carne ...

7. Erbe. Non è desiderabile aggiungere il biancospino alle bevande, poiché influisce sulla pressione sanguigna e sull'intero sistema circolatorio. Il trifoglio dolce riduce la coagulazione del sangue e il ginseng causa problemi di sonno (e non solo per la mamma, ma anche per il bambino, rispettivamente). L'euforbia, un noto rimedio per la perdita di peso, provoca diarrea. E coni di luppolo, salvia, foglie di noce ridurranno l'allattamento. Se possibile, non utilizzare erbe senza prescrizione medica durante l'allattamento.

Nutrire una giovane madre durante l'allattamento - miti

Esistono diversi miti comuni sul menu di una donna che allatta, che spesso influiscono negativamente sul suo corpo e rovinano il suo umore. Li elencheremo e daremo commenti.

- Se la mamma ha troppo latte, ha bisogno di bere meno.

Non esiste una relazione diretta tra la quantità di latte prodotta e il regime alimentare della madre. Il latte viene prodotto tanto quanto "succhia" il bambino, cioè secondo i suoi bisogni. Se è rimasto troppo latte nelle ghiandole dopo l'allattamento, puoi spremerlo un po ', fino al sollievo. Nei prossimi 1-2 giorni, il latte in eccesso scomparirà, la ghiandola si adatterà alle esigenze del bambino.

La mamma dovrebbe bere quanto vuole.

Affinché il latte sia in ordine, una quantità sufficiente, è necessario bere almeno una tazza di tè caldo prima dell'alimentazione.

La quantità di latte dipende solo dalle esigenze del bambino. Tuttavia, le bevande calde bevute 10-20 minuti prima della poppata portano a un flusso di latte più rapido durante l'allattamento, il che significa che rende il compito più facile per il bambino e riduce il tempo di alimentazione stesso. Che è anche un vantaggio. Tuttavia, questa non è affatto una condizione necessaria. Se non vuoi bere prima di dar da mangiare, non è necessario.

- La mamma dovrebbe mangiare "per due".

Una giovane madre ha molte preoccupazioni e problemi e parte delle vitamine e dei microelementi che riceve finisce nel latte. Pertanto, il cibo non dovrebbe essere abbondante, ma sufficiente e vario. Naturalmente, non dovresti mangiare panini e altri carboidrati veloci tutto il giorno. Ma se usi frutta o verdura come spuntino, per la tua salute.

- Se un bambino ha un'eruzione cutanea sulla pelle, è la madre che ha mangiato qualcosa di sbagliato.

Non sempre così. Spesso i bambini sono allergici a una polvere usata per lavare i vestiti o la biancheria da letto, la lana. La pelle secca può essere dovuta all'aria troppo secca dei termosifoni o ai bagni troppo frequenti.

- Il bambino ha feci verdi e coliche dovute al fatto che la madre ha mangiato piselli e cetrioli.

Questo può essere vero solo se la madre stessa soffre di flatulenza da alcuni prodotti. Lo stesso cavolo, per esempio. Quindi il bambino soffrirà più tardi. Ma se la madre si sente bene, è improbabile che i sintomi intestinali siano provocati dal suo cibo. I bambini fino a quattro mesi hanno attacchi irragionevoli di coliche intestinali.

Le feci verdi sono spesso il risultato di una reazione allergica. Quindi devi ricordare cosa ha mangiato la mamma dai prodotti descritti in precedenza nel nostro articolo. Se non c'era niente di nuovo e abbondante nella dieta, forse il bambino ha semplicemente succhiato troppo al seno? Inoltre, il latte materno, ricco di lattosio, aspirava troppo. In questo caso, la migliore medicina è la completa devastazione di un seno da parte del bambino, e solo allora puoi darne un altro. Il punto è che il bambino riceve più latte "posteriore", ricco di grassi, non carboidrati. Non gli fa male lo stomaco.

- Non puoi mangiare dolci.

Questo divieto non è categorico. Puoi mangiare quasi tutto nel modo più naturale possibile, ma non lasciarti trasportare troppo. Ad esempio, da 2-4 biscotti al giorno, non accadrà sicuramente nulla di male. Ma è meglio rifiutare il cioccolato nei primi mesi di allattamento.

- Non aggiungere spezie ai piatti, rovineranno il sapore del latte.

Gli scienziati hanno condotto uno studio che ha dimostrato che i bambini allattano al seno dopo che la madre ha mangiato pepe nero e aglio altrettanto volentieri.

In realtà, è reale. Tuttavia, la mamma dovrà mangiare più legumi e cereali integrali in modo che il corpo ottenga abbastanza proteine.
Inoltre, l'inconveniente sarà una carenza di vitamina B12. Questo può influenzare negativamente il corpo del bambino. Pertanto, è necessaria la sua assunzione aggiuntiva sotto forma di integratore alimentare. La B12 non si trova praticamente negli alimenti di origine vegetale.
Per ottenere abbastanza calcio, se rifiuti i latticini e i prodotti a base di latte acido, dovresti mangiare più sesamo, aneto, barbabietole, carote, zucche, pesche, ricchi di questo oligoelemento.

Come puoi vedere, l'allattamento non è un motivo per seguire una dieta rigida, ma solo per un'alimentazione corretta e sana.

Una madre che allatta, soprattutto nei primi mesi dopo il parto, deve ricordare che un neonato dipende completamente dalla sua salute fisica e mentale. È necessario scegliere i prodotti per il menu giornaliero in modo che i piatti preparati da loro non possano danneggiare entrambe le parti, poiché una corretta alimentazione durante l'allattamento è la chiave per lo sviluppo di successo del bambino.

Per capire come mangiare una madre che allatta, devi considerare alcuni consigli:

1. Non pensare che con l'avvento del bambino la vita della madre cambierà completamente. Certo, alcune abitudini dovranno essere aggiustate, ma per quanto riguarda l'alimentazione, cambiarla drasticamente, seguire una dieta più rigida con l'inserimento di nuovi prodotti, sarà sbagliato.
2. Tutti gli ingredienti alimentari devono essere freschi e di buona qualità. Si consiglia di acquistarli in luoghi fidati, studiando sempre la data di scadenza e la composizione sulla confezione.
3. Per prevenire lo sviluppo di malattie infettive, gli alimenti consumati crudi devono essere accuratamente lavati e versati con acqua bollente. I componenti sottoposti a trattamento termico devono essere preferibilmente stufati, al forno o bolliti, ma non fritti.
4. Durante il periodo GV, dovresti mangiare spesso, ma a poco a poco. Tutti gli alimenti per una madre che allatta preparati per la giornata sono meglio divisi in piccole porzioni.
5. Una neomamma dovrebbe bere abbastanza. È particolarmente importante seguire la regola nei primi mesi, quando il processo di allattamento sta migliorando.

Prodotti proibiti

Il problema più comune che tormenta i bambini fino a sei mesi è la colica. Il loro aspetto è associato indirettamente alla dieta della madre. Ma aiutare il tratto gastrointestinale ad adattarsi alle nuove condizioni eliminando gli alimenti pericolosi è fondamentale.

Alimenti che non sono consigliabili a una madre che allatta per evitare l'aumento della formazione di gas:

• cipolle crude, aglio, ravanelli, ravanelli, cetrioli, uva, pere;
• cottura fresca;
• legumi e verdure crocifere (cavoli);
• piatti da fast food;
• dessert eccessivamente dolci e grassi.

Anche gli alimenti che sono potenziali allergeni dovrebbero essere usati con cautela. Questi includono:

• frutta e verdura rossa - pomodori, fragole, mele;
• agrumi - limoni, arance, mandarini, pompelmi;
• noci e miele;
• uova di gallina;
• latte intero;
• pesce grasso;
• pollo;
• cioccolato.

Le briciole di piatti saturi di spezie non gioveranno al corpo. Durante la cottura, puoi usare il sale, ma non dovresti esagerare con esso. Inoltre, nei primi mesi di allattamento, sono vietati i sottaceti, le marinate e le carni affumicate, l'alcol e le bevande gassate dolci, i funghi.

L'elenco dei prodotti vietati al consumo nei primi mesi dopo la nascita di un bambino è piuttosto ampio. Ma attenersi ad esso è solo all'inizio. Se il bambino non è preoccupato per nulla, puoi introdurre nuovi piatti nella tua dieta, ma allo stesso tempo monitorare le sue condizioni. Se si verificano reazioni allergiche sotto forma di eruzioni cutanee o altri sintomi, è necessario tornare al menu originale.

Prodotti consentiti

Nonostante l'opinione consolidata, l'elenco dei piatti in cui dovrebbe consistere la dieta di una mamma è altrettanto ampio. Una corretta alimentazione durante l'allattamento non significa che debba essere povera e non satura di sostanze utili. Al contrario, senza reintegrare le riserve di vitamine e minerali, non è necessario parlare della piena salute di una donna.

Cosa dovrebbe mangiare una madre che allatta? Prima di tutto, i cereali: grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, ma bolliti in acqua. Loro, essendo sicuri per il bambino, sono in grado di saturare il corpo a lungo, quindi è meglio mangiarli a colazione.

Un menu completo dovrebbe includere anche carni magre.. I più utili e comunemente usati sono carne di coniglio, manzo, alcune parti di maiale e tacchino. Si consiglia di non introdurre la carne di pollo nei primi mesi dopo il parto, poiché è un forte allergene. Il pesce è anche nell'elenco degli alimenti consentiti. Le varietà di mare e di fiume possono essere consumate bollite, al vapore o al forno con verdure.

Le uova sono una fonte di molte vitamine necessarie per il pieno sviluppo, quindi devono essere incluse nel menu. Tuttavia, dato che i prodotti a base di pollo sono un allergene, è meglio mangiare la quaglia.

Poiché pasticcini e pasticcini di grano di qualità superiore possono causare fermentazione nello stomaco anche in un adulto, dovrebbe essere sostituito con pane di cereali o crusca. Tra i dolci, è consentito mangiare marshmallow, marshmallow, marmellata, biscotti secchi, a condizione che siano preparati senza l'aggiunta di additivi e coloranti artificiali.

Per mantenere l'equilibrio vitaminico, la mamma dovrebbe mangiare verdure.(zucchine, patate, cavolfiori, barbabietole, carote, sedano), frutti di bosco e di stagione (ciliegie, ribes, prugne, mele, cachi). L'eccezione sono i prodotti che rientrano nell'elenco dei prodotti vietati.

menu di esempio

Al fine di semplificare la conoscenza degli alimenti consentiti, esiste una tabella nutrizionale per una madre che allatta. Presenta opzioni per un menu approssimativo, incentrato sul quale nei primi mesi puoi mangiare piatti senza preoccuparti della salute del bambino.

Menù #1

Colazione - farina d'avena sull'acqua, con aggiunta di zucchero e frutti di bosco di stagione, tè debole o composta.

Pranzo: una mela verde o una porzione di ricotta

Pranzo - zuppa di verdure senza frittura, manzo bollito, guarnire - verdure al vapore o in umido, pane ai cereali, tè.

Spuntino: un bicchiere di kefir.

Cena: pesce bollito magro con insalata, tè.

Menù #2

Colazione: porridge di grano saraceno con un po' di burro, tè o composta.

Pranzo - lattuga, formaggio a pasta dura naturale.

Pranzo - zuppa su un brodo di carne debole con riso, pesce in umido o al forno, insalata di verdure consentite, tè, pane ai cereali.

Spuntino: un bicchiere di yogurt naturale, una banana.

Cena: coniglio al forno, verdure in umido, tè.

Menù #3

Colazione: porridge di miglio con burro, tè o composta.

Pranzo: cracker, una mela o una banana.

Pranzo - zuppa su brodo di carne con grano saraceno, cotolette al vapore di carne dietetica con patate al forno, pane ai cereali, tè.

Spuntino: un bicchiere di kefir o una porzione di ricotta, una banana.

Cena: zuppa di pesce di pesce non grasso, tè.

Prodotti per migliorare l'allattamento

Oltre a quelli consentiti, esiste un elenco di prodotti che promuovono l'allattamento. Come sapete, nei primi mesi dopo il parto, questo processo sta solo migliorando. Pertanto, è molto importante supportarlo con qualsiasi mezzo.

Gli alimenti utili che una madre che allatta dovrebbe mangiare durante questo periodo sono i seguenti:

• carote, che per un migliore assorbimento dovrebbero essere assunte sotto forma di succo o insalata con panna acida;
• cipolle, ma solo bollite come aggiunta ai piatti principali, poiché una verdura cruda rovina il sapore del latte;
• il cumino è una delle poche spezie che può essere aggiunta al cibo;
• aneto - un'erba nota per il suo effetto lenitivo sulla pancia, nonché stimolante dell'allattamento; aggiunto ai piatti crudi, ma è più efficace bere il tè dai semi di aneto;
• foglie di lattuga che completano il gusto di tutti i piatti consentiti;
• formaggi a pasta molle - Adyghe, formaggio, ricotta;
• semi di girasole con moderazione;
• polenta di grano saraceno, caratterizzata da alto valore nutritivo e valore nutritivo;
• composta preparata con l'aggiunta di frutta secca;
• tè alla rosa canina;
• tè alla menta o melissa.

Per prevenire conseguenze indesiderate, è meglio coordinare il menu per migliorare l'allattamento con il proprio medico. Potrà suggerire se includere determinati prodotti o intraprendere altre azioni per risolvere il problema.

Il menu di una madre che allatta dovrebbe essere equilibrato e ricco. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che il corpo di ogni bambino è individuale, quindi ciò che si adatta a uno è male per un altro. Se mangi già cibi dalla lista dei proibiti e il bambino adulto si sente benissimo, puoi mangiarli, ma con moderazione.

Il menu dopo il parto per una madre che allatta dovrebbe essere redatto con particolare responsabilità, perché il menu dopo il parto del primo giorno o dei primi giorni è leggermente diverso dalla normale dieta di una donna che allatta. In questo articolo abbiamo scritto nel dettaglio cosa si può mangiare subito dopo il parto, durante la prima settimana e il primo mese.

Per ogni madre, il primo mese di vita di un bambino è un periodo molto importante. Nuovi problemi, nuove domande appaiono: una giovane madre è completamente immersa in una nuova vita e spesso dimentica i suoi bisogni. Ma anche la gravidanza, il parto e il periodo postpartum richiedono molta energia da una donna, quindi ha bisogno di un buon riposo e di una buona alimentazione. Inoltre, è molto importante stabilire una corretta alimentazione dopo il parto per evitare molti problemi in futuro. È nel primo mese con l'aiuto del latte materno che il bambino costituisce la base della sua salute futura, quindi in questo momento la dieta di una madre che allatta è piuttosto rigorosa. Consideriamo più in dettaglio cosa può mangiare una donna dopo il parto per portare il maggior beneficio possibile al suo bambino.

Perché il primo mese è così importante?

L'alimentazione della mamma nel primo mese dopo il parto è leggermente diversa dalla solita dieta di una donna che allatta. Il processo di allattamento è iniziato, quindi è necessario garantire una corretta alimentazione durante questo periodo, grazie alla quale sarà possibile risolvere diversi importanti problemi:

Massimizzare l'allattamento al seno;

Fornisci al bambino e al tuo corpo tutte le sostanze, gli oligoelementi e le vitamine necessarie per la salute;

Aiuta il bambino ad adattarsi a una nuova vita, a prevenire il verificarsi di reazioni indesiderate e disturbi intestinali nel bambino;

Nelle prime settimane di allattamento al seno, il processo di allattamento è solo stabilito, quindi una corretta alimentazione aiuterà a regolare questo processo. Per questo, il menu della madre nel primo mese dopo il parto dovrebbe essere equilibrato, nutriente e completo nella composizione. Ogni nuovo prodotto deve essere introdotto nella dieta con grande attenzione per poterne analizzare l'effetto sul bambino.

Zuppa di patate con cereali

Per preparare questo piatto vi serviranno:

500 g di carne;
3 litri di acqua;
½ tazza di qualsiasi cereale (orzo, riso, miglio, semola);
7 patate di media grandezza;
1 carota;
2 cipolle;
Burro;
sale.

Cucinando: mettere i cereali lavati nel brodo di carne preparato, dopo 20-25 minuti dall'ebollizione, mettere le patate tritate e le altre verdure nel brodo, che può essere prima leggermente fritto. Quindi, aggiustare di sale e cuocere fino a quando saranno teneri. Questa zuppa sarà buonissima anche nel brodo di pesce. L'orzo perlato dovrebbe essere pre-riempito con acqua in una ciotola separata per gonfiarsi.

Spezzatino di pesce con verdure

Prodotti:

Filetto di pesce magro;
1 barbabietola di media grandezza;
1 carota;
olio di semi di girasole:
sale.

Cucinando: ungere un calderone o un altro piatto fondo con olio di semi di girasole, sul fondo del quale mettere una fila di strisce affettate o cerchi sottili di barbabietole e carote, mettere sopra uno strato di pesce tritato e salare a piacere. Cuocere il piatto sotto il coperchio, a fuoco lento, non interferire. In mezz'ora il piatto sarà pronto.

Porridge di latte con farina d'avena

Prodotti:

1 litro di latte;
4 cucchiai fiocchi d'avena;
zucchero qb;
1 cucchiaio Burro;
sale qb.

Cucinando: Portare a bollore il latte e unire i cereali. Aggiungere sale e zucchero a piacere, cuocere mescolando regolarmente per 20-25 minuti. Metti l'olio nel piatto finito, in cui puoi anche aggiungere i frutti che possono mangiare.

Verdure grigliate con filetto di pollo

Prodotti:

500 g di filetto di pollo;
3-4 frutti di peperone dolce;
1 zucchina di media grandezza;
1 melanzana media;
1 carota;
olio vegetale, sale qb.

Cucinando: cuocere le verdure lavate, togliere la pelle, tagliare a pezzi. Lessare il filetto di pollo, raffreddare, tagliare a listarelle. Mescolare la carne tritata con le verdure, aggiungere sale e olio di semi di girasole a piacere.

Ci sono tantissime ricette. Ora sai come mangiare bene e divertirti. Quando il tuo bambino compie un mese, puoi diversificare ancora di più il tuo menu.

Altri materiali: nutrizione infermieristica

Nutrire una donna che allatta - principi di base

Contrariamente alla credenza della maggior parte delle neomamme e alle raccomandazioni di alcuni medici, l'allattamento al seno non richiede una dieta rigorosa da parte della madre che allatta. La dieta di una madre che allatta dovrebbe essere il più vicino possibile alla dieta di una persona sana che conduce uno stile di vita sano. Inoltre, una dieta rigorosa può danneggiare la salute di una donna che allatta. Ci sono solo pochi gruppi di alimenti di cui si raccomanda di ridurre o eliminare completamente il consumo durante l'allattamento.
Affinché il processo di allattamento al seno sia stabilito e divertente sia per la madre che per il bambino, è necessario seguire diversi principi, in base ai quali è necessario organizzare una corretta alimentazione per una donna:

Dovresti mangiare spesso - assicurati di 3 volte e altri 2-3 spuntini. È importante non trasmetterlo, poiché l'eccesso di cibo influisce non solo sulle condizioni della figura, ma anche sulla salute del bambino;

È meglio cucinare il cibo che mangi a bagnomaria o far bollire, cuocere. Quindi le vitamine sono conservate e il cibo sarà davvero utile;

La base di una corretta alimentazione sono cereali, verdure, frutta. I prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere consumati quotidianamente, tra i quali è meglio dare la preferenza a kefir, panna acida, yogurt senza additivi, ricotta;

Includendo frutta e verdura nella tua dieta, dai la preferenza a quelle che crescono nella tua zona. Sono più familiari al corpo e riducono significativamente la possibilità di reazioni allergiche. Frutta e verdura sono fonti di carboidrati, contengono fibre, che sono così necessarie per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e aiutano a rimuovere le tossine e le sostanze nocive dal corpo;

Gli oli vegetali dovrebbero essere presenti anche nella dieta di una donna che allatta: possono essere usati per condire insalate di verdure;

L'alimentazione di una donna durante l'allattamento deve essere completa, equilibrata e varia. Se non c'è la possibilità di una dieta quotidiana completa, dopo aver consultato un medico, integrare la dieta con preparati vitaminici;

La percentuale dei tre componenti principali dell'alimentazione durante l'allattamento al seno dovrebbe essere la seguente proporzione:
I carboidrati, e questi dovrebbero essere fondamentalmente zuccheri a tutti gli effetti che frutta e cereali forniscono all'organismo, dovrebbero rappresentare il 50-55% della dieta giornaliera totale;
Il 30% di tutte le calorie consumate dovrebbe provenire da grassi completi;
Nella nutrizione durante l'allattamento al seno, il 15-20% è assegnato alle proteine.
Calcio- uno degli elementi principali dell'alimentazione durante l'allattamento, necessario per un latte materno nutriente a tutti gli effetti. Allo stesso tempo, anche se non ti piace il latte vaccino, puoi ottenere la quantità necessaria di calcio da salmone, legumi, broccoli, cavoli, uvetta, erbe aromatiche, succo di carota e altri. Forse il tuo corpo tollera bene i prodotti a base di latte fermentato - alimenti indispensabili nella dieta dell'allattamento al seno e una meravigliosa fonte di calcio.
Ferro da stiro necessario per la formazione dell'emoglobina, che a sua volta aiuta a ossigenare tutti gli organi e i tessuti del corpo. Tutti conoscono la principale fonte di ferro: varie varietà e tipi di carne. Per migliorare l'assorbimento del ferro, insieme alla carne, si consiglia di includere nella dieta cibi ricchi di vitamina C durante l'allattamento: succhi di verdura, verdure (soprattutto prezzemolo). Era per preservare l'emoglobina necessaria per l'allattamento al seno che la natura si assicurava che la madre che allattava non avesse le mestruazioni.
- Devi considerare attentamente la scelta dei prodotti che mangi. Devono essere freschi, coltivati ​​senza nitrati e altre sostanze dannose per l'organismo della madre e del bambino. Le sostanze nocive che entrano nel corpo della madre con il cibo durante l'allattamento al seno con il latte entrano nel corpo del bambino, portando alle conseguenze più impreviste;

Assicurati di seguire il regime di consumo corretto. L'acqua non solo rimuove le sostanze nocive dal corpo, ma contribuisce anche alla normale allattamento. Si consiglia di consumare almeno 2 litri di liquidi al giorno. Evita l'acqua gassata. Composta di frutta secca, vari tè, bevande alla frutta sono perfetti per le madri che allattano.

Sembra che tutto sia semplice e chiaro, ma non tutto è ancora rientrato nei suoi scaffali nella mia testa, voglio specifiche e spiegazioni per spegnere io stesso questa testa e respingere adeguatamente gli attacchi di mamme e madri-in- legge che urlano ogni volta che si porta alla bocca un pezzo di qualcosa che, secondo loro, è irrimediabilmente dannoso. Ho trovato alcune informazioni interessanti qui. Scritto con umorismo, abbastanza plausibile e logico. Penso che piacerà a molte madri intimidite dagli stereotipi delle nostre nonne del passato sovietico e pre-rivoluzionario. Quindi, distruggiamoli (gli stereotipi, ovviamente)!

“Il mito più comune sull'alimentazione della mamma che allatta al seno è la necessità di una dieta rigorosa. Il bambino non ha ancora problemi, ma ci sono già delle restrizioni. Questo non vuol dire che queste diete non portino a risultati tangibili, altrimenti come potrebbero. Una madre che allatta spende 500 kcal in più al giorno. Ma oltre a nutrire il bambino, ha ancora bisogno di avere un bell'aspetto, essere in salute, svolgere le faccende domestiche e persino guadagnare soldi extra. L'alimentazione deve essere completa e varia, altrimenti il ​​corpo sarà esaurito. Il mito di una dieta rigida scricchiola molto lentamente, aggrapparsi ai promemoria delle cliniche e ai precetti delle suocere, sta diventando un ricordo del passato. Salutalo!

-Un buon cavolo non rovinerà il latte

Grazie alla scienza moderna, abbiamo imparato che il latte non viene immagazzinato nel seno, non va acido e non scompare da solo. E ora sappiamo come funziona. L'ormone prolattina è responsabile della quantità e l'ormone ossitocina aiuta a rilasciare il latte. Il latte materno è sintetizzato dal sangue e dalla linfa. Per rovinarlo con il cibo, devi mangiare:

A) Solo chimica. Purtroppo gli additivi chimici (conservanti, coloranti) entrano inalterati nel latte. E possono causare una reazione allergica in un bambino. Se una madre che allatta spesso intercetta patatine con cola, coliche e diatesi saranno VERAMENTE dovute alla sua alimentazione.

B) Niente. Ma anche in questo caso il latte materno rimarrà un alimento completo per il bambino. Tutti i succhi ti verranno semplicemente risucchiati, come si dice, il latte materno sarà colorato e pieno di tutte le risorse del corpo.

- "Non mangiare cavoli, cetrioli, pane..."

Perché il cavolo bianco "si gonfia": contiene molte fibre. La fibra non viene assorbita dal corpo, passa all'interno come una spazzola crudele. Gli intestini sono in subbuglio. La stessa reazione accade al pane di segale. La fibra non viene assorbita e lasciata: come può influire sul latte materno? - non c'è modo. Tutti i miti sui pericoli di cavoli, cetrioli e pane ci sono venuti da un lontano passato, quando nessuno aveva idea della composizione del latte materno o delle ragioni della sua produzione, quindi ascolteremo ancora la storia del cavolo dannoso , tramandata di generazione in generazione, per lunghissimo tempo. . Se una madre che allatta si interessa improvvisamente a una dieta a base di cibi crudi, è possibile che la predominanza delle verdure crude provochi flatulenza in entrambi. Il pericolo delle verdure trattate termicamente è minimo, così come della frutta cotta.

Tuttavia, alcune madri notano che il bambino ha mal di pancia dopo aver mangiato cibi "gonfi". Se metti da parte l'eccessiva sospettosità e le coincidenze, questo accade.
Il fatto è che spesso non ci accorgiamo quali alimenti causano disagio nel nostro corpo. Semplicemente non prestiamo attenzione a flatulenza a breve termine, bruciore di stomaco, stitichezza e altri sintomi di intolleranza. Se una madre che allatta non tollera cavoli, mele o legumi, se questi prodotti le provocano ribollimento nello stomaco, molto probabilmente anche il bambino avrà una reazione a loro, poiché questi problemi influenzano direttamente la composizione del sangue.

In gran parte a causa del passato sovietico, la nostra coscienza è organizzata in modo tale da percepire qualsiasi situazione "speciale" come un sistema di restrizioni e non come conoscenza di sé. Sei rimasta incinta? - primi pensieri su ciò che è impossibile. Hai partorito e stai allattando? - ancora una volta pensiamo a "è impossibile".

Devi sforzarti di fare del male a tuo figlio mangiando vario e di alta qualità. Se pensi al processo di alimentazione come a restrizioni alimentari, inevitabilmente bramerai patatine e cioccolato. Per protesta. E molti medici locali "mettono" a dieta l'allattamento per un motivo che è stato ripetutamente discusso: per un facile controllo. Sei seduto su kefir e grano saraceno? - meraviglioso. Ti mettiamo da parte. Be', in realtà mangio anche il pesce, sussurra la mamma stanca. Ah! - dice il dottore, il punto è il pesce! In questo caso, il medico "trattarà" con stereotipi e non con saggi consigli, e una madre moderna che possiede Internet e una certa logica non dovrebbe farsi prendere dal panico. I bambini del primo anno di vita hanno diritto alla diatesi, eruzioni cutanee, pelle secca. E questi problemi sono molto raramente associati alla dieta della madre, nel caso in cui non vi siano evidenti abusi da parte sua di prodotti del "gruppo a rischio". E il pesce non è un rischio. Questo è utile.

Cosa dovresti mangiare per rendere il latte più nutriente?

1. Il periodo di allattamento di un bambino è un processo naturale. Non una malattia, non una speciale condizione stressante pericolosa per la vita. Nessuna dieta speciale richiesta. Non una sola creatura vivente sul pianeta cambia dieta dopo la nascita di un cucciolo. Mangia abitualmente. Come la gravidanza, il periodo dell'allattamento al seno è una grande opportunità per tutta la famiglia di passare a una dieta sana. Un bambino può avere una reazione allergica non a un singolo prodotto, ma a qualche piatto con sugo complesso o altri additivi (cubetti da brodo, surrogati di confezioni). Puoi mangiare in modo più semplice, ma più vario e più sano.

2. Durante la gravidanza, il bambino "ha preso" sostanze utili per il suo sviluppo dal corpo della madre - e durante l'allattamento utilizzerà le risorse materne. Una madre che allatta non dovrebbe avere fame. La sua salute dipende dalla sua alimentazione - e non solo al momento, ma anche dallo stato di immunità tra sei mesi, un anno e oltre.

3. Non c'è latte materno: cattivo, "povero". Nei paesi con un basso tenore di vita, sono stati condotti più di una volta studi scientifici sull'alimentazione dei bambini di età inferiore a un anno e delle madri che allattano, i risultati sono stati resi pubblici. Il latte materno di una donna che riceve un'alimentazione insufficiente rimane completo nella composizione, fornendo al bambino tutte le sostanze necessarie. Cosa possiamo dire sulla composizione del latte dei nostri compatrioti non affamati.

Eppure c'è un "gruppo a rischio"

Quindi, puoi mangiare nel periodo "allattante" tutto ciò che appartiene al cibo sano. Ed ecco il momento di ricordare l'approccio individuale. Tutte le persone sono diverse, ogni organismo è individuale. Ognuno ha il proprio ritmo, incluso il ritmo di assimilazione di determinati prodotti, ognuno ha i propri vantaggi e danni. Ci sono categorie di alimenti che, se consumati in eccesso, possono provocare una reazione in un bambino. C'è un'opinione secondo cui se una madre che allatta li consuma in microdosi, non accadrà nulla di male, l'effetto sulla composizione del sangue sarà minimo. L'introduzione di allergeni attraverso il latte materno in piccole quantità preverrà l'insorgenza di allergie in futuro. Con l'aiuto del latte materno, il bambino si adatta meglio a questi prodotti. Ma le conseguenze dell'eccesso di cibo possono essere spiacevoli. Soprattutto se i genitori sono inclini alle allergie e questa tendenza verrà trasmessa al bambino.

A quali prodotti dovresti prestare attenzione:

1. Il rapporto di una persona con il latte vaccino si deteriora gradualmente. Cento anni fa, lo ha sopportato discretamente, ma ora sta peggiorando sempre di più. Le proteine ​​della mucca, che entrano nel sangue, provocano spesso una reazione allergica. Nei prodotti a base di latte fermentato, la proteina è in una forma alterata, è improbabile che siano dannosi.

2. I prodotti a base di cereali contengono glutine e questa proteina può anche causare intolleranze. Pasta e pane non dovrebbero essere la base dell'alimentazione.

3. Frutta e verdura rossa, frutta esotica. A proposito, sono digeriti peggio. Un'allergia "al rosso" può manifestarsi se la madre ha una predisposizione ad esso, in altri casi la reazione è possibile a causa dell'eccesso di cibo, ad esempio dopo un piatto pieno di ciliegie.

4. Alcool. Non c'è una quantità sicura di alcol durante l'allattamento.

Se sei appassionato di provare qualcosa di "proibito"- ad esempio, tira su kiwi, introduce gradualmente un nuovo prodotto. Non mollare, provalo. Mangia metà del frutto "proibito" e osserva la reazione. Non c'è reazione: il giorno dopo, mangia un'altra metà. Se non succede nulla in due settimane, molto probabilmente non accadrà. La cosa principale è non preoccuparsi delle restrizioni. Puoi mangiare - non puoi mangiare troppo. Ma sapevi nella vita ordinaria che non è salutare mangiare troppo, e non solo durante il periodo dell'allattamento. Se hai mangiato qualche panino alla marmellata di fragole e il tuo stomaco si è un po' "contorto" in seguito, tuo figlio potrebbe non avere un'eruzione cutanea da marmellata di fragole. E poiché la madre non conosce il suo corpo, non sa che per lei è dannoso mangiare pane in grande quantità. E per alcuni, il pane non è un ostacolo, ma un alimento monotono composto da carboidrati "vuoti" asciuga la pelle delle mani e rovina i capelli - mia madre attribuisce abitualmente questi sintomi alla sua posizione di alimentazione - dicono che do via tutte le vitamine ! Ancora una volta, non guarda la sua dieta. Tutto è individuale. Un dermatologo, guardando la diatesi in un bambino, deve assolutamente guardare sua madre, la sua pelle. Chiedi se ha gastrite, eczema. E se sì, ha scelto la dieta giusta per se stessa? Restrizioni in tutto è la dieta sbagliata.

Ecco un altro estratto da un'intervista con un nutrizionista (Dietologo-nutrizionista del Centro federale degli Urali per la nutrizione sanitaria, ricercatore presso il Laboratorio di igiene e fisiologia della nutrizione del Centro medico per la prevenzione e la protezione della salute di Ekaterinburg Olga Vyacheslavovna Anokhina)

Come nutrire una madre che allatta?

- Olga Vyacheslavovna, come dovrebbe mangiare una madre che allatta, in modo che il latte rimanga prezioso il più a lungo possibile, in modo che le carenze di alcune sostanze che si verificano nel corpo della madre non vengano proiettate sul latte? Il consumo di quali prodotti dovrebbe essere aumentato e quali prodotti, al contrario, riducono il valore del latte materno?

Se sei incinta o stai allattando, questo è un motivo in più per pensare a come mangi e finalmente bilanciare la tua dieta. Una madre che allatta ha bisogno di più proteine, vitamine e microelementi e molto meno grassi e carboidrati in modo che il latte non sia molto grasso e carboidrati, perché tutto ciò contribuisce allo sviluppo dei processi fermentativi-putrefattivi nell'intestino. È più saggio mantenere una dieta frazionata, sei volte al giorno - ne abbiamo già parlato: mangia spesso, ma poco a poco.

Ma che dire dell'idea comune che "una madre che allatta dovrebbe mangiare per due", e molti cercano di aumentare la quantità mangiata, citando il fatto che per produrre latte è necessario consumare una grande quantità di cibo.

Non è importante quanto mangia una madre che allatta, ma quanto è vario il cibo. Quando mangiamo cibi tradizionali, inevitabilmente andiamo oltre le sostanze "extra": ci saturiamo eccessivamente di grassi e carboidrati, cioè esattamente ciò che si trova in cima alla piramide sopra e che si consiglia di mangiare il meno possibile. Miglior equilibrio. Lascia che la mamma mangi molto, ma lascia che sia una varietà di cibi che saturano il latte con vitamine, minerali e tutto ciò di cui hai bisogno. Perché pensa tu stesso: a che serve mangiare sei piccoli pasti al giorno se tutti questi pasti consistono in un panino con salsiccia e una tazza di tè? Questa non è una corretta alimentazione, anche se è frazionata e le porzioni sono piccole. La piramide alimentare deve essere sostenuta.

È vero che donne diverse hanno una diversa composizione del latte? Il latte di qualcuno è grasso, il "liquido" di qualcuno, succede che una donna apparentemente magra nutre 15 chilogrammi di butuz e qualcuno ha un bambino magro e chiede costantemente il seno. È legato alla qualità del latte?

Sì, di norma, una madre ha la sensazione che "qualcosa non va" nel suo latte, se il bambino è costantemente "appeso" al petto ... Potrebbe esserci molto latte, ma è povero di composizione nutrizionale , e poi iniziamo prima di tutto a prenderci cura della digestione della mamma. Perché forse la mamma mangia bene, ma non tutto quello che mangia finisce nel latte. E già sullo sfondo di una dieta equilibrata e dopo aver eliminato i problemi di digestione del cibo, introduciamo ulteriori correttori nutrizionali. Gli stessi germi di grano: non sono solo ricchi di vitamine e microelementi, ma anche grazie alla loro biodisponibilità vengono assorbiti meglio (anche con disturbi digestivi), questi microelementi entrano nel sangue più velocemente e quindi saturano il latte.

Cosa ne pensi del vegetarianismo delle madri che allattano?

Questo è accettabile se una donna ha già praticato il vegetarianismo, ma ha sicuramente bisogno di una correzione nutrizionale, perché sia ​​lei che il bambino avranno carenze - questo vale principalmente per proteine, zinco e vitamine del gruppo B di origine animale. Poiché le proteine ​​animali sono ancora una proteina completa per una persona, nella nutrizione si ritiene che almeno il 50% delle proteine ​​totali consumate debba essere proteine ​​animali. E anche con una dieta equilibrata, hanno comunque bisogno di una correzione nutrizionale aggiuntiva, adattata per la gravidanza o l'allattamento. Ciò non significa che sia necessario somministrare carne con forza a una donna se in linea di principio non la mangia da diversi anni. Puoi modificare la tua dieta aumentando altri alimenti ricchi di proteine ​​nella tua dieta. Di norma, si tratta di vettori proteici non a base di latte: soia o altri correttori nutrizionali.

Ci sono molte voci diverse sulla dieta ipoallergenica delle madri che allattano: non sono ammessi cibi rossi, sono vietate anche le mele rosse, adducendo il fatto che il bambino potrebbe avere un'allergia ... Quanto è giustificato?

L'elenco degli allergeni è molto ampio, ci sono allergeni del primo, secondo e terzo ordine, a seconda del grado di intensità. E se escludiamo tutti gli allergeni dall'alimentazione di una madre che allatta, in effetti, non avrà nulla da mangiare. Pertanto, la prima cosa a cui devi prestare attenzione quando si trattano le allergie è l'intestino. Non ho visto un solo bambino con allergie che avrebbe un tratto gastrointestinale completamente sano. Il tratto gastrointestinale, il tratto gastrointestinale e ancora una volta il tratto gastrointestinale: è qui che iniziamo a liberarci delle allergie. Questo vale sia per la madre che allatta che per il bambino incline alle allergie, che nutre con il suo latte. Quando un bambino ha varie manifestazioni di allergie, è necessario consultare un medico competente e non solo spalmare la pelle con vari unguenti, ma lavorare con la causa! Di norma, vengono prescritti assorbenti, microflora e altri farmaci che migliorano la digestione, a seconda della natura del problema. L'allergia è una conseguenza. A volte, ovviamente, ci sono casi di allergie familiari - ci sono persone allergiche in tutte le generazioni e con loro sì - è possibile utilizzare una dieta ipoallergenica, un medico competente trova un approccio individuale a tali pazienti. Ma in tutti gli altri casi - e nella stragrande maggioranza di essi - la causa delle allergie è una digestione impropria, sia per il bambino che per la madre che allatta.

Spiega il meccanismo dell'allergia. Perché gli stessi cibi provocano allergie in una persona e non in un'altra?

Bene, per esempio. La mamma ha mangiato, ad esempio, farina d'avena innocua sull'acqua. Con l'aiuto degli enzimi della madre e di altre sostanze nel suo tratto digestivo, questo porridge viene convertito in prodotti finali che entrano nel latte e da lì - in una forma semicotta - questo stesso porridge viene assorbito molto bene dal corpo del bambino. Ma! Se la madre stessa ha gastrite cronica, stasi biliare nell'intestino, disbatteriosi, costipazione per molti giorni, gli enzimi non sono sufficienti e molto altro, allora questo banale porridge non è stato digerito a quelle particelle che sono disponibili per la digestione del bambino. Questo stesso porridge nella cosiddetta forma "non finita" è un cibo ancora difficile da digerire, estraneo al bambino, che sarà un allergene per definizione. Anche se mia madre mangiava cibo molto buono e sano.

Cioè, il problema non è cosa mangia una madre che allatta, ma quanto bene lo digerisce?

Giusto! Ecco perché, in alcuni casi, con le allergie nei bambini, prescrivo il trattamento principalmente alla madre stessa. E lactofiltrum e microflusso (perché c'è disbatteriosi nella madre stessa), e stimmi di mais e zucca (perché è necessario migliorare la separazione della bile, in cui ci sono molte sostanze che aiutano la digestione) e lo stesso enzimi - prima prescrivo a mia madre e già allora puoi pensare a curare il bambino ... E nutrire un bambino innocente con antistaminici e spalmare la sua pelle con un unguento allergico non significa curare le allergie, significa solo alleviare i sintomi! Devi iniziare con la correzione della digestione di una madre che allatta. Questa è, se vuoi, la mia posizione dietetica.

Degno di nota? Mi sembra che tutto sia molto intelligente. Resta solo da ascoltare.

Come rispondere alle manifestazioni cutanee in un bambino che sta allattando.

Nel caso più allarmante (questo non vale per le guance leggermente arrossate o la pelle secca), quando i problemi della pelle interferiscono davvero con la vita del bambino, la madre si mette a dieta: verdure bianche e verdi, frutta verde, cereali senza glutine (riso , grano saraceno, mais) e pasta senza glutine, dolci - marmellate, marshmallow, biscotti semplici ed essiccati, è consentita qualsiasi carne - fatta eccezione per pollo, pesce bianco, prodotti a base di latte fermentato senza additivi chimici. Come puoi vedere, l'elenco è enorme ed è impossibile morire di fame.

Per coloro che sono particolarmente sospettosi: puoi escludere qualsiasi tipo di cibo per due settimane e monitorare attentamente la reazione del bambino, ad esempio escludere tutto il glutine (cereali senza glutine, pane, pasta). Se entro un mese il bambino non ha subito cambiamenti nelle condizioni della pelle, molto probabilmente, la questione non è nella dieta della madre. E ancora una volta analizza la tua salute! Se la madre ha gastrite, problemi alla cistifellea o al pancreas, ha bisogno di una dieta parsimoniosa, poiché tutti questi problemi si sovrappongono inevitabilmente all'assorbimento del cibo da parte del bambino.

In conclusione, vorrei dire: il nervosismo costante, la maggiore sospettosità di una madre che allatta possono essere un fattore molto più dannoso del cibo "sbagliato". Se il tuo bambino non ha ancora un mese, i problemi che si presentano durante l'allattamento sono molto probabilmente legati non tanto ai "reati" gastronomici della madre, quanto alle difficoltà oggettive del periodo di adattamento. Fino a tre mesi di età, i bambini sono spesso tormentati da coliche intestinali, che molto spesso sono anche il risultato dell'immaturità del tratto gastrointestinale e non di un menu selezionato in modo errato. Ascolta i consigli degli esperti e la tua "voce interiore" - l'istinto materno raramente fallisce.